Текст книги "Курить нельзя бросить. Хакер-book, желающему быть некурящим и свободным"

Идеальный метод

Посмотрите, какой у нас получился идеальный метод работы:

– Осознаем наши шаблоны, убеждения и страхи, которые за ними стоят.

– Развенчиваем миф каждого страха, понимая, какой он беспочвенный и надуманный. Развеяв мифы, в которые вы верите, потребности курить просто не может больше возникнуть.

– Вы должны осознанно подойти к процессу перехода в новую жизнь. Проявить волю и выбрать стать некурящим. Именно осознанно выбрать не курить.

Не просто направить свою силу воли, чтобы сдерживать себя от курения, так как это вредно, а осознать причины, ради которых вы курите, что их нет и не было. И выбрать счастливую жизнь по-настоящему. Успейте сделать выбор, пока не наступит точка невозврата и тяжелая болезнь. Ведь мы родились крепкими и здоровыми. Это каким же недалёкими надо быть, чтобы собственноручно угробить столь совершенный свой организм, и губить близких, окружающих этой дрянью?

Когда вы осознаете, в какой ловушке вы были, и как легко из нее вышагнуть, вы станете спокойнее. Огромное количество невроза и стресса спадет, так как курение не снимало стресс, а вызывало его.

Любая выкуренная сигарета нужна, чтобы заглушить свой зуд, нервный позыв, вызванный одной предыдущей сигаретой.

Стать некурящим человек настолько просто, что вам сложно в это поверить. Помните: через день после последней выкуренной сигареты вы уже не нуждаетесь в никотине, но ваш мозг из-за страхов заставляет взять сигарету. А страхи можно развеять, и привычки никакой нет. Если нет страха и нет причин, вы не курите.

Когда мы хотим курить, то чувствуем голод. А голод – это чувство пустоты и неуверенности.

Стоит нам покурить, пустота и неуверенность отпускает. Но это происходит на короткое время, минуту, две, десять, кто-то может испытать успокоение и на час. И мы начинаем верить, что испытали удовольствие, что вдыхать дым нам очень нравится.

Осознайте, нам не нравится, и никогда не нравилось, и не может понравиться. Мы пытаемся в это верить, потому что нас отпускает. Отпускает голод, отпускает чувство пустоты. Но ненадолго.

Мы уверены, что это сигарета нам помогла. А происходит, в точности, наоборот: она вызывает панику и зуд покурить.

Когда действие сигареты, то есть никотина, начинает угасать, а это происходит почти сразу после вдыхания дыма, мы начинаем чувствовать себя плохо и нервно. И следующую сигарету курим для того, чтобы снова почувствовать себя лучше. Но каждая сигарета вызывает только новый стресс и голод, пустоту и неуверенность. А ту силу, радость, наполненность, успокоение, которое вы так стремитесь получить от сигареты, вы не получаете.

Вспомните себя, когда вы не курили, в тот период вы чувствовали себя хорошо. И до первой сигареты вам было очень хорошо.

И сейчас вы хотите курить только по одной причине, чтобы снова себя чувствовать, как чувствовали до первой сигареты, когда были некурящим.

Вы хотите курить, чтобы почувствовать себя, как чувствовали до курения, пока не попробовали этот яд.

Но посмотрите на некурящих. Разве они испытывают эту пустоту и неуверенность? А что вы делали до сигарет, разве вы все детство жили в этой опустошенности? Нет.

Начните наблюдать за собой, как растет ваша эйфория, радость и уверенность, когда вы не курите. Именно сигареты делают вас несчастными и опустошенными, перестаньте верить в то, что они дают вам эту уверенность. Они ее у вас наоборот крадут.

Каждая предыдущая сигарета создает потребность в следующей, и вы в ловушке бесконечного стресса, с которой можете сойти прямо сейчас.

Мы все время в ловушке никотинового похмелья и стресса от него. Никотин не может снимать стресс, сигарета нас награждает стрессом.

Сигарета не может нам давать радость. Она нас лишает этой радости.

И, чем хуже вам становится, тем больше требуется выкурить сигарет. А, чем больше вы их выкуриваете, тем хуже вам становится. Это бесконечная гонка в ловушке по замкнутому кругу, из которой легко выбраться, просто заявив об этом себе. Что пора разорвать этот капкан.

Сигареты можно сравнить с костром.

Мы засовываем руки в костер только для того, чтобы испытать облегчение, после того как уберем руки.

Это же такой кайф, когда нас отпускает. Мы перестаем чувствовать напряжение, мы убираем руки, и они не горят. Нам нравится убирать руки из костра, мы испытываем радость, когда убираем руки из костра, мы можем расслабиться, сосредоточиться, обсудить это с друзьями. Это уже, как ритуал – пойти выпить с компанией и начать вытаскивать руки из костра. Мы перестаем испытывать стресс, когда убираем руки из костра. И нам страшно лишиться возможности убирать руки из костра.

Вам ничего не напоминает? Может, мы просто погасим костер?

Логично же: надо просто перестать засовывать руки в костер, и вы сможете наслаждаться своими руками, которые не горят. Можете расслабляться, радоваться, наслаждаться жизнью, не стрессовать.

Но, так как вы не знаете, как получить кайф и радость по-другому, то решили сначала причинить себе боль, а потом от нее избавляться. И в этот момент вам хорошо. Но, поверьте, в жизни столько поводов для радости, настоящей, счастливой. Чувствовать облегчение от стресса и боли – это садомазохистский способ.

И это, оказывается, даже неочевидно курильщикам, которые все время пытаются оправдать себя, что им это нравится. Я тоже искренне верила, что наслаждаюсь сигаретами, не понимая, что я ими же и причиняю себе боль и стресс. Затяжки ядовитого дыма меня освобождали от этого внутреннего раздирания на пару минут, и все начиналось сначала. Яд, который я вдыхала, мега концентрировал во мне этот стресс, которого без курения попросту нет.

Даже сомневаться невозможно, конечно, нам нравится, когда руки не горят. Конечно, вам нравится, что, после того как вы вытащили руки из костра, вам перестает быть больно, и вы ощущаете эту эйфорию. Но, задумайтесь. Неужели нам не может нравиться то, что мы с кайфом всегда будем чувствовать свободные руки без боли?

Не нужно внушать себе, что мы никогда не выкурим ни единой сигареты. Только от фразы «я себя лишу навсегда чего-то» мозг сразу начнет себя плохо чувствовать. Наслаждайтесь в «здесь и сейчас» не курением, этого достаточно, чтобы вы были некурящим.

Наконец-то я свободен

Если вы разобрались со своими страхами и понимаете, что больше не можете опираться на сигарету, но, в данный момент, все еще испытываете неприятные ощущения и крутите мысль: «Хочу покурить», – помните, что эти мысли вызваны только никотиновым ядом одной единственной предыдущей сигареты.

Помните:

– Вызывает голод только выкуренная сигарета, а не ее отсутствие.

– Нам плохо, потому что мы не знаем, чего хотим, если не будем курить.

– Мы хотим выкурить сигарету, чтобы почувствовать, что испытывает некурящий счастливый человек.

– Мы хотим легкости, радости, расслабленности, счастья. И у нас есть убеждение, целый сад нейронных связей, убеждающих нас: «Вот, покури, и ты получишь все это».

– Мы кормим сигаретами свои убеждения. Нужно осознать эти страхи и рассоздать свои иллюзорные убеждения. Мы уже это сделали, но, если у вас есть еще какие-то убеждения, постарайтесь их рассмотреть. Если вы не принимаете мои рассуждения, попробуйте сами порассуждать над этими мифами.

– Нам нужно менять свои привычки и отношение к радости, расслабленности, учиться радоваться жизни, учиться наслаждению жизнью.

– Нам нужно учиться справляться со стрессами, задачами и проблемами. Перестать уже, наконец, избегать их, прячась за сигарету.

Если вы бросите курить, это не значит, что вы перестанете наслаждаться жизнью. Вы начнете реально, по-настоящему, наслаждаться жизнью. Так как до этого все, что вы считали наслаждением, выкуривая сигареты, таковым никогда не являлось.

Перестаньте бояться, что вам будет сложно. У организма не будет никаких сложностей.

Все сложности только в страхах, в которые вы поверили и которые таковыми не являются. И вы уже знаете об этом.

Хочу проверить, я правда уже некурящий?

Как только вы осознаете, что вас ничего не держит, вы уже не курите, чувствуете себя удовлетворенно, спокойно и уверенно, вы можете попасть обратно в ловушку. Так как чувство свободы и эйфории может вам подсказать попробовать сигарету, чтобы убедиться, а я точно свободен? И вы сами целенаправленно опять в нее угодите. Достаточно одной сигареты, чтобы попасть в ловушку курения. Давайте без проверок.

Как только почувствуете ломку, говорите себе: «Я больше не поведусь на эти уловки ума, не-не, я свободен и курить я не хочу. Я просто хочу избежать стресса. Мне скучно, одиноко или есть задача, от которой я отлыниваю. Мое состояние не связано с сигаретой».

Первое время говорите себе любимому, хотя это очень полезно делать всегда, ведь любить и ценить себя никто не отменял:

– От меня вкусно пахнет, во рту не пепельница

– Белые зубки, нет желтого налета

– Кожа, одежда, волосы вкусно пахнут

– У меня много времени, я могу сделать кучу дел

– У меня стресса сейчас меньше, и с каждым днем он исчезает из тела

– Значит, и внешний мир мне сигналит радость

– Я начинаю чувствовать запахи лучше

– Вкус еды глубже и ярче

– Я экономлю деньги, не выкидываю их на ветер

Только оглянитесь, сколько вокруг приятных вещей, в особенности то, что вы свободны.

– Я свободен

– Организм очищается, кожа из бледного цвета приобретает приятный оттенок

– Волосы и ногти становятся здоровыми

– У меня появляется сила, движение

– Радость, вдохновение, хорошее расположение духа

– Нет усталости, кашля, одышки

– Нет плохого самочувствия

– Я действую, я – красавчик, я – молодец

– Я ни от чего не отказываюсь, я только приобретаю

– Я избавляюсь от угрызений совести

– Я больше не в рабстве яда и противного дыма

– Я счастливый

– Я некурящий

– Я крепну физически и психически

Разве мне нужна зависимость от наркотика? Нет. Я свободен, да.

Только вдумайтесь сейчас в эти слова:

Все, что вы считали, что можете потерять, все ваши страхи по этому поводу беспочвенны. Вы, став некурящим, наоборот, только приобретете. Вы не просто не сможете потерять – вы, буквально, начнете жить и получите все, что хотели получить.

Вы получите и радость, и время, и спокойствие, и сосредоточенность. Плюс к этому все то, что вы реально теряли, вы вернете. И здоровую кожу, и здоровье, и приятный запах, и привлекательность, и уверенность в себе, силы, бодрость. И у вас будет больше возможностей пребывать и наслаждаться в местах, где запрещено курить. Вы раньше избегали подобных мест, не могли находиться в них долго, а теперь есть возможность. А кашель, головные боли, сопли, слизь, налет, проблемы с зубами, деснами, волосами – все уйдет, вы приобретете столько всего.

Держите в голове мысли о свободе.

Когда вы приняли решение стать свободным и некурящим, чтобы приобрести все, что вы давно упускали в своей жизни, помните, что пару дней вам нужно кушать нормально еду. И понимать, что вы испытываете голод по еде, а не по курению. Мозг будет путать по привычке.

Вы хотите употреблять еду, а не курить. Нормализуйте свое питание.

Следите за мыслью, что вы уже свободны прямо сейчас, проговаривайте: «Я свободен, я не в ловушке». Ловушка там, когда я выкурю сигарету, я снова буду в ней, живя от сигареты до сигареты. Я курил только для того, чтобы с каждой затяжкой чувствовать себя некурящим и свободным. Но я сейчас уже, итак, свободен.

Мне не нужно добиваться спокойного состояния и снимать стресс, когда я уже спокоен и без стресса. Зачем мне лезть в капкан, доводить себя до невроза, чтобы радоваться, когда меня отпускает никотин на несколько минут? Я могу прямо сейчас перестать жить в неврозе. Несколько дней достаточно для выведения токсина и восстановления организма, чтобы начать испытывать эйфорию.

Эйфория уже есть сейчас от этих осознаний, а за пару дней и тело голодать перестанет.

Продержаться пару дней в легком, безболезненном чувстве голода, когда ничего не крутит, не ломает и даже не болит – это возможно.

Подведу итоги, собрав воедино последний миф:

– «Я не брошу курить, потому что у меня зависимость».

Нет никакой зависимости. Как только вы поймете, что зависите от иллюзий, зависимости и не станет. Например, что радость приносит этот костыль, и, если не будет у меня этой сигареты, радости в жизни не видать. Согласитесь, полный бред. Столько всего радостного в жизни, а от сигареты, прямо, хохочете от радости, ага.

Зависимости нет. Есть сигарета 1 штука, наполняющая вас ядом, который вызывает стресс и требует еще раз покурить. Стоит не курить несколько дней, и организм больше не будет требовать курить. Никотин быстро выводится, наркотик слабый. Вся ловушка в уме.

Если вы разобрали страхи, которые были просто надуманы никотиновой зависимостью, вы уже свободны прямо сейчас, можете начать, наконец, по-настоящему радоваться жизни, да хоть крикните: «Я свободен. Ура, боже». Да осознайте уже, наконец, что нам не нужно больше курить, и меньше тоже, чтобы получить все, что мы, якобы, получали. Теперь все выгоды вы получите по-настоящему, и во сто крат больше.

Теперь стресса в вашей жизни такого не будет. Да, будут появляться жизненные задачи. Но некурящий с ними справится в два счета, а курящий будет их все время обдумывать или избегать, но решение всегда затягивать.

А, если вы еще и осознанный человек и начинаете понимать, что мы мир творим своим мышлением, своей точкой обзора, взглядом на мир, мы видим только то, что хотим видеть со своего бока и ракурса. Мир отражает то, что мы о нем думаем. И наше внутреннее состояние всегда отражается точной копией вовне, как в зеркале. Если вы чувствуете радость внутри, то и внешний мир вам будет отражать эту радость. Вспомните моменты, когда вы счастливы, например, влюблены. Мир вокруг такой же счастливый и радостный, дела быстро решаются, проблемы щелкаются как орешки, вы полны энергии и задора, и все дела у вас, как по волшебству.

А, представьте, как внутренний стресс порождает внешний стресс. Вы своим внутренним состоянием, находясь в необъяснимом стрессе, видите во внешнем мире точно также множество проблем. И вам кажется, что весь мир против вас.

Вы, наверняка, удивитесь, если я вам скажу, что внешний мир – это, всего лишь, следствие нашего мышления. Он вторичен. Первично сознание, оно порождает внешнее кино, которое мы наблюдаем. И внешний мир на нас не влияет. Вы думаете, что вы извне что-то наблюдали. Оно вас стало раздражать, и вы получили стресс. Но все, в точности, наоборот. Сначала вы довели себя до стресса, а потом этот стресс материализовался во внешнем мире.

Сначала идет внутренний конфликт с самим собой, и, чтобы его в себе заметить, вы видите, создаете этот конфликт или ссору во внешнем мире. Сначала вы задолжали себе какое-то желание и не стали его себе выполнять. Или задолжали какую-то радость, не заметили, и мир вовне вам покажет этот долг к себе уже внешними долгами. Вы стали должны людям, банкам или у вас кредиты, потому что изначально возник кредит к самому себе. Сначала все рождается внутри вас, потом отражается снаружи.

Теперь только представьте, если мир внутри вас придет в гармонию? Какое гармоничное отражение мира вовне может быть? Если ваш внутренний стресс, который был вызван никотином, исчезнет, как спокойно станет и во внешнем мире. Вы возвратите себе нормальное существование, и начнете себя удивлять настоящей радостью, а не заменителем ее в виде сигареты.

Если вы хотите курить, после того как решили «не курить», и вас «не тянет», но смотрите на других, как они курят, значит, вы хотите несуществующего. Вы же ничего не теряли, когда решили не курить. Вы, наоборот, все приобретали, становясь некурящим.

Если вы несчастны, что хотите того, чего не существует, значит, вы просто сами хотите себя чувствовать «несчастным», но для этого нет причин. Захотите стать счастливым и радостны и будьте им.

Не нужно придумывать мифы, почему вы несчастливы. Вы делаете это ради внимания, которого вам не хватает. Вам придется научиться жить по-новому, уделять себе внимание, и контролировать свой разум, чтобы он не придумывал причины быть несчастным, а придумывал причины быть счастливым.

И, если вы решили, что хотите курить, вспомните, что это просто «условный рефлекс», как у собаки Павлова. На самом деле, вы курить не хотите. Вы тоскуете по состоянию, когда снимали стресс на пару секунд и снова шли в новый стресс – просто вспоминайте, что я сейчас свободен.

Говорите себе: «Я не буду генерировать сигаретой новый стресс. Меня сейчас отпустит. Возможно, я проголодался или пытаюсь связать сигарету с счастьем. А мне нужно, всего-навсего, найти радости, что-то поделать, найти занятие по душе, изучить что-то новое, сменить обстановку, пообщаться. На самом деле, у меня воодушевление пойти и что-то сделать, пойти в перемены, в расширение и изучение себя, в познание новых возможностей и умений. Но мы не задумываемся над этим, что тело и мозг требуют движения, перемен, познания. Не хотим думать, чем себя занять, проще покурить или поесть и погасить в себе запал движения. Заземлиться, чтобы было все неохота. Мы гасим свои желания.

Когда вы решаете стать некурящим, здоровым и энергичным, вы не просто избавляетесь от наркомании, а приобретаете новую жизнь, полную радости движения и перемен. И вам придется учиться тратить силы, которые у вас появятся. На то, чтобы справляться с жизненными задачами и находить способы творить и созидать. Вы уже не сможете гасить в себе желания, вам придется действовать. Будьте готовы к переменам.

Начните писать списки желаний, что хотите изучить, чему научиться, где побывать, что сделать, что выучить. Как заняться своим телом по-новому, домом, отношениями, работой, делами, хобби. Нужны цели и задачи. Если вы, в данный период, не подумаете о своем движении, то вам морально будет сложно свою силу и энергию никуда не применять, вам опять захочется ее слить в никуда, покурив, так как, когда вы полны энергии и не направляете ее, вы испытываете стресс.

Согласитесь, сложно быть заведенной юлой и никуда ее не направить, если вы не придумаете, куда девать энергию. Вы просто ее будете заедать или снова курить.

Поначалу вы курили из-за мифов, а сейчас начнете, потому что будете полны жизненной силы, и ее надо будет куда-то слить. Но это самое глупое использование вашей энергии. Энергия, жизненная сила исполняет все ваши желания. Просто начните их выписывать, наблюдать, хотя бы повернитесь в сторону ваших желаний, или, как в анекдоте, ложитесь в их направлении.

Помимо понимания, куда двигаться, учиться справляться с трудностями тоже важно. Раньше мы хватались за яд. А сейчас идеальным решением снять стресс, чтобы уже со свежей головой все обдумать, будет глубоко подышать или попрыгать. Организм восстановится, и решение придет само, когда вы расслаблены.

А, после сигареты, вы только больше напрягались, вспомните. Или, скорее всего, было состояние полежать, отдохнуть, головокружение, странное состояние отупения, лишь бы не думать о проблеме, вам часто на все было лень. Просто не было сил о них думать. Вы лишали себя не просто физической силы, но и энергии решить этот вопрос. В голову лезли только дебри. Сигарета идеально быстро вызывала лень.

Сейчас, сохраняя вашу силу, решение будет приходить. Останутся силы на то, чтобы что-то сделать, на это решение. Это же идеально – иметь силу и энергию на решения задач и действия.

Вспоминайте, что нужно подышать, когда испытываете стресс, и прекратите реагировать на сигарету. Стоп, stop it. Лучше говорите: «Я так счастлив, я свободен, у меня полно сил и энергии».

Представьте, вы, такие, поссорились с любимым человеком. Раньше бы снимали стресс, бросаясь за сигаретой. Как вы себя вели? «Ой, моя жизнь разбита, он меня бесит, но так здорово, что у меня есть эта прекрасная, вонючая, шикарная, лучшая, снимающая стресс сигарета». Нет, конечно, вы вообще не думаете, что она вас спасает.

Вы просто, как собака Павлова с рефлексами. Типа «покурю, успокоюсь». Ну, нет, нервяк будет зашкаливать. А вот если подышите, поприседаете, то точно успокоитесь. А совсем чудесно будет прогуляться. Когда проветрите мысли, придет и решение.

С сигаретами у нас градус стресса повышается. Как бы мы вяло себя потом ни чувствовали, в мыслях всегда стресс. Понимая это, мы уже начинаем видеть, что сигарета – это источник проблем, а не их решение.

Последний шаг

Вот вы, наконец, достигли цели. Вам остался шаг, и вы, такие: «Ой, нет, может, начну, когда похудею и дойду в следующем году». Ужас.

Очень важно обратить еще ваше внимание и на это. Лично у меня это была самая крутая отговорка, чтобы не бросать курить. Сейчас смеюсь над этим.

Надо выбрать самое удачное время, когда нет стресса и проблем.

Вот сейчас поездка, там друзья, там застолье, там у меня развод, там школа, там работа. Боже, это самое бесконечное, что может быть на земле. Череда постоянных отговорок и вечных задач. В жизни не бывает ничего гладко без каких-либо трудностей и решений. Мы всегда куда-то идем, движемся, стремимся. Нет такого дня или месяца, когда мы ничего не решаем. Нет таких жизненных путей без проблем.

Нам было бы ужасно скучно жить, когда совсем ничего не происходит. И не ждите, вам не дождаться такого «удачного» дня, чтобы решить стать некурящим. Ваши понедельники, или с «нового месяца», когда вы морально, физически подготовитесь. Никогда этого дня не наступит – никогда, помните. Мы прямо в «здесь и сейчас», в самое удобное и удачное время, чтобы совершать лучшие выборы для себя любимого.

Представьте: сейчас вы дочитали, и больше не в рабстве. Вы свободный человек, я вас поздравляю. Вы уже понимаете, что курение не доставляет удовольствие и пользы ни в какой форме. А, какая свободная жизнь вас ждет, представляете? Вас ждет самое настоящее чудо – красочная, счастливая жизнь, от которой вы годами отказывались, чтобы, как наркоман, закурить стресс и нервозность, одним словом, зуд в одном месте.

Скажите себе: «Я заявляю волю, принимаю решение, что я свободен от ловушки никотина. Я буду счастливым, некурящим человеком, я свободен, ура. Я больше не курю. Мне больше не нужно себя презирать за свою немощность и зависимость. Какой я крутой, молодец».

А, если вдруг нападет тоска, я задумаюсь: «Что, сигареты спасут от тоски, и я возрадуюсь? Пришел, такой, домой, одиноко, тоска, печаль, вот, курю». Вопрос: «Как это поможет моей тоске-то?», – никак.

Давайте менять мышление, находить радости, смыслы игр нашей жизни. Наслаждаться процессами жизни, идти в новое, пробовать, узнавать, творить.

А тоска – это, вообще, штука такая, когда ты обижен на жизнь, это вся накопленная злость внутри, тихая-тихая, которая не вышла наружу. Она таится там, а мы не понимаем, на кого мы злы, на них, на мир, на себя? Отчего? От того, что что-то пошло не по-моему, не так я жил, был в иллюзиях ожидания. Стоп, а сигареты причем? У нас одни ожидания, которые мы откладываем на потом и на сигареты, чтобы ничего не решать. Вот и тоска. Сигареты ее и вызывают.

Уходим от этих мыслей и научаемся жить заново, по шажочку исследуя новый мир, который только начинает перед нами сейчас раскрываться, и уж точно там нет места наркомании.

Я очень много уделяю внимания именно тому, что вам придется пересмотреть свое мышление и взгляды на жизнь, потому что мы не умеем жить, поэтому и курим, заменяя сигаретой все свое время, которое могли бы потратить на эту прекрасную жизнь. Но мы не умеем, не понимаем, куда идти и что делать. Даже если вы скажете, что вы энергичный человек, я с вами полностью соглашусь, и чем больше в вас энергии, тем больше потребности покурить и слить ее, так как вы не знаете, как и куда направить ее всю.

Самое интересное, когда вы меняете взгляды на никотиновую зависимость, на эти сигареты, вы начинаете на все смотреть с иной точки зрения. У вас мир меняется и взгляды на него.

Когда вы понимаете, что держались за иллюзии, из-за которых боялись потерять то, чего нет и не было, перестав зависеть, вы только приобретали все, что хотели. Вы начинаете смотреть и на остальные сферы жизни, где есть зависимости, и автоматически решать проблемы и там.

Вас захватит это увлекательное действо, потому что вы начнете рассеивать иллюзию везде вокруг себя, и начнете видеть больше, чем видели раньше.

Никогда не сомневайтесь в том, что вы счастливы, что бросили курить. Курение не дает никаких преимуществ. Оно забирает у вас самое ценное в этой жизни – все, что мы перечисляли, плюс то, ради чего все это. Оно забирает вашу жизнь, и в ней нет ничего, что бы вам помогло успокоиться.

Напоминайте себе часто: «Ура. Я не курю. Как же здорово». Вы, реально, молодец.

Фух, теперь конец.