Текст книги "Курить нельзя бросить. Хакер-book, желающему быть некурящим и свободным"

Фраза: «Нравится курить», —
это ловушка

Запомните: нам нравится не само курение, его вкус, вдыхание дыма или чего-то еще. Нам нравится момент расслабления, когда нас отпускает стресс во время курения, в этот момент мы чувствуем себя некурящим человеком.

Мы чувствуем состояние, которое было на тот момент, когда еще не выкурили свою первую сигарету. Но, стоит докурить, это расслабление исчезает. Организм наполнился никотином, и он начинает вызывать огромный стресс. И все наши мысли уже заняты тем, как бы дожить до следующей сигареты, чтобы отпустило.

Вам действительно нравится вдыхать вонючий канцерогенный дым, который вкусненький на вкус? Не лгите себе. Признайтесь, что дело в другом. Ни одно убеждение не имеет никакой обоснованной почвы. Продолжим рассуждения и окончательно убедимся в этом.

– «Сигарета дает удовольствие и радость». Это страх жить без удовольствия. Страх прожить безрадостную жизнь. Да, мы не умеем радоваться жизни, получать от нее удовольствие, и пора это признать. Есть у тебя сигарета, нет сигареты – удовольствие и радость получать мы не научились. Но очень удобно спихнуть это на сигарету. Большого ума не надо. Чтобы снова и снова всем доказывать, что мне нравится курить. И вам очень страшно остаться без сигареты. Другой же радости не существует. Другой радости нет, кроме этой вонючей мерзкой сигареты. Вся радость и удовольствие жизни только в ней.

Вспомните, как только вы хотите радоваться, вы бежите курить. Вы не приплясываете, не поете, не хлопаете в ладоши. Вы убегаете на перекур, даже точно зная, что она дает вам «мнимую» радость. И вы знаете: ваша жизнь сейчас не очень радостная, какая-то бесцветная, черно-белая, не радужная, проблемная. И именно сигареты вас спасают от этого всего, дают хоть какое-то расслабление и радость. И всю эту бесцветность жизни мы списываем на возраст или на то, что время такое. А, на самом деле, у вас даже не хватает внимания обратить на свою жизнь внимание. Ваше внимание занято перекурами. Все перерывчики забиты курением. А что еще делать? Ведь жить в радости мы не научились.

Но, стоит вам осознать ваши придуманные страхи и стать некурящим свободным человеком, у вас освободится время на весь цветной мир. Красочность и радостность будут буквально фонтанировать.

Вспомните себя в детстве, вы столько времени были счастливым, и вы не курили, а потом выросли, и что с вами стало?

Вы думаете дело, реально, в возрасте? Вы и сейчас можете вернуть себе радость жизни, вспомнить себя ребенком. Научитесь снова видеть интерес во всем, учитесь снова быть любознательным. Вы сможете стать счастливым, если начнете уделять этому внимание.

Но, помните, это никогда не произойдет из-за сигареты. Сигарета ничего этого не даст. Она максимально быстро отбирала это все. И отберет последние деньги и здоровье.

Друзья мои, сигареты не спасают вас от уныния. Они, наоборот, крадут всю радость, и вы живете от сигареты до сигареты. Это они вызывают чувство депрессии, тоски, дискомфорта, напряжения. Именно никотин вызывает эти чувства.

Вы просто не представляете, насколько сильно погрязли в дыму сигаретных иллюзий.

– «Самая вкусная и прямо любимая сигарета после еды или секса».

Задумывались ли вы, почему именно еда, секс или какая другая радость, сопровождается атрибутом в виде сигареты? Так как мы ассоциируем сигареты с радостью. По-другому мы не хотим чувствовать радость, кроме как вдыхать дым, поэтому сразу и покурить тянет. Иными словами, так я радуюсь. Как выражается обычно радость? Улыбкой, смехом, определенными жестами и эмоциями, а курильщик радость подсознательно показывает сигаретой.

Многие утверждают, что курение им очень нравится, чтобы защитить свои костыли неуверенности в себе.

Мы все время сами себе промываем мозг, слушая других и убеждая себя в радостности этого события. Перестаньте в это верить. Это большой страх – даже попробовать жить без курения. Многие даже не мыслят о радости в жизни, кроме сигарет.

Мы связали сигарету прямо с самыми лучшими минутами жизни: с сексом, с посиделками, с друзьями. И каждый раз мы, думая о сигаретах, ассоциируем их с счастьем. Но это всего лишь ассоциации, которые вообще не связаны с вашим счастьем. И важно отцепиться от всех этих ассоциаций.

Вы можете связывать ваши минуты счастья реально с счастьем, с людьми, с чем-то вкусным и приятным. А не с этой отравой. Вы просто в ловушке никотина – слабого наркотика, с которого выход за пару дней, легко и беспроблемно. Научитесь радоваться жизни по-настоящему.

Вы задумывались, вообще, что такое радость? А я вам расскажу: это – физиологический телесный индикатор, что в этот момент вы наполняетесь энергией. Ваше тело получает свои гормоны счастья. Настоящая радость, которая действительно дает вам энергию, бывает лишь от удовлетворения, от проделанной работы.

Это не какая-то искусственная радость, которая тратит нашу энергию, как еда, сигареты и любые внешние источники. Мы не можем наполняться энергией искусственно из внешнего мира. Мы можем ее только генерировать изнутри.

Из учебника физики, работа – это «физическая величина, называемая работой силы (или просто работой), используется в механике, как численная характеристика обмена энергиями между телами при их взаимодействии».

Проведя какую-то внутреннюю работу, пожелав что-то, и сделав что-то, мы преобразовали наше желание, то есть «энергию в потенциале» или антиматерию, другими словами, в саму материю.

Мы сделали обмен энергии из антиматерии (желания) в материю. И, удовлетворенные этим фактом, показали себе, что энергией мы наполнились, физиологически испытав радость.

Радость – это основа жизни. Все время показывать себе, что мы преобразовываем энергию в материю. Мы живем, мы желаем и делаем. Это наше естественное движение, в этом основа жизни. Но, если мы не испытываем радость, не живем, мы чувствуем себя уныло, мягко говоря, показывая себе, что умираем.

Подсознательно мы начинаем искать эту радость наполнения энергии во всем. И что бы мы ни делали, если мы ее ищем в чем-то внешнем, то чувствуем только искусственную радость, которая нас не наполняет. Но, пока вы не поймете, что энергия наполняет нас только в единственном случае, когда мы желаем и что-то для этого делаем, чтобы желание исполнилось, мы так и будем умирать. И судорожно искать способы получить радость.

Сигарета ваша никоим разом не может наполнить энергией и принести радость. То, что вы чувствуете, это – не радость, это – мимолетное успокоение от снятия напряжения, вызванное предыдущей сигаретой.

Радость она другая. И я с полной уверенностью могу сказать, что сигарета крадет вашу радость, она крадет ваши желания и силы. Вы чаще, чем другие, чувствуете лень и перестаете делать, и никотин заглушает ваши желания, покурил – и так хорошо.

Вы по-настоящему, в буквальном смысле, лишаете себя жизненной энергии. Это не про здоровье даже речь. А про настоящую жизнь, которую мы можем проживать на энергии. Но с сигаретой, увы, ваше существование сильно отличается от настоящей жизни. Даже если вы сейчас включите все сопротивление и попытаетесь доказать обратное, что вы полны сил, живете по желаниям, вы будете врать самому себе. Не стоит.

– «Сигарета помогает расслабиться и снимает стресс». Это страх лишиться расслабленного состояния. Страх всегда быть в напряжении и стрессе.

Курильщики при любом стрессе хватаются за сигарету. Не понимая, что действительно стресс вызывает никотин, и расслабление достигается во время самого затягивания, ну, может, еще и минуту после. А потом снова стресс начинает нарастать.

И за это время, пока вы затягиваете свои спасительные клубы дыма, проблемы, вызывающие стресс, явно не решаются. Даже если мы не будем говорить о повышенной утомляемости и стрессе от сигареты, а возьмем стресс от какого-то события. Чтобы его не было, нам надо решить задачу, связанную с этим событием. А что вы делаете? Правильно. Курите. Пока курите, задача решается? Нет.

Когда вы освободитесь от курения, то поймете, что решать любые задачи сможете намного быстрее и эффективнее. Вы можете прямо сейчас их решать, а не когда курите. Честно говоря, вы просто убегали от проблем, а не решали их.

Поделюсь маленьким секретом по решению ваших задач. Не придумывайте, как что-либо решать, пока вы в стрессе и напряжении. А скажите себе: «Я не знаю, как, но мне интересно, как решится эта проблема. Сейчас сил и энергии на ее решение во мне очень много. Понаблюдаю это интересное кино, как сейчас она решится». И идете заниматься своими делами, наполняющими вас энергией. Те, которые действительно радуют, а не сливают остатки сил на курение. И, вы увидите, как быстро возможности с решениями начнут приходить.

– «Сигарета помогает сосредоточиться». Это страх быть рассеянным и отпустить контроль. Страх, что я не смогу контролировать жизнь. Некоторые, для того чтобы сосредоточиться, курят.

А, чтобы сосредоточится, каждый знает, что надо убрать все отвлекающие факторы. Так сигарета же и есть отвлекающий фактор. Вы, явно, с ней не сможете быть сосредоточенным. Это же абсурд. Все курильщики не могут быть сосредоточены. У них все время внутри зудит: курить, курить, курить. Ничего не могут сделать.

Еще этот страх отпустить контроль за жизнь. У вас сигарета, что, волшебная палочка что ли, которая жизнь контролирует? Вот, интересно, и как же она это делает? Покурил, и жизнь в руках? Не в тему курения, конечно, но хочется добавить: даже ум не сможет контролировать жизнь, и ее развитие во все новые стороны.

Отпустите контроль, не знайте, что вас ждет, и с радостью наблюдайте чудеса и возможности. Не стоит их ограничивать понятными действиями, как оно должно быть. Мы не знаем, что должно произойти, чтобы сбылось, к примеру, наше желание. Но, отпустив ситуацию, всегда наблюдаем, что все складывается наилучшим образом. А, пока мы их держим под контролем, думая умом, который часто ошибается, что вот именно так я достигну желаемого, упускаем все вероятности его исполнения.

– «Сигарета помогает снять скуку». Это страх жить в скуке, страх чувствовать одиночество даже среди толпы. Если ваша жизнь скучна и безрадостна, пора изменить ее, а не прятаться за сигаретой.

Без курения пропадет и стресс, и скука. Вы уже поняли: именно с курением мы испытываем стресс и скуку. Закуриваете от скуки и такие: «Ой, интересно-то, как так развеселила эта сигаретка». Вы серьезно? Разве курение прогоняет скуку? Мне кажется, нет ничего скучнее, чем все свое свободное и несвободное время тратить на одно и то же – на курение. Никакого разнообразия.

Запомните: когда скучно, нужно занимать наш мозг, развлекать новой информацией, творчеством, интересными, полезными, развивающими делами. А не «убивать время».

– «Сигарета помогает хорошо убить время». Так себе причина. Курить, чтобы убивать время. Некоторые курильщики так и говорят: «А вот мне сигареты помогают убить время, девать же я его не знаю, куда». Хм, можно же его убить более вкусным и приятным способом. При этом, минуточку внимания, особенно курильщики, хотя этим все грешат, вы все время говорите такую фразу: «У меня нет времени». Я смеюсь в голос. Времени нет, но, если вдруг освободится, его непременно нужно убить. До чего же абсурдно мы живем и выдумываем разные небылицы.

Пытаясь развеять скуку никотином, мы, наоборот, уходим вечно от решения этой задачи и постоянно пребываем в скуке. Сигареты вводят в апатию и лишают сил и денег. У нас, естественно, нет сил, нет денег и настроения на более интересные дела, развивающие скуку.

– «Сигарета дает приятное времяпрепровождение». Это страх плохо проводить свое время. Я так хорошо провожу время в вонючем помещении, глотаю вонючий яд, откашливаюсь, сплевываю. Красота прямо. Заодно мило и приятно общаюсь с собеседником. Ведь без сигареты мы разговаривать не можем. Звуки изо рта не выходят, и уши закрываются. Еще приятно о чем-то думаю, без яда-то думать не могу. В мире не существует никаких приятных вещей. Ни парки, ни кино, ни книги, ни какие-либо занятия не дают приятности. Только вонючая дымовуха – единственное мое приятное развлечение. Вы только посмотрите, что вы делаете со своей жизнью. У вас же нет сил и желания наслаждаться жизнью. Сигареты у вас отобрали все. Это очень печально.

– «Сигарета помогает избежать трудностей». Это страх успеха, ведь успеху сопутствуют трудности, а я не хочу его достигать, трудясь. А-то вдруг не хватит силы воли достичь успеха. Вдруг я потерплю крах и фиаско, надо много трудиться, что-то делать. Я лучше перекурю и успокоюсь. Спишу свое бездействие на лень. Жизнь, итак, прекрасна.

Так, стоп, хватит заниматься прокрастинацией. Жизнь – это движение. Это развитие, постижение нового. Это – труд, от которого мы получаем удовлетворение и дофамины, свои гормоны счастья, наполняясь энергией жить дальше. Мы не можем не трудиться и ничего не делать. Вы сигаретами не только убиваете здоровье и тело, вы, в буквальном смысле, убиваете жизнь в себе, переставая двигаться. Так как из-за никотина вы пребываете в апатичном состоянии и лени, и уже физически не хватает сил на движение и дела, на работу, которая вырабатывает энергию. Вы неумолимо останавливаете себя от жизни, вы умираете.

– «Сигарета помогает бороться с трудностями и решать проблемы». Страх, что теперь без сигареты я не смогу справиться с трудностями и решать проблемы.

Пора признать, что мы без сигареты не можем и не умеем справляться с проблемами. Мы либо вовсе сбегаем от проблем на перекуры, либо думаем, что вот, пока курю, мозг хорошо работает, подкидывает решения.

Сейчас прямо великий мыслительный процесс обдумывания. Но все происходит наоборот. Ваш мозг от вдыхания яда испытывает стресс, не дает сфокусироваться на решении. Вы, наоборот, оттягиваете всяческие решения. Если вы утверждаете, что вам хорошо думается, вы даже не представляете разницу, как думается некурящему человеку. Это как сравнить рысь и черепаху. Где в роли черепахи, конечно же, выступает курящий человек.

Для того чтобы справляться с трудностями, вам нужна свежая голова, а не чумная от яда. Спокойствие, а не стресс. Не борьба, а принятие ситуации. В случае стресса нужно подышать глубоко, привести тело в равновесие и включить наблюдение. Реальность мгновенно начинает подкидывать подсказки. Будьте осознаны, не уходите в мутную голову с дымом.

Помните: решать проблемы, встречаясь с трудностями, помогают ваши действия, направленные на их решения, а не на перекур.

– «С сигаретой я могу поддержать компанию». Это страх остаться одному.

– «Сигаретка за компанию». Это страх остаться без общения.

– «С сигареткой я свой». Это страх быть изгоем. Не с ними, значит, против них.

Вам кажется, без сигареты все это веселье в компании и застолье, станут ужасно скучными, я же теперь не с ними. Я потеряю радость от общения и, вообще, радость веселиться. Это же так весело – быть со всеми на одной волне. Таких даже называют социальными курильщиками. Само курение им не особо нравится, они это делают за компанию. Такие курильщики хотят ощущать себя частью общества, это подсознательный страх отрешенности от мира, быть отделенным и ненужным. Такие шаблоны, как: «мне придется расстаться с компанией, с другом, подругой, меня не поймут», плотно засели в голове. Мы все время собираемся, выпиваем, курим, общаемся за сигареткой. Я не могу отказаться от этого.

Вы, что, думаете, реально, ваша дружба только на сигаретах держится? И с вами будут общаться только, если вы курите? Это совершенно не так. А, если бы так было по-настоящему, то зачем общаться с такими людьми, кто только из-за сигарет с вами? Абсурд.

Или такой шаблон как: «курящие люди легко знакомятся в компании». Страх не найти повод для знакомства. Обычно говорят так: «У вас не будет сигаретки или зажигалки?» Вроде как сказал что-то и уже можно дальше говорить. А почему бы время не спросить, или другой вопрос? Или: «Я тут стою рядом с вами, потому что я курю, а так нет повода стоять рядом»? Ну можно просто постоять посвистеть или позвонить выйти кому-то, а потом подойти познакомится. Разве мы не можем посмотреть в интернете интересные предлоги для знакомства, чем ради такого момента вдыхать яд?

Еще одно интересное заблуждение: «Курильщики всегда счастливые, им весело». Они выходят покурить и ржут, как кони. Они кайфуют за сигаретками. И на вечеринке курящие, прямо, светятся счастьем, а я вот буду некурящим изгоем. У меня нет повода пойти с ними прогуляться. Если я не курю, им со мной будет неловко или мне с ними. Это как в бочке с медом увидеть только ложку дегтя. Вспомните, вы ни раз были в компаниях, где на перекурах стояли и смеялись с вами и некурящие. Вы же не бамбук курите, чтобы стоять и ржать от него. Смех и вдыхание вонючего яда, как параллельные прямые, не пересекаются.

Вы заведомо наделили мероприятие, на которое могли бы пойти, скучным, так как я не буду тусоваться с курильщиками. Но мероприятие же не ради курения устраивают. У него совершенно иная тема. Праздник есть праздник, он должен быть веселым. Но вам уже давно не до праздников. Ваш праздник – сигарета. Так, может, вообще никуда не ходить. Сидите дома, курите на лавке, если вы не знаете разницу между праздником и сигаретой.

Само собой, всем этим людям весело не потому, что они курят. У них праздник, потому что они общаются. У вас тоже должно быть веселье от праздника и общения. Но вы свое веселье связали уже с сигаретой, хотя она никогда веселья не выдавала. Просто была костылем. Но от нее не обхохочешься даже.

– Есть еще одно убеждение: «если я сейчас брошу, то не смогу пойти общаться с курящей компанией, так как буду хотеть курить. Я бросил, мне нельзя, могу сорваться. Смотреть на курящих – это пытка».

Соглашусь с этим. Если вы будите бросать сигарету усилием воли, как мы уже обсуждали, это действительно будет пыткой. Но, если вы станете некурящим, благодаря тому что осознаете все причины, по которым вы курили, у вас не станет причин для курения, вы поймете суть ловушки. Тогда вам будет легко рядом с курящими. Ни одна мысль не проскочит, чтобы захотеть покурить.

– «Сигарета придает уверенность и смелость». Это страх быть неуверенным человеком, страх быть трусом. Это все о том же, как уверенно подойти познакомиться. Вот, смотри, стою, курю, я такой весь из себя уверенный, есть повод заговорить. А без этого повода, ведь языка у меня нет. Я стесняюсь. А с сигаретой – нет. Стеснения, как будто, нет. Согласитесь, тоже так себе отмазка. Придать себе уверенности вы всегда можете, когда отлично выглядите, когда у вас уверенная походка, от вас вкусно пахнет, когда вы улыбаетесь не желтыми от никотина зубами. Перестаньте верить рекламе, где ковбой «Мальборо» курил и был весь такой из себя уверенный.

– «Сигарета дает мне отдых, перекур – это святое. И у меня есть причина сбежать от дел». Это страх, что я не смогу долго отдыхать, придется работать. Страх не найти причины на отдых.

Давайте сейчас положим руку на сердце и честно спросим себя: «Есть ли еще какие-либо способы отдыха?» Я думаю, вы знаете такие. Перерывы в работе и в любых монотонных делах делать нужно обязательно. Мы можем откинуться на стуле и с наслаждением полежать. Мы можем встать, сделать зарядку, упражнение, испить чаю, послушать музыку, почитать главу из книги, поучиться каким-то новым навыкам, позвонить близким, пообщаться с друзьями, прогуляться на улице, приготовить что-то, сделать любые легкие домашние или рабочие дела.

Можно переключиться на любую задачу, на которую вечно не хватает времени. Так как время тратилось на перекур, а потом на отходняк от перекура. Вы даже представить себе не можете, насколько сильно повысится ваша продуктивность. И сами причины на отдых вообще не нужны.

Отдых настолько же важен, как и сама работа. Если ты не умеешь отдыхать, то и продуктивности не жди. Если мы, например, не поспим ночью, наше тело не отдохнет и не наберется сил, то и день потом пройдет, словно мираж, мы будем чувствовать себя очень вяло. Также и отдых между работой нужен, чтобы набраться сил. Разве для этого нужны какие-то еще причины, если это физиологическая естественная потребность?

– «Сигарета мне дает быть нормальным, хорошим человеком». Страх стать брюзгой. Если я брошу, буду таким же критиканом, как все вокруг, кто критикует и презрительно смотрит на тех, кто курит. Я могу стать таким вот мерзким, презрительным человеком, и начну смотреть свысока. Страшно стать таким скрягой.

Сейчас вы уже понимаете, как это работает. Мы – заложники никотиновой ловушки. И осуждать людей, как минимум, глупо, так как, даже под страхом смерти, курильщик не расстанется с сигаретой. Он сам все прекрасно понимает и страдает от того, что есть, вроде как, желание бросить курить, но он не может это сделать и именно поэтому выдумывает весомые отговорки. Зачем лишний раз унижать человека и давить на него? Все равно он придумает очень много причин, чтобы продолжить курить. А вот показать своим примером, что это возможно, да еще и очень легко, вдохновить бедолагу – это будет очень даже полезно.

– «Сигарета помогает сбежать от людей». Это страх не найти причины сбежать, например, когда неприятный или неудобный, раздражающий разговор, неуютная компания с родственниками. Придется с людьми общаться, не сбежишь. Так, стоп, хватит вести себя, как ребенок. Вы – взрослый человек, и вы можете выбирать, с кем общаться, когда и сколько времени. Научитесь выбирать себя, ставить себя на первое место. Вы всегда можете отойти от компании без какого-то предлога. Я так хочу, и это достаточная причина. Но, если вы совсем неуверенный в себе человек, можно же найти предлог, например, выйти позвонить или в магазин.

– «С сигаретой я крутой и важный». Это страх стать некрутым и неважным, типа «а как я покажу свою крутость?»

Есть интересная категория людей, которые глубоко затягиваются, смакуют каждую сигарету. Они не кашляют, расковано и чинно выдувают колечки, величественно и важно играют, как актер на сцене. Со стороны это, конечно, смотрится весело, и совсем не веет крутостью. Прошли времена, когда так пафосно можно было показывать свою крутость. Сейчас, наоборот, модно не курить. Вот тут вы уже точно настоящий крутой парень. А про девушек, женщин вообще молчу. Это не просто не круто. Когда они курят, практически весь мир уже смотрит на них осуждающе. Это ни капли не красит.

– «Сигарета – маленькая награда». Это страх лишить себя подарка. Типа «ой, я молодец, надо перекурить».

Мы с вами не приучены себя благодарить за то, что мы есть, за свои поступки, за улыбку, деяния. Дарить себе подарки, радовать себя. Мы забыли, как себя любить, а оно и понятно, откуда у нас на это будет время, если мы благодарность себе опять связали с сигаретой. Меняем привычку и начинаем учиться уделять себе внимание, давать себе радость по-настоящему, а не благодарить вредоносным дымом. Типа «вот, мол, я молодец, пойду затянусь ядом». Смешно, не правда ли?

– «Сигарета как ритуал». Страх лишить себя этой красоты и эстетики. Я часто говорила себе: «Я курю, потому что это уже стало ритуалом». Встречаемся с друзьями – идем на перекур, начинаем свои рассказики. Это уже целый ритуал.

Сейчас мне, конечно же, смешно. Если бы это был, реально, ритуал, от которого так хорошо на душе, то ради действий необязательно было бы зажигать сигарету или после зажжения ее не вдыхать. Или заменить сигарету электронным паром без никотина. Но курильщиков-то не проведешь. Курить пар без никотина вообще неинтересно.

Давайте признаемся себе, что без самой сигареты весь смысл ритуала теряется. Это атрибут только для того, чтобы убедить самих себя, что нам нравится процесс, и не признаваться, что мы наркоманы и в ловушке.

Мы просто продолжаем убеждать себя, что нам нравится курить, хотя нам никогда это не нравилось. Нашему мозгу нужны десятки объяснений. Иначе, какой смысл курить? Да, смысла курить нет, но, так как это – никотиновая ловушка, уму приходится придумывать нелепицу.

– «Я сорвусь, когда будет первый алкоголь, чашка кофе или компания, где все курят». Когда вы поймете, в какой ловушке находитесь, вы никогда не захотите обратно в нее запрыгивать. Дочитав эту книгу до конца, вы поймете, что, даже живя в общественной курилке, курить вы не хотите. Вы сможете спокойно находиться рядом с курящим человеком.

И хотелось бы добавить предостережение. Не становитесь некурящим вместе с кем-то одновременно. Наш мозг так устроен, что, если ваш партнер, с которым вы решили вместе договориться не курить, вдруг закурит, вы будете испытывать некую обиду, что он бросает вас одного. И вы просто в 99 случаях из 100 тоже закурите ему назло.

Я не раз через это проходила. Лучше сами станьте счастливым некурящим, и не заставляйте другого. Со временем люди вокруг убедятся, какой вы молодец, и заинтересуются способом, который вас освободил от этого яда. На вашем примере они вдохновенно сделают то же самое. Это намного легче, чем ругаться, если кто-то не выдержит, и все испытают стресс. Возможно, не все сразу смогут оценить эту книгу, и, когда вы договоритесь с партнером, он начнет мучиться без никотина, бросая силой воли. Или будет тайно продолжать курить, испытывая вину и муки совести, и, вообще, начнет вас избегать. Не стоит доводить до конфликтов.

– «Страх не перестать думать о курении». Советую: продолжайте думать о курении. Не нужно мучить себя мыслями, как бы не думать о курении. Наоборот, вспоминайте «о, боже, сколько я курил, сколько стресса получил. Как круто, что сейчас я свободен, спокоен, кайфую, радуюсь».

Нет ничего страшного, что вы думаете о сигаретах, об этой отраве, укорачивающей и портящей вашу жизнь.

А вот пытаться забыть о них, когда о них кричат со всех сторон и вокруг столько курящих, вот тут мысли только и будут крутиться вокруг них. Если мы думаем, как не думать, и запрещаем себе думать, все мысли только и будут об этом. Это, как, если вам скажут: «Не думайте о 33 обезьянах на дереве». Ваш мозг сразу начинает рисовать картинку с деревом и обезьянами.

Думайте, только наблюдайте, как вы о них думаете. И всего пару дней у вас будет возникать некое чувство голода. А через 3 недели вы не вспомните о сигарете вовсе.

– «Сигарета – это никотиновая зависимость». Это страх честно признаться себе, какой я, что я подсел, я наркоман. Как вы уже поняли, многие люди не понимают, что они зависимы. И имеют очень много причин курить из-за различных страхов, убеждая себя, что им это нравится.

Но есть и те, кто знает, что они подсели. Что они на никотиновой наркоте, и понимают, что радоваться жизни они не могут. Стрессы свои они решить без сигареты не могут. Расслабиться не могут. Сосредоточиться тоже не могут.

Лично у меня эти осознания пришли лишь недавно. Я всегда думала, что мне нравится курить, при этом предпринимала тысячи попыток бросить. До сих пор смеюсь, но, все же, я смогла себе признаться, что у меня никотиновая зависимость. И я стала думать, что никотин в организме не сможет меня отпустить и я не властна ничего поменять. Остается только жить в страхе, что, если я брошу, придется истязать себя.

Но и это оказалось большим мифом. Нет никакой никотиновой зависимости такой, как мы ее понимаем, что с нее трудно соскочить. Но есть никотиновая ловушка одного дня или одной сигареты.

И, как мы в самом начале разбирали, нам не нужно избавляться от привычки курить. Вспомните, в начале книги я писала, что нет такой привычки. И, что это никотиновая зависимость, от которой нельзя избавиться, тоже миф.

Просто запомните:

Нам нужно перестать пополнять запас никотина в организме. И это, между прочим, безболезненный процесс. Он, вообще, без физической боли и выводится легко и быстро.

Никотин выводится за очень короткое время. Всего пару дней, и уже организм не требует пополнения запасов.

Сигареты – это просто рефлекс. Рефлекс на ваши страхи, которые вы преодолеваете с помощью сигарет.