Текст книги "Чего хочет мой ребенок. Нейропсихология о том, как понять потребности своих детей и построить гармоничные отношения"

ДУРНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ИЛИ НЕУСТОЙЧИВАЯ ПЛАТФОРМА?

Используя концепцию цветных зон, чтобы по-новому взглянуть на поведение детей, мы начинаем замечать разницу между преднамеренным дурным поведением и поведением, сигнализирующим об уязвимости ребенка и его потребности в поддержке. В нашей культуре принято расценивать детское поведение как «хорошее» или «плохое», «послушное» или «непослушное». Этот ограниченный узкий взгляд оставляет нам мало вариантов, кроме попыток контролировать поведение ребенка или наказывать его.

Проблема в том, что наказание и контроль не приносят ребенку чувства защищенности. Отличая стрессовое поведение, возникающее глубоко внутри нервной системы, от целенаправленного дурного поведения, мы становимся более чуткими к нашим детям. Родители, которые видят эту разницу, получают новый набор воспитательных возможностей, помогающих справиться с трудным поведением.

Конечно, когда ребенок проверяет границы, делает что-то опасное (например, годовалый ребенок тянется к электрической розетке), намеренно ведет себя плохо (в нарушение правил приносит в школу телефон) и нуждается в исправлении, мы должны обозначить четкие границы. Мы главные учителя и наставники наших детей. Но когда поведение ребенка связано с красной или синей зоной и его платформа теряет устойчивость, наша приоритетная задача – помочь ребенку вернуться в зеленую зону. Надо сделать это через взаимодействие с ним, а не через наказание. Я надеюсь, что вы уже оцениваете поведение ребенка, помня о взаимосвязи мозга и тела, и лучше понимаете, когда нужно помочь восстановить равновесие, а когда – настаивать на своем, когда нужны замечания и наставления, а когда ребенку требуется с вашей помощью восстановить чувство безопасности и доверия к миру.

ПРОВЕРКА – ЭТО НОВЫЙ ТАЙМ-АУТ

Как могут подтвердить мои уже повзрослевшие дети, я использовала принцип тайм-аута не реже, чем любой другой родитель. Несколько десятков лет назад этот прием был гордостью и надеждой бихевиоральных воспитательных методик. Но, узнав о работе нервной системы и реляционной нейронауке, я поняла, что он не улучшает состояние платформы ребенка или родителя и не помогает ребенку перейти из красной и синей зоны в зеленую.

Воспитательные методики, в которых используется тайм-аут, нацелены на внешнее поведение, а не на его глубинные причины. В их основе лежит предположение, будто ребенок, который только что плохо себя вел (и возможно, был при этом глубоко расстроен или взволнован), каким-то образом способен усвоить урок и сделать нужный вывод после того, как побудет в изоляции. Конечно, теперь мы знаем, что, если платформа ребенка неустойчива, он ничему не научится и не извлечет никакой пользы из подобного опыта.

Поэтому давайте рассмотрим альтернативу тайм-ауту – проверку.

Что такое проверка? Это барометр телесного бюджета.

1. Проверьте себя: постарайтесь определить, в какой цветной зоне вы находитесь.

2. Проверьте ребенка: постарайтесь определить, в какой цветной зоне находится ваш ребенок.

3. Применяйте методы, учитывающие особенности вашего ребенка. Проявляйте сочувствие. Задействуйте подход «снизу вверх» или «сверху вниз». Ваша задача на этом этапе – эмоционально подстроиться под ребенка и понять, что нужно его нервной системе, чтобы он мог вернуться в зону равновесия.

Родитель, или любой взрослый, заботящийся о ребенке, – это ключевой фактор, воздействующий на спокойствие ребенка, поэтому проверка всегда начинается с проверки самих себя. Мы начинаем с этого, потому что, когда мы общаемся с ребенком, ребенок воспринимает опасность или отсутствие опасности прежде всего на невербальном уровне. То, как мы говорим, изначально важнее того, что мы говорим. Многие родители знают, что, когда потерявший терпение взрослый пытается взаимодействовать с потерявшим терпение ребенком, дело может кончиться катастрофой. Поэтому мы начинаем с оценки собственной цветной зоны, отражающей степень нашей устойчивости в данный момент. Проверка полезна, потому что, настраиваясь на ребенка, мы помогаем ему выработать терпимость к фрустрации и способствуем его переходу в зону продуктивного вызова. С тайм-аутами ребенок, вероятнее всего, усвоит, что его поведение или эмоции неприемлемы и должны прекратиться, чтобы мы могли оставаться рядом с ним. Проверка подводит нас к сути проблемы – внутренней неуравновешенности ребенка.

Шаг 1: проверьте себя (как я себя чувствую?)

Во-первых, проверьте, в какой цветной зоне вы находитесь, – без стыда или осуждения, осознавая, что это может быть любая из трех. Цвет зоны – индикатор вашего телесного бюджета. Он подсказывает, что вы способны (или не способны) дать своему ребенку в данный момент. Вы чувствуете себя спокойно, вы вне себя от волнения или испытываете нечто среднее между этими двумя состояниями? Старайтесь не давать оценок, просто признайте то, что уже известно вашему телу.

В зеленой зоне мы чувствуем себя в безопасности и транслируем чувство надежности и защищенности. Вот почему начинать лучше отсюда. Мы делимся этими чувствами через выражение лица, тон голоса и движения. Когда вы находитесь в зеленой зоне, у вас больше возможностей выбрать подходящую для ребенка реакцию и меньше шансов, что вы вспылите, сорветесь или, наоборот, впадете в оцепенение.

Это не значит, что вы обязательно должны быть в зеленой зоне. Ваша цель не совершенство, а осознанность.

Подведите итог: где вы находитесь – в зеленой, красной или синей зоне? В зеленой вы чувствуете, что у вас все под контролем и готовы вдумчиво и чутко исполнять свои родительские обязанности. Если вы чувствуете себя именно так, переходите ко второму этапу.

Если это не так, то, вероятно, вы взволнованы и взвинчены (красная зона), а ваше тело испытывает физический стресс – у вас колотится сердце, скачут мысли, вспотели ладони, вы часто и поверхностно дышите и можете сказать или сделать что-то плохое вашему ребенку. Ваше тело демонстрирует стрессовую реакцию. Просто признайте это для себя. Или, допустим, вы в синей зоне. В этом случае вы чувствуете отрешенность, внезапную слабость, ступор, оцепенение. Это тоже нормально – просто назовите эти чувства. Возможно, вы где-то посередине между этими двумя зонами. Так или иначе, вам необходимо определить, достаточно ли вы контролируете ситуацию, чтобы играть родительскую роль. Если нет, ничего страшного – просто остановитесь и понаблюдайте.

Затем сделайте паузу, вдохните, убедитесь, что ваш ребенок в безопасности, и задайте себе вопрос: «Что мне сейчас нужно?» В тех рамках, которые допускает ситуация, постарайтесь определить, что вам нужно сделать, чтобы восстановить контроль, вернуться в зеленую зону и позитивно взаимодействовать со своим ребенком. В главе 5 мы поговорим о разнообразных инструментах и приемах, которые помогут нам сосредоточиться, восстановить контроль и не позволить себе сделать или сказать то, о чем мы потом пожалеем (или оправиться от таких моментов). Пока я упомяну только об одном из самых простых и быстрых способов, который помогает многим людям: сделайте глубокий вдох, а затем, если получится, чуть более длинный выдох. (Сделайте несколько таких вдохов и выдохов, если вам это помогает, но имейте в виду, что это работает не для всех, поскольку мы все разные). В данный момент ваша главная задача – позаботиться о себе. Подумайте, не стоит ли вам ненадолго отойти (если есть такая возможность). Скажите ребенку, что собираетесь ненадолго оставить его и скоро вернетесь. Убедитесь, что он в безопасности, а затем перейдите туда, откуда вы посмотрите на происходящее под другим углом. Выпейте воды, почистите зубы или пару минут побудьте в другой комнате, чтобы восстановить силы и дальше действовать более продуктивно.

ЗАДАНИЕ

Когда у вас появится время побыть наедине с собой, вспомните и запишите, что помогает вам чувствовать себя спокойнее в моменте. Что это – особые дыхательные упражнения? Проговаривание вслух того, что вы чувствуете? Какое-то движение, например рука на сердце или поджатые пальцы ног? Повторение успокаивающей фразы или мантры?

Шаг 2: проверьте ребенка (как он себя чувствует?)

Затем проверьте, в какой цветной зоне находится ваш ребенок. Если ваш ребенок в зеленой зоне, установите с ним контакт, поговорите и вместе разберитесь, как решить возникший вопрос. Это хорошо работает для детей постарше, которые уже могут общаться с помощью слов, поскольку зеленая зона – это то место, где мы говорим с ребенком и вместе решаем проблемы. (В следующих главах мы подробнее обсудим, что предпринять в зависимости от возраста и уровня развития ребенка.)

Конечно, если вы переживаете один из тех моментов, когда обычно используете тайм-аут, то ребенок, вероятно, находится далеко не в зеленой зоне. Возможно, он в красной зоне (взволнован, кричит, дерется, стремится двигаться), или в синей зоне (замкнут, погружен в себя, не откликается на ваши попытки общаться), или где-то посередине между красной и синей зонами (хнычет, упрашивает, ведет себя настороженно, выглядит тревожным). Так или иначе, все это указывает на то, что ваш ребенок чувствует себя незащищенным и нуждается в прочной платформе, а не в выговорах или наказаниях. Чтобы помочь ребенку вернуться в зеленую зону, сделайте следующий шаг.

Шаг 3: понимание и поддержка, предназначенная именно для вашего ребенка

На третьем этапе проверки вы выбираете, как реагировать, в зависимости от того, в какой цветной зоне находится ребенок. Ваша цель – настроиться на него и вместе с ним вернуться в зеленую зону. Если ребенок находится в красной или синей зоне или где-то между ними, первое, что мы должны сделать, – это без осуждения подтвердить тот дискомфорт, который испытывает ребенок. Это важно, потому что люди чувствуют себя лучше, когда их страдания встречают понимание и они знают, что не одиноки. Если вы просто будете рядом и проявите сочувствие, это уже поможет успокоить нервную систему ребенка. Затем постарайтесь выяснить, что вам говорит нервная система вашего ребенка. Для этого настройтесь на ребенка физически, умственно и эмоционально – этот процесс называется корегуляция и в общих чертах сводится к тому, что мы пополняем телесный бюджет ребенка согласно его текущим потребностям. В следующей главе я расскажу об этом процессе подробнее. По сути, третий шаг дает нам общее представление о том, что делать дальше.

Иногда дальше надо обсудить проблему с ребенком, если он к этому готов, иногда – успокоить его, чтобы к нему вернулась способность рассуждать, а иногда – стоять на своем, потому что вы уверены, что ребенок справится с задачей. Все зависит от ситуации, от того, в какой зоне находится ребенок в данный момент, а также от некоторых других элементов, о которых я расскажу во второй части книги, где мы выясним, как применять на практике то, о чем мы узнали в первых трех главах, и вы сами выведете уникальную формулу, подходящую именно для вашего ребенка.

В этом и заключается суть воспитания с учетом тела и мозга: вы уделяете внимание платформе ребенка, а не просто устраняете поведение. Для этого вы подаете ребенку сигналы безопасности, подходящие именно для его нервной системы, транслируя их через свою связь с ребенком. Такое воспитание, направленное «снизу вверх» от тела, не только добрее и мягче, чем направленные «сверху вниз» дисциплинарные методики, – оно также помогает выстраивать и поддерживать платформу ребенка. Когда мы это делаем, проблемное поведение нередко прекращается само собой, потому что мы помогаем ребенку выйти из оборонительного (защитного) состояния.

УРОКИ ОТ ЛУКАСА

Теперь, когда мы больше знаем о трех цветных зонах, давайте вернемся к Лукасу, который не справился с эмоциями, когда родители попросили его закончить играть в видеоигру и идти ужинать.

Как я объяснила его родителям, нам нужно было выяснить, что заставило Лукаса так быстро перейти от спокойствия и уравновешенности (зеленой зоны) к реакции «бей или беги» (красной зоне). Создавалось впечатление, что его спровоцировал именно переход от занятия, которое ему явно нравилось, к семейному времяпрепровождению. Дети часто сопротивляются таким переходам, потому что им трудно переключать внимание с одного дела на другое. Некоторые дети испытывают стресс при необходимости переключиться на новое занятие, подразумевающее ограничение самостоятельной деятельности. В результате мы наблюдаем протестное поведение ребенка, чье тело пытается справиться с вызванными переходом чувствами и ощущениями. Иногда ребенок слишком настойчиво стремится контролировать ситуацию, и ему не хватает гибкости, чтобы на время уступить контроль. Эта способность то усиливается, то ослабевает на протяжении всего детства в зависимости от эмоционального развития каждого ребенка и его уровня стресса. Ребенку могут потребоваться годы, чтобы развить в себе самоконтроль и научиться справляться с тем, что его тело воспринимает как стресс (иногда этот навык вырабатывается только во взрослой жизни). Многие взрослые, которые не справляются со своими эмоциями, проходят точно такой же путь.

После того как я рассказала родителям Лукаса, что его поведение служит признаком стресса, который испытывает его тело, они оба признали, что им самим было трудно сохранять спокойствие в случаях, когда они ожидали от сына резко негативной реакции. Признав это, они смогли понять, что для решения проблемы им самим нужно находиться в зеленой зоне. Следующий шаг (проверить, в какой зоне ребенок) не представлял никаких затруднений, поскольку было очевидно, что Лукас мгновенно переходит в красную зону. Это подсказывало, что его телесный бюджет израсходован и что он, вероятно, борется с какими-то другими стрессовыми факторами, о которых его родители ничего не знают. Нам нужно было получить больше информации.

Родители рассказали мне, что приступы гнева у Лукаса появились несколько месяцев назад, с началом нового учебного года. Почувствовав, что это может быть важно, я предложила отцу Лукаса в течение недели забирать его после школы пораньше, чтобы проводить с мальчиком некоторое время в спокойной обстановке, располагающей к разговорам.

Выделив время, чтобы поиграть с сыном в мяч в парке и вместе выгулять собаку, отец обнаружил, что Лукасу приходится нелегко. Лукас признался, что во время дополнительных занятий после школы над ним издевался один старшеклассник. Оглядываясь, отец понял, что именно после того, как это началось, Лукас стал агрессивно вести себя дома. Неудивительно, что его уровень стресса был таким высоким, и неудивительно, что переходы стали для него такими сложными. Телесный бюджет Лукаса сильно истощался в школе, и по возвращении домой у него почти не оставалось внутренних ресурсов. Вооружившись этой новой информацией, Лукас и его родители встретились с директором школы, который предложил план выхода из ситуации, позволявший обеспечить Лукасу поддержку и безопасность и решить проблему издевательств.

Разобравшись с источником опасности, повышавшим уровень стресса, мы далее попытались помочь Лукасу с переходом от видеоигры к ужину и разговорам с родителями. Третий этап проверки – подстройка, когда вы определяете, что нужно нервной системе ребенка, чтобы он мог чувствовать себя более защищенным, и создаете более прочную платформу. Самый эффективный способ добиться этого – присутствие заботливого взрослого, который сохраняет спокойствие в момент, когда ребенка сотрясают эмоциональные бури.

Родители Лукаса обсудили с ним проблему и привлекли его к поиску решения. Но Лукас пока еще был не готов обсуждать свои эмоции и поведение. Его отец предложил такое решение: пока Лукас играет в видеоигру, отец в той же комнате занимается своими делами и время от времени подбадривает мальчика. Он также начал за десять минут предупреждать Лукаса, что скоро пора будет идти ужинать. Всем этим он вовлекал сына в свою спокойную зеленую зону и посылал ему множество небольших сигналов безопасности. (Я показала отцу, как задействовать ресурс взаимоотношений, чтобы помочь сыну контролировать интенсивность реакции на переход от видеоигры к ужину.)

Подход полностью себя оправдал. Через неделю Лукас уже почти не протестовал, когда родители говорили, что игру пора выключить. Конечно, иногда он сопротивлялся и просил дать ему еще немного времени, но в целом ему удавалось оставаться в зеленой зоне. И после того, как школа смогла решить вопрос с хулиганом, в жизни Лукаса стало меньше угроз и стресса. Кроме того, его отец вносил эмоциональные вклады в его телесный бюджет, постоянно пополняя его баланс. Через месяц отцу больше не нужно было помогать Лукасу переключаться с одного дела на другое – мальчик справлялся с этим самостоятельно.

Стоит особо отметить одну деталь: первоначальный план не подразумевал знакомства Лукаса с тонкостями работы его нервной системы. Эта информация предназначалась для родителей и должна была помочь им лучше понять поведение своего ребенка. Стремясь поддержать своих детей, не стоит торопиться и преждевременно переходить к стратегиям, направленным «сверху вниз». (В следующих главах мы поговорим о том, как рассказать детям о работе их нервной системы и как выбрать время, когда они будут к этому готовы и эти сведения принесут им максимальную пользу).

Пока важно помнить следующее: решение детской проблемы с поведением (или любой другой проблемы) начинается с укрепления у ребенка чувства безопасности и доверия через наши с ним отношения. Чем сильнее физиологический стресс, который испытывают дети, тем больше они нуждаются в нашей помощи. Пусть поведение вашего ребенка в красной зоне не вводит вас в заблуждение – это не повод для усиления дисциплины. Движущей силой развития ребенка на протяжении всей его жизни является корегуляция – процесс, помогающий ему уверенно возвращаться в зеленую зону. Мы задействуем этот инструмент каждый раз, когда ребенок испытывает субъективный стресс. Это очень мощный инструмент. И в следующей главе мы подробнее поговорим о том, что это такое и как это работает.

АНТИСТРЕССОВЫЙ СОВЕТ

Обращайте внимание на признаки, которые могут рассказать о состоянии платформы вашего ребенка и о том, в какой из цветных зон он находится (спокойный и уравновешенный – зеленая, перевозбужденный – красная, замкнутый и отстраненный – синяя; также обращайте внимание на сочетание зон). Любая зона, кроме зеленой, указывает на то, что ваш ребенок нуждается в дополнительной эмоциональной поддержке. От состояния нервной системы ребенка должно зависеть, какие родительские решения вы принимаете, какие устанавливаете границы и чего ждете от своего ребенка (и разумеется, границы и ожидания не отменяют сочувствия и понимания).

Часть II. Решения