Текст книги "Плохая девочка. Психологическая трансформация для женщин"

Возможность наслаждаться жизнью – только в твоих руках. Всё зависит от твоего намерения и от первого шага, который ты сделаешь в этом направлении. Как сказала мать Тереза: «Нет никаких ключей от счастья. Дверь всегда открыта».

Практика «Чудеса повседневности»

Миссия женщины – радость. Женский путь – сиять, наслаждаться, вдохновлять, растить и созидать.

Женщина подобна музыкальному инструменту, который периодически требует определённой настройки на состояние радости. Но лучше нас самих никто этого не сделает. Поэтому обрести хорошее настроение очень помогает практика самопрограммирования «Чудеса повседневности», ещё эта практика называется «Я вижу». Обрати на неё особое внимание и, если получится, сделай её своей новой привычкой или даже стилем жизни.

Смысл практики заключается в том, чтобы научиться замечать чудеса повседневности и начать получать удовольствие просто от того, что нам нравится жить и быть женщиной. Это состояние можно назвать «счастлива сама в себе».

Наша психика заточена на то, чтобы видеть прежде всего плохое и критиковать. Но мы в силах этим управлять и, наоборот, направлять свой взгляд на хорошее и подмечать позитивное.

Практика влияет не просто на положительный настрой женщины, а даёт лечебный и терапевтический эффект, шаг за шагом перестраивает нейрохимические соединения.

Чтобы «включать» состояние «солнышко» важно сознательно направлять своё внимание больше на светлые стороны жизни, видеть хорошее, искать, думать, обсуждать, подмечать и говорить о том, что напитает тебя позитивными и созидательными чувствами.

Итак, твоя задача – в течение дня, несмотря на все сложности и передряги, осознанно держать акцент на положительном и мысленно отмечать это. Ходи по улице так, будто идёшь по торговому центру и выбираешь для себя вечернее платье, смотри по сторонам, вдыхай воздух полной грудью. Рассматривай всё с наслаждением. Останавливай свой взор, отмечай что-то красивое и говори сама себе: «Я вижу». Когда ты едешь на работу утром или домой вечером, старайся замечать хорошее и привлекательное вокруг. А если «скатываешься» в плохое, одёргивай себя и возвращайся к добрым мыслям.

По итогам дня запиши результаты своих наблюдений и составь список приятных чудес повседневности.

Я увидела ___________________________________

Я заметила __________________________________

Я услышала __________________________________

Я почувствовала ______________________________

Я удивилась __________________________________

Я получила удовольствие _______________________

Я рассмеялась ________________________________

Мне понравилось ______________________________

Практика «Высокие вибрации»*

Всегда ищи в людях только хорошее, плохое они сами покажут.

Владимир Высоцкий

Практика «Высокие вибрации» предназначена для женщин, готовых к положительным изменениям в работе своего сознания и «перестройке» себя на позитивное мировосприятие.

Инструкция

Проведи весь день без претензий к миру и людям, без жалоб, критики и осуждения окружающих.

Эта практика не такая простая, как может показаться. Чтобы выполнить её с максимальной пользой и почувствовать эффект, необходимо включить на максимум своё самонаблюдение.

Попробуй целый день прожить на «высоких вибрациях», и ты удивишься, как часто ты «скатываешься» в негатив, критику или недовольство. Отмечай эти моменты и одёргивай себя всякий раз, как поставишь кому-то «плохую оценку» или выскажешь вслух что-то неприятное.

Говори себе: «Так-так! Сегодня день высоких вибраций, без претензий и недовольств, пожалуйста».

Также, если кто-то «фонит» вокруг тебя, «переключай» этого человека. Скажи: «Давай не будем об этом», – и смени тему.

Данная практика – это своеобразный детокс. Откажись на двадцать четыре часа от привычных проявлений недовольства, и будешь поражена теми открытиями, которые придут к тебе.

Когда исчезнет осуждение других людей, то постепенно исчезнет и осуждение себя. Так мы устроены.

Поэтому наблюдать за тем, как ты в течение дня порывалась исправить что-то в других, мысленно спорила и доказывала свою правоту, – это невероятно полезный навык, запускающий в тебе мыслеформы высшего порядка, а значит, формирование новых нейронных связей и, как следствие, моделей поведения.

Все мои клиенты, опробовавшие практику, говорили, что она действительно очень непростая. Даже те, кто считали себя положительно настроенными и никого не осуждающими, всё же заметили внутренние порывы критиковать и поучать. Очень надеюсь, что у тебя получится пройти такой челлендж.

Для того чтобы практика имела свой эффект, необходимо фиксировать наблюдения за собой.

⠀⠀⠀⠀⠀ТАБЛИЦА САМОНАБЛЮДЕНИЯ

Отметь ниже, на чём ты себя поймала в течение дня.

Практика «Скажи доброе слово»

Умей дарить тепло тем, кто рядом, а не оглядываться по сторонам.

Автор неизвестен

Нас окружает интереснейший мир. Мы движемся в постоянном потоке общения: работа, дом, близкие, коллеги, друзья, отдых.

Атмосфера, которая витает вокруг нас в течение дня, может быть заряжена положительно либо отрицательно, и создаём эту атмосферу мы сами.

Всё это тесно связано с тем, что мы говорим. Слова имеют очень важное значение для нашего настроения и благополучия.

На эту тему есть хорошая практика, помогающая легко подарить и себе, и другим «состояние солнышка» и тепло: «Скажи доброе слово».

Просто начни говорить приятные слова и комплименты людям. Отмечай в них что-то особенное, то, что тебе нравится.

Может, ты замечала, что не все люди могут делать комплименты, а некоторые не умеют их даже принимать. Причина такого восприятия – неуверенность в себе либо просто замороченное состояние, когда человек уже и хорошее перестаёт замечать в окружающих.

Практика «Скажи доброе слово» позволяет увидеть в людях больше положительного, чем отрицательного, и, что самое интересное, в итоге формирует и лучшее, менее критичное отношение к самому себе.

Когда мы часто осуждаем, критикуем и жалуемся, мы теряем энергию, словно бездумно сливаем свои жизненные силы. В эти моменты внутри нашей «земли» произрастают сорняки, которые затем глубоко укореняются в нас и занимают всю плодородную почву, в результате чего не остаётся места для растений доброты, позитива и тепла.

Подумай о своей внутренней «земле». Чуткость и эмпатия – это одни из красивейших природных качеств женщины. За этими качествами внутри себя необходимо ухаживать, культивировать их, взращивать и поддерживать.

Переключая себя осознанно на положительно заряженные вибрации, мы создаём вокруг себя особое пространство, которое помогает меняться окружающим и нам самим. Более того, начинает работать принцип бумеранга: что излучаешь – то и получаешь. Или, как ещё говорят: «Как аукнется – так и откликнется!»

Хочешь получать больше радости от жизни – выработай в себе новую привычку позитивно относиться к людям и миру в целом. Хочешь больше любви – дари любовь другим, себе и всему, что есть вокруг.

Дай себе задание целый день видеть хорошее в людях, отмечать это и делать комплименты, говорить тёплые слова. Понаблюдай за тем, как люди реагируют, как они воспринимают твои слова, как появляются улыбка и блеск в их глазах, как меняется их настроение. Отследи и своё состояние: что ты чувствуешь, когда даришь комплименты? Приятно ли тебе? Зарождается ли в тебе «состояние солнышка»? Как влияет это тепло на весь твой день и то, что ты делаешь?

Также в течение дня постарайся уловить, сколько раз ты подумала о ком-то или чём-то в негативном ключе: критиковала, осуждала, жаловалась, возмущалась, пусть даже в своих мыслях.

Выполни практику и запиши свои наблюдения. Когда мы фиксируем и отмечаем наши чувства и ощущения, мы прокладываем новые нейронные пути и связи, меняя прежние сценарии поведения на новые, созидательные.

Я увидела хорошее _____________________________

Я сказала доброе слово __________________________

Я ощутила в этот момент ______________________

Я поймала себя на том, что подумала плохо _________

____________________________________________

Всякий раз, при любых контактах с людьми что-нибудь им дари.

Улыбку. Комплимент. Внимание. Хорошее настроение. Желай всем – молча или вслух – счастья, радости и побольше поводов для смеха.

Соблюдая закон дарения, однажды, проснувшись утром, ты заметишь, что перестаёшь зависеть от людей и их мнений. Что для тебя становятся второстепенными негативные моменты и ситуации, и ты чувствуешь себя счастливой вне зависимости от внешних обстоятельств.

Так ты и начинаешь распространять радость на этой земле. Благоприятное отношение ко всему окружающему трансформирует твою душу, а значит, и всю твою жизнь.

Практика «День моей мечты»

Это лёгкая методика, похожая на игру.

Тебе нужно написать краткое эссе на тему: «Как я вижу день своей мечты».

Данная практика позволяет увидеть, как именно тебе хочется жить. Создавая мыслеобраз картины идеального дня, ты отправляешь посыл и сигнал своему бессознательному, активизируя свой энтузиазм и творческий потенциал.

Итак, опиши как можно подробнее, как ты видишь день своей мечты. Он может выглядеть как сценарий или набор определённых занятий и дел, которые приносят тебе радость и положительные эмоции.

Вопросы-подсказки

Как я просыпаюсь? Как я включаюсь в новый день?

Как я себя чувствую? О чём я думаю?

Где я нахожусь? С кем я? Что меня окружает?

Чем я планирую заняться? Куда я иду?

Что на мне надето? Что я ем?

Что хорошего происходит со мной в течение дня?

Как я отдыхаю в завершение дня? Как я засыпаю? Что мне снится?

В этом упражнении «идеальный» не значит недостижимый. Идеальный день – это тот, который отвечает твоим запросам чувствовать себя хорошо, жить и радоваться жизни.

Доверься своим ощущениям и изложи свои представления на бумаге. Разреши себе фантазировать. Не анализируй, просто пиши.

Прочитай ещё раз всё, что ты написала. Сравни текущие дни с днём своей мечты.

Задай себе вопрос: Что может приблизить меня к тому, чтобы мой день был таким, как я хочу?

Практика
«Философия осознанного питания»

Мы все живём «на лету», порой не умеем остановиться даже на мгновение. И в этом активном потоке жизни у нас появляется вредная привычка: принимать пищу неосознанно, просто употребляя её фоном, чтобы заглушить чувство голода и дальше бежать по делам.

Помнишь, я писала про осознанность и то, как важно уметь замедлиться и насладиться моментом? Приёмы пищи, твои завтраки, обеды и ужины – это именно те моменты, когда можно и нужно практиковать эту осознанность.

Если ты просто поглощаешь еду, насыщаешься хаотично, не улавливая, как вкусно, как красиво, как необычно – значит, твои ритмы осознанности сбиты. Этот процесс можно сравнить с оркестром без участия дирижёра, где все играют невпопад. А дирижёр мысленно блуждает далеко, думает о чём-то своём или занят другим, отвлекаясь от главного – от процесса.

Но твоя задача – жить полноценно, а значит, насыщаться не только механически, но и на уровне тонкого обмена сигналами со своим организмом.

Каждое твоё действие – это определённый сигнал для всей внутренней системы в целом. Осознанный приём пищи – это особый навык контакта с собой и со своей системой наслаждения жизнью.

Как можно развить навык осознанности?

Первое. Убери гаджеты – телефоны, ноутбуки, планшеты. Выключи все видео и аудио, закрой книги и переписки.

Во время приёма пищи мы хотим усилить момент удовольствия и ещё чем-то «заполнить фон». В итоге вся еда заглатывается незаметно, и твой мозг остаётся в недоумении: что это было? Он не успевает улавливать происходящее, то, как ты наслоила одно на другое.

Второе. Созерцай пищу, прежде чем начать есть. Не «нападай» на еду сразу. Сделай паузу, насладись красотой и ароматом блюда.

Организму нужны разнообразные сенсорные ощущения, чтобы включились важные нейрохимические механизмы пищеварения. Сигналы помогают пищеварительной системе подготовить все необходимые жидкости, а тебе – обрести хорошее настроение и осознанно переключиться на приём пищи и наслаждение ею.

Когда ты ешь, сконцентрируйся на процессе: думай только о еде, рассматривай её, насыщайся вкусами и запахами, направь своё внимание на получение удовольствия.

Третье. Никогда не хватай что-то на ходу, не ешь впопыхах. Это проявление неуважения к себе и своей внутренней системе, «убийца» осознанности. Всем участникам пищеварительного процесса нужно время, они терпеть не могут внезапность. Даже если ты торопишься, найди хотя бы короткую паузу для приёма пищи.

Важный нюанс: наше тело не запрограммировано на то, чтобы двигаться и есть одновременно. Во время активной деятельности вырабатываются стрессовые нейромедиаторы, которые снижают концентрацию желудочного сока. Иными словами, работает закон чередования. Ты можешь или тратить энергию, или набирать. Делая и то, и другое параллельно, ты сбиваешь свои природные ритмы. Так что постарайся не жевать во время ходьбы.

Четвёртое. Обращай внимание на то, как ты себя чувствуешь. На нервах или в напряжении лучше не есть, в таком состоянии даже самая полезная еда только навредит.

Многие снимают стресс едой, но ты наверняка сама знаешь, к чему это приводит. Вместо этого лучше прогуляться, подышать свежим воздухом, сделать пару физических упражнений.

Когда ты в стрессе, твой организм воспринимает еду как токсин и угрозу, более того, ты захватываешь в процессе лишний воздух, что ещё больше ухудшает самочувствие.

Практика «Философия осознанного питания» – это введение привычки быть в моменте, соблюдение всего вышеописанного – это дисциплина.

Повесь над обеденным столом стикер с надписью: «Осознанная еда». И, начиная есть, каждый раз напоминай себе замедлиться, сосредоточиться на процессе, ловить ощущения и палитру вкусов и быть в хорошем настроении.

Практика
«Искусство быть счастливой»

Каждой из нас знакомо состояние неопределённости, тревоги и внутренней суеты. Мы крутимся в большом потоке разных дел и многоэтажных женских мыслей.

Нам действительно очень сложно расслабиться, переключиться, согласиться с собой и ощутить гармонию внутри себя.

Мы пытаемся найти умиротворение во внешнем мире, но все ответы таятся внутри нас. Состояние счастья и удовольствия от жизни связаны напрямую с дружбой с самой собой!

Помнишь, я писала, что забота о красоте и спокойствии своего внутреннего мира не менее важна, чем забота о внешности?

Придать себе такую красоту можно благодаря волшебным аффирмациям, которые мы, как цветы, высаживаем в своё женское подсознание и чутко ухаживаем за их ростом. Аффирмации постепенно меняют подсознательные установки женщины с «всё сложно» на «я замечательная и уникальная».

Термин «аффирмация» впервые ввёл Эмиль Куэ, французский психолог с медицинским образованием. Он предложил базовую, универсальную аффирмацию, которая запускает положительные изменения во всех сферах жизни. Звучит она так: «С каждым днём мне становится всё лучше и лучше».

Аффирмации благотворно влияют на нервную систему женщины, помогают сместить фокус внимания, обрести позитивный настрой, уверенность в себе и поддержать себя в трудную минуту. У каждой женщины такие поддерживающие послания могут быть свои, наиболее близкие ей по духу.

Ниже я привожу некоторые из моих любимых аффирмаций. Выбери те, что откликаются именно тебе, и начинай либо завершай свой день с приятных слов для себя любимой.

Я понимаю и принимаю себя, мне нравится быть собой.

Я довольна тем, кто я есть, и люблю себя всем сердцем.

Я получаю удовольствие от себя и от каждого мгновения, я увлечена жизнью.

Мне нравится жить в моём теле, я с любовью забочусь о себе.

Я умная, талантливая и способна на многие свершения.

Я сильная и целостная личность, я принимаю свой жизненный путь и его итоги.

Я заслуживаю то, о чём мечтаю, вызовы судьбы для меня – это возможности.

Я благодарна небесам за моего мужчину, я говорю спасибо своему партнёру за всё прекрасное, что он привносит в мою жизнь.

Моя реальность превосходит мои ожидания.

Передо мной раскрыты широкие перспективы для самореализации и творчества.

Каждый мой день наполнен счастьем, удовольствием и развитием.

Самый важный человек в моей жизни, достойный любви, – это я сама.

Я – источник вдохновения и центр притяжения приятных событий.

Я способна поддерживать свои красоту и здоровье в превосходном состоянии.

Всё будет не так, как я хочу, – всё будет ещё лучше!

Я исследую мир, в жизни есть море интересных вещей.

Меня переполняет радость, потому что я сама – Радость.

Я – автор своей жизни, я управляю своим пространством, только я несу ответственность за собственное счастье.

Я способна по-настоящему любить, мне легко выражать любовь в разных её формах.

Я замечаю в людях вокруг и в себе всё больше хорошего.

Я всегда улыбаюсь, я четырёхкрылая, я пуленепробиваемая!

Я люблю жизнь, я ощущаю себя счастливой женщиной.

Создай свою собственную аффирмацию:

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Вот такая она – ежедневная порция счастья. Отметь для себя те аффирмации, которые лучше всего отражают твой внутренний мир. Именно они и будут самыми целительными. Или допиши свои. Удачи!

Практика
«Под счастливой звездой»

Помнишь, как мама верила, что ты самая лучшая, даже если весь мир считал не так? Тогда почему ты сейчас веришь миру?

Марина Литвинова

Ты знаешь, что означает родиться под счастливой звездой? Когда человеку везёт в жизни, и всё получается легко и играючи? Встречала таких людей? Ты тоже можешь стать одной из этих счастливцев.

Эта практика – для тех, у кого прорезаются крылья. Кто готов сделать раз и навсегда сознательный выбор наслаждаться жизнью и всем, что происходит вокруг, ведь быть счастливой – это навык, который можно в себе развить методом самоубеждения.

Практика обусловлена визуализацией и ментальной работой с образами, а также твоим твёрдым убеждением в том, что ты достойна всего самого лучшего.

Сейчас произнеси вслух следующую фразу.

В этом мире есть место для меня и моих желаний. Я выбираю быть счастливой.

Но одних твоих слов недостаточно, нужны действия. Для того чтобы подтвердить свои слова и заявить о своём намерении быть счастливой, изготовь блестящую звезду, можно из картона и фольги, или приобрети готовую звезду из любого материала в интернете.

Повесь свою звезду в ту зону, где проводишь больше всего времени, например на люстру в спальне или на кухне, тогда ты сможешь готовить или спать под счастливой звездой. Хочешь запустить энергию удачи во всех делах и начинаниях? Организуй звезду над своей головой незамедлительно и убеди себя, все клеточки своего тела, что ты родилась под счастливой звездой. Ты – избранная. Ты – одна на миллион.

Глава 2: Любовь к себе
и поиск недостатков

Дай себе свободу быть собой, а другим – быть другими.

Шри Шри Рави Шанкара

Мы продолжаем путь и плавно перемещаемся в Долину Любви к Себе.

Любовь к себе выражается через самовосприятие, набор проявлений и убеждений о себе, которые женщина транслирует в окружающий мир.

Практически каждая из нас имеет претензии к самой себе и не любит себя настолько сильно, насколько необходимо нашей женской душе.

Как ты считаешь, ты достаточно любишь себя?

Женщина, которая любит себя: какая она?

Давай поговорим об этом.

Лично я в своей практике очень редко встречаю женщин, которые любят себя искренне и безусловно.

А ты знаешь таких женщин?

Ты скажешь: «Да вот же они, звёзды, вокруг их миллионы!»

Здесь нам с тобой важно сразу обозначить один момент.

Порой создаётся впечатление, что женщина себя любит, но дело в том, что любовь к себе – это далеко не то, что нам кажется. Влюблённых в себя женщин с завышенной самооценкой действительно много, и их число растёт. Однако завышенная самооценка чаще всего является компенсацией заниженной. Это некая маскировка, защитный механизм от непринятия себя и острой нелюбви к себе. В психологии бытует мнение: чем выше у человека самомнение, тем он более травмирован, и его психике необходима поддержка. Поэтому, когда ты видишь таких женщин, не думай, что у них всё прекрасно. За ширмой самоуверенной красотки, скорее всего, кроется боль.

Другими примерами женщин с нездоровой любовью к себе являются «великие начальницы», «женщины-машины», которые буквально истязают себя работой и лишаются многих важных моментов в жизни во имя цели компании и рвения быть значимыми и незаменимыми.

Чтобы ощутить свою ценность, такие женщины стремятся к всевозможным достижениям – построить впечатляющую карьеру или создать лучшую из лучших семью. Чаще и то, и другое. Как ты думаешь, такая лихорадочная направленность всей себя в подобное русло действительно проистекает из любви к себе?

Конечно нет. Рано или поздно к женщине приходит осознание того, что её жизнь далеко не превосходна, и радость от жизни так и не стала её попутчиком.

Всё это происходит по причине того, что никакие внешние атрибуты состоявшейся или несостоявшейся с точки зрения социума жизни не могут дать истинного обретения счастья. Особенно если эта жизнь построена вразрез с собой настоящей и протекает в скрытом или явном внутреннем несогласии! В итоге женщину ждёт тупик, на неё обрушивается тысяча вопросов к себе, на которые нет ответов. Вот почему изначально главным «убийцей» любви женщины к себе является её потерянный контакт с самой собой.

Достоинство женщины – это не внешние успехи, а внутренние.

Соответственно, когда женщина движется по жизни в согласии с собой, она достигает поставленных задач без постоянного преодоления себя. И эти достижения не являются её судорожной целью, они – просто демонстрация её теплых отношений с собой, удовольствия, которое она искренне получает от процесса. Это результат её глубоких познаний о себе и умения управлять своим внутренним миром, о котором мы с тобой говорили во Введении.

ИСТОЧНИК САМОЦЕННОСТИ

Глоссарий

Самоценность – это способность принимать, ценить, любить и уважать себя, независимо от внешних обстоятельств.

Эта способность напрямую связана с нашим состоянием ресурса, нашей энергией. Спроси себя: ты ощущаешь себя полной сил и желания двигаться вперёд или разбита о свою же самооценку?

Самоценность – это уникальный, неповторимый источник энергии, который пропускает сквозь Долину Любви к Себе чистую, живительную воду, что питает нашу психику.

Ежедневное орошение самоценностью позволяет нам воспринимать себя красивой, умной, талантливой, желанной, полноценной, нужной, привлекательной, сексуальной, открытой, чувственной… Этот список можно продолжать бесконечно.

Источник самоценности подобен внутреннему сосуду. Это наша «духовная мышца», которая позволяет удержать счастье внутри и построить вокруг себя свой собственный, наполненный радостью мир.

Полный сосуд – это состояние истока, желание всё делать с удовольствием и энтузиазмом. Пустой сосуд – это ощущение опустошения и пребывание на границе ресурсов, энергетическое истощение.

Когда Источник самоценности пустой и осушенный, женщина становится потерянной и несчастной. Она постоянно вымотанная, недовольная и обиженная на такой несправедливый мир, но при этом изо всех сил пытается скрыть эту потерянность и разбитость. «Мышца самоценности» становится слабой оттого, что женщина её мало тренирует. В этом случае всё утекает из её жизни, как вода из дуршлага. Ведь несчастная женщина не может сделать никого счастливым, да и сами счастливые люди едва ли захотят связываться с потухшей, безжизненной женщиной. В таком состоянии она не способна оценивать себя по достоинству и заряжать других своей энергией, своим отношением к жизни.

Когда же Источник самоценности полный, женщина сияет от радости и красоты, её дела идут в гору. Она умеет получать от жизни удовольствие и наслаждаться каждым моментом. Она видит возможности для саморазвития, знает, где взять энергию, как не торопиться и при этом всё успеть, и у неё всё замечательно получается без выжимания из себя «последних соков». Можно сказать, она живет играючи.

Сейчас на одну минуту представь внутри себя сосуд. Как он выглядит? Из чего он сделан? Он металлический, глиняный или, может быть, хрустальный? Теперь загляни ещё глубже внутрь сосуда и мысленно «просканируй»: сколько энергии ты видишь в нём? Твой сосуд наполовину полон, почти опустошён или иссушен до последней капли? На сколько процентов заполненности ты оценишь свой Источник самоценности?

Возможно, твой сосуд сейчас недостаточно полон, потому что на это повлияли люди вокруг тебя? Увы, в жизни всегда найдётся место для критического мнения окружающих, которое может оцарапать наше чуткое сердце, вывести нас из равновесия и сбить с толку в самый неподходящий момент. Это своеобразная проверка на жизнестойкость.

А поскольку полностью изолироваться от внешнего мира и социума невозможно, хотя иногда очень даже полезно, единственным спасительным выходом для сохранения себя в реалиях жизни может стать взращивание своей внутренней опоры. Именно самоценность формирует в женщине стержень её психики, придаёт ей силу и уверенность в себе. Когда женщина владеет инструментами взаимодействия с собой, то ей незачем бежать куда-то в поиске ответов, обращаться к психологам и другим специалистам вспомогательных профессий. Она знает, где волшебная дверь внутри неё, она способна обратиться к своему сознанию и подсознанию, найти выход из любой ситуации и помочь себе сама.

Иными словами, попробуй стать для себя лучшей подругой. Постарайся научиться поддерживать себя и справляться с трудностями, опираясь на внутренние ресурсы. А самыми сильными ресурсами твоего внутреннего мира, требующего больше всего внимания и заботы, как раз и являются здоровая любовь к себе и Источник самоценности. Вот с чем важно работать ежедневно и до конца своих дней.

Я предлагаю тебе начать замечать проявления самоценности глубоко внутри. Понаблюдай. Это поможет тебе разобраться в том, как полюбить себя и научиться наполнять свой Источник живительной силой, а также осознать, что осушает твой Источник и отрицательно на него влияет.

Попробуй ответить на следующие вопросы.

Что я думаю о самой себе?

_____________________________________________

В какой из областей своей жизни я чувствую себя наиболее неуверенной и почему?

_____________________________________________

Откуда берутся мысли о том, что во мне что-то не так?

_____________________________________________

Что мне может помочь? Могу ли я освободиться от ощущения своей неполноценности?

_____________________________________________

Во всех этих вопросах кроется одна важная тайна: что мешает тебе полюбить себя и выйти на «новый уровень»? Раскрыть этот секрет помогут заботливо подобранные практики.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И ОТНОШЕНИЯ

Любовь к себе – это мощный внутренний источник, материал, из которого строятся здоровые отношения с мужчинами, родителями, детьми. Отношения – самый сильный катализатор нелюбви женщины к себе. Именно в личных отношениях всё, что было накоплено и таилось в затихшем состоянии, вдруг выходит на поверхность, распаковывается и даёт «сбои в системе». Возникающие сложности – это «подсветка» центральной проблемы женщины: острого дефицита любви к себе. Женщина, не способная дать себе тепло, ждёт, даже требует этого восполнения любви от других в десятикратном, неадекватном объёме. Любовь в этом случае выступает в роли «затычки» другим человеком дыры недолюбленности.

Пустота внутри женщины побуждает её требовать любви извне и порождает нездоровые проявления психики.

Такая женщина стремится изо всех сил заслужить любовь партнёра, ей всегда кажется, что она не получает ожидаемой, необходимой ей взаимности. И самое интересное – сколько бы её мужчина ни старался проявлять любовь, ей всегда будет мало. Всплески обид и претензий продолжат всплывать вновь и вновь, всё больше нарушая законы баланса в отношениях. Крупицы нелюбви понемногу будут испаряться наружу, во внешний мир, но «зерно» останется глубоко внутри.

Совершенно неважно, какой внешностью наделена недовольная собой женщина. Даже если она пытается вести себя уверенно, внутри неё живёт хрупкая ранимая девочка, которая не верит в то, что она достойна чего-то большего.

Нелюбовь к себе сопряжена с низкой самооценкой. В жизни это выглядит так: женщина не может уйти от мужчины, который причиняет ей боль; не решается бросить работу, на которой она чувствует себя ужасно; служит чьим-то целям в ущерб себе; не заботится о своём физическом и ментальном здоровье; систематически игнорирует свои потребности и отказывает себе в удовольствиях; «затыкает» себя и задвигает свои потребности и желания на задний план. А причиной является страх того, что она не найдёт никого и ничего лучше. Её жизнью управляет подсознательная программа: «Я недостойна».

Как ты понимаешь, отношение мужчин к такой женщине соответствующее. Чаще всего потребительское и неуважительное, ведь у самой женщины нет никакого уважения к себе. Более того, если бы у неё было всё хорошо с самооценкой, она бы ни за что на свете не выбрала этого мужчину в качестве своего партнёра.

Женщины, которые любят и не любят себя, выбирают кардинально разных партнёров и жизнь в целом.

Бывает и так, что женщина с подбитой самооценкой «вляпывается» в отношения с женатыми мужчинами, веря в сказки о том, что он уйдёт из семьи ради неё. В глубине души она знает, что он ничего не может ей дать, но продолжает вкладывать себя и свои ресурсы в утопичные отношения.

Не надо искать своё счастье в чужих семьях – его там нет!

Так, женщина добровольно отводит себе место любовницы, оправдывая себя фразами: «Не мне борщи готовить и рубашки его гладить, пусть жена этим занимается»; «Меня всё устраивает»; «Всё равно пока в моей жизни больше никого нет, как встречу кого-то получше, тогда и уйду». На самом же деле с психологической точки зрения это переводится так: «Я недостаточно хороша, чтобы у меня была любящая и крепкая семья».

К этому же «разряду» относятся женщины, которые оказываются брошенными во время беременности, остаются одни с детьми и «тащат» всю семью на себе, а также те, кто терпит измены и равнодушие со стороны своего мужчины. Ещё сюда можно включить женщин, которые годами живут в гражданском браке, хотя им очень важно иметь официальное подтверждение отношений.

Как ты помнишь, мы движемся к идее о плохой девочке. Возникает вопрос: означает ли это быть не такой как все? На протяжении всей книги я буду делать промежуточные выводы и сопоставлять признаки хорошей и плохой девочки, мотивируя тебя к тому, чтобы ты выпустила наружу свою недолюбленную, спонтанную, непредсказуемую и неудобную часть себя.