Текст книги "Беременность. К такому меня жизнь не готовила…"

Варикоз половых органов

«Это что за виноградные гроздья?!» История печальная.

Моя первая беременность прошла как в журнале «Счастливая мама»: бодро, активно и с удовольствием. Этого же я ждала и во второй раз. Но, нет. Активности не хотелось. Пешие прогулки отзывались тяжестью в низу живота. Примерно на 24 неделе я с ужасом обнаружила ЭТИ ВИНОГРАДНВЕ ГРОЗДЬЯ на моей промежности. А еще жуткую тяжесть, отек и увеличение размера раза в три. Мои, некогда аккуратные половые губы, стали похожи на беляши с местного рынка: надутые, неровные и отечные. Цвет радовал синевой. А промежность жутко ныла. Ходить не хотелось и не моглось. Что это такое? Почему меня не предупредили об этом?!

Промежностный варикоз – это варикозное расширение в области половых губ, вызванное затрудненностью венозного оттока. Является проявлением нарушения оттока по системе внутренних подвздошных вен, вследствие их закупорки или сдавления. Сдавление может быть вызвано рядом факторов: низкое расположение плаценты, нарушение в положении таза, травмы, болезни внутренних органов. Чаще всего, бывает у тех беременных, у которых и до этого был варикоз ног или органов таза. Проявляется в виде опухлости, ярко выраженных узлов, боли. Выглядит, как спелые виноградные гроздья. Может сопровождаться геморроем.

Для обычной женщины не представляет опасности. Хотя, сильно снижает качество жизни. Промежность выглядит не эстетично, отекает и болит. Сексом заниматься проблематично, да и стеснительно. Это состояние никак не лечится.

Для беременной женщины представляет стильную угрозу. Поскольку проблема в сложностях венозного оттока, то может страдать как малыш, так и органы мамы. Ведь, кровоснабжение органов таза – это основа для питания плода. Варикоз дает нам возможность предположить, что есть проблема в кровоснабжении. А это уже звоночек для активных действий. Уж как-то совсем не хочется, чтобы мой ребеночек там голодал.

Меня страшили и предстоящие роды. Мне было тяжело даже ходить. В положении стоя, нагрузка на промежность была огромной, и создавалось впечатление, что вены сейчас лопнут. Кожа была фиолетовой. Я знала, что при родах промежность испытывает колоссальную нагрузку и там все сильно опухает. Не хотелось порваться, как грелка, и истечь кровью. А тут еще врач намекнул, что с такими венами, придется рожать с помощью кесарева. Надо было что-то делать. Кесарево я не хотела. Да и промежность мне была дорога. Я уж молчу про секс, которого давно не было (при возбуждении половые губы набухают еще сильнее и это становилось больно).

Я рада, что нашла решение. Отек сняла за пару дней. Всю беременность выполняла специальные упражнения и благополучно родила сама. Секс тоже вернулся в мою беременную жизнь. Вместе с активностью и любимыми прогулками. С удовольствием делюсь с вами своей трехшаговой системой устранения варикоза.

Шаг 1. Убираем факторы риска. То есть, исключаем то, что провоцирует варикоз половых губ.

К ним относятся:

– тесная одежда и обувь

– длительные прогулки, долгое стояние на ногах

– жаркое время года (конечно, лето не исчезнет, но мы можем поддерживать прохладу в помещении и не выходить в самую жару на улицу)

– продукты, задерживающие воду (они усиливают отек)

– поднятие тяжестей

Мы не можем полностью исключить эти факторы. Иногда нам приходится тащить сумки с продуктами или гулять по жаре со старшим ребенком, поэтому…

Шаг 2. Делаем компенсацию. Каждый раз, после длительной нагрузки, и, в случае, обострения симптоматики варикоза, делаем это (одно или несколько на выбор):

– ложимся и закидываем ноги на стену

Это самый простой способ снять отек быстро. Лечь надо вплотную к стене. Ноги расположить перпендикулярно полу (стена полностью держит ноги). Под таз хорошо подложить подушку или кирпич для йоги. В итоге у вас таз и ноги будут выше уровня сердца. Конечно, не всем это может быть удобно из-за недостаточной растяжки. Поэтому, можно просто поднять ноги на стул или слегка приподнять на подушку.

– разминаем стопы. Из любого положения и в любой позе. Движения стоп задействуют мышцы голени. А те отвечают, в том числе, и за венозный отток. К тому же, на стопах находится огромное количество активных точек (вы, наверняка, слышали об этом). Стимулируя их, мы запускаем различные процессы в теле. В том числе улучшаем кровоснабжение, и стимулируем движение лимфы.

– делаем массаж промежности. Это необходимо для снятия отека и бугристости.

Моем руки и ложимся на спину, удобно. Берем немного прохладного (или слегка теплого) пищевого масла (кунжутное, оливковое, кокосовое, любое). Массируем маслом половые губы: гладим снизу – вверх; по кругу; по спирали (маленький круг – большой круг и наоборот). Можно массировать по ходу движения крови в вене (снизу вверх) одним пальцем (точечно) или всей ладонью. Я не советую использовать охлаждающие мази, так есть риск попадания на слизистую. Айс эффект обеспечен) Выполняйте каждый день или несколько раз в день. Эта техника может стать отличной прелюдией для интимной близости с мужем. Или не с мужем) Тут вы сами решите, когда надо остановится.

– носим компрессионное белье. Специальные чулки назначает врач гинеколог/флеболог. Он оценит степень выраженности варикоза и подберёт необходимую поддержку. Я чулки не носила (чтобы попасть к врачу надо было пройти квест. Да и запись только через месяц. Я не была готова к таким приключениям), но носила специальные трусы. Они хорошо поддерживали и ходить в них было одно удовольствие: не трети, не жмет, не отекает. Их можно купить в отделе товаров для беременных.

– занимаемся сексом регулярно (как только пройдет первая боль и отечность). Секс и оргазм благотворно влияют на кровоснабжение органов таза. Поэтому, если врач не запрещает, то любите друг друга и не отказывайте себе в удовольствии.

Не стоит стеснятся отечности. Во время возбуждения половые губы и так отекают. Более того, с возрастом эта функция утрачивается, и многие женщины тратят огромные деньги, чтобы поддержать сочность половых губ. А вам бесплатно досталось!) Радуйтесь и не стесняйтесь.

Шаг 3. Выполнение специальных упражнений для улучшения венозного оттока и тонуса мышц тазового дна.

Частая причина варикоза половых губ – это не состоятельность мышц тазового дна. Кровь по венам не может двигаться сама. Она проталкивается с помощью мышц, диафрагмы и сердца. Про сердце пока забудем. Оно не играет большой роли именно при варикозе половых губ. А вот тазовое дно (ТД) и диафрагма – это наше все! Именно, благодаря работе с ними, мне удалось не просто снять симптомы варикоза, а полностью исцелится. Мои беляши превратились в сочные губки только благодаря работе с тазовым дном.

Сначала поговорим о механизме влияния диафрагмы и ТД на венозный отток.

Диафрагма – это мышца, которая разделяет брюшную и грудную часть тела. Другими словами, это перегородка, которая отвечает за массу процессов. Самый главный процесс – дыхание. Диафрагма опускается вниз – происходит вдох. Вверх – выдох. Дети дышат только за счет диафрагмы. С возрастом мы начинаем подключать другие мышцы и дыхание становится более поверхностное. Диафрагма крепится к позвоночнику. Взаимодействует с ребрами и внутренним органам (сердце, селезенка, печень, почки, желудок). Опускаясь и поднимаясь, она оказывает массажный эффект на органы, улучшая их кровоснабжение. Диафрагма представляет собой купол с 3 отверстиями: для пищевода, аорты и полой вены. Это важная информация для нас, потому что несостоятельность диафрагмы (чрезмерная жесткость, грыжа, малая амплитуда движения) может приводить к сужению этих отверстий. Как следствие – плохой ток крови, приводящий к застою и варикозу. Конечно, варикоз – это всегда сочетание нескольких факторов. Поэтому разбираемся дальше.

Диафрагма образует купол сверху и ограничивает брюшную полость сверху. Снизу брюшную полость ограничивает тазовая диафрагма (ТД) или тазовое дно.

На картинке вид снизу. Тазовое дно – это совокупность мышц таза, которые поддерживают внутренние органы живота и таза и соединяет туловище с ногами. Выглядит как батут или перевернутый купол. Подробно о ТД в моей книге «Тазовое дно. Книга – тренажер».

Грудная и тазовая диафрагма образуют замкнутую систему.

Эта замкнутая структура напоминает на цилиндр. Где верхняя граница – диафрагма, нижняя – ТД. Спереди – мышцы живота, сзади – мышцы спины. Все внутренние органы находятся в этой структуре. Каждая часть структуры влияет на ее содержимое. Нас интересуют только ТД и диафрагма, и их роль в венозном оттоке.

Венозная кровь движется снизу вверх и проходит через таз и диафрагму. Чрезмерная жесткость или слабость мышц влияет на это движение. Беременные особенно страдают потому, что растущий живот и подпирающая ребра матка, мешает диафрагме двигаться в полном объёме. А увеличение веса плода давит на ТД, растягивая и ослабевая его. Добавьте к этому физические помехи в виде плода и смещенных внутренних органов. В результате мы имеем большие проблемы с кровоснабжением тела. Особенно страдает именно полая вена. Снизу ТД растянута и не может эффективно проталкивать кровь. Сверху диафрагма сжата и не может качать кровь как следует. Венозный отток нарушен и, как следствие, варикоз.

Есть факторы, которые мы не можем убрать. Например, плод будет расти и этот прекрасно. Органы будет смещаться и это тоже нормально. Но, есть вещи, на которые мы можем влиять.

На тонус мышц ТД мы можем влиять.

На оптимизацию работы диафрагмы мы можем влиять.

И этим сейчас займемся. Я предлагаю 3 упражнения, которые подойдут каждой женщине. Больше упражнений в моей книге для беременных «Йога для беременных. Книга тренажер»

Упражнения от варикоза половых губ.

– Активизация диафрагмы.

Лягте на спину, согните ноги коленями верх. Стопы на полу. Поза расслабленная. Положите руки на нижние ребра. Наблюдайте за дыханием. Почувствуйте, как на вдохе – ребра расходятся в стороны и идут вниз. На выдохе – исходное положение. Представьте, как ваши ребра расходятся на каждом вдохе, как гармошка. Дышите 3 минуты. Затем, представьте, как ребра делают тоже самое, но только со стороны спины. Помните, как педиатр вас слушает на приеме: послушал грудь, потом просит повернуться и подышать в спину. Вот и мы сейчас дышим в спину. На вдохе представляем, как лопатки двигаются в разные стороны, а ребра раздвигаются. Почувствуйте свою диафрагму на спине, на уровне нижних ребер. Дышите 3 минуты.

– Создание тонуса в мышцах ТД (не путайте с тонусом живота) «Циферблат»

Остаемся в том же положении. Представьте, что ваш таз – это циферблат часов. А копчик – это стрелка. Не отрывая таз от пола, ведите стрелкой по кругу. Движение будет не интенсивным. Это больше похоже на растирание крестца по полу, нежели на круг. Делайте медленно и чувствуйте, как работают мышцы ТД. В конце, можно сделать пару кругов с поднятием таза над полом (не более 5 см). Выполняйте 5 минут.

– Проходка на ягодицах.

Это веселое упражнение, стимулирует мышцы таза. Сядьте на пол, вытяните ноги. И начните шагать ягодицами вперед – назад. Высоту и интенсивность подъёма определяйте сами. Я советую варьировать, чтобы проработать и мелкие и крупные мышцы. Это прекрасное упражнение повышает настроение и способствует хорошему кровоснабжению в органах таза.

Обращаю внимание, что заниматься надо регулярно. При варикозе – каждый день, минимум по 15 минут. Расширяйте диапазон упражнений постепенно. Не ленитесь. Помните, что результат зависит от вашей вовлеченности в процесс. Делайте и эффект не заставит себя ждать.

У моей печальной истории счастливый конец! Я справилась с отечностью и узлами вен на промежности. А у вашей?

Сексуальные трудности

«У меня пропал оргазм! Ушел и не вернулся!»

«Что мне делать? У меня совсем нет желания. Сексом я занимаюсь по принуждению. Мой муж скоро от меня уйдет!» – причитала моя ученица.

История такая: все было хорошо. Два года в браке, долгожданная беременность, любовь и согласие. Секс всегда был прекрасный: страсть, огонь, фейерверк. Но, все исчезло в один миг. Во время очередного секса, оргазм так и не случился. Хотя партнер проверенный, техника отработана. И так и сяк пробовали и ничего. Потом узнали, что ждут ребенка. Дальше были активные попытки получить оргазм. Не вышло. Первый раз – ничего страшного. Второй – бывает. На третий – ей пришлось имитировать. В итоге -секса не хочется, оргазма нет, муж не удовлетворен. Сейчас всего 10 недель беременности. А что дальше? У женщины возникло опасение, что муж найдет себе более страстную партнершу. Конечно, он уверяет, что ему все это не нужно и он и так всем доволен. Но, она то знает его либидо. Неужели на интимной жизни придется поставить крест?

Давайте разбираться почему так бывает и что с этим делать.

Сексуальная жизнь – это важный аспект любого человека. Каким бы прекрасным не был ваш партнер, если он вас сексуально не удовлетворяет, вы начнете искать другие способы удовлетворения. Или других партнеров. Это нормально. Призывать к совести, трясти моралью и клеймить позором «бессовестно совокупляющихся» людей, конечно, можно, но это никак не повлияет на качество нашей сексуальной жизни.

Опасения моей ученицы не лишены логики: если муж не получает тут, то пойдет в другое место. Можно назвать его «бессовестным козлом и животным» и уйти в глубокую обиду. Но, на мой взгляд это путь в никуда. Обвинениями проблему не решить. Глупо обвинять человека в его физиологических потребностях. Намного умнее, разобраться в причинах проблемы и вернуть себе радость сексуальной жизни.

Нет двух одинаковых беременностей. Кто– то с первых дней хочет секса, как кошка в мае. А кто– то старательно избегает контакта. С чем это связано? Предлагаю возможные варианты сексуальных проблем.

Причина 1. Страх потерять ребенка и полный отказ от секса.

В наше время, правда жизни такова, что женское здоровье стало очень хрупким. Прошли времена «рожала в поле». Сейчас беременность не всем дается легко. И чем сложнее было зачать, тем больше страхов сделать что-то не так и потерять ребенка.

Действительно, есть вероятность того, что секс может спровоцировать преждевременные роды. Собственно, поэтому, например, при переношенной беременности, женщине советуют заняться сексом, чтобы простимулировать роды.

Но, нет никакой статистики и доказательств того, что секс повышает риск выкидыша или каких-то аномалий у ребенка. Миф, что секс – это вредно пришел к нам из далекого прошлого, когда женщины были так истощены работой, что им вообще было не до секса. И он воспринимался как дополнительная работа, как повинность, а не удовольствие. В некоторых религиях запрещены сексуальные отношения с беременной с целью защиты будущей мамы. Предполагается, что она не хочет секса, поэтому заставлять ее нельзя (кстати, в этих культурах есть многоженство. Пока одна беременная, вторая удовлетворяет потребность мужа).

В наше время женщина занимается сексом по своему желанию. Во время возбуждения, выделяется смазка, выбрасываются в кровь необходимые гормоны, которые делают процесс безопасным и полезным. Доказано, что секс полезен для кровоснабжения и профилактики венозного застоя органов таза. А оргазм – это прекрасная тренировка мышц ТД для укрепления и тонуса.

Словом, от секса одни плюсы. Если только вы не сторонники экстремальных видов секса. От них, действительно, лучше воздержаться).

Некоторым беременным врач может назначить период полового покоя. Обычно, если есть угроза выкидыша. Но, это не все 9 месяцев, лишь период.

Однако, для тревожной мамы все эти доводы не важны. Особенно, если в анамнезе есть выкидыш и замершая беременность. Ее опасения понятны. И, конечно, долгожданный малыш стоит небольшого воздержания. Здесь стоит обсудить с мужчиной, готов ли он на эту жертву? Да, вы носите малыша, но его жизнь не встала на паузу. Ему по-прежнему нужна любовь и ласка. Любой человек хочет нормальной семейной жизни, а не филиал клиники репродуктивного здоровья на дому с запретами и графиком. Есть что обсудить с мужчиной. Ваше совместное желание стать родителями и строить семью стоит того, чтобы честно обсудить эти вопросы, возможно вместе с психологом и сексологом.

В конце концов, есть столько сексуальных возможностей близости. Попробуйте разные варианты.

Если страх очень сильный, а тревожность мешает расслабиться и получать удовольствие, на помощь придет йога. Ниже вас ждут эффективные практики для избавления от страхов.

Пранаяма «Избавление от страха».

Сядьте ровно. Расположите руки на коленях, ладонями вверх. Дышите. Через 2 минуты начинайте: приподнимите руки, ладонями вверх на уровне груди. Почувствуйте свой вдох и выдох на кончиках пальцев, как будто ваши руки – это продолжение вашей грудной клетки. Представьте свой страх. Позвольте ему проявиться и скопиться в ваших ладонях. Подумайте о том, что вы боитесь больше всего. Не гоните эту мысль. Когда страх станет слишком сильным, представьте, как вы скидываете его руками назад, через плечи со звуком «ХА». Звук резкий, движение энергичное. Сделайте несколько раз, избавьтесь от всего, что скопилось в руках и груди. Затем сложите руки в намасте (ладони вместе) на уровне груди и смиренно примите благословение от Господа (вселенной): «Господи, благослови меня на эту беременность. Благослови моего ребенка. Я принимаю твою милость и любовь. Я полностью доверяю тебе, Господи. Я вверяю свою жизнь и жизнь моего ребенка, тебе, Господи». Слова могут быть ваши. Вы можете обращаться к божеству из своей религии или миру/вселенной/роду. Можете прочитать молитву. Оставайтесь несколько минут, наблюдая за ощущениями в теле и эмоциях. Запишите свои наблюдения в блокнот.

Примечания: можно расположить за спиной горящую свечу (на достаточном расстоянии), и представлять, как страх сгорает в ее пламени.

Медитация «Встреча души»

Очень часто бывает так, что, пережив негативный опыт беременности, женщина считает себя не достойной стать матерью. Винит себя в прошлых неудачных попытках. Цель этой медитации создать место для принятия новой души. Убедить себя, что «я достойна» стать матерью.

Поставьте будильник на 15—20 минут.

Лягте в удобную позу, накройте глаза шарфом, сделайте дыхание ровным.

Дышите пару минут, наблюдая за раскрытием легких и грудной клетки. Почувствуйте свое сердце, ощутите его биение. Когда биение станет ровным и медленным, представьте пространство в центре груди. Сконцентрируйтесь на этой точке и представьте как появляется дверь. Войдите и ощутите себя в дивном саду. Кругом мягкая трава и душистые цветы. Вы прогуливаетесь по этому саду, создавая все новые и новые причудливые узоры и растения. Достаточно одного вашего взгляда, чтобы создать творение. Ваша творческая сила огромна. Вы создаете жизнь растениям и деревьям, бабочкам и стрекозам. Гуляйте по своему саду. Это ваша мир. Плодородный и щедрый. Красивый и теплый. Видите, возле реки стоит широкое дерево. Его могучий ствол уходит глубоко в землю. Его ветви дают прохладцу и покой. В этом дереве сила и мощь бесчисленного поколения матерей, вся сила рода находится здесь. Присядьте в тени его ветвей. Вы – хранительница этого дерева. ВЫ – взращиваете и ухаживаете за ним. Посмотрите, какое оно могучее и сильное, благодаря вам. Почувствуйте мощь родового дерева. Обнимите его, ощутите его силу и связь поколений. Возьмите частицу этой силы. Ваш род любит вас. ВЫ – дочь великой матери. Вы – продолжение своего рода. Окиньте взором свой плодородный сад. Все здесь наполнено жизнью и красотой. Великая весна и плодородие. Ваш сад готов делится своими плодами. ВЫ готовы делится своими плодами, своим миром. Посмотрите, что там вдалеке? Там, по чистой и широкой реке плывет лодка. А в ней чудесный ребенок (девочка/мальчик). Это ваш ребенок. Он плывет к вам из далека. Он выбрал вас из тысячи других мам. Вы – самая лучшая и желанная мама на свете. Он доверчиво протягивает руки в вашу сторону. ОН давно вас увидел и жаждет встречи с вами. Вы идете навстречу своей малютке. И с каждым шагом все лучше можете разглядеть своего малыша. Какой он? Какие у него волосы, глаза, черты лица? Вот лодка причаливает к берегу. Вы касаетесь рук своего ребенка и помогаете ему выйти из лодки. «Здравствуй, мама!» «Здравствуй, мой любимый малыш (имя)!». Вы вместе. Вы – две родные души в этом мире. Ваша встреча предопределена. Это именно ваш ребенок. Вы – именно его мама. Погуляйте вместе по саду. Поиграйте. Подойдите к родовому дереву. Положите свои ладони. Попросите благословения у своего рода «Благослови меня на материнство. Благослови моего малыша (имя). Благослови нас на счастливую беременность и легкие роды». Побудьте со своим малышом, поговорите, поиграйте. Пригласите его в свое сердце. Теперь вы навсегда вместе. Поблагодарите его, за то, что он пришел к вам. Поблагодарите себя, за то, что приняли его. «Я благодарю тебя малыш, за то, что ты пришел в мою жизнь.» «Я благодарю свое тело, за то, что приняло моего малыша» «Я благодарю свой род за возможность продолжать дело моих матерей» «Я благодарю себя за силу и мужество. Во мне великая сила. Я – достойная мать своего ребенка».

Сделайте еще несколько вдохов и выдохов. Наблюдайте за ощущениями. Запишите их в блокнот.

Причина2. Фоновый страх за малыша при сохранной половой жизни.

Это случай моей ученицы. Секс есть, но из-за постоянной тревоги оргазм не случается. Сначала она переживала за ребенка, боялась ему навредить. Это мешало ей расслабиться и получить удовольствие. Потом стала переживать за свой оргазм. В итоге секс превратился в добычу оргазма. А, как известно, оргазм – зверь пугливый. Чем больше пытаешься, тем меньше вероятности получить. И женщина стала думать, что с ней что то не так. Эта неуверенность, помноженная на страх, убивает интимную жизнь супругов. Здесь очень важно быть в контакте с партером и сохранять доверительные отношения. Вместе вы смжете подобрать нужный вариант сексуальных утех и все будут довольны. Здесь помогут следующие способы:

– Говорите друг с другом.

Поделитесь своими опасениями и трудностями. Отметьте, что вы по прежнему желаете своего партнера и, переживаете, за то, что оргазма нет. Мужчине важно знать, что его хотят и что проблема не в его сексуальных умениях.

– Попробуйте разные способы предварительных ласк. Массаж, интимный массаж, длительные поцелуи или не контактные способы:

– просмотр эротических фильмов

– совместное принятие ванны

– «вечер рассказов». Поделитесь своими сексуальными фантазиями. Не стесняйтесь, не анализируйте.

– сходите в магазин для взрослых и купите что то сексуальное. Даже просто просмотр товаров навевает мысли о сексе.

– позвольте мужчине помыть вас, не контролируйте его руки. Пусть он движется в своем желании.

3. Выберите секс без проникновения. Оральные ласки прекрасны. Это особенно уместно если женщина боится, что проникновение навредит ребенку.

4. Научите мужчину доставлять вам удовольствие. Большинство мужчин понятия не имеют, где эта точка G и как выглядит клитор. Наш оргазм в наших руках. Поиграйте в игру: пусть муж делает все, что вы говорите (не надо просить мыть посуду)) Словами Управляйте его пальцами, языком, телом. Скажите словами, что вы хотите. И получайте наслаждение.

5. Используйте дополнительные сенсорные стимуляции: прикосновение разных текстур к коже: перо, кожа, различные предметы (тут все по вашему желанию. Главное – гигиена. Все моем).

6. Экспериментируйте с обстановкой, светом, запахами.

7. Попробуйте секс с завязанными глазами или в маске. Это очень раскрепощает (бродить по комнате не надо)).

Думаю, даже просто читая об этом вы уже почувствовали тепло в низу живота. Можете смело отложить книгу и позвать мужа. Ваше желание смоет любые страхи. Приятного вам оргазма.

Причина 3. Сухость влагалища

С появлением двух полосок организм женщины перестает быть только ее. Отныне, мамино тело – это дом малыша. И его задача обеспечить нового человека всем необходимым. Малыш растет дикими темпами и требует огромного количества ресурсов, питательных веществ и микроэлементов. Все берет из маминого тела. Организм мамы пашет за двоих. В этой гонке на выживание уже нет места половому влечению. Все. Дело сделано. Малыш в утробе. Можно не тратить силы на секс, смазку и прочее. Телу беременной женщине секс не нужен. Ведь биологическая функция секса – продолжение рода. А род уже продолжен. Однако, мы – это не только животные) Секс давно вышел из разряда продолжения рода и стал практикой для удовольствия, близости с партнером и зарядом энергии.

Обычно с проблемой сухости влагалища, мама сталкивается в период кормления грудью. НО, во время беременности (редко) это тоже бывает. Это связано с гормональными перестройками и эмоциональным состоянием. Смазка – это реакция тела на желание заняться сексом. Главный половой орган женщины – это мозг. Любые страхи, сомнения и мысли будут мешать удовольствию. Желание не возникнет. Смазки нет. Значит, чтобы все было влажно и тепло, надо возбудить свой мозг. Для этого подойдут техники, описанные выше (для вызывания оргазма)).

Еще, мне нравится такая. Она выполняется с партнером.

Создайте интимную атмосферу. Разденьтесь. Расположитесь на постели, обнаженные. Сядьте спиной на колени к своему партнеру (лучше если он сядет, скрестив ноги, а вы – спиной, вплотную к его животу, на постель. Так его ноги не затекут и практиковать можно долго). Почувствуйте тепло ваших тел. Дышите в едином ритме. Пусть его рука окажется на вашей груди, а вторая – внизу живота. Дышите в унисон. Начинайте выдыхать через рот с мягким стоном. Позвольте ему гладить вашу грудь и живот (мягко, без нажима). Затем пусть его рука окажется на промежности. Дышите и выдыхайте со стоном. Почувствуйте тепло его рук. Позвольте проникнуть теплу глубже (не пальцам). Выполняйте столько, сколько хотите. Закончите практику по своему желанию. Можно использовать как прелюдию.

Причина 3. Стеснение и мысль о том, что все там как-то не так.

Во время беременности промежность претерпевает изменения. Становится более мягкой, объёмной, может быть отек и варикоз половых губ. Часто возникает недержание мочи во время полового акта, «пукающий» звук из влагалища при смене поз. Все это – повод для стыда и избегания секса.

К счастью, все эти проблемы легко исправить. И сделать так, что ваша промежность будет вас радовать. И не только вас)

Очень много упражнений для решения этих проблем в моей книге «Тазовое дно. Книга – тренажер». Здесь я расскажу три. Я выбрала те, которые можно применять во время секса.

Упражнение 1.

Сокращения мышц тазового дна. Проще всего начинать практиковать лежа на спине, ноги согнуты, колени вверх, стопы на полу.

Поместите чистый палец во влагалище на 1 фалангу и постарайтесь сжать его мышцами промежности. У вас начнут сокращаться ягодицы. Это неправильно. Расслабьте ягодицы и сделайте еще 10 сокращений. Отдохните. Выполняйте регулярно по 3 раза в день. Палец каждый раз засовывать не надо. МЫ его туда поместили, чтобы было понятнее что сокращать. Один раз сделали с пальцем. Все остальные разы – без него.

Усложнение. Попробуйте сделать это во время секса в этом же положении (только колени шире): сжатие во время введения полового члена и расслабление на выходе. Ваш партнер будет доволен. Со временем, вы заметите, что ощущения более яркие, а сжатия – сильные.

Упражнение2:

Встаньте в колено – локтевую позу. Мягко покачайте тазом по кругу; в форме восьмерки. Затем сделайте так: на вдохе подверните копчик внутрь (вниз), а на выдохе – отведите вверх. Как будто «прячем хвост», «распускаем хвост». Эти простые движения тренируют мышцы ТД. Вы и сами это почувствуете: на выдохе, когда копчик отводим, МТД растягиваются, а на вдохе – сокращаются. Играйте с амплитудой и скоростью.

Важно: старайтесь не сильно прогибать спину. Конечно, прогиб будет. Но, наша задача двигать именно нижней частью спины и копчиком. Для контроля можно делать перед зеркалом или записать себя на видео, чтобы оценить результат.

Следующий уровень – это то же самое, но с партнером (на видео записывать не обязательно)) и во время секса. На введении – «хвост поджали», на выведении – распустили.

Упражнение 3.

Сядьте на опору, как на фото. Опора может быть выше. Если это невозможно, сядьте просто на стул.

.

Подвигайте тазом вперед – назад, так словно вы копаете копчиком ямку или зачерпываете ложкой мороженое. Повторите 10 раз. Затем представьте, что в попе у вас карандашик. А опора – это лист бумаги. Нарисуйте круг воображаемым карандашом. В одну и в другую сторону по 10 раз. Экспериментируйте со скоростью и амплитудой.

Следующий уровень – все тоже самое, но с партнером. Вместо карандаша, у вас будет сами знаете что) Те же движения вперед – назад и по кругу. Приятных ощущений.

Эти простые упражнения помогут укрепить мышцы ТД и подарить вам яркие сексуальные впечатления. А еще, это профилактика недержания мочи. Но, об этом поговорим в отдельном разделе.

Причина 4. Зуд, боль и молочница.

Когда внизу все зудит и капает, тут уж не до оргазма. К, сожалению, молочница – очень частое явление у беременных. Это связано с постоянным изменением уровня гормонов. Женская промежность, в период беременности, очень привередлива. Зуд и выделения могут начаться, как реакция на что угодно: мыло, белье, ежедневные прокладки, питание, стресс, смена климата и др. Лечит молочницу надо обязательно. Дело в том, что частая молочница может стать одним из факторов получения внутренних разрывов в родах. Были проведены исследования, которые нашли взаимосвязь между разрывами и перенесенными заболеваниями мочеполовой системы. Если вы планируете естественные роды, то молочницу надо лечить. Вопрос как? Большинство средств противопоказаны для беременных. Народные средства тоже весьма сомнительны. Что же остается? Остается внимательное отношение к себе. Исключаем факторы, провоцирующие молочницу. И пол дела сделано. Это значит:

– выбираем безопасные средства интимной гигиены

– умеренная половая жизнь с одним партнером

– следим за питанием

– высыпаемся и не нервничаем

В общем, все что полезно и приятно. Если молочница беспокоит часто, то обязательно советуемся с врачом. Только он может выписывать препараты для лечения. Никаких примочек, припарок и чеснока в вагину. Такие эксперименты до добра не доводят.

Подготовьте свою промежность к родам. Когда малыш пойдет по родовым путям, пусть он возьмёт полезную микрофлору, а не вредную. Для этого необходимо заботится о чистоте влагалища и своевременно лечить (под руководствам врача) молочницу.