Текст книги "Прежде чем ваш ребенок сведет вас с ума"

Сон

Начнем с простого. Проблемы с детским сном часто сильно беспокоят родителей, однако обычно решить их совсем нетрудно.

Если у вас это не получилось, то, наверное, вы подумаете, что я над вами издеваюсь. Но решить проблемы со сном и правда довольно просто.

На это у всех уйдет разное количество времени, от десяти минут до недели. Но вы обязательно справитесь.

Я расскажу вам про три семьи, в которых у детей были проблемы. В этих семьях дети были разного возраста, от младенцев до восьмилеток, и проблемы сильно различались по степени тяжести, но во всех случаях мы быстро смогли найти выход.

Глава 6. Ребенок, который проспал 10 000 км

Семья: Шейн (29 лет), Мэнди (28 лет) и их сын Коннор (5 месяцев)

Проблема: По-видимому, Коннор никогда не спит. Родители по очереди не спят ночи напролет. По словам Мэнди, они уже с ума сходят от недосыпа. В ее голосе слышалось отчаяние.

Примечания: Шейн работает водителем, поэтому недосып – большая проблема для него.

Чтобы понять, что родители постоянно недосыпают, не нужен диплом по психологии. Обычно они выглядят изможденными. Таких родителей окружает настолько плотная аура усталости, что кажется, будто можно прикоснуться к ней рукой.

Все родители новорожденных устают. Это неизбежно. Когда ребенок только родился, его маме и папе в любом случае придется мало спать. В лучшем случае это продлится недолго, а если не повезет, то довольно долго.

Шейн и Мэнди были похожи на ходячих мертвецов. Они выглядели как актеры, загримированные под зомби для фильма ужасов. Сначала я даже подумал, что эта парочка – готы, которые подвели глаза черным карандашом. Позже я понял, что это не макияж, а следы ужасной усталости. Они выглядели настолько уставшими, что я не знал, предложить им кофе или лучше сразу вызвать скорую помощь.

– Входите, – пригласил я, надеясь, что мне не нужно будет заносить их в кабинет самому.

– Сын вообще не спит, – произнесла Мэнди, когда они оба упали в кресла.

– Никогда? – спросил я с удивлением, хотя, честно говоря, они выглядели так, что я легко поверил бы, что Коннор и правда не спал с рождения ни разу.

– Порой он, конечно, засыпает, – уточнила Мэнди, – но не больше чем на пару часов.

– Расскажите, как вы готовитесь ко сну вечером, – попросил я.

Мэнди посмотрела на меня с недоумением. Шейн не подавал никаких признаков жизни. Я вообще не уверен, что он дышал. Можно было легко подумать, что он умер прямо в моем кабинете.

– Ну, я о том, что вы делаете вечером, – сказал я. – Примерно в то время, когда садится солнце.

– Мы… эээ… да ничего особенного не делаем, – ответила Мэнди.

Дела были и правда плохи. Для них граница между днем и ночью настолько размылась, что они с трудом различали разное время суток.

– Может быть, кофе? – предложил я, решив, что кофеин поможет нашему разговору.

Шейн заерзал в кресле. Я понял, что он еще жив.

– Да, было бы здорово. Спасибо, доктор.

Когда мы выпили кофе, они немного приободрились. Я узнал, что первые две недели Коннор большую часть времени спал, как любой другой новорожденный. Он просыпался только на кормление, а остальное время сладко посапывал. Но, когда родители подумали, что растить ребенка не так уж и трудно, маленький Коннор проснулся. С этого момента их жизнь стала кошмаром. Ребенка можно было уложить спать только одним способом – посадить в сумку-кенгуру и расхаживать по всему дому. И для родителей это было ужасно.

Они таскали ребенка на себе по очереди, как носильщики-шерпы попеременно носят грузы от одного лагеря альпинистов к другому.

– Мне кажется, за последние пять месяцев мы прошли десять тысяч километров, – произнес Шейн, когда крепкий кофе наконец вывел его из комы. – Стоит только остановиться, как он начинает плакать.

– И что вы делаете дальше? – спросил я, хотя уже знал ответ.

– Продолжаем ходить.

– А вы не пытались просто уложить его в кроватку?

– Много раз, – сказала Мэнди.

– И что же?

– Он продолжал кричать и плакать.

– И вы опять брали его на руки?

– Да, – подтвердила Мэнди.

– Что ж, – подытожил я, – нужно найти выход и убедить этого малыша спать, чтобы вы стали чувствовать себя получше.

Они активно закивали, хотя кофеин уже переставал действовать. Скоро они опять превратятся в ходячих трупов. Нужно срочно действовать.

Когда все пошло под откос

Детей нужно учить спать. Само собой все не наладится, как бы нам этого ни хотелось. Детей нужно учить засыпать при определенных обстоятельствах. Плюс в том, что грудные дети учатся быстрее всех на свете. Их маленькие мозги очень стараются найти какие-то закономерности в нашем непонятном мире. Им обязательно нужны правила, и если вы им эти правила не обозначили, они придумают свои.

Именно это и сделал Коннор. Из-за того что мама и папа не объяснили ему правила игры, он решил, что лучше всего засыпать, когда тебя качают и прижимают к телу. Когда ребенку пять месяцев, это еще ничего, но ясно, что долго продолжаться так не может. Никто не сможет укачивать пятнадцатилетнего прыщавого подростка в наушниках.

В этом случае я даже переживал, как бы Мэнди не стала матерью-одиночкой, потому что Шейн правда мог заснуть за рулем своего грузовика. Коннор бы повзрослел, и его бы всю жизнь мучили угрызения совести за смерть отца. Поэтому я решил, что лучше все же решить проблему со сном и избавить Коннора от посещения психотерапевта в будущем.

Детский язык для «чайников»

В главе 1 я писал, что любое поведение – это общение, помните? Когда грудные дети плачут, они сообщают, что не всё в порядке. Самое главное – узнать, что именно они хотят нам сообщить, и удовлетворить их конкретные потребности, чтобы в конце концов уложить их спать.

Есть целые книги, в которых описаны те или иные виды плача и каждое кряхтенье и сопенье детей. Я уверен, что можно научиться языку малышей и понимать, что они говорят. Ученые могут распознавать сигналы, которые подают шимпанзе и бегемоты, так почему бы не сделать тоже самое с криком грудных детей? К сожалению, я не изучал всю свою жизнь язык малышей, поэтому я его не понимаю. Через какое-то время я научился распознавать некоторые сигналы моих собственных детей, но с другими детьми этого не удавалось. Плач грудных детей до сих пор вызывает у меня только раздражение и выводит из себя.

Поэтому я не буду составлять подробную классификацию видов детского плача, я лишь кратко опишу детский язык.

Есть всего пять основных сообщений, которые грудные дети хотят донести до своих родителей:

• Я голоден.

• У меня скопились газы.

• О, черт, мой подгузник переполнен чем-то вонючим.

• Я плохо себя чувствую.

• Я устал.

Вы, как и я, если только мы говорим про моих мальчиков, скорее всего, научитесь понимать основные сигналы (или уже умеете, или давно забыли об этом как о том, что осталось в прошлом), с помощью которых ваш ребенок привлекает внимание к различным проблемам. Очевидно, что, услышав эти сигналы, нужно задаться следующими вопросами:

• Мы кормили сегодня ребенка?

• Не пукает ли ребенок?

• Не пора ли сменить ему подгузник?

• Не заболел ли ребенок?

• Если по предыдущим пунктам все хорошо, может быть, этот маленький засранец просто настолько устал, что сейчас на грани истерики?

На первые четыре вопроса ответить просто. И с последним вопросом мы сейчас постараемся разобраться. Но перед этим напомню: во всем, что касается первых четырех вопросов, нужно доверять своим инстинктам. Особенно когда речь идет о болезни. Если вам кажется, что ребенок кричит как-то страшно, не так, как обычно, обязательно покажите его врачу. Если врач сказал, что с ребенком все в хорошо, то можете не беспокоиться и переходить к другим вопросам.

Важность заключительного этапа тренировки (перехода ко сну)

В первую очередь детям нужен ритуал отхода ко сну независимо от возраста. Им важно видеть четкие сигналы, которые будут указывать на то, что пора спать. Это же очевидно, правда? Но многие родители почему-то забывают об этом или не считают важным готовиться ко сну. Цель вечерних ритуалов в том, чтобы послать ребенку сигналы, которые помогут ему приготовиться ко сну. Если ребенок привыкнет к определенному ритуалу, то он легче заснет, когда будет лежать в своей кроватке.

Разработать ежедневный вечерний ритуал довольно просто. Я бы рекомендовал делать следующее:

1. Поужинать (не очень поздно, иначе ребенок будет клевать носом уже за столом).

2. Искупать ребенка (пузыри, плескание, смех и т. д.).

3. Рассказать сказку или историю на ночь (для более старших).

4. Уложить в кровать в привычной и комфортной обстановке, где ребенок чувствует себя в безопасности.

5. Дать время заснуть.

6. Настало время взрослых (теперь наконец можно расслабиться, пару часов посмотреть фильм, попить чай и представить, что у вас всё еще есть своя жизнь).

Все эти привычные вечерние действия очень важны. Если повторять их каждый вечер, то скоро ваш ребенок начнет быстро засыпать после такого вечернего ритуала. Если вы, как Шейн и Мэнди, совершенно не готовите своих малышей ко сну, то, скорее всего, вам потребуется много терпения и кофе. Шейн с Мэнди ужасно мучились из-за недосыпа. Уверяю, я бы врагу не пожелал такой участи.

Когда вы уже перешли к последнему этапу подготовки ко сну (после ужина и купания), помните, что ваша цель – уложить ребенка спать. Вас должен заботить только один вопрос: как быстро он погрузится в мир грез. Поэтому всё, во что и как вы играете с ребенком, что говорите ему, должно быть направлено на достижение одной-единственной цели – сон.

Еще вы должны научиться распознавать сигналы, которые говорят об усталости ребенка. Например, ребенок может зевать, делать резкие движения, ворчать, хныкать и, наконец, у него просто может быть усталый вид. Важно, чтобы ко времени сна дети устали, но не очень сильно, иначе заснуть им будет труднее. Вам нужно уметь определять, когда ребенок устал достаточно. Научитесь делать это, и вам станет проще.

В лечебном гипнозе есть прекрасное правило: «Голос должен соответствовать поставленной цели». То есть, если вам нужно развеселить кого-то, говорите веселым голосом. Если вы хотите успокоить, говорите мягким и спокойным тоном. В нашем случае это значит, что не нужно кричать, как торговка на рынке или машинист. Голос должен соответствовать вашей цели.

Программа «от плача еще никто не умирал»

От плача никто еще не умирал. Это так. Мы, конечно, можем вообразить, будто человек так сильно плакал, что даже забыл о происходящем вокруг, случайно вышел на дорогу и чуть не попал под автобус. Но, о чудо, появился супергерой, оттолкнул человека. Но человек упал в канаву, и его съел огромный аллигатор, мутант-альбинос, который живет в канализации с опасными отходами. В этой ситуации, наверное, можно утверждать, что человека убил плач, хотя многие скажут, что, скорее, это сделал аллигатор-мутант. В любом случае было бы сложно доказать, что главной проблемой в этой ситуации был плач.

Я знаю, что есть очень активная группа энтузиастов, которые на самом деле верят, что ребенку очень вредно плакать. Да, я регулярно получаю от них электронные письма. Зачастую эти люди цитируют какие-то «исследования» и очень серьезно пишут о «разрушительном влиянии кортизола на развивающийся мозг». Они говорят, что во время плача у детей повышается уровень гормона стресса (кортизола), и это может сильно повлиять на растущий мозг.

Звучит пугающе, правда?

Однако нетрудно заметить, что всякий раз, когда люди начинают апеллировать к «научным исследованиям» для доказательства своей позиции, практически все они обращаются к «научным данным» из Интернета и на самом деле сами не читали первоисточники. Они ссылаются на кого-то, кто написал пост в Интернете, или же на книги, написанные их единомышленниками, которые тоже весьма странно толкуют научные факты, чтобы подтвердить свою точку зрения.

Я не буду здесь вступать в пространные научные рассуждения о плаче и детях – приберегу это для следующего раза, – просто хочу сказать следующее: лично я читал научные статьи, настоящие научные статьи в настоящих научных журналах. Они убедили меня, что плач сам по себе никому не вредит. Безусловно, дети страдают, если постоянно не получают должной заботы и внимания, – как, например, дети, которые росли в ужасных условиях в приютах, где младенцы лежат в детских кроватках, лишенные какого-либо общения с людьми, – но сейчас мы говорим не об этом. Конечно, отсутствие заботы и внимания вредит детям, но несколько слезинок, пролитых перед сном, это не то же самое, что воспитание в католическом приюте.

Я абсолютно уверен в этом, потому что, как вы увидите далее, я опробовал все эти техники на своих собственных детях.

Если вашему ребенку трудно заснуть, будьте готовы слышать его плач очень часто. Ничего с этим не поделаешь. Если вам тяжело слышать плач (скажем честно – мы всегда ужасно себя чувствуем, когда слышим, как страдает наш цветочек), нужно либо взять себя в руки, либо купить наушники для защиты от производственного шума. Дорога к хорошему сну вымощена слезами, и с этим нужно смириться.

Если вы хотите научить детей засыпать, нужно помнить, что плач не может навредить. Не успокаивайте детей, и рано или поздно они заснут. Пусть принять это непросто, но еще труднее годами недосыпать. Часто это называют «техникой контролируемого плача». Многие родители считают такой подход чудовищным. Но главное – это быть твердыми в своем решении и любой ценой придерживаться плана.

А вот и сам план:

Сделайте все необходимое согласно вечернему ритуалу, как было описано выше.

Уложите своего ребенка в кроватку, говорите спокойным голосом, пойте колыбельные и т. д.

Тихо выйдите из комнаты.

Когда ребенок заплачет (а он точно заплачет), подождите пять минут и только после этого заходите.

Когда зайдете в комнату малыша, не смотрите ему в глаза и ничего не говорите. Просто слегка похлопайте его или покачайте, чтобы он успокоился.

Когда он заплачет в следующий раз, входите в комнату через шесть минут.

Повторяйте эти действия по кругу, постепенно увеличивая время между своими визитами до тех пор, пока ребенок не заснет.

Упадите без сил на стул и немного попереживайте о том, что ваш ребенок растет в ужасной атмосфере и будет думать, будто он лишний и его никто не любит. Когда минуточка самоуничижения закончится, прочитайте пункт 9.

Нет, всего этого не случится.

Я и сам потрудился, чтобы научить своего старшего сына засыпать, когда он еще был грудным младенцем. До этого я много лет учил других, как укладывать детей спать, и вот однажды обнаружил, что в половине одиннадцатого ночи хожу по всему дому с ребенком на руках. А ведь именно это я не советовал делать другим! К счастью, я сразу понял, как быть: перейти к программе под названием «От плача еще никто не умирал».

Да, давать родителям советы просто, но очень трудно применить их на практике, особенно когда это касается твоего собственного сына. Мы с женой строго следовали этой программе, хотя это и было очень мучительно. Как-то вечером мы сидели в гостиной и слушали плач нашего сына. Он был душераздирающим.

– Это точно не навредит ему? – спросила жена, смотря на меня таким же испуганным взглядом, какой был и у меня.

– Многие годы я говорил людям, что нет, – только и смог ответить я.

Какое-то время мы еще сидели и слушали плач. Я вспоминал все, что знал о последствиях недостатка внимания и заботы, и покрывался потом. Сын не переставал плакать и не затихал ни на секунду. Меня терзали сомнения.

После семиминутного перерыва я зашел к ребенку. Он был весь красный. Я вдруг подумал, что следовать программе «От плача еще никто не умирал» – не такая уж хорошая идея. Мне казалось, что мой сын лопнет от плача. В этих истошных криках я будто бы слышал жалобы бедной младенческой души на то, что все ее предали и бросили. В какую-то секунду я подумал, что если мой сын и не лопнет от плача, то психологическая травма ему точно обеспечена. Если сейчас же я не пожалею его, то он всю жизнь будет страдать из-за этой травмы.

Я недоумевал, как я смог убедить людей следовать программе, ведь все мои советы были бесчеловечными и жестокими. Казалось, что программа – худшее из возможных наказаний для грудного младенца. Я вернулся в гостиную. Жена обхватывала голову руками. Наш сын вот-вот лопнет, и все из-за меня.

– Что ты делаешь? – спросила она, когда я схватился за телефон.

– Звоню маме.

Немыслимо. У человека три диплома по клинической психологии и десять лет работы с самыми трудными детьми, а он звонит маме. Мы и правда навсегда остаемся детьми?

– Мам, привет!

– Привет, дорогой. Как вы?

– Так себе. Мы пытаемся уложить ребенка.

Мама усмехнулась:

– Это он там так надрывается?

– Да.

Я почти видел, как она кивает.

– Да, с детьми бывает непросто.

– Мам, – сказал я серьезным тоном, пытаясь отвлечься от тревожных мыслей, – а ты оставляла нас плакать?

– Разумеется. Вас у меня было четверо. Я не могла следить сразу за всеми.

– И сколько я плакал дольше всего, прежде чем заснуть?

Мама на секунду задумалась и сказала:

– Ну, примерно полчаса.

– А дольше плакал?

– Вроде да. Иногда ты был ужасно упрямым.

Тут я мысленно отметил, что нужно немного изменить содержание нашего диалога, когда буду пересказывать его жене. У меня камень упал с души.

– Но я тебя не ненавижу, ведь так?

Мама рассмеялась:

– Надеюсь.

– Это так, – уверенно произнес я. – Я тебя очень сильно люблю.

То, что я плакал тогда, никак не повлияло на мою психику.

Разговор с мамой придал мне уверенности, и я решил придерживаться намеченного плана до конца. Я же плакал в детстве, но из-за этого я не стал меньше любить маму. Следовательно, и мой сын не возненавидит меня за эти слезы.

– Спасибо, мам.

Я положил телефон и рассказал жене содержание разговора с мамой.

– Ты точно не ненавидишь ее?

Я отрицательно покачал головой:

– Конечно, нет.

Мы продолжали следовать программе. Какое-то время нам было непросто (где-то неделю), но мы добились своей цели. Через несколько дней мы вернули себе здоровый крепкий сон. Теперь наш сын спит хорошо, его младший брат тоже. И что самое важное, незаметно, что они нас ненавидят.

– Как вам повезло, что ваши мальчики хорошо засыпают, – часто слышим мы от окружающих.

Как бы не так!

Везение здесь ни при чем.

Как «починили» Коннора

Я рассказал Шейну и Мэнди о том, как научить ребенка спать. Я видел сомнение в их глазах, поэтому я рассказал и о том телефонном разговоре с мамой. Кажется, это их убедило.

На другой день я позвонил им.

– Мэнди, как ваши дела?

– Ужасно. План не работает.

– Почему?

– Он кричит не переставая.

– На сколько вы его оставляли одного?

Мэнди немного замялась и виновато сказала:

– На пять минут.

Я улыбнулся, потому что сам это пережил.

– А что было потом?

– Потом я взяла его на руки.

– И что?

– Он сразу же заснул.

– Вы же знаете, что я скажу вам.

– Да.

– Я люблю свою маму, Мэнди. А мои дети – меня.

– Ясно.

– Вы знаете, что делать?

– Да.

– Я позвоню вам в конце недели, хорошо?

– Хорошо.

– Не сдавайтесь.

– Мы попытаемся.

В пятницу утром я опять позвонил им.

– Какие у вас новости?

Теперь голос Мэнди показался мне более веселым.

– Это чудо.

– Не может быть! Он что, ходил по воде?

Мэнди рассмеялась.

– Гораздо лучше. Сегодня он спал с половины восьмого вечера до шести часов утра.

– Вот это да!

– Просто поразительно. Всю ночь проспал!

– Это же замечательно. А сколько времени он плакал дольше всего?

– Где-то двадцать минут, после этого заснул. На следующий раз он плакал пять минут, а затем совсем не плакал. Только поворчал немного, затих и уснул.

– Поздравляю, Мэнди, вы добились своего.

– Как же прекрасно снова побыть вдвоем вечером, а потом всю ночь спать!

– Как думаешь, Коннор больше не любит тебя?

Мэнди опять засмеялась:

– Нет, не думаю.

– Отлично. Осталось только научить его обращаться с чековой книжкой, готовить, водить машину – и можно покупать ему отдельную квартиру.

– Можно просто выспаться и отдохнуть.

– Хорошая идея. Если будут проблемы, звоните, хорошо?

– Хорошо.

Они больше не звонили.

Секреты крепкого сна младенцев

Выработайте ритуал подготовки ко сну.

Удостоверьтесь, что ребенок не болеет, не голоден и вымыт.

Оставьте его в комнате, подождите пять минут, если он еще плачет, зайдите в комнату, успокойте и снова уходите. В следующий раз заходите к нему через шесть минут, потом через семь и так далее, пока малыш не заснет.

Если вы беспокоитесь, проверьте подгузник, измерьте температуру.

Держите себя в руках и не сдавайтесь.

Если ребенок не перестает плакать и вы сильно из-за этого переживаете, покажите малыша доктору.

Когда доктор скажет вам, что с ребенком все в порядке, продолжайте следовать программе.

Учтите, пока ребенок болеет, о программе лучше забыть.

Когда младенец научится засыпать без слез, отдыхайте и радуйтесь жизни.