Текст книги "Чего хочет мой ребенок. Нейропсихология о том, как понять потребности своих детей и построить гармоничные отношения"

Как показывает опыт этих двух семей, воздействие стресса на каждого человека определяется не столько жизненными обстоятельствами, сколько тем, как их интерпретирует наша нервная система. Если бы наше чувство безопасности зависело строго от событий, то по логике вещей родители Паркера и сам Паркер должны были испытать более сильный стресс, чем мать Раны, – ведь его ожидала гораздо более серьезная операция. Но поскольку чувство защищенности у каждого человека зависит от его прошлого и настоящего опыта, получилось ровно наоборот.

Поэтому старайтесь не осуждать реакции детей, а обращать внимание на то, где возникают ощущения, проявлять сочувствие и не винить ни их, ни самих себя. И когда у детей возникает сильная негативная реакция на какой-либо опыт, мы помогаем им восстановить платформу, обратившись к источнику ощущаемой ими угрозы.

ДВА ШАГА, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬ ЧУВСТВО ЗАЩИЩЕННОСТИ

Мы разобрались, какую важную роль играет детектор безопасности. Теперь я расскажу, какие два шага помогут восстановить у вашего ребенка чувство защищенности, если его поведение показывает, что его платформа нуждается в поддержке. Для этого нам нужно: 1) устранить или ослабить угрожающие сигналы, которые провоцируют ребенка (если это возможно и допустимо в данной ситуации); 2) подать сигнал безопасности, который смягчит переживаемый ребенком стресс.

Иногда можно и даже нужно подождать, не решит ли ребенок проблему самостоятельно. В других случаях полезнее определить, откуда исходит угрожающий сигнал, и устранить его или помочь ребенку сделать это самому. Приведу несколько примеров.

Ваша годовалая малышка вдруг начинает плакать в коляске во время прогулки. Вы знаете этот плач: он говорит о том, что она сильно расстроена, а не просто устала или капризничает. Вы только что покормили ее и сменили ей подгузник, поэтому не сразу понимаете, на что именно отреагировал ее детектор безопасности. Приглядевшись внимательнее, вы замечаете, что она поворачивает голову в вашу сторону, но не видит вас – мешает солнцезащитный козырек коляски. Девочка забеспокоилась, потому что потеряла вас из вида. Вы присаживаетесь на корточки у коляски, улыбаетесь и нежным голосом успокаиваете ее: «Я здесь, милая. Все хорошо!» Вскоре она начинает улыбаться. Вы отодвигаете козырек и замечаете, что теперь она каждые несколько минут посматривает наверх и, увидев вас, широко улыбается.

УСТРАНИТЕ ОПАСНОСТЬ: вы отодвинули козырек, чтобы она могла вас видеть, – это помогло снизить чувство неуверенности. Дети младшего возраста чувствуют себя защищенными в первую очередь тогда, когда видят своих близких.

ПОДАЙТЕ СИГНАЛ БЕЗОПАСНОСТИ: утешая ее, вы улыбались и говорили мягким голосом, а потом продолжали время от времени успокаивающим тоном обращаться к ней, усиливая чувство защищенности. Эти сигналы показывали, что все хорошо и бояться нечего.

Ваш пятилетний сын примеряет первую в своей жизни новенькую школьную форму, но уже через несколько минут начинает кричать и жаловаться. Он заявляет, что форма ему не нравится и вообще он не хочет ходить в школу. Зная о его чувствительности к грубым и жестким тканям, вы мягко предполагаете, что ему, должно быть, некомфортно, и ждете его ответа. Он говорит «да» и начинает плакать. Вы спрашиваете, может ли он что-нибудь предложить для решения этой проблемы (привлекаете его к участию в решении). Он говорит, что вместо формы хочет надеть в школу старую футболку. Вы знаете, что это невозможно, но вспоминаете, что у вас в гараже стоит коробка со старой школьной формой, которую вам когда-то отдали знакомые родители, и спрашиваете его, не хочет ли мальчик ее примерить. Примерив мягкую, поношенную форму, он заметно расслабляется, а затем нетерпеливо спрашивает вас, сколько еще осталось до первого школьного дня.

УСТРАНИТЕ ОПАСНОСТЬ: заметив его эмоциональную реакцию на физический дискомфорт, вызванный новой одеждой, вы серьезно относитесь к реакции его тела, даете ребенку передышку и позволяете ему участвовать в принятии решения, а потом вместе ищете подходящую альтернативу.

ПОДАЙТЕ СИГНАЛ БЕЗОПАСНОСТИ: вместо того чтобы выражать недовольство или отчитывать ребенка, вы сохраняете спокойствие и подтверждаете его внезапный негативный опыт, отразившийся в реакции тела. Вы понимаете, что это бессознательная телесная реакция, а не осознанный выбор ребенка, вдруг решившего продемонстрировать разборчивость. Вы подаете сигнал безопасности: понимающие интонации, сочувственное выражение лица, надежное присутствие и предложение разумного альтернативного варианта.

Ваша десятилетняя дочь вдруг становится хмурой и замкнутой. Через несколько дней она признается, что в школе над ней начали издеваться несколько одноклассников. Вы хвалите ее за то, что она рассказала вам об этом. Спрашиваете, есть ли у нее какие-нибудь предложения. Если есть – вы составите план, чтобы справиться с проблемой. Девочка спрашивает, можно ли ей написать учителю письмо или устроить встречу с учителем и с вами, чтобы обсудить ситуацию. Затем она просит разрешения пригласить на выходные близких друзей из класса и начинает планировать для них разнообразные развлечения.

УСТРАНИТЕ ОПАСНОСТЬ: почувствовав, что девочку что-то беспокоит, вы даете ей время и пространство, чтобы поговорить об этом с вами. Ваш доброжелательный тон помогает ей рассказать о проблеме и перейти к совместному проактивному поиску решения.

ПОДАЙТЕ СИГНАЛ БЕЗОПАСНОСТИ: вы знаете, что у нее есть несколько верных и надежных друзей. Ничто не помогает людям чувствовать себя в безопасности так, как сочувствие и понимание близких. Ваша готовность пригласить друзей дочери на выходные посылает ее нервной системе мощный сигнал безопасности: она предвкушает их поддержку.

ПЕРЕЖИВАНИЯ И ЭМОЦИИ: ЗАМЕЧАЕМ, НЕ ОСУЖДАЯ

Обращая внимание на то, какие эмоции вызывает у детей тот или иной опыт, мы помогаем расширить их эмоциональный диапазон и повысить толерантность к стрессовым ситуациям. Мы укрепляем платформу ребенка, когда принимаем его уникальную интерпретацию жизненных событий, вместо того чтобы по умолчанию руководствоваться собственными представлениями о том, какой должна быть его реакция. Наши дальнейшие действия проникнуты сочувствием и пониманием того, что те реакции и поведение ребенка, которые на первый взгляд могут показаться негативными, на самом деле не являются его осознанным выбором – это отражение работы его нервной системы. Мы осознаем, что ребенок не специально старается плохо себя вести – он демонстрирует реакцию на стресс. Рассматривая ситуацию под этим углом, мы воздерживаемся от оценочных высказываний и суждений («Они подняли крик из-за пустяка», «Просто выбрось это из головы!», «Возьми себя в руки!»).

Кроме того, мы не должны судить ребенка по тому, как он выражает свои эмоции. Внешние проявления не всегда точно соответствуют внутренним ощущениям. Например, ребенок смеется над чем-то серьезным, и вы считаете, что это неуместно, хотя причина веселья может быть совсем другой. Точно так же, если ребенок нахмурился, это может означать, что он злится, расстраивается, о чем-то сосредоточенно думает или испытывает какие-то другие эмоции или ощущения. Порой мы неверно «расшифровываем» детское поведение. Наша реакция на эту ошибочную интерпретацию мешает нам удовлетворить глубинные потребности ребенка. Вот почему так важно уметь понимать, как воспринимает текущую ситуацию нервная система ребенка.

Самое главное здесь – осознать, что диапазон адаптивных ответов ребенка на телесный опыт восприятия мира бывает очень широким. Вместо того чтобы оценивать детские реакции как уместные или неуместные, рассматривайте проблемное поведение как напоминание: сейчас необходимо пополнить телесный бюджет ребенка (понимающим взглядом, мягким и заботливым голосом или объятием), а не истощать его еще больше (изоляцией, выговорами или наказаниями). Да, этот подход заметно отличается от принятого в нашей культуре деления детского поведения на «хорошее» и «плохое», послушное и непослушное. Он кардинально меняет наше отношение к поведению.

Каждый день дает нам новую возможность помочь ребенку сформировать чувство безопасности и доверия к миру. Один из самых мощных и действенных инструментов, доступных нам как родителям, – признать значимость эмоций и автоматических реакций ребенка. Многих из нас воспитывали совсем по-другому. Наши родители из лучших побуждений говорили что-нибудь вроде: «Здесь совершенно нечего бояться, дорогая» – в ответ на наш иррациональный (с их точки зрения) страх. Но мы-то можем сказать своим детям, что понимаем их дискомфорт и для нас важна их безопасность: «Я вижу, что тебе нелегко. Я здесь, рядом с тобой. Ты не один». Мы без всякого осуждения просто признаём, что видим, как им трудно, и всегда готовы помочь.

Еще один способ создать у ребенка чувство защищенности – добавить предсказуемости в ваш семейный распорядок. Тело и мозг прежде всего чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать. Людям нравятся одни и те же сценарии и события, нравится, когда жизнь укладывается в предсказуемые рамки, а ожидания оправдываются. Повторяющиеся сценарии успокаивают нас, потому что не оставляют места для неопределенности, вызывающей у большинства людей чувство тревоги. Вспомните последний раз, когда ваши планы внезапно изменились, – как тогда отреагировал ваш ребенок? Если отрицательно, то, скорее всего, он просто настроился на определенный ход событий, а изменения спровоцировали стресс. Повысить прочность и устойчивость платформы помогают простые процедуры. Это ритуалы подготовки ко сну, объятия, чтение книги или рассказывание историй – все, что успокаивает ребенка и на что он точно может рассчитывать. Завтрак, обед или ужин тоже добавляют в жизнь больше предсказуемости, причем на это даже не потребуются лишние временные затраты. Хорошо знакомая обстановка и непринужденное радостное общение за столом создают запас прочности, который пригодится позднее в трудных ситуациях. Конечно, не все в жизни можно предугадать, и мы вряд ли этого хотели бы, ведь, сталкиваясь с проблемами и изменениями, мы развиваемся и становимся сильнее и устойчивее. Но предсказуемость не отменяет гибкости. Когда привычный порядок вещей нарушается и вы своим примером показываете, что способны справиться с внезапными переменами, ребенок также получает урок стрессоустойчивости.

Семья Рэнди

Именно потеря предсказуемости в жизни и стала главной проблемой для Рэнди, после того как он переехал на другой конец страны со своими родителями, Лестером и Хизер, и сестрой. Раньше он прекрасно спал один, а теперь почти каждую ночь приходил к родителям в поисках утешения. Раньше в его поведении не было никаких странностей – теперь он постоянно пылесосил и расставлял по порядку игрушки сестры. Подобное поведение, вызванное стремлением вернуть контроль над происходящим, нередко показывает, что у ребенка нарушено базовое чувство безопасности.

Переезд и утрата знакомой обстановки сильно истощили телесный бюджет Рэнди. Поведение мальчика говорило о том, что его тело и мозг пытаются распорядиться оставшимися скудными ресурсами. Я понимала, что в первую очередь родителям Рэнди нужно укрепить его неустойчивую платформу. Чтобы продемонстрировать им важность телесного опыта и убедить в необходимости дальнейших действий, я попросила родителей внимательно понаблюдать за сыном, когда он просыпается ночью, и выяснить, не проявляются ли в его теле признаки стресса. Например, положить руку на спину или на грудь Рэнди и проверить, не слишком ли часто бьется сердце, или осторожно взять его за руку – вдруг его ладони вспотели. Разумеется, они обнаружили оба признака. Его тело испытывало стресс и работало на пределе возможностей, стараясь снова прийти в равновесие.

Я объяснила Лестеру и Хизер, что поведение Рэнди адаптивно. Люди лучше всего чувствуют себя в рутинных условиях. Когда из-за переезда Рэнди лишился предсказуемого окружения и знакомых занятий, его платформа начала использовать все средства, чтобы вернуть чувство защищенности. Он оказался вдали от старых друзей, дома, школы и привычной обстановки. Поведение мальчика показывало, что его система безопасности пытается бороться с тревогой. Поскольку люди – социальные существа, мы поможем нашим детям восстановить чувство защищенности, если будем общаться с ними с заботой и любовью.

Рэнди стремился оказаться как можно ближе к родителям даже ночью, потому что его нервная система делала свою работу и старалась удовлетворить его потребность в безопасности. Для детей, которые чувствуют опасность, вполне нормально и даже желательно тянуться к близким, значимым взрослым. Когда люди чувствуют себя незащищенными, самое адаптивное, что они могут сделать, – искать убежища в отношениях и поддержке тех, кому они доверяют, чтобы восстановить чувство безопасности. Конечно, бессонные ночи еще никому не шли на пользу, и нам нужно было найти более подходящее решение. Но, по крайней мере, теперь причина стала понятна, ведь переезд во многих отношениях перевернул жизнь Рэнди.

Что касается привычки постоянно пылесосить, для нее, как я сказала родителям Рэнди, также был веский повод. Когда дети чувствуют, что теряют контроль над происходящим, для компенсации они нередко переносят внимание на что-то простое, чем можно легко управлять. Вид исчезающих в пылесосе крошек радовал Рэнди своей предсказуемостью. Это приносило временное облегчение, позволяло сосредоточиться на чем-то, помимо всепоглощающего стресса. Кроме того, привычка пылесосить удовлетворяла потребность тела в сигналах безопасности – что также говорило о том, что Рэнди нужна дополнительная поддержка.

Осознав, что их сын инстинктивно стремится восстановить чувство защищенности, Лестер и Хизер стали проявлять к Рэнди больше внимания и эмпатии и меньше волноваться. Они начали воспринимать его поведение как подсознательное стремление к безопасности. Используя описанный выше двухступенчатый метод (устранить опасность и подать сигнал безопасности), мы вместе разработали план, который должен был помочь Рэнди.

УСТРАНИТЬ ОПАСНОСТЬ: Хизер и Лестер терпеливо и сочувственно расспрашивали Рэнди, что он думает о переменах в своей жизни и чего ему больше всего не хватает на новом месте. Он ответил: друзей, учительницы и комнаты, которую он делил с сестрой. Мальчик застенчиво признался: на самом деле ему не очень нравится собственная спальня – он боится оставаться один по ночам.

ПОДАТЬ СИГНАЛ БЕЗОПАСНОСТИ: почувствовав искреннее желание родителей понять его, Рэнди говорил открыто и рассказал много полезного. Однажды на консультации я спросила его, что помогло бы ему почувствовать себя как дома в его новом жилище. Он задумался, а потом спросил, можно ли ему снова пожить в одной комнате с сестрой. Когда родители (и сестра) с радостью согласились, его лицо просияло, а потом он с воодушевлением предложил сделать из второй комнаты общую игровую.

Кроме того, я предложила семье проводить вместе больше времени по вечерам, занимаясь спокойными тихими делами, например читать на ночь примерно за час до того, как укладываться спать. Через неделю после этого Рэнди снова начал спокойно спать по ночам. Это была огромная победа для всех! Кроме того, он согласился ходить в футбольную секцию и быстро нашел там друзей. Еще через пару месяцев Рэнди спросил, можно ли ему вернуться в свою отдельную спальню. Усиленные сигналы безопасности подействовали: они помогли мальчику успокоиться и почувствовать себя более самостоятельным.

Родители Рэнди убедились: признавая фундаментальную человеческую потребность в безопасности, мы получаем еще одно важное преимущество. Это помогает нам меньше осуждать и меньше бояться поведения наших детей. Мы перестаем винить ребенка в том, что он делает что-то «нарочно». Напротив, мы понимаем, что поведение детей наполнено особым смыслом на уровне мозга и тела. Поощряем внимательное отношение к своему состоянию и признаем эмоции. Мы воспринимаем поведение детей как защитную реакцию, не осуждая и не патологизируя его. Тем самым мы помогаем детям обрести прочное чувство собственного достоинства, основанное на уважительном отношении к телесным реакциям и не оставляющее места для бессмысленной самокритики.

Если мы учитываем стремление к защищенности и понимаем, как работает детектор безопасности в организме, то по-новому смотрим на поведение наших детей. Мы узнаём много нового, наблюдая, как состояние ребенка (да и наше) меняется с открытого на оборонительное, а со спокойного и доброжелательного – на мрачное, раздраженное или агрессивное. Это помогает нам понять, что спровоцировало поведение ребенка и что на самом деле за ним стоит. Мы можем по-новому, с сочувствием и сопереживанием, взглянуть на поведение детей, осознавая, что оно обусловлено стремлением к безопасности. Глубинное чувство защищенности – основа психического здоровья каждого человека.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Восприятие стресса субъективно и уникально для каждого из нас и зависит от степени устойчивости платформы. Нейроцепция, или детектор безопасности, – это процесс, в котором тело и мозг работают сообща, заботясь о нашей безопасности и выживании. И зная это, мы можем спросить себя: каким образом у ребенка возникает ощущение опасности или безопасности? В следующей главе мы поговорим о том, как научиться понимать, что именно постоянно меняющееся поведение вашего ребенка говорит о его нервной системе.

Как мы увидим, в нервной системе есть каналы связи, влияющие на поведение детей в зависимости от того, насколько они уверены в своей безопасности и насколько оптимистично оценивают происходящее. Теперь, когда мы начали понимать, как чувство защищенности влияет на баланс телесного бюджета, нам предстоит больше узнать о том, как расшифровать поведение и невербальные сигналы ребенка и как, опираясь на эти сведения, принимать верные родительские решения.

АНТИСТРЕССОВЫЙ СОВЕТ

Рассматривайте поведение и эмоции детей как отражение их субъективного восприятия трудностей, опасностей или, наоборот, надежности окружающего мира. Человеку необходимо чувствовать, что его любят и ему ничто не угрожает. Удовлетворение этих двух базовых потребностей – самый большой подарок, который мы способны сделать нашим детям. Это поможет им сформировать на будущее прочный фундамент стрессоустойчивости.