Текст книги "Головные боли. Как победить?"

Мигрень

«Мигрень» в переводе с греческого означает «боль в одной половине головы».

Клиническая картина при приступе мигрени сводится к пульсирующей боли в одной половине головы, нередко – в области глазницы; зачастую сопровождается тошнотой, нередко рвотой. Часто характеризуется очень плохой переносимостью громких звуков и яркого света. Локализация боли может меняться.

Мигрень может дать о себе знать в любом возрасте, но чаще всего она впервые выявляется в период полового созревания и только примерно после сорока лет череда приступов становится несколько реже.

По статистике более половины лиц, страдающих мигренью, – женщины. Приступы мигрени провоцируются психоэмоциональными раздражителями, употреблением алкоголя, шоколада и некоторых других пищевых продуктов (обычно острых, например, копченые мясо, рыба, колбасы и т. п.). Очень часто приступ мигрени подталкивает человека к приему болеутоляющих лекарств.

Мигрень разделяют на классическую – мигрень с аурой и простую – мигрень без ауры. При простой мигрени головная боль возникает без предвестников, а при мигрени с аурой приступу головной боли предшествует комплекс фокальных неврологических симптомов (чувствительные, зрительные, двигательные нарушения).

Многие исследователи утверждают, что приблизительно у 70 % больных мигрень наследственного происхождения. Обычно при мигрени определяется типичная смена стадий от продромального периода, ауры, собственно приступа мигрени, стадии разрешения и периода восстановления. Обычно продромальный период возникает за несколько часов до возникновения приступа головной боли и проявляется повышенной раздражительностью, быстрой утомляемостью, снижением концентрации внимания.

У части больных отмечается аура, которая предшествует самому приступу мигрени и выражается изменениями со стороны органов зрения: возникает ощущение вспышек перед глазами либо ломаных линий по периферии полей зрения. Также может возникать ощущение «ползания мурашек» по телу.

Минут через 20 появляется локализованная головная боль, которая носит характер пульсирующий, рвущий, давящий. Одновременно отмечается непереносимость различных звуков, яркого света, гиперчувствительность кожных покровов. Указанные симптомы сопровождаются тошнотой и зачастую рвотой. Также отмечаются вегетативные нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия), неврологические расстройства (головокружение, обмороки), позывы на мочеиспускание, субфебрилитет.

Длительность приступа различна. Нередко она составляет 12–24 часа. Затем приступ постепенно затихает: уменьшается головная боль, проходит тошнота, появляется сонливость, переходящая в сон. Очень часто усталость, адинамия, снижение концентрации внимания сохраняются на протяжении нескольких часов.

Немедикаментозное лечение и профилактика мигрени

Нормализация труда, отдыха, питания, сна. Из рациона надо исключить продукты, вызывающие приступ головной боли. Ни в коем случае нельзя экономить на сне – спать столько, чтобы чувствовать себя выспавшимся. Отдых – занятие любимым делом.

Самомассаж головы и области шеи с точечным массажем БАТ. Движения ладоней должны быть нежными, деликатными, не смещающими кожу.

Упражнения психофизической разгрузки. Подобные упражнения не просто расслабляют, они нормализуют тонус нервно-мышечной системы, кровеносных сосудов. Поэтому ими следует пользоваться регулярно с профилактической целью. Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли.

«Теплое» дыхание, используемое при гимнастических упражнениях, умиротворяет, создает ощущение прохлады в голове. При его выполнении (на выдохе) необходимо максимально поджимать живот и не дышать, пока приятно. То есть волевые усилия исключаются.

Рекомендованы сеансы обыкновенной релаксации, в положении лежа или сидя в удобном кресле с мысленным проговариванием определенных слов или фраз.

Водные процедуры. Горячий душ показан при повышенном тонусе сосудов, мышц шейно-затылочной области. При пониженном тонусе – холодный компресс на голову, контрастный душ, заканчивая его холодной водой.

Медитация должна стать составной частью лечения и профилактики мигрени. Благодаря только одной медитации можно достигать качественного расслабления организма, качественного умственного представления – сознательного вызывания в голове образа здорового человека, а значит, ослабляя этим образ самого недуга.

Прогулки на свежем воздухе – естественный и оригинальный способ лечения и профилактики любой головной боли, включая мигрень. Нередко после недолгой прогулки головная боль затихает или купируется полностью.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой, которое не просто снимет головную боль, но улучшит самочувствие в целом.

После сеанса дыхания с мануальной энергетической подпиткой появляется состояние легкости во всем теле, охота «парить» в небесах, шутить, балагурить – все это связано с выделением в кровь эндорфинов, обладающих веселящими свойствами.

Кластерная головная боль

Этим видом боли мужчины страдают в пять раз чаще, чем женщины. Кластерные головные боли могут начинаться практически в любом возрасте. Наиболее распространены эпизодические боли, которые беспокоят ежедневно в течение ограниченного периода времени (в среднем от 6 до 12 недель), хотя иногда могут прекратиться раньше или продолжиться несколько дольше (до 6 месяцев).

Обычно приступы возникают приблизительно в одно и то же время, чаще осенью и весной, но иногда эти эпизоды повторяются и в другое время. Хроническая кластерная боль не исчезает никогда, а продолжается непрерывно в течение многих лет. Кластерные головные боли мучительны – боль односторонняя и очень сильная, возникает внутри или вокруг глаза, быстро нарастая по интенсивности. Боли спонтанные, нерегулярные, очень сильные, неконтролируемые.

Кластерные головные боли вызывают возбуждение и поэтому больные непрерывно двигаются, суетятся. Глаз красный, слезится, возникают симптомы ринита. Истинная причина кластерной боли достоверно неизвестна. Хотя многие считают причиной этого недуга постоянные недосыпания, алкоголь, стрессы, курение, определенную пищу, повышение температуры тела во время принятия ванны, нередко – занятия спортом.

Самый распространенный способ купирования возникшего приступа – 100 %-ный кислород. Вдыхание чистого кислорода через маску помогает облегчить головную боль, особенно если приступ происходит в ночное время. Больной вдыхает 100 %-ный кислород через маску сразу после начала приступа, поэтому всегда необходимо иметь кислородный баллон под рукой. Как правило, боль проходит в течение 10–20 минут. В редких случаях эта процедура может предотвращать последующие приступы в кластерном периоде, но обычно необходимо ее повторять с каждым рецидивом, так как она облегчает страдания только на некоторое время.

Немедикаментозное лечение и профилактика кластерной головной боли

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой, при регулярной практике которого головная боль либо уменьшается, либо прекращается вовсе. При регулярном проведении этого вида дыхания улучшается работоспособность человека, качество сна, его позитивный настрой.

Визуализация, аффирмация. Очень хочется, чтобы все люди, страдающие кластерной головной болью, знали, что именно мысленное представление себя здоровым, без всякого намека на головную боль, с мысленным же проговариванием позитивных слов и фраз разрушают в головном мозге образ недуга и формируют образ совершенно здорового человека. Не игнорируйте эти упражнения, и вы поймете, что находитесь на правильном пути. Даже после одного сеанса визуализации с аффирмацией головная боль может заметно уменьшиться, улучшится общее настроение.

Упражнения психофизической разгрузки. Действительно, это оригинальная релаксация, а также хорошая система, разрушающая «код» возникшего недуга. После проведения упражнений психофизической разгрузки появляется легкость во всем теле, голова проясняется, головная боль притупляется или исчезает полностью.

Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли, который умиротворит, снимет повышенное нервно-мышечное напряжение.

Дыхание с удлиненным «теплым» выдохом приводит к релаксации, снижению не только мышечного тонуса, но и тонуса нервного.

Самомассаж головы с точечным массажем биологически активных точек (БАТ) купирует головную боль, нормализует тонус кровеносных сосудов, в частности сосудов церебральных. После качественного самомассажа головы нормализуется артериальное давление крови, зачастую являющееся основной причиной головной боли.

Нормализация режима труда, отдыха, сна. Конечно, при любом недуге человек должен соблюдать определенный распорядок, помнить, отчего возникает головная боль и что способствует ее снижению.

Исключение вредных привычек – отказ от употребления наркотиков, алкоголя, других одурманивающих средств, табакокурения, пребывания в шумных компаниях, увлечения азартными играми и т. п.

Медитации. Трудно переоценить их влияние на организм больного человека. Это – пребывание в другой стихии, дающей уникальную возможность для больного человека не только отдохнуть от головной боли, но и забыть о ней на очень долгое время.

Вторичные головные боли

Головная боль при повышенном артериальном давлении крови

Артериальное давление (АД) является частью нашего гомеостаза – постоянства внутренней среды организма. Оно может повышаться под влиянием многих факторов, как внешних, так и внутренних. Гиперкапния, ацидоз, психоэмоциональное возбуждение, физическая работа и многое другое повышают АД. Но, как правило, благодаря работе внутренних регуляторов оно приходит к норме без всякого лечения.

АД до 139/89 мм рт. ст. считается нормальным, выше – повышенным. Но очень часто под влиянием ряда причин работа естественных регуляторов нарушается, и человек начинает страдать повышенным АД.

Очень важно и то, что при гипертонии, как и при многих других недугах, формируется так называемый «код» заболевания, который по принципу условного рефлекса срабатывает как от внешних, так и от внутренних раздражителей. Вот почему существует так называемый синдром «белого халата», когда возникновение приступа гипертонии провоцируется у пациента одним только видом врача, поскольку именно с врачом у него ассоциируется «код» или «память» заболевания.

Человека при гипертонии беспокоит разлитая боль в голове, «свинцом наливается» затылок, возникают боли в глазных яблоках, перед глазами мелькают всевозможные мушки. Гипертония требует к себе внимания специалиста. Она также может стать следствием какого-то другого заболевания (например, гломерулонефрита) и требует специального лечения.

Удлиненный «теплый» выдох с поджатием живота и задержкой дыхания (не дышать, пока приятно, но только без волевых усилий). «Теплый» удлиненный выдох умиротворяет, вызывает ощущение легкости во всем теле, заметно снижает АД.

При данном типе головной боли показаны теплый или горячий душ на затылочную область, горячая ножная ванна, самомассаж головы с точечным массажем БАТ, релаксация, упражнения психофизической разгрузки. Также хорошо проводить авторский упрощенный способ купирования головной боли.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой уменьшает не только головную боль, но и боль другой этиологии: зубную, боль в горле, животе, грудной клетке. После проведения этого дыхания голова делается ясной, как кристалл, без всякого намека на головную боль. Улучшается самочувствие, повышается работоспособность человека.

Аэробные упражнения, значение которых при лечении гипертонической болезни так велико, что уже давно пришло время поставить их на первое место в рубрике «Лечение гипертонической болезни». У некоторых гипертоников после длительной ускоренной ходьбы АД снижается на 40 ЕД! Но, культивируя этот способ борьбы с гипертонией, никогда нельзя забывать о грамотном самоконтроле.

Головная боль при пониженном артериальном давлении крови

Пониженное АД, или гипотония, – это состояние, когда артериальное давление крови 90/60 мм рт. ст. и ниже. Хотя известно, что у некоторых людей указанные значения АД не вызывают плохого самочувствия вследствие наследственной предрасположенности к гипотонии. В большинстве же случаев пониженное АД вызывает у человека слабость, сонливость, утомляемость, обмороки, головокружения, головные боли, сердцебиение.

Разделяют острую гипотонию, развившуюся внезапно (кровопотеря, острый инфаркт миокарда и др.), и хроническую, существующую долгое время (вегетососудистая дистония, симптоматическая гипотония и др.).

Также следует отметить, что гипотония бывает первичной, когда отсутствует заболевание, вызывающее низкое артериальное давление крови, и вторичной, когда такое заболевание присутствует.

Характер головной боли при гипотонии разнообразен. Обычно боль тупая, давящая, но часто бывает и приступообразного характера, пульсирующая. Особенностью является то, что при артериальной гипотонии головная боль очень редко достигает большой степени выраженности.

Очень часто головная боль возникает после психофизического напряжения, после сна и не имеет четкой локализации, захватывая всю голову. Периодически головная боль может обостряться и локализоваться в затылочной, теменной или лобной области. Принято считать, что возникновение головной боли при артериальной гипотонии связано с функциональным изменением тонуса сосудистых стенок.

Нормализация труда, отдыха, питания, сна. Элементарный алгоритм жизни все-таки должен присутствовать у каждого человека, страдающего головной болью. Нельзя экономить на сне и в то же время нельзя превращать сон в доминанту своего существования. Трудиться разумно, регулярно трудиться физически.

Самомассаж головы с точечным массажем БАТ. Техника его проста, а положительный эффект зачастую разителен: заметно уменьшается головная боль за счет нормализации тонуса церебральных сосудов, мышц головы, лица, шеи; улучшается общее состояние.

Прием тонизирующих напитков (кофе, чай).

Регулярные занятия физкультурой и спортом не просто прекратят головные боли, но улучшат состояние здоровья в целом.

«Писание» кончиком носа букв алфавита. Для этого, расположившись в удобном кресле, необходимо по очереди «выписывать» кончиком носа буквы алфавита, начиная с буквы «а». Упражнение улучшает кровоснабжение мозга, повышает тонус кровеносных сосудов, мышц шейно-затылочной области.

Контрастный душ – то есть попеременное воздействие холодной и горячей воды, приводящее к сбалансированной работе многих органов и систем организма. Контрастный душ – оригинальный способ лечения головной боли при гипотонии.

Обливания холодной водой. Тем, кто не практиковал этот метод оздоровления раньше, начинать надо осторожно с прохладной или даже теплой воды, постепенно снижая ее температуру. Требуется определенное время, чтобы в сознании сформировалась новая доминанта на само обливание.

Медитация. Особое состояние сознания, когда внимание человека максимально отключается от внешнего мира и направляется вовнутрь себя – на обьект медитации. Она состоит из ряда компонентов. Мысленного представления – заданного образа, в который необходимо погрузиться либо сконцентрировать на нем свое внимание. Аффирмация (проговаривание позитивных слов) помогает, особенно начинающим, закреплять зрительный образ, ОСВАИВАТЬ МЕДИТАЦИЮ, сопровождая ее специальным дыханием.

Хорошо практиковать специальный комплекс дыхательной гимнастики, которая улучшает питание мозга, устраняет головную боль, а при регулярной практике стабилизирует состояние здоровья в целом.

Головная боль при вегетососудистой дистонии

Причина ВСД лежит не в самой вегетативной нервной системе – это уже печальное следствие возникшей проблемы, а в коре головного мозга с подкорковыми образованиями, связи между ними и вегетативной нервной системой.

Причина ВСД – в формировании «памяти», или «кода», заболевания, которая постоянно удерживает образ болезни в головном мозге, тем самым вызывая очередное обострение заболевания даже от незначительных раздражителей.

У больных с ВСД характер головной боли разнообразен. Это могут быть мигрени, давление в области лба, темени, чувство сжимающего голову обруча. Надо заметить, что головная боль при ВСД сопровождается либо сужением сосудов, либо их расширением и бывает трех вышеперечисленных видов: головная боль напряжения, мигрень и кластерная головная боль.

Самомассаж головы и области шеи с точечным массажем БАТ, к которому можно прибегать по несколько раз за день.

Психофизическая разгрузка: упражнения, направленные на снижение или, наоборот, в зависимости от типа ВСД, на повышение сосудистого тонуса и тонуса мышц лица, головы, шейно-затылочной области. Сами упражнения всегда сочетаются с мысленным представлением себя здоровым человеком (следует научится «видеть» свои органы, сосуды, движение энергии и т. д.) и проговариванием позитивных слов и фраз. Поэтому сомнений в пользе этих упражнений не должно быть. Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой, после сеанса которого приходит состояние легкости во всем теле, зачастую отсутствует даже намек на головную боль.

Визуализация с аффирмацией – наиболее важные компоненты в лечении головной боли при ВСД, так как позволяют не просто абстрагироваться от нее, а приводят работу органов и систем организма в должное состояние.

Нормализация труда, отдыха, питания, сна – важные компоненты в лечении и профилактике головной боли при ВСД. Поэтому полноценное питание, рациональный труд, продолжительный сон должны непременно входить в алгоритм лечения головной боли при ВСД. Питание должно быть регулярным, сон – качественным, отдых – приносящим удовлетворение.

В зависимости от типа ВСД показан горячий или же контрастный душ, обливания холодной водой.

Специальный комплекс дыхательной гимнастики приведет организм человека, страдающего головной болью при ВСД, в оптимальное состояние: головная боль ослабевает либо вообще пропадает. Данные упражнения можно практиковать несколько раз за день.

При ВСД как воздух необходимы регулярные занятия физкультурой или же спортом, которые будут укреплять организм физически, ослаблять «код» недуга.

Головная боль при атеросклерозе сосудов головного мозга

Одна из причин атеросклероза лежит не в нарушении образа жизни, правилах питания, качестве принимаемой пищи, а в энергии мыслей, энергии эмоций, привязанностях человека.

Причина – в отождествленных с человеком внешних непостоянных объектах, которые воздействуют на организм обратными энергетическими импульсами, вызывая клиническую картину болезни.

Головные боли характерны при артериосклерозе, который протекает с поражением артериол. В них образуются атеросклеротические бляшки, сужающие эти сосуды, вследствие чего нарушается функция того или иного органа, в том числе и головного мозга. При атеросклерозе церебральных сосудов жалобы больных становятся очень характерными: на фоне частых, а то и постоянных головных болей у них резко ухудшается память, снижается умственная работоспособность.

Больные эмоционально лабильны, страдают бессонницей, головокружениями. При выраженном течении заболевания изменяется личность больного – появляются психические отклонения.

Атеросклероз – недуг сложный, противоречивый, а главное, опасный и поэтому самомассаж головы с точечным массажем БАТ должен стать ценным компонентом в его лечении и профилактике. Качественный самомассаж улучшает питание мозга, нормализует тонус церебральных сосудов, улучшает память человека.

При атеросклерозе сосудов головного мозга особенно при нетяжелом его течении упражнения психофизической разгрузки – незаменимы! Их можно практиковать сразу после физической зарядки, любой физической работы, а также после внезапно нахлынувшей усталости. Упражнения просты и действенны, так как дают эффект релаксации мышечно-нервной системы, гладкой мускулатуры сосудов.

Дыхание с удлиненным «теплым» выдохом также расслабляет, а значит, уменьшает головную боль. Уместно напомнить, что предлагаемый вид дыхания содержит в себе элемент максимального втягивания живота, благодаря которому проводится не только эффективный массаж органов брюшной полости, но и третьего и даже второго энергетического центра, а значит, позитивно скажется на лечении и профилактике атеросклероза как недуга.

При лечении атеросклероза сосудов головного мозга необходим специальный комплекс дыхательной гимнастики, благодаря которому питание мозга значительно улучшится, а тонус церебральных сосудов будет становиться оптимальным. Также при атеросклерозе церебральных сосудов показан авторский упрощенный способ (описан ниже) купирования головной боли, который будет не просто умиротворять, а расслаблять сосуды головного мозга, улучшать общее самочувствие.

Теплый или горячий душ на шейно-затылочную область. О горячей воде при лечении атеросклероза сосудов головного мозга можно писать целые оды – полезно, действенно, благотворно! Горячая вода максимально расширит церебральные сосуды, снимет спазм гладкой мускулатуры, улучшит в них ток крови, питание самого мозга. Прибегать к помощи горячей воды можно не менее двух раз за день, делать горячую воду важным элементом в лечении такого непростого заболевания.

При атеросклерозе необходимо урегулирование питания, труда, сна и отдыха. Хотя надо сказать, что питание при атеросклерозе – дело тонкое, деликатное, но факт в том, что причина этого недуга лежит не только в «плохом» холестерине и даже – гомоцистеине, а в энергии объектов привязанностей. Поэтому питание должно рассматриваться через призму обязательной посильной физической нагрузки для больных людей, которые в своем большинстве детренированы.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой – это дыхание, сопровождаемое все той же визуализацией с аффирмацией (мысленным представлением и мысленным проговариванием позитивных слов и фраз), а также великолепное расслабление всего организма, в том числе и сосудов головного мозга. Поэтому к нему следует прибегать ежедневно, уделяя как минимум минут сорок времени. Длительная ходьба на свежем воздухе. Это разновидность аэробной нагрузки, позитивно влияющей на все органы и системы организма человека. При атеросклерозе сосудов головного мозга надо научиться ходить быстро или медленно бегать, строго соблюдая элементарный самоконтроль и не допуская перегрузок.