Текст книги "Головная боль. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами"

Многие из нас не представляют утра без кофе. Не выпив своей обычной чашки с бодрящим напитком, мы страдаем от головной боли, которая вызвана синдромом привыкания к кофеину, способному привести к болезненной зависимости при длительном и неумеренном употреблении кофе.

Кофеин – это мощный стимулятор центральной нервной системы. Являясь алкалоидом, он содержится не только в кофе, но и в чае, кока-коле, шоколаде, других продуктах и напитках, а также в некоторых лекарственных средствах (например, в цитрамон). В виде таблеток его применяют при мигрени, гипотонии, угнетении ЦНС и ослаблении сердечной деятельности. В то же время кофеин повышает риск возникновения головной боли в результате эффекта бумеранга, то есть вторичного действия кофеина.

При употреблении веществ и продуктов, вызывающих сужение кровеносных сосудов, зачастую наблюдается обратное действие – их расширение и последующая головная боль. Механизм ее появления следующий: кофеин на начальном этапе сужает сосуды поверхности головного мозга, а после того как действие этого алкалоида ослабевает, наблюдается их расширение, это и приводит к головной боли.

Кроме того, отказ от кофе для тех, кто к нему привык, приводит к стрессу, сильным болям и тошноте, а также к депрессии и так называемой кофеиновой буре. Причиной головной боли синдрома отмены кофе является расширение кровеносных сосудов в ответ на нехватку в организме кофеина.

Оптимальный способ выхода из создавшегося положения – это не полный отказ от кофе, а постепенное сокращение его употребления или переход на сорта, не содержащие кофеина. Вместо чая, который также содержит много кофеина, можно перейти на травяные напитки.

Согласно результатам медицинских исследований, 4–5 мг кофеина в день вызывает эхо-эффект с сильной головной болью. Головная боль может развиться уже через 1 час и продолжаться в течение 6 дней после прекращения употребления продуктов, содержащих этот алкалоид.

Холодовая головная боль – сильная, резкая и неожиданная боль, появляющаяся при употреблении очень холодной пищи (например, мороженого) или охлажденных напитков. Вероятность возникновения данного вида боли повышается в жаркое летнее время, особенно на пляже, где возможно сильное перегревание организма.

При употреблении замороженных продуктов или ледяных напитков теплые участки нёба охлаждаются, что приводит к сужению кровеносных сосудов и вызывает боль, пронизывающую лобно-височную область. Головная боль почти мгновенная и кратковременная, возникает уже через 25–40 секунд после приема холодных продуктов, но длится недолго – около 1 минуты. По характеру она сжимающая, ломящая или давящая, иногда становится диффузной (рассеянной), распространяясь на всю голову.

Избежать головной боли, спровоцированной приемом холодных продуктов или ледяных напитков, достаточно просто: нужно исключить их из рациона. Очень часто боль возникает при употреблении мороженого. Те, кто подвержен данному виду боли, перед употреблением просто доводят его до более жидкого состояния, получая так называемое мягкое мороженое. При использовании напитков даже в летнее время не стоит их замораживать или добавлять лед.

Время от времени холодовые головные боли испытывает каждый третий. Среди тех, кого мучает мигрень, до 90 % имеют такую же реакцию на очень холодные продукты и напитки.

При длительном пребывании на солнце у многих возникает достаточно сильная пульсирующая головная боль. Ее не стоит путать с мигренью, которая также может быть спровоцирована ярким светом. Особенно опасны солнечные лучи для загорающих, поскольку несоблюдение мер предосторожности может привести не только к головным болям, но и раку кожи. Солнечная головная боль легко поддается лечению, если соблюдать определенные правила. Например, не рекомендуется находиться на солнце в самое жаркое время дня – с 12 до 16 часов. Наиболее безопасное время для принятия солнечных ванн летом – в первой половине дня с 8 до 11 часов, а вечером с 16 до 18 часов. Загорая на пляже, не следует неподвижно лежать под солнцем, надо больше двигаться – бегать, заниматься подвижными играми, пляжным волейболом и другими спортивными упражнениями. Показано также проведение легкого массажа на открытом воздухе. Снизить вероятность возникновения солнечной головной боли поможет ношение легкого головного убора с широкими полями, которые уменьшают воздействие солнечных лучей. Дополнительную защиту обеспечивают солнцезащитные очки со стеклами высокого качества, не пропускающие слишком яркий свет и фильтрующие солнечные лучи.

Самый простой способ избавиться от боли – выпить таблетку. У каждого из нас есть свои любимые лекарства, и мы продолжаем их употреблять, не принимая во внимание предупреждения медиков о том, что возможны привыкание, побочные эффекты и передозировка. Фармакологи некоторых странах не советуют использовать весьма популярный у нас анальгин. В наших аптеках он имеется в свободной продаже, хотя и отечественные врачи рекомендуют употреблять его достаточно осторожно, не более 2 таблеток в неделю. Осмотрительность следует проявить также к аспирину и некоторым другим анальгетикам.

Некоторые лекарства вызывают нежелательный побочный эффект в виде головной боли. К ним относятся трициклические антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные (бензодиазепины), сульфаниламиды, дилантин, инсулин, никотин и изониазид. Мигрень могут спровоцировать также нестероидные противовоспалительные средства, противозачаточные таблетки и эстрогенсодержащие препараты.

Для быстрого снятия боли при сердечном приступе многие активно используют нитроглицерин. Однако он является близким «родственником» нитритов и обладает побочным действием, вызывая пульсирующую боль в висках. Если она очень сильная, от этого лекарства лучше отказаться, заменив его другим.

В то же время при отмене отдельных лекарств (эрготамин, бензодиазепины, барбитураты) часто наблюдается так называемый эхо-эффект, проявляющийся сильной головной болью.

Кроме того, она может возникать не только при неправильном приеме лекарств – передозировка витаминов также чревата нежелательными последствиями. Витамин А (ретинол) – один из самых известных, популярных и необходимых. Он нужен для общего укрепления организма, а его нехватка приводит к простудам, частым инфекциям и нарушениям функций нервной системы. Потребность в витамине А для взрослого человека составляет 1,5 мг в день. Однако его хроническая передозировка может вызвать сильные пульсирующие головные боли, которые локализуются в лобной области и сочетаются с головокружением, тошнотой, болями в животе и повышенной утомляемостью. Весьма опасна передозировка для детей, поскольку у них могут наблюдаться повышенное внутричерепное давление и сильная головная боль.

Много витамина А содержится в жирах животного происхождения: рыбьем жире, сливочном масле, молоке и молочных продуктах, печени (куриной, говяжьей, свиной), сыре и яичном желтке. Высоко также содержание его в моркови, папайе, тыкве, черемше, петрушке, брокколи, шпинате, луке, свекле и зеленом горошке, а также в облепихе, абрикосах, авокадо и кураге, шиповнике, персиках и других фруктах. Включая эти продукты в свой рацион, следует помнить о том, что только сбалансированность и разнообразие в питании сделает его верным помощником в борьбе за здоровье.

Лихорадочная головная боль – это боль, возникающая в результате воспаления кровеносных сосудов мозга. Причинами ее появления являются жар и лихорадка (повышение температуры выше нормальной). Последняя приводит к расширению кровеносных сосудов головы, вызывая пульсирующее ощущение боли. Большинство специалистов рассматривают головную боль, вызванную лихорадкой, как разновидность токсической васкулярной боли головы. Обычно она проходит, как только спадает жар. В связи с этим терапия направлена на снижение температуры тела и борьбу с заболеваниями, которые ее сопровождают. Помочь в этом могут уксусные компрессы (1–2 ст. л. уксуса на 1 л воды) на запястья, локтевые сгибы, лодыжки и подколенные впадины, то есть на места наибольшей чувствительности кровеносных сосудов. Компрессы с использованием столового, яблочного или винного уксуса хорошо охлаждают текущую по сосудам кровь, регулируя таким образом тепловой обмен организма. На виски и лоб можно также накладывать повязки с использованием уксусного раствора.

Головная боль является наиболее частым симптомом при простудах и многих острых инфекционных патологиях, вызванных вирусами и другими заразными микроорганизмами. К числу наиболее серьезных и распространенных инфекционных заболеваний относятся грипп и ОРВИ, при которых появление головной боли связано с интоксикацией организма.

Чтобы снять головную боль и снизить высокую (более 38°) температуру тела, врач может назначить анальгетики и жаропонижающие препараты (аспирин, анальгин, ибупрофен или парацетамол), покой, постельный режим, продолжительный сон, тепло и обильное питье (минеральная вода, горячий чай и травяные напитки). Наиболее действенное народное средство – это чай с медом, липовым цветом или малиновым вареньем. Для профилактики простуды и гриппа полезно регулярно выпить натощак 1 стакан апельсинового или грейпфрутового сока, а вечером съедать дольку чеснока или салат с добавлением хрена и репчатого лука. В общественном транспорте во время эпидемии держать во рту кусочек гвоздики, корицы, дольку или корочку любого цитруса.

При возникновении проблем со зрением, например при появлении астигматизма либо перенапряжении глаз во время чтения, утомительной работы за компьютером или долгом просмотра телевизора, возникает так называемая астеническая головная боль. Обычно тупая ломящая боль сосредоточена в передней части головы или локализуется в области глазной впадины.

Очень опасная причина головной боли – глаукома, которая поражает как пожилых, так и молодых людей. Для этой болезни характерны повышенное внутриглазное давление в результате атрофии зрительного нерва, появление туманности и радужных кругов вокруг источника света.

Профилактику и лечение головной боли, вызванной проблемами с глазами, следует начинать с консультации у специалиста. Заметное улучшение может наступить, если глазам дать просто отдохнуть или правильно подобрать очки. Помогает также и специальная гимнастика для глаз.

Ежегодно следует измерять глазное давление – обследование позволит вовремя зафиксировать начало развития глаукомы. Терапия может быть медикаментозной (анальгетики, антигистаминные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты, слабительные и др.) или требующей хирургического вмешательства. Профилактика и раннее лечение позволят предотвратить опасные последствия, вплоть до появления слепоты.

Цивилизация дарит не только блага, но и множество проблем. Одно из них – использование приборов, работающих на углеродосодержащих веществах и образующих угарный газ при неполном их сгорании. Опасности нас поджидают при несоблюдении техники безопасности во время работы с приборами на некоторых производствах, неправильном использовании газовых плит в домашних условиях, в случае отравления выхлопными газами от автомобилей и т. д.

Окись углерода – это бесцветный газ без запаха, относящийся к быстродействующим ядам. При высокой его концентрации в воздухе (более 0,4 %) может наступить отравление, а если скопление небольшое, наблюдается отравление вследствие вдыхания.

При этом отмечаются головокружение, шум в ушах и головная боль, пульсирующая в области висков. Также наблюдаются мышечная слабость, нарушение координации движений, тошнота, рвота, судороги, тахикардия и повышение температуры тела (до 40°). Отличительный признак отравления угарным газом: кожа и слизистые становятся ярко-красными из-за высокого содержания карбоксигемоглобина в крови.

Первая медицинская помощь включает в себя подачу свежего воздуха (кислорода), надо также провести искусственное дыхание, лучше с помощью ручных дыхательных приборов, ввести 1 мл кордиамина и 1 мл 10 %-ного раствора кофеина подкожно. От головной боли показаны анальгетики. При необходимости необходимо срочно отвезти в ближайшее лечебное учреждение для оказания профессиональной помощи.

У детей головные боли, так же как и у взрослых, могут вызываться множеством факторов, включая простудно-инфекционные заболевания (воспалительные процесс ушей и носа), перевозбуждение, переутомление, жар, голод, нарушение режима питания, пищевую аллергию и т. д. Ребенка следует показать педиатру, который назначит курс лечения в соответствии с поставленным диагнозом. Если головные боли возникают при протекании определенной болезни, лечить следует данный недуг. Обычно для снятия боли достаточно парацетамола (ацетаминофена) в дозировке, назначенной врачом. Рекомендуется также нормализовать образ жизни и питания.

Лечение головной боли без лекарств

Чтобы избавиться от головной боли, многие сразу же бросаются к анальгетикам. Однако лекарства лишь притупляют восприятие боли, не устраняя ее причину. К тому же появляется все больше сторонников, предпочитающих альтернативные пути облегчения головной боли. К немедикаментозным средствам воздействия на головную боль относятся акупунктура (иглоукалывание), помогающая снять стресс релаксация, аутогенная тренировка, йога и др. Если болит голова, облегчения можно достичь, сделав массаж. Его используют с целью профилактики или как эффективное средство альтернативной терапии.

В лечебных целях его выполняют специалисты в поликлиниках и кабинетах лечебной физкультуры, однако самомассаж можно выполнять и в домашних условиях самостоятельно. Хотя головная боль ощущается в голове, однако ее источником зачастую являются мышечное напряжение и негибкость тела. Массаж помогает снять напряжение с мышц, которые пережимают сосуды, снабжающие кровью головной мозг: это избавит от тяжести в голове. Если массаж выполнять каждый день и при первых симптомах головной боли, о ней вскоре можно будет забыть.

Самомассаж, который выполняете вы сами, – это, конечно, использование упрощенных приемов классического массажа. Однако у него есть свое преимущество: его сеансы можно проводить в любое время и в любом месте. Освоив несложные приемы самомассажа, можно обрести замечательное средство защиты, помогающее при обострениях многих заболеваний, в то числе и головной боли и даже трудноизлечимой мигрени.

Классический массаж

Классический массаж может быть гигиеническим и лечебным, то есть активно помогающим избавиться от самых разных заболеваний. Последний может включать в себя классические приемы, а также другие методы и виды (рефлекторно-сегментарный, точечный). Его проводят, чтобы снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, наладить систему кровообращения и подавить развитие болезней.

Лучше всего выполнять массаж в комнате с температурой воздуха около 22 °C. Обычный курс состоит из 10–20 процедур, это определяется заболеванием и состоянием массируемого. Сеансы не должны быть очень продолжительными. Прежде чем отправиться в массажный кабинет или приступить к самомассажу, надо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Физиологическое воздействие массажа. Массаж оказывает разностороннее действие на организм и вызывает сложные реакции с вовлечением всех тканей, органов и систем. Он тонизирует сосудистую систему, улучшает продвижение крови по сосудам, снимает отеки и способствует понижению (а если надо – и повышению) артериального давления. Под действием массажа слущиваются отмершие клетки эпителия, улучшаются кожное кровоснабжение и обмен веществ, а также увеличивается выделение углекислого газа. Кроме того, при этом ускоряется регенерация нервов при их повреждениях, а боль ослабляется и даже прекращается. Массаж способствует снятию напряжения мышц и повышению их тонуса. Благодаря комплексу приемов они становятся эластичнее и сильнее. Суставы и связки в результате массажа становятся крепче, а также увеличивается их подвижность.

Противопоказания к применению массажа. Прежде чем приступать к самомассажу или записаться к массажисту, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Это связано с тем, что массаж может нанести вред при острых воспалительных процессах и лихорадочных состояниях, а также при болях невыясненного характера. Кроме того, массажные процедуры противопоказаны при легочной, сердечной, почечной недостаточности, доброкачественных и злокачественных новообразованиях, активной форме туберкулеза, болезнях крови, воспалении лимфатических узлов, гипертензивных и гипотензивных кризах, атеросклерозе, варикозном расширение вен и некоторых других заболеваниях.

Основной «инструмент», используемый при классическом массаже, – это рука: ее основание, ладонная поверхность и пальцы. При проведении массажа обязательно надо учитывать все сосудистые реакции и обращать внимание на чувствительность кожи.

Существует 6 основных приемов массажа: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, выжимание и вибрация. Освоив их, можно самостоятельно проводить массаж в домашних условиях и защитить себя от многих заболеваний, в том числе и от головной боли.

Поглаживание – это наиболее простой прием, которым обычно начинается и заканчивается массаж. Для его проведения ладонь или пальцы (без большого) надо наложить на массируемый участок и проводить нежные, медленные, но ритмичные движения в продольном, поперечном, спиралевидном и кругообразном направлениях. Задействована может быть как одна рука, так и обе. Ладонь должна скользить по коже легко, без всякого напряжения, не делая складок на массируемом участке. Пальцы также должны оставаться выпрямленными и ненапряженными. Иногда поглаживание сопровождается небольшим давлением.

Данный массажный прием питает, очищает и повышает температуру кожи, усиливает передвижение крови и лимфы, укрепляет мышцы и успокаивает нервную систему, а при долговременном воздействии он создает определенный обезболивающий эффект.

Растирание – массажный прием, действующий глубже и сильнее, чем поглаживание. Выполняют его подушечками пальцев (указательным, средним, безымянным или всеми вместе), реже основанием ладони, тыльной поверхностью пальцев или кулаком. Движения могут быть прямолинейными, кругообразными, спиралевидными, зигзагообразными или щипкообразными. К вспомогательным приемам относятся также штрихование и строгание.

Кожа на массируемом участке при растирании должна не скользить, а смещаться или сдвигаться в нужных направлениях. При болезненных ощущениях можно чередовать растирания с поглаживаниями (3–4 движения) и выжиманиями. Этот прием оказывает более энергичное рефлекторное воздействие, активизирует обменные процессы и вызывает значительное расширение кровеносных сосудов. Кроме того, он способствует рассасыванию небольших уплотнений и улучшению кровоснабжения костной ткани, снимает боль и предназначен для воздействия на суставно-связочный аппарат.

Особый вид растирания – пиление, суть которого заключается в том, что ладонные поверхности кистей передвигаются по растираемому участку в противоположных направлениях. Этот способ применяют для быстрого нагревания кожи и лежащих под ней тканей.

Разминание – основной массажный прием, который можно считать пассивной гимнастикой для мышц. Суть приема заключается в захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении мышц. На массируемом участке воздействию подвергаются не только поверхностные мышцы, но и глубоко лежащие ткани. Различают поперечное и продольное разминание.

Техника проведения этого приемы выглядит следующим образом: кончиками пальцев одной или обеих рук одновременно надо как бы сдавливать и выжимать кожу. Начинать следует с легких скользящих поверхностных движений, постепенно (через 1–2 сеанса) можно перейти к более энергичным. Работать надо неспешно, без напряжения и рывков: чем медленнее и ритмичнее движения, тем массаж эффективнее.

В местах соединения мышц с сухожилиями (то есть около суставов) разминание лучше проводить подушечками пальцев одной или обеих рук.

Этот прием улучшает питание тканей, циркуляцию крови, лимфы и тканевой жидкости, а также активизирует окислительно-восстановительные процессы и возбуждающе действует на нервную систему.

Выжимание – прием, который можно применять при сухом массаже, а также в бане, с различными мазями и кремами. Главное внимание уделяется расположенным под кожей мышцам, сухожилиям и подкожной жировой клетчатке. Выжимание обычно поперечное, выполняется оно ребром или основанием ладони, бугром большого пальца (при этом все 5 пальцев руки должны быть согнуты), основанием 2 ладоней, обхватом подушечками большого пальца, предплечьем и кулаком.

После этого приема кожа на некоторое время бледнеет, поскольку происходит быстрое опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, Но затем кожа розовеет, так как через 1–2 секунды сосуды быстро наполняются кровью. Данный прием способствует прогреванию тканей, повышению тонуса кожи и мышц, улучшению их питания, усилению лимфотока и ликвидации отека. Все это оказывает выраженное болеутоляющее действие. На центральную нервную систему выжимание действует возбуждающе, а в целом на организм – тонизирующе.

Поколачивание состоит из ряда отрывистых ударов, наносимых пальцами или их концами. Это движение производится за счет свободного качания кистей в лучезапястном суставе. При поколачивании концы согнутых пальцев падают на массируемые участки не все сразу, а последовательно – один за другим. Такое поколачивание носит название «пальцевый душ».

Более энергичный вид поколачивания можно производить тыльной поверхностью пальцев, выпрямляя их в момент удара. «Пальцевый душ» очень полезно использовать при головной боли, выбивая кончиками пальцев барабанную дробь на коже массируемой области, в том числе и на волосистой части головы. Удары наносятся попеременно, чтобы не усиливать болезненные ощущения.

Поколачивание всеми пальцами вызывает расширение глубоко заложенных сосудов и прогревание тканей, активно воздействует на нервную систему и рефлекторно повышает мышечный тонус.

Вибрация – достаточно энергичный раздражитель. Этот прием состоит из быстрых похлопываний и колебательных движений кистей на ограниченном участке. Выполнять его также можно на всей массируемой поверхности, постепенно передвигаясь по ней. Вибрацию надо производить ладонной поверхностью кистей или концами пальцев.

Поколачивание и вибрация должны применяться в заключение сеанса массажа, поскольку они особенно активно действуют на ткани.