Текст книги "Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы"

Как разрешить себе говорить «нет»?

В детстве у нас, как практически у каждой советской семьи, была дача с огородом, но, наверное, правильнее будет сказать – огород с дачей. Потому что грядки с картошкой, кабачками и прочей сельскохозяйственной прелестью всегда были в приоритете над отдыхом. И я помню, как, собирая в жестяную ржавую баночку из-под томатной пасты полосатеньких колорадских жуков, а особенно их «симпатичных» детенышей, внутренне определилась, что у меня никогда не будет своего огорода!

И сейчас, даже учитывая наше непростое в плане здоровой еды время, я лучше скажу «да здравствуют пестициды», чем заведу эти могильные холмы в виде грядок, которые хоронят мое настроение!

Но эти триггеры родом из детства научили меня важному: оказывается, если совсем не хочется – можно и не делать! Не произойдет ничего непоправимого, если не корячиться на грядках, а купить кабачок в магазине. Если не погладить постельное белье, а сложить его в шкаф после стирки просто так. Если почитать книжку вместо того, чтобы драить полы.

Если бытовые хлопоты, как дементоры из Гарри Поттера, высасывают из вас жизненную энергию – разрешите себе отказаться от того, что наводит тоску, и, поверьте, небо не рухнет на землю. Конечно, на нас, женщинах, лежит основная нагрузка по дому: мы отвечаем за то, чтобы в нем было уютно и сытно, и вряд ли добровольно откажемся от возможности заботиться о близких. Но всегда нужно помнить о том, что возможность сказать «нет» тому, что категорически не нравится – существует!

Как научиться ценить время?

Как-то у Людмилы Улицкой я прочитала, что с возрастом трудоспособность увеличивается. И с удивлением поняла, что это правда! Я помню, как тяжело было в 20 лет подниматься в 6 утра, как лень было себя напрягать! Зато теперь ранние подъемы не представляют для меня никакой сложности, наоборот, мне жалко лишний час провести в кровати, ведь я могу пропустить столько интересного!

Думаю, все дело в юношеском ощущении, что вся жизнь еще впереди, а время – бесконечно, и это очень расслабляет. А сейчас мне хочется успеть все, еще больше узнать и попробовать! Чтобы не тратить времени даром, вспоминайте почаще о том, что это не безграничный ресурс!

Как бороться с прокрастинацией?

У меня есть одна черта, которая мне не нравится, – откладывать дела на потом. Я откладываю звонки, переписку и тому подобное. А после замечаю, как от этого страдает качество жизни! Текучка камнем висит на шее, не давая отвлечься: и прошлые дела не сделаны – и к новым не приступить.

И с какого-то момента я начала заставлять себя делать все безотлагательно. Вспомнила – тут же сделала.

Самым полезным лайфхаком в борьбе с прокрастинацией оказалось записывать с вечера в блокнот все, что нужно сделать завтра. В старый добрый бумажный блокнот. И, знаете, это работает!

Бывает, нам лень вовремя ответить на СМС, лень навести порядок в шкафу, лень позвонить родственникам. Вы даже не представляете, насколько эффективней и богаче на события станет ваша жизнь, если вы начнете формировать новые полезные привычки! Просто составьте прямо сейчас список дел, которые вам, возможно, и не хочется делать, и начните разгребать свой, прежде всего, внутренний беспорядок! Очень скоро вы увидите, как выполнение данных себе обещаний уже не будет требовать от вас больших усилий, и ощущение порядка и легкости наполнит вашу жизнь!

Как пережить расставание?

Однажды я перечитывала «Монолог женщины» Роберта Рождественского и внезапно почувствовала раздражение: ну как же могла женщина себя поставить в такое унизительное положение, чтобы буквально умолять мужика, только бы он пришел в ее жизнь, презирая при этом его за свое одиночество?! Мне хочется сказать каждой из вас: «Полюби себя наконец-то! Не возводи на пьедестал мужчину обыкновенного!»

Нужно брать на вооружение опыт иностранных коллег! В Китае, например, дефицит невест называют проблемой международного масштаба – мужчин там на 34 миллиона больше, чем женщин! Чтобы привлечь будущую супругу, потенциальные женихи вкладывают огромные средства в строительство недвижимости, платят безумные деньги брачным агентствам, а выкуп за невесту достигает 30 000 долларов!

И в Объединенных Арабских Эмиратах, и на Мальдивах, между прочим, мужчин вдвое больше, чем женщин – не то, что у нас. И если один мужчина в России вдруг не оценил ваши достоинства, подумайте, сколько оголодавших от недостатка внимания и любви красавцев ходит по миру в поисках своей единственной?

Не тратьте свое драгоценное время на того, кто вас не достоин – проведите его с пользой для себя, своего здоровья и развития. И тогда выбор у вас будет поистине безграничным!

Как справиться со своими страхами?

Поражает способность детей к обучению! Мне кажется, одно из главных их преимуществ – отсутствие страха. Они не боятся упасть, смело экспериментируют и получают новые знания о себе и мире. С возрастом и накопленным опытом все новое дается нам уже не так просто: мы собираем багаж опасений и тревог – а вдруг что-то пойдет не так?

В книге «Дом, в котором горит свет» Эльчин Сафарли писал: «Храбрый человек – не тот, кто освободился от страхов. Таких не бывает. Храбрый тот, кто идет к мечте через страхи».

Но наши страхи могут сослужить нам и добрую службу. Когда я впервые была в Китае, услышала от одного из местных жителей такие слова: «Вы, русские, считаете, что страхи нужно от себя отгонять, что они материальны. У китайцев же, наоборот, бояться – нормально: когда ты боишься, то перестраховываешься и делаешь в разы лучше. И это скорее приведет тебя к положительному результату».

И в этом я абсолютно согласна с китайской философией. Наверное, именно неуверенность в себе и заставляет меня работать в бешеном ритме, чтобы иметь твердую почву под ногами.

Как избавиться от грустных мыслей и неприятных эмоций?

С этим ритуалом я познакомилась в процессе записи спецпрограммы для приложения Welps «Жизнь в кайф, или Как стать победителем». С его помощью можно избавиться от любых нежелательных чувств, мыслей, эмоций.

Итак, делаем куклу из лоскутков старых тряпочек, любой ненужной одежды. Даем этой кукле имя: называем ее тем чувством или состоянием, которое тяготит. Садимся и рассказываем кукле все, что «накипело», все, что вызывает или поддерживает тревогу. А после оставляем в укромном месте дожидаться полуночи. Когда пробьет двенадцать часов ночи, открываем окно или дверь и выбрасываем куклу далеко-далеко, чтобы большее ее не видеть! Лично я предпочитаю сжигать куклу, а пепел выбрасывать: и экологичнее, и радикальнее во всех смыслах! Работает мощно, я проверяла!

Как ощутить контроль над собственной жизнью?

Для меня нет ничего увлекательнее, чем исследовать внутренние резервы собственного духа и тела. Я и плавать-то научилась потому, что смертельно боялась воды – после того как едва не утонула в детстве. Поэтому эксперименты с ледяной водой стали для меня очередным вызовом.

Их я начала больше года назад. К низкой температуре, как и рекомендовано, привыкала постепенно. Начав с ледяных ванн и обливаний, готовила себя к плаванию в ледяной воде на открытом воздухе. Сейчас каждое утро я принимаю непростое решение войти в прорубь, и каждый раз, выныривая из ледяной воды, я благодарна себе за то, что я это сделала!

Укрепила ли я иммунную систему? Наверное, да. Но главное – я укрепила свой дух. Ведь целый день потом я чувствую себя энергичной, легкой и – главное – управляющей своей собственной жизнью! Преодолевая себя, открывая новые возможности, вы почувствуете власть не только над собой, но и над внешними обстоятельствами!

Зачем нужно мыслить позитивно?

Считается, что поговорки – это народная мудрость, накопленная веками! Но есть среди них те, которые, на мой взгляд, ни в коем случае не должны слетать с уст человека, стремящегося к успеху! Из них моя «любимая»: «Не жили богато, нечего и начинать». Придумал эту пословицу, я уверена, глубоко отчаявшийся человек, потерявший веру в лучшее! Богатство может быть разным: можно быть богатым друзьями, любовью, мечтами… И заранее отказываться от этого, пусть даже в мыслях и на словах – нерационально и расточительно!

Исследования нейробиологов подтверждают, что повседневный образ мыслей оказывает воздействие на активность мозга, которое может быть и долгосрочным! Одно из подтверждений этого – практики самовнушения, с помощью которых человек способен на определенный промежуток времени снимать болевые ощущения.

Слово и мысль имеют сильную власть над вами и окружающими, не забывайте об этом!

Почему не нужно стыдиться своего прошлого?

Много лет я была уверена, что наше прошлое формирует будущее. И история твоего детства – это определяющий фактор в том, каким ты будешь человеком, как сложится твоя судьба.

Поэтому правду о своем отце долгое время скрывала не только от посторонних, но и от близких – даже моя свекровь не знала, что мой отец – алкоголик. Мама развелась с ним достаточно рано, когда нам с сестрой Аней было не больше 5 лет. Совместную жизнь с ним я почти и не помню, но стыд за то, что у меня могут быть «дурные гены», преследовал меня очень долго. Как говорят: от осинки не родятся апельсинки.

Привычка бояться осуждения – «а что люди скажут?» – впитывается в нас, наверное, с молоком матери. Боюсь, многие еще долго будут хранить семейные тайны, к которым, собственно, и отношение-то имеют опосредованное. Груз прошлого, которое люди по каким-то причинам считают недостойным, оказывается – в буквальном смысле этого слова – неподъемной тяжестью, физически проявляется лишними килограммами. При этом в абсолютном большинстве случаев люди судят себя слишком строго и готовы брать на себя вину за чужие ошибки.

Мне кажется, жертвовать сегодняшним днем в угоду прошлому – слишком дорогая цена для такого короткого промежутка времени, как человеческая жизнь. Вытряхивайте из своих пыльных шкафов все скелеты, чтобы наполнить их нарядными платьями и с чистым сердцем радоваться каждому новому дню!

Когда одиночество идет на пользу?

Случается, что мне нужно побыть одной. Признаюсь честно, иногда радуюсь, что муж уезжает на пару дней в командировку, использую это время для персональной эмоциональной перезагрузки.

Вспоминаю один из съемочных дней в клипе группы «Ленинград», когда мы освободились за полночь, и я осталась ночевать одна в городской квартире. Проснулась утром, сварила себе кофе, села, абсолютно голая, в кресло – это было потрясающее чувство единения с собой. Мне кажется, каждому человеку необходимы такие моменты – остаться со своими мыслями в стороне от суеты.

Специалисты согласны с тем, что одиночество – естественное и необходимое состояние. Определенные жизненные события неизбежны, это неотъемлемая часть нашего личностного роста. Нужно научиться оставаться одной по собственному желанию, чтобы лучше понимать себя, тогда вынужденное одиночество, случись оно, не станет для вас стрессом.

Что такое эмоциональная зрелость?

Раньше я считала, что зрелый и цельный человек никогда не меняет своих взглядов. Теперь понимаю, что по-настоящему зрелая личность признает, что все в мире может меняться – и это нормально!

Психологи подтверждают это: умение адаптироваться к переменам и принимать чужую точку зрения они называют одним из важнейших аспектов эмоциональной зрелости. А еще она проявляется в способности принимать ответственность за свою жизнь и не обвинять окружающих, если что-то идет не так, понимая, что нынешние обстоятельства – результат принятых вами решений.

Смело открывайтесь всему новому, а чтобы не бояться внезапных перемен в жизни, будьте их инициатором!

Как достичь внутренней гармонии с собой?

Долгое время я была очень закомплексованным человеком. Да и до сих пор регулярно даю себе пинки под натренированный зад, чтобы раз за разом выгонять из зоны комфорта! Без усилий невозможно выбраться из своей скорлупы и двигаться вперед.

Буквально недавно, пересматривая свои старые фотографии, я вдруг осознала нынешнюю степень своей психологической зрелости, которая небыстро, но приближается к показателям взрослого человека. Во‐первых, раньше мне нестерпимо хотелось нравиться другим людям, я просто из кожи вон лезла для этого. И мне казалось, что я добилась определенных успехов и наконец-то симпатична почти всем. А сама мысль, что я могу быть кому-то неприятна, была для меня удивительной и болезненной. Потом я говорила себе, что мне наплевать на чужое мнение. Что тоже не свидетельствует о зрелости. А сейчас я хочу быть сама собой, хочу открывать свои новые грани и исследовать внутренний мир. Я даже не стремлюсь нравиться себе, я хочу, чтобы два мира, внутренний и внешний, были в гармонии.

Теперь я специально вывожу себя иногда из зоны комфорта: очень тренирует уверенность в себе! Представьте: площадь перед парижской Гранд-опера. Уличный музыкант отжигает, вокруг него толпа поклонников, человек 300, не меньше. Они сидят на ступеньках культового места, слушают концерт. И вдруг местная звезда вызывает меня на «сцену», и толпа кричит: «Давай-давай!» Я, конечно, ужасно стеснялась, но заставила себя выйти и станцевала! Как умела, криво‐косо, но я это сделала! Для меня это было чертовски смело! Надо ли описывать, какой окрыленной после этого я себя чувствовала?

Мы никогда не знаем точно, какое впечатление производим на людей, ведь себя мы видим в ином свете! Так стоит ли столько душевных сил тратить на создание иллюзии, неинтересной окружающим и губительной для себя самой? Иного выбора нет: или всю жизнь рефлексировать – или действовать!

Почему важно быть красивой всегда?

Был у меня раньше комплекс из бедного детства: носить дома то, что похуже, подешевле, а вот в люди выходить во всей красе. Наверняка и вы помните посуду, которая извлекается из шкафа только в праздник, платья, которые надеваются раз в год на выход. Как будто вся остальная жизнь – это черновик, который мы пишем только ради пары светлых дней!

Как только я избавилась от привычки разделять жизнь на праздники и будни и решила ежедневно выглядеть так, словно в любую минуту меня могут пригласить на красную дорожку, как начала чувствовать себя по-настоящему в достатке!

Кто видит вас чаще всего? Вы сами! Радуйте себя красивым отражением в зеркале!

Как нам мешают нереалистичные ожидания?

Когда меня пригласили в проект «Битва за тело», я до конца не осознавала, что это будет. Думала, стандартная история: приду, замотивирую, все начнут дружно худеть, их жизнь изменится. Но неожиданно столкнулась с людьми, которые до этого никогда не занимались спортом, не имели дела со здоровой пищей, у них никогда не было режима. Для них встать утром на тренировку – это уже была победа. Мы были на разных полюсах: я казалась участникам роботом без человеческих слабостей, а мне поначалу сложно было принять их отношение к себе и своему здоровью.

Так устроен человек – мы оцениваем поступки и поведение других с позиции собственного опыта. Из-за этого наши ожидания часто не совпадают с реальностью и могут причинять боль.

Для себя я нашла выход из этой ситуации: не ждать признательности от других людей. Все, что я делаю хорошего для кого-то – друзей, знакомых, подопечных – я всегда делаю только для себя. В чем удобство такой позиции? Ты не ищешь благодарности, а когда получаешь ее, то сам уже готов сказать «спасибо» за такой подарок!

Как научиться прощать?

Я была классической жертвой советского воспитания. Хотя пионерскую организацию уже не застала, но «быть всем ребятам примером» была обязана по определению. Мама провожала меня в школу словами: «С четверкой по математике домой не приходи».

И вот когда я сама стала матерью и услышала в школе, что мой сын может остаться на второй год, внутри у меня даже не екнуло классическое: «Какой позор, в нашей-то образцовой семье!» Первое, о чем я подумала – о самом ребенке, о том, каково ему находиться внутри этой ситуации. Оставляют на второй год – значит, он не справляется и, не дай бог, почувствует, что в чем-то он хуже других. Все мысли были только о том, как поддержать сына. «Ваня, – сказала я ему, – не волнуйся. Если останешься на второй год, мы просто пропустим твой день рождения и всем скажем, что тебе не 9 лет, а 8».

И дело не в том, что я лучше или хуже справляюсь с материнскими обязанностями, чем моя мама. Просто я другой человек в другом, изменившемся с тех пор мире. Это сейчас знания о детской психологии доступны большинству родителей, а тогда держать детей в ежовых рукавицах было практически в порядке вещей.

Я не могу сказать, что у меня совсем нет обид на маму, но я стремлюсь прийти к этому. В первую очередь, не совершая тех же ошибок, извлекая опыт из всего, что мы пережили вместе. Это дорога длиною в жизнь – нужно учиться прощать людей, принимать их такими, какие они есть. Думаю, когда мои дети вырастут, им тоже будет, в чем меня упрекнуть. И я к этому вполне готова.

Для чего женщине быть независимой?

Времена, когда главным приданым потенциальной невесты были ноги от ушей и губы в пол-лица, остались в прошлом. Рассчитывать на удачное замужество, инвестируя средства только во внешность, теперь не приходится. Тем более мы живем в XXI веке, замуж можно и не выйти, а можно выйти, но потом развестись. Нужно уметь крепко стоять на ногах и уметь прокормить себя и своих детей.

Как девушка, которая сама состоялась во многом благодаря удачному замужеству, могу сказать, что для этого должно сложиться очень много факторов, не исключая и везение. Нельзя рассчитывать на то, что ты вырастишь красавицу-дочь и удачно ее пристроишь! Для своей дочери я делаю ставку на хорошее образование, поскольку человек должен уметь себя обеспечить, иметь интересную жизнь и быть самореализованным. Счастье неразрывно связано с творчеством, карьерой, с возможностью крепко стоять на ногах. Финансовая зависимость от супруга или от родителей во взрослом возрасте провоцирует комплексы и неврозы.

Быть успешной – что это значит?

Для меня успешный человек – тот, который занимается любимым делом, и это дело может обеспечить его потребности. А они у всех разные.

Я знакома с одним замечательным педиатром, профессором. Он читает лекции, заведует отделением в больнице. Его заработка хватает на средний, без излишеств, уровень жизни в Москве и на образование детей. Успешный он? Безусловно, да! А есть и другие знакомые, обладающие большими деньгами, но не имеющие собственного дела, – так, праздношатающиеся. Успешны ли они? Конечно, нет!

Успех определяется не количеством нулей на банковском счете, а количеством моментов счастья, которые ты переживаешь каждый день. Деньги – не цель и не мерило успеха, а средство, с помощью которого можно добиваться своих целей.

Воспитывая своих детей, я не давлю на них и не требую, чтобы, когда вырастут, повторили путь отца, стали топ-менеджерами, купили яхту или, например, самолет – они должны состояться как личности. Старший сын увлечен музыкой, у него уже выработались стратегия, жизненный план. И у меня нет желания его отговаривать. Если он хочет быть музыкантом – пусть будет. Главное, чтобы он мог заработать себе на хлеб, чтобы его устраивала та жизнь, которую он выбирает.

Формула успешности проста: важно иметь свой дом, любимую профессию и быть благодарной за это!

Зачем женщине карьера?

Меня искренне удивляет, что каждое интервью со мной журналисты начинают с вопроса: «А зачем ты вообще работаешь, когда с таким мужем можешь просто кайфовать?!»

Во‐первых, мне нужно куда-то направлять свою энергию, я люблю то, чем я занимаюсь, мне необходима кипучая деятельность! И мне безумно приятно, что я могу делать жизнь других лучше. Это мой вклад в этот мир. Во‐вторых, мне нравится, я могу баловать – и даже обеспечивать – и себя, и своих любимых! Это дает мне самоуважение, что бесценно! И в каком же я была восторге, когда сама себе подарила роскошный автомобиль. Я почувствовала себя супергероиней! Это ощущение стоит того, чтобы не сидеть, пусть даже на красивой накачанной заднице, а двигаться вперед!

Успешная карьера – это не обязательно руководящая должность в транснациональной корпорации или главная роль в голливудском кино. Только вы выбираете, как и в чем хотите реализоваться. Но ощущать себя специалистом в какой-то сфере, которая приносит удовольствие и доход. Я счастлива, что могу сказать мужу: «Если что-то пойдет не так, не переживай, я нашу семью прокормлю!»

Специалисты утверждают: женщинам в большей степени свойственен так называемый «синдром самозванца» – состояние, когда человеку кажется, что он не заслуживает своих успехов и все время находится в шаге от «разоблачения». Помните об этом, когда волнуетесь, что не сможете добиться успеха: в вас говорят страхи, на самом деле вы способны на многое!