Текст книги "Ольга Малахова. Система молодости лица"

В наше время инъекции и пластика – это тренд и показатель благосостояния женщины или семьи. Я наблюдаю все время интересную историю. Когда кто-то занимается гимнастикой для лица, он получает комплименты в стиле «Ты отлично выглядишь!» и одновременно вопросы: «Что уколола?» или «Что за крем?». Комплименты за ум и мудрость в познании себя, своего тела, своего предназначения по жизни уже не делают.

Получается, окружающим должен быть виден показатель материального достатка, должна считываться его стоимость? Да, кто же оценит вложения в виде книг, полезного вебинара, обучения, абонемента в зал, где надо долго и упорно работать? Или просто хороший маникюр, ухоженные волосы, красивое белье? Надо потратить так, чтобы все видели! Вот и бежим делать волшебный укол и заслуживать комплименты.

Многие косметологи увлеклись уколами в «профилактических целях» или уколами «про запас» – ведь это быстрый эффект, быстрая работа, быстрый заработок. Но в чем польза от этих уколов для нас?

Меня удивляют женщины, которые боятся пользоваться кремами для лица, сидят на органических диетах или все в спорте, детоксе, правильном питании, но при этом сомневаются в эффективности гимнастики для лица, активно делают инъекции и вводят в кожу неизвестные им химические препараты с неизвестной реакцией и последствиями. Вроде же любой специалист по телу должен знать анатомию и физиологию – или нет? А инъекция как ящик Пандоры – тебе или сразу счастье, или побочные эффекты мгновенно или потом.

Как же быть, если очень хочется сделать укол? Попробуйте! Кто же запрещает. Всегда лучше один раз попробовать и убедиться, чем сто раз услышать.

Попробуйте думать о своем лице глубже чем на уровне кожи. Такой подход поможет выбрать правильное решение.

Ведь у любой инъекции есть свое время действия. И оно проходит! В итоге вы или подсаживаетесь на это, или просто удовлетворяете любопытство. А далее – свобода выбора.

Попробуйте думать о своем лице глубже чем на уровне кожи. Такой подход поможет выбрать правильное решение. Как вы думаете, почему естественные методы оздоровления и омоложения стали популярны в наше время? Потому что можно:

• устранить причину старения;

• закрепить результат на длительное время.

Все очень физиологично.

Современная косметология располагает целым арсеналом препаратов, которые позволяют избавиться от морщин. Но у них есть свои недостатки. Например:

• Ботулотоксин (ботокс) убивает нерв и блокирует движение, а наша задача восстановить его работу, чтобы вернуть жизнь тканям и получить омолаживающий эффект. Ведь движение крови и лимфы – это жизнь тканей.

• Гиалуроновая кислота, которую предлагают уколоть для «свежести лица» или чтобы разгладить морщинки, на самом деле притягивает воду к лицу. Побочный эффект – лицо выглядит отекшим и объемным, от тяжести могут появиться новые заломы. А организму в этот момент просто не хватает чистой воды! И выход – просто пей воду.

• Часто ошибки косметологов и отсутствие первичной диагностики тканей и мышц (гипертонус, гипотонус, перекосы) ведут к тяжелым последствиям и даже к исправлению с помощью пластической хирургии.

5 ПРИЧИН НЕ ДЕЛАТЬ ИНЪЕКЦИИ

Да, я понимаю, что навязчивая реклама во всех СМИ и примеры звезд убеждают нас: без инъекций ботокса и гиалуроновой кислоты, без филлеров и «витаминчиков» женщина начинает стареть уже с 25 лет. Я тоже пробовала все. И закончился этот эксперимент над телом занятиями фейсфитнесом и построением Системы Молодости Лица.

Давайте попробуем рассмотреть мои 5 причин естественного подхода к красоте лица и разобраться, есть ли молодость без инъекций. А что выбираете вы?

1. Красота без жертв! Все эстетические процедуры должны дарить удовольствие и ощущение гармонии, счастья, а не стресса от вида шприца и боли и паники от возможных побочных эффектов в будущем.

2. Внутреннее неприятие любых уколов. Лично я падаю в обморок или нахожусь на грани при виде медицинских инструментов. Да, моя чувствительность настолько же высока, как и болевой порог. Поэтому любая инъекция – это стресс, напряжение, а затем еще и отек или синяк.

Сделав инъекции, женщина должна стать почти неподвижной фарфоровой куклой, тогда эффект от уколов сохранится дольше.

3. Наличие побочных эффектов. А они есть, так как организм вырабатывает антитела, начинаются воспаления, аллергия. Все это ослабляет иммунную систему, которой в это время надо защищать организм от угроз и инфекций. А она все силы тратит на борьбу с «искусственной красотой». После укола происходят изменения в тканях, что тоже не способствует омоложению и привлекательности.

4. Мой образ жизни не сочетается с инъекциями. Если вы, как и я, любите кайфовать от рук специалиста на массаже лица или посещать баню, то препараты будут рассасываться слишком быстро. Ведь такие процедуры улучшают кровообращение, обменные процессы. Иными словами, после инъекций женщина должна стать почти неподвижной фарфоровой куклой, тогда эффект от уколов сохранится дольше. Вам подходит такой образ жизни?

5. Лица с контурной пластикой выглядят шаблонно. Часто женщины с контурной пластикой похожи: у них нарушается мимика, появляются отеки, лица становятся почти одинаковыми.

Возможная причина такого эффекта – нехватка квалифицированных специалистов. То есть специалисты делают всем одинаково, по одному шаблону, без индивидуального подхода. В итоге, любой мужчина может сказать сразу, переборщила ли дама с инъекциями. А где же «изюминка»?

Какой из этого всего следует вывод? Уколы красоты не делают человека моложе! Инъекция – это просто розовая мечта женщины о молодости. Это красивая иллюзия «создания молодого лица». Я же предлагаю вам другой подход – Систему Молодости Лица и фейсфитнес. С их помощью мы можем осознанно управлять молодостью на уровне мышц, эмоций, даже на клеточном и гормональном уровне.

Ведь каждая мышца и клеточка вашего тела принадлежит вам так же, как и пальцы, руки, ноги, голова. Почему же мы не можем сознательно контролировать их работу? Красота лица – она в естественной мимике и правильном движении мышц лица и шеи, постановке головы и осанке. В том, чем одарила нас природа!

Прежде чем решаться на косметические процедуры, необходимо уточнить причину образования морщин, отеков на лице. Ведь нередко причина кроется в организме в целом, а лицевые проблемы являются только следствием.

Смотрите глубже:

• Как на самом деле функционируют лицевые структуры: кости, связки, мышцы, кожа.

• Как по лицу протекает кровь и приносит ли полезные вещества к тканям.

• Где лимфа освобождает лицо от токсинов и продуктов распада.

• Как влиять на выработку коллагена и эластина.

• Как работают органы и системы.

Используя индивидуальное – знания, ваши руки и простую гимнастику для лица, – мы можем поворачивать время вспять и получать вместе с тем видимый результат – омоложение на 5, 10, 15 лет. Без побочных эффектов и с любовью к своему телу.

И ЕЩЕ НЕМНОГО ПРО ЛЮБОВЬ…

Все мы знаем, что очень важно принять и полюбить себя. Но как же сделать это на практике? Мне очень нравится подход Луизы Хей – американской писательницы, одного из основателей движения самопомощи. Перефразируя ее правила:

Вы у себя одна, и относитесь к себе как к действительно любимому человеку!

1. Перестаньте критиковать. Критика не способна что-то изменить. К тому же она рождает сильное внутреннее противоречие. Важно принять тот факт, что надо работать над своими качествами, и «дать себе право на ошибку».

2. Будьте добры, великодушны и терпеливы. Очень важно быть великодушной по отношению к себе, иметь терпение, практикуя новый способ мышления. Вы у себя одна, и относитесь к себе как к действительно любимому человеку!

3. Относитесь по-доброму к своему разуму. Если вы ненавидите свои мысли – значит, вы ненавидите себя. Лучше их поменять. Ведь мысли материальны! И каждое слово имеет свою силу.

4. Почаще хвалите себя. Вот даже по мелочам. Сделали комплекс для лица – похвалите, вкусный ужин – похвалите.

5. Найдите способы, как себя поддержать. Можно привлечь друзей, попросить помощи у мужчины, если вам это необходимо.

6. Полюбите свои недостатки. Когда-то вы сами их создали, и они помогли вам выжить! А сейчас, когда вы в поиске новых путей, избавляйтесь от старых привычек нежно и бережно.

7. Проявите заботу о своем теле. Слушайте его! Это важно! Научитесь правильно питаться. Разучите комплекс упражнений для тела и для лица. Какие из них вам приятны? Ваше тело – ваш храм, и его важно любить.

8. Работайте с зеркалом. Смотрите себе в глаза почаще. Проявляйте любовь к себе, прощайте себя, глядя в зеркало. Говорите с собой как с ребенком.

9. Начните прямо сейчас! Не нужно ждать с моря погоды, новой внешности, новой работы или отношений. Любите себя прямо сейчас.

В следующих главах мы подробнее разберем «правила» любви к себе, благодаря которым вы сможете сохранить здоровье и красоту на долгие годы. А пока просто пробуйте делать первые шаги и прислушивайтесь к своему организму. Он лучше знает, что ему хорошо, а что плохо.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ № 3

Предлагаю вам взять бумагу и карандаши и нарисовать сосуд.

Внимательно рисуем сосуд. Нам важны его размер, форма, из какого он материала, есть ли рисунок. Рисуем по душевному порыву, на любом клочке бумаги.

И анализируем:

• Ширина горлышка – сколько вы берете и даете.

• Ширина основания сосуда – что заложено мамой в будущее формирование вашего сосуда.

• Вместимость сосуда, размер – вместимость вашего сосуда женской души.

• Материал показывает, насколько вы хрупкая или, наоборот, крепкая.

• Окружение вокруг сосуда: столик, салфеточка, цветочки – мир вокруг вас.

• Рисунки и оформление – творческий потенциал, реализация.

• Цвет (если есть) – может говорить по цветам наших чакр – преобладание определенного цвета говорит о работе с конкретной сферой жизни.

В древних философских, религиозных, поэтических трактатах женщину часто уподобляют сосуду. Что интересно – в этом мнении сходятся почти все традиционные культуры мира.

1. Женская фигура похожа на сосуд. Форма матки и форма малого таза – тоже на сосуд.

2. Согласно каббале, женщина – сосуд для Божественного света. Всевышний наполняет сосуд (женщину) светом, а задача женщины – делиться этим светом.

3. Женщина – жена, внутри которой зарождается новая жизнь, Она вместилище этой новой жизни. Малыш в утробе лежит как в чаше.

4. Апостол Петр в Библии сравнивает женщину с хрупким сосудом, обращаться с которым нужно весьма осторожно и бережно.

5. Согласно учению о чакрах, вторая чакра Свадхистана (между пупком и лобком, там, где зарождается жизнь), отвечающая за чувственность, сексуальность, радость и внешнюю красоту, и четвертая чакра Анахата (сердечная), связанная с энергией принятия, нежности, заботы и любви, активны именно у женщин, а у мужчин пассивны, то есть природно именно женщина является генератором и донором огромного количества энергии, необходимой для гармоничных отношений.

Женщина – жена, внутри которой зарождается новая жизнь, Она вместилище этой новой жизни. Малыш в утробе лежит как в чаше.

Правила ухода за своим душевным сосудом:

1. Сосуд не полезно держать пустым – от этого он сохнет и трескается. На душевном уровне это ощущается как тоска или безразличие к жизни. Длительное пребывание в подобном состоянии может окончиться тяжелой болезнью или даже летальным исходом. Поэтому душевный сосуд стоит держать наполненным. Любите себя, развивайтесь, наполняйтесь.

2. Иногда сосуд наполнен неудовлетворенностью, болью, завистью, возмущением, злостью и т. п. Значит, важно следить за тем, чтобы душевный сосуд наполнялся приятным и полезным содержимым.

3. Наш внутренний сосуд не герметичен. Если только наполнять и «брать» в сосуд, то он лопнет и содержимое польется через край. А если «закрыть крышкой» и жадничать, то содержимое будет как стоячая вода – застоится и протухнет, будет болото. И изливаться будет чем-то неприятным, тухлым. А если только отдавать, то можно опустошиться, высохнуть и рассыпаться. Получается, нам полезно регулярно внутренне наполняться и делиться своим наполнением с окружающими, чтобы поддерживать свой душевный сосуд свежим.

И главное, этим надо заниматься ежедневно и ежеминутно. Сосудом своей души, тела и духа.

А дальше другой вопрос – чем наполнять?

Помните очень важные фразы – «Благо Дарю» и «Благо Принимаю».

#2
Лицо и возрастные изменения

Морщины должны только обозначать места, где раньше были улыбки.

Марк Твен

На что мы в первую очередь обращаем внимание, когда говорим о красоте и молодости? Конечно, на состояние кожи. И это неудивительно. Ведь кожа – самый большой и один из главных органов нашего тела. Кожа покрывает все тело человека, и ее площадь в зависимости от параметров роста и веса колеблется от 1,5 до 2 квадратных метров.

А что мы знаем о коже? Вот несколько интересных фактов о всего одном квадратном сантиметре кожи! В нем находится:

• больше 6 000 000 клеток;

• 500 рецепторов;

• около 2 метров кровеносных сосудов – капилляров;

• до 250 желез, в том числе 50 сальных и 200 потовых;

• до 20 волосяных луковиц.

СТРОЕНИЕ КОЖИ

Кожа человека состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки. Рассмотрим подробнее их строение.

Эпидермис – верхний слой кожи толщиной от 0,03 до 1 мм. В местах, где механическое воздействие на кожу самое большое – на стопах, локтях, ладошках, коленях, – эпидермис может быть толще во много раз. Также этот слой может утолщаться из-за сильного воздействия ультрафиолета.

Как и все другие клетки организма, клетки эпидермиса все время обновляются. Живые клетки соединяются между собой с помощью специальных «мостиков» – десмосом. В нижнем слое строятся новые клетки и начинают постепенно двигаться к поверхности кожи. Этот процесс длится три-четыре недели.

Доходя до поверхности кожи, клетки становятся сухими, отмирают, и из них формируется роговой слой кожи. В погибших клетках десмосомы рушатся, получаются микроскопические чешуйки, которые просто отшелушиваются.

Чтобы кожа сохраняла влагу и не пропускала чужеродные вещества, межклеточное пространство заполняется специальным веществом. Оно состоит из трех главных компонентов: керамидов, жирных кислот и холестерина. Для нормального состояния кожи очень важно, чтобы их концентрация была стабильной.

В эпидермисе нет кровообращения. Всем необходимым его «кормит» более глубокий слой кожи – дерма.

Дерма – главный и наиболее широкий слой кожи, который находится под эпидермисом. Она состоит из волокон эластина и коллагена, а также из соединительной ткани. Упругость и эластичность кожи зависят от состояния волокон. В норме коллагеновые волокна могут впитывать большое количество влаги, поступающей с кровью. В молодости, когда кровообращение хорошее, дерма получает хорошее питание от капилляров и хорошо питает эпидермис. Но с возрастом, когда работающих сосудов становится меньше, эпидермису достается все меньше кислорода и питательных веществ. Так начинается старение кожи – она становится менее упругой и эластичной, ухудшается ее цвет и внешний вид.

Подкожная жировая клетчатка – третий и самый глубокий слой кожи. Он состоит из жировых клеток и соединительной ткани. Толщина подкожной клетчатки может быть разной – от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров. Чаще всего самый толстый слой ее в области живота, бедер и ягодиц. Подкожная жировая клетчатка помогает защищать внутренние органы от травмирования, накапливает энергию, выполняет функцию терморегуляции.

ФУНКЦИИ КОЖИ

Однако кожа – это не только покров тела и очень многофункциональный орган. Основные функции кожи:

• Барьерная или механическая – кожа не впускает в организм вредоносные бактерии, микробы, химические элементы и чужеродные тела. Также она предотвращает повреждение мягких тканей и внутренних органов.

• Терморегуляция – кожа помогает поддерживать стабильную температуру тела.

• Ультрафиолетовая защита – в коже под воздействием солнечных лучей образуется меланин, который временно окрашивает кожу в более темный цвет. Благодаря этому кожа способна задерживать ультрафиолет, что помогает обезвредить свободные радикалы, которые образовались из-а влияния солнца.

• Синтез витамина D – также под воздействием ультрафиолетовых лучей во внутренних слоях кожи вырабатывается витамин D, который потом организм использует для своих нужд.

• Выделительная – через кожу частично выводятся побочные продукты жизнедеятельности организма: токсины, аммиак, соли, ацетон и т. д.

• Водный баланс – через потовые железы организм выделяет ненужную жидкость.

• Тактильные ощущения – поскольку близко к поверхности кожи подходят нервные окончания и рецепторы, мы можем чувствовать прикосновения к разным поверхностям, а также ощущать перепады температуры.

• Отражение проблем внутренних органов – состояние, цвет, внешний вид кожи может многое сказать о том, что происходит в нашем организме. Кожа как сигнальная система, она сразу сообщает, что в теле произошел тот или иной сбой.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ № 4

Посмотрите, в каком состоянии ваша кожа сейчас. Как вам кажется, достаточно ли ей влаги, питания, внимания? Но никакого самобичевания! Сейчас мы просто наблюдаем.

Отметьте в «дневнике красоты» то, что вы заметили. И совсем скоро мы будем убирать все смущающие вас моменты.

«СЕКРЕТЫ» КОЖИ

В этой книге я буду рассказывать и про мышцы, и про кожу, и про уход, и про эмоции. Все это вроде просто и понятно, а с другой стороны – невозможно до конца поверить, так как многие вещи нельзя увидеть и понять принцип их работы. Поэтому мы начинаем с самого простого. Во-первых, кожа выполняет много функций, мы рассмотрели их выше.

Во-вторых, кожа дана нам не для красоты, а чтобы отчетливо было видно, все ли в порядке с нашим здоровьем или что-то уже не так. Если на коже есть заболевания, то это всегда следствие внутренних болезней.

В-третьих, на поверхности кожи природа разместила целую систему специальных точек – точки молодости и точки – проекции внутренних органов для активизации всех процессов.

В-четвертых, коже необходимо внимание снаружи и изнутри. Снаружи – это очищение, тонизация, защита, увлажнение, питание. Это такой же орган, которому нужно снабжение кровью, увлажнение и очищение лимфой, дыхание кислородом. Все это мы можем дать коже с помощью ухода и гимнастики.

В-пятых, на коже лица находятся выходы главных меридианов организма (это такие каналы, по которым поступает и распределяется жизненная энергия). Эти меридианы необходимо тонизировать, чтобы обеспечивать поступление энергии в каждый внутренний орган. Недостаток энергии – главная причина болезней органов и систем.

Получается, что:

• Нет смысла терзать кожу дорогими кремами и сложными процедурами – она в этом не нуждается. Все, что ей нужно, – правильный уход.

• Нужно ухаживать за внутренними органами, воздействовать на биологически активные точки – и кожа отреагирует сразу.

Мы начали изучение красоты лица с кожи. Но не только от нее зависит внешний вид. Немаловажный фактор – состояние мышц лица. Давайте знакомиться с ними поближе.

Как вы думаете, сколько у нас всего мышц? В человеческом организме насчитывается от 640 до 850 мышц. На лице их 57. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц, а при улыбке 17. Мышечная ткань на 15 % плотнее и тяжелее жировой. На мышцы приходится в среднем до 40 % массы тела.

Как и все тело, лицо и шею формируют мышцы. От состояния и тонуса лицевых мышц зависит внешний вид и очертания лица. Логично, что с возрастом мышцы шеи и лица начинают деформироваться, они уменьшаются в объеме, укорачиваются, теряют тонус. Как результат, черты лица как бы «падают» вниз. К примеру, из-за провисания глазных мышц под глазами появляются мешки, а из-за слабых мышц шеи – второй подбородок.

В зависимости от функций выделяют две основные группы мышц лица:

• Жевательные мышцы – они участвуют в процессе жевания и двигают нижнюю челюсть. Они крепятся с двух сторон к костям.

• Мимические мышцы – они формируют мимику, то есть меняют выражение нашего лица под влиянием эмоций. Эти мышцы с одного края прикрепляются к кости, а с другого – к другим мышцам или коже.

Жевательные мышцы более объемные, поэтому при их сокращении можно увидеть небольшой рельеф. Эти мышцы участвуют не только в жевании, но и в мимике, разговоре.

Мимические мышцы не имеют видимого рельефа. Они не увеличиваются в размере при движении, а всего лишь двигают губы, веки, перемещают кожу.

Благодаря эмоциям, которые испытывает человек, меняются очертания его глаз, носа и рта. Также на мимику лица влияют внешние ощущения: тепло или холод.

Интересен тот факт, что у разных людей мимические мышцы могут реагировать по-разному. Это зависит от характера человека, его воспитания и образа жизни. С помощью специальных упражнений можно менять выражение лица, чем успешно пользуются актеры театра и кино.

Мышцы лица намного меньше и слабее других мышц тела. Мимические мышцы группируются в основном вокруг глаз, рта, отверстия носа, слуховых отверстий. Под влиянием мимических мышц они либо закрываются, либо расширяются.

Все мимические мышцы можно разделить на 4 группы:

• Мышцы скальпа (мышцы свода черепа).

• Мышцы окружности глаз.

• Мышцы окружности носа.

• Мышцы окружности рта.

Чтобы лучше понимать, что и как работает и «создает» наше лицо, давайте подробно рассмотрим каждую группу мышц.

МЫШЦЫ СКАЛЬПА (МЫШЦЫ СВОДА ЧЕРЕПА)

Весь свод черепа покрывается тонкой надчерепной мышцей. Она состоит из обширной сухожильной (затылочно-лобной 2) и мышечной части, которая делится на три брюшка: лобное, затылочное и боковое.

Лобное брюшко надчерепной мышцы (лобная часть 1) начинается прямо от кожи бровей. Оно поднимает бровь кверху, делая ее дугообразной.

МЫШЦЫ ОКРУЖНОСТИ ГЛАЗ

Круговая мышца глаза (3) делится на периферическую и внутреннюю части.

Когда глаз закрывается непроизвольно, работает внутренняя вековая часть, а когда она сильно сокращается, мы зажмуриваем глаза.

Сморщиватель бровей (надбровная сморщивающая мышца 4) – точка начала мышцы располагается на лобной кости, а другим концом вплетается в кожу бровей. Сокращаясь, она сближает брови, и над переносицей образуются вертикальные морщины.

МЫШЦЫ ОКРУЖНОСТИ НОСА

Все мышцы носа тесно взаимосвязаны.

Мышца гордецов (5) – мускул пирамидальной формы, который пересекает переносицу. Он начинается от костной спинки носа и соединяется с лобным брюшком. Сокращаясь, мышца опускает кожу в области окончания надбровных дуг, из-за чего получаются поперечные складки над переносицей.

Носовая мышца (6) – начинается от кончика носа и идет вверх, сдавливая ноздри.

Расширяющая ноздри задняя мышца находится недалеко от края ноздри. Она расширяет носовое отверстие, чтобы в организм поступило больше воздуха.

Расширяющая ноздри передняя мышца – это тонкая мышца, расположенная прямо над серединой каждой ноздри. Она открывает ноздри.

МЫШЦЫ ОКРУЖНОСТИ РТА

Круговая мышца рта (7) – мышечные пучки, которые располагаются кругами вокруг ротовой щели. От нее в разных направлениях идут мышечные волокна.

При сокращении круговой мышцы рот закрывается, губы вытягиваются вперед.

Большая (8) и малая (9) скуловые мышцы сдвигают уголки рта в стороны и вверх.

Мышца, поднимающая верхнюю губу (10), начинается от подглазничного края верхней челюсти и заканчивается в коже носогубной складки.

Сокращаясь, она приподнимает верхнюю губу и делает носогубную складку глубже.

Мышца, поднимающая угол рта (11), сокращаясь, вместе со скуловыми мышцами перемещает уголки губ вверх и в стороны.

Щечная мышца (12) – основа щек, формирует закругленную верхнюю часть щеки. Сокращаясь, она стягивает уголки рта назад, помогает в процессе сосания, прижимает губы и щеки к зубам при жевании.

Мышца смеха (13) – узкий поперечный пучок волокон, непостоянная мышца, которая оттягивает уголки рта в стороны при улыбке.

Мышца, опускающая нижнюю губу (14), начинается от основания нижней челюсти. Сокращаясь, она оттягивает нижнюю губу вниз.

Мышца, опускающая угол рта (15), обеспечивает мимику печали, оттягивая книзу угол рта и делая носогубную складку прямолинейной.

Подбородочная мышца (17) – крошечная мышца передней части подбородка. Сокращаясь, она поднимает кверху кожу подбородка, подает кверху нижнюю губу и придавливает ее к верхней.

Жевательные мышцы (16) крепятся на нижней челюсти и начинаются на костях черепа. При сокращении смещают нижнюю челюсть вверх и вперед.

МЫШЦЫ ШЕИ

Покрывая друг друга, они образуют три группы: поверхностную, срединную и глубокую.

Поверхностная мышца шеи (18) – широкая мышца, лежит под кожей по обе стороны шеи, от нижней части лица до ключицы. Сокращаясь, натягивает кожу шеи и немного груди, опускает нижнюю челюсть и оттягивает угол рта книзу и снаружи.

Чтобы понять, как работают те или иные мышцы, можно понаблюдать за собой в зеркало. Регулярные занятия фейсфитнесом помогут подтянуть лицо, а также добиться хорошего эффекта во внешности без уколов и хирургического вмешательства. Так что не надо ждать первых морщин, чтобы начать заниматься собой. Читайте дальше книгу и просто делайте маленькие шаги уже сейчас.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ № 5

Рассмотрите «карту» мышц лица. Попробуйте обнаружить на своем лице все мышцы, которые вы видите на рисунке. Почувствуйте, как они работают.

Как это почувствовать? Вам в помощь зеркало и веселое настроение. Можете даже немного покривляться, чтобы увидеть работу разных мышц. Все это потом поможет вам в освоении фейсфитнеса. Но уже сейчас вы просто умница!!!