Текст книги "Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица"

Ольга Гаевская
Фейсформинг
Уникальная гимнастика для омоложения лица

Вместо вступления
Наедине с зеркалом

О чем вы думаете, глядя на свое отражение в зеркале? О том, что еще вчера оно было другим? Но ведь ничего странного в этом нет. Благодаря течению жизни мы ежедневно меняемся, постоянно накапливая жизненный опыт, и наше лицо меняется вместе с нами. Мы смеемся или плачем, удивляемся или хмуримся. При этом наше лицо складывается во всевозможные гримасы: морщится носик, лучики смеха разбегаются от искрящихся глаз, лоб в гневе собирается гармошкой, а правильный ротик перекашивает от обиды. Хорошо, что это не маска – гладкая, ровная, неподвижная и бездушная. Ведь эти смещения кожи, имеющие вид складок и морщин, являются основой мимики, смены выражений лица.

Но с течением времени в коже лица накапливаются усталость и стресс, а морщинки превращаются в морщины. Лицо приобретает специфические черты: агрессивную складку между бровей, горизонтальные морщины на лбу или уныло опущенные уголки губ.

Конечно, морщины – и первые, и не первые – не нравятся никому, и в наше время удивительных достижений медицины и косметологии не хочется сдаваться без боя. Просто необходимо как можно дольше сохранять свою красоту! Но морщины – это полбеды. С годами все больше огорчают отвисшие щеки, уголки рта, оттянутые боковыми складками, обрюзгшее лицо, сморщенная шея и второй подбородок…

Получается, мы обречены?

Нет! Со всем этим можно и нужно бороться!

Подумываете о подкожных инъекциях? Или, может быть, даже планируете воспользоваться услугами пластического хирурга? Ведь успешная пластическая операция может вернуть молодость вашему лицу, избавить от комплексов и неуверенности в себе.

Однако это приемлемо не для каждой женщины. Во-первых, всегда присутствует элемент риска (медицинского и психологического). Даже самые лучшие пластические хирурги не могут гарантировать положительные результаты всем. Слишком много факторов влияет на результат операции: состояние здоровья, возраст, эластичность кожи и т. п.

Во-вторых, хирургическая подтяжка эффективна в среднем в течение семи лет, а значит, решившись на вмешательство сегодня, вам, скорее всего, придется воспользоваться им еще не раз. Подобные вмешательства направлены на устранение симптомов и результатов старения лица, тогда как причины остаются, а потому нужный эффект недолговечен. К тому же подтяжка порой, наоборот, подчеркивает процесс старения, визуально делая лицо сухим и хрупким. Немаловажно и то, что ни одна из хирургических процедур не является дешевой.

Естественно, возникает вопрос: а можно ли выглядеть безупречно, не тратя баснословных денег и не впадая в пожизненную зависимость от косметологов или хирургов? Конечно можно. Только придется потратить немного драгоценного времени и внимания. Внимания к себе.

Что такое фейсформинг

Беспроигрышным средством борьбы с морщинами всегда были и остаются физические упражнения. Гимнастика для лица – это «хорошо забытое старое» в уходе за внешностью. Учитывая древние наработки из йоги, цигун, славянские практики красоты, возраст этого направления измеряется веками.

В эру чудодейственных косметических средств, высоких технологий в косметологии и пластической хирургии люди стали больше ценить здоровье и естественность, выбирать натуральные продукты и косметику, и во всем мире вспомнили о простом и безопасном способе борьбы со старением лица.

Упражнения для лица являются естественной альтернативой пластической хирургии. Гарантированные результаты и отсутствие риска делают этот метод омоложения весьма привлекательным. Лицевой гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, единственным противопоказанием является перенесенные хирургические вмешательства, в том числе и подкожные инъекции. Косметологи рекомендуют избегать работы мышц в области, куда был введен миорелаксант (например ботокс), потому что, как известно, физические упражнения способствуют его рассасыванию.

Сегодня несчетное множество фитнес-клубов призывают вас заботиться о своей фигуре, миллионы людей по всему миру готовы упорно работать над своим телом. Всем известно о пользе регулярных тренировок, так не стоит пренебрегать и здоровьем собственного лица.

Один из первых комплексов гимнастики для лица – фейсбилдинг – был составлен немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Врач рассматривал фотографию известной балерины в журнале (по другой версии, балерина была его подругой) и заметил, что лицо выглядит намного старее ее подтянутого тела. Контраст был слишком ярким. Причина такой разницы в состоянии лица и тела стала очевидной для хирурга: ежедневная тренировка мышц позволила балерине сохранить юные, подтянутые формы и гладкую, без складок кожу на теле, а мышцы ее лица оставались нетренированными. И тогда Бенц разработал программу упражнений для лица, часть которых, очевидно, была взята из йоги, а часть действительно была изобретена впервые.

В первой половине 1980-х годов свою аэробику для лица создала американский косметолог Кэрол Мадджио. Позже предложили свои программы упражнений для лица и издали книгу специалист по альтернативным методам лечения Роберт Те и косметолог Салли Рейсман. Широкую известность получили также упражнения из книг Камиллы Волер.

Но особо выделяется среди этих методик фейсформинг. О нем и пойдет речь. Его основательница, Бенита Кантиени, предлагает использовать комплексный подход: медитацию, работу с осанкой и биологически активными точками, а также собственно упражнения, «формирующие» лицо. Никаких резких движений – все предельно деликатно и бережно.

Ее система омоложения лица, не имеющая ничего общего со всеми предыдущими методиками, дает видимый результат уже через несколько занятий. Она является первым из авторов программ естественного омоложения, кто обратил внимание на возможности тонкой мускулатуры головы в подтяжке лицевых тканей.

Прошедшие курс подобной гимнастики отмечают, что у них очистились поры, подтянулись проблемные участки, кожа приобрела здоровые цвет и вид, улучшилось общее настроение, появилась уверенность в себе, а некоторые утверждают, что стали даже лучше видеть и приобрели умение расслабляться в любой ситуации, а также смогли победить досаждавшие головные боли.

Фейсформинг – это очень интересная и сильная система, с которой непросто разобраться, но которая воистину творит чудеса с теми, кто смог ее понять. Это энергетическая практика, которая включает в себя элементы точечного массажа, визуализации, йогу и многое другое, что дает поразительные результаты. Сама Бенита, занимаясь по своей системе, почти неподвержена влиянию времени.

Фейсформинг не стоит воспринимать как единый курс, ведь количество занятий, необходимое человеку для того, чтобы он добился желаемого результата, сугубо индивидуально. Кто-то схватывает на лету, у кого-то упражнения вызывают затруднения. К тому же восприимчивость по отношению к подобным практикам уменьшается с возрастом: у молодых людей мышцы лица еще не так атрофированы, как у людей среднего и старшего возраста, поэтому им удается быстрее восстановить тонус кожного покрова. Людям старшего возраста зачастую приходится заниматься значительно дольше молодежи, им необходимо больше терпения.

Манипулируя энергией, вы сможете не только снимать избыточное напряжение лицевых мышц, но и тонизировать участки лица, страдающие от нехватки энергии. Такое воздействие не только благотворно отражается на состоянии мышц и кожи лица, оно оказывает терапевтическое воздействие на весь организм в целом, поскольку на лице находятся проекции всех внутренних органов и частей тела, и, воздействуя на определенные зоны лица, вы одновременно улучшаете работу органов, связанных с этими зонами.

Но и это еще не все. Интенсивная работа мышц усиливает кровообращение, которое обеспечивает питание коже. Фейсформинг позволяет улучшить циркуляцию крови в области лица, доставляя питание клеточкам во все слои кожи. Эта гимнастика активизирует обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез, повышает упругость кожи лица.

Но обо всем по порядку!

Программа омоложения лица

Немного теории

Знаете ли вы, что кожа – самый большой орган нашего организма? В среднем поверхность кожного покрова взрослого человека составляет около 2 м² и 15% массы всего тела. И это не просто механический футляр, защищающий от внешней среды, а своеобразный «монитор», который отражает состояние нашего здоровья.

Кожа выполняет множество важных функций: осязание, выделение, теплорегуляция, газообмен. Она воспринимает тактильные ощущения, отражает самочувствие и боль, реагирует на все изменения окружающей среды, тепло, холод и механические воздействия. Кроме того, кожа защищает наш организм от потерь воды, жира и минеральных веществ и, благодаря наличию потовых желез, служит одновременно органом, выводящим шлаки.

Приблизительный химический состав кожи следующий: 70% – вода, 25,5% – протеин, 2% – жир, 0,5% – следы минеральных веществ, 2% – все остальное.

Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермиса и подкожных тканей.

Эпидермис – это тонкий внешний слой кожи, он состоит из нескольких переплетенных между собой типов клеток: кератиноцитов, производящих протеин; кератина; меланоцитов, которые при воздействии на кожу солнечных лучей производят пигмент меланин – вещество, защищающее нас от вредного ультрафиолетового излучения; клеток Лангерганса, которые препятствуют проникновению в организм через кожу чуждых субстанций.

Эпидермис – это основное место образования клеток. Новые клетки выталкивают зрелые наверх. Когда зрелые клетки достигают верхнего слоя эпидермиса, они умирают и отшелушиваются. Новые клетки появляются на эпидермисе примерно каждые двадцать восемь дней, но этот цикл может ускоряться под воздействием солнечного ожога, жестких очистителей и кожных воспалений. Эпидермис можно питать, тщательно очищая и увлажняя кожу.

Дермис – это средний слой кожи. На него приходится около девяноста процентов толщины кожного покрова. Этот комплексный слой содержит упругое, твердое переплетение коллагена и волокон эластина. Коллаген отвечает за структурную поддержку кожи. Он обеспечивает кожу силой и прочностью, необходимыми, чтобы защищать организм в течение всей жизни. Эластин способствует упругости и эластичности кожи. С возрастом количество коллагена и эластина начинает уменьшаться, и это ведет к появлению различных признаков старения, например к истончению кожи, морщинам, провисанию черт лица.

Дермис также содержит сальные железы, волосяные фолликулы и небольшое количество нервных и мышечных клеток. Сальные железы, расположенные вокруг волосяных фолликул, производят подкожный жир (маслянистое вещество, которое смазывает и предохраняет кожу и волосы от потери влаги). Избыточное выделение подкожного жира часто приводит к образованию угрей и прыщей – явлению, известному под названием акне. Когда сальные железы вырабатывают недостаточное количество подкожного жира, кожа высыхает и становится более подверженной появлению морщин.

Сальные железы выделяют также воду и соли. Масло и вода, производимые в дермисе, образуют эмульсию, которая защищает и смазывает эпидермис. Эта эмульсия предупреждает потерю жира и влаги, а они, в свою очередь, помогают нормализовать кислотно-щелочной баланс (рН) в коже. Состояние дермиса, несомненно, формирует тонус кожи и способствует поддержанию определенного контура кожных покровов.

Подкожные ткани – это внутренний слой кожи. Эти ткани находятся под дермисом и состоят главным образом из жира. Они обеспечивают податливость и упругость кожи, изолируют организм и защищают лежащие под ними ткани от повреждений. Подкожная жировая клетчатка является своеобразным буфером организма. У этого «буфера» две основные задачи: смягчать действие различных механических факторов и обеспечивать термоизоляцию человека. Толщина жировой клетчатки неодинакова: к примеру, в области лба и носа выражена слабо, на веках отсутствует совсем, а вот на животе и ягодицах достигает нескольких сантиметров. Подкожные ткани – это еще и место для хранения необходимых веществ, поскольку они поглощают химические элементы, лекарства и питательные вещества. С возрастом часто происходит потеря этого вида тканей, что ведет к провисанию черт лица и появлению выраженных морщин.

Кожные покровы формируются костной структурой и лежащими ниже мышечными тканями. Они также приобретают ту или иную форму в соответствии с состоянием соединительной ткани в дермисе.

Кожный покров является тончайшим рецептором, позволяющим испытывать многообразный спектр чувственных ощущений и предупреждать человека об опасности. Различают несколько видов чувствительности кожи: болевую, тактильную (чувство осязания, давления), холодовую и тепловую. Наибольшей тактильной чувствительностью обладает кожа ладонной стороны кончиков пальцев, затем следует кончик носа, середина ладони и, наконец, средняя линия спины.

Кожа лица весьма тонкая и нежная. Это обусловлено функционально: она должна легко трансформироваться в различные мимические выражения, а также способствовать осуществлению процессов дыхания, воспроизводства речи, пережевывания пищи и т. д.

Молодая здоровая кожа упруга, гладка, плотно натянута. С возрастом она желтеет, делается сухой, шероховатой, теряет свою упругость, на ней появляются морщины, борозды и складки.

Выделяют семь признаков старения.

Низкие брови

Когда ослабевает тонус мышц вокруг глаз, область под бровями начинает опускаться, выглядеть тяжелой. Особенно хорошо это заметно в профиль.

Нависшие веки

Операция на веках – третья по распространенности хирургическая процедура на сегодняшний день. Набрякшие или тяжелые, нависшие веки могут быть фамильной чертой, а могут быть просто жестокой наградой возраста.

Низко опущенные, плоские щеки

В результате ослабления мышц щек лицо начинает терять округлость, выглядит плоским, уставшим и постаревшим.

Недостатки носа

По мере того как ослабевают и обвисают мышцы щек, вокруг крыльев носа начинает образовываться пустая область. В то же время гравитация тянет наш нос к земле, и мышцы вокруг него постепенно теряют форму и тонус.

Тонкие, испещренные морщинами, жесткие губы

С годами губы и область вокруг них начинают утончаться и западать. Напряжение, курение, солнце и мимические привычки – вот причины такого состояния губ. Это не добавляет красоты.

Двойной подбородок

Наследственность играет важную роль, когда речь заходит о форме и тонусе мышц челюсти и подбородка. Примерно к тридцати годам линия нижней челюсти и подбородок могут начать потихоньку обвисать, опускаться и терять четкость и тонус. От этого человек выглядит физически слабым и постаревшим. Тогда как крепкий и четкий овал лица придает уверенности в себе.

«Жеваная» шея

Такая шея обычно бывает у тех, кто слишком много бывает на солнце. Поскольку кожа на шее тонкая, она отражает возраст больше, чем другие части тела. Если шея тонкая, а мышцы не поддерживаются в тонусе, следы старения еще более заметны.

Образование морщин происходит постепенно. Сначала морщины появляются на лбу, затем в направлении от носа к подбородку, у наружных углов глаз и, наконец, на шее, переносице, подбородке и верхней губе. Но вы должны знать, что с помощью тренировок лицевых мышц этот процесс можно остановить.

Прежде чем приступить к тренировкам, давайте разберемся в причинах возникновения морщин и складок на лице. Для этого выделим основные факторы, способствующие появлению морщин.

• Активная мимика

Морщины могут быть вызваны различными мимическими привычками: сморщивание лба, прищуривание глаз (обычно на солнце). Многие из этих привычек наследственные, они придают лицу ярко выраженную индивидуальность. К примеру, всегда сомневающиеся люди приобретают складки между бровями, а другие, имеющие привычку щуриться, – «гусиные лапки» в уголках глаз. Манера смеяться также способствует образованию морщин, а у некоторых людей смех вызывает резкое сокращение всех лицевых мышц.

• Положение во сне

Лицевые мышцы работают даже когда мы спим; складки и морщины могут формироваться коварно и неумолимо, когда мы этого даже не осознаем. Многие спят, высоко подкладывая под голову подушки, при этом голова склоняется на грудь, а на шее и подбородке образуются морщины.

• Ослабевание мышц

Живот не единственная часть тела, которая заметно обвисает, когда тело стареет. Лицевые мышцы начинают ослабевать, если их должным образом не тренировать. В результате на коже образуются многочисленные новые складки и морщины.

• Природные факторы

Немалую роль в развитии морщин, особенно у молодых людей, играют различные внешние влияния: длительное пребывание на солнце и ветре, температурные колебания воздуха, его избыточные сухость и влажность, а также длительное пребывание в душных, задымленных помещениях (пассивное курение). Если вы много лет принимали или принимаете солнечные ванны, на лице появится множество тонких морщин.

• Злоупотребление декоративной косметикой

Немало девушек с хорошей кожей употребляют чрезмерное количество декоративной косметики, особенно пудры. Частое припудривание высушивает кожу и создает благоприятные условия для образования морщин. Очень важно снимать косметику перед сном, чтобы кожа могла отдохнуть и восстановиться.

• Состояние зубов

Большое значение имеет состояние зубов и своевременное протезирование. Отсутствие зубов не только ведет к нарушениям пищеварения, но и неизбежно меняет форму лица: щеки западают, образуются глубокие складки и борозды.

• Плохие привычки

Привычка прижимать подбородок к груди очень вредна. Она приводит к появлению двойного подбородка, тонкой дряблой кожи и складок на шее. Гораздо полезнее, да и красивее, держать голову слегка приподнятой. Читать лежа особенно не рекомендуется!

• Недостаток жидкости в организме

Прописная истина гласит: человек состоит из воды. Мозг взрослого человека состоит из воды на 74,5% , кровь – на 83%, в мышцах воды 75,8%, в костях – 22% . Человеческий зародыш – сплошная вода: в трехдневном эмбрионе ее 97%, в трехмесячном – 91%, а в восьмимесячном – 81%. Важность воды для человека трудно переоценить – потеря всего 3% воды организмом лишает человека возможности бегать, 5% – лишает возможности переносить существенные физические нагрузки, а потеря организмом 10% воды представляет опасность для жизни.

С возрастом человек усыхает, организм человека зашлаковывается и вместе с уменьшением доли воды в организме приходят болезни и старость. Если мы ежедневно употребляем недостаточное количество воды, то это существенным образом сказывается на нашей коже.

• Стрессы

Немаловажно, что хорошее настроение может отсрочить появление морщин. Люди доброжелательные сохраняют гладкую кожу дольше, чем желчные и всем недовольные.

• Интенсивное снижение массы тела

Растянувшаяся кожа не может быстро сократиться, она отвисает, покрывается морщинами.

• Травмы, инфекции и болезни (в том числе кожные)

Инфекционные, хронические заболевания, нарушения нервной и эндокринной систем, женские, желудочно-кишечные заболевания ослабляют сопротивляемость организма, снижают упругость кожи, и она начинает морщиниться.

• Возраст

Уже на третьем десятке лет жизни морщины являются следствием начавшегося возрастного увядания кожи. Между 30 и 40 годами количество морщин значительно возрастает и достигает максимума к 55 – 60 годам. Кожа у пожилых людей теряет свою плотность и упругость; вследствие истонченности подкожной жировой клетчатки, перерождения и гибели эластичных волокон она растягивается и опускается; при этом резко выступают скуловые кости, отчетливо проявляются носогубные складки, увеличивается объем подбородка, шеи, затылка.

• Наследственность

Не следует забывать о важной роли наследственности в формировании особенностей лица и строении лицевых костей. Всегда можно обнаружить ряд черт, которые унаследованы от предков, и чем старше вы становитесь, тем ярче проявляются эти черты. Мы все больше начинаем походить на мать и отца. Посмотрите внимательно на их лица: хотите ли вы выглядеть, как они? Может быть, да, а может быть, и нет.

Методы предотвращения морщин

Упражнения для лица помогут омолодить внешность, однако существует ряд других факторов, которые необходимо принимать во внимание. Как и в любом другом деле, здесь нужен естественный, последовательный и дисциплинированный подход.

Если вы хотите сохранить здоровый, цветущий, юный цвет лица, то вам просто необходима хорошая ежедневная предупредительная программа ухода за кожей даже в молодом возрасте, поскольку сегодняшние дурные привычки неминуемо ведут к завтрашней катастрофе с кожей.