Текст книги "На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки"

Часть 2. Любовь к себе

Глава 1. Уроки любви к себе

Сегодня у нас будут уроки любви к себе, которых постоянно просят у меня мои читательницы. Ведь когда мы больше любим себя – у нас повышается самооценка и, как следствие, нас больше уважают и любят мужчины, и даже начальство выше ценит.

А что для женщины главное в любви к себе? Уметь понимать, слушать и принимать свое тело. Ведь любящая себя женщина всегда выглядит здоровой, красивой и юной.

Поэтому урок № 1:

Если бы наше тело могло разговаривать – что бы оно нам сказало?

1. Когда ты чему-то радуешься и получаешь наслаждение – во мне начинает вырабатываться эстроген, серотонин, тестостерон. А все эти гормоны дают тебе возможность быть здоровой и юной. Поэтому, милая моя, пожалуйста! Привей себе полезную привычку получать радость и наслаждение минимум один, а лучше несколько раз в день!

Это самый эффективный, недорогой и приятный способ всегда быть юной умницей и красавицей!

2. Если ты начинаешь думать о своих болячках, преувеличивать их во мне или ищешь новые несуществующие – я подстраиваюсь под твои мысли. А потом начинаю болеть. (А куда мне деваться-то!)

3. Если ты охвачена негативными эмоциями – по моему мозгу начинает бить кортизолом (гормоном стресса) – и мне становится очень плохо! Перестает нормально функционировать ЖКТ, в мышцах образуется гипертонус. Сменяется гормональный фон, ухудшается состояние всех органов.

Пожалуйста! Пожалей меня! Следи за своими эмоциями. Учись их снимать при помощи практик Арт-терапии или физических нагрузок. А я, в свою очередь, обязуюсь сохранять твою красоту и молодость долгие-долгие годы!

4. Я выгляжу так, как ты обо мне думаешь. Очень прошу, думай обо мне, что я здоровое, юное, красивое, – мне это очень нравится, и я буду стараться все свои внутренние ресурсы направить на здоровье, молодость и красоту!

5. Верь в мои резервы и возможности. Они невероятно высоки! За одни сутки с меня слущивается около 10 миллиардов ороговевших мертвых клеток, а за всю жизнь – приблизительно 18 кг. Я способно омолодить твою кожу, сделать свежей и сияющей всего за 2–3 недели!

6. Мои органы постоянно обновляются. Я создаю новую кровь каждые 150 дней. Я могу восстановить свою печень даже после операции за 2–4 месяца. Но для этого мне нужно вести здоровый образ жизни. И я могу сделать тебя обворожительно обновленной!

7. Не пихай в меня, пожалуйста, всевозможные таблетки, ботоксы и прочую дрянь. Я могу быть красивым и без этого. Просто поддержи меня! И я с радостью и энтузиазмом построю твою новую и прекрасную версию!

8. Когда ты хочешь что-то скушать – спроси меня: а это мне действительно нужно и пойдет на пользу?

9. Лауреат Нобелевской премии медик И. И. Мечников был абсолютно уверен, что естественная продолжительность человеческой жизни составляет 140–150 лет. И я в восторге от его исследований и веры в мои возможности! Но зачем в 30–40 лет начинать думать о старении? Зачем даже допускать эти вредоносные мысли в мою голову? Я откровенно не понимаю!

10. Я люблю гулять на свежем воздухе. Мне так нравится танцевать, прыгать на скакалке и смеяться! Обожаю плавать, балдею от массажа. Расслабляюсь в баньке. А если натереть меня маслом или медом – мммм, я просто ммммлею от наслаждения. Коньки, ролики, велосипед, санки, даже скейт – как же все это здорово и полезно. Представляешь, солнышко мое!

А вот сидеть целый день на одном месте – это для меня совсем не хорошо.

11. Я доверчивое. Если ты думаешь, что худеешь, я ускоряю метаболизм. Если думаешь, что толстеешь, замедляю его. Если думаешь, что стареешь, сама понимаешь. Поддержи меня! Думай о хорошем, цени и люби меня – и я отплачу тебе той же монетой!

12. А вообще, я отношусь к тебе с любовью и нежностью всегда, в любом случае! Я буду верить в тебя и стараться поддержать тебя. Помочь и вылечить. И очень прошу: вспоминай и ты обо мне почаще!

Урок № 2 (Прощение себя):

Мое любимое тело, прости меня за ненависть к тебе!

Прости за то, что много лет я вела с тобой негласную борьбу! Прости за мои обиды и злость на тебя. Прости, что столько лет я считала тебя чем-то несуразным, неправильным – и даже не осознавала этого!

Однажды я решила, что себя нужно любить. Перечитала массу книг на тему любви к себе и телесно-ориентированной терапии. Процесс пошел… Я подошла к зеркалу и решила посмотреть на себя не мельком, как обычно, а прочувствовать свое отношение к себе. И каким же был мой ужас(!), когда я осознала, что считаю себя неправильной, несуразной, даже местами безобразной… Как мусор на свалке…

Я себе откровенно не нравилась и могла перечислить 256 причин, почему собой недовольна. Ноги «не такие», руки неправильные, лоб как у Менделеева, пузо торчит, уши оттопыриваются, морщины лезут… Ад кромешный! Как вообще с таким отношением к себе я могла прожить столько лет? Как я вообще мужчинам-то нравилась? До меня стало доходить, что все мои претензии к своему телу – это завышенные и неадекватные требования. А я сама – просто не сумевший повзрослеть ребенок, которому дали не самую крутую игрушку. И вот он стоит, насупившись, бубнит что-то прегадкое и топает от возмущения ножкой.

Как быть?

Я села писать на бумагу все свои внешние достоинства, даже те, которых не замечаю. Их оказалось много. Потом написала о достоинствах душевных, интеллектуальных и прочих, и прочих… Исписала множество листов мелким почерком. И поняла одну простую вещь: я уникальна и прекрасна! А если грамотно подчеркнуть все мои достоинства и убрать недостатки – могу быть даже восхитительна! Эта идея мне очень понравилась.

Затем был «Дневник Успеха и Благодарности своему телу» и вообще всей моей персоне в целом. Без этой работы в моем мозгу никак бы не появились нужные нейронные связи «любви и благодарности к себе» – те самые золотые самородки, которые могут спасти человека в трудные периоды жизни, напоминая ему: «Ты уникальна! Ты бесценна! Ты восхитительна! Люби себя вопреки всему! Ты этого достойна!»

Что интересно, когда я выполняла эти практики в течение двух месяцев – самые разные мужчины сделали мне несколько подарков. А сколько наговорили комплиментов! Даже те, от кого я этого никак не ожидала. Вроде бы обычная телесно-ориентированная терапия – а творит настоящие чудеса. Вот так-то!

Урок № 3 (Задания):

А что вы сделали, чтобы больше любить себя и свое тело? Какие полезные привычки привили? Где у вас застой и что-то не получается?

Напиши в своем дневнике, за что вы себе благодарны. Да, это сложное задание (ведь благодарить себя умеют единицы) – но надо же с чего-то начинать! Начните любить себя уже сейчас!

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Смотри комментарии к этой статье у нас в блоге.

Глава 2. 10 простых способов пережить трудный период в жизни. Что спасает лично меня?

Я знаю, что в этот самый момент многим может быть трудно и плохо. Как справиться с ситуацией, когда хочется биться головой о стену? Что вам может помочь пережить трудный период в жизни?

Сегодня я расскажу, что спасает лично меня!

1. Упростите все прямо сейчас!

Как в мелочах, так и в глобальных вещах. Отказывайтесь от встреч в неудобное для тебя время или в неуютных местах – охраняйте свою эмоциональную экологию. Каждые выходные лепили пельмени, пекли пироги или мыли окна? Отмените все трудные и сложные дела. Оставьте время для того, чтобы выспаться или выписать на бумагу все свои беды и тревоги. Поймите, это сейчас важнее!

Не носите неудобную обувь, одевайте себя тепло и комфортно. Да, это не решит проблему. Но зато вы сможете сделать все возможное, чтобы мелочи не стали последней каплей для срыва.

2. Выплескивайте эмоции!

Многие люди, испытывая негативные эмоции, – загоняют их в глубь себя. А это прямой путь к психосоматическим заболеваниям. Некоторые эмоции мы вообще считаем неправильными: «Как же можно злиться на родных и близких и хотеть попинать их ногами! Нельзя же!»

И вот мы даже не разрешаем себе злиться. А скрытая злоба – это снижение иммунитета и масса болезней. Или повод для того, чтобы ночью вам приснился кошмар. Или вы прищемили себе палец дверью. Так ваше Подсознание дает вам возможность все-таки испытать чувство злобы, хотя бы во сне, выплеснуть ее хоть на себя или на дверь. Вам это надо? Если нет, тогда уважайте свои негативные эмоции (злоба, гнев, тоска, апатия, горе). И если они начинают проявляться – пишите о них на бумаге. Рассказывайте себе о том, почему вы их испытываете, давайте оправдания себе или жизни. Это прекрасная замена похода к психоаналитику.

3. Кормите себя не вкусненьким, а полезным!

Стрессовая ситуация не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Ухудшается состояние кожи, могут посыпаться волосы, появляются проблемы со сном. Поэтому добавляйте в свой рацион рыбу или рыбий жир (в стрессовых состояниях организму просто необходимы полиненасыщенные жирные кислоты омега-3), ешьте морскую капусту (в которой практически вся таблица Менделеева). Купите полезные биодобавки. Или вообще, сдайте анализ крови на витамины и напитайте свой организм тем, что вам сейчас жизненно необходимо. Это позволит не только сохранить здоровье, но и поможет лучше спать, быстрее соображать и принимать грамотные решения. А значит, трудный период вы переживете гораздо быстрее и без больших потерь.

4. Избавьтесь от тех, кто отравляет пространство вокруг вас!

Окружите себя людьми, с которыми у вас схожие интересы и цели в жизни. Не общайтесь с нытиками и теми, кто вас жалеет. Жалость – всегда тянет в могилу. Лучше дружите с теми, кто уже героически справлялся с подобными проблемами, и с теми, кто скажет: «Не хнычь, боец! Ты можешь справиться!»

5. Просите о помощи!

Сначала составьте список тех, кто может действительно грамотно помочь вам. Найдите нужных специалистов, попросите консультацию. Иногда стоит попросить помощи у родни, или подруги, или даже приятельницы. В этом нет ничего зазорного: просите – и обрящете.

Взрослые люди, когда им требуется помощь, – просят о ней.

6. Помните о стрессе!

Тут важно понимать: сейчас вам трудно и без кортизола – гормона стресса, который вырабатывает твой мозг, – не обойтись. А этот гормон напрочь отключает логическое мышление и заставляет людей вести себя не лучшим образом.

• Кто-то пытается избавиться от кортизола при помощи сладких пончиков. Ведь сладкое и жирное заставляет мозг вырабатывать дофамин – гормон удовольствия. А он прекрасно замещает внутренние страдания. Но это прямой путь к ожирению!

• Кто-то, пытаясь уйти от внутренней тоски или страданий, замещает их алкоголем. Что серьезно портит здоровье.

• Кто-то, не понимая, что все дело в собственных гормонах, начинает искать причины своего внутреннего негатива вовне. И находит эти причины в близких людях, начинает с ними спорить, что-то доказывать, орать – портит отношения.

✔ Поэтому помните!

Или внутренний негатив доконает вас, и полностью испортит вашу жизнь. Или вы его победите!

Кто кого? А вот как заставить мозг вырабатывать гормоны счастья здоровыми способами? Читайте дальше.

7. Если мозг вырабатывает кортизол, а в голову лезут дурные мысли – выполните практики Арт-терапии.

Порисуйте, поорите избейте подушку или полотенцем кресло. Или сделайте 50 приседаний. Сразу не помогло – повторите заход. Со второго раза отпустит. И не думайте, что рисование – это так, детские игры. Это классный метод избавиться от панических атак или спасти себя, когда уже хочется выйти в окно. Рисуйте свои страхи, тревоги, панику и агрессию. Она уйдет на бумагу, а вы очиститесь изнутри и сможете себе позволить такую роскошь, как быть счастливой.

И еще один самый верный способ моей бабушки, который научно доказан, – те генеральную уборку. Трудотерапия реально спасает.

[8.] Кстати, о трудотерапии.

Наука уже давным-давно доказала, что физические нагрузки – прекрасный способ избавиться от неврастении. И от странного и ни одному врачу непонятного диагноза, который всегда всем ставят: «Вегетососудистая дистония».

Самый доступный способ (который подходит людям практически с любыми заболеваниями) – это ходьба. Прошелся 2 километра пешком – и уже тоска и паника так сильно не беспокоят. А если это делать ежедневно – через месяц забудете о неврастении.

Ну, и самое эффективное – это, конечно же, плавание и спортзал.

9. И еще, если считаете, что из сложившейся ситуации нет выхода – не стоит пробивать лбом стены и что-то кому-то доказывать.

Лягте, проспитесь. Уезжайте на две недели в отпуск или к подруге на дачу. Смените обстановку. А там, глядишь, мозги прочистятся, и вы сможете оказаться над проблемой и найдете неожиданно простой и классный выход из ситуации.

Все получится!

10. А если хотите поработать обстоятельно, грамотно и со специалистом – записывайся к нам на курс «ДАО: Путь женщины»[2]2
  О. Путь женщины. Дистанционно-активное обучение. [Электронный ресурс]: http://daowoman.ru/index.html (дата обращения: 28.06.21).


[Закрыть] .

На курсе мы учимся выпускать из себя весь внутренний негатив и обиды при помощи специальных методик Арт-терапии и «Практики прощения».

• Избавившись от обид на себя, вы станете обаятельной и привлекательной. Преобразитесь внешне и помолодеете.

• Избавившись от обид на мужчин, вы научитесь их очаровывать. И уже скоро встретите своего принца.

• Избавившись от обид на мужа, вы сможете спасти семью от развода или серьезно улучшить отношения с любимым мужчиной.

• Избавившись от обид на работу и деньги, вы сможете подняться по карьерной лестнице или сменить сферу деятельности. И, конечно же, увеличить свой доход.

Вы узнаете массу новых и полезных способов, как выйти из трудного периода жизни и стать Победителем!

Страхи, барьеры – пора с ними распрощаться!

Истории успеха.

Здравствуйте, девочки.

В данный момент прохожу интенсив. Хочу поделиться. Задания выполнять легко и приятно, легко разобраться, главное – найти время (у меня уходит примерно полчаса в день). Очень много блоков, страхов и барьеров я в себе выявила. Это как клубок: прорабатываешь одно – и тянется еще 10. Но теперь я знаю, что работа идет и я обязательно со всем справлюсь. На любой вопрос получаешь подробный план действий и рекомендации. Чувствую, что стала лучше к себе относиться, стала спокойнее после Арт-терапии. А ведь даже месяца не прошло.

Оксана и Ольга, спасибо за внимательное отношение и поддержку!

Мария

Как найти себя и свое дело?

У меня было чувство страха – остаться одной (без мужа и детей), беспомощной и очень некрасивой в старости. Избавилась я от него следующим образом.

Я взяла лист бумаги и стала писать о том, что может быть хорошего в том, что обаятельная, умная, интересная женщина живет одна. Что хорошего может быть в беспомощности. И зачем в старости нужна красота. Получилось очень смешно. А если смешно, то совсем не страшно.

Я такая, какая есть, меня никто никогда не достает, и я не пытаюсь увидеть в людях что-то отрицательное. Мир сияет яркими красками, если ты просыпаешься в хорошем, веселом настроении.

Вот это и стало для меня самым сложным. Я долго не могла понять, чем бы я хотела заниматься, к чему меня влечет. Любимое дело должно приносить радость мне, и чтобы окружающие меня люди (те, с кем мне придется общаться по работе) всегда были позитивны. И я стала визажистом. Сначала я закончила курсы, т. к. наносить макияж себе – это одно, а сделать привлекательным другого человека – это целое искусство. Первой самостоятельной работой стал макияж для моей сестры (у нее была годовщина свадьбы), потом на работе сделала макияж коллеге. Но это же не приносит денег, и тогда я разместила объявление в интернете.

Декабрь был очень удачным месяцем – вечерний макияж для корпоративных вечеринок и свадебный. Клиенты очень довольны, а я-то как рада, что у меня получилось. Поняла, что необходимо еще научиться делать вечерние прически, так как это тоже востребовано. В феврале продолжу обучение. Вот так».

Татьяна

Глава 3. Почему злым людям не везет по жизни

Когда мой сын был еще маленьким, по выходным мы с ним ходили в соседнее кафе завтракать. Пока ждали заказ, чтобы ребенок не скучал, не носился по залу, мешая другим посетителям, или не пел громко песенки, я разрешала ему за нашим столиком играть с салфетками и зубочистками. Он их ломал, рвал и терзал, как ему заблагорассудится, выстраивая какие-то скульптуры и разводя творческий бардак. Потом официантки приносили меню, и, видя все это безобразие, одни улыбались: «Какие они милые шкодины, эти детки». А кто-то испепелял меня взглядом: «Как же можно позволять ребенку так шкодить? Отшлепать его надо, отшлепать!»

Но почему люди практически одного возраста и социального положения так по-разному реагируют на детские проказы?

Откуда берутся злые и добрые люди?

Расскажу вам одну историю.

В три годика я сперла у мамы ярко-красную помаду и сразу же отправилась прямиком под стол «художничать». Под стол никто не заглянет и не помешает моему творческому процессу. Я притащила в свою «мастеркую» какие-то тарелочки, хрустальную вазу, пару дорогих книг с картинками и принялась все это размалевывать. Пока малевала, до меня дошло: я делаю что-то страшно преступное, и меня за это, скорее всего, прибьют. Но творчество… оно, как вы понимаете, такое! Оно такое! Дофамин зашкаливает, стресс мобилизует фантазию – ух!

По ходу дела я, конечно же, извазюкала в красный цвет свое лицо и руки и, наспех вытерев все это о коврик, пошла к маме смотреть телевизор. Устроилась к ней на ручки, мы поцеловались, и… тут мама унюхала запах своей дорогой помады.

– ???

Сижу, смотрю на маму. Боюсь! Выжидаю…

– Доченька, что случилось? – Моя голова инстинктивно вжимается в плечи, ой!

– Пойдем, посмотрим, чем ты там занималась, моя умница! – Слышу, голос у мамы вроде как добрый. Беру ее за руку, веду показывать свои «произведения искусства».

В моей «мастерской» все было красным-красно, а напрочь изувеченная помада вялым окурком выглядывала из-под коврика. Слышу, как мама, разглядывая испорченные книги и ковер, то ли вздохнула, то ли всхлипнула… Долгая-долгая пауза… Мое сердечко сжалось от горя… А затем мама быстро принесла мокрое полотенце, вытерла меня, немного покопошилась-прибралась под столом, чтобы папа не увидел эту злополучную помаду и не раздал всем домочадцам заслуженных подзатыльников.

– Ну вот, доченька, все хорошо! Все красиво у тебя получилось. Только больше мои помады не бери, ладно? – Я обрадовалась, кивнула и была отправлена смотреть «Спокойной ночи, малыши!».

Больше на мамулины помады я никогда не покушалась.

Думаю, именно в тот момент мама не позволила во мне умереть художнику. Но главное, она преподала мне важный урок жизни. Урок доброты и терпения. Прошло много-много лет, и вот я уже сама стала мамой. И умею спокойно реагировать на шкоды своего ребенка. Ну, почти всегда.

* * *

Если малыша в детстве ругают за любые проказы. Если его почем зря шлепают, наказывают – в нем копится эта родительская агрессия. А выпустить ее некуда. И вот ребенок вырастает и превращается в злую официантку, которая каждый раз переживает вулканический взрыв в своей голове, видя, как малыш развел на столе творческое безобразие. А потом этот вулкан исторгается из нее токсичной лавой злобных взглядов, придирок, ругани. Но что самое печальное, она так будет относиться вообще ко всем людям. А коэффициент ее токсичности зависит от того, насколько часто и больно ее ругали и наказывали в детстве.

Потребность всех осуждать, ругать, критиковать зарождается в нежном возрасте, когда мама или папа шлепают малыша за какую-то провинность.

Коэффициент токсичности человека

Токсичность взращивают родители в своем ребенке. Чем чаще ругают, шлепают, наказывают – тем больше эмоциональных ядов малыш в себе копит. Ребенок вырастает – а этот яд портит ему жизнь.

1) Привычка раздражаться и обижаться.

Все мы знаем ворчливых и ноющих подруг. В детстве мы их терпим и жалеем. А когда взрослеем – то прекращаем с ними общение. Одиночество, скудность в контактах – это удел токсичных людей.

2) Абьюз.

Они часто не замечают, как унижают и оскорбляют окружающих людей. И могут это делать шутя, любя, заботясь. Или чтобы получить удовольствие.

• Расскажи, где купила такое платье, чтобы я туда ни в жизнь не пошла!

• Ты так похудела, что даже осунулась. Ты часом не больна?

• Не устраивайся на эту работу, там очень тяжело. Ты точно не справишься. Я же тебе добра желаю!

3) Отталкивающие невербальные сигналы.

Сами знаете, иногда человек своей мимикой, взглядом, жестами сам напрашивается, чтобы его «облаяли» в магазине или на автостоянке. Токсичные люди сами раздражают окружающих и сами страдают от этого. Но есть те, кто даже в сложных стрессовых ситуациях своим голосом и взглядом способен успокоить человека и решить проблему.

4) Раздражительность на работе.

Как вы думаете, сколько та суровая официантка проработала в кафе? Правильно, не больше месяца. Ее уволили из-за жалоб посетителей.

Раздражительным людям не везет. Их не любят брать на работу. Коллеги, соседи, друзья – с ними вечно ссорятся.

Невроз токсичности

Но часто эмоциональные яды сидят в человеке глубоко-глубоко и не выплескиваются до поры до времени. А если в его жизни случится что-то нехорошее, сложное или невыносимое – его прорывает! Психологически зрелые люди в сложных ситуациях тоже и плачут, и ругаются. Но! У них есть чувство меры. Если ты на кого-то орешь – то никогда не опустишься до откровенных ругательств и оскорблений.

Невротики же в сложные моменты жизни ломают косяки и разносят все в пух и прах. Если ругаются – то так, что потом не могут восстановить добрые отношения с друзьями. Если страдают – то доведут до глубокой тоски и апатии все свое окружение. И люди бегут от них, как от чумы. Если невротики работают – то в сложной ситуации не просто не могут довести проект до конца, а начинают его натурально портить.

Невроз обидчивости

Малыш разрисовал стену маминой помадой или зубной пастой. Мама его отругала и отшлепала. Это было в 3–5 лет. Он уже забыл этот эпизод, но его подсознание – нет.

До семи лет мозг ребенка не способен понимать причинно-следственные связи. Он не осознает, что разрисованная и испорченная стена является причиной маминой ругани и отбитой попы. И он решает, что рисовать, заниматься творчеством – плохо. За это шлепают… Вывод: себя выражать нельзя!

Именно в этот период подсознание малыша пишет программу его жизни. Кем он вырастет – успешным или неудачником? Заведет семью или нет? Будет богатым и трудолюбивым или станет нищим алкоголиком. Ребенок вырастает, поступает в институт на художественный или дизайнерский факультет. Он учится – и страдает! Ему скучно и тоскливо выполнять задания, в нем нет творческого огня. А почему, вы уже понимаете.

Кем он станет в жизни? Посредственностью. Или еще хуже, из-за неспособности себя проявить он может спиться или стать наркоманом.

Что же делать, как быть?

Да, мозг человека развивается на протяжении всей его жизни. Но куда? Углубляя свои детские травмы или избавляясь от них? Еще больше погружаясь в пучину неудач или усиленно гребя к светлым берегам? Чаще происходит первое, чем второе. Почему?

Как говорил Джордж Бернард Шоу:

«Мало кто мыслит больше, чем два или три раза в год; я стал всемирно известен благодаря тому, что мыслю раз или два раза в неделю».

Ну что ж, давайте учиться мыслить! Для начала задайте себе важные вопросы. И письменно ответьте на них.

• Почему мне становится тоскливо, если я думаю об учебе или работе?

• Почему я не испытываю энтузиазма?

• Почему я не хочу что-то делать?

• Почему мне постоянно хочется жаловаться на свою жизнь другим людям? Может быть, поискать иные пути для снятия обид и раздражения?

• Почему я не могу доводить дела до конца? Что мне мешает?

• И мой любимый вопрос: почему я так сильно раздражаюсь в «такой-то» ситуации, хотя другие люди могут реагировать на нее совершенно спокойно?

Нужно искать ответы!

Конечно, они придут не сразу. Но если начать – постепенно в голове потоком пойдут нужные мысли и воспоминания. И что удивительно, вы сможете вспомнить даже свою стародавнюю обиду, которую так горько пережили в три или пять лет. Вспомните ее и простите. И результаты не заставят себя долго ждать.