Читать книгу "Брошюра по сексуальности"

Короче говоря, общаться как?

Общение – важнейший фактор в проявлении сексуальности. Именно через общение мы можем прочувствовать всю прелесть сексуальности, именно в процессе общения она показывает и проявляет себя заключительным штрихом, который окончательно дает понять всем, кто здесь сексуальный, к кому стоит тянуться, к кому хочется прикоснуться. Общение привносит финальный аккорд в зачарованность и восхищение сексуальностью персоны. Мы не знаем, почему, но общаться нам с такими людьми приятно, и мы делаем окончательный вывод, что они чертовски сексуальны. У них хочется спросить, как они это делают. Конечно, если посмотреть внимательно, то мы сможем выделить эти части сексуального общения, узнать, что делает общение сексуальным. Основными составляющими сексуальности общения, на которые его можно разложить, разобрать и которые можно потренировать, являются флирт, голос, образы, игра, настрой.

Флирт

Сначала может показаться, что флирт – это что-то вызывающее, явно показывающее позицию с интимным подтекстом. Кроме того, сразу возникает вопрос: а прокачать флирт – это как? Ведь флирт – это какое-то спонтанное чувство при взаимной симпатии собеседников, при том еще и обстановка должна быть соответствующая. Нельзя не согласиться, конечно, флирт многогранен, и бывает явным, и для него порой нужна соответствующая обстановка, но далеко не всегда. Флирт в первую очередь отличается вашим внутренним настроем на него и вашей готовностью поделиться этим настроением с другими. Нужно излучать флюиды сексуальности. Прямо чувствуйте, как распространяете их при общении, поделитесь своей энергией, любовной энергией с собеседниками, просто представьте, как зарождающуюся, неиссякаемую энергию своей женственности/мужественности и сексуальности вы транслируете вовне, попробуйте заметить, как она распространяется по округе и доходит до каждого. Поначалу это может показаться странным, необычным. Как делиться тем, чего не видишь? Отвечу: главное – чувствовать. Ведь мы и радиоволны не видим тоже, однако это не мешает нам общаться по телефону. Доказано, что мы вырабатываем энергию, а наш мозг излучает вовне различные волны. Поэтому главное – почувствуйте секс в себе и начните его мысленно транслировать вокруг себя. Далее, конечно, нам нужны и осязаемые поведенческие навыки, как сказано выше. Не всегда флирт бросается в глаза и выглядит как-то вульгарно, похабно, не к месту, неприемлемо, навязчиво и так далее. Просто нужно иметь на вооружении пару приемов, которые используют все: кто-то чаще, кто-то реже, кто-то неосознанно, кто-то вполне осознанно, кто-то в определенных местах и обстановке, кто-то везде, а сексуальные люди ими владеют очень виртуозно, и от них такие действия вообще воспринимаются как что-то естественное и в порядке вещей. Первое, что тут стоит отметить, это владение так называемым разговором ни о чем. Вы должны уметь разговаривать не только о погоде, но и о других мелочах, которые мало что значат, но помогают поддерживать беседу и могут даже вызывать определенные эмоции в отношении вас. И, например, за рубежом многие представители деловой среды целенаправленно оттачивают этот навык – навык ведения непринужденной беседы для формирования своего позитивного образа, для выстраивания хорошего эмоционального фона вокруг себя. Человек, испытавший положительные эмоции при разговоре с вами и при активном принятии вами его позиции, будет испытывать удовлетворение, получит приятное впечатление, у него возникнет желание пообщаться с вами вновь, причем не особо важно, какой эмоциональный аспект затрагивается в беседе, позитивный или негативный. Проявите к собеседнику интерес и примите его позицию в отношении значимого для него вопроса – и этого будет достаточно для формирования у него вашего светлого образа, к которому хочется возвращаться снова и снова. Темы могут быть разными, стоит уделить этому внимание, выписать их в отдельный столбик, поработать над вопросами и ответами по каждой теме. Разыграйте сценку разговора перед зеркалом, выписывайте все непринужденные темы, которые приходят в голову (продукты, автомобильные пробки, та же пресловутая погода, отдых, животные, события в стране и мире – список на самом деле может быть очень внушительным), заготовьте заранее пару историй о ваших жизненных ситуациях. Уделяйте этому упражнению минут 10 в день – и навык непринужденной беседы будет на необходимом уровне.

Немного о самом разговоре: постарайтесь переспрашивать, интересоваться мнением собеседника и восхищаться этим мнением. Только не переигрывайте, не нужно казаться глупым, поверхностным, наивным человеком. Спросив совета, вы возносите человека в ранг эксперта, что очень тешит его самолюбие и не заставит себя долго ждать в формировании позитивной картинки о вас. Помните о некой непосредственности, легкости в разговоре, ведь никто не хочет быть отягощенным беседой, проблем у всех и так достаточно, поэтому водружать на себя дополнительный пласт тяжестей никому не захочется. Наша цель – чтобы у людей возникало желание повторить беседу с вами. При всём этом не забываем о жестах, позе и мимике: они должны быть открытыми, позитивными. Не сутультесь, не хмурьтесь, не закрывайтесь, будьте расслаблены. Легкая улыбка, позитив на лице, руки не перекрещивайте, не закрывайте тело, выпрямите спину, расправьте плечи. Подумайте, на какого человека вам приятно смотреть: на ссутулившегося, забитого, зажатого? Или на того, кто всегда с поднятой головой, стоит прямо, уверенно? Вот и другим тоже на второй вариант смотреть приятнее.

Сопровождайте разговор легкими движениями рук в районе грудной клетки, паховой области, бедер – так вы поможете собеседнику обратить внимание на возбуждающие части тела. Держите рот слегка приоткрытым, что тоже стимулирует определенные желания и фантазии. Женщинам, стоит не забывать про волосы: трогайте их в процессе общения. Смотрите на собеседника, слегка расширив веки. Если сидите, играйте обувью на мысочке, то оголяя пятку, то надевая обувь обратно – этот вариант больше подходит для женщины, а мужчина может просто с определенным неторопливым тактом поднимать и опускать мысок ботинка. Потренируйтесь делать это, также перед зеркалом, и с каждой новой тренировкой все эти действия будут даваться вам с большей легкостью. Если поначалу столько действий, что уследить сложно (и разговор, и движения, и мимика, и жесты), то по прошествии значительного числа тренировок все эти действия будут уходить на подкорку и проявляться автоматически. Не забудьте касаться собеседника. Можете делать это невзначай или, если позволяет обстановка, целенаправленно. Трогайте собеседника именно за социально приемлемые места – например, это плечи, верхняя часть спины. Если позволяет ситуация, касайтесь его ногами, случайно заденьте, пошатнитесь. Прикосновения должны быть легкими. Они могут быть игривыми, шутливыми. Если слишком стесняетесь и вам страшно, начните опробовать такие прикосновения с более близкими людьми, с семейным и дружеским кругом, и постепенно переходите на другое окружение, с не очень близкими людьми. С незнакомыми можете начать с рукопожатия. Старайтесь тренироваться ежедневно, начните с 10 минут.

Голос

Не стоит недооценивать возможности голоса. Именно по голосу подсознательно наши собеседники считывают очень много информации о нас. Наш голос может говорить о состоянии нашего здоровья, о настроении, об отношении к ситуации и многом другом. Голос – наш уникальный инструмент. Каждому присущ свой уникальный голос, подобно отпечаткам пальцев; это наша визитная карточка, по которой нас можно узнать, даже не смотря на нас. Голос даже может сообщить о нашем гормональном фоне, что дает понимание об уровне нашей сексуальной привлекательности. Голос может возбуждать и завораживать, ни в коем случае этот элемент сексуальности нельзя игнорировать. Всем нам нравится музыка, которая радует наш слух; точно также и с голосом: если он радует наш слух, стимулирует желание, провоцирует возбуждение, успокаивает, то, естественно, нам захочется слушать его вновь и вновь, и мы будем искать возможность, чтобы прослушать эту музыку снова, захотим поставить ее на повтор и наслаждаться ею как можно дольше. Голос имеет множество характеристик: тембр, высота, частота и другие. Полностью смоделировать нужные характеристики самому невозможно, а в профессиональных звуковых студиях это делают, подгоняют характеристики голоса под нужные, чтобы звучание было привлекательным. Но некоторые основные позиции тренировке поддаются, и придать сексуальный окрас голосу возможно. Нужно помнить, что голос не должен быть резким. Говорите плавно и не спеша, понизьте свой голос, придайте ему томные нотки. Высокий, писклявый голос будет быстро утомлять и раздражать нервную систему, такой голос долго воспринимать сложно. Не говорите прерывисто, это сбивает с беседы, заставляет напрягаться и прислушиваться для понимания смысла разговора, что явно не настраивает на сексуальный лад. Спокойный голос не только говорит о собеседнике как об уверенном человеке, но и воспринимается завораживающе, окунает нас в сказку, пробуждает интерес. Важно не переигрывать, голос не должен быть слишком тихими, еле слышным, громким, занудным, застенчивым, дрожащим – всё это может восприниматься как неуверенность, отчаяние, скрытность, будет вызывать настороженность, заставлять напрягаться и думать, что у вас на уме что-то другое вместо сексуальности, рождать ненужные подозрения в ваш адрес.

Послушайте записи сексуальных голосов, попробуйте их скопировать, послушайте, как звучит томный голос, спокойный, завораживающий. Если самому сложно понять свои характеристики и то, насколько сильно нужно их менять, можно попросить кого-то знакомого дать характеристику вашему голосу, потренироваться при нем изменять характеристики своего голоса и таким образом выработать оптимальный вариант, а после запомнить это и тренироваться уже самостоятельно. Такие навыки можно отрабатывать как перед зеркалом, так и просто в спокойной тихой обстановке, где вы можете отслеживать свой голос. Спустя какое-то время новая модель речи должна стать привычной и воспроизводиться без усилий и дополнительного внимания с вашей стороны. 10 минут в день для начала будет достаточно.

Образы

Теперь настало время собрать наш образ сексуальности. Какой образ рождается в голове при слове «сексуальность», какой человек встает перед глазами, какие люди приходят на ум? Выпишите всех людей – знаменитых, не знаменитых, каких-то знакомых, которые вами воспринимаются именно как сексуальные люди. Посмотрите на таких людей, отметьте, как они выглядят, проанализируйте их манеру поведения, понаблюдайте, как они двигаются и говорят. Распознайте их стиль взаимодействия с людьми, попробуйте потренироваться и скопировать их стили – каждого в отдельности. Оцените свои ощущения. Что вам понравилось, а что не очень? Что хочется взять на вооружение, а что кажется не вашим? Что дается с легкостью, а что перенять получается с огромным трудом? Составьте свой уникальный стиль из разных компонентов. Возможно, у вас появится какая-то своя идея при такой отработке, что, безусловно, хорошо; примерьте ее на себя, если подходит – значит, берите на вооружение. Рассмотрим пример для женщин, а мужчины могут сориентироваться по аналогии, рассмотрев образы, созданные такими актерами, как Брэд Питт, Джордж Клуни и Райан Рейнольдс. В качестве образов сексуальности можно выделить два наиболее ярких и основополагающих женских типа: кокетка и уверенная. Примером яркого воплощения таких образов являются известные актрисы Мэрилин Монро и Шэрон Стоун. Образ Мэрилин Монро – кокетка, а образ Шэрон Стоун – уверенная. Казалось бы, два разных воплощения, но и тот, и другой эффективны в смысле сексуальности. Да, сексуальность может и должна выглядеть по-разному, в этом ее прелесть, она индивидуальна и у каждого своя. Да, могут присутствовать и общие мотивы, но детали практически всегда будут индивидуальны, что нас фактически и манит, удивляет и восхищает каждый раз по-новому, когда мы видим нового сексуального человека. В каждом есть своя нотка, своя какая-то неповторимая изюминка. Попробуйте примерить образ кокетки, понаблюдайте за Мэрилин Монро в фильмах, где она сыграла, поизучайте ее манеру подачи себя. Затем возьмите образ уверенной, пересмотрите «Основной инстинкт», но акцент при просмотре делайте не на сюжете фильма, а на манеру самоподачи героини Шэрон Стоун, на то, как она взаимодействует с другими. А потом попробуйте смешать в себе эти типы, кокетки и уверенной в себе, и понаблюдайте за собой. Какие возникают ощущения? Постарайтесь их запомнить и воплотить в жизни. Вспомните другие сексуальные образы, обращайте внимание на притягательные образы людей, которые вам встречаются или вы видите их в фильмах. Тренируйтесь, попробуйте побыть в том или другом образе, по большей мере ассоциируясь с его внутренней составляющей, с теми чувствами, которые появляются у вас внутри, когда вы воспроизводите тот или иной образ. Старайтесь сохранить внутренний настрой выбранного образа в течение дня, затем запишите ваши ощущения, сомнения, достижения, открытия, которые удалось испытать во время данного исполнения, отмечайте, что больше подходит, что комфортнее и удобнее для вас, и берите это на вооружение при тренировке своего собирательного образа, включайте в него эти компоненты. Избегайте стервозных, злых, неуважительных, хамских, глупых, дурных, плюющих на всех и так далее образов – это не про сексуальность. Старайтесь каждый день примерять новый образ.

Игра

Иногда может появляться смущение при выполнении того или иного упражнения. Или просто может показаться, что вам неловко быть сексуальной/сексуальным, что глупости всё это, не про вас. Стеснение может иногда вступать с вами в схватку, и вам придется с ним бороться. Согласитесь, сексуальные люди не стеснительны, у них стеснение повержено, эта схватка выиграна в пользу сексуальности. Но что можно сделать с тем, если вам все-таки трудно избавиться от этого чувства? В таком случае можно применить технику игры для отработки навыков и применения в своей жизни нового поведения. Попробуйте превратиться в актера и сыграть роль – роль сексуальности. Представьте, что вы актриса/актер и вам нужно сыграть в фильме или спектакле суперсексуальную особу или мегасексуального мачо. Это же всего лишь игра, в этом ничего плохого нет. Просто представьте, что вы так тренируете свои актерские навыки. Женщинам в принципе присущи такие навыки, некоторые даже владеют ими виртуозно, так что всё должно быть достаточно просто. Мужчинам может быть сложнее, но тут вопрос усердия и желания, хотя у некоторых мужчин актерский талант тоже присутствует, стоит только направить его в нужное русло. Сыграйте образ, роль, потренируйтесь; при взаимодействии с другими воспринимайте это как игру, как некий эксперимент, который вы всегда сможете прервать, сказать, что шутили, проверяли, выполняли социальный эксперимент, ставили опыт. Но при этом старайтесь все-таки иногда выходить из роли, игры и погружаться в атмосферу образа. Сливайтесь с ним, образ должен быть присущ вам, ведь наша цель – не сыграть сексуальность, а быть сексуальными. Поэтому, если постоянно играть, можно доиграться до того, что будет страшно погрузиться в данное воплощение, и будут возникать сложности в формировании своей сексуальности. Этот прием позволит вам убрать чрезмерное напряжение, которое может появляться при взаимодействии в новом своем сексуальном обличии, поможет обмануть стеснение и сказать ему: «Это не я, это роль», но затем нужно говорить себе: «И я тоже могу, и всё в порядке, ничего страшного не происходит, всё спокойно, всё проходит нормально, и людям нравится общаться именно со мной такой/таким, а не с ролью», ведь согласитесь, оригинал всегда приятнее и ценнее, чем копия. Наша цель – быть оригинально сексуальными. Пробуйте сыграть сексуальность, когда вам не по себе. Откажитесь от упражнения, как только начнете себя чувствовать увереннее, но если появится необходимость, конечно, вспомните о нем. Старайтесь пользоваться данным приемом нечасто, по мере необходимости.

Настрой

Важную роль играет наше состояние, внутреннее расположение духа, как мы сами себя чувствуем, верим ли в себя. Любая внешняя реализация сексуальности, взаимодействие с другими людьми в качестве сексуальной персоны, безусловно, должно сопровождаться собственным эмоциональным подъемом. Вы должны нравиться сами себе (ведь если вы себе не нравитесь, почему вы должны нравится другим?), верить в свою сексуальность. Если хотите, вас должно переть изнутри, при этом в голове рождаются нужные мотивы, в ушах появляется музыка игривого настроения, взгляд обретает игривый, немного лукавый азартный блеск, и всё это – явные спутники сексуальности. Добиваться такого настроя можно разными способами. В первую очередь вспомните события, в которых вы уже были в таком состоянии, переживите их заново, зафиксируйте это состояние (запомните мысли, ощущения, чувства, движения, положение тела и его частей, манеру движений), и пусть оно вас сопровождает в течение дня. Подумайте о том, что у вас вызывает позитив (например, это отдых или прогулка по магазинам), вспомните те ощущения и сохраняйте их. Включите музыку, которая настраивает вас на драйв, при звучании которой у вас появляется ощущение, что вы можете свернуть горы, вам подвластно всё. Пусть такая музыка будет постоянно под рукой, и в случае намечающейся беседы просто прослушайте ее перед началом разговора. Начинайте день с приятного, с того, что вам нравится – это могут быть передачи, повышающие настроение, вкусный завтрак, возможно, упражнения, приводящие вас в тонус, та же музыка. Всегда старайтесь начать утро с позитива, ведь это может послужить вашему настрою на целый день. Старайтесь не брать во внимание раздражающие факторы. Помните: они преходящи, они, скорее всего, случайны и не направлены специально на вас, просто вы так это восприняли. Позитивный лад поможет вам смотреть на эти вещи по-другому, позволит пропустить их сквозь пальцы, даст понимание, что это всё мелочи жизни, а нашего внимания стоит желание сохранить именно радостное – то, от чего мы светимся, что для нас комфортно и от чего мы получаем удовольствие. Внутренний настрой – наше всё, именно благодаря ему мы сможем добиться всего с легкостью и стать тем, кем мы хотим.

Дайте спокойствия!

Для достижения состояния сексуальности у вас должны отсутствовать тревога, напряжение, стресс и иные деструктивные состояния и чувства. Эти чувства и состояния никак не могут быть совместимы с сексуальностью; более того, они сопровождаются совершенно иным гормональным фоном, что на уровне биохимии делает ваш путь к достижению сексуальности закрытым. Конечно, необходимо привести в порядок свои эмоции и чувства, чтобы они соответствовали нужному нам состоянию. Здесь может быть использован достаточно широкий спектр приемов, которые способны нам помочь настроиться на нужный лад, отдохнуть, восстановить силы, быть в адекватном состоянии. Основные приемы для достижения спокойствия и настройки на состояние сексуальности – это аутотренинг, аффирмации, самовнушение, медитация, транс, массаж, достижение расслабления, развитие чувственности, ресурсные состояния, взгляд под иным ракурсом.

Аутотренинг, аффирмации, самовнушение, медитация, транс будут способствовать нужному настрою, программированию вас на соответствующее поведение, снижать страх и разрушать запреты на то, чтобы быть сексуальным человеком, будут помогать вам слиться с мыслью, что вы и сексуальность – это одно целое. При использовании данных техник помните о позитивности формулировок, их четкости и реальности. Важно, чтобы эти техники находили в вас позитивный отклик, чтобы вы в них верили, но не подменяли реальность и желание. Например, правильная аффирмация может звучать так: «Я на пути к сексуальности. Сегодня я сексуальнее, чем вчера».

Массаж, достижение расслабления, развитие чувственности – все эти приемы нацелены на снижение физического и психического напряжения через тело, ведь именно через тело мы можем многого добиться, так как в нем может быть сосредоточенно огромное количество наших проблем в повседневной жизни. Психика и тело тесным образом переплетены, наше поведение зависит от состояния тела, его тонуса. Если все мышцы напряжены и человек постоянно как струна, то в тех или иных местах находятся зажимы, тело ноет от усталости, и какое тут может быть психологическое состояние, какие будут движения, какое поведение? Конечно, при таком раскладе говорить о сексуальности нельзя. Даже незначительный и еле заметный дискомфорт в какой-то части тела может оказать серьезное влияние на наше настроение, поведение, состояние. Поэтому уход за телом – это одна из первоочередных задач, и не только для достижения сексуальности, но и для здоровья в целом. Используйте техники самомассажа, разминайте свои мышцы.

Для расслабления в целом может быть использован такой прием: поочередно сначала напрягайте все мышцы, а затем их расслабляйте. Или такой прием: просто попробуйте устроиться удобно и постарайтесь расслабить все мышцы. Сознательно нацельтесь на конкретную часть тела и расслабьте ее. Делайте так поочередно с каждой частью тела, а затем попробуйте расслабить всё тело целиком.

Для развития чувствительности попробуйте закрыть глаза и нежно проводить различными тканями по разным частям тела. Например, возьмите шелк, хлопок и т. д. Также попробуйте использовать воздух: подуйте легко себе на руки, возьмите небольшой вентилятор и на тихой скорости направляйте поток воздуха на различные части тела. Постарайтесь почувствовать воздух, находите приятные ощущения, отслеживайте, в каких местах воздействие наиболее приятное, в каких менее приятно, улавливайте даже тонкие различия в самых близлежащих участках, а не просто «внизу хорошо, вверху не очень». Чувственное тело чувственно и в своей подаче, в том числе и в сексе, а это прямое отражение сексуальности. Уделяйте данным упражнениям время ежедневно, попробуйте начать делать их перед сном, в особенности после долгого, изнурительного дня.

Ресурсные состояния, взгляд под иным ракурсом. Частыми препятствиями на пути к сексуальности выступают неуверенность, страхи, смущение, невозможность поверить в свою сексуальность, невозможность по-настоящему разрешить себе быть сексуальным человеком. Для устранения этих препятствий как раз и стоит использовать эти два подхода: ресурсные состояния и взгляд под иным ракурсом. Попробуйте вспомнить ситуацию, в которой вы добились успеха. Вспомните свои переживания, ощущения, что чувствовали, с каким настроем шли, какие ваши сильные стороны помогли вам справиться с трудностями. А затем скопируйте это всё, задействуйте эти сильные стороны в нынешней истории сексуальности, с такими же чувствами и эмоциями двигайтесь к своей нынешней цели – сексуальности, причем не важно, настраиваетесь вы так на выполнение какого-либо упражнения или перед выходом из дома, когда предстоит реальное общение. И в том, и в другом случае такая настройка будет полезной – это и будет ваше ресурсное состояние. Попробуйте оценить ваши помехи по 10-балльной шкале. Оцените так каждую помеху, а затем постарайтесь воспринимать ее на балл ниже, только искренне. Если просто опустить балл не получается, подумайте, что можно сделать, чтобы он опустился. И так двигайтесь день за днем, пока помеха не будет вами восприниматься на 0 баллов или на тот балл, который воспринимается вами спокойно, без опасений. Попробуйте взглянуть на проблему, которая мешает вам на пути к сексуальности, так, как будто к вам пришла с этой проблемой подруга/друг и спрашивает совета. Что бы вы ей/ему порекомендовали? Проработайте вопрос с тем, что вас пугает, представьте, что это уже произошло. Так ли всё страшно? Или, может быть, вы просто накручиваете себя? Подумайте, что вы будете делать в такой пугающей ситуации, составьте свой пошаговый план выхода из нее, пусть он будет у вас на всякий случай.

Все эти способы будут способствовать вашему расширенному фокусу внимания и продуктивному настрою. Старайтесь соблюдать регулярность в выполнении данных упражнений. Тренируйте свои навыки достижения спокойствия, расслабления. Тренировка позволит вам чаще чувствовать свою уникальность и индивидуальность, которые влияют на вашу сексуальность.