Текст книги "Курить нельзя бросить. Хакер-book, желающему быть некурящим и свободным"

Нейронные связи и мышление

Давайте поговорим с вами о том, как устроен наш мозг. О шаблонах мышления и убеждениях.

Я отступлю от темы этой книги для более глубокого понимания устройства нашего мозга и мира. Даже если вы не поймёте эту главу, ничего страшного. Она никак не повлияет на то, станете вы некурящим или продолжите курить. Если вырезать этот кусок из книги, она не потеряет своей актуальности. Но, я люблю «взрывать» мозг, поэтому напишу об этом.

Писать книги стильно, правильно, по всем законам жанра – совсем не мой конёк. Мне нравится рвать шаблоны и делать вид, что мы просто разговариваем на кухне. Если вам не «зайдёт» эта глава, просто пропустите её. Но, прошу вас, не бросайте чтение. Дальше будет намного понятнее. С этой главой вы глубже осознаете всё, что я буду описывать впоследствии. Я попытаюсь максимально понятно изложить эту очень непростую тему.

Итак, наш мозг всё время хитро сплетает нейронные связи (наши мысли) в узлы убеждений. В некие «солитоны». Это, условно, крепкие конструкции, по которым бегают нервные импульсы, электричество. Для сохранения жизнеспособности эти нейронные связи должны подпитывать себя энергией. Система должна быть крепкой и замкнутой, чтобы её невозможно было разрушить. И она будет требовать нашего внимания, чтобы мы подпитывали ее своей энергией.

Солитон, или система нейронных связей – это какое-то наше убеждение, вера во что-то. Это некий шаблон и образ, которому мы следуем.

Представьте беспрерывный бег электричества по кругу этой связи. Нейронная сцепка становится крепче и крепче, когда мы убеждаемся в прочности своей мысли. Солитон не может позволить себя разрушить, и все время подкидывает мысль, чтобы мы в нее верили. Каждая попытка в нее верить укрепляет эту связь, делая ее более устойчивой, более нерушимой. Наше внимание и вера в это убеждение делает солитон живучим, как никогда.

Если наше убеждение начинает ослабевать, мы перестаём давать импульс, энергию для жизни этому убеждению. Начинается сопротивление этого участка. Он уберегает себя от разрушения. Тогда он снова подкидывает мысли, чтобы мы обращали внимание и убеждались в своём устойчивом мнении, укрепляя эту связь. В реалиях жизни начинаются точно такие же сопротивления. Мы подкидываем себе события, чтобы убедить себя продолжать в это верить.

Наш мозг развивается с невероятной скоростью – четыреста миллиардов отростков в секунду. Каждый отросток – это мысль, и каждый отросток дает энергию, проецируя электромагнитную волну. Он, буквально, фотонами (частичками света) собирает изображение вокруг нас. Иными словами, строит мир. Всё, что мы наблюдаем вокруг себя, весь этот мир – это проекция нашего мозга.

В такое сложно поверить. Всё это взято из квантовой механики и научно обосновано. Эти факты – главное рабочее подтверждение ученых, среди которых А. Эйнштейн, Д. Белл, Э. Шрёдингер, В. Паули и многие другие. И я даже не сомневаюсь в этом, так как являюсь фанатом квантовой механики.

Дело вот в чём: мысль проецирует в нашем мозгу какое-то чувство. Оно складывается в образ. Мозг принимает решение, и внешняя реальность его подтверждает.

Каждый раз солитоны, крепкие нейронные связи образовавшегося убеждения, для того чтобы жить, подпитывают нас мыслями и образами. Мы обращаем внимание на эти образы, и подтверждаем их в реальности, давая тем самым энергию продолжать жить этому солитону.

Если мы встречаем новую информацию, отличную от нашего убеждения, то получаем внутреннее сопротивление, начинаем кипеть от злости. У нас скачет адреналин, пульс, кровяное давление. Эта устойчивая нейронная связь начинает с нами войну, с большим выбросом энергии в свою защиту. Это нужно, чтобы мы ни в коем случае не разрушили своё убеждение. Когда я дойду до примера с сигаретами, станет более-менее понятно.

Сейчас у вас уже, наверняка, жесточайшее сопротивление на новую информацию. Ведь ваши убеждения таковы: «Что? Мозг? Строит? Мир вокруг нас? Да ладно. Не может быть».

В данный момент, те отделы участков мозга, которые убеждены в обратном, начинают атаку и строят мир так, чтобы склонить нас не разрушать убеждение, чтобы мы могли снова подтвердить свою старую правду. Поэтому, у нас всегда идет огромное сопротивление на новое, на перемены.

Мы будем держаться за свою правду до конца, даже понимая, что она совсем уже нелогичная, не удовлетворяет. Эта правда не нравится, но я же убежден. Но, помните, это – мозг, это – ваши шаблоны мышления. Те идеи, которые образовали крепкие нейронные связи, бунтуют. Для их разрушения придется себя ломать, но это не самая выгодная позиция, зачастую, нерабочая. Так как придется пережить очень много стресса, которому будет трудно сопротивляться. В конце концов, борьба с самим собой всегда порождает бесконечную борьбу, что может закончиться ничем.

Но есть выход – мы можем мягко перестраивать в новые связи свои шаблоны мышления, убеждения. И запомните: какое бы убеждение в нашей голове ни было, оно проецирует картину мира, чтобы подтвердить это убеждение. Чем больше мы убеждаемся в этой правде, тем крепче эта связь становится.

На этом принципе основаны все мои курсы, связанные с финансами, работой, здоровьем, исполнением желаний, решением любых проблем, так как все, что мы видим вокруг – это проекция нашего мышления. Проекция реальности подтверждает правоту наших убеждений, чтобы мы делали крепче наш мозг, и он жил.

Любая правда, она – самоподтверждающаяся. Наверняка, вы много раз слышали: во что верите, то и получаете. Мы видим мир определенным образом, реагируем на него, убеждаясь в этой правде, которую увидели. Солитону это и нужно – подпитать себя энергией для жизнедеятельности. Связь становится крепче, более устойчивой, и снова нам подкидывает мысли и образы, чтобы мы в них убедились. Мы должны все время подпитывать своим вниманием свои же убеждения. Отсюда следует: мы видим мир вокруг таким, какие убеждения в нашей голове, какая правда в нашей голове.

Я могла вас окончательно запутать и утомить, так как мне не свойственно рассказывать структурно, и мой язык похож на инопланетянский. Я, все-таки, попробовала это вам сказать, а там как знаете. Я буду очень рада, если вы это когда-нибудь поймете. Но с этой несуразной главой вы можете более глубоко понять убеждения с сигаретами. Давайте уже поговорим о них.

Отказ от курения или
«Никогда не бросайте курить»

Это не шутка. Отказ от курения чреват тем, что вы не сможете бросить курить. К тому же, курение – это всего лишь следствие, у которого есть причины. И, чем больше вы пытаетесь бросить курить, чем больше делали попыток, тем меньше шансов стать некурящим. Почему? Потому что после каждой попытки, начиная прикуривать сигарету, вы опять убеждаетесь, снова и снова, что это невозможно.

Много попыток бросить ничем не закончились, вы начинали снова. Так нейронная связь просто начинает быть настолько каменно-устойчивой, что она не позволит вам разрушить себя. Вы убедились множество раз, что это невозможно.

Даже, если вы начнете сейчас читать мантру: «это возможно, это возможно», произнесете ее тысячу раз – это не подействует. У вас есть очень устойчивое убеждение, основанное на знании и опыте, подтвержденное в реальности. Переубеждать себя зубрежкой слов неэффективно, эта связь в вашем мозгу не даст себя разрушить. Она сделает все возможное, чтобы бесконечно вас убеждать в невозможности.

Еще раз вдумайтесь. Каждый раз, когда, после завязки, вы снова начинаете курить, вы понимаете, что это «невозможно», и убеждение становится крепче. Или у вас есть убеждение, что это «сложно», и оно становится крепче.

Еще у вас есть убеждения, что вам нравится курить, что курение снимает стресс, что оно помогает вам радоваться жизни, прямо курите и радуетесь, улыбаетесь. Ага, у вас много этих убеждений. И наш мозг все время будет проецировать реальность такой, чтобы мы в это без всяких сомнений верили и убеждались в безоговорочной правде.

Запомните такую вещь, это очень важно:

Не реальность убеждает нас в правде, когда «увидели и поверили», нет. Сначала мы «решаем» верить какой-то мысли. Только потом мозг выстраивает подтверждение в реальном мире, чтобы мы убедились в этом, и наша мысль окрепла. Это – одна из подтверждённых научными исследованиями функций человеческого мозга.

И сейчас у вас есть возможность, мягко и без борьбы, осознать все ваши убеждения. А дальше плавно подвести себя к новому мышлению, с другой проекцией реальности, где вы уже некурящий человек.

Никакой борьбы с курением, нам ничего не нужно бросать, мы ничего не будем лишаться. Ведь курение – это следствие. Ну, бессмысленно же решать вопросы с курением. У курения есть причины. И мы разберемся с причинами того, что вызывает это курение.

Самый главный страх —
это «лишение»

Главные причины, вызывающие в нас желание курить – это страхи. Да, именно страх побуждает нас курить. И сейчас мы разберёмся с ним, как белочка щёлкает орешки, на раз-два. Поверьте, вам не придётся лишать себя чего-то. Я уже много раз повторила это неспроста. Вы должны успокоить свой мозг.

Самый главный страх – это «лишение». Мы всегда боимся что-то потерять, чего-то лишиться, даже, если это нам не нужно, «не пришей кобыле хвост» и даже опасно. И страх что-то потерять – это вполне логичная, обоснованная тема.

Так как любая привязка – это связь. Она реальная, практически физическая, мы ее чувствуем. Она не просто эмоциональная. Это, как пуповина, связывающая нас с объектом обладания. Мы энергетически связаны со всем в этом мире – это все является частью нас. Даже копим дома ненужный хлам, приговаривая: «А вдруг понадобится». Нам страшно лишиться даже побитой, истрепавшейся временем вещи. Что-то, конечно, вы легко выкидываете, но, по большему счету, храните много всего, к чему эмоционально привязаны, то, что имеет память или связано с какими-то событиями. Чем сильнее эмоциональная привязка, тем больнее расставание.

Лишиться чего-то – это потерять часть себя. И боль от этого бывает очень значительна, как будто нам отрезают палец. Это реально так. Мы в этой жизни боимся потерять «неважно что». Все боимся, а как же, если это часть нашей жизни, часть нас.

И, только представьте, как страшно лишиться сигареты на всю жизнь. Раньше у меня от этих мыслей даже температура поднималась, это была настоящая паника.

Сигарета была связана со мной, с различными воспоминаниями. В особенности, когда только начинаем пробовать курить (у многих это происходит в подростковом возрасте), она ассоциируется с веселым временем. Наше мышление в том возрасте было полно надежд и счастья. И, представьте, выкинуть сигарету, которая ассоциируется с веселым временем, школьном или студенческим. Это же просто немыслимо – лишиться такой памяти. Вспомните, сколько сладких и счастливых моментов у вас было, и это происходило вместе с сигареткой. Вспомните, сколько было горестей, и сигаретка, как верный друг, была рядом, как она вас успокаивала.

Даже с вещью, связанной с определенным событием, расстаться сложно. А тут, как же я брошу сигарету, верного друга и спутника во все времена, которая была, как супруг или супруга, рядом, поддерживала меня. С ней чуть ли ни вся жизнь связана. Вот так мы и привязаны.

Наш мозг ассоциирует с сигаретой всю жизнь. Если мы думаем о том, чтобы бросить курить, то сразу убеждаем себя, что тогда расстанемся и с воспоминаниями, с радостями, и с детством, и с помощью, и с другом, и с счастьем, и со спокойствием. Тогда я лишу себя всей жизни, я реально потеряю жизнь.

Мы, курильщики, считаем, что, лишив себя сигареты, мы лишим себя жизни. Поэтому, бросить курить и не начать очень сложно. Бросай не бросай, ваш мозг вас не отпустит. Просто забудьте о том, чтобы лишить себя сигареты. Мы не будем себя лишать чего-либо. Мы все оставим при себе, и даже добавим.

Разберитесь с причиной, а не следствием

Вы задумывались, чем отличается человек, который курит, от человека некурящего? И тут все просто.

Курящий человек имеет причину курить, а у человека некурящего причины нет.

Курение – это всего лишь следствие. И мы уже понимаем, что это страхи, страхи лишиться чего-то.

У нас в голове существуют убеждения, что курение дает то, чего мы боимся лишиться. То есть потребность курить возникает у тех, кто желает что-то получить. И тут, внимание: человек не идет куда-то удовлетворять свою потребность или делать что-то, чтобы закрыть ее. Он просто курит, думая, что, вдыхая мерзкий дым, он это получает. Не злитесь. Ладно, ладно, не мерзкий, а вкусненький, напишу это, пока вы в ловушке ума.

Это смешно и грустно одновременно.

Теперь, необходимо разобраться с потребностями. Чего же нам не хватает, что мы идем получать с сигаретой? Хотя, я вам из конца учебника скажу сразу, все, что нужно, в чем у вас потребность, оно лежит в другом месте. Вдыхая дым, вы этого не получаете, и никогда не получали. Обман века просто.

Вам только кажется, что вы получили то, что хотели, но, увы, этого не произошло. Поэтому, вам срочно нужно скурить другую сигарету. И каждый раз облом, каждый раз то, в чем у вас потребность, вы не получаете, вы не даете себе то, чего хотите. Вы просто вдохнули яд в легкие, и все. Вашу потребность этот «яд» не закрыл. И вы без конца курите и курите, а то, что хотите, не получаете. Но мозг хитрющий, снова и снова убеждает вас курить, чтобы получить вашу потребность.

Вот, пример, вы хотите пить. Взяли пустой стакан, вы из него пьете-пьете, а вода в организм так и не попала. И каждый раз вы берете стакан с надеждой, что вот, в этот раз, я смогу утолить жажду. А она не утоляется.

А мозг с убеждениями все время нам подкидывает мысли: «Попробуй поднести стакан еще раз, вдруг сейчас напьешься». Или: «Давай, кури, мне нужно твое внимание. Ты получишь это и это, только не останавливайся».

У нас настолько промыт мозг, еще эта крутая реклама завещает нам «вы получите и то, и это, прямо все 33 удовольствия». Нам с этого яда практически не слезть, пока мы глаза свои не откроем, что кормим табачную индустрию «за просто так». Мало того, что лишаем себя денег и здоровья, живя в чувстве вины, так еще и глупо верим в то, что все хорошо, все нормально, и нам это нравится.

По поводу «нравится, не нравится» мы еще поговорим. Я прямо чувствую, как все читатели в этом месте побежали на перекур и подумали: «Ну его нафиг, я брошу это читать. Как смеет автор убеждать нас, что нам это не нравится? Не может быть». Ваши нейронные связи прямо аж забегали в панике.

Пожалуйста, я настоятельно рекомендую дочитать до конца, хотя бы ради любопытства не бросайте, и, если так сильно нервничаете, можете пойти покурить. Вы можете курить хоть после каждого предложения, это не повлияет на результат, который вы получите в конце.

Чего не стоит делать

Главное, не делайте попытки бросить курить, не дочитав книгу. Потому что, не осознав все ваши страхи и причины курения до конца, вы, скорее всего, бросите из-за силы воли. Но, если бросать курить усилием, силой воли, заставив себя по типу «это плохо, это – много денег, это – запах, это меня разрушает», впоследствии вы все время будете в стрессе.

Ваша жизнь реально может потерять все краски и прелести. Если будете сдерживать свой порыв покурить, мысли будут заняты сигаретами. Особенно в те моменты, когда кто-то так смачно закурит рядом с вами, а вы такие подумаете, с сожалением: «Ой, вот бы тоже покурить». Говоря при этом: «Я бросил, я счастлив, я не буду». А в глубине души вы будете несчастны. Усилием воли бросать – это не выход. Вы будете жить в стрессе, либо рано или поздно, через сколько-то лет, не выдержите и закурите. Каждый раз, используя этот способ, вы себя убеждаете, что навсегда распрощаться с тягой к сигаретам невозможно. Мозг вас так просто не отпустит. С каждой попыткой будет только сложнее.

Еще предостережение: не пробуйте бросать постепенно, это не работает. Прекратите еще и заменять чем-то сигарету: жвачками, конфетами.

Я раньше тоже была убеждена, раз курение вредит моему здоровью, мне сложно избавиться от сигареты, это же моя опора, надо эту опору заменить, чтобы опираться на что-то другое. Но вскоре эти все конфеты, жвачки просто начинали надоедать. Каждый раз, пытаясь, найти замену, я верила, что мне эта опора помогала. Я не до конца понимала, что эти костыли никогда не помогали и ничего не давали. Это я сейчас понимаю, что ничего не теряю с отсутствием курения. Наоборот, приобретаю.

Как-то меня на эфире спросили: «Ну, есть же мышечная память. Нужно как-то заменить привычку рук подносить что-то ко рту». Ребят, но, если в руках ничего нет, руки и не будут ничего подносить. Вы же ложку держите изо дня в день, когда едите, но почему-то, когда ее нет в руках, вы же не имитируете поедание.

И, если уж так хотите новую полезную привычку, вводите привычку дышать. В любой непонятной ситуации взамен курения просто подышите глубоко. Это будет очень полезно вашему организму и снимет стресс в любой ситуации.

Поэтому, не нужно искать заменитель, представьте: у вас все время болели ноги, а тут перестали болеть. Вы вздохнете с облегчением, начнете бегать и радоваться. Вряд ли кто-то захочет начать судорожно придумывать, какой другой болью это заменить.

Резюмирую:

Если вы уменьшаете количество сигарет или заменяете их – это признак того, что вы бросаете курить силой воли. Этот способ ведет в никуда. А, значит, вы не осознали всей ловушки и причины ваших страхов. Но, как только вы их осознаете, вам не понадобятся все эти манипуляции с заменой и усилием воли. И процесс становления некурящим человеком будет мгновенный и навсегда. И это будет настолько легко и просто, что вы будете всю жизнь удивляться, как такое, вообще, возможно – курить, принимая яд. Я думаю, недоумение и высмеивание себя меня еще не скоро отпустит.

Потребности, за которые
мы держимся из-за страхов

Теперь, я думаю, мы подошли к причинам курения. Рассмотрим огромную часть мозга – «жирный», устойчивый, крепкий солитон. Прямо как паук из нейронных связей, собранный из клубка этих программ, наших убеждений, иными словами, шаблонов мышления, которые нас крепко держат за одно место и не отпускают. Посмотрите внимательно этот список убеждений. Каждая сигарета, которую вы достаете и прикуриваете, имеет свою причину. Неважно, что бы вы ни думали, какие бы причины вас ни влекли курить, это – привязки к вашим страхам.

– «Сигарета мне много дает». Это страх бороться с тем, что мне что-то будет нельзя. Страх не знать, что делать и как жить дальше.

– «Сигарета – вся моя жизнь». Это страх лишиться жизни.

– «Сигарета мне дает поддержку и опору». Это страх потерять поддержку и опору в жизни, ведь сигарета меня поддерживала всегда.

– «С сигаретой жизнь легче». Это страх жить трудной жизнью.

– «Сигарета мне дает силу и ответственность». Это страх увидеть себя недостаточно сильным и ответственным. Страх снова в себе разочароваться.

– «Сигарета связана с моими лучшими событиями». Это страх лишиться воспоминаний.

– «Мне нравится вкус сигареты». Это страх лишиться вкусняшки, ням-ням вкусненькой.

– «Сигарета дает удовольствие». Это страх жить без удовольствия.

– «Сигарета мне нравится и дает радость в жизни». Это страх лишиться радости в жизни.

– «Сигарета помогает расслабиться и снимает стресс». Это страх лишиться расслабленного состояния. Страх всегда быть в напряжении и стрессе.

– «Сигарета помогает сосредоточиться». Это страх быть рассеянным и отпустить контроль. Страх, что я не смогу контролировать жизнь.

– «Сигарета помогает снять скуку». Это страх жить в скуке, страх чувствовать одиночество даже среди толпы.

– «Сигарета дает приятное времяпрепровождение». Это страх плохо проводить свое время.

– «Сигарета помогает избежать трудностей». Страх успеха, ведь успеху сопутствуют трудности, а я не хочу его достичь.

– «Сигарета помогает бороться с трудностями и решать проблемы». Страх, что теперь без сигареты я не смогу справляться с трудностями и решать проблемы.

– «Сигарета дает мне отдых, перекур – это святое. И у меня есть причина сбежать от дел». Страх, что я не смогу долго отдыхать, придется работать. Страх не найти причины на отдых.

– «Сигарета мне дает быть нормальным, хорошим человеком». Страх стать брюзгой. «Если я брошу, то буду таким же критиканом, как все вокруг, кто критикует и презрительно смотрит на тех, кто курит».

– «Сигарета помогает сбежать от людей». Страх не найти причины сбежать, например, когда неприятный или неудобный, раздражающий разговор, неуютная компания с родственниками.

Вспомните, зачем вы начинали? Многие чуть ли не с детства пробовали сигарету.

– «С сигаретой я могу поддержать компанию». Страх остаться одному.

– «Сигаретка за компанию». Страх остаться без общения.

– «С сигареткой я свой». Страх быть изгоем. Не с ними, значит, против них.

– «Сигарета придает уверенность». Страх быть неуверенным человеком.

– «Курение дает смелость». Страх быть трусом.

– «Сигареты – это сила». Это страх быть без силы. С ними я прямо «Брюс Всемогущий», а без них у меня сил жить не будет.

– «С сигаретой я крутой и важный». Это страх стать некрутым и неважным, типа «а как я покажу свою крутость?»

– «Сигарета не дает мне поправиться». Это страх поправиться. «Брошу курить – потолстею».

– «Сигарета – это маленькая награда». Это страх лишить себя подарка. Типа «ой, я молодец, надо перекурить».

– «Сигарета как ритуал». Страх лишить себя этой красоты и эстетики.

– «Нужна большая сила воли». Это страх снова в себе разочароваться.

– «Сигарета – это никотиновая зависимость». Это страх честно признаться себе, какой я, что я подсел, я – наркоман.

– «Эта привычка». Это страх, что привычки сложно перестраивать.