Текст книги "Картина жизни с мужем-нарциссом"

Глава 3. Причины появления нарциссизма

Самое ужасное то, что жертва нарцисса не всегда осознаёт свою подчинённость или осознает, но слишком поздно.

В процессе самих отношений это редко кто вообще понимает, потому как нарциссы меняют твою реальность, представление о мире, обо всём, что тебе нравилось прежде. Они делают тебя удобной для них во всех отношениях. И вот ты уже обнаруживаешь себя недостаточно хорошей хозяйкой, поварихой, любовницей и вообще: «никому не будешь нужна кроме него» или «он вообще-то делает тебе одолжение, позволяя оставаться рядом с ним».

Но сколько бы ты ни старалась подстроиться под нарцисса, тебе это никогда сделать не удастся. Как только ты выполнишь одни требования, появятся другие и тобой будут всегда недовольны. Манипуляции, которые применяют нарциссические личности, довольно сложно распознать.

И человек, к которому их применяют, находится в недоумении и не понимает, что же он делает не так, ведь было всё прекрасно. Обычно, понимание приходит к жертве тогда, когда наступает критическая точка.

Нарциссы способны нанести психике жертвы глубокие травмы. Те, кто долгое время находился рядом с нарциссом говорят, что в них поселились такие чувства как: страх, грусть, пустота, неуверенность в себе, униженность, боль. Они переживают депрессию, состояние полной безысходности, нежелание жить, утрачивают интерес ко всему, что нравилось прежде. Нарциссы уничтожают всё хорошее, что в тебе есть, заставят полностью подчиниться своей воле, жить подобно преданной собаке, которая ждёт, чтобы ей бросили кость – это те крохи внимания, которыми они иногда одаряют свою жертву, что бы та совсем быстро не истощилась. И когда она их получает, то переживает чувство эйфории и безмерного счастья, готова терпеть любые унижения, лишь бы снова ей бросили объедки внимания.

Откуда же берутся нарциссы? Что способствует появлению этого расстройства?

Как водиться, причины черт характера и поведения стоит искать в детстве. Если детство было неблагополучным, впоследствии это сказывается на психике уже взрослого человека. Что касается будущих нарциссов, их родители постоянно неадекватно оценивают поступки своего ребёнка: то, чрезмерно восхваляя, то обесценивая его заслуги.

Вначале могут его похвалить за какое-либо достижение, а затем сказать, что «он мог бы и лучше» или сравнить с успехами других детей. Так у маленького человечка начинает развиваться внутренняя драма. Он не понимает, где предел совершенства и начинает зависеть от мнения окружающих, старается заслужить их одобрение. Со временем у такого ребёнка может развиться расстройство личности. Сам нарцисс не склонен к самоанализу и рефлексии, поэтому дурные черты его личности у него самого вопросов не вызывают. В психотерапии он скорее окажется с другими трудностями, если вообще он способен разглядеть в себе изъян. Как правило, именно у других людей возникают проблемы в отношениях с нарциссом. Оно не удивительно, потому что совместная жизнь или другие виды отношений с нарциссом – это сущий ад. Порой просто невозможно соответствовать всем его требованиям: обеспечивать похвалу и поддерживать его значимость.

В тех редких случаях, когда нарцисс все же доползает до психолога, в психотерапии с ним мы возвращаемся к детскому опыту, пытаясь увидеть, что закрепило нарциссические черты и насколько сейчас это актуально. Вместе мы ищем новые способы удовлетворения потребностей каждого из партнеров, если он состоит в отношениях и действительно желает их сохранить. Но на базе моего опыта было всего два случая, когда нарцисс искренне желал измениться. И оба были сложными, поскольку побудить к изменениям нарциссов смогли тяжелая болезнь самого нарцисса и смерть ребенка. А вот в остальных случаях – основным мотивом посещения терапии была манипуляция партнершей в виде посещения первой сессии, для того что бы дать ей надежду на нормальные отношения и абьюзить ее потом дальше. Как правило на вторую сессию они не приходят и далее сваливают всю ответственность за отношения на женшщину. И в последствии часто напоминают о том, что выдали аванс в виде примерного поведения – этого по их мнению достаточно. «Я сделал все, что ты просила. Пошел к этому чертову мозгоправу. Что тебе еще надо? Тебе всегда мало, что бы я ни делал. Имей совесть, неблагодарная.»

Самая главная особенность и сильное оружие нарциссов – они не просто склонны манипулировать другими людьми и создавать зависимые отношения, они этим живут. Нарцисс, даже при наличии хорошего образования и воспитания или имея должность в социально значимой сфере, никогда не станет работать ради блага общества. Его интересует лишь личная выгода, отъем ресурса и интриги. Свою закомплексованность нарцисс транслирует по средствам презрения к окружающим.

Самостоятельно увидеть все эти хитросплетения бывает трудно, поэтому к психологу обычно приходят с тем, что партнер не ценит, унижает, с ним невозможно достигнуть взаимопонимания. Нарциссы могут устраивать своему партнеру настоящие американские горки эмоций: то превознося его, то унижая, то появляясь, то пропадая. Расстаются по смс или вовсе не отвечают на звонки и сообщения, даже матерям своих детей. Они не считают нужным платить алименты или нести финансовую, физическую или эмоциональную ответсвенность за свою женщину или детей. И с этим придется смириться. Поэтому никогда не бойся начинать действовать с нарциссом решительно и в рамках закона: подавай на алименты и обязательно (!) пиши заявление в полицию, если нарцисс дошел до рукоприкладства. Это в твоих же интересах. Он не измениться никогда. Поверь, если ты упустишь возможность поставить нарцисса на место, потом будешь горько об этом жалеть.

Личность жертвы совершенно теряется в отношениях с человеком НРЛщиком.

Уже после первых двух сеансов мои клиенты, оказавшиеся в ловушке отношений с нарциссом, научаются видеть их манипуляции, а значит могут решать: откликаться на них или нет, экономя свои ресурсы. Они наконец могут увидеть собственные вторичные потребности и выгоды, которые обеспечивают отношения с нарциссом. На самом же деле они мешают личностному развитию жертвы и не дают дистанцироваться на безопасное от нарцисса расстояние. Психотерапия позволяет выбирать способы самореализации без опоры на нарциссические проявления партнера. Для него это также будет полезно, ведь появится пространство, где ему не нужно будет доказывать превосходство.

Нарциссами принято считать тех, кто зациклен на себе и на самолюбовании. Психология же даёт этому явлению более широкое определение. Повторюсь, что нарциссизм – ни что иное, как расстройство личности, отражающееся не только на поведении человека, но и на строении его головного мозга. Им страдают примерно 7% жителей нашей планеты. Кажется, не так много, однако этой цифры вполне достаточно, чтобы подавляющему большинству из нас хотя бы однажды случилось повстречать на своём пути нарцисса. И если короткий жизненный эпизод большого отпечатка, как правило, не оставляет, то те, кому с нарциссом случается поработать или, что хуже – вступить в романтические отношения, нередко получают психологические травмы. Поэтому в твоих интересах научиться распознать нарцисса и облегчить эмоциональную нагрузку, если судьба всё же свела тебя с такой крайне неординарной личностью.

Нарциссы внешне крайне обворожительны. Это самое емкое определение их поведения вначале отношений с ним и в поверхностных, и приятельских связях. Одно только их присутствие в помещении притягивает внимание большинства, магнитит взгляды толпы. Принято различать два основных типа нарциссов: явного и скрытого. И те и другие весьма харизматичны, убедительны и имеют рафинированный внешний вид. Они с лёгкостью обвивают вокруг пальца представителей обоих плов. Различие лишь в экстраверсивной и интроверсивной натуре. О самовлюбленности нарцисса есть легенда: мать нарцисса не хотела его рождения и даже не желала смотреть на него. Поэтому он вырос с глубокой травмой отсутствия души и понимания. Компенсируя травму отверженного, он научился вглядываться в водную гладь и влюбился в свое отражение. Его спутницей стала нимфа по имени Эхо. Она не могла говорить с ним, лишь отзываться эхом на его слова.

Проводя параллель с этим красивым и трагическим мифом, можно заметить, что быть в отношениях с нарциссом можно лишь выполняя роль отражающей поверхности и вторить его словам. Зеркала нарцисса – это мы с вами. Люди. Нарциссы жадно ищут в нас своего отражения. Потому что без зеркал они… Не существуют. Не ощущают себя из-за глобальной и необратимой поломки личности еще в детстве.

Вспомним, как нам пояснил миф о Нарциссе: «Он влюбляется в собственное отражение, причем так сильно, что не может расстаться с ним и в итоге умирает от голода и страдания».

Нарцисс – это человек, у которого еще в детстве необратимо нарушился контакт с самим собой. Его личность замерла в зародыше, зацементировалась в этом виде, и доступа к ней у него больше нет. Вот почему нарцисс не может отойти от условного зеркала, то есть, обойтись без зеркал в виде людей. Он не ощущает себя, пока мы не «отразим» его. Пока не дадим ему отражение, что он великолепный, успешный, популярный, умный, а худой конец: великий и ужасный, внушающий страх и даже… Отвращение. Что угодно, любая эмоция, лишь бы было хоть какое-то отражение… Поэтому нарцисс, не получивший твоего восхищения, способен начать выжимать нарцитссический ресурс в виде страха, боли, ненависти, унижения, обид, ревности своего партнера.

Мы воспринимаем нарциссов самовлюбленными, но это защитная маска, компенсаторный механизм психики, гипертрофированная заниженная самооценка. Нарцисс не знает, не любит, не уважает себя и порой до ненависти, презрения и отвращения. Но ему страшно в этом признаться даже самому себе. Поэтому он живет в иллюзии, создав себе образ успешного, сияющего, изобильного и неповторимого. Каким бы надменным «павлином» он ни выглядел, на самом деле он ощущает себя ущербным и ничтожным.

Внешне нарциссы могут выглядеть по-разному. Далеко не всегда это классические грандиозные нарциссы – холеные, надменные, харизматичные, с впечатляющими достижениями, благоухающие селективным парфюмом и искрящиеся утонченным остроумием.

Есть и совершенно другой типаж, не менее, а может, более, коварный – этакий мистер «тридцать три несчастья». Несчастный бедняжка, у которого все плохо и к которому так несправедливы. Мы лезем за носовым платком, утешаем, подбодряем и незаметно оказываемся в нарциссической паутине.

Если у тебя мучительные отношения, не стоит искать в партнере черты нарцисса из учебника. Нарциссы могут выглядеть и вести себя совершенно по-разному. Это сбивает с толку. Психологический портрет каждого деструктивного человека крайне индивидуален. Вот почему нужно уметь вычленять общий нарциссический знаменатель в разных, на первый взгляд, людях.

Откуда же вообще берутся нарциссы? Изъяны воспитания? Детские травмы? Врожденный скверный характер? Как правило нарциссы вырастают в семьях таких же нарциссов. Классика: образцово-показательная, с виду, семья, дети – отличники и во всем первые. «Они живут ради детей!» – часто говорят о таких родителях. На деле – же родители ломают детей в угоду своим амбициям. Хочу я, чтобы ты играл на скрипке, значит будешь играть на скрипке, а твои желания меня не интересуют!

Ребенка постоянно сравнивают с другими – «Наташа Перепелкина имеет пять наград, а Гарик – твой приятель – уже лауреат!» Ребенок начинает завидовать, ненавидеть себя за то, что он какой-то не такой и поэтому недостоин родительской любви. И он старается ее «заслужить», ломая свою детскую психику.

Это распространенный сценарий взращивания нарцисса, но есть и другие. Бывает и так, что главной ценностью в нарциссической семье считается богатство, неважно каким путем добытое. Обидчиков учат безжалостно карать. А «недостойных нищебродов» не пускать на порог.

В самой распространенной картине жизни с нарциссом среднестатистическая женщина регулярно слышит от мужа, что она старая и толстая, заливная рыба у нее гадость, и мать она никудышная, и на работе ее держат из жалости. «Не стоит удивляться, дорогая, что я завел любовницу. Была бы ты другой – вот тогда бы и качала права. А сейчас молчи в тряпочку и радуйся, что я тебя не бросаю. А то ведь сгинешь под забором. Кому ты нужна?..» – говорит муж с нарциссическим расстройством личности.

Несколько месяцев или лет такого обесценивания и вот – мы видим серую, замотанную, больную женщину с самооценкой ниже Марианской впадины, которая искренне считает себя никчемной, уродливой, во всем виноватой (и в первую очередь, в своем неудачном браке). Она с недоумением смотрит на свои прежние фото: «А это правда была я? Неужели я когда-то была такой? Такой, кем он восхищался, называл идеалом и лучшей из женщин…»

Нарцисс поглощает тебя, стирает как личность, разрушает. И если вовремя не выбраться или не поставить нарцисса на место, финал жертвы может быть трагичным: тяжелая болезнь, онкология, расстройство психики, безвременная смерть, суицид, алкоголизм, гибель от рук нарцисса или тех, кого он на вас натравил.

Не редки истории про то, как нарцисс стравил жену и любовницу. В итоге: одна мертва, вторая мотает срок. А нарцисс легко женится в третий раз и выпьет все соки из очередной жертвы помоложе – не потому что она оказалась красивее предыдущих, а потому что пока что неопытнее.

Глава 4. Девиантное поведение нарциссов. Как не впасть в созависимость?

Эта книга написана мной прежде всего для тех женщин, которые замужем за нарциссами и имеют с ними общих детей. В таких обстоятельствах очень сложно порвать отношения и выйти из этой диструктивной связи с наименьшими потерями, как финансовыми так и психоэмоциональными. Нарцисс будет манипулировать детьми. Это факт. Поэтому, дорогая моя, если у тебя нет детей от мужчины-НРЛщика, считай что тебе крупно повезло. Ноги в руки и бегом от него. Курс психотерапии длинной в пару месяцев (в среднем) и вызывай грузчиков, когда его не будет дома. Вот и все.

Совсем другое дело, когда у тебя на руках ребенок, еще и крошечный. У некоторых жертв нарциссического абьюза часто рождаются дети с аутизмом, задержкой психического развития и другими отклонениями, которые имеют не только наследственный характер. Они могут возникнуть в процессе сложных родов, нервного и тревожного состояния мамы во время беременности и после, в следствие педагогической запущенности и других факторов, на которые прямо и косвенно нарцисс влияет своим девиантным поведением.

Нарцисс на этапе лавбомбинга, идеализации (этапа отношений под названием «сахарное шоу») будет делать все, что бы у тебя сформировалась созависимость. Часто нарциссы говорят: «Зачем тебе работать? Рожай и ничего не бойся, я мужчина – я о вас позабочусь!» Но стоит только жертве выйти из роддома, как положение вещей меняется: либо он не выполняет обещаний и ни копейки не дает ни на ребенка ни на декрет жены, либо обеспечивает, но каждый день будешь слушать обесценивание в свой адрес и упреки. Не самый худший, но тоже малоприятный вариант после родов – нарцисса и след простыл.

Итак, если ты оказалась в браке с нарциссом и у вас есть маленький ребенок, возможно с неподтвержденным или установленным диагнозом, и ты пока не можешь физически или финансово взять на себя ответственность за себя и ребенка. Какой есть выход? Конечно же, в любом случае, как только ты накопишь ресурсы нужно будет рано или поздно, но непременно уходить. Лучше рано. Но тут уж как получиться. А пока ты каждый день находишься в поле НРЛщика, тебе необходимо знать основные правила поведения рядом с ним, иначе он будет отжимать тебя как лимон ежедневно и на ребенка сил у тебя оставаться не будет. Как же выжить с мужем-нарциссом?

Конечно, для начала необходимо удостовериться в том, что твой муж действительно нарцисс. По возможности изучи и сопоставь все свойственные ему черты поведения с главой 1. Если у тебя все еще есть сомнения, обратись за помощью к психологу, который специализируется именно на травматичных и абьюзивных отношениях. Но, дорогая, поверь мне. Дыма без огня не бывает и если кажется, то не кажется. Когда ты всё же убедилась в том, что твой муж имеет нарциссическое расстройство, необходимо как следует усвоить главное правило: ты не в силах его изменить, как бы не старалась. Даже не вздумай тратить на это свои силы. Спасай себя и детей. Это главное, что должно быть в твоих целях. Жизнь рядом с нарциссом – это огромное испытание, очень опасное и сложное. Ты должна понимать, что с тобой общается не сам человек, а его проекция, которая будет постоянно манипулировать и использовать тебя в своих целях, выкачивая не только все твои эмоциональные, финансовые и физические ресурсы, но и по возможности ресурсы твоих друзей и родственников. А потом и ваших общих детей. Сколько случаев, когда отец-нарцисс, прекрасно себя чувствуя, подавал на алименты от своих уже совершеннолетних детей или требовал купить ему дорогую квартиру или машину, манипулировал чувством вины и рушил семью своим непрошеным мнением. Защити своего ребенка уже сегодня. Возможно, следует даже лишить отца-нарцисса родительских прав. В таком случае он все еще будет обязан платить алименты на ребенка, но, когда ребенок достигнет совершеннолетия, он не будет обязан содержать отца-НРЛщика.

Если у тебя нет возможности уйти прямо сейчас или ты уже обозначила себе срок, в течении которого наращиваешь ресурсы для ухода, то пока что постарайся воспринимать все нарциссические черты, не принимая их близко к сердцу. И никогда не забывай, что тобой цинично и нагло манипулируют. Тебе придётся научиться не воспринимать эмоциональные выплески, негатив направленный в твой адрес, атаки обесценивания твоей личности, пропуская всё это мимо ушей. Помни, что такие люди как нарциссы не терпят даже малейшую критику, поскольку она обрушивает их самооценку. Я своим клиенткам предлагаю в эпизодах нарциссического безумия их партнеров применять следующую тактику: представь, что ты воспитательница в детском саду, а нарцисс – это ребенок, который в действительности психологически застрял в дошкольном возрасте. И общайся с ним из позиции взрослого: «Да, да, конечно, конечно, мы все тебя понимаем! Тебе так непросто с нами, такими плохими людьми. Мы все тебя обижаем. Мы ужасные люди. А ты такой молодец, просто умница! Мы все верим в тебя, у тебя огромный потенциал! Ты обязательно со всем справишься. Ты просто идеальный.» Благодаря этим ментальным конструкциям, которые ты даешь нарциссу в эпизодах его недовольства тобой, ты играешь в его игру по своим правилам: не даешь ему тебя обесценить. Потому что ты уже находишься в позиции силы и более сознательного существа, чем он. Нарцисс перестает выливать на тебя негатив, потому что ты уже согласились с ним, и якобы стоишь на его стороне, плюс ты даешь ему каплю нарциссического ресурса, притворяясь что хвалишь его и говоришь какой он способный.

Обрати внимание!

Тебе придётся признавать свою неправоту, даже в тех ситуациях, где ты права, быть в постоянном напряжении и ожидать какого-либо подвоха, готовиться к атаке и к тому, что тебя будут постоянно стараться подчинить своей воле. Жизнь с нарциссом – это жизнь в детском саду и если ты хочешь управлять ситуацией, тебе придется играть роль воспитателя: понимающей, терпеливой, отстраненной тети, которой на воспитание привели чьего-то сынка. Но ты всегда должна помнить, что, как только ты обретешь ресурс, ты смело можешь уволиться или уйти в отпуск, заявив нарциссу, что ты больше не хочешь играть с ним в его игры и ты наша занятие поинтереснее.

Общение с нарциссом складывается нелегко. Первое правило, которого следует придерживаться, – попытаться «эмоционально отстраниться», не обращать внимания на колкие высказывания и провокации нарцисса. Следует установить личные границы, повторяя себе «Я не поведусь на эту манипуляцию». Сейчас со мной говорит тврамированное нарциссическое эго, которое хочет лишь одного: отжать из меня ресурс и всеми силами пытается задеть за живое. Что бы тебе ни сказал нарцисс, как бы ни старался унизить или подавить, знай, что он так не думает. Он вообще ничего не думает ни о ком. Для него есть только его цель. Эти слова лишь инструмент, что бы довести тебя до истерики и ввергнуть в состояние беспомощности перед ним. У жертв нарциссов, которые впали в созависимость, уже хорошо сформировалась тревожность и травма отверженного. Поэтому нарцисс легко дергает за триггерные ниточки и знает в какой момент что нужно сделать и сказать, что бы жертва вышла из себя и начала демонстрировать свою слабость перед ним.

В разговоре с НРЛщиком следует давать максимально короткие ответы, не позволяя зацепиться за фразу и начать тебя атаковать. Нужно стараться придерживаться темы разговора и не уходить в сторону, так как это может дать повод для новых провокаций, что в итоге так или иначе закончится обвинениями и переходом на личности. А еще лучше, если инициатором разговора является нарцисс, старайся прекратить с ним разговор как можно быстрее, потому что он в диалоге бессмыслен и беспощаден. Ты не добьешься правды, не докажешь ничего, только доведешь себя до психоэмоционального истощения. Если же наоборот: тебе нужно что-то получить от нарцисса – не скупись на комплименты, и тогда он даже может выполнить твою просьбу с удовольствием.

Жизнь рядом с нарциссом одновременно одурманивает и выбивает из колеи. Этот человек ведет себя самоуверенно и бескомпромиссно, тем самым привлекая тебя силой. Но в то же время он настолько поглощен собой, что практически или даже совсем не обращает на тебя внимания (кроме тех случаев, когда ему что-то нужно). Не удивительно, что отношения с нарциссом сбивают тебя с толку. Если ты не пока не хочешь или не можешь вычеркнуть нарцисса из своей жизни, тебе нужно держать наготове несколько приемов, чтобы с ним справиться.

Что бы приручить «дракона», тебе следует установить четкие границы. Научись обходить подводные камни в общении и заботиться о себе и своем внутреннем ребенке, чтобы на какое-то время приспособиться к жизни с НРЛщиком. Однако, всегда помни, что нарцисс – это хищник и в любой момент он может показать когти и стать неуправляемым. Всегда должны быть наготове пути отхода, средства самозащиты и техника безопасности.

Поскольку они любят нарушать личные границы, используя людей в своих целях, а затем бросают их, как обглоданную кость, нужно научиться сохранять свой внутренний ресурс. Научись говорить «нет», не разрешая переходить твоих личных границ и старайся не испытывать при этом чувства вины за свой отказ. Научись не вестись на провокации и умей вовремя распознавать манипуляции. Если ты научилась этим навыкам, поздравляю, так ты выходишь из созависимости с нарциссом.

Если ты поняла, что тобой манипулируют, не обращай внимания и не трать свою энергию на высказывания и действия нарцисса. Не пытайся ему объяснить, в чем его бесчестное поведение и какую боль ты испытываешь от того, что он сделал. Его цель – выбить тебя из колеи, заставить нервничать, гневаться, скандалить, обижаться, внушить тебе всеобъемлющее чувство вины, неполноценности и ущербности, посадить «на крючок», дёргать за ниточки и в итоге добиться того, чтобы ты отдавала свою энергию, материальные, физические и духовные средства.

Главная твоя задача – как можно скорее распознать все эти манипуляции и каждый раз их жестко и так же цинично, как он пытается свести тебя с ума газлайтингом, пресекать его попытки питаться твоей энергией. Когда тебе пытаются внушить чувство вины – не ведись на эту провокацию. Если тебе будут говорить неприятные, задевающие высказывания – найди силы промолчать или ответить безразлично, не допустив спора и скандала. Тебя окатили холодными душем, выкинули в отношении тебя что-то из ряда вон выходящее – не прощай, а прощайся (если пока нет сил сделать это физически, то пока что хотя бы мысленно) с этим человеком, потому как далее последует ещё более холодный душ. Посмотри правде в глаза: если ты хочешь жить с нарциссом, ты не сможешь постоянно контролировать все, что он сделает или скажет. Он как волк в овечьей шкуре. И прикидывается егненком он только тогда, когда ему дают отпор. Однако в двух шкурах ему очень быстро становиться невыносимо жарко и он снова скидывает с себя личину добропорядочности и предстает во всей своей «красе». Об этом всегда нужно помнить, когда он старается казаться хорошим. Это точно не на всегда, а скорее всего, совсем не на долго!

В моменты, когда он снова не сдержался, ты конечно не можешь просто позволить ему обращаться с тобой так, как ему заблагорассудится. Подумай: какое его нарциссическое поведение ты не потерпишь? Например, ты можешь стерпеть то, что он доминирует в разговоре, но не сможешь смириться с его оскорблениями в твой адрес или в адрес твоего ребенка. Нарциссы печально известны тем, что вытирают ноги о других людей и злоупотребляют их доверием, поэтому тебе непременно нужно знать свои пределы и думать прежде всего о себе и своем здоровье.

Упражнение 1.

Составь список поступков нарцисса, которые выходят за грани допустимого отношения к тебе. Как только ты установишь свои личные границы, составь список ситуаций, в которых нарцисс часто эти границы нарушает. Записав это, ты увидишь, в каких обстоятельствах тебе нужно от него по возможности дистанцироваться или быть настороже. Например, нарцисс чаще всего манипулирует тобой перед группой людей: друзьями или родственниками. Распознав эту закономерность, будь вооружена и при случае активно демонстрируй свои личные границы. Дай отпор: не бойся унизить нарцисса на глазах у публики, можно для начала использовать сарказм или шуточные выражения. Нарциссу будет до боли обидно и невыносимо обнаружить себя снятым прилюдно с пьедестала. Озвучивай свои границы уверенным тоном. Теперь, зная, чего именно ты не допустишь, сообщай об этих рамках, когда нарцисс будет оскорбительно себя вести. Можно сказать: «Я вижу, что ты злишься, но я не потерплю оскорблений. Если ты продолжишь оскорблять меня, я уйду. Ты ведешь себя неподобающим образом. Где твое воспитание?». Держи себя уверенно: подними подбородок, расправь плечи, смотри ему прямо в глаза и говори ровным и четким тоном. Так нарцисс поймет, что ты серьезно настроена.

ВНИМАНИЕ!!! Не в коем случае нельзя себя так вести, если перед тобой не нарцисс, а психопат! Таким поведением ты спровоцируешь его на агрессию либо на холодную мстительность. Психопаты очень злопамятны и не признают ни чьих авторитетов. Для того, что бы точно определить кто перед тобой, лучше проконсультироваться со специалистом.

Далее, при необходимости приведи в исполнение последствия. Нарцисс будет пересекать каждую установленную тобой границу, испытывать твое терпение на прочность и рассчитывать на твое воспитание и нормы приличий, твою отзывчивость, добродушие и отходчивость. Поэтому важно, чтобы после очередного травмирующего нарциссического эпизода ты не забывала применять последствия. Очень важно быть последовательной и не голословной. Если ты сказала, что закончишь разговор, прекрати его. Если ты угрожаешь уйти – необходимо сделать это. Обещала заблокировать его контакт после того как он еще раз бросит трубку – заблокируй. Последствия необязательно должны вести к концу отношений. Можно сказать самовлюбленному НРЛщику так: «Я буду рада продолжить разговор, когда ты сможешь общаться без оскорблений». Имей в виду, что даже после применения последствий, поведение нарцисса может не измениться. Все зависит от того, насколько ты нужна ему как ресурс.

Ожидай сопротивления, но стой твердо на своем намерении. Более чем вероятно, что нарцисс все еще будет проверять тебя на прочность, и неважно, как крепко ты их установила. Жизнь с нарциссом это борьба на выживание. Здесь важна рассудительность, эмоциональный интеллект, последовательность в действиях, хорошая опора на себя, самодостаточность, наличие внутренней опоры, уверенность в себе и своих силах. Нарцисс может все равно предпринять попытку оскорбить, просто для того, что бы проверить, действительно ли ты будешь следовать своим угрозам. К этому нужно быть готовой и исполнить приговор в действии, что бы демонстрировать верность своему слову не смотря ни на что. Иначе он перейдет в атаку. И прогресс будет потерян, а момент поставить нарцисса на место – упущен. Если ты махнешь рукой на тобой же установленные границы, нарцисс не будет тебя уважать и бояться. А в отношениях с НРЛщиком так: либо ты его, либо он тебя. Партнерских теплых, взаимных отношений с ним не получиться, увы. С ним можно общаться только в рамках его поведения: нагло, цинично, самовлюбленно, гордо. Обороняться от нарцисса его же оружием. Тебе нужно лишь научиться подавлять его, дождавшись правильного момента. И тогда счет будет в твою пользу. Но помни, что это все еще игра и, пока ты находишься в отношениях с нарциссом, все быстро может измениться, стоит тебе расслабиться и захотеть подумать, что он такой же порядочный человек как и все остальные.

Научившись вычислять самовлюбленного человека, ты быстро поймешь, что истинные нарциссы высоко ценят себя, а также считают, что им все должны. Они верят, что заслуживают внимания и восхищения и могут не заботиться о тех, кому причиняют боль, чтобы получить желаемое. Они не терпят критики, но могут регулярно принижать или унижать даже самых близких людей, чтобы самим выглядеть лучше на их фоне. Для них степень родства – это не повышенный уровень ответственности и заботы, а право на безграничное посягательство на ресурсы родственника, друга, ребенка или супруги. Иметь высокую самооценку или быть немного помешанным на себе – это обычное дело, однако эти черты отличаются от настоящего самолюбования. Обрати внимание на то, с кем человек проводит время. Нарциссы, как правило, строят отношения с людьми, которые предпочитают промолчать, нежели высказать свое мнение, и не способны постоять за себя.

Не жди от нарцисса искренних извинений. Суть нарциссов заключается в том, что они заботятся только о себе. Без обид, но им на самом деле нет ни до кого дела. Если такой человек обидел тебя, залечи раны в другом месте, так как он не будет просить прощения. Если нарцисс солгал тебе о чем-то, он не признается в этом даже на смертном одре. Он с большей вероятностью вспомнит, что говорил что-то другое или отчасти обвинит тебя. Ты избавишь себя от головной боли, если просто не будешь ожидать, что нарцисс возьмет на себя вину за какие-либо проступки.