Текст книги "Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы"

Почему искать в себе богиню на курсах женских практик – плохая идея?

Всевозможные курсы на тему «Как найти в себе богиню» растут, как грибы после дождя. Астрологи, тарологи и прочая нечисть наживается на доверчивости несчастных женщин, которые с надеждой на легкое счастье несут им свои кровные!

Я не знаю ни одной успешной женщины, которая состоялась в жизни после того, как написала письмо своей вагине. Или вдруг сообщила боссу или мужу, что это она – центр вселенной, и ее женская энергетика, берущая начало в ее прекрасном лоне-лотосе, принесла успех всем мужикам, которые имели счастье посидеть рядом с ее йони.

Девочки, не обольщайтесь, не ищите простых путей в виде заговоренных корешков, заряженных амулетов или приворотных зелий! Это не поможет.

Успешная женщина знает цену успеха – это труд. Каждодневный, упорный, целенаправленный! Тратьте деньги в другом направлении – занимайтесь спортом, читайте, развивайте в себе те качества, которые сделают вас интересным человеком, только это может принести дивиденды!

Как извлекать пользу из неприятностей?

Бывает, люди придают какой-то неприятной ситуации больше значения, чем она того заслуживает. Чем дольше обдумывают детали, тем более серьезной кажется проблема. Перебирают в голове сказанное и сделанное, копаются в собственных ошибках, корят себя за них.

Моя концепция счастливой жизни предполагает движение вперед, а не топтание на месте! Поэтому все неприятности, которые со мной случаются, я воспринимаю как барьеры, которые мне предстоит преодолеть, и сделать из полученного опыта правильный вывод.

Я концентрируюсь не на самом печальном событии, а на поиске решения, выхода. Смещаю фокус с негатива на конструктив, и ответы часто приходят сами собой.

В такие моменты я чувствую себя Алисой в Стране чудес! Но это не магия и не чудо: мозг, сосредоточенный на ситуации, помогает находить подсказки!

Однажды я приняла скоропалительное решение, основываясь на чужих словах. Еду в машине, размышляю об этом и вдруг вижу огромный электронный билборд с портретом Омара Хайяма и цитатой: «Никогда не позволяй своим ушам поверить в то, что твои глаза не видели!» Я благодарна вселенной за то, что у меня есть возможность ее слышать и понимать!

Можно ли из пессимиста стать оптимистом?

Пессимистами не только становятся, но и рождаются. Ученые выяснили, что склонность смотреть на мир жизнерадостно можно унаследовать, как, например, метаболизм. Кроме того, на это влияют социально-экономические условия детства или воспитание. Но есть и хорошая новость: в ваших силах повлиять на свое мировоззрение, а значит, и на качество жизни! Быть оптимистом не просто приятно: это оказывает большое влияние на работу нашего организма.

Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что оптимистичные женщины на 30 % чаще излечиваются от серьезных заболеваний, включая рак и болезни сердечно-сосудистой системы. Организм оптимистов вырабатывает больше интерлейкинов‐2, ответственных за формирование иммунитета. А еще оптимисты более устойчивы к стрессу.

В психологии существует правило, согласно которому для прекрасного внутреннего самочувствия и душевной гармонии на одну негативную эмоцию должны приходиться три позитивных. Оптимиста внутри себя нужно тренировать! Специалисты рекомендуют следующие правила «душевной гигиены»: не жить воспоминаниями о прошлом, совершать добрые поступки и быть благодарными за то хорошее, что с нами происходит.

Почему благодарные люди более успешны?

В этом нет никакой мистики! Речь не о том, чтобы посылать позитивные сигналы во вселенную, которая ответит вам взаимностью. Просто благодарные люди не чувствуют себя одинокими! Они знают, что с ними происходило, происходит и будет происходить много хорошего благодаря тем, кто оказывался на их пути.

Вспомните, когда люди жалуются на жизнь, они говорят: «Мне помешали реализовать планы, не повезло встретить нужного человека, не посчастливилось попасть в хорошую компанию». У успешных людей все иначе! Они ценят опыт, полученный в течение жизни, и помнят, кому могут сказать за это «спасибо».

Благодарность – это ощущение поддержки, которую мы всегда можем получить, умение концентрироваться не на досадных мелочах, а на главной цели. Как сказала героиня Галины Польских в замечательной советской комедии «По семейным обстоятельствам»: «В жизни бывает главное и неглавное, а мы часто тратим силы на пустяки».

Чему важно научить своих детей?

Я не делаю различий в воспитании детей по половому признаку: нет таких активностей, которые подошли бы исключительно девочке, а мальчику – нет, и наоборот. Сексизм в семье не приветствую – и не из-за моды. На своем опыте я убедилась, что реализоваться в жизни должен любой человек, вне зависимости от пола.

Из своей дочери я не ращу housewife – я хочу, чтобы она получила образование наравне с мальчиками, чтобы она всегда была самодостаточна, чтобы могла сама себе заработать на жизнь.

Один из главных принципов воспитания в нашей семье, который для нас с мужем является безоговорочным, – недопустимость физических наказаний. Сейчас много говорят о насилии над женщинами, но корень этой проблемы – насилие в семье. А как назвать по-другому физические наказания ребенка? Нас с сестрой, увы, так воспитывали. Были подзатыльники. Мы знали, где висит ремень, и знали, в каком случае мама им будет пользоваться. Могу сказать, что это большая педагогическая ошибка. Я не хочу так растить своих детей.

Если девочку били в детстве, физически наказывали, то велика вероятность того, что, повзрослев, она найдет себе мужа, который будет ее унижать, а она посчитает это нормой…

Я уверена, что в будущем моя дочь не позволит к себе так относиться. И мои сыновья, став мужчинами, тоже никогда не позволят себе унизить или обидеть слабого – или принять такое отношение. Уважайте своих детей и учите их уважению к самим себе и окружающим – это позволит избежать многих проблем во взрослой жизни!

Как построить доверительные отношения с взрослеющим ребенком?

Если спросить мою маму, она скажет, что мой подростковый возраст прошел очень легко. Это правда – но лишь отчасти. С точки зрения взрослых я была беспроблемной девочкой: отлично училась – в школе меня даже называли «профессором», не шлялась по улицам с дурными компаниями, то есть полностью соответствовала ожиданиям семьи.

В общем, у мамы со мной проблем не было, а у меня с собой – были. Что происходило в это время у меня в душе – об этом мама не знала. Она всегда была очень строгой, и при таком воспитании я просто боялась что-то ей высказывать, делиться настроением и ощущениями. Я многое скрывала и переживала внутри себя. Если бы в то время я могла обсудить свои проблемы со взрослым человеком, мне было бы гораздо легче. Но со всеми страхами, комплексами, обидами и вопросами я оставалась наедине.

Если вы хотите доверительных отношений со своим подрастающим ребенком, начните разговаривать с ним по душам как можно раньше. Возможно, в 13 он не будет откровенен с вами так же, как в 8, но будет знать, что его выслушают и примут.

Не вступайте в беседу с позиции старшего – вы, безусловно, все еще принимаете важные решения за своих детей, но постепенно ответственность за их жизнь нужно передавать самим детям. И им, и вам к этому нужно привыкнуть.

Подростки особенно чувствительны к критике. Хотите откровенности? Не осуждайте, а слушайте. Возможно, совет или оценка ситуации ребенку не так важны, как ощущение принятия и душевного тепла в семье.

И не забывайте, что подростки не меньше, чем малыши, нуждаются в ласке, хотя и не всегда готовы это показать. Иногда одно молчаливое объятие может стоить дороже тысячи слов.

Требовательная мама – хорошо или плохо?

Мое сердце сжимается, я чувствую спазмы в животе от одних только воспоминаний про школу! Нет, в моем детстве не было плохих учителей или одноклассников, которые унижали или оскорбляли: была школьная дружба, общие проблемы и радости…

Мои школьные годы отравляло постоянное давление со стороны отчего дома с целью улучшить успеваемость! Конец каждой четверти или года был тяжелейшим испытанием, высотой, которую нужно взять. Мысль о том, что я могу принести домой оценку ниже отличной, бросала меня в холодный пот.

Иногда нам, взрослым, кажется, что для блага нашего чада можно и нужно поднажать на него, проявить строгость, требовать большего. Но как ребенок сможет полюбить себя, если с самого детства от него требуют быть идеальным во что бы то ни стало? У него еще нет устоявшегося представления о том, какой он – и из-за того, что не удается соответствовать вашим ожиданиям, вытекает печальный вывод – плохой. Мамы, от вас зависит, как ваши дети будут вспоминать школу – как лучшее время или сущий ад и с каким багажом выйдут во взрослую жизнь.

Как работающей маме избавиться от чувства вины?

Синдром вины – это неотъемлемая часть человеческой натуры. Когда мама сидит дома с детьми, она корит себя, что бездельничает и «паразитирует» на теле мужа. А когда много работает – волнуется, что недостаточно времени проводит с потомством. Золотую середину, баланс и гармонию найти действительно очень сложно.

Когда мне приходится уезжать из дома (а теперь я это делаю часто), решаю проблему с помощью видеочатов: мы с детьми разговариваем, зависаем, общаемся. А когда я в Москве, к вечеру всегда освобождаю время для ритуала: мы собираемся все вместе в кровати, что-то обсуждаем, смотрим фильмы.

Помню, я как-то была у психолога, и она мне сказала, что важно не количество времени, проведенного с детьми, а качество. Действительно, в этом плане у меня есть наглядный пример: у нас с сестрой была бабушка Мила, в честь которой я назвала дочь. Раз в неделю мы приходили к ней, и в этот день все было специально для нас. Она пекла нам пирожки и наши любимые плюшки с сахаром и корицей. Всего лишь за один день она успевала нам дарить столько любви, столько внимания – для меня именно это является олицетворением того, что важно.

Нужно ли баловать детей?

Меня в детстве никто не баловал, поэтому у меня безумное желание баловать своих ребят постоянно. Разве любовь – это не подушка безопасности на всю жизнь?

Кого тогда баловать, если не их? Я их родила – и уже этим они заслужили мою любовь. Я вижу своих детей, и всегда меня восхищает в них то, что они напитаны этим чувством. Поэтому им комфортно в этом мире: у них есть родители, которые их обожают. И это залог счастья!

Что такое счастье?

Для меня счастье – это свобода. Когда ты ни от кого не зависишь, то тебе выбирать, чем заниматься и с кем жить.

Мой муж видит во мне равного себе человека, который тоже может управлять бизнесом. Моя дочь растет с установкой, что красота и удачное замужество судьбу не определяют: чтобы быть счастливой женщиной, нужно рулить своей жизнью самостоятельно.

Счастье – в маленьких шагах, победах, достижениях, в работе, в самореализации. Счастье знать, что в любой ситуации у меня есть я.

Глава 2
Здоровье женщины: от детства до менопаузы

Главное ощущение, которое я бы хотела оставить в вашей душе после прочтения этой книги: понимание того, что быть женщиной – это великий дар и ответственность!

Для меня мой путь к любви и осознанию себя женщиной был непростой. И, как всегда, все мои комплексы родом из детства. Я не люблю перекладывать вину на других, видимо, время было такое тяжелое и ставило людей в определенные обстоятельства, в которых они не могли вести себя иначе. Мама не говорила со мной про секс, про тело, не объясняла, как и что устроено. Первые месячные нагрянули в пионерском лагере. Мне было так стыдно, я скрывала это от всех: от мамы, сестры, подружек.

Часто я задаюсь вопросом: почему?! Быть может, жизненное положение моей матери так меня отвращало от того, чтобы становиться женщиной? После развода родителей я часто слышала, что самые ужасные события в жизни мамы – это неудачное замужество и рождение детей, «как на грех – двойни». Начало менструаций для меня было первым шагом к взрослой жизни – той, в которой, кроме мук и несчастий, женщине ничего не суждено…

Теперь я смотрю на свою дочь и ощущаю себя художником, любующимся своим творением. В ней все прекрасно: способность взрываться смехом или слезами, говорить то, что думает, и ЛЮБИТЬ! Любить себя, меня, отца, братьев, весь мир! Любви не надо учить, нужно только не губить ее в зародыше, и тогда ее прекрасные ростки дадут удивительно щедрые плоды! Главное – сохранить в ребенке эмоции, способность радоваться и удивляться этому миру!

И учить беречь себя и свое тело, подавая правильный личный пример.

Что в первую очередь нужно узнать девочке о своем теле?

В воспитании детей нет мелочей. До определенного момента мы решаем за них, что они будут есть, как одеваться и как проводить время. Дети повзрослеют – и все это станет основой их полезных привычек. И привычка к правильной гигиене – одна из важнейших для будущей женщины и один из первых самостоятельных навыков, который необходимо ей привить.

С 7‐летнего возраста девочка должна знать, как правильно ухаживать за своими половыми органами: подмываться дважды в день, утром и вечером, чисто вымытыми с мылом руками теплой проточной водой в направлении «спереди назад», чтобы не занести бактерии из анального отверстия во влагалище. Пользоваться детским мылом или шампунем для гигиены половых органов нельзя! Для этого существуют специальные средства с нейтральным pH, а использовать их можно не чаще 1–2 раз в неделю, в остальных случаях достаточно воды. Ни мыло, ни воду нельзя заливать во влагалище, микрофлора которого представляет собой уникальную экосистему. Сушить наружные половые органы нужно чистым индивидуальным полотенцем, которое желательно менять ежедневно, так же, как и трусики.

И помните, что у вас и вашей дочери всегда есть надежный товарищ – детский гинеколог. Он научит маму, как обращаться с ребенком, расскажет, как соблюдать гигиену. А позже сможет поговорить с девочкой о менструациях и половой жизни – не всем матерям комфортно делать это самостоятельно.

Зачем нужна менструация?

Природа подарила нам цикл как способ защиты в долгосрочной перспективе. Овуляция, как и менструация в целом, стоит на страже женского здоровья и защищает нас от остеопороза, болезней сердца, деменции и болезней молочных желез. Американская коллегия акушеров и гинекологов назвала менструацию пятым важнейшим показателем жизнедеятельности, наравне с пульсом, температурой, частотой дыхания и давлением. Отсутствие месячных может быть признаком проблем с сердцем и хрупкости костей, а нерегулярность и задержка связаны с дисбалансом гормонального фона. Регулярный цикл, работающий как часы, так же важен, как и показатель кровяного давления.

Что происходит с телом во время овуляции?

Обычно овуляция происходит на 14 день 28‐дневного цикла, и фаза эта длится от 16 до 32 часов. А за три-четыре дня до этого момента резкий рост эстрогена стимулирует фолликул созреть и высвободиться через маточную трубу в матку. В это время мы ощущаем себя особенно привлекательными – и не напрасно. Исследования показали, что запах женщины во время овуляции кажется мужчинам более притягательным! Учитывая, что энергия и настроение находятся на пике, овуляция – лучшее время для флирта!

Согласно традиционной китайской медицине – это горячая фаза цикла (температура тела повышается). Поэтому хорошо будут усваиваться любые сырые продукты. Налегайте на овощи, листовую зелень, фрукты, ягоды. Метаболизм в это время замедлен и не требует большого количества калорий, поэтому ешьте легкую пищу. Клетчатка даст рост полезных бактерий, которые в свою очередь помогут печени усвоить эстроген. Именно это позволит избежать акне, к которому склонны женщины во время овуляции. В качестве спортивной нагрузки будут полезны интервальные занятия, кикбоксинг, велосипед в помещении и ОФП.

Как избавиться от ПМС?

Распространено мнение, что такие симптомы ПМС, как перепады настроения и вздутие живота – это норма, но это неправда. Они возникают только при дисбалансе эстрогена и прогестерона примерно за десять-четырнадцать дней до начала менструации. Гормональный сбой может быть следствием неправильного питания. Его могут спровоцировать кофе, сахар, молочные продукты, диеты, соки и различная обезжиренная еда. Чем дольше ПМС проходит без внимания и лечения, тем выше риск болезней сердца, диабета и деменции после менопаузы. Если женщина живет в гармонии со своим циклом и правильно питается, симптомы ПМС пропадают.

Как противозачаточные средства контролируют цикл?

То, что происходит во время приема противозачаточных – это не настоящие месячные. Это «кровотечение отмены или псевдоменструальное кровотечение», которое совершенно не похоже на натуральное. Чтобы происходила настоящая менструация, необходима овуляция, но таблетка препятствует этой важной фазе. Без овуляции ваш превосходный гормональный цикл застревает на низкогормональной стадии. К тому же противозачаточные не исправляют гормональный дисбаланс. Они лишь заглушают работу собственных гормонов, что позволяет жить еще годы и десятилетия, не разбираясь с истинными причинами симптомов, а это ухудшает здоровье в целом.

Как менструальный цикл влияет на аппетит и активность?

Ученые выяснили: в зависимости от фазы меняется то, как быстро вы чувствуете насыщение во время еды и сколько удовольствия получаете от пищи. А главную роль в этом вопросе играет эстроген: именно от его уровня зависит, сколько вы съедите пищи за один прием и за целый день. Чем больше эстрогена – тем меньше аппетит.

Во время фолликулярной фазы уровень эстрадиола, одного из эстрогенов, увеличивается, достигая максимума перед овуляцией, а затем снижается во время лютеиновой фазы. То есть в фолликулярной фазе ваш аппетит уменьшается. В лютеиновой фазе – растет. И если правильно подобрать рацион, можно контролировать и самочувствие, и настроение.

С 1‐го по 14 день (плюс-минус 2–4 дня) идет фолликулярная фаза цикла. Если в первую неделю вы может испытывать усталость, слабость и раздражительность из-за низкого уровня эстрогенов, то уже ко второй и состояние, и настроение придут в норму. Добавьте в рацион продукты, содержащие железо и фолиевую кислоту, чтобы компенсировать потерянное во время менструации: шпинат, спаржу, субпродукты, нежирный белок – курицу и рыбу. И ешьте естественные фитоэстрогены: сушеную клюкву, проросшие бобы и семена.

Во время фолликулярной фазы легче сжечь жир и набрать мышечную массу. При нормальном уровне сахара в крови организму проще получать углеводы для топлива. Это именно тот момент, когда нужно увеличивать интенсивность занятий, пахать в спортзале и видеть, как вес тает.

С 16 по 28 день мы переживаем лютеиновую фазу. В это время организм нуждается в большом количестве калорий. Особенно незаменимы витамины группы B, чтобы начать выработку прогестерона и стабилизировать уровень сахара в крови. Несоблюдение этого принципа может вызвать тягу к сладкому. Чтобы ее обуздать, включите в рацион длинные углеводы (например, бурый рис или батат). Ешьте листовую зелень (капусту, кресс-салат). Она также уменьшит задержку жидкости, к которой склонны многие женщины в этой фазе.

Исследования показали, что мы устаем во время лютеиновой фазы быстрее, чем в первой половине цикла. Поэтому снизьте интенсивность тренировок и свои ожидания. Это поможет избежать стресса и повысить эффективность занятий.

Почему из рациона необходимо убрать сахар?

Сахар – один из главных врагов нашего организма, и начинать здоровый образ жизни нужно именно с отказа от него. От избыточного веса страдает почти 30 процентов населения планеты, и это катастрофическая цифра.

Четверть дневной нормы калорий мы получаем из сахара, если едим фастфуд, пищу с консервантами и тому подобные продукты. Сахар есть даже в той пище, которую мы привыкли считать полезной, например, в готовых завтраках. Однако лишний вес – это только вершина айсберга, влияние его на наше тело гораздо пагубнее, чем может показаться на первый взгляд.

Переизбыток сахара может спровоцировать:

– развитие сахарного диабета 2-го типа – не из-за употребления сладкого, а из-за связанного с ним ожирения;

– поражение стенок сосудов, атеросклероз;

– нарушение гормонального фона, поскольку эндокринная система работает в усиленном режиме и производит больше инсулина, чтобы нейтрализовать излишки глюкозы. Это может проявиться в повышенном росте или выпадении волос, развитии эндометриоза, поликистоза, нарушении фертильности;

– цирроз печени – из-за жирового перерождения тканей органа;

– онкологические заболевания – он способствует стремительному росту злокачественных новообразований. Исследования показали, что раковые клетки размножаются за счет очень быстрого гликолиза (так называется процесс расщепления глюкозы без участия кислорода). Его скорость в опухолевых клетках может быть в двести раз выше, чем в нормальных тканях.

Нужны ли еще аргументы, чтобы уже сегодня слезть с сахарной иглы?