Текст книги "Сила духа"

Прощение

Сядьте на стул. Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека. Представьте, что вы в пустом кинотеатре. В зале полумрак. Экран пока чист, но вы знаете, что сейчас вам будут показывать фильм о вас.

Как он построен, о чем именно расскажет – ничего не известно. В душе нарастает любопытство, смешанное с тревогой, за ней проступает боль.

Все дорогое, что у вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид…

Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству… первые огорчения, пустота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку… и что-то еще, и еще, и еще…

Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица… всматриваетесь, но без напряжения. Резкость постепенно увеличивается, вы начинаете узнавать знакомые лица.

Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в жизни. Многие из них делали вам больно, а кому-то причиняли боль вы… Вы ведь никого не вызывали сюда специально, но они пришли, они тут, значит, и им, и вам это необходимо. Значит, вам нужно с каждым пришедшим поговорить.

Мысленно войдите в экран, станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее: «Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом, этого нет, как будто и не было, – я прощаю тебя!..»

И если перед вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите ему то же самое, искренне и от всего сердца: «Ты остался в прошлом, я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь – настоящее, я прощаю тебя!..»

Не задерживайтесь с кем-либо подолгу, переходите от человека к человеку, но поговорите с каждым, даже с теми, кто незнаком вам, и выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения у тех, кому сами могли причинить боль.

Будьте ласковы со всеми, особенно с близкими, близкие причиняют нам самые большие страдания, но порой они сами не ведают, что творят… простите им все.

Если появятся слезы, не сдерживайте их… Плачьте… Слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.

Стоп!

Мысленно скажите себе – довольно. Я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел… Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь в настоящем.

Все плохое, что было, не имеет ко мне отношения, во мне нет места ему.

Да, в жизни моей было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я – живу, значит, у меня хватит сил двигаться дальше, я никогда не вернусь к себе прежнему, я никогда не стану прежним, я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я уже Другой.

Я мыслю, я чувствую, я дышу, и уже это одно само по себе – счастье, а раньше я этого не понимал, не знал, не ценил.

Все, что мне надо для счастья, со мной и во мне. У меня есть цель в жизни, и ничто не мешает мне к ней двигаться.

Я молод, я уверен в своих силах, я сделаю все, чтобы моя жизнь стала полноценной, счастливой – я знаю, что я это могу. (Четко сформулируйте конкретную цель, движение к которой наполняет вашу жизнь радостью, смыслом. Детство, семья, работа… У каждого тут есть что-то свое.)

Если вам удастся провести эту тренировку в нужном ключе, если вы сумеете искренне и от всего сердца простить всем своим обидчикам все давние и недавние обиды, вы почувствуете легкость и блаженство. Вы снимете огромный груз, тяжесть с души, и ваш Образ здоровья и молодости станет для вас более ощутимым, более реальным.

Взлеты – падения, приливы – отливы, день – ночь, тепло – холод, свет – тьма… Это естественный порядок вещей, который часто влияет на настроение. Мы то беспричинно хандрим, то веселимся, то чувствуем, что готовы свернуть горы, то замечаем, что работа не клеится.

Наше состояние подвержено переменам, которые на первый взгляд никак не зависят от нас. Но на самом деле можно научиться управлять своим состоянием, что мы уже и начали делать.

От вашего настроения зависит эффективность процесса выздоровления.

По наблюдениям американских ученых, 30 % людей, страдающих тяжелыми онкологическими заболеваниями, преодолевают эту напасть.

Психологические исследования выздоровевших показали, что все они по натуре своей оптимисты и во время болезни не только не оплакивали свою горькую участь, но даже и не помышляли о печальном конце.

Они не боролись за жизнь, они – жили (ежедневно, ежечасно, ежеминутно), радуясь своим небольшим удачам и не унывая в часы поражений. Они верили, что тучи, застлавшие их горизонты, непременно уйдут.

Не случайно уныние в христианской идеологии считается одним из самых тяжких грехов.

Вот почему каждому из нас так важно уметь справляться с приливами меланхолии (угнетенного состояния духа). О том, как это сделать, используя навыки, полученные в результате тренировки эмоций, рассказывает следующая глава.

Коррекция настроения

Оптимизм.

Как стать оптимистом при ярко выраженной склонности к пессимизму?

Оптимизм, как мы уже не раз говорили, напрямую влияет на скорейшее выздоровление тела и духа. Однажды решившись возвести храм здоровья и молодости, осуши болото, в котором тонут твои добрые намерения!

К этому лучше всего приступать, когда вы более-менее четко станете разбираться в своих эмоциях и научитесь мало-мальски контролировать их.

Угнетенное состояние духа несет разрушение. Оптимистическое настроение способствует созиданию. Положив то и другое на чаши весов, нетрудно установить – по солнечной или теневой стороне улицы вы идете, и таким образом получить шанс перебраться на солнечную сторону, если обнаружится, что вы пессимист.

Вначале построим рабочий график. Для этого в течение месяца вам ежедневно придется давать оценку своему самочувствию и работоспособности.

Оценку ставим по 10-балльной шкале: 10 делений вверх по вертикальной оси от нулевой отметки – оценка позитивного самочувствия (светлого), 10 делений вниз – оценка негативного самочувствия (черного, теневого).

Горизонтальная ось графика – временная шкала.

День за днем оцениваем свое состояние и наносим на график точки, соответствующие оценкам. Соединив их через месяц плавной линией, получаем волнообразную кривую (линию нашего настроения). Находим среднюю линию между крайними (верхними и нижними) точками графика.

Именно она и покажет нам, в каком психоэмоциональном состоянии вы находитесь большую часть жизни. Именно ее нам и следует поднимать на должную высоту, т. е. направлять в сторону созидания и здоровья.

Таблица 1

В ходе дальнейших наблюдений график будет уточняться. Аналогичным образом можно составить суточный график. Имейте в виду, что колебания настроения сугубо индивидуальны. У разных людей эти циклы разные – они колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и больше. Определить свой цикл можете только вы. И, кстати, это очень полезно сделать.

Человек в зависимости от своего состояния по-разному реагирует на одни и те же вещи. В таблице 1 приведены примеры таких полярных реакций.

Итак, приступим к коррекции настроения. Собственно говоря, ничего сложного в этой работе нет. Просто в период спадов вам надо особенно тщательно следить за собой и не выходить из образа спокойного, сильного, уверенного в себе человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что у вас все идет хорошо.

Постарайтесь удерживать это состояние особенно в самые трудные моменты.

Кривые настроения, как у оптимистов, так и у пессимистов, имеют постоянное расстояние между верхними и нижними точками. Ваша задача – от цикла к циклу уменьшать «глубину спада» и, соответственно, увеличивать «высоту подъема». Проявите волю, не давайте своей линии настроения сползать вниз.

Подъем должен осуществляться не из самой нижней точки графика, а значительно раньше – из точки, искусственно созданной вами. Таким образом, от цикла к циклу нижняя точка вашего графика должна подниматься все выше и выше.

Поддерживать в себе оптимистический настрой особенно важно именно тогда, когда вам этого меньше всего хочется. Помните: хандра, лень – это не для вас. Вы настроены на здоровье, молодость, оптимизм!

Итак, уважаемые читатели, вы получили представление об Образе молодости и здоровья и поняли, из чего он складывается, как формируется. А также уяснили суть упражнений, направленных на воспитание духа.

Тренировка эмоций, работа с Образами, упражнение Прощение, коррекция настроения – все это средства, служащие единственной цели: пробудить дремлющие силы вашей души и мобилизовать их для практического решения первостепенной и насущной задачи – вернуть к полноценной жизни ваш организм.

Человек может жить, не старея, до 120 лет и дольше. В истории человечества имеется множество примеров.

Теперь мы с вами займемся работой, каждый этап которой будет сопровождаться конкретной отдачей, а именно реальными изменениями в вашем физическом состоянии с последующим оздоровлением и омоложением всего организма.

Глава 3
Практика

Краткий экскурс, позволяющий вам самостоятельно освоить ключевые приемы системы самооздоровления, чтобы получить возможность работать с материалами главы 4.

Суть метода, противопоказания и основополагающие постулаты

Система опирается на древневосточные учения о духовном и телесном здоровье, с учетом современных разработок, и состоит из определенной последовательности физических и образных упражнений, тренирующих тело и воспитывающих волю.

Сейчас ее применяют многие специалисты России, Израиля, Германии, США. Суть системы – в активном включении самого человека в процесс своего духовного и физического оздоровления. Она полностью запатентована и включает 18 самостоятельных методик, два научных открытия.

Клинические исследования зафиксировали, что система прекрасно работает при таких тяжелых недугах, как хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвах, дисбактериозе, бронхиальной астме, сахарном диабете, болезнях щитовидной железы.

Кроме того, она помогает справиться с заболеваниями, считающимися в официальной практике неизлечимыми. Сюда входят: неврит слухового нерва, неврит зрительного нерва, доброкачественные новообразования (особенно гинекологические, такие как киста, миома) и др.

Предупреждения

1. Уже в начальной стадии тренировок ваш организм приступит к капремонту нездоровых органов. Иногда в этот момент болезнь обостряется. К счастью, такая вспышка обыкновенно длится не более суток.

2. Тем, кто находится под наблюдением врача, ни в коем случае не следует самостоятельно уменьшать дозу лекарственных препаратов, а тем более прекращать их прием. Делать это можно лишь по указанию лечащего врача.

Предупреждение особо касается тех, кто болен гипертонией, бронхиальной астмой или сахарным диабетом, а также тех, кто принимает гормональные препараты.

Противопоказания

Самолечением по нижеизложенным рекомендациям не следует заниматься беременным женщинам, а также людям:

• страдающим тяжелыми психическими расстройствами и состоящим на учете у психиатра;

• страдающим тяжелыми онкологическими заболеваниями;

• перенесшим инфаркт миокарда, инсульт;

• имеющим порок сердца;

болеющим гипертонией с артериальным давлением выше 180/90—100 мм рт. ст.

Во всех этих случаях необходимы индивидуальные занятия.

Врачеватели Древнего Востока рассматривали болезнь как нарушение равновесия между силами внешних воздействий и защитными силами организма.

Правильный образ жизни поддерживает эту защиту на должном уровне. Болезнь указывает на то, что защита в каком-либо месте ослаблена или прорвана. Стоит устранить причину прорыва, и баланс восстановится – прорыв затянется, а болезнь уйдет. При этом само собой разумеющимся считалось активное участие больного в процессе лечения с мобилизацией всех его внутренних сил.

Наша задача – пробудить эти силы и направить на достижение цели.

Три постулата методики

1. Человек – не набор органов (здоровых или не очень здоровых), а целостная система, в которой физические составляющие неразрывно связаны с интеллектом, психикой и волей.

2. Любые лекарственные препараты, а также хирургическое вмешательство или экстрасенсорика, кодирование, гипноз – все это «гуманитарная помощь» извне, навязывание чуждой программы действий.

3. Самовосстановление и саморегуляция – способность организма, данная вам от Природы.

Ожидаемый эффект

1. Овладение навыком восстановления душевного равновесия и закрепление его на всю оставшуюся жизнь.

2. Запуск механизма самооздоровления.

3. Повышение сопротивляемости организма: укрепление иммунной системы; нормализация обмена веществ; нормализация деятельности нервной системы и психики; восстановление сексуальной потенции и достижение гармонии в сфере интимных отношений.

4. Устранение рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий, пигментных (кроме родинок) пятен и многих других дефектов кожи.

5. Омоложение лица и шеи, коррекция фигуры, нормализация веса (для женщин – улучшение формы груди).

Ключевые элементы системы (Разминка, Образное дыхание)

Материал разбит на уроки в том порядке, в каком он дается на занятиях в аудитории.

Курс занятий в аудитории рассчитан на 10 дней. После этого слушатели курса получают задание: еще 30–40 дней работать по этой системе самостоятельно до достижения желаемого результата.

Более того, даже после достижения цели необходимо продолжать тренировки для закрепления полученного результата.

Самостоятельные занятия не должны длиться более полутора часов в сутки в процессе освоения методики (первые 7—10 дней), а затем не более 40–60 минут в день. Разминка должна занимать не более 15–20 минут от общего времени. Заниматься следует 3–5 дней в неделю, отдыхая 2 дня подряд.

Этапы работы

1. Освоение методики, запуск очистительного механизма (фундамент будущего успеха).

2. Освоение основных упражнений (начало лавинообразного процесса оздоровления).

3. Закрепление достигнутого (биологическое омоложение).

Запреты

1. НЕ забегайте вперед.

2. НЕ слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками.

3. НЕ отвлекайтесь во время занятий.

4. Избегайте автоматизма в работе над собой. Помните о смысле и цели.

5. НЕ перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой усталости.

6. НЕ приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.

7. Лень и пассивность – вещи недопустимые. Для них оправданий нет. Найдите возможность «договориться» с ними или «обманите» их.

Заповеди

1. Живите весь день в состоянии радости, счастья, полета.

2. Во время занятий не позволяйте мозгу анализировать, размышлять. Освободите разум от условностей и ограничений. Над этим тоже придется потрудиться.

3. Настройтесь на полное выздоровление.

4. Повторяйте как можно чаще – и мысленно, и вслух: «Я здоров… Я счастлив… Я молод… Я все могу…»

5. Всегда представляйте себя таким, каким вам хотелось бы состояться внутренне и выглядеть внешне.

6. Всегда чуть завышайте планку, готовясь взять очередную высоту.

7. Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя.

Разминка и Образное дыхание

Разминка

(комплекс самых эффективных упражнений, специально отобранных для занятий по омоложению организма). В нее входят: аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и ушных раковин); упражнения для глаз; упражнения для позвоночника; упражнения для суставов рук и ног.

Рис. 1. Положение пальцев при массаже биологически активных точек

Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и лица)

Незаменим при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. д. Люди с ослабленным обонянием уже после первой минуты воздействия на соответствующие точки начинают четко воспринимать запахи.

Рис. 2. Правильное направление при надавливании на биологически активные точки

Массаж проводится с помощью трех пальцев (рис. 1) – указательного, среднего и безымянного (по 8—10 движений в каждую сторону для каждой точки). Можно также выполнять массаж и одним большим пальцем (рис. 2).

Направление воздействия строго вертикальное – без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.

Массаж подготавливает организм к основным упражнениям, оказывая общестимулирующее воздействие.

Он активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме.

Рис. 3. Биологически активные точки лица

Он влияет на эмоциональное состояние, способствует активизации интуитивного мышления.

Точечный массаж улучшает кровообращение головного мозга, обеспечивает отток лимфы от головы и таким образом регулирует кровяное давление.

Порядок работы (рис. 3):

1) точка на лбу между бровями («третий глаз»);

2) точки, расположенные симметрично по краям крыльев носа (массаж восстанавливает обоняние);

3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка;

4) точки, расположенные в височных ямках;

5) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха);

6) точка чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление).

В настоящее время известно 170 биологически активных точек, размещающихся на сравнительно небольшой поверхности ушной раковины. На правую ушную раковину обычно проецируются органы правой половины тела, на левую – левой, хотя у небольшого числа людей встречается перекрестное проецирование.

Массаж ушных раковин проводится в следующей последовательности:

1) тянем с умеренной силой ушную раковину вниз;

2) тянем ушную раковину от слухового прохода вверх;

3) тянем ушную раковину от слухового прохода в наружную сторону;

4) вращаем ушную раковину по часовой стрелке;

5) вращаем ушную раковину против часовой стрелки.

Каждое упражнение выполняется по 8—10 раз.

На подошвах ног также имеется большое количество активных точек и зон, соотносящихся с различными органами и областями тела. Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте свои ступни.

Благотворны при неврозах, гипертонии, повышенном внутричерепном давлении. Каждое движение (без напряжения, свободно, не щурясь) повторяют 8—10 раз.

1. Вертикальные движения. Взгляд направляем вверх (словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («смотрим» на гортань).

2. Горизонтальные движения. Теперь взгляд перемещается вправо и влево. Движения выполняем глазами легко, словно играючи.

3. Круговые движения глаз – сначала по часовой стрелке, затем против нее.

Они просты, но их эффективность превосходит все ожидания. Бич городских жителей – остеохондроз. Он возникает как следствие малоподвижного образа жизни, неправильного питания и постоянных стрессов.

Но практика показывает, что только выполнение этих простых упражнений уже дает колоссальный результат. Необратимое становится обратимым.

В процессе тренировок позвонки раздвигаются, и деформированные хрящи (обладающие способностью к восстановлению) тут же начинают восстанавливаться.

Любой человек может «вырастить» себе молодой позвоночник независимо от того, сколько ему лет. Это тоже подтверждено на практике вашими сокурсниками.

Последовательно тренируем каждый отдел позвоночника (шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и пояснично-крестцовый).

Основные движения: сгибание-разгибание, компрессия-декомпрессия (сжатие и разжатие), скручивание-раскручивание.

Каждое движение выполняется 8—10 раз. Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды.

1. «Чистка перышек».

Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Шея несколько напряжена. Как будто птичка чистит перышки.

2. «Черепаха».

Голову плавно отклоняем назад. Это исходное положение. Теперь втягиваем голову в плечи. Вспомните, как черепаха втягивает голову в панцирь. Затем следует плавный наклон головы вперед. Точно так же втягиваем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача – коснуться пупка.

Работаем с легким напряжением и чередуем его с расслаблением. Делаем 8—10 движений в каждом направлении.

3. Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч.

Позвоночник от копчика до спины держим прямо.

Плечи абсолютно неподвижны. Наклоняем голову, движения плавные, без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча (8—10 движений в каждую сторону). Не смущайтесь, если не достигнете цели. Со временем вы будете делать это свободно.

4. «Собачка».

Представьте себе, что у вас через нос и затылок проходит незримая ось вращения. Придерживаясь ее, начинаем поворачивать голову (как бы вокруг носа).

Подбородок идет в сторону вверх. Вспомните, как это выглядит, когда собачка прислушивается к словам хозяина. Упражнение выполняем в трех вариантах: голова – ровно, голова наклонена вперед, голова отклонена назад.

5. «Сова».

Голову держим ровно (в одной плоскости со спиной). Медленно уводим взгляд вправо (или влево) и за ним поворачиваем голову до упора, как бы стараясь увидеть, что там сзади нас находится.

С каждым разом пытайтесь «отвоевывать» по миллиметру-другому, но без особых усилий, не забывая, что вы все-таки не сова. В каждую сторону делаем 8—10 движений.

6. «Тыква».

Круговые движения головой, объединяющие предыдущие упражнения. Шея служит хвостиком тыквы. Голова-тыква перекатывается по плечам. Освоенные выше упражнения объединяем в одно. Без перенапряжения, но с достаточными усилиями шейных мышц выполняем последовательно освоенные элементы.

«Чистим перышки», достаем ухом плечо, «Черепаха», достаем другим ухом противоположного плеча, затем снова «Чистим перышки» и так по кругу сначала в одну, а затем в другую сторону. Смотрите, не переусердствуйте!