Текст книги "В поисках своего Эвереста. Неопровержимые принципы достижения вашей большой цели"

Глава 3.
В поисках поддержки для своих устремлений и развития потенциала

Любопытно, что зачастую люди находят источники вдохновения в трагические моменты жизни.

Боль и борьба, через которые мы пробиваемся в периоды отчаяния, часто становятся проверкой наших сил и вызывают желание преодолеть ситуацию, кажущуюся безнадежной. В 1996 году трагедия постигла и мою семью, обозначив очередной поворот в моей жизни.

Используй испытания и невзгоды

как источник сил

У моей семьи был загородный дом примерно в ста километрах от Москвы.

Мы часто проводили там выходные, чтобы отдохнуть, позаниматься и просто насладиться временем, проведенным вместе с семьей и друзьями. Это должен был быть один из таких выходных. Мой отец, мать, а также друг и коллега моего отца сели в мою машину и отправились на дачу. Мать заняла свое обычное место позади меня, за водительским сиденьем, и погрузилась в двухчасовую дремоту. Она потеряла интерес к вождению несколько лет назад, с тех пор как дорожное движение в Москве стало слишком опасным.

Когда мы выехали на четырехполосное шоссе, начался дождь. Мы уже ехали достаточно долго, так что моя мать успела уснуть. Как оказалось потом, это было и к лучшему. Впереди показалась машина, ехавшая навстречу слишком быстро, учитывая погодные условия. Ее водитель не справился с управлением, и его машину занесло в нашу сторону. Не имея свободного пространства ни с одной из сторон, я сместил машину вправо насколько это было возможно, чтобы избежать столкновения. Но этого было недостаточно.

Приближавшаяся машина врезалась в нас со стороны пассажирского места, где крепко спала моя мать. Она больше никогда не проснулась – погибла прямо на месте.

Не зная истинного положения вещей, мы поспешили отвезти ее в больницу, где нам мягко сказали, что уже невозможно ничего сделать. В мгновение ока не стало одного из самых важных и дорогих для меня людей. Как и любой, кто когда-либо сталкивался с трагическим, меняющим жизнь событием, я пытался справиться с душившими меня эмоциями и приступами ярости, постоянно задаваясь одним и тем же вопросом: «Почему?» Но как можно на него ответить?

Я осознал, что есть события, которые оставляют неизгладимый след в человеческой жизни, и, сопровождаемые эмоциональным шоком, они либо сбивают вас с ног, делая беспомощными, либо имеют эффект, как будто вас окатили ведром холодной воды, моментально фокусируя ваше внимание. В моем случае именно это и произошло.

Мои родители были движущей силой всего хорошего в моей жизни. После смерти матери у меня остались только воспоминания – о ней, ее словах ободрения и советах, которыми она настойчиво подталкивала меня на правильный путь. По какой-то странной причине ее слова зазвучали в моей памяти отчетливее после ее смерти, чем когда она их произносила, будучи живой. Тем не менее, несмотря на то что я получал хорошее образование и шел по правильному пути, что очень ее радовало, мое будущее все еще было не устроено, а мой путь не определен.

Я уважал желания своей матери и окончил институт. Я защитил диссертацию, зная, что это бы вызвало ее гордость за меня. В глубине души я чувствовал, что, если бы я бросил учебу, это бы сильно ее расстроило.

Выходи из зоны комфорта,

чтобы раскрыть свой потенциал

У моей матери была мечта съездить в Индию, в штат Сикким, который находится в Гималаях.

Сикким граничит с Непалом с запада, с Китайским Тибетом – с севера и востока и с Западной Бенгалией – с юга. Канченджанга, третья по высоте вершина в мире, находится в Сиккиме на границе с Непалом. Сикким популярен среди туристов благодаря богатой культуре и живописным пейзажам. Топографически он тянется из зоны субтропиков до высокогорной вершины Канченджанга высотой 8586 метров. До 1852 года Канченджанга считалась самой высокой вершиной мира, пока не были проведены более точные исследования и измерения.

Моя мать очень хотела побывать в Сиккиме, увидеть Гималаи и познакомиться с богатой культурой и традициями местного населения. Ее также интересовали картины и философия Николая Рериха, выдающегося русского художника, который в 1923 году отправился в пятилетнюю экспедицию по Центральной Азии, начавшуюся в Сиккиме. Будучи художником, моя мать была очарована тем, как азиатская культура повлияла на художественный стиль Рериха и его мировоззрение. Из-за преждевременной гибели ее мечта так и осталась нереализованной.

В 1999 году, через два с половиной года после смерти моей матери, ее близкая подруга Руфина Арефьева, которая возглавляла альпинистский клуб при Московском государственном университете, пригласила меня в экспедицию в Сикким, посвященную памяти моей матери. Я принял решение поехать, чтобы осуществить ее мечту. Это была всего лишь моя вторая поездка за пределы России. Я совсем ничего не знал об этой части мира, и у меня не было ожиданий от этой поездки, кроме возможности почтить память матери.

Могу честно признаться, что эта поездка в Сикким действительно изменила мою жизнь. Глубоко духовную культуру, с которой я столкнулся во время путешествия, невозможно было сравнить ни с чем в России. Перед моими глазами открылась совершенно иная реальность, сильно контрастировавшая с той духовно угнетенной обстановкой, которая царила в Советском Союзе на протяжении последних восьмидесяти лет. Вместе с моими новыми друзьями, которых я приобрел во время поездки, я узнал от местных жителей о различных духах и богах, которые, по их верованиям, живут в горах и обладают различными «силами» и энергиями. Независимо от того, верите ли вы в подобные легенды и традиции, во всем этом было что-то весьма заразительное, что очень воодушевляло.

Со мной в поездке был и мой брат Исрафил Ашурлы. Это была его первая поездка в горы, и для нас обоих она стала опытом, изменившим нашу жизнь. После нее он стал энтузиастом горных восхождений. Многие из тех, с кем мы познакомились во время поездки, до сих пор остаются нашими друзьями. Среди них и Сергей Долженок, талантливый фотограф, который снимал наши невероятные приключения, чтобы запечатлеть эти моменты на память. Мои новые друзья проявляли столь сильную жажду к знаниям, любознательность и любовь к жизни, что эти качества послужили и для меня катализатором моих собственных стремлений.

Одно событие из этой поездки, которая разожгла во мне жажду приключений, едва не стоило мне жизни. В той экспедиции я познакомился с русской девушкой, Марией Нестеренко. Она путешествовала по всему миру и всегда стремилась выбирать нестандартные и порой рискованные маршруты. Наша группа возвращалась из похода рядом с Канченджангой по дороге вдоль реки, когда у Марии появилась идея получше: «Давай пойдем по другой стороне реки. Это намного интереснее». Выбор этого маршрута был нарушением правил, что было абсолютно типичным для Марии: она была закоренелым противником всяких правил.

Чем дальше мы шли по выбранному пути, тем меньше оставалось связи с цивилизованным миром. Вскоре мы очутились в дикой местности. По пути мы видели множество скелетов животных, ставших добычей различных хищников. С этого момента мы стали наносить наш путь на карту, так как четко отмеченная на карте тропа вдоль реки осталась далеко позади нас. Впереди сквозь густой кустарник мы увидели большой темный объект, который быстро двигался в нашу сторону. Спустя несколько секунд перед нами возник крупный черный медведь, и судя по тому, с какой скоростью он приближался, для него настало время обеда.

Удивительно, как быстро может бежать человек, если от этого зависит его жизнь. Мы бросились обратно через лес в сторону реки и оказались на обрыве десятиметровой скалы. Река неслась вдоль подножия скалы и была нашим единственным шансом на спасение, однако для прыжка было слишком высоко. Никто из нас никогда не спускался с такого крутого обрыва, но, когда голодный медведь наступает тебе на пятки, не особо задумываешься о недостатке опыта. Наш стремительный спуск скорее напоминал свободное падение с попытками уцепиться за скальные выступы. Оказавшись внизу, мы перепрыгивали с одного валуна на другой, чтобы перейти на другую сторону реки и вернуться на тропу. Когда мы добрались до другого берега, мы обернулись и увидели медведя, появившегося из-за кустов на вершине скалы. Он решил не прыгать и направился обратно, чтобы найти себе другой перекус.

Как и многие, кого я встретил в этой поездке, Мария много путешествовала по разным странам. Друзья, которых я приобрел во время похода, будто жили на другой волне по сравнению с теми, кто заключал сделки на задворках Москвы или наслаждался статусом коррумпированного государственного чиновника. Я быстро понял, что за пределами моей системы координат находится не только большой новый мир, но и люди с намного более грандиозными мечтами и восприятием мира, нежели мое собственное. И эти отношения пьянили в полном смысле этого слова.

Возникшая еще в старом Советском Союзе с его коррумпированными чиновниками среда, в которой я жил, была насквозь пропитана идеей экономического выживания и материализма. Выйти за пределы этой среды и окунуться в гималайскую культуру, пропитанную глубокой духовностью, было чем-то поистине потрясающим. И хотя я не разделял все религиозные верования этого края, влияние, которое они оказывали на людей, наполнив все вокруг смыслом и энергией, вызывало уважение.

Вспоминая тот опыт, я понимаю, что это было своего рода высвобождением из кокона и первым знакомством с совершенно иным образом жизни. Я часто думаю, каким бы узким и ограниченным осталось мое мировоззрение, если бы я не попал в ту экспедицию. Во многих смыслах эта поездка исполнила все то, чего желала для меня моя мать.

Этот опыт также был полезен и для моей развивающейся карьеры. К тому моменту я работал в России, в компании «Эрикссон». Во время поездки у меня была возможность практиковать свой английский, что принесло пользу в последующие годы. Через два месяца после возвращения из экспедиции я впервые поехал в США, в шестимесячную командировку в Техас. Познакомившись с другой культурой и научившись более свободно изъясняться на английском, я получил возможность поработать в качестве инженера в компании, которая разрабатывала системы автоматизированного проектирования базовых станций в построении сетей связи.

Вскоре после моего возвращения из Техаса обратно в Россию мне была предоставлена еще одна возможность поехать в США, на этот раз уже в командировку в Сан-Диего, за которой последовал проект в Швеции.

За один год моя жизнь и мое будущее кардинально изменились относительно тех суровых дней, когда надо было добывать средства к выживанию в рыночной экономике «дикого запада». Теперь я был абсолютно свободен и чувствовал, что для меня возможно все.

Глава 4.
От фантазии к цели

Мой опыт в Гималаях, особенно моменты, когда я восхищался величием потрясающих горных вершин, зародил во мне интерес к горным путешествиям. Совершив свое первое восхождение много лет назад, будучи подростком, теперь я стал рассматривать эти огромные явления природы как символы успеха: если я смогу покорить эту вершину, значит, я способен справиться с чем угодно!

В 2000 году мне посчастливилось участвовать в экспедиции в Непал вместе с легендарным альпинистом Владимиром Шатаевым, автором книги «Категория трудности». В этой поездке мы взошли на несколько вершин, и это был мой первый опыт подъема на высоту 6000 метров. Владимиру было за шестьдесят, и казалось, что в мире уже нет вершин, на которых он бы не побывал. Я старался держаться поближе к нему, чтобы впитать хотя бы малую толику того обширного опыта, которым он обладал.

С нами в походе были молодые ребята поопытней меня, которые все время норовили вырваться вперед, обогнав остальных участников группы. Владимир же советовал мне придерживаться медленного и равномерного темпа. «Учись подниматься так, чтобы не вымотаться и сохранить силы», – говорил он. В то время как остальные как будто задались целью продемонстрировать свои силы и энергию, я решил прислушаться к мнению человека, который не понаслышке знал, как горы могут истощить организм. В итоге до вершины дошли лишь те, кто следовал его мудрым советам. Те же, кто стремился вырваться вперед, чтобы продемонстрировать великолепные физические способности, зря растеряли драгоценную энергию и силы, столь необходимые, чтобы дойти до вершины. Многие из них почувствовали недомогание и быстро выдохлись.

Во время этого похода мы взошли на несколько вершин, в том числе на гору Калапатар, с которой можно увидеть Эверест. Ночью накануне восхождения на Калапатар у меня была настолько сильная головная боль и я так плохо себя чувствовал, что практически уже решил остаться и не идти на штурм на следующий день. Наутро я выпил лекарство от головной боли, почувствовал себя лучше и все-таки решил подниматься. Когда мы достигли вершины, кто-то сфотографировал мой профиль на фоне Эвереста. Это было захватывающее зрелище!

Когда я увидел эту фотографию, у меня появилась мечта. В тот момент восхождение на Эверест еще нельзя было считать моей целью, потому что я даже близко не был подготовлен к такому восхождению. Даже несложный трекинговый маршрут к базовому лагерю Эвереста, который находится на высоте 5000 метров, уже вызвал бы настолько сильную головную боль из-за большой высоты, что только это стало бы непреодолимым препятствием. Кроме того, участие в экспедиции на Эверест требовало значительных затрат. Это решение было не из тех, которые принимаются запросто. Тем не менее я не мог отделаться от мысли, как много бы это значило для меня – стоять на вершине мира в буквальном смысле этого слова. Эта мечта закрепилась и стала движущей силой моей жизни.

Когда я вернулся из Непала, мечта о восхождении на Эверест стала навязчивой идеей. Я поймал себя на том, что использую различные формы слова «Эверест» в компьютерных паролях. Я ставил фотографию, снятую на вершине Калапатара, на фон рабочих презентаций – для того чтобы поддерживать свою мечту. Я начал чувствовать разницу между фантазией и мечтой. На этом этапе моя мечта была всего лишь фантазией. Я постоянно думал о ней, но не предпринимал никаких действий, чтобы ее осуществить.

Это была мечта без обязательств. Мне было просто приятно представлять себя на самой высокой вершине мира, но все это было лишь в моем воображении. Не требовалось никаких усилий и никаких трудностей – Эверест продолжал существовать только в моих мечтах и на фотографии на моем столе. Мечта только тогда становится целью, когда вы принимаете решение ее реализовать и делаете конкретные шаги к желаемому результату. Для меня было важно сперва убедиться, что эта мечта в принципе реализуема, прежде чем делать ее своей целью.

Вид на Эверест с горы Калапатар. Непал, 2000 год.

Мурад Ашурлы

Княжество Сикким, моё путешествие в Индию

Сергей Кофанов

Моя команда по бегу: коллеги из Ericsson

В Эквадоре с моими друзьями по восхождению

На вершине Музтаг-Ата, Памир

По мере того как моя страсть к альпинизму продолжала расти, я принял участие в нескольких экспедициях с высокопрофессиональным и очень опытным горным гидом Сергеем Кофановым. К тому времени он уже побывал на вершине Эвереста с моим братом, и теперь я присоединился к нему в восхождении на вершину Аконкагуа в Аргентине. Пройдя с ним несколько маршрутов, где Сергей имел возможность составить представление о моих альпинистских навыках и силе духа, необходимых для такого вызова, я задал ему простой, но жизненно важный для меня вопрос: «Как ты думаешь, готов ли я и смогу ли взойти на вершину Эвереста?» Для меня была важна его оценка моих способностей. Он был не из тех людей, кто говорит то, что вам хочется услышать. Он скажет то, что вам нужно знать.

«Да, я думаю, ты готов. При правильной тренировке и подготовке в тебе есть все необходимое, чтобы успешно взойти на Эверест», – ответил Сергей. На основе его оценки в 2011 году я решил превратить свою фантазию в цель и начал подготовку к восхождению на высочайшую вершину мира.

Глава 5.
Подсчет затрат

Подсчитай, во что обойдется достижение

цели, прежде чем брать на себя обязательства

Как я обнаружил при планировании своего проекта «Эверест», когда вы решаете воплотить мечту в реальность, необходимо оценить затраты.

Чтобы увеличить шансы на успех, важно рассмотреть задачу со всех сторон и тем самым предотвратить любые пагубные последствия. Участие в проекте такого масштаба всегда должно происходить под четким контролем мудрого и опытного советчика. Сергей Кофанов, которому я полностью доверял, подробно объяснил, что за собой влекло подобное решение и какая подготовка необходима для экспедиции. Этот процесс планирования многому научил меня, и с тех пор я стал использовать полученные навыки и в других сферах жизни. Что касается проекта «Эверест», я быстро понял, насколько высоки были ставки, и поэтому было важно учесть и подробно рассмотреть все возможные аспекты.

Риски восхождения

Со времени первой документально подтвержденной попытки взойти на вершину Эвереста в 1921 году и до июля 2022 года больше 6 тысяч человек побывали на этой вершине и около 240 погибли. Несмотря на то что процент погибших снизился за последние годы благодаря более надежному снаряжению, более точным прогнозам погоды и опыту всех предыдущих попыток, 3,6% тех, кто пытался дойти до вершины, никогда не вернулись. В 2013 году, когда я взошел на Эверест, на его склонах навсегда остались тела восьми человек.

Существует ряд причин такого количества смертей на Эвересте. Природные факторы включают в себя лавины, штормовые ветра, снежные бури и низкую температуру воздуха. Кроме того, есть так называемая «зона смерти» – часть горы, начинающаяся с высоты 8000 метров и до самой вершины. Содержание кислорода в воздухе на этой высоте в три раза ниже, чем на уровне моря. Даже с применением искусственного кислорода его содержание в крови не достигает нормального уровня. Поскольку тело требует больше кислорода для жизни, дыхание на этой высоте учащается до 80—90 вдохов в минуту по сравнению с обычными 20—30 вдохами в минуту. Учащенное дыхание провоцирует сильную усталость и сокращает запасы энергии, которые необходимы для спуска.

После того как альпинист попадает в зону смерти, организм в ней способен прожить не более 36—48 часов. И только при условии, что человек прошел акклиматизацию. Для Эвереста она обычно занимает около месяца. Согласно некоторым оценкам, если человека поднять с уровня моря на вершину Эвереста без всякой акклиматизации, он через две-три минуты потеряет сознание, а затем последует смерть.

Восхождение на Эверест – это изматывающий процесс, который может закончиться фатально, если человек не предпринял все необходимые меры предосторожности или не подготовился. Из тех 240 человек, которые погибли на склонах, около 150 тел так и лежат на горе, поскольку на такой высоте спуск тел погибших становится физически трудной и опасной задачей. Погибшие альпинисты, оставшиеся лежать на склонах, постоянно напоминают о смертельном риске тем, кто решается на опасное мероприятие по достижению этой вершины.

Объективно оцени свои сильные

и слабые стороны

Усталость – еще один фактор, увеличивающий количество смертей. Альпинисты тратят огромные суммы денег на подготовку и оплату восхождения и считают недостижение вершины полным провалом. В результате они не рассчитывают свои силы и расходуют на пути вверх ресурсы, которые также им будут необходимы на спуске, чтобы благополучно выйти из зоны смерти.

Во многих случаях уставшие альпинисты отстают от остальной группы, но все равно настаивают на достижении вершины, к которой они в результате задержки приходят позже в течение дня, когда температура падает и погодные условия ухудшаются. В итоге, когда альпинисты начинают спуск с истраченными запасами энергии, у них возникает инстинктивное желание прилечь или присесть для отдыха. Как показывает практика, такое решение часто становится фатальным в условиях экстремальных температур и плохой погоды.

Еще одним фактором, влияющим на количество смертей на Эвересте, является отек головного мозга в результате горной болезни, который является результатом плохой или недостаточной акклиматизации. На экстремально больших высотах с пониженным содержанием кислорода в воздухе мозг человека может начать «набухать» из-за оттока жидкости из клеток. Альпинист может начать испытывать ряд физиологических симптомов, таких как нарушение координации, вялость, впадение в ступор и тошнота. Некоторые альпинисты носят с собой дексаметазон – противовоспалительный и предотвращающий отек мозга препарат. Но лучшим лечением является максимально быстрый спуск на более низкие высоты, где воздух более насыщен кислородом. Если же ничего не предпринять, человек может умереть в течение 48 часов.

Конечно же, лучше всего принимать превентивные меры. Как я узнал от своих гидов, никогда не следует легкомысленно относиться к акклиматизации и нужно помнить о проверенной мудрости: «Поднимайся выше, спи ниже», – чтобы у тела было достаточно времени на привыкание к экстремальным условиям.

Физическая подготовка

Сергей Кофанов объяснил мне, что восхождение на Эверест является не столь технически сложным, как, например, восхождение на некоторые горы пониже, сколько физически затратным и требует тщательной подготовки и хорошего здоровья.

Он посоветовал придерживаться строгой программы тренировок, включающей регулярные пробежки, пешие переходы и езду на велосипеде, чтобы привести мое сердце в превосходное состояние, прежде чем пытаться взойти на Эверест.

Моей целью было добиться того, чтобы пульс в состоянии покоя не превышал 50 ударов в минуту. Поэтому кардиотренировки стали ключевой составляющей подготовки.

Успех на штурме Эвереста во многом определяется за годы до того, как человек сделает первый шаг у подножия горы. Если бы я не начал прилагать усилия задолго до начала экспедиции, у меня бы не было шанса достичь моей цели.

Из-за ограничений, которые накладывала моя работа с полной занятостью, я стал искать способы встроить занятия спортом в ежедневное и еженедельное расписание. Для человека, который строит карьеру и ведет активную личную жизнь, тайм-менеджмент – это всегда вызов. Но когда в качестве одной из целей вы ставите восхождение на вершину Эвереста, эффективный тайм-менеджмент становится неотъемлемой частью подготовки.

Взглянув на свой плотный график, я понял, что единственным временем, которое мне остается для физических упражнений, было либо раннее утро, либо поздний вечер. Я выбрал утро, потому что это было хорошим способом повысить уровень энергии и ускорить метаболизм на весь день. У всех разный распорядок дня, но, если вы хотите чего-то настолько же сильно, насколько хотел я, неминуемо придется чем-то пожертвовать и найти творческий подход, чтобы пройти все маленькие шажки на пути к большой цели.

Я стал ездить на работу на велосипеде, тем самым убивая сразу двух зайцев: получать физическую нагрузку и собственно добираться до офиса. Чтобы поддерживать мотивацию на высоком уровне, я объединился с другими людьми, которые тоже старались постоянно тренироваться, и мы поддерживали друг друга. Я участвовал в общественных заездах и других событиях, связанных с велосипедными тренировками. Социальная сторона подобных мероприятий также порождала всплеск мотивации.

Я часто ездил в командировки, что нарушало мой тренировочный режим. Для поездок я всегда резервировал отели, в которых были спортзал или тренажеры. Достаточная тренировка не подразумевает, что необходимо проводить бесконечные часы в спортзале. Большинство экспертов подтвердят, что даже 30—40 минут в день при правильно подобранной программе будет вполне достаточно, чтобы достичь вашей цели. Поэтому в поездках я всегда старался находить утром время для пробежек, прогулок или кардиоупражнений. Я не мог себе позволить прерывать свою подготовку только потому, что я был в отъезде. К счастью, в течение года перед восхождением на Эверест у меня не было необходимости часто бывать в отъезде, и я мог следовать обычному расписанию тренировок.

Я перерыл весь интернет в поисках надежной информации о том, как следует готовиться к восхождению задолго до начала экспедиции. Я следовал простым, но важным диетическим рекомендациям, изучил, какие витамины следует принимать и какие еще ежедневные привычки стоит внедрить. До экспедиции я играл в футбол в местной взрослой лиге и перестал это делать задолго до начала экспедиции, чтобы не пришлось отправляться в путь с ноющими ушибами или растяжением. Когда вы пытаетесь взойти на самую высокую вершину мира, едва ли вы хотите, чтобы у вас было какое-нибудь повреждение, даже самое незначительное, которое усилится на высоте и затруднит путь к вершине.

Я изучил, как влияет большая высота на дыхание, чтобы понять, что мне нужно, чтобы подготовиться к таким ситуациям. И хотя необходимо тщательно отобрать оборудование и припасы, которые вы возьмете в горы, есть конкретные медицинские препараты, которые нужны для уменьшения последствий горной болезни и для борьбы с холодным сухим воздухом, влияющим на состояние горла и легких.

Некоторые альпинисты используют различные приспособления для подогрева и увлажнения воздуха, но Александр Абрамов из клуба «7 Вершин», мой гид в предстоящей экспедиции, посоветовал не делать этого. Он предостерег, что чем больше я буду зависеть от этих приспособлений, тем более восприимчивым стану к любым недомоганиям, вызванным холодным сухим воздухом. Все это хорошо работает в нормальных условиях, но при восхождении на Эверест условия, которые нас ожидают, едва ли можно назвать нормальными.

Правильная дыхательная техника тоже очень важна. Дыхание через нос – это лучший способ добиться наибольшей насыщенности крови кислородом. Во время акклиматизации вы должны тренироваться дышать через нос как можно больше и как можно дольше, прежде чем наденете кислородную маску на больших высотах. Холодный воздух лучше согревается при дыхании через нос, нежели чем при дыхании через рот. Чем больше вы дышите через рот, тем больше риск заработать хронический кашель, который истощит ваши силы.

Альпинисты, которые пытаются через силу подняться в ускоренном темпе, сбивают дыхание и начинают дышать через рот, что ослабляет их тело и снижает уровень кислорода в крови. Приучить себя сохранять спокойный, неизматывающий темп было одним из основных навыков, которые я приобрел в ходе других экспедиций, предшествовавших восхождению на Эверест.

Кроме того, я стал носить монитор сердечного ритма, чтобы определять, насколько быстрее или медленнее мне нужно двигаться. Если мой пульс становился слишком высоким, я соответственно снижал темп. В моих предыдущих восхождениях я задавал темп всем остальным участникам команды. Были моменты, когда кто-то хотел идти быстрее, но я был как барометр для остальной группы, чтобы мы не тратили слишком много сил на пути к вершине.

Как только вы достигаете зоны смерти (высоты больше 8000 метров), необходимо использовать дополнительный кислород и делать это до тех пор, пока вы не спуститесь ниже этой отметки на обратном пути. Если в зоне смерти вы снимете маску хотя бы на десять минут, клетки вашего мозга начнут умирать. Необходимо также правильно регулировать количество поступающего кислорода как во время восхождения, так и ночью во время сна. Во время движения наверх необходимо включить подачу кислорода на максимальный режим (4 литра в минуту), чтобы поддерживать достаточный уровень насыщения крови молекулами кислорода. Ночью, на время сна, можно уменьшить подачу до 0,5—1 литра в минуту. Правильное управление кислородом – одна из важных составляющих успешного восхождения.

Для достижения цели потребуются

новые привычки и образ жизни

Пока я готовился к восхождению на Эверест, я осознал, что необходимо поменять свой привычный распорядок.

Когда вы впервые оказываетесь в базовом лагере Эвереста, расположенном на высоте 5100 метров, вы узнаете, что здесь нельзя принимать душ, потому что если вы разденетесь и помоетесь, то подвергнете риску иммунную систему и уменьшите сопротивляемость организма даже самым малейшим болезням, которые могут значительно усилиться в экстремальных условиях Эвереста.

Мы провели в базовом лагере две недели, чтобы хорошо акклиматизироваться, и не принимали душ до тех пор, пока не поднялись в передовой базовый лагерь, расположенный на высоте 6300 метров (его называют Advanced Base Camp, или ABC), и не спустились обратно в базовый лагерь, чтобы дать возможность нашей иммунной системе стабилизироваться на высоте.

На самом деле выносливость намного важнее для восхождения, нежели просто физическая сила. В течение двух с половиной лет подготовки я участвовал в нескольких восхождениях, где мы заставляли себя делать переходы, длившиеся по 20 часов. Их целью было заставлять себя идти на пределе сил и убедиться, что после завершения восхождения силы все-таки остались. Из-за экстремальных условий, сопровождающих восхождение на Эверест, необходимо проверить свои способности продолжать движение в экстремальных обстоятельствах, в то же время тщательно отслеживая запас энергии. К началу экспедиции на Эверест я прошел несколько таких двадцатичасовых восхождений.

Из-за физического стресса, которому подвергается тело во время экспедиции, еще одной составляющей успешного восхождения является здоровая сердечно-сосудистая система. На больших высотах сердце работает намного интенсивнее, чтобы прокачивать по телу кровь с малым содержанием кислорода. Слабые сосуды и высокий холестерин добавляют еще больше нагрузки сердцу, которое и без того работает в экстремальных условиях. Поэтому я не преминул сходить к доктору, чтобы убедиться, что с моей сердечно-сосудистой системой не возникнет непредвиденных проблем.

Основной вопрос для всех, кто обдумывает возможность восхождении на Эверест: как понять, что вы уже физически, эмоционально, организационно и финансово к этому готовы? Когда я принял решение участвовать в восхождении, до начала экспедиции оставалось еще 2,5 года. Я обозначил конкретные вехи, которые считал необходимым достичь в ходе подготовки, прежде чем ступлю на землю у подножия горы.

Чтобы получить опыт, необходимый для восхождения, мне сначала нужно было проверить свою выносливость, а также физическую и эмоциональную устойчивость в нескольких других экспедициях. Мне необходимо было понять, как мое тело отреагирует на высоту, прежде чем я буду заставлять себя передвигаться на пределе возможностей к высоте 8848 метров. Первым этапом было достичь высоты 7500 метров и испытать на себе процесс акклиматизации. Это означало, что мне понадобится взобраться на гору, где штурмовой лагерь располагается на высоте около 7000 метров.