Текст книги "Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола"

• Рука, «несущая» мяч, отпускает его только после практически полного разворота тела. При этом удар мячом в пол должен быть действительно сильным и низким, чтобы получить быстрый отскок.

• Начните ведение правой (в данном примере) рукой после окончания разворота, если сделать это раньше, возникает риск, что защитник сможет выбить мяч сзади.

• Носок передней ноги после разворота должен быть направлен строго прямо, чтобы не допустить сдвига в сторону относительно корзины.

Полуразворот с возвратом

Порядок действий при выполнении маневра такой же, как и для разворота, однако после восстановления защитником позиции, преграждая ваш путь, совершите перевод мяча обратно в начальное положение. Ведите мяч одной рукой во время выполнения маневра, защищая его своим телом. Говоря кратко, вам нужно сделать полуразворот. Как и при выполнении разворота, в данном маневре важно заранее повернуть голову в предполагаемом направлении движения, чтобы видеть реакцию защитника.

Освоив основные приемы и маневры с ведением мяча, используемые в игре один на один, игроки могут приступить к изучению продвинутых комбинированных маневров. Все эти маневры являются сочетанием двух типов ведения мяча, выполняемых друг за другом. Скорость и направление движения можно изменять.

Данные маневры часто используются игроками НБА. Эти продвинутые маневры являются не только эффектными внешне, но и очень эффективными в игре против защитника. Такие игроки, как Коби Брайант, Аллен Айверсон, Майк Бибби, Стив Нэш, Ричард Хэмилтон, Леброн Джеймс, Дуэйн Уэйд и Трэйси Макгрэйди, среди тех, кто добился наилучших результатов, выполняя данные маневры.

«Считаю, каждому человеку свойственны ошибки, главное – как он справляется с ними».

Леброн Джеймс

Ведение, отступ и бросок в прыжке

Предположим, что защитник опекает плотно, не оставляя места для действий. Находясь на дистанции надежного броска, ударьте мячом в пол правой рукой и сделайте шаг левой ногой. Это заставит защитника ожидать вашего прохода к корзине и вынудит его к наклону в сторону вероятного пути прохода. Теперь, перенося вес тела на левую ногу, оттолкнитесь и после небольшого прыжка приземлитесь сначала на правую, а потом на левую ногу. Выполните бросок в прыжке через защитника. Держите колени согнутыми при выполнении маневра. Кроме того, вы можете выполнить этот маневр, ведя мяч правой рукой и совершая левой ногой шаг вперед, без движения правой ногой, выполнив шаг назад левой ногой, опираясь на правую ногу, с последующим отведением мяча назад и броском в прыжке.

Ведение, отступ, поворот и бросок в прыжке

Коби Брайант в совершенстве владеет данным маневром. Начало выполнения маневра совпадает с предыдущим. Ударьте мячом в пол правой рукой и сделайте шаг левой ногой, чтобы заставить защитника ожидать вашего прохода к корзине. Это вынудит его к наклону в сторону вероятного пути прохода. Далее, опираясь на левую ногу, отведите назад мяч и развернитесь, становясь лицом к корзине, и совершите бросок в прыжке.

Ведение, отступ и перевод мяча

Шагните назад, опираясь на правую ногу, отведите мяч и переведите его перед собой, затем совершите проход к корзине или бросок в прыжке. Уточнение: За мгновение до перевода мяча сделайте финт головой (колени держите согнутыми), чтобы вынудить защитника выпрямить ноги.

Ведение, отступ и разворот

Шагните назад и отведите мяч, повернитесь в сторону кольца, опираясь на правую ногу, выполните разворот с переводом и проход к корзине либо бросок в прыжке.

Ведение, отступ и разворот

с переводом мяча

В данном маневре, шагнув назад, выполните сочетание разворота и перевода мяча, не забывая учитывать реакцию защитника. Далее совершите проход к корзине или бросок в прыжке.

Ведение, отступ, нерешительность и скоростное ведение мяча

Шагните назад и покажите защитнику ложную нерешительность, слегка поднимая голову и выпрямляя колени. После того как защитник выпрямится или потеряет бдительность, обыграйте его при помощи внезапного сильного удара мячом в пол. Выполните прямой проход или перевод мяча перед собой или разворот с переводом, с последующим проходом к корзине либо броском в прыжке.

Еще несколько примеров комбинированных маневров (в каждом применяется изменение скорости и направления):

• Финт на перевод с последующим переводом мяча перед собой.

• Перевод перед собой с последующим переводом между ног.

• Перевод перед собой с последующим разворотом с переводом мяча.

• Проход с остановкой с последующим переводом мяча перед собой.

• Перевод мяча между ног с последующими разворотом с переводом и переводом мяча перед собой.

• Перевод мяча между ног с последующим переводом мяча за спиной (ноги вровень или одна нога впереди).

• Двойной перевод мяча между ног.

• Боковой шаг с ведением с последующим скоростным прямым проходом без перемены руки.

• Боковой шаг с ведением с последующим переводом перед собой либо финтом на перевод.

• Перевод со стороны на сторону с последующим переводом мяча перед собой.

• Перевод со стороны на сторону с последующим боковым шагом с ведением и скоростным прямым проходом без перемены руки либо переводом мяча перед собой.

Все эти маневры могут завершаться проходом к корзине или броском в прыжке.

Представим, что игрок, находясь на правом фланге, получил передачу и обыграл своего защитника. Однако при ведении мяча в сторону корзины левой рукой, направленной на область штрафного броска, он сталкивается с двумя другими защитниками, одним в зоне выполнения штрафного броска и другим, перемещающимся с противоположного фланга под кольцо. Существуют два пути решения в подобной ситуации.

Ведение с разворотом

Если внутренняя нога первого защитника расположена впереди, двигайтесь к нему, совершите ведение с разворотом, приблизьтесь ко второму защитнику, упритесь в него с помощью внутреннего плеча и бедра, нейтрализуя его, совершите бросок мяча из-под корзины.

Нерешительность и смена темпа

Если ноги первого защитника расположены вровень, воспользуйтесь ведением с ложной нерешительностью, выполняя финты головой и плечами, а затем совершите рывок к корзине, ведя мяч левой рукой. Приблизьтесь ко второму защитнику, упритесь в него с помощью внутреннего плеча и бедра, нейтрализуя его, совершите бросок мяча из-под корзины.

• Чтобы освоить маневры в игре один на один, игрок должен много работать над владением мячом, как в движении так и на месте. Развивать навык ведения нужно с одним и двумя мячами, отрабатывая базовые действия, постепенно переходя к продвинутым.

• Игроки должны научиться не просто ударять мячом в пол, а буквально вколачивать его в площадку, соблюдая низкое ведение. Скоростное ведение мяча должно осуществляться ниже, чем ведение на месте.

• Тренер должен обеспечить постепенность обучения. Сначала игроки осваивают самые основные и простые маневры. Далее можно перейти к более сложным и комбинированным, начав изучать их на небольшой скорости и без защитника. После этого можно задействовать защитника, играющего вполсилы, и далее перейти к игровому темпу. Нет нужды спешить. Разбирайте маневры шаг за шагом.

• Объясните игрокам, что они должны быть готовы воспользоваться любым маневром в зависимости от реакции защитника. Игроки должны научиться понимать реакцию защитника и действовать согласно ей, а не заранее планировать свои конкретные действия.

Глава 3
Приемы атаки на позиции центрового игрока
Карим Абдул-Джаббар

Сделав успешную баскетбольную карьеру, меня практически всегда характеризуют только как игрока, выполняющего бросок крюком в прыжке, несмотря на то что в моем арсенале всегда были и другие приемы атаки. Фанаты забывают, что я был весьма неплохим пасующим игроком, попадая 11 раз за мою профессиональную карьеру в Сборную всех звезд защиты НБА.

Бросок крюком в прыжке до сих пор выглядит впечатляюще, он, вне всяких сомнений, помог мне достичь успеха и сыграл большую роль в карьере других центровых игроков.

Однако освоить подобные маневры очень непросто. Чтобы обучиться выполнять бросок крюком в прыжке, мне потребовались бесконечные часы тренировки. На этом пути игрок сталкивается со многими разочарованиями и сомнениями насчет целесообразности потраченных сил и времени. Я рад, что мне удалось преодолеть эти трудности.

Но мне повезло, и я понял (в этом мне помогли мои тренеры), что ни один игрок, невзирая на свой рост, не добьется успеха, овладев только одним навыком. Сегодня игра на позиции центрового игрока требует полного репертуара навыков, и со времени моих матчей это становилось все более актуальным.

От больших игроков, какими зачастую называют центровых и форвардов, ожидают выполнения рутинных действий, таких как постановка заслона, блокировка мяча при броске и первая передача в быстром прорыве. Однако требуется все большее количество игроков, которые смогут представлять угрозу набирания очков на дистанции 4–6 метров, занимая коридор в основной атаке быстрым прорывом и отодвигая прессинг дальше от кольца.

На самом деле, учитывая сегодняшнее положение дел в игре, я посоветую каждому игроку (даже легким форвардам и разыгрывающим защитникам) развивать умение играть на позиции центрового и овладеть несколькими приемами игры спиной к корзине. Это не только сделает их более разносторонними и ценными в нападении, но и позволит понять аспекты игры в позициях, которые могут быть полезны для защиты (например, когда опекаемый игрок входит в зону штрафного броска или когда партнер по команде просит помощь в защите после смещения на линию передачи либо после неудачи против нападения). Предметом моей особой гордости является прогресс игрока Лейкерс Эндрю Байнама. Мы часами работали с ним, тренируя все аспекты игры на позиции центрового, с избытком оправдав затраченные силы.

Развитие навыков игры на позиции центрового занимает больше времени, чем изучение основ игры на периметре. Самым важным для игрока на позиции центрового является правильный настрой. Игра на позиции центрового требует активных, твердых и решительных физических действий. В данном случае подход важнее габаритов игрока. Игрок на позиции центрового должен быть морально готов к борьбе за нее, контактно играя в зоне штрафного броска и против заслонов, а также совершить несколько прыжков подряд, чтобы поймать отскочивший мяч в окружении защитников. Данная задача не для слабонервного игрока.

Это помогает баскетболу быть игрой, где необходимо думать. Под этим я подразумеваю развитие острого чувства отскока мяча, предугадывание действий соперника в нападении или защите, а также перемещения в самые выгодные позиции на площадке для получения или передачи мяча, постановки заслона или защиты.

Игрок на позиции центрового должен посвятить себя улучшению с каждым годом, оттачивая свои навыки и осваивая новые приемы игры. Хорошим примером этому является Тим Данкан. Несмотря на то что он уже обладает четырьмя титулами НБА и дважды становился самым ценным игроком НБА, каждое лето он осваивает новый прием игры лицом или спиной к корзине.

Необходимо также развивать физические качества (скорость, подвижность, выносливость, силу рук, высоту прыжка, координацию движений, а также развитие верхней и нижней частей тела) при игре на позиции центрового игрока. Игрок на позиции центрового в плохой форме выглядит калекой на баскетбольной площадке, выявляя свои недостатки и становясь посмешищем с самого начала игры. Для того чтобы понимать, как должен выглядеть игрок на позиции центрового, посмотрите на Дуайта Ховарда из «Хьюстон Рокетс».

Данные качества в сочетании с вышеупомянутым набором навыков (от базовой работы ног до совершенных приемов) являются необходимыми для каждого игрока, претендующего на успешную игру на позиции центрового. Информация, изложенная в этой главе, призвана помочь развитию и улучшению качеств игроков в этих ключевых аспектах игры.

Прежде чем приступить к подробному рассмотрению маневров и контрманевров, используемых на позиции центрового, опишем некоторые основные принципы игры на данной позиции.

Используйте обе ноги

Игроки на позиции центрового должны поддерживать устойчивую стойку, всегда сохраняя баланс (равновесие). Баланс на позиции центрового особенно важен, так как игра здесь напрямую связана с физическим контактом игроков. Баланс нужно поддерживать, оставаясь в низкой стойке, с согнутыми ногами, расставленными шире плеч. Игрок на позиции центрового ловит мяч, стоя на земле двумя ногами, чтобы использовать любую из них в качестве опорной для поворота. Ноги должны оставаться на земле как можно дольше, позволяя в нужный момент изменить стойку, сделать шаг в нужном направлении или совершить бросок. Например, если игрок собирается выполнить бросок в прыжке, но начинает прыжок не двумя ногами, то это упрощает задачу защитника помешать броску.

Будьте в физическом контакте с защитником

Крайне необходимым при игре под кольцом является поддержание эффективного физического контакта с защитником. При приближении игрока к корзине он должен незамедлительно определять нахождение защитника и его действия. Таким образом, игрок на позиции центрового должен находиться в постоянном физическом контакте с защитником для обеспечения себе наиболее выгодной позицией и контроля над его расположением (определяя, например, находится ли защитник за его спиной или он сместился в сторону на линию передачи).

Игрок должен «видеть» защитника через осязание. Знать о его расположении на площадке путем поддержания контакта. Его действия в нападении будут определяться тем, как он определил местоположение защитника. Все физические контакты должны проходить в рамках правил с использованием ягодиц, ног и рук. Игрок на позиции центрового также должен поддерживать правильное взаиморасположение относительно защитника на протяжении двух-трех секунд, необходимых для обеспечения своих партнеров по команде четкой целью, чтобы осуществить передачу мяча. Игрок на позиции центрового должен обладать стойким желанием поддерживать контакт с защитником. Помните, что важнейшими являются не физические габариты игрока, а его воля и отвага.

Получите мяч

В то время, когда игрок на позиции центрового решает, что наступил удачный момент, чтобы принять передачу мяча, он должен выкрикнуть «Мяч!» или подать сигнал рукой или головой. Далее игрок обозначает четкую цель для передачи мяча, используя для этого, как правило, полностью вытянутую или согнутую под углом 45 градусов дальнюю от защитника руку. Я не рекомендую принимать пас двумя вытянутыми руками, находясь под кольцом, если защитник находится в непосредственной близости. Защитнику гораздо проще дотянуться до мяча сзади и выбить либо отбить его, когда игрок на позиции центрового держит обе руки вытянутыми. После этого игрок на позиции центрового непрерывно продолжает действовать согласно движениям защитника и открывается, чтобы принять мяч в течение двух-трех секунд. Он вынуждает защитника оставаться на позиции в области штрафного броска, действуя своим телом так, чтобы отойти назад в трехсекундную зону. Такое непрерывное движение нацелено, чтобы отвлечь внимание защитника, внезапно открываясь для принятия передачи в условиях минимального прессинга.

Как только мяч оказывается в руках игрока, он при помощи пальцев незамедлительно перехватывает его так, чтобы одна рука оказалась под мячом, а другая над ним (во избежание выбивания мяча снизу). Руки с мячом согнуты и расположены на уровне груди, локти расставлены в стороны, образуя с туловищем фигуру в виде буквы Т. Поймав мяч, игрок должен посмотреть в сторону корзины через плечо, чтобы убедиться, где находится защитник, а также увидеть партнера по команде, если тот начал выполнение рывка к корзине.

Атакуйте в направлении передачи мяча

Все тренеры советуют игрокам, совершающим передачу, «делать пас подальше от защитника». Эта аксиома несет в себе истину при выполнении передачи игроку на позиции центрового. Как только игрок получает мяч, он должен продвигаться к корзине по той стороне, с которой была выполнена передача. Защитник, как правило, не способен опекать игрока, двигающегося в данном направлении. Только если игрок видит, что это направление блокируется защитником, он двигается в противоположную сторону. До выполнения каких-либо маневров в нападении игрок должен убедиться в отсутствии ловушки. Если игрок понимает, что второй защитник двигается, чтобы создать ловушку, он дожидается окончания этого движения и выполняет передачу открывшемуся партнеру по команде.

Сделать финт – значит показать выполнение одного действия, намереваясь совершить другое. Чтобы финт выглядел убедительным, нужно на самом деле начать движение, на которое он выполняется.

Поймите действия защитника

«Понимание действий защитника» является принципом, подходящим как для игроков на периметре, так и в ограниченной зоне области штрафного броска. Игрок на позиции центрового понимает действия своего защитника, а затем реагирует на эти действия, стараясь вынудить его сделать ошибку, такую как прыжок в сторону финта, а также наклон или сдвиг в сторону. Иногда, для того, чтобы забросить мяч в корзину, достаточно силы и мощи, но большинство выдающихся игроков на позиции центрового основываются больше на ошибку защитника, а не на собственные габариты и физические данные.

Начните движение на счет «три»

Баскетбол является игрой, связанной с быстротой и реакцией. Самая опасная ситуация для защиты, когда мяч находится в руках игрока на позиции центрового рядом с корзиной. Однако, держа мяч в руках слишком долго, игрок на этой позиции дает защитнику возможность создать помеху и переиграть себя. Таким образом, когда игрок принимает мяч на позиции центрового, он должен принять решение на счет «три» или раньше, чтобы сыграть один на один либо сделать передачу открывшемуся партнеру наружу или внутрь на линию

рывка.

Убедите соперника поверить в финт

Сделать финт – значит показать выполнение одного действия, намереваясь совершить другое. Чтобы финт выглядел убедительным, нужно на самом деле начать движение, на которое он выполняется. Для совершения успешного финта на бросок игрок должен поместить мяч слегка над своим лбом, крепко держа его двумя руками, создавая впечатление намерения выполнить бросок. Игрок должен смотреть в направлении кольца либо в сторону, определяемую выполнением финта. В то же время ноги его согнуты, но готовы выпрямиться для выполнения броска или прохода.

Некоторые игроки склонны переигрывать или недоигрывать, выполняя финт. Игрок переигрывает, когда слишком сильно выпрямляет руки с мячом над головой, что приводит к разгибанию ног и нарушению стойки, необходимой для выполнения броска или прохода. Под недоигрыванием я имею в виду слишком короткий взмах мяча, недостаточный для требуемой реакции защитника.

Совершите бросок, находясь в контакте с защитником

В ситуации, когда, находясь под корзиной, защитник располагается сбоку от нападающего, совершающего бросок, нападающий помещает внутреннюю ногу между ног защитника и наклоняется, упираясь плечом в его грудь, защитник при этом собирается выполнить прыжок либо завершает его после реакции на финт. Игрок должен совершить бросок мяча при помощи противоположной руки. Этот физический контакт нейтрализует защитника, уменьшая его шансы блокировать бросок. Важно быть внимательным и не толкнуть защитника плечом или поддерживающей рукой.

Тренируйте выполнение штрафного броска

Среди возможностей игрока на позиции центрового часто забывают о выполнении штрафного броска. Контактная игра под корзиной нередко приводит к назначению штрафных бросков в результате фола. Игрок на позиции центрового должен уметь реализовать такую возможность. Тактика применения фола на нападающем в позиции центрового, который заведомо является игроком, плохо реализующим штрафной бросок, встречается повсеместно (эту тактику активно применяли против Шакила ОʼНила). Таким образом, тренеры должны уделить внимание обучению игроков правильной технике выполнения штрафного броска. Игроки на позиции центрового, обладающие высокой результативностью выполнения штрафного броска (такие как Яо Мин или Мехмет Окюр), являются ценным активом для своей команды.

Разобранные выше основы должны учитываться при игре на позиции центрового с использованием навыков, которые будут описаны далее.