Текст книги "В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам"

Даже если до беременности женщина отличалась невозмутимым нравом, то теперь может легко впадать в панику от абстрактных рассуждений своего врача об осложнениях протекания беременности или от рассказа эксцентричной подруги о своих родах. Сцены из некоторых фильмов или телевизионных новостей, резкое замечание начальника или попутчика в метро могут довести вас до слез. Не бойтесь дать выход своим эмоциям – поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь. Главное – не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души. Такая повышенная впечатлительность – просто напоминание о том, что пора сменить впечатления.

У вашей впечатлительности есть и другая сторона – это возможность по-новому взглянуть на мир. Во время беременности женщина становится немного ребенком, который с интересом и удивлением смотрит на все вокруг. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни. Посредством своих впечатлений вы передаете малышу информацию об окружающем мире. Ваши впечатления рассказывают ему о том, добрый мир или злой, красочный или унылый, веселый или грустный.

Беременность делает женщину эмоционально ранимой, склонной к беспокойству, более чувствительной к негативным переживаниям. Вроде бы и повод для расстройства ничтожный, а глаза на «мокром месте» и ничто не радует. Многих женщин преследует ощущение, будто они в ловушке непрекращающейся тошноты, откуда-то навалившейся усталости, постоянной раздражительности. Врачи объясняют такое неустойчивое эмоциональное состояние бурными гормональными изменениями, происходящими в организме.

Повышенная раздражительность – это сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни.

NB

Самый простой способ расслабиться – это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходят расслабление и покой. Умеренная физическая активность также отличное средство от хандры.

Забывчивость и туман в голове – естественный результат того, что ваш организм сосредоточен на вынашивании ребенка. Существенные гормональные изменения затрагивают способности к сосредоточению и запоминанию. Если пока вы не можете полагаться на свою память, воспользуйтесь следующими подсказками:

● Записывайте все, что вам предстоит сделать завтра. Составляйте список того, что нужно купить в магазине. Пишите – и тогда вы ничего не будете забывать.

● Попросите помощи. Скажите своему мужу и коллегам, чтобы они напоминали вам о важных датах и важных встречах. Два ума всегда лучше, чем один, а во время беременности это просто спасение.

● Уменьшите вашу нагрузку. Если в одно и то же время делать несколько дел, трудно сосредоточиться кому угодно, не только будущей маме. А во время беременности с излишней нагрузкой справляться труднее. Опустите проекты и планы, которые не относятся к числу необходимых. Научитесь ценному умению руководителей – делегировать полномочия: направлять проекты и людей к другим сотрудникам. Освойте другое ценное умение: говорить «нет».

● Больше спите – для восстановления потраченной энергии вам нужен полноценный сон. Тогда ваш ум будет острым, ясным, а умственная деятельность – эффективной.

Во время беременности сны становятся ярче, насыщеннее, эмоциональнее. Засвидетельствовано много рассказов о снах, которые женщины видят на раннем сроке беременности, еще не подозревая о своем состоянии. При этом сообщение о наступившей беременности редко бывает прямым, чаще женщина видит младенца или какое-то маленькое существо – рыбку, птичку и т. д., или ей снится маленький ценный предмет (перстень в шкатулке). С точки зрения психологии эти «вещие» сны вполне объяснимы: в организме женщины с наступлением беременности наступает громадная перестройка, процессы которой не сразу фиксируются сознанием, а подсознание через сны «подает знак». Сны такого рода чаще видят женщины, для которых беременность если и не планируемая, то желанная.

У многих беременных женщин наблюдается увеличение количества и интенсивности эротических сновидений. Повышенное внимание к сексуальной сфере в этот период вполне естественно: беременность и эротические переживания являются частью сексуального опыта, и, другими словами, рождение нового человека есть результат сексуальной близости.

Но наибольшее место в снах беременных женщин занимает ребенок. Будущие матери возлагают на такие сны большие надежды: они воспринимают их как своеобразное средство коммуникации с ребенком. Достаточно часто женщинам, страстно желающим знать пол и внешние черты будущего ребенка, снится ребенок – мальчик или девочка – с определенной внешностью и говорит, как его зовут.

Встречаются сновидения, в которых ребенок является невероятно красивым или, наоборот, уродливым, где его похищают, он теряется и т. д. – такие сновидения удовлетворяют глобальную потребность женщины удостовериться, что ребенок, которого женщина носит в себе, жив и здоров, что с ним все будет хорошо. Здесь сплетаются страхи за ребенка, сомнения в том, сможет ли женщина стать хорошей матерью. Но такие сны полезны, они делают явными неосознаваемые страхи, позволяя их осмыслить и побороть.

Феномен, что дети снятся не новорожденными, а уже подросшими, также интересен. Он отражает подсознательный страх женщины перед родами – желание миновать («проспать») все то, что представляется страшным и болезненным.

Сами роды снятся также достаточно часто. Но среди них мало реалистичных, больше характерна, как и для сновидений вообще, тяга к крайностям – невероятно прекрасное или бесконечно ужасное снится чаще, чем что-то обычное. Нередко сны о родах превращаются в кошмар, или женщина видит не менее пугающие символические сны: как ее поглощает земля или водная стихия, как извергается вулкан. Среди причин таких тревожных снов есть и чисто физиологические: увеличившаяся матка сильнее давит на внутренние органы, а приближение родов обостряет страх перед ними.

Некоторые психологи отмечают такую закономерность: чем чаще женщине снятся кошмары, тем легче проходят сами роды. Будущая мама как бы отрабатывает в снах все самое страшное, что может случиться, и во время родов становится более расслабленной.

Естественный страх перед родами воплотился также в многочисленных народных приметах и суевериях. На сегодняшний день большинство из них оказываются лишь пустыми предрассудками, а некоторые действительно не лишены смысла. Рассмотрим самые распространенные из них:

● Беременным нельзя сидеть нога на ногу.

Считается, что тогда родится ребенок с кривыми ножками или косолапый.

На самом деле: сидеть со скрещенными ногами во время беременности нежелательно. Но к возможной кривизне ножек и косолапости ребенка это не имеет никакого отношения. При таком положении тела нарушается кровообращение в ногах будущей мамы, что может привести к варикозному расширению вен.

● Беременной женщине нельзя отказывать в еде и необходимо удовлетворять все ее прихоти, даже если этот продукт ей противопоказан.

Считается, что каждое не удовлетворенное во время беременности желание усложняет роды. И чем больше накапливается таких желаний, тем мучительнее пройдут роды.

На самом деле: если очень хочется именно то, что категорически запрещено врачом, то лучше не рисковать и пересилить себя. Хотя гинекологи уже давно пришли к выводу, что некоторые «запретные» продукты в малых количествах и при сильном желании употреблять можно (например, пиво).

● Во время беременности нельзя вязать узлы.

Считается, что тогда во время родов малыш может запутаться в пуповине.

На самом деле: это предрассудок, и в нем нет и доли истины.

● Во время беременности нельзя поднимать руки выше головы.

Считается, что тогда во время родов малыш может запутаться в пуповине.

На самом деле: долгое время гинекологи действительно считали, что если беременная женщина часто поднимает руки выше головы, то это вызывает обвитие или накид пуповины во время родов. Но в настоящее время доказано, что здесь нет никакой взаимосвязи.

● Беременным нельзя подстригать волосы.

Считается, что каждый раз, отрезая свои волосы, будущая мама укорачивает жизнь своему ребенку.

На самом деле: это предрассудок, и на ребенке это никак не отражается. Наоборот, во время беременности у многих женщин в худшую сторону меняется структура волос. Они становятся более тонкими, ломкими, тускнеют, секутся и выпадают. Поэтому, чтобы улучшить волосы и хорошо выглядеть, желательно регулярно подстригаться или хотя бы подравнивать кончики.

● Нельзя никому (кроме будущего папы) рассказывать о своей беременности до тех пор, пока не будет заметно.

Считается, что окружающие пристальным вниманием могут сглазить будущую маму, и тогда у нее будут тяжелые и продолжительные роды.

На самом деле: это личное дело каждого человека. Но при угрозе выкидыша действительно психологи рекомендуют не афишировать свое положение до тех пор, пока существует риск невынашивания (приблизительно до четырех месяцев). Иначе если вдруг случится несчастье, то вам будет очень тяжело от непреднамеренной бестактности или чрезмерной заботы окружающих.

● Нельзя до родов узнавать пол будущего ребенка.

Считается, что нельзя нарушать великое таинство деторождения и узнавать будущее раньше положенного срока.

На самом деле: действительно церковь не одобряет всевозможные предсказания, в том числе и определение пола ребенка во время беременности. Раньше еще считалось, что несовершенство техники во время проведения этой процедуры может неблагоприятно отразиться на здоровье малыша. Но сейчас процедура УЗИ абсолютно безвредна и считается обязательной для всех будущих мам. Конечно, если малыш всегда поворачивается «не тем боком», то не стоит увлекаться и слишком часто, без рекомендации врача, проводить эту процедуру.

● Нельзя до родов покупать приданое малышу и приносить в дом детские вещи.

Считается, что это очень плохая примета.

На самом деле: это всего лишь предрассудок. Наоборот, желательно заранее купить все необходимое и выбрать именно те вещи, которые понравятся вам, а не полагаться на вкус родственников. Только не покупайте заранее вещи в больших количествах и на вырост.

● Во время беременности нельзя спать на спине.

Считается, что в таком положении малышу недостаточно воздуха и он может задохнуться.

На самом деле: если беременность протекает нормально, без осложнений, то женщина может спать в любой удобной позе. Но в некоторых случаях врачи действительно не рекомендуют спать на спине, особенно во второй половине беременности. Это связано с тем, что в таком положении вся масса беременной матки давит на позвоночник, кишечник и нижнюю полую вену, которая отвечает за отток крови из нижней части тела к сердцу. Это может вызвать боли в спине, геморрой, затруднять дыхание, кровообращение и гипотензию.

● Во время беременности нельзя принимать ванну.

Считается, что роды могут начаться раньше положенного срока.

На самом деле: действительно во время беременности нельзя принимать горячую ванну, которая в некоторых случаях может стать причиной преждевременных родов. А вот от теплой воды никакого вреда не будет. Наоборот, теплая ванна поможет расслабиться, снять напряжение и усталость. Еще раньше считалось, что во время приема ванны грязная вода может попасть во влагалище и вызвать воспаление в родовых путях и в матке. В настоящее время доказано, что слизистая пробка, расположенная в шейке, препятствует проникновению микробов в матку.

● Нельзя никому сообщать предполагаемый день родов (даже будущему папе).

Считается, что тайные роды протекают быстро и легко. А чем больше знакомых людей знают о том, что женщина сейчас рожает, тем дольше и сильнее она будет мучиться.

На самом деле: на характер родов это никак не влияет. Зачастую женщина и врач могут только очень приблизительно рассчитать предполагаемый день родов. Но некоторый смысл в этом суеверии все-таки есть. Больше всего всех беременных женщин раздражает один дурацкий вопрос: «Ты еще не родила?» Особенно если будущая мама сама ждет не дождется родов, а предполагаемый день уже давно прошел. Так что если окружающие не будут знать предполагаемый срок, то вам в последние дни будет гораздо спокойнее.

Но все-таки во время беременности не стоит полагаться на различные приметы и суеверия, даже если в них есть доля правды. Лучше все интересующие вас вопросы задавать своему врачу и строго выполнять его рекомендации.

Беременность – достаточно нестабильное в эмоциональном плане время. Поэтому важно, чтобы внешняя среда давала как можно меньше поводов для беспокойств. Во многом этого можно достичь, сделав свой дом и свое рабочее пространство тем местом, где можно чувствовать себя в безопасности, ощущать спокойствие и комфорт, обретать чувство уравновешенности и восстанавливать силы. Психологами установлено, что красивый интерьер развивает у живущих в нем вкус, поднимает настроение и даже способствует возбуждению жажды к знаниям.

Для создания комнаты своей мечты совсем необязательно менять мебель, перестраивать стены и т. д. Чтобы объединить предметы интерьера и создать определенный стиль и комфортное пространство, можно использовать цветовые акценты: в текстиле, аксессуарах, предметах декора. С помощью различных цветовых оттенков вы сможете создать дом, который будет доставлять вам радость, ведь цвет отражает настроение и стиль. Различные сочетания цветов будут выражать спокойное или динамичное настроение, чувственное или романтичное, созерцательное или причудливое.

● Спокойное: голубой, серо-фиолетовый, белый, бледно-фиолетовый, кремовый, нежно-голубой, серо-салатовый, светло-персиковый, приглушенный бирюзовый.

● Динамичное: угольно-серый, красный, серебристый, фиолетовый, светло-серый, чернильный, цвет зеленой травы, красный, ярко золотистый.

● Чувственное: карри, ярко-розовый, индиго, сливовый, темного золота, античной бронзы.

● Романтичное: тускло-сиреневый, сине-зеленый, кремово-абрикосовый, мягкий коричневый, стертый розовый, светло-салатовый.

● Созерцательное: яшмовый, красно-фиолетовый, пастельно-розовый, песочный, лиловый, персиковый, глубокий коричневый, светло-коричневый, бледно-зеленоватый, темно-синий.

● Причудливое: ярко-розовый, белоснежный, нежно-зеленый, ярко-голубой, зеленая трава, лимонный, цвет синей лаванды, розовый, золотистый мед, терракотовый.

Вы можете воплотить в доме сразу несколько настроений или менять их по своему усмотрению с помощью простых приемов декорирования: поменять покрывало, чехлы на креслах (или сшить двусторонние – нейтральный и более активный цвет), повесить картины, разложить подушки и аксессуары. Все эти вещи вы можете менять время от времени – так они не будут вам притираться и надоедать. Посадите в доме цветы: это прекрасные антидепрессанты, к тому же способны очищать воздух от вредных микробов. Да и просто зеленый уголок – это очень красиво.

Чтобы помочь вам с выбором цветовой гаммы, предлагаем воспользоваться характеристикой основных цветов.

Красный цвет в нашем сознании прочно связан с возбуждением, динамикой, агрессией, сексуальностью. Это цвет страсти, энергии и силы. Красный имеет множество оттенков: от нежно-розового до огненно-рубинового. Он улучшает обоняние, обостряет вкус, стимулирует аппетит, а также повышает гормональную и сексуальную активность. Но в излишне красной комнате время длится невыносимо долго, поэтому будьте осторожны при его использовании в гостиной. В кухне его также лучше использовать в качестве акцентов, так как он повышает аппетит: он будет прекрасно гармонировать с полезными продуктами – томатами, клубникой, малиной, гранатами. В спальне слишком большие участки красного не дадут вам расслабиться и отдохнуть. Отдайте предпочтение розовато-красным тонам.

Розовый — производный от красного цвет, разведенный белилами. Когда мы счастливы, то смотрим на мир «сквозь розовые очки». Может быть, сейчас самое время добавить «розового счастья» в окружающую вас обстановку. Ведь розовый обладает аурой чистоты и любви. Этот цвет способен снижать человеческую агрессивность, умиротворять. Розовый цвет идеально подходит для спальни благодаря своей мягкости и уютности, к тому же он придает коже мерцающий здоровый оттенок.

Желтый – цвет жизни. В солнечный день настроение улучшается и у детей, и у взрослых. Желтый цвет считается веселым, энергичным, открытым. Он идеально подходит для помещений с недостатком солнечного света: выходящих на северную сторону или без окон. Желтый способен приковывать внимание, поэтому используется для выделения определенных зон.

Оранжевый, объединяя красный и желтый, несет характеристики обоих цветов. Это цвет сияющий и жаркий. Он ассоциируется с общительностью и весельем. В древности оранжевый считался цветом любви земной и небесной, а также символом плодородия. Люди, которые любят рисовать оранжевыми красками, открыты и дружелюбны. Радостные ассоциации делают оранжевый цвет прекрасно подходящим для комнат, где собирается ваша семья и друзья. Оранжевый, переходящий в терракотовый, создает атмосферу безопасности, уверенности, комфортности.

Синий — цвет постоянства и истины. Созерцание синего дает душе ощущение мира, покоя и божественной силы. В Индии синий считается подлинным цветом солнца и цветом высшей мудрости. Многие священные и философские тексты говорят о том, что синий помогает осознать цель жизни и развивает интуицию. Очень хорошо использовать синий в помещениях, где вы привыкли расслабляться и отдыхать.

Зеленый неразрывно связан с ростом, это цвет обновления и вечной жизни. Индийские мистики называли зеленый цвет «великим гармонизатором», цветом равновесия и устойчивости. Зеленый благотворно действует на глаза, особенно после напряженной работы. Поэтому его оттенки любимы в офисах и служебных помещениях. В зеленой комнате время течет гораздо быстрее. Этот цвет подходит практически для любого помещения, важно только подобрать оттенки.

Фиолетовый — самый загадочный цвет, сочетающий в себе страсть красного и спокойствие синего. Фиолетовый предпочитают, как правило, очень необычные люди. Им нравится экстраординарность этого уникального цвета. Он считается цветом колдовства и чар, с его помощью можно создать достаточно зловещую обстановку. Восприятие фиолетового может вызвать совершенно раздвоенные чувства. Если вам он кажется несколько тяжелым, вспомните о более спокойных его оттенках: лавандовый, баклажан, сливовый, тона винограда.

Коричневый — очень домашний, заботливый цвет. Символизирует прочность и надежность. Существует множество потрясающих оттенков этого цвета: орех, какао, коньяк, горячий шоколад и т. д. Коричневый заслуженно пользуется уважением, он считается утилитарным, но не вульгарным. Бежевые тона являются идеальными нейтральными оттенками для различных помещений. Эти цвета называют естественными: они тонкие, теплые и комфортные.

Черный. Ни один цвет не вызывает столь противоречивых чувств: он считается печальным, колдовским, сексуальным, мощным, практичным, элегантным. Тем не менее черный – цвет хорошего вкуса, он несет в себе огромную внутреннюю силу, глубокую и непреодолимую. Черный цвет ассоциируется с престижем и высоким статусом. Однако избыток черного в интерьере производит неприятное впечатление, сразу становится слишком темно и мрачно. И пространство заметно уменьшается. Черные акценты – рисунок на обивке, шторах, обоях, черные аксессуары – смотрятся эффектно и элегантно. Сочетание черного и белого представляет идеальный фон для другого цвета.

Серый. Серьезный, ненавязчивый и в то же время роскошный цвет. Он ассоциируется с серебром и считается символом мудрости и спокойствия. Элегантен, но не выходит на первый план. Серый связан с истиной, интеллектом, созерцательностью. Светло-серые оттенки выглядят невинными и хрупкими. Для помещения это идеальный нейтральный тон, он прекрасно сочетается с другими цветами. Серый способен смягчить слишком кричащие тона.

Белый — цвет чистоты и радости, цвет младенцев и невест. В том или ином виде белый присутствует в любом помещении, поскольку он безопасен и нейтрален. Ярко-белый цвет можно использовать там, где необходимо визуально увеличить пространство – поднять потолок или усилить освещенность комнат.

NB

Чрезмерное использование теплых тонов не позволяет чувствовать себя спокойно и комфортно, а избыток холодных делает атмосферу негостеприимной и бездушной. Эстетически и психологически гораздо приятнее находиться в комнате, где доминируют, например, холодные тона, а теплые находятся в подчиненном положении, и наоборот.