Автор книги: Памела Блэр
Жанр: Медицина, Наука и Образование
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 16 (всего у книги 20 страниц)
* * *
Дамы, я прочитала в Интернете предупреждение о том, что «плохо подавлять смех; он опускается вниз и расширяет ваши бедра».
Всегда ли идиотский хохот может действительно помочь вашему здоровью? Безусловно всегда. В 1979 году редактор журнала Норман Казинс предположил, что смех является мощным лекарством, а недавние исследования подтвердили его правоту. Частый смех в большей или меньшей степени может нормализовать кровяное давление, увеличить количество защитных антител или даже снизить риск сердечных заболеваний.
Ежедневный смех – эликсир здоровья. В Соединенных Штатах Америки существует около 100 клубов смеха, и его члены проводят занятия в оздоровительных центрах, домах престарелых, школах и корпорациях. Поищите в Интернете ближайший клуб смеха.
Доктор Ли Берк, пионер в исследовании смеха в Медицинском институте им. Лома Линда в Калифорнии, сказал: «Сейчас мы изучаем природу смеха на молекулярном уровне. Мы используем современные инструменты двадцать первого века в подтверждение того, что нам было сказано в Библии сотни лет назад: „Веселое сердце хорошо справляется без лекарств“».
Напишите, что вас гарантированно рассмешит, и делайте это.
Чувство юмора* * *
Я помню, как моя мама (тогда в возрасте около 50 лет) сидела рядом со мной в моей машине «Фольксваген Жук» 1966 года выпуска и мы попали под ливень. Когда я заводила машину, мама быстро спросила: «Твои дворники впитывают влагу?» Когда я повторила ей, что она сказала, мы обе разразились неудержимым хохотом.
У вас были когда-либо проблемы с тем, чтобы найти подходящее слово для знакомого предмета? Чем старше я становлюсь, тем это оказывается большей проблемой. Однажды я сказала мужу, что складываю грязную посуду в «гараж» (там есть дверца, в которую вы складываете предметы!) вместо «посудомоечной машины». Я все еще смеюсь, когда вспоминаю об этом.
В журнале о личностной и социальной психологии сказано, что женщины, у которых были самые широкие улыбки на фотографиях их студенческих зачеток, прожили более счастливую жизнь, у них были счастливые браки и меньше личных неудач в последующие 30 лет. (Давайте проверьте свою зачетку.)
Сделайте счастливое лицо, и ваше тело, надеясь на лучшее, ответит так, как если бы это выражение было натуральным. Улыбка задействует как минимум три основные группы мышц, усиливая приток крови к лицу, и придаст ему розовый румянец. Кто откажется этим воспользоваться? Смейтесь от всего сердца, мышцы лица придут в тонус; безумствуйте и устройте себе серьезную аэробную тренировку, одновременно помогая иммунной системе.
Даже самая легкая улыбка увлажняет ваши глаза. Стимулируются мускулы вокруг слезных желез, за счет чего ваши глаза сияют и блестят. Растяните губы – ваши приподнятые щеки округлят лицо, смягчат его; усиленный поток крови будет питать вашу кожу. Попытайтесь найти лосьон на прилавке с косметикой, который обещает такие результаты! И в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с подбором слова или названия, посмейтесь над собой – кончится это тем, что вы будете выглядеть гораздо моложе.
Как вы можете привнести в свою жизнь больше улыбок и смеха?
Сложности и возможности* * *
Я не верю, что всех нас стимулируют остроумие или ирония жизни. Кого-то из нас она кладет на лопатки.
Интересно, много ли женщин, настолько озабоченных страхом неизвестности, что они выдавили из своей жизни чувство радости, и их единственным стимулом стало желание остаться молодыми, красивыми, живыми.
Все мы знаем свои проблемы. Для некоторых старение само по себе является сложной задачей. Сложность заключается в сохранении жизнелюбия, здоровья, интереса к жизни. Вероятно, даже глядя в лицо проблеме, мы можем быть более изощренными в поиске небольших приключений, уличных шоу нашей жизни. Впрочем, знаете ли, эти события совсем не обязательно должны быть ключевыми.
Сформируйте привычку каждый день ехать или идти по разным улицам, научитесь играть на губной гармошке или сделайте, как моя подруга Пэтти: прокатитесь на буксирном пароходе. Прямо сейчас добавьте в свою жизнь одну маленькую задачку, одно приключение.
Как вы можете добавить в свою жизнь больше веселья и приключений?
Годы чудес* * *
То, как Бетти Фридан описывает «чудо» в приведенной выше цитате, звучит как ценность, которую я буду искать в более поздние годы. Она также говорит, что это «чудо» является «существенным элементом мудрости». Я согласна.
Стали ли вы в свои более поздние годы предсказуемой и до скуки практичной? Не пришло ли время запланировать какие-нибудь похожие на чудо события? Автор Валери Белл говорит нам о том, что «правильное старение требует кое-какого планирования. Так просто потерять сосредоточенность, не смочь растянуть лучшее, что предлагает нам жизнь, и закончить жизнь в сожалениях».
Посидите немного спокойно и повспоминайте, когда у вас было ощущение чуда, связанное с конкретным событием, или временем, или местом. Затем представьте эти моменты в мельчайших деталях. Я помню, например, как от восхода солнца у меня захватывало дух. Мы были в отпуске в Кейп-Коде и ехали на машине вдоль пляжа в 5 часов утра. Мы просто сидели в машине, слушали музыку и удивлялись огромному огненному шару, поднимавшемуся после сна.
На этой неделе я побегу смотреть закат солнца, поскольку не собираюсь ждать отпуска, чтобы испытать нечто, похожее на чудо. Озеро Шамплейн находится в пяти минутах езды от моего дома в Вермонте, там есть прекрасный парк, выходящий на озеро, склоны его холмов мягко спускаются к воде. В 18:00 я буду сидеть на своем раскладном стуле на вершине одного из пологих холмов, пить вино, читать стихи и смотреть, как солнце примостилось на горизонте, и душа моя будет в огне.
Каким образом вы можете вызвать ощущение чуда и радости?
Приключения в путешествиях* * *
Вам не обязательно проделывать путь до Греции, чтобы расширить свои горизонты, – есть новые и интересные места в пределах одного дня езды от вашего дома на автобусе или машине. Даже короткая поездка может удовлетворить нашу потребность в новых приключениях, стать новым упражнением для нашего тела и духа.
Если ваш муж или партнер не желает или не может к вам присоединиться, подумайте над тем, что делали некоторые известные мне любительницы приключений.
Джои Карлтон Хоссак, 59 лет, путешествовала одна в жилом автофургоне. Ее муж умер от инфаркта, когда ей было 48 лет, и она продолжила путешествовать одна в их «фольксвагене». Она написала много книг о путешествии в одиночку. Как это вдохновляет!
Моя 65-летняя подруга Эллен отправилась одна в Клаб Мед Сонора в Мексике, чтобы жить в лагере игроков большого тенниса. А 68-летняя подруга Барбара поехала в путешествие по Соединенным Штатам на своем древнем «вольво».
Держит ли вас дома ваша инвалидность или инвалидность вашего мужа? В наши дни все больше приключений становятся доступными для людей с ограниченными возможностями. В наши дни имеются кемпинговые модули с входом для инвалидов – можно их купить или арендовать, – имеются лифты для инвалидов-колясочников, широкие пандусы, души с устройством для вкатывания инвалидного кресла и т. д.
Если бы вы выбирали путешествие приключенческого характера, куда бы вы поехали? Какие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы это случилось?
«Сочное» любопытство* * *
Любопытство по-прежнему может подталкивать нас к невинным исследованиям, как в детстве. Наш мир может вновь освежиться, мы можем совершенно другими глазами посмотреть на него, увидеть вещи, перед которыми мы благоговеем и которым удивляемся. Задача становится все любопытнее и любопытнее. Заново посмотреть на этот мир, пока мы его не покинули. Возможно, вы не добьетесь успеха, имея некоторые физические проблемы, такие, к примеру, как артрит, но все же нельзя допустить, чтобы ваше чувство любопытства стало абсолютно жестким и негибким.
Святая двенадцатого века Хильдегарда Бингенская посоветовала своим приверженцам быть «сочными людьми». Согласно ее учениям быть «сочными» – это быть бесстрашными, веселыми оптимистами, безустанными возмутителями спокойствия, пренебрегающими комфортом, страстными любителями вкусной еды и хороших разговоров, частыми нарушителями порядка по нескромному велению сердца и партизанами восстания против покушающихся на мечты. Она хотела, чтобы мы наполнились любопытством, обладали здоровым аппетитом и отличным настроением, чтобы мы смогли объять жизнь, были свободны и гнались за счастьем.
Сделайте усилие, чтобы не потерять интереса к жизни, как это сделала Джинн Колмент, прожившая 120 лет: «Я думаю, что умру смеясь… Мне все интересно. Я прожила хорошую жизнь».
Оставайтесь любознательными, «сочными» и пытливыми. Задавайте вопросы. Когда вы идете в магазин, где стоят в витринах горшки или предметы искусства, спросите, как они изготавливались. Идите в библиотеку и изучите тему, о которой знаете совсем немного. Купите на распродаже старый телефон и разберите его – разве вам не было всегда любопытно, как он устроен?
Найдите ответы на некоторые интересующие вас вопросы и запишите в дневник, что вы узнали.
Ребенок в нашей душе никогда не состарится* * *
Я пытаюсь научиться принимать все свои внутренние «я», новые и старые, ребенка и взрослого – не как незнакомцев, а как друзей. Задумывались ли вы над тем, что в вашей душе живет ребенок? Как русские матрешки, мы прячем внутри себя все наши более молодые «я». Если мы проживем достаточно долго, мы столкнемся со множеством «я».
Где-то внутри каждой взрослой женщины живет маленький ребенок, который хочет творить, играть, быть свободным, отпустить мир действий и просто развлекаться. Эда Ле Шан писала: «В восемьдесят лет, так же как и в три года, очень приятно вздремнуть днем, обняв плюшевого мишку, а затем поесть печенье с молоком». Также она сказала: «В моей душе наверняка живет ребенок, я хорошенько поработала над тем, чтобы он не умер, чтобы понимать саму себя…»
Давайте посмотрим правде в глаза: как хорошо расслабиться, петь и танцевать, играть в игры и делать все что угодно, что приносит вам удовольствие, не тревожась о том, что могли бы подумать остальные. Возрождение творческого игривого ребенка, который по-прежнему сидит в вашей душе, является существенным для успешного старения.
Если вы понаблюдаете за игрой ребенка, вы увидите, что он приходит в восторг от простых невинных вещей, и вы можете делать так же. Скажите себе, что никогда не поздно сделать то, что позволяет вам тело. После стольких лет, когда вас разрывали в разные стороны супруг, дети, биологические и гормональные изменения и сама жизнь, разрешите своему ребенку воспрянуть после долгого сна.
Напишите письмо ребенку, живущему в вашей душе, и позвольте ему быть частью вашей жизни.
Миф четырнадцатый
Я слишком стара, чтобы найти работу своей мечты
* * *
Концепция «золотых лет», возникшая как программа по связям с общественностью, разработана для того, чтобы 60-летние хорошо себя ощущали в связи с вынужденным покиданием рабочего места. Фактически, уход на пенсию не является естественной частью цикла жизни человека. Меня раздражает, что «уход на пенсию» был и остается экспериментом социальной инженерии по удалению старых «бесполезных» сотрудников с рабочего места, чтобы расчистить дорогу молодым. Будучи пенсионером или человеком предпенсионного возраста, вы сейчас имеете возможность пойти туда, куда вас ведет сердце. В то же время вы можете потеряться или ходить по кругу. Чтобы знать, куда идти и как туда попасть, вам нужна карта. Даже если вы с нетерпением ждете выхода на пенсию, вы можете отказаться от своей индивидуальности и создать новую.
Когда вы занимаетесь тем, ради чего вы пришли на Землю, работа воспринимается вами как интересная и несущая радость. Эта работа порождает энергию, дает здоровье и счастье и помогает уйти от напряжения и стресса.
По мере того как женщина стареет, лихорадочное ощущение спешки может расти, поскольку становится более важным сделать что-то значимое и приносящее удовлетворение в оставшейся жизни. Куда вы идете потом? В школу искусств? В компьютерный класс? Начнете домашний бизнес? Находясь в тисках жизни очень легко потерять собственное «я». Но оно всегда рядом. Сделать правильный выбор означает раскрыть свои истинные страсти, то, что приносит настоящее удовольствие.
Мне нравится, что написала Лавиния Расс: «Когда за мной придет смерть, я надеюсь, что буду настолько занята работой и смехом, что не услышу ее стук. Ей придется сломать дверь, чтобы войти».
Возрождение своей мечты* * *
Если на раннем этапе вашей жизни в выборе карьеры вами двигала потребность зарабатывать или вы приняли жизненное решение остаться домашней хозяйкой, во второй половине жизни вы можете реализовать заветные мечты, которые вы отложили в молодости. Если бы социальное и финансовое давление потребности зарабатывать не существовало, что бы вы сделали по-другому?
В определенный момент многие женщины чувствуют неудовлетворенность своей жизнью или карьерой, независимо от того, насколько они успешны. Чтобы вернуться к своим мечтам и возродить их, не отказываясь от того, что вы уже достигли, начните представлять себе, что вам больше не нужно завоевывать одобрение, чтобы быть красивой, сильной или успешной.
Отметьте для себя, что вы любите, – читать журналы, слушать музыку, играть в теннис, находиться в деревне. Эта «любовь» дает вам подсказку к вашим скрытым желаниям.
Разбейте свою цель на маленькие осуществимые шаги и исследуйте их – один за раз. Этот спокойный процесс поможет вам приблизиться к чувству удовлетворенности своей жизнью. Это также поможет вам быстро распознать, что мечта может больше не стоить усилий, которые потребуются для ее реализации. Пошаговый подход покажет вам, что существует много разных путей насладиться своей мечтой. Например, вы можете реализовать свою мечту стать писателем… или просто прочитать о том, какие шаги предприняли другие авторы, чтобы их опубликовали. Занятия дадут вам ощущение самореализации, проистекающее от того, что вы предприняли один шаг к воплощению своей мечты.
Какую мечту вы бы хотели возродить? Какой маленький шаг вы можете предпринять сегодня к вашей живой мечте?
Делайте то, что нравится* * *
Я прочитала в «Лос-Анджелес таймс» о том, что 80-летняя женщина сломала ногу в прыжке с парашютом. Она начала прыгать в возрасте 75 лет. Эта бесстрашная женщина является представительницей тысяч отважных американок, благополучно перешагнувших полувековую веху. Некоторые отличаются хорошим здоровьем и намерены продолжать то, что делали всегда, или то, что они всегда хотели делать.
Мне не нравится концепция смертности – или прыжки с самолета в данном случае. Однако размышление об ограниченности времени, которое мы проводим на этой планете, привлекает наше внимание к тому, насколько значимо и эффективно мы проводим оставшиеся дни.
Эми, 56-летняя мать и ветеринар, рассказала мне о том, что бы она хотела делать всю свою взрослую жизнь – рисовать и писать картины, но она продолжала ждать, когда дети станут жить полностью самостоятельными, чтобы у нее появилось свободное время. Другие женщины сказали мне, что у них не было даже возможности представить, что бы они стали делать, не будучи слишком занятыми.
Попытайтесь ничего не бояться, прислушайтесь к своему внутреннему голосу, позвольте высшей силе вести вас. Сара Бен Бретнач напоминает нам: «На самом деле, когда вы начинаете заниматься тем, что вы любите, у вас появляется новый работодатель – Святой Дух».
У вас богатый жизненный опыт, вы приобрели широкий ряд интересов и способностей. На основании собственного жизненного опыта спросите себя: что вам нравится? что у вас хорошо получается? Выбирая работу, волонтерство или карьерные возможности, которые соответствуют вашим личным ценностям, умениям и представлению об идеальной рабочей среде, вы достигнете продолжительного удовлетворения и чувства самодостаточности. Что вас больше всего интересует? Какие умения приносят вам больше всего удовлетворения и энергии?
Рассмотрите возможность создания моста между вашим духовным «я» и работой, которой вы занимаетесь в жизни. Это означает привнести вашу суть и ваши верования в ваше рабочее пространство. Если доброта, терпение, честность и щедрость являются духовными качествами, в которые вы верите, предпримите все возможные попытки, чтобы практиковать их в вашей деятельности.
Кем вы хотели стать, когда были маленькой девочкой, пока кто-то бестактный не сказал вам, что это невозможно?
У вас есть призвание?* * *
Есть ли у вас призвание? Что бы под этим не подразумевалось – профессия, взаимоотношения, стиль жизни? Это касается поиска личностного смысла, что является основной развивающей задачей старения. Сердце может вас призывать что-то делать (работать на себя, вернуться к учебе, стать волонтером, прекратить или начать отношения, переехать в деревню, сменить направление карьеры). Душа может призывать вас быть кем-то (стать более творческой личностью, меньше осуждать, больше любить, меньше бояться).
Вы можете ощущать, что на вашем пути стоит бесконечное множество препятствий. Многие женщины сомневаются, стоит ли отвечать самобытному призванию, потому что они попали в ловушку между жизненными обстоятельствами и творческим выбором. Если вы сердцем ощущаете потребность играть на пианино, начать бизнес, нарисовать картину, написать стихотворение или спеть песню, найдите способ, как это сделать, не позволяйте ничему вас остановить.
Помните, что вы родились с потенциалом раскрытия истинного «я». Если вы будете уклоняться от истины, вы вмешаетесь в намерения кого-то гораздо более великого, чем вы сами, и, в результате, рискуете навредить телу и душе. Фактически, симптомы тревожности можно рассматривать как послание могущественной силы внутри вас, которая хочет быть самой собой.
Большинство женщин стремятся знать цель своей жизни. Может быть, ваше призвание – служить другим. Мы приходим в этот мир ни с чем и уходим ни с чем. Правда в том, что мы не можем взять с собой то, что приобрели и достигли. Самое важное, что вы можете сделать со своей жизнью – это отдать ее другим. Когда бы вы ни ощутили себя потерянной или неуверенной, напомните себе, что ваша цель – отдавать. Направьте мысли в обратную сторону от себя и проведите несколько последующих часов, отыскивая пути служить кому-то или чему-то еще.
Вот мудрые мысли одного из моих любимых авторов, Хелен Неаринг, которая в возрасте 89 лет написала: «Вселенная необозрима, прекрасна и величественна. Я приветствую ее. Каждое пятнышко, каждая козявка на окне приветствует Вселенную. Каждый листик имеет значение. Я думаю, Вселенная расширяется – она набирает опыт. И у нас есть возможность присоединиться к ее сиянию».
Если бы у вас не было препятствий в плане денег и времени, что бы вы делали в своей жизни?
Правообладателям!
Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.
