Книга: Легкий способ перестать откладывать дела на потом - Нейл Фьоре

Неоднократно Нейл Фьоре подчёркивает, что привычка прокрастинировать (то есть “откладывать дела на потом”) – это не ваш личный изъян, а естественная защитная реакция мозга на стрессы в вашей жизни. Поэтому если вы, например, никак не можете решиться начать (или закончить) какую-либо большую по объёму работу, то, в первую очередь, не корите себя за это. Так как психологический груз самобичевания ещё более усилит ваше ощущение непосильности работы и тем самым отберёт последние силы для её выполнения. Автор рекомендует, в частности, разбить ваш проект на небольшие куски и заниматься ежедневно, но ограниченное время. (Например, каждый день всего по 30 минут писать свои тексты. Но ежедневно. Но по 30 минут.) Причём, (и это важно!) в вашем распорядке дня в первую очередь должно быть предусмотрено время для отдыха и развлечений. (Такое “антирасписание” очень подробно рассматривается в книге.) Ознакомиться и с другими приёмами борьбы с прокрастинацией от Н. Фьоре в наше насыщенное стрессами время будет полезно всем. Но в первую очередь – студентам, людям творческих профессий и руководителям разного уровня.

На самом деле, если большинство из этих книг "дистиллировать" до чего-то более компактного (вплоть до пространной статьи в популярном журнале), то можно увидеть, что не всё в них словесная вода, есть и толковые советы. Про книгу Нейла Фиоре можно сказать то же самое. Кое-что полезное для себя я в ней все-таки нашла. Например, в ней дается хорошее описание различных причин для прокрастинации. Очень образным получилась метафора с доской, перекинутой между двумя домами (и пожаром за спиной как символом дедлайна). Система антирасписания выглядит интересной и, возможно, даже сработает (надо попробовать).

Что показалось лишним: - Табличка для фиксирования своих занятий в течение дня, предназначенная якобы для того, чтобы выявить, где же и на чем именно люди прокрастинируют. Автор это серьезно? Странное упражнение для человека, который, наверняка, и без того давно в курсе, когда и как он отлынивает от по-настоящему важных дел. Ну, да ладно, авось для кого-то и это работает. - Весь раздел, посвященный вхождению в так называемый "поток" - самовнушение и все такое. Тоже допускаю, что кому-то это может пригодиться или хотя бы заинтересует, мне же показалось пустой тратой времени (как минимум на чтение раздела). - Рекомендации для близких и начальников прокрастинаторов - как себя вести, что говорить, что не говорить. И снова спрошу: автор это серьезно? Впихнуть эти советы в книгу, адресованную прокрастинаторам? С какой целью? Чтобы они их начальнику вслух зачитали, или супругу? Как адресаты должны получить это послание, если вся книга в целом написана не для них?

Резюме: книга не без недостатков, но здравые, интересные и, возможно, полезные мысли и идеи в ней есть. :)

Но Нейл Фьоре все-таки сумел меня удивить. Книгу я проглотила за два присеста, буквально за вечер и утро. Остаток дня я постаралась следовать его советам и применить пару техник, и вау, но день действительно прошел продуктивнее.

Ниже я кратко изложу то, что предлагает автор - не все, и не полностью, так что если заинтересует, прочитайте обязательно книгу. Она небольшая, информативная и действительно предлагает интересный подход.

- Нейл Фьоре утверждает, что прокрастинация - это не сама проблема. Прокрастинация - это лишь непродуктивный способ, которым наш мозг/организм/сознание пытается снизить уровень стресса. А вызван этот стресс может быть чем угодно: страхом успеха, ощущением, что наш труд не приносит пользы, незнанием, как подступиться к задаче, страхом ошибок. Да даже преувеличенной важностью работы, потому что мы думаем, что по результатам работы будут судить нас самих и нашу ценность как личности.

- Он предлагает несколько методик борьбы с прокрастинацией. Лично для меня больше всего подошло изменение отношения, составление антирасписания и заполнение таблицы прокрастинации.

- Первым делом вы меняете отношение. Вы перестаете думать "Я должен сделать работу", и начинаете думать "Это мой выбор выполнить эту задачу сейчас, чтобы мне не пришлось сидеть за работой до поздней ночи/не пришлось делать ее второпях тяп-ляп" и т.д. И вообще всячески пытаетесь искоренить мышление в духе "Я должен/я обязан" и находите возможность обставить все так, воспринять все так, что вы сознательно принимаете решение сделать ту или иную задачу. Или так же сознательно откладываете ее на некоторое время.

- Далее вы составляете Антирасписание. Суть в том, что вы, например, открываете гугл-календарь или ежедневник, где на страничке расписано время по часам, и отмечаете все то время, что вы не посвящаете работе - когда вы спите, добираетесь до работы, кушаете, проводите время с семьей, гуляете с собакой. Цель в том, чтобы вы видели, как на самом деле мало времени в сутки у вас есть на работу. Это помогает убрать иллюзию в духе "Ой да у меня целая неделя, чтобы закончить отчет".

- А когда вы все-таки скатываетесь в прокрастинацию, вы заполняете табличку, где указываете: -- Дату и время; -- Дело, от которого вы прокрастинировали; -- Почему вам этого делать не хотелось; -- Какую вы отговорку для себя нашли, чтобы не делать; -- Что вы в итоге почувствовали или как о себе подумали.

Еще интересный прием - установить себе ограничение "от противного". Обязательно выделить себе день или два в неделю, когда вы не работаете вообще, не берете работу на дом и не проверяете электронную почту. К тому же, вы регистрируете время, которое действительно посвятили работе, и ставите себе ограничение работать не более, скажем, 40 часов в неделю. Да, это, наверное, более актуально для самозанятых и людей, имеющих возможность контролировать количество своих рабочих часов, нежели для офисных сотрудников с фиксированным рабочим днем. Но в книге есть хороший пример, как это применять для других дел. Например, там была история про мужчину, которому нужно было написать диссертацию, но он вечно прокрастинировал. И автор книги ему первым делом сказал что-то в духе "Тебе необязательно писать диссертацию, люди прекрасно живут и без этого, а ты и без ученой степени ценный сотрудник и отличный профессионал". Это вызвало у мужчины желание воспротивиться и наоборот написать диссертацию. А потом ему еще и запретили работать над диссером более 20 часов в неделю. По-детски, скажете вы? А наш мозг иногда напоминает не то что ребенка - макаку, бьющую в тарелки.

Короче говоря, книга предлагает действительно свежие идеи, которых я не ожидала увидеть. Пожалуй, не так я представляла себе борьбу с прокрастинацией, но кажется, это действительно работает.

В школьные годы многие из нас этим занимались во время выполнения домашнего задания. Ну ведь правда, куда интересней наблюдать за мухой, ползающей по стеклу, чем решать сложные математические задания :)). Однако, во время моей учебы слова такого никто не знал, а потому боролись с такими проблемами более кардинальными способами, чем описаны в этой книге :)).

Когда я только начала читать ее, то весьма заитересовалась. Заметила, что моей жизни тоже имеются некоторые ситуации, схожие с описанными автором. Но где-то после половины стала делать то, от чего книга должна была помочь избавиться - прокрастинировать. Внезапно обнаружилась куча дел и книг, которыми нужно было безотлагательно заняться. Что я и делала, прекрасно понимая сложившуюся ситуацию :)).

За исключением некоторых полезных или интересных моментов читать книгу скучно. Язык суховат, а основная мысль постоянно повторятся, разве что перекладывается на разные лады.

Есть интересная методика с "Антирасписанием". Некоторым она реально пригодится, но лично для меня абсолютно бесполезна. Если я начну составлять расписание на отдых, то рискую вообще перестать отдыхать и постоянно ругаться на себя, что не смогла отдохнуть правильно - как запланировала.

Обещанный автором "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" заставил меня усомниться в правильности названия книги - легких способов не существует.