Текст книги "В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам"

В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам
Автор-составитель Ольга Ворожцова

© О. Д. Ворожцова, 2009

© OOO «Агентство прав «У-Фактория», 2009

Благодарности

Создать книгу для будущих мам – значит обобщить авторитетный опыт и заручиться поддержкой самых разных специалистов. Выражаю признательность всем, кто помогал в создании этой книги. И в первую очередь:

Бахаревой Юлии – за поддержку и участие.

Научному консультанту Бенедиктову Дмитрию Ивановичу, врачу высшей категории, – за ценные советы по всем разделам книги.

Ряпловой Елене, психологу, директору школы подготовки к родам «Лада», – за консультации и очень интересные материалы по психологии беременности.

Звонцовой Ольге, сертифицированному преподавателю йоги по системе Б. К. С. Айенгара (в том числе группы для беременных), – за консультации и дельные советы по главе «Йога».

Ваша помощь позволила сделать книгу намного интереснее.

От автора

Ожидание малыша – уникальное время в жизни женщины. Это время, когда женщина не только вынашивает новую жизнь, но и сама перерождается – она по-новому воспринимает себя, по-новому видит и ощущает окружающий мир, в это время могут поменяться многие ее установки и взгляды. Беременность – благодатное время, чтобы позаботиться о гармонии в отношениях с близкими, с собой и будущим ребенком, стать внимательной к своему здоровью, заняться самосовершенствованием.

Любовь и гармония являются основой счастливого протекания беременности, счастливого материнства и счастливой семейной жизни. Святая и прекрасная задача матери, ожидающей воплощения новой души, смягчить предстоящие ее ребенку мирские испытания светом своей любви. А для этого необходимо нести любовь в своем сердце, одухотворяя все вокруг. Сейчас так важно принять себя и свое новое состояние, радоваться себе, своему телу, мыслям, эмоциям, ведь это благоприятно скажется и на окружающих вас людях, и на будущем ребенке.

Для будущей мамы в период беременности очень важно заботиться о своем здоровье. Ведь все силы для своего развития будущий малыш черпает из организма матери, а ей в течение девяти месяцев необходимы силы и ресурсы здоровья уже на двоих. Поэтому в этот период как никогда важными становятся забота о правильном, сбалансированном питании, поддержании жизненного тонуса с помощью витаминов, фитнеса, методов естественной терапии, а также знания о физиологическом течении беременности и способах справляться с возможными недугами.

Ну и, разумеется, для полного ощущения счастья, особенно в такой эмоционально чувствительный период, женщине необходимо осознание своей красоты и привлекательности.

Поэтому мы постарались сделать эту книгу настоящим Курсом Любви, Здоровья и Красоты во время беременности, такой, чтобы она была для вас полезной и необходимой в этот волнующий период вашей жизни, охватывая такие насущные для будущей мамы вопросы, как:

● психологическая подготовка к зачатию и одухотворенное протекание беременности,

● физиология беременности и родов,

● что значит быть здоровой во время беременности и как можно поддержать здоровье будущей мамы,

● как протекают роды и к чему нужно быть готовой,

● как оставаться красивой и привлекательной во время и после беременности.

Надеемся, что эта книга сможет стать для вас хорошим другом и помощником. Счастливого и радостного материнства!

Психология беременности

● Эмоциональная и духовная подготовка к зачатию

● «Интересное положение» – в любви и гармонии с окружающим миром

Эмоциональная и духовная подготовка к зачатию

Подготовительный этап должен включать в себя не только физическую, но и психологическую подготовку к беременности. Необходимо внутренне осознать, что вы можете и хотите стать матерью, а ваш партнер – отцом.

Для начала стоит честно ответить самим себе на вопрос: для чего вам нужен ребенок? В дальнейшем это поможет вам избежать многих проблем.

Идеально, когда любовь к партнеру – это то единственное, что движет желанием двух близких людей завести ребенка. Ребенок становится частью вашей любви, он нужен вам сам по себе. С его появлением ваша жизнь обретает новый смысл, и вы хотите только одного – чтобы он был в вашей жизни. Но такая, не замутненная своими эгоистическими желаниями родительская любовь встречается не всегда. Чего же чаще всего хотят родители, решая родить ребенка?

В первую очередь оставить после себя продолжение. Такое желание само по себе вполне конструктивно, единственно – не пытайтесь «вылепить» ребенка в соответствии со своими амбициями, иначе он не сможет быть счастливым. Для кого-то это способ освободиться от чувства неудовлетворенности жизнью. Ребенок может восполнить отсутствие любимого дела, близких отношений, потерю близкого человека. Но вам лучше освободить вашего будущего ребенка от миссии сделать вас счастливой.

Весьма распространено стремление удержать партнера. Достаточно большое количество женщин и молодых девушек пытаются «женить» своего партнера на ребенке. Но отношения, основанные на манипуляции и шантаже, вряд ли принесут радость и счастье вашей семье. Может выйти боком такой способ и для ребенка: если партнер все же уйдет от вас, то вся ваша злоба и отчаяние могут вылиться на вашего малыша. Кроме того, когда ребенок подрастет, он усвоит ваши методы манипулирования и обратит их против вас.

Есть и такие родители, которые не связывают с ребенком особых ожиданий, а следуют принципу: все рожают – и нам надо. В этом случае возникает опасность того, что столь прохладное отношение скажется в дальнейшем на эмоциональном развитии ребенка.

Женщине важно осознавать, чем обусловлено ее поведение и какими мотивами она на самом деле руководствуется. Преуспеет ли она в своем шантаже, решит ли задачи, которые перед собой ставит, все это окажется второстепенным в сравнении с тем, какую ценность откроет она в своем ребенке, какую любовь даст ему. Любая беременность приводит к чуду – рождению нового человека. И женщина рожает его не для себя, не для мужа – она рожает его для него самого.

Подарить миру нового человека, подарить новому человеку мир – это высшее предназначение беременности, какие бы надежды вы еще с ней ни связывали.

Каждый человек представляет собой уникальную точку, в которой явления мира пересекаются «один раз таким образом и больше никогда».

В тот момент, когда мужчина и женщина собираются стать источником новой жизни, им необходимо понять, является ли их союз свободным выбором. Чтобы быть хорошими родителями, нужно быть прежде всего счастливыми взрослыми людьми. Состояние ума и тела, души и духа родителей не возникает одномоментно перед самым зачатием, а является итоговым суммирующим результатом всех прожитых лет. Поэтому прежде чем задуматься о потомстве, стоит позаботиться о здоровье источника, дающего жизнь этому потомству.

Начиная с момента единения родительских тел уже идет формирование души их ребенка. Если зачатие новой жизни происходит в результате сильной взаимной любви, то такой ребенок будет иметь шансы быть более счастливым, чем тот, кто появился в результате формальной договоренности своих родителей. Случайное зачатие, когда ребенок не очень желаем или не желаем вообще, в большинстве случаев служит причиной ряда психологических изменений будущей личности.

К зачатию нужно готовиться обоим родителям. Благоприятной психологической атмосфере для зачатия ребенка способствуют три основных фактора:

● Хорошее физическое и психологическое самочувствие, максимальное количество положительных эмоций, искреннее обоюдное желание дать жизнь новому существу.

● Максимальная чистота и возвышенность мыслей и чувств, стремление передать самое лучшее из своих талантов и способностей, лучших качеств ума и души.

● Отсутствие конфликтов, стрессов в семейной жизни.

Одним из барьеров на пути к материнству могут стать всевозможные страхи молодых родителей. Расскажем о наиболее распространенных.

● Страх того, что они не сумеют вырастить ребенка.

Особенно этот страх свойствен очень молодым родителям, которым хочется продлить детство, остаться беззаботными и в чем-то безответственными.

● Страх потери личного времени и пространства. Для взрослого человека совершенно естественно желание на какое-то время оставаться в одиночестве. А ваш малыш, особенно вначале, будет полностью зависеть от вас. Впоследствии вы научите его понимать, что иногда вам требуется побыть в одиночестве. Если же вы вообще ни от кого не хотите зависеть, то, скорее всего, это просто страх перед близкими отношениями и, прежде чем заводить ребенка, стоит разобраться в себе.

● Страх потери независимости. Чаще его испытывают активные, работающие женщины. Выбор: карьера или ребенок – при серьезном отношении и к тому и к другому становится принципиальным. Как распорядиться своей судьбой – решать только вам. И все же не бойтесь трудностей, они преодолимы. Пример тому – многие знаменитые и удачливые женщины и тот бум материнства, который наблюдается сейчас среди отечественных и зарубежных актрис, моделей, деловых женщин. Помните, что без вас не сможет появиться новая жизнь.

● Страх испортить фигуру. Этот страх присущ прежде всего тем женщинам, которые считают, что их будут любить и они будут желанными лишь в случае, если сохранят красоту. Зацикленные на своем теле женщины очень болезненно воспринимают то, насколько эстетично выглядит их тело. В этом случае требуется особый такт и чуткость любимого мужчины. Положительную роль могут сыграть также примеры звезд и топ-моделей, которые, родив, восстанавливают фигуру. О том, как лучше сохранить и восстановить после родов свою фигуру, проконсультируйтесь со своим тренером.

● Страх боли. Если у вас есть такой страх, то имеет смысл еще до беременности посетить занятия в школах для беременных, где женщины регулярно слушают советы врача, смотрят видеофильмы о течении родов, осознавая, что через такие же страхи прошли другие, теперь уже счастливые мамы. Женщине необходимо знать, что и в какой момент происходит, как ведет себя ребенок и что должны делать родители, чтобы облегчить ему первое сложное путешествие.

● Страх, что ваш партнер не сможет стать хорошим отцом. Если вы хотите родить ребенка, но не уверены в том, что ваш мужчина сможет стать хорошим отцом, если в ваших отношениях больше нервов, чем поддержки, то, скорее всего, вам придется выбирать между ребенком и мужчиной. Но стоит обсудить эту тему вместе, прежде чем принимать окончательное решение.

● Страх быть связанной с определенным мужчиной.

В такой ситуации трудно что-то советовать, лучше еще раз хорошенько все взвесить и довериться своим чувствам.

Если верить статистике, то более благоприятны случаи, когда мужчина хочет ребенка, а женщина сомневается. Если же ситуация обратная, то отнеситесь внимательнее к своим мотивам. Редкий мужчина может полюбить ребенка, если не любит женщину, которая этого ребенка родила.

Даже в наше время, несмотря на изобилие противозачаточных средств, запланированными бывают не более 30 % беременностей. Из оставшихся 70 % не менее половины являются желанными.

Реакция на подтверждение беременности будет зависеть от вашей готовности принять этот факт. Если беременность долгожданная, то вы сразу почувствуете счастье и радостное возбуждение. Если же зачатие было случайным, новость – неожиданной, то известие о беременности может вызвать шок, и вам придется потратить значительные усилия, чтобы свыкнуться с новым положением. Настоящий переполох может вызвать такое известие в семье, и без того переполненной конфликтами. В противоположность мнению о том, что появление ребенка может спасти брак, беременность как раз и становится проверкой на прочность брачных уз.

ВАЖНО

Прежде чем вы с мужем подумаете о рождении ребенка, вам необходимо согласовать и укрепить ваши отношения. Посвятите время совершенствованию ваших отношений, научитесь понимать чувства друг друга, слушать и слышать партнера. Любовь и искренние душевные взаимоотношения между будущими мамой и папой являются важной основой для прихода новой души в земной мир.

Если вы отдаете должное той роли, которую играет любовь в зачатии, то у вас может измениться отношение к интимным отношениям в целом. Во многих отношениях близость, наполненная любовью, дает нам возможность подготовиться к своему будущему родительству задолго до того, как мы задумаемся о ребенке. Гормоны и эндорфины, в больших количествах присутствующие при этом, те же самые, что участвуют в управлении родами, во время которых передаются ребенку. Благодаря тому что, появляясь на свет, мы получали гормоны и эндорфины через плаценту в большом количестве, присутствие этих же самых веществ во время занятий любовью включает глубинную память тела о нашем собственном рождении. Близость, наполненная любовью, часто приводит людей к высокому здоровому состоянию и открывает их для глубокого слияния друг с другом. Неудивительно, что именно в это время обычно происходит зачатие.

Любовь – это не только способ создания нового человека, она помогает нам подготовиться к тому, чтобы быть любящими родителями, сближает супругов и дает возможность решить глубоко спрятанные эмоциональные проблемы. Очевидно, что секс без любви и пренебрежительные отношения между партнерами могут еще более усугублять проблему.

Раз вы решили завести ребенка, то, может быть, стоит поменять круг общения: чаще навещать родителей, стараться бывать в семьях, где уже есть дети или тоже ждут ребенка.

Если ситуация в вашей семье такова, что вы уже не можете жить вместе, то стоит прийти на консультацию к психологу. Не предавайтесь иллюзии, что само все наладится, как только появится ребенок. Весьма вероятно, что произойдет как раз наоборот: как только родится ребенок, вы окажетесь в такой стрессовой ситуации, что конфликты только обострятся. Кроме того, у вас останется еще меньше времени друг для друга.

Некоторые мужчины, узнав о ребенке, пытаются сделать вид, что их это не касается. Это происходит часто оттого, что такая весть приводит мужчин в полную растерянность, которая отчасти связана и с непониманием своей будущей роли.

Что же чаще всего тревожит мужчин, когда они узнают, что скоро у них появится ребенок? Во-первых, это боязнь потерять свободу. Во-вторых, боязнь не суметь нести ответственность и быть хорошим отцом. В-третьих, боязнь потерять жену. Во время беременности и первое время после родов женщины часто погружаются в себя или с головой уходят в заботы о ребенке и теряют интерес к сексу. Из-за этого мужчина испытывает ощущение ненужности. Боязнь, что его место займет ребенок, свойственна недостаточно самостоятельным мужчинам. Есть и такие, кто испытывает ревность, часто становящуюся причиной грубого поведения мужчины. Еще один из страхов – боязнь старости. Для некоторых мужчин рождение ребенка означает расставание с юностью, и такой переход в иное состояние для них весьма болезнен.

Что же может сделать мужчина, чтобы помочь своей жене, не боясь проявления своих чувств? Прежде всего, определить свое отношение к этому событию. Будущему отцу необходимо найти время, чтобы спокойно подумать и разобраться со своими чувствами.

Может быть, в вашей жизни случилось так, что к такому ответственному событию, как рождение ребенка, вы готовитесь одна. В таком случае для вас очень важно не оставаться наедине со своими переживаниями. Лучше заранее подыскать себе всех необходимых помощников – тех, кому вы доверяете и от кого сможете получить максимум поддержки. Завяжите отношения с другой беременной женщиной, чтобы вместе посещать, к примеру, занятия на курсах подготовки к родам. Позаботьтесь о том, чтобы во время родов кто-то из близких был рядом с вами. Надо осознавать, что с рождением крохи у вас начнется совершенно другая жизнь. Заранее продумайте решение сложных вопросов, с которыми придется столкнуться. Причем постарайтесь рассмотреть не только ближайший отрезок времени, но и более глобальную перспективу (первые годы с малышом, детский сад и школа). Подумайте, кто будет рядом с вами, когда родится малыш: мама и папа (точнее, теперь уже бабушка и дедушка), братья и сестры, другие родственники или просто надежные друзья? Главное, заранее заручиться их поддержкой и искренним согласием помогать вам.

Спланируйте свою жизнь в послеродовой период таким образом, чтобы у вас был источник финансовой помощи в это время. Подумайте, когда вы сможете снова выйти на работу. Хорошо, если на время воспитания ребенка вы найдете надомную работу.

Что же касается отца ребенка, то он, по всей видимости, выполнил свою историческую миссию в вашей жизни. Не замыкайтесь на негативных мыслях, представьте лучше, сколько прекрасных черт характера сможет унаследовать от него ваш ребенок. Но не стоит особенно сильно рассчитывать на поддержку и участие отца ребенка. В этом залог вашей будущей независимости.

У женщины, воспитывающей ребенка самостоятельно, может возникнуть также ряд правовых вопросов. Надо знать права и обязанности, касающиеся вас и биологического отца будущего ребенка. Даже если малыш зачат методом искусственного оплодотворения, юридических вопросов предостаточно.

● Какие законные права имеет отец ребенка, если вы официально не женаты?

● Имеют ли законные права на ребенка родственники со стороны отца?

● Если малыш зачат методом искусственного оплодотворения, что будет написано в его свидетельстве о рождении в графе «Фамилия отца»? Имеет ли в этом случае отец какие-либо права на ребенка?

● Можете ли вы получить дополнительные сведения о состоянии здоровья и о родословной вашего донора?

● Когда ребенок вырастет, ему может потребоваться медицинская помощь от кровных родственников; поддерживает ли медицинское учреждение, предоставившее вам возможность искусственного оплодотворения, связь со своими донорами?

● Имеете ли вы, воспитывая кроху одна, право на дополнительное денежное пособие?

● Кто сможет позаботиться о ребенке в случае вашей болезни или смерти?

Разумеется, для решения всех этих вопросов лучше всего заранее проконсультироваться с опытным юристом.

Беременность, к сожалению, не всегда бывает запланированной и долгожданной. Порой известие о беременности оказывается как гром среди ясного неба. Чаще всего так происходит с достаточно молодыми девушками. По ряду причин отказаться от незапланированной беременности бывает не всегда возможно, и ее сохраняют. Случаи сохранения нежеланной беременности можно условно разделить на три группы.

● Беременность в принципе желанная, но наступила несвоевременно. В этом случае женщина хочет ребенка, и его появление, пусть неожиданное, само по себе желательно. Но обстоятельства жизни препятствуют сохранению беременности, и в результате возникает болезненный конфликт, отражающийся в тяжелых, мучительных переживаниях: отказаться от материнства, прервать начинающуюся жизнь ребенка – или потерять в жизни что-то очень важное, нарушить или даже разорвать отношения с близкими людьми и т. п.

Немаловажно и то, что в таких случаях женщина хорошо осознает, что она теряет с появлением ребенка, но часто плохо представляет, что приобретает. Хорошо, если рядом окажутся заботливая мама, любящий и готовый помогать муж – тогда постепенно сам ребенок, все хорошее, что с ним связано, займут свое прочное место в жизни будущей мамы, и к середине беременности все «потери» станут казаться не такими уж серьезными, а будущее – не таким безнадежным.

А если все ложится только на плечи самой женщины? Тогда принятие решения в пользу ребенка неизбежно сопровождается мучительными переживаниями, тревогой, часто чувством вины. Еще одной проблемой может быть появление случайной беременности от человека, с которым вообще не было планов связывать свою жизнь, а тем более рожать от него детей. Оставляя такую беременность, женщина берет на себя ответственность лишить ребенка отца (если ни за что не согласна делить жизнь с этим человеком) или обрекает себя на брак с нелюбимым мужчиной.

Если беременность для самой женщины желанная, но все вокруг считают иначе, то это тоже причина для серьезного внутреннего конфликта. Оставляя нежеланную для близких беременность, женщина автоматически берет всю ответственность на себя, она должна быть готова к тому, что при возникновении трудностей ей будут предъявлять претензии, ей придется опасаться за то, что на ребенке потом скажется негативное отношение к его появлению собственного отца, бабушки и т. п. Это большое мужество – выстоять против всех и принять на себя всю тяжесть решения. В таком случае вся беременность будет сопровождаться сомнениями, конфликтами с собой и родными, страхом и тревогой перед будущим.

● Беременность нежеланная, но прервать ее невозможно. Почему же бывает нельзя прервать беременность, которая для женщины действительно является нежеланной?

● Муж мечтает о ребенке, аборта не простит никогда.

● Собственные убеждения или мнение «авторитетов» (наставников, священников и т. п.) не позволяют решиться на аборт.

● Состояние здоровья, не позволяющее делать аборт (или случай, когда прерывание беременности грозит бесплодием).

● Возраст уже «поджимает», и если не сейчас, то, видимо, уже никогда.

Во всех этих случаях женщина оказывается в своеобразной западне: беременность застает ее врасплох, но деваться ей некуда. Как она будет переживать свое теперешнее положение, зависит от многих причин: можно все девять месяцев предаваться печали и тоске (или даже депрессии); можно периодически рыдать и проклинать судьбу, постоянно раздражаться и злиться; можно стараться не замечать эту беременность или попытаться извлечь из нее пользу (пусть окружающие хотя бы теперь заботятся обо мне и потакают моим капризам).

● Беременность запланированная, то есть вроде бы желанная, но она нужна для чего-то, не связанного с самим ребенком. Такая беременность внешне выглядит как желанная, но нужна эта беременность для разных целей: чтобы скрепить семью или создать ее (как известно, способ почти беспроигрышный), иногда просто «пора уже», а может быть – чтобы «здоровье поправить». Да и вообще, ребенка надо родить, чтобы быть «как все». Причин немало, но общее будет одно: ребенок, появившись на свет, потребует множества усилий с вашей стороны. Причем главной будет работа души: малышу необходима любовь, а не только и не столько пеленки и бутылочки с молоком. Но именно душу отдавать труднее всего.

Вынашивание нежеланной беременности всегда сопровождается негативными эмоциональными переживаниями. При состоянии тревоги, стресса происходит нарушение кровообращения, и снабжение кислородом и питательными веществами плода ухудшается. Если это кратковременные эпизоды, а между ними достаточно длительные «передышки», то опасность невелика. Если же такие состояния постоянны или слишком часты, то, конечно, нарушения в развитии ребенка вполне вероятны. В результате ребенок ослаблен, рождается физиологически незрелым, а при постоянных и сильных стрессах или длительном угнетенном состоянии матери в конце беременности может родиться и раньше положенного времени. Кроме того, стрессы снижают иммунитет, и мама с малышом оказываются безоружными перед инфекциями и другими вредными воздействиями.

Если вы в первые недели беременности сомневались в необходимости сохранить ее, пережили бурные выяснения отношений с родными или приступы тоски, а к началу второго триместра все это «улетучилось», то забудьте об этом, никакого влияния на будущее ваше и вашего ребенка это не окажет. Но если неприятные состояния не покидают вас всю беременность, не дают сосредоточиться, ощутить радость жизни, мучают навязчивые тревожные и страшные сны, то есть о чем побеспокоиться. В этом случае обязательно надо искать помощь и поддержку.

● Помогут занятия (особенно групповые) по регуляции своих эмоциональных состояний, которые обычно применяются в центрах и школах подготовки к родам. Для тех, у кого беременность нежеланная, важнее даже готовиться не к родам, а именно к будущему родительству.

● Встреча с профессиональным психологом, лучше таким, который не только владеет навыками и приемами общей психологической работы, но ориентирован в особенностях психологии беременности и в том, как влияет психика мамы на текущее состояние и будущее развитие ребенка.

Ваша основная задача – научиться любить ребенка, если вы чувствуете, что это не совсем получается. С помощью психологических методов можно помочь беременной женщине достичь более или менее стабильного позитивного состояния, но ничего нельзя сделать с самой жизненной ситуацией, из-за которой такое отношение к беременности и материнству у этой женщины возникло. Ребенок родится, и даже при хорошо выношенной беременности и благополучных родах его статус в жизни женщины и семьи не изменится. Поэтому надо изменить само отношение мамы к своей беременности, ребенку, к себе и всем жизненным обстоятельствам, найти только для вас одной подходящий, всегда единственный и уникальный путь решения проблемы.

Если у вас нет возможности обратиться к профессиональному психологу, ищите поддержку у близких людей, обязательно говорите, обсуждайте свое состояние с теми, кому доверяете. Вам и вашему ребенку сейчас полезнее полчаса бурных слез, чем долгие недели тоски или раздражения. Малыш поймет и поможет, он всегда заодно с мамой, только дайте ему такую возможность, поддержите его инициативу: примите с благодарностью мягкие или даже более настойчивые постукивания изнутри, объясните, что происходит, представьте себе, как он слушает, что может думать и как ответит своей маме (что бы вы подумали и почувствовали на его месте, если бы к вам так обратились?).

Неважно, что малыш еще совсем не так, как взрослые, чувствует, понимает, переживает. Вы-то уже можете передать ему радость, печаль, тревогу, можете успокоить и даже развеселить. Сейчас главное – поддерживать положительное эмоциональное и физическое состояние и готовиться к будущей жизни. А в ней необходимо видеть самое лучшее и приятное (с ребенком связано так много хорошего, надо только научиться это хорошее замечать: дети так быстро растут и меняются!) и в то же время находить разные способы преодоления трудностей.

Каждое существо, даже если оно не было желанно для своих родителей, даже если его не планировали, родилось потому, что желало родиться. Это ребенок-желание, а часто и любовь, облеченная в плоть. Именно нежданный ребенок, ребенок-сюрприз является прототипом человека, наиболее одаренного своей собственной витальной энергией, потому что никто не страховал его у истоков его существования. (Ф. Дольто)