Текст книги "Фитнес вашего оргазма"

Наталья Степук
Фитнес вашего оргазма

От автора

Если эта книга оказалась у вас в руках, то это значит только одно: вам очень понравилось название. И пока вы сгораете от нетерпения, мы постараемся максимально быстро рассказать, о чем здесь написано.

Сразу оговоримся, что в этой книге не будет секса, волшебных сексуальных поз и мастерства эротической эквилибристики. Здесь вы точно не найдете упоминания этого модного вумбилдинга и тренировок для мышц влагалища, просто потому что природой не предусмотрено управлять данными мышцами, как и не предусмотрено управлять сокращением мышечных волокон желудка. Вы не найдете здесь сложных формулировок и жутко пугающих медицинских диагнозов.

Наша книга не про это. Она для вас, если вы интересуетесь СЕКСОМ и ОРГАЗМОМ, неважно МУЖЧИНА вы или ЖЕНЩИНА.

Смысл этой книги очень простой:

ЧТОБЫ ВЫ НЕ ДЕЛАЛИ

В ЭТОЙ ЖИЗНИ —

ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ЭТО ТАК,

КАК ПРЕДУСМОТРЕЛА ПРИРОДА.

Интересно?

Тогда погружаемся…

Зачем специальный фитнес для секса и оргазма?

Вот решили вы начать бегать. Вы изучаете технику бега, постепенно увеличиваете нагрузку, тренируете целевые группы мышц для достижения оптимального бегового результата.

Конечно, вы можете поступить иначе. Можете просто встать и побежать. Но при таком раскладе есть вероятность, что тренировки могут закончиться раньше, чем вы пробежите свой первый марафон. Почему? Просто потому, что ваше тело не знало, как ему нужно было правильно работать на тренировках и просто пыталось хотя бы выжить. Оно совершенно не знало, что для бега важна работа со стопой, ягодицами, суставами, а вы ему не подсказывали, потому что и сами не знали.

Шли дни, месяцы, и постепенно бег превратился не в удовольствие, не в улучшение показателей скорости и выносливости, а просто свелся к выживанию и даже привел к травмам. Печально, но как есть.

Вы можете спросить: «Разве секс не отличается от бега?» Конечно. Но… И секс, и бег – это заложенная в нас природой физическая деятельность, основанная на инстинкте выживания. Бег – уйти от опасности и выжить, секс – размножиться и выжить через передачу своих генов потомству. И если тренировки по бегу и работа с целевыми группами мышц для нас становятся нормой, то почему мы не задумываемся о том, что ФИТНЕС ДЛЯ СЕКСА И ОРГАЗМА – это тоже важная часть нашей жизнедеятельности?

Для кого наша книга?

Нужен ли нам секс для здоровья? Удивим вас, но нет. Без секса люди живут, не умирают, и никаких проблем со здоровьем у них нет. Статистика настоящего времени показывает, что многие вообще сознательно отказываются от секса, становясь анти-сексуалами. Есть люди со слабой половой конституцией. Секс им нужен вообще всего пару раз в год. И никто из них не болеет, не имеет гинекологических или урологических проблем и «застоя в области таза». Важность секса для здоровья очень сильно преувеличена. Так о чем же тогда эта книга, если жить можно и без секса?

Согласитесь, что жить можно и без бега. Жить можно, даже если вы все время сидите за компьютерным столом и работаете по 24 часа в сутки. Жить можно всегда и практически при любых обстоятельствах. Но вы же помните, что если вы что-то делаете, то делать это надо так, как заложено природой? И если уж вы занимаетесь сексом, то наличие оргазма все-таки обязательно. Это и есть принцип «правильности» секса.

Конечно, существует достаточно психологических и физиологических причин отсутствия оргазма и даже болезненных и неприятных ощущений во время полового акта.

В таких случаях мы настоятельно рекомендуем обращаться к соответствующим специалистам за решением данных проблем и не заниматься самодиагностикой и самолечением.

Но если вы здоровый и уверенный в себе человек, секс в жизни которого присутствует постоянно и приносит удовольствие, то эта книга для вас. Неважно, мужчина вы или женщина, вам двадцать лет или пятьдесят шесть. Если в вашей жизни есть секс, то вы просто обязаны сделать так, чтобы он приводил к оргазму. Яркому, сильному и здоровому оргазму. И мы вам поможем к этому прийти.

Целевые мышцы для вашего оргазма

Есть для достижения и яркости оргазма один очень важный, но часто упускаемый специалистами момент – это РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА, которые НЕОБХОДИМЫ как ЖЕНЩИНАМ, так и МУЖЧИНАМ.

Но перед тем как приступить непосредственно к практике, сначала несколько слов теории.

В последнее время в мире фитнеса большое внимание уделяется тому, что скрыто от глаз. Речь идет о такой хрупкой внутренней конструкции, как мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают снизу внутренние органы, которые под силой гравитации год за годом стремятся опуститься все ниже и ниже, что может привести к появлению таких проблем, как:

● пролапс внутренних органов;

● недержание мочи;

● нарушение половой функции;

● ослабление мышц живота;

● проблемы с дыханием.

Во избежание этих нежелательных последствий очень важно уделять внимание тренировкам мышц тазового дна.

Упражнения, предложенные в нашей книге, направлены на работу с закрепощенными мышцами, которые непосредственно связаны с мышцами тазового дна. Также здесь содержатся подробные рекомендации, как правильно тренировать мышцы самого тазового дна различными способами. Данные тренировки сами по себе не решат проблему отсутствия оргазма, если ее решение завязано на соответствующих специалистах, таких как уролог, гинеколог, проктолог, сексолог, психолог и другие. Но эти упражнения прекрасно подготовят тело к тому, чтобы правильно и осознанно включать во время секса нужные мышцы и достигать яркого и здорового оргазма.

Поэтому если ваша ЦЕЛЬ – это ВАШ же здоровый, яркий и длительный ОРГАЗМ, который вы хотите получать и в двадцать лет, и в шестьдесят, то эта книга станет для вас прекрасным помощником.

Анатомия мышц тазового дна

К мышцам тазового дна относятся:

● копчиковая мышца;

● лобково-копчиковая мышца;

● лобково-прямокишечная мышца;

● подвздошно-копчиковая мышца.

Строение мышц тазового дна МУЖЧИН и ЖЕНЩИН немного отличается. Связано это с тем, что у женщины мочеполовая система спрятана внутри. И мышцы тазового дна менее крепкие только потому, что целостность мышечного слоя «нарушена» мочеполовым отверстием, где размещен мочеиспускательный канал и вход во влагалище, и анусом. В то же время у мужчин такого слабого места, как мочеполовое отверстие, нет. Их слабость – это только анальное отверстие.

Но все это абсолютно не имеет значения, когда речь идет о важности тренировок мышц тазового дна и мужчинами, и женщинами. Упражнения для всех одинаковые, и выполнение их обязательно в той же последовательности, с той же силой и регулярностью.

«Сколько нужно тренироваться?» – спросите вы. Ответ вас обрадует.

УДЕЛЯЙТЕ ДАННЫМ

ТРЕНИРОВКАМ 10 МИНУТ

В ДЕНЬ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

Да!!! И этого более чем достаточно, чтобы продлить свою яркую сексуальную оргазмическую жизнь до самой глубокой старости.

Общие рекомендации

● Мышцы тазового дна – структура тонкая и невидимая, но ее правильное функционирование лежит в основе здоровья внутренних органов малого таза и мочеполовой системы в целом.

● Мы мало уделяем внимания этой части нашего тела, не связывая такие проблемы, как недержание мочи или пролапс внутренних органов, со слабостью мышц тазового дна.

● Используя данный комплекс упражнений и следуя нашим рекомендациям при их выполнении, вы укрепите мышцы тазового дна, что особенно актуально для нерожавших женщин, для женщин в период после родов, а также для мужчин с цель

...

конец ознакомительного фрагмента