Текст книги "Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу"

Глава 2. Не бывает света без тьмы

«Значит, и ты эмпат?» – спросила она, слабо улыбнувшись. Я ответила ей кивком и тем же движением губ, поглаживая край кофейной чашки. Я уже не помнила, почему вообще согласилась на эту встречу. Наверное, из любопытства. Ее страницы в социальных сетях пестрели сказочными персонажами и позитивными аффирмациями. Она носила белую тенниску с надписью «Сотвори чудо» и подписывала свои электронные письма: ХОХО[3]3
  ХОХО – аббревиатура от англ. hugs and kisses («целую и обнимаю»). Буква X символизирует губы, сложенные для поцелуя, a буква O – руки, раскрытые полукругом для объятий.


[Закрыть], Любовь и Свет.

«Класс! – сказала она, тряхнув идеально завитыми светлыми кудряшками. – У тебя дар, правда? С таким даром одно удовольствие работать с людьми, помогать им увидеть их внутренний свет. Вообще-то я и сама экстрасенс, поэтому и я кое-что умею, но быть эмпатом – это полный улет!»

От ее слов меня слегка передернуло. В ту секунду мне ужасно хотелось вытрясти дурь из ее головы.

Я терпеть не могла, когда кто-нибудь из «духовной» тусовки начинал уверять меня, что быть эмпатом – дар небес. Если я благословлена этим даром, почему я так мучаюсь? Чек к этому подарку приложили? Можно вернуть товар? Наверное, я потеряла свое место в очереди в этом новомодном эзотерическом магазине, торгующем законом притяжения, четками, путешествиями на экзотические острова и семинарами рейки?

Разве могла я просто сказать этой ветреной спиритке, что быть эмпатом – неописуемое, невыносимое бремя? Как я могла объяснить ей, что каждый раз, когда я подключалась к внутренней боли друзей, близких и незнакомцев, я тотчас плакала: так велика была эта боль, которую ничто не смягчало? Как мне было донести до нее, что в ее словах при всей их позитивности не хватает знания жизни и что мне нужно от нее больше, чем это? Больше прямоты. Больше правды.

«Да уж, в какой-то мере», – наконец выдавила я без всяких эмоций, блуждая в своих мыслях.

Я ждала, что она поймет мои настоящие чувства, ощутит подлинную природу своей собеседницы, проявит всю свою отзывчивость, чтобы постичь правду о той боли, которую я испытывала. Но ничего из этого она не сделала, а просто рассказала об одном из своих клиентов, которому недавно помогла, а еще о том, как вселенная подспудно добивалась их встречи. Поведала она и о законе притяжения и проявления изобилия, и о том, как важно быть Воином света.

В какой-то момент она умолкла, на миг задержав взгляд над моим плечом. «Твой ангел-хранитель сказал мне, что у меня есть то, что тебе нужно, поэтому нам с тобой было суждено встретиться, – заявила она со всей серьезностью. – Видимо, я должна поработать с тобой по системе лайф-коучинга. Давай-ка я расскажу тебе об услугах, которые я оказываю».

Я подумала, что мой ангел-хранитель точно не разговаривает с кем попало, однако не стала высказывать эту мысль вслух.

В конце концов, не я же была экстрасенсом. Я была всего лишь эмпатом.

В наше время люди взяли моду сосредоточиваться только на позитиве, свете и самосовершенствовании, принимать только ту сторону, которая проявляет изобилие и творит чудо, но важнейшим аспектом работы эмпата со своей природой является умение работать с подсознанием, личной тенью. Без признания своей тьмы саморазвитие протекает вполовину медленнее. Когда вы научитесь уравновешивать свет и тьму и поймете, как справляться с профанациями от нью-эйдж, ваш путь к самореализации станет более основательным, эффективным и в конечном счете более реальным.

У реальных людей есть тени

Большинство установок нью-эйдж, столь полюбившихся публике в последнее десятилетие, заключают в себе одну идею: любой ценой оставаться в Свете, не позволять себе погружаться во тьму и все время сосредоточиваться на позитиве для повышения своей вибрации.

Разве мы можем все время оставаться в Свете, когда половина нашей жизни в буквальном смысле проходит во тьме? В конце каждого дня неизбежно наступает ночь, а с приходом ночи перед нами открывается абсолютно новый пейзаж. Появляются прекрасные ночные создания, мир слабо освещают звезды и луна. Вещи, которые мы уже видели в ярком свете дня, преображаются у нас на глазах. Тьма позволяет нам видеть вещи по-другому, и то же самое верно в отношении нашей собственной тьмы.

Концепцию архетипа тени разработал знаменитый швейцарский психиатр и психоаналитик Карл Юнг. Он называл это «бессознательным аспектом личности, который сознательное эго не распознает в себе».

По сути, наша тень состоит из наших же частей, которые не столь желательны, как так называемые хорошие части. Это ваша темная сторона, и вполне вероятно, что вас учили тому, что свою темную сторону следует отвергать или решительно игнорировать.

У каждого из нас есть темная сторона, от которой не избавишься, просто делая вид, будто ее нет. На самом деле, чем активнее мы станем отвергать свою тьму, тем активнее она будет находить какой-нибудь трюк, чтобы воздействовать на ваше поведение. Если вы не подружитесь с нею и не предоставите ей место, она будет манипулировать вами в своих целях.

Если вы обнаруживаете, что без причины следуете губительным для вас моделям поведения, все дело в вашей тени. Если вы накидываетесь на своих близких, хотя для вас это не характерно, – все дело в вашей тени. Если вы обнаруживаете, что бессознательно блокируете каждый хороший поступок, который намеревались совершить, – все дело в вашей тени. Если вы обнаруживаете, что всегда стараетесь верховодить в своих отношениях, – все дело в вашей тени. Если вы регулярно раздражаетесь и боитесь замкнутого пространства, это признак того, что ваша тень расширилась до такой степени, что ваше тело уже не может ее вместить.

Когда же вы решите сознательно работать со своей тенью, то получите возможность разрушить вредящие вам модели поведения и избыть неудовлетворенность. Помимо этого, зная свою тьму и управляя ею, вы станете достаточно прозорливыми и проницательными для того, чтобы справляться с тьмой других людей, что является для эмпата важным навыком. Если вы неспособны увидеть себя, то наверняка проглядите и других.

Карл Юнг также называл теневое «я» вместилищем творчества. Он полагал, что тень охватывает не только отрицательные, но и положительные части бессознательного. Некоторые из наших лучших даров и сильных сторон могут раскрыться только тогда, когда мы по своей воле обнажаем свои слабости, и в первую очередь боль.

Установление связи со своим теневым «я» может стать одним из самых важных поворотных моментов на жизненном пути эмпата.

Лакирование действительности или выбор своего пути

В мире, наводненном в наши дни гуру, бойко торгующими то теологиями на основе позитивного мышления, то законом притяжения и проявления изобилия, малоприятные эпизоды нашей внутренней жизни старательно игнорируются или, что еще хуже, целенаправленно запрещаются. Я взяла на вооружение термин «лакирование»[4]4
  В оригинале lightwashing – дословно «промывание светом».


[Закрыть] для описания процесса маскировки какой-то из подлинных эмоций, оказавшейся проблематичной, с помощью трафаретных приемов из аффирмаций, позитивных картинок в интернете, радуг, единорогов и неискренних улыбок. Примерами здесь послужат бодрый консультант лайф-коучинга, вчерашний студент, который говорит вам, что ваш парень оскорбляет вас потому, что у вас слишком низкая вибрация, или симпатичный инструктор по медитации, который утверждает, что ваше желание любви – просто проявление вашей незащищенности, или (мой любимый пример) целители, рекомендующие вам убить свое эго, чтобы достичь настоящего просветления. В своем стремлении стать просветленными мы идеализировали нечеловеческое и демонизировали человеческое, усиленно продвигая идею о том, что необходимо избавиться от своей человечности, чтобы стать духовным учителем.

К сожалению, эмоции попали в разряд человечности. Это означает, что эмоции, в основном «отрицательные», включены в список того, от чего следует избавиться на своем пути к просветлению. Эмпатов такая новость точно не обрадует, потому что они постоянно испытывают всевозможные эмоции. До чего же неприятно слышать, что тебе нужно избавиться именно от того, на чем держится все твое мироощущение!

Один из способов, которым вы можете усилить себя как эмпата, состоит в том, чтобы укрепить связь со своей человечностью и считать ее частью всей божественности, а не чем-то обособленным от нее. Метод лакирования у вас не будет работать. Позитивное мышление для маскировки плохих чувств у вас не будет работать. Вам нужно чувствовать. Вам необходимо все это прочувствовать.

Профанации в концептах и практиках нью-эйдж

Нынешние гуру и учителя поддерживают ряд широко распространенных профанаций в концептах и практиках нью-эйдж, однозначно лакирующих действительность. Давайте разоблачим их.

Всегда сосредоточивайтесь на том, что происходит прямо сейчас, в Настоящем.

Несмотря на то что максимальная осознанность в принципе вещь хорошая, вы не сможете в полной мере сосредоточиться на настоящем моменте, если вам до сих пор не дает покоя ваше неблагополучное прошлое. Нерешенные проблемы из вашего прошлого не позволят вам оставаться в Настоящем и, вообще говоря, исказят ваше восприятие собственной жизни.

Когда вы впервые откроетесь своему прошлому и страшным эмоциям, которые в нем обнаружите, вы сможете вычистить эту постоянную энергию и сосредоточиться на настоящем моменте здоровым, благотворным образом. Если такого очищения не произойдет, эмоции из прошлого скопятся в таком количестве, что в вас не останется места для Настоящего. Это особенно важно для эмпатов, поскольку каждый опыт приносит с собой глубоко переживаемые эмоции, и если вы не справитесь с этими эмоциями, то они продолжат окрашивать опыт вашего Настоящего.

Когда вам грустно, примените позитивные аффирмации.

Иногда аффирмации работают. Подчас они помогают сделать наши мысли более конструктивными. Однако в случае более глубоких ран аффирмации могут еще больше погрузить вас в отрицательные мысли и чувства.

Если в вас живет очень сильная отрицательная мысль, закрепившаяся в многолетнем круговороте негатива, вы можете обнаружить, что при использовании позитивной аффирмации, которая очень далека от истины, возникает энергетический диссонанс, который вы не в силах преодолеть. Этот диссонанс настраивает вас на неудачу и создает еще бо́льшую дистанцию между тем, где вы действительно сейчас находитесь, и тем, куда хотите попасть. Добраться до места назначения гораздо труднее, когда лжешь себе об отправной точке своего пути. Это чувство диссонанса и самообмана особенно сильно у эмпатов. Поскольку эмпаты больше всего нуждаются в подтверждении своих чувств, им требуется другое доказательство. В разделе «Практическое занятие» этой главы у вас будет возможность использовать аффирмации, которые лучше работают для вашей чувствительной натуры.

Все мы – единое целое.

Это особенно хитрая профанация, потому что на каком-то уровне она вполне отражает действительность. Это правда, что все мы волшебным образом связаны в некую единую огромную сеть вещей и явлений. Но мы – люди, а на свете нет двух абсолютно одинаковых личностей. У каждого из нас есть свое уникальное «я», собственные гены, воспитание, жизненный опыт, интересы.

Профанация «все мы – единое целое» зачастую используется для устранения личного болезненного опыта в пользу опыта более широкого и просветленного. Когда этим методом злоупотребляют, пропадает одна важная вещь – самобытность жизненного пути, из-за чего блекнут краски личной эволюции. Именно эта концепция во многом ответственна за существование сексизма и расизма.

Эмпату невыгодно, чтобы его индивидуальный опыт принижали и шельмовали во имя идеи единства. Эмпат должен почувствовать свою автономию от смущенности окружающих умов, лишь тогда он сможет прибегнуть к концепции единства как к благотворному духовному идеалу. Вместе с тем для эмпата также может быть вредно заявлять о своем единстве с другими людьми. Поскольку эмпаты легко чувствуют чужую боль, есть вероятность, что эмпат упустит из виду индивидуальный опыт и историю другого человека, минуя необходимость их подтверждения. В то время как главная духовная миссия многих людей на Земле заключается в том, чтобы слиться с другими в единое целое, эмпаты уже родились с такой способностью и потребностью сделать это. Что касается эмпатов, то их миссия в том, чтобы сначала получить возможность обособиться от остальных и осознать свою независимость и лишь затем устремиться к единству. Эмпаты всегда первыми познают теневую сторону единства.

В эмоциях нет ничего важного, поэтому игнорируйте их, позволяйте им уйти.

Многие говорят, что нужно как можно прохладнее относиться к своим эмоциям, а иные утверждают, что лучше и вовсе игнорировать их и сосредоточиваться на чем-то другом. Эти люди скажут, что эмоции – это не реальность или что вы – это не ваши эмоции, поэтому вы не должны уделять им внимание. Если осознанность и беспристрастность являются важными инструментами работы с энергией, которые мы рассмотрим позже, то игнорирование своих чувств, безусловно, еще не означает беспристрастность.

Хотя нужно позволять своим эмоциям проходить, поскольку они неустойчивы и постоянно сменяют друг друга, сначала их следует пережить. Почувствуйте их как омывающие вас волны. Тот факт, что волна скоро уйдет, не означает, что волна ненастоящая и что она не влияет на вас.

Ваша реакция на других людей не связана с ними, все дело лишь в вас.

Это профанация «все мы только зеркала». Мы и в самом деле часто замечаем в других людях то, что свойственно нам самим, однако это не всегда так. Найдутся и те, кто станет утверждать следующее: кто-то дурно поступает с вами потому, что понимает, что вы плохой человек, поэтому якобы все дело в вас, а обидчика нельзя привлекать к ответственности.

Это удобный способ все свалить на жертву. Недобросовестные люди также могут прибегать к нему, желая кем-то манипулировать. Иногда то, что вы видите в других, на самом деле является лишь отражением вас самих. Но бывает и так, что кто-то сделал вам гадость просто потому, что он придурок. Это не означает, что вы не сможете найти фрагменты своего отражения у всех, кого встречаете, хотя установка на то, что каждый встречный является лишь вашим отражением (независимо от того, приятно вам это отражение или нет), порождает нарциссизм.

Эмпату и так нелегко разобраться в том, где чья энергия, поэтому, если он поверит, что все мы просто отражения, это лишь еще больше усложнит ему задачу найти свое место под солнцем и твердо стоять на собственных ногах.

Вы творите собственную реальность.

Этот тезис я решительно поддерживаю, хотя и до определенной степени. Да, сила наших мыслей способна полностью изменить нашу жизнь наилучшим из возможных способов, но следует помнить, что мы творим новую реальность в мире, где уже созданы миллионы других реальностей. А это означает, что реальность формируется под сильным давлением культуры.

Например, если вы гетеросексуальный белый мужчина, то создание собственной желаемой вами реальности поверх той, которая уже была для вас построена (патриархальная Америка), – дело не слишком сложное. А вот если вы чернокожая женщина, квир, да к тому же еще и мать-одиночка, тогда вы пытаетесь создать реальность, которая идет вразрез с культурными реалиями, созданными для того, чтобы помешать вам создать свой собственный вариант, что сильно усложняет вашу задачу.

Расизм и сексизм широко представлены в этой профанации. Если вы успешно создали собственную реальность, то добиться этого могли как чистой магией, так и благодаря своему привилегированному положению, но, скорее всего, сочетая оба этих фактора.

Только хорошие вибрации!

«Не обращайте внимания на плохие новости, потому что тогда вы будете подпитывать негатив, усугубляя ситуацию. Лучше сосредоточьтесь на любви, на свете. Только хорошие флюиды!»

Это поистине удобный способ игнорировать реальность и потакать притеснению. Если вы сосредоточены исключительно на добре, то не станете помогать невинным людям, которых мучают. Это все равно что видеть, как кого-то избивают на улице и думать, что ты проигнорируешь увиденное и вместо этого сосредоточишься на любви и свете для всего мира! Ваша ориентация на позитив не спасла этого человека. Ваше сосредоточение на всем положительном не изменило умонастроение агрессора. Скажите мне… что вы реально сделали во имя добра?

Для эмпатов особенно важно понимать последствия этой профанации. Поскольку эмпаты хорошо знакомы с болью и страданиями человечества, то при поддержке этой идеи они будут способствовать подавлению половины своего опыта. Сказать сердобольному человеку: «Только хорошие вибрации!» – все равно что заявить о том, что ему разрешено проявлять лишь половину себя.

Во всех этих нью-эйдж-профанациях используется духовное избегание[5]5
  Духовное избегание – склонность использовать духовные идеи и практики, чтобы избежать встречи с нерешенными эмоциональными проблемами, задачами развития и психологическими ранами. Термин был введен в начале 1980-х годов буддийским учителем и психотерапевтом Джоном Уэлвудом.


[Закрыть], побуждающее людей отворачиваться от своей боли и личного опыта. Из-за этого в мире так много людей, которые притворяются счастливыми, потому что они должны быть счастливыми, а не потому, что действительно счастливы.

Справедливости ради следует отметить, что большинство установок нью-эйдж действительно могут изменять жизнь и быть эффективными при правильном использовании. И все же большинство людей идут ошибочным путем, особенно в начале своего духовного путешествия. Мы хотим думать, что эти вещи намного проще, чем они есть на самом деле, что вполне понятно. Было бы весьма удивительно, если бы все оказалось так просто и легко!

Тот, кто применяет эти установки, все равно что прыгает со скалы. В теории эти идеи до того сильны, что мне достаточно только подпрыгнуть, чтобы воспарить в небо. На меня работает магия! Я умею летать! Но моя личная боль проявляется в том, что к моим лодыжкам привязаны гири. Конечно, создавая свою собственную реальность, я могу обрести крылья для полета, но если я не распознаю и не сниму привязанные к моим ногам гири, то упаду. Мои крылья будут бесполезны, если они не смогут нести мой груз.

Груз, мешающий нам летать, включает в себя вещи, которые мы хотим игнорировать ради света: нашу детскую боль, плохое обращение и психологию жертвы, наши недобрые эмоции. Если мы не осознаем все тонкости и физику духовного прыжка со скалы (например, реальный вес нашего эмоционального багажа), то вряд ли полетим.

Какой багаж может помешать вам летать! В разделе «Практическое занятие» этой главы вам предстоит изучить свой опыт работы с этими концептами нью-эйдж и узнать, где вы застряли.

Познакомьтесь со своими тенями: жертвы и злодеи

Для того чтобы начать работать со своим теневым «я», вам нужно знать, что оно собой представляет и чего хочет. Для простоты процесса на первом этапе исследования тени я предпочитаю поделить теневое «я» на две роли, одна из которых принадлежит жертве, а другая – злодею.

Жертва состоит из всего плохого, что вам сделали другие люди. Злодей состоит из всего плохого, что вы сами сделали другим людям. У них обоих свои, свойственные только им реакции на события, и они оба хотят достичь в вас господства и заставить действовать из их побуждений.

Они же сообща составляют большинство ваших неприемлемых качеств. Персонифицируя своих жертву и злодея, вы открываете для себя источник секретов и знаний, к которому раньше у вас не было доступа.

Кто ваша жертва? На кого она похожа? Сколько ей лет? Какие у нее привычки? О чем она чаще всего говорит? Что такого сделали вам люди, чтобы в вас сформировался этот персонаж? А теперь обратимся к вашему злодею. Какие игры любит ваш злодей? Что такого вы сделали другим, чтобы сформировался этот персонаж? Персонифицируя своих жертву и злодея, вы находите реальных персонажей, живущих в вас.

Когда Роуз попросили персонифицировать ее жертву, она заметила, что та была ее гораздо более молодой версией. Эта молодая версия всегда смотрела в пол и что-то тихо бормотала себе под нос. В довольно молодом возрасте Роуз подверглась сексуальному насилию, после чего убедила себя в том, что ее место в жизни – за шкафом.

В результате жертва в ней уже во взрослой жизни пытается найти ситуации, где она сможет добровольно отказаться от власти, особенно в сексуальном плане. Ее родных не было рядом с ней в моменты эмоциональной борьбы, поэтому жертва в ней считает, что никто никогда ее не поддержит. Эта вера заставляет ее преждевременно отказываться от отношений, поскольку она считает, что они никогда не будут ей опорой. Роуз постоянно жалуется на свою работу и на то, как несправедливо к ней относятся, поскольку к ней относились несправедливо, когда она была моложе, и ее внутренняя жертва хочет удержать это положение. Роуз проявляет психологию жертвы практически в любой ситуации, потому что жертва в ней больше всего на свете хочет, чтобы ее увидели. Роуз нуждается во внимании и самоутверждении, и раз она не получает их в позитивном состоянии, полном любви, то добивается этого, изыскивая возможности отдать свою власть в отчаянной попытке привлечь внимание.

При этом злодей внутри Роуз отказывается быть жертвой. Роуз защищается от ситуаций, в которых ей, возможно, придется быть эмоционально уязвимой, и держит людей на расстоянии, не делая исключений. Когда она чувствует, что кто-то третирует ее, она выбирает путь вражды и мести. Ей нравится соблазнять мужчин, которые ее ничуть не волнуют, лишь бы почувствовать свою власть над ними. Она наслаждается этой силой и манипуляциями, она смеется над их зависимостью от нее.

Жертва и злодей могут казаться полными противоположностями, но обычно они проявляют себя именно так. Если говорить о саморазвитии и исследовании, то, если вы оказались в противоречивом положении, значит вы, по всей вероятности, узнали правду. Жертва и злодей питают и поддерживают друг друга. Они не могут существовать друг без друга. Как правило, злодей – это бывшая жертва. Главная задача вашего злодея в том, чтобы не дать вам снова стать той жертвой, а главная задача вашей жертвы в том, чтобы привлечь внимание, которого она не получала прежде, любым способом и сохранить чистоту и невинность, которые у нее были непосредственно перед тем, как с ней случилось что-то плохое.

«Какие кошмарные ситуации! – возможно, подумаете вы после таких примеров. – Неужели кто-то хочет пережить нечто подобное?» Но как раз это и вызывает настоящий интерес. Вспомните свои любимые телешоу, фильмы и книги. Подумайте об известных вам протагонистах и антагонистах. Мне больше всего нравятся сюжеты, в которых вторые в конечном итоге добреют, а первые иной раз сами озлобляются. Когда злодей постоянно совершает только дурное, становится скучно. Когда добряк постоянно и предсказуемо творит добро, становится не менее скучно. Так трогательны и волнующи сюжеты, в которых злодей демонстрирует некоторый рост и делает что-то доброе, и в то же время отрадно наблюдать за тем, как добряк начинает потакать своему злодейскому началу. Такие фильмы более увлекательны, потому что в них честно показано, каковы люди на самом деле. Их сюжетные линии более захватывающие, так как именно в них мы наблюдаем рост и развитие персонажей.

Когда вы пристально вглядываетесь в собственную тень, жертва в вас начинает приобретать силу, и вы это замечаете. Злодей в вас начинает проявлять доброту, и вы это замечаете. Ваше невинное «я» пускается во все тяжкие, что также не остается незамеченным вами. Насколько же интереснее иметь дело со всеми своими разнообразными аспектами, а ваша тень делает этот жизненный опыт в миллион раз интереснее.

Когда вы узнаете своих жертву и злодея, то можете позволить им стать частью вашей жизни, ничего не разрушая. Вы все еще можете воплощать их время от времени.

Например, я иногда прошу моего спутника жизни оставить себе место для моего «я» жертвы, а затем позволяю себе реагировать на ситуацию, глядя на нее глазами моей жертвы. При этом я подтверждаю, признаю присутствие моего «я» жертвы. Я выражаю ее мысли (даже если это не те мысли, которыми я обычно делюсь), и, поскольку делаю это как жертва во мне, это не вредит моим отношениям с моим мужчиной. Стоит мне позволить себе поступить так, и я тотчас понимаю, что это не те мысли, на основе которых я хочу действовать постоянно.

То же самое касается злодея во мне. Моя злодейка – это недобрая обольстительница, родившаяся в результате травмы прошлого. Но когда рядом со мной находится надежный спутник жизни, которому я могу довериться, я могу позволить этой злодейке выйти и немного порезвиться. Так я признаю и подтверждаю ее существование, а также отвожу ей безопасное место, где она может себя выразить.

Как вам выразить в своей жизни своих жертву и злодея? Где вам отвести место для проявления этих сегментов вашего «я»? Если у вас есть спутник жизни (или друг), которому вы доверяете, тогда вы, возможно, вместе изучите эти концепции, чтобы сделать безопасным друг для друга проигрывание этих ролей.

Надо заметить, что нам нельзя отыгрывать все реакции жертвы и злодея, поскольку способа сделать это, не ранив кого-то, просто не существует. В таких случаях в качестве альтернативы можно обратиться к творческому самовыражению: написать песню о своей жертве, приключенческий роман о своем злодее, нарисовать жертву и злодея, выразить их в танце. Таких вариантов бесконечно много. Конечно, это упражнение утрирует характер наших теней, но если начать с чего-то простого, то постепенно привыкнешь вычленять энергии и точно их описывать.

Чем лучше вы персонифицируете и подтвердите опыт сидящих в вас жертвы и злодея, тем полнее интегрируете их в своем естестве. Если у вас будут положительные отношения с вашей темной стороной, это станет залогом того, что она не проникнет во все области вашей жизни, чтобы медленно и незаметно разрушать ваши отношения. Чем лучше вы знаете себя, тем больше у вас контроля над ходом вашей жизни. Если вы поработаете со своей темной стороной, то получите доступ к бесконечному источнику творчества и исцеления, а если проигнорируете или подавите ее, у вас будут связаны руки и вы не сможете произвести в мире задуманные вами изменения.

Практическое занятие

Первым делом изучите нью-эйдж-профанации в вашей жизни. Затем я научу вас здоровому методу свидетельствования, подтверждения и преображения своей боли.

Профанации от нью-эйдж

Запишите в своем дневнике несколько концептов нью-эйдж, с которыми вы уже имели дело и которые должны были дать вам хорошее самочувствие, но не дали. Подумав о своей теневой стороне и о том, насколько важна ваша тьма, выясните, почему эти концепты или практики, по вашему мнению, вам не подходят.

Аффирмации магического преображения боли

Один из способов применения позитивного мышления во время работы с тенью состоит в том, чтобы вместо позитивных аффирмаций использовать аффирмации магического преображения боли, которые позволят вам сначала засвидетельствовать и подтвердить свою боль, а затем сместить ее к положительному полюсу.

Для того чтобы составить аффирмацию магического преображения боли, вы начинаете с утверждения, которым признаете свою боль: «Мне больно из-за…». Единственная цель этого первого предложения состоит в том, чтобы подтвердить факт, что вы чувствуете боль, и позволить вам назвать ее причину.

Следующее предложение вашей аффирмации магического преображения боли начинается со слов «Я знаю, что…». Цель этого второго предложения в том, чтобы направить упомянутую боль на обретение глубокой мудрости, которую может дать вам только ваша боль. Солнечный свет и радуги не дадут вам глубокую мудрость – только какая-то боль и тень этого чувства способны озарить вас мудростью вашего переживания.

Написав эти предложения, прочтите их вслух. Вы поймете, подходит ли вам эта аффирмация, потому что, когда она достигнет этой приятной точки подтверждения, по вашему телу словно пробежит ток. Вы почувствуете силу аффирмации.

Не беспокойтесь, если не понимаете до конца, как она работает. Поработайте с некоторыми из своих отрицательных чувств. Следуйте такой формуле: сначала дать имя своей боли, а затем направить ее на обретение мудрости. Эти наименования могут быть сколь угодно простыми и незамысловатыми или выразительными и витиеватыми. Здесь важно то, что вы чувствуете, когда читаете предложение вслух.

Вот несколько примеров создания аффирмаций магического преображения боли:

Гнетущее чувство: я переполнен отрицательными чувствами и болью других людей.

Аффирмация магического преображения боли: меня лишают покоя боль и страдания других людей. Я знаю, что это глубокое сочувствие дает мне более полное представление о том, что жизнь бывает очень разной, и позволяет быть благодарным за мою собственную радость и радость других людей, а также чувствовать эту радость так же глубоко, как и боль.

Гнетущее чувство: я чувствую неприятие моей чувствительности.

Аффирмация магического преображения боли: меня ранит неодобрение моей чувствительности. Я знаю, что моя чувствительность прекрасна и что мне не нужно ее преодолевать. Это обширная сеть невероятно восприимчивых синапсов, которые начинаются и заканчиваются в моем сердце.

Гнетущее чувство: меня ужасает мое одиночество.

Аффирмация магического преображения боли: меня беспокоит и страшит мысль о том, что я очень одинок. Я знаю, что лучше узнаю себя, если буду бесстрашно глядеть этому страху в глаза, если осознаю себя на необитаемом острове своей независимости.

Гнетущее чувство: у меня сохраняются нездоровые отношения с самовлюбленными эгоистами.

Аффирмация магического преображения боли: мне неприятно осознавать в себе модели насилия. Я знаю, что не ограничен этими моделями и что с помощью честной работы над собой и любви к себе смогу освободиться от этих кармических сценариев.

Гнетущее чувство: почему я принижаю себя ради других людей?

Аффирмация магического преображения боли: мне больно от желания сделать себя незначительнее, чтобы удовлетворить эмоциональные потребности других людей. Я знаю, что этим я не помогаю ни им, ни себе. Мои отношения станут более прочными и значимыми, когда я полностью проявлю свое «я».

Цель аффирмаций магического преображения боли состоит в том, чтобы подобно алхимику превратить свою боль во что-то красивое и благотворное. Эти аффирмации помогут вам использовать свою боль для исцеления, вместо того чтобы просто искать исцеления для замены своей боли.

Опишите несколько своих болезненных чувств и создайте собственные аффирмации магического преображения боли. Ваша первая цель заключается в том, чтобы только подтвердить свои чувства, а вторая – в том, чтобы превратить свою боль в инструмент исцеления.

Кто ваша жертва? Кто ваш злодей?

Отведите в своем дневнике по странице для жертвы и злодея в себе. Запишите все, что знаете, о них обоих. На кого они похожи? Сколько им лет? Напишите об их привычках, любимом цвете, любимой музыке. Что им нравится носить? Как поступали с вашей жертвой другие люди? Как поступал с другими людьми ваш злодей? Как можно подробнее опишите каждого из них.