Текст книги "Искусство останавливать время"

Время для вечности

Древние мировые религии и философии много рассуждали о вечности. Мы можем слушать и думать про себя: «Ну да, рай и жизнь после смерти. Нирвана и все такое…» И продолжать погружаться в повседневную рутину. Сегодня мы сбавим темп и разберемся, что же такое вечность.

Уже сама попытка поговорить об этом становится проблемой. «Давая определение» чему-то, мы делаем его «определенным» и отделяем от всего остального, а затем начинаем его исследовать. Чтобы что-то узнать, мы описываем вокруг него окружность и таким образом стараемся понять смысл этого явления.

Но как быть с концепцией бесконечности?

Вечность подразумевает бесконечность. Ее изображают перевернутой восьмеркой или линией, замкнутой на саму себя. Трудно определить то, что нельзя замедлить или остановить. Невозможно поймать ветер.

Можно предположить, что когда древние говорили о времени вечности, то именно это они и имели в виду. Они сообщали о некоем месте, где времени и пространства не существует. Можно называть это «раем» или «трансцендентностью», но оно вне времени и со своими возможностями. Возникает семантическое затруднение: мы говорим о таких местах, как «рай», где время вечно, но понимаем ли до конца, что это означает? У вечности ведь нет границ.

Давайте сегодня рассмотрим такую концепцию. Если предположить, что ваш дух или сознание вечны, то как это будет характеризовать вас самого? Это означало бы, что вам самому никогда не будет конца. Личность, каковой вы являетесь на самом деле, всегда была и всегда будет здесь. Вне времени есть вы. Ваше существование не имеет начала и конца, и вы живете в бесконечном нелинейном потоке времени.

Поразмыслите об этом. Задумайтесь всерьез и надолго.

Мы настолько свыклись с тем, что определяем для себя все объекты в терминах настоящего и с учетом «понимания» реальности, что вечность не укладывается у нас в голове. Мы не способны о ней думать, потому что, прямо скажем, в ней ничего и нет. Это не значит, что все не заключено в этом ничто – и наоборот.

Подумайте сегодня о сущности вечности. Что означает это на самом деле? Какая часть вас самих пройдет испытание вечностью? Если вы можете представить, каким вы станете через пять тысяч лет, на что это будет похоже? Если бы вы были бессмертным, каков был ваш взгляд на сегодняшний мир?

Как вспомнить свое вечное Я и соединиться с ним? Ваше тело умрет. Его забросают цветами и забудут, но как быть с духом, который был в нем? Сознанием, обитавшем в вашем сердце? Куда оно уйдет? И где оно сейчас? Как срастись с ним?

Это и есть ваша настоящая работа.

Копайте глубже, чтобы соединиться с «Я», скрытым за искусственными конструкциями и защитной оболочкой эго. Докопайтесь до самой своей сути.

Работа всей вашей жизни, по большому счету, должна быть направлена на ее поиски, культивирование ее присутствия и укреплению связи с ней. Ваше вечное «Я» – жемчужина, которую вы ищете, и она находится внутри вас. Если устранить весь шум и притворство, то можно обрести себя «настоящего». Поразмышляйте об этом сегодня, и ваши взаимоотношения со временем уже не будут прежними.

Вечная сторона в вас – и есть настоящий вы.

Время для зрительного контакта и мимики

В прежние дни, когда люди вели долгие беседы, они использовали зрительный контакт. При встрече людей используется огромное количество невербальной коммуникации, и этот контакт очень много значит. Глаза называют окнами души и, когда мы глядим в них, то часто можем сказать о человеке – что он чувствует и следует ли ему верить.

Многое из этого современный мир утратил, поскольку люди перестали быть цельными. В основном мы общаемся с помощью клавиатуры, а не с глазу на глаз. Даже когда собеседник находится с нами в одной комнате, наши глаза постоянно бегают с места на место, мы буквально окружены разного рода электроникой и цифровыми экранами. Это приводит к невнятным разговорам, искусственным отношениям и одиночеству.

За нашими плечами десятки тысячелетий эволюции общения с использованием мимики. На смену ему пришло приложение Face Time. При всем его удобстве, оно едва ли может целиком заменить людские контакты и личные встречи. Наш мир довольно нелеп, но это не значит, что и мы должны становиться таковыми. Чтобы вернуть себе человечность, нужно совсем немного. Пора сбавить темп и коснуться другой души, пересечь пространство и по-настоящему увидеть его своими глазами. Всмотритесь глубоко и «откройте» людей, которые вас окружают. В них есть куда больше, чем одни их слова и поступки. Настоящая сущность находится внутри.

Сегодня ваша задача связаться с каждым встречным с помощью уверенного зрительного контакта. Но вы не должны испепелять людей взглядом или подозрительно их разглядывать. Нужно поддерживать мягкий и искренний зрительный контакт, сдабриваемый теплой улыбкой; дружеские замечания также должны казаться естественными. Делая это в течение всего дня, вы обнаружите много любопытного.

Некоторые люди почувствуют себя неловко. Просто отметьте это для себя и продолжайте. Другие будут тронуты – это заставит их сбавить темп и вспомнить, какие они на самом деле. Для кого-то это станет полной неожиданностью и заставит расплакаться. У них так давно не было настоящего зрительного контакта…

Вы сможете обнаружить, что некоторые люди, с которыми вы связаны в жизни, совершенно нормальны, и будете удивлены результатом. Пусть вас не поражает, что вы не контактировали с коллегами по офису, а теперь возвращаетесь к реальности.

Такое упражнение восстанавливает вас в настоящем и связывает с людьми на эмоциональном уровне. У нас появилось мощное укрытие, помогающее пережить натиск ежедневных стрессов. Оно дает передышку во время общего суматошного марша, это и есть моменты подлинности, которые вы делите с другим человеческим существом. Упражняйтесь таким образом весь день и записывайте приходящие в голову интересные мысли.

Всмотритесь в людей, и вы обнаружите то, что не ожидали найти – самого себя. По-настоящему любить и признавать других – вот настоящий путь к своей личности. Найдите сегодня время и создайте контакт с другими. Это упражнение чудесным образом останавливает время и приводит в священное место. Смакуйте его.

Время для семьи

Как часто мы путаем время для семьи с «другим временем»? Мы находимся рядом с дорогими нам людьми и одновременно проверяем почту, смотрим телепередачи, читаем книги и так далее. Хорошо совмещать одно с другим невозможно. Но если вы знаете, как усадить вокруг себя родных, чтобы вместе что-то почитать и получить удовольствие в домашнем кругу – это замечательно. Вы справляетесь с задачей. Мир вокруг вас старается удержать равновесие.

Сегодня мы изучим общение с семьей и попробуем сделать его ярким. Не будем решать множество задач и делать кучу других дел, проводя это время (особенно с детьми), а посвятим им себя сегодня целиком.

Что это может быть? Например, длительная прогулка с собакой. Или обед без телевизора и всяких гаджетов, свидание, нечто очень личное, пеший поход или посиделки у камина. Скажите своей семье, что хотите хорошо провести с ними время (пусть даже несколько минут) и сообща все устройте.

Но если у вас дети старшего возраста, то они также окажутся безумно занятыми и не будут ничего успевать. Добро пожаловать в современный мир! Пусть тогда время общения отличается качеством, а не количеством. Скорее всего, для него у вас будет не час, а десяток минут в машине (при условии, что никто не уткнется в айфон). Однажды вы сможете собраться всей семьей за обедом или после него, но такие встречи можно повторить и в будущем. Добившись прецедента, запланируйте их в следующие месяцы. Иногда вы сможете вместе отправиться в отпуск или провести где-нибудь еще больше времени.

Не будьте слишком требовательным или назойливым – просто заявите, что пусть всего на несколько минут каждый попробует для себя что-то новенькое, и держитесь такой тактики. Будьте рядом и проявляйте любовь. Это будет примером и привлечет к себе других. Вы не придумали новые правила, они появились давно.

Если у вас маленькие дети, то дождитесь, пока они не лягут спать и побудьте вместе с супругом (–ой) или домашними животными, пока все не успокоится. Проведите время, не вглядываясь ни в какие экраны – вас должно связывать только то, что происходит между вами. В жизни для этого так мало драгоценного времени, а отвлечение не идет на пользу отношениям.

Сегодня мы возвращаем это время себе. Дорожите своими родными и близкими. Проявляйте свои чувства к ним. Будьте с ними на связи. Другой такой возможности собраться вместе у вас уже не будет. Наслаждайтесь ею. Цените ее.

Планирование будущей работы

Как в старину говорили плотники: «Семь раз отмерь – один отрежь». Это может показаться лишней работой, но так мы избегаем непростительных ошибок, которые стоят времени и денег. Взвешенный подход к жизни можно определить словом, которого так часто не хватает в нашем лексиконе – планирование.

В наши дни все склонны к поспешным решениям. Реклама убеждает нас быть импульсивным и покупать любые товары прежде, чем мы успеем оценить их стоимость и необходимость. Такое положение дел затронуло множество сфер нашей жизни – мы прыгаем в воду, не зная глубины.

Сегодня мы немного сбавим обороты. В бизнесе есть принцип «сперва планировать, а потом работать». Это значит, что если мы прочертим траекторию и составим план, то работа станет наглядной и пойдет куда быстрее. Иными словами, «неумение планировать есть планирование неудачи».

В этом контексте мы и рассмотрим свою жизнь.

Совершаете ли вы поступки, которые являются непосредственной реакцией на обстоятельства? Как часто вы оказываетесь в ситуации, когда нужно отменить поспешное решение? Например, сколько раз вы возвращались в торговый центр, чтобы вернуть вещь, которая оказалась ненужной? Исправляя вчерашние ошибки, вы тратите ценное время, нужное вам сегодня. А как насчет травм? Вы снова вышли на корт, не сделав разминку? Появившаяся затем боль в мышцах и суставах помешала продолжить тренировку. На неделе придется выкроить пару часов на массаж. Кроме того, после несчастного случая надо ежедневно прикладывать лед. Всего этого можно было избежать, если бы вы потратили всего десять минут на растяжку.

Ищите подобные примеры в своей жизни. В наше время легко купиться на дешевизну, но в итоге остаться в минусе. А после сожалеть об этом.

Говоря о работе, сколько времени вы тратите на планирование следующего шага или оценку приоритетов, а не бросаетесь сломя голову, прочитав первое же электронное письмо? Если вам предстоит куча дел, то вы уходите в них с головой или составляете план наступления? В этом случае взвешенные решения оправдывают себя. Для наглядности подойдет доска для презентаций. Также неплохо бы разобраться с мыслями. Важно создать структуру, а затем заполнить ее своей энергией. Оставляйте время для планирования, отображения намерений и стратегии на неделю. Внесите все в календарь и сегодня же выделите на это время.

Какой бы стала ваша жизнь, если бы каждую неделю не приходилось возвращаться и устранять беспорядок? Сколько бы еще вы успели сделать за день, если бы просто работали или думали о задаче один раз, вместо того, чтобы исправлять и что-то пересматривать, прежде чем сделать следующий шаг?

Помните, что тратить энергию – все равно, что тратить время или деньги. Однажды вы можете остаться ни с чем. Мудрость приходит с умением поставить время, деньги и энергию себе на службу.

Садоводство

Садоводство – один из лучших способов сбавить темп и почувствовать связь с землей. Оно учит терпению и способствует пониманию цикличности жизни. Для прорастания семян нужно время. Может пройти много месяцев, прежде чем появится желаемый результат. Некоторым фруктовым деревьям нужно созревать годы, пока они не принесут плоды.

Все хорошее происходит с теми, кто упорно ждет, хотя сам дух нашего общества побуждает идти быстро и как можно дальше – пока не упадешь. В сегодняшнем мире мы настроены на немедленное удовлетворение запроса, и все кажется слишком медленным. Мы проявляем нетерпение, если веб-страница грузится на секунду дольше, и сигналим, если водитель перед нами не сразу трогается на «зеленый».

Садоводство помогает удержаться от таких поступков.

Мы начинаем понимать, что в жизни необходимо время для роста и что природные ритмы цикличны. Есть время сеять и есть время собирать урожай. Есть время трудиться целый день и есть времена, когда нужно отдыхать.

Сегодня мы отправимся в ваш сад. Если у вас он есть, то поухаживайте за ним. Внимательно и не отвлекаясь исследуйте листья, понюхайте почву, подрежьте ветки, если это нужно, и понаблюдайте, как растет каждое живое существо. Если у вас ничего нет, то пора идти в магазин. Купите помидорный куст или кактус в горшочке, который можно поставить на конторку, если у вас мало места. Главное здесь – связь с семенем (оно несет энергию жизни и информацию) и уход за ним.

Рост медленный, но постоянный.

Для успеха важно соблюдать правильные условия.

Садоводство привносит в жизнь здравый смысл, оно – естественная метафора фильтра против безумия современной жизни. Существует определенный ритуал ухаживания за растением – его надо поливать, проверять почву и регулярно о нем заботиться. Не спешите и получайте удовольствие от этого процесса. Наметьте цели и планы на весь сезон в надежде на получение обильного урожая. Смотрите вперед и планируйте заранее, чтобы компенсировать стресс из-за ваших необоснованных ожиданий. Трогайте землю руками, коснитесь жизни, которая обитает почве.

Свяжите себя с ней.

Соприкасаясь с землей и соединяя себя с жизнью в ее изначальном виде, мы приводим в действие мощные силы. Вы узнаете об этом, когда сами все почувствуете. Если с вами такое уже было, то вернитесь к земле. Если вам это в диковинку, то предстоит пережить удивительные ощущения.

Сколько сердцебиений у меня еще осталось?

За сутки сердце совершает примерно 100 тысяч ударов. Это примерно 35 миллионов ударов за год и в среднем 2,5 миллиарда в течение жизни человека. Вот так. И это все, что у вас есть.

Если у вас много денег – скажем, 2,5 миллиарда долларов, то вы считаете себя богатым. Если средняя продолжительность жизни человека составляет 71 год, а вам уже 46, то вы уже потратили 1,6 миллиарда долларов в «живых деньгах». У вас осталось 900 миллионов долларов. Это все еще приличная сумма, но вы ведь о чем-то беспокоитесь? Сколько бы вам лет ни было, но если жизнь не нравится, то вы должны дать ответ прямо сейчас.

Давайте посмотрим, направляют ли вас удары сердца к удовлетворению и счастью. Если вы застряли в неловких обстоятельствах и не видите выхода в предстоящие 6 лет (то есть будете двигаться 210 миллионов сердцебиений в неверном направлении), – это почти 10 % вашего чистого времени. Готовы ли вы смириться с этим или стоит прямо сейчас внести коррективы?

Рассмотрим ваш персональный подсчет сердцебиений. Какие моменты были самыми памятными? Много ли дней прошло без происшествий или они были истрачены на излишние волнения и отвлечения? Это не самое страшное, но сколько ударов сердца пришлось на плохие времена? А сколько вы пережили, находясь под сильным стрессом и давлением? Сколько счастливых сердцебиений нужно инвестировать и уравновесить те дни и годы?

Суть не в том, чтобы дать твердый и правдивый ответ – важно сделать первый шаг в правильном направлении. Это хорошая практика, и о такой концепции стоит время от времени вспоминать, когда нас отвлекает жизнь. Нередко мы обнаруживаем себя стоящими на ее обочине или бездействуем, когда надо бы засучить рукава. Вы сейчас в схожей ситуации? Если так, есть ли у вас план изменений?

Главное – понимать, что время есть дар, и когда отпущенные сердцебиения закончатся, ваше время выйдет. Чем еще вы хотели бы заняться и что пережить на этой планете? Какие места вы мечтаете посетить? Если вы хотите подняться пешком на знаменитую гору, то не стоит ли привести себя в подходящую форму? Есть еще многое, что нужно совершить до ухода на пенсию. Подумайте об этом сегодня и приступите к составлению плана для удовлетворения желаний и амбиций согласно вашей траектории.

У вас в запасе еще достаточно сердцебиений, чтобы пережить радость и счастье в этом мире. Следующие несколько дней думайте, как сделать, чтобы ежедневно с вами происходили события, поддерживающие такой настрой.

Как научиться распознавать следы животных

Когда-то наши предки по крупицам собирали массу информации, разбирая следы животных. Они могли сказать, что олениха беременна или ранена, торопилась или была в игривом настроении. Распознавание отметин других людей также было тогда нашим навыком. Проживая в условиях дикой природы, по следам птиц, млекопитающих, насекомых и рептилий мы могли составить впечатляющую картину о том, что здесь произошло. Следы остаются на земле и рассказывают о влиянии погоды, ветра и солнца. По ним можно приблизительно сказать, когда животное прошло по данной местности и куда направлялось.

Природа хранит большие объемы информации о происходящем вокруг нас. Сегодняшняя практика состоит в том, чтобы научиться замечать следы, которые вам попадаются. Вы найдете их, если присмотритесь внимательнее и сойдете с шоссе. А если живете в городских джунглях, то придется пойти в парк.

Вот они. Когда в последний раз вы обращали внимание на следы?

Сегодня это будет вашей практикой. Нужно выйти из зоны комфорта и начать наблюдать за окружающей средой. Найдите следы и попробуйте отгадать, кому они принадлежат, причем у вас под рукой окажется то, чего не было у наших предков (это им было просто не нужно).

Итак, ищите следы. У вас наверняка есть с собой смартфон. Сначала решите, чьи они, а затем по фото из справочника проверьте. Вы так и знали? Если нет, то выясните, какие животные обитают в вашем районе, и ищите их отпечатки. Кто оставил вот этот? Даже у голубей они есть – вам нужно только не спешить и наблюдать.

Такое упражнение может показаться необычным. Это хорошо и поможет настроиться на реальность, которую вы упускали из виду все эти годы. Не так давно знание подобной информации было жизненно важным. Заходить в лес было небезопасно, а свежие следы волка были серьезным предупреждением. Нет ли чего-нибудь подобного в вашей жизни? Например, в отдаленном вое сирены, не имеющем к вам никакого отношения. Угроза смерти вела нас к жизни, а смерть представлялась вполне реальной.

Главное на сегодня – это настроится на нечто реальное и узнать о нем побольше. Когда-то знание спасало жизнь. Вот что-то произошло, а вы наблюдаете следы этого события на земле. Может быть, это обычная беличья суета, но остановитесь и прочувствуйте на минуту ее красоту. Мы так поглощены собой, что растения и животные воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Не задумываемся, что живем при глобальном потеплении. Если бы каждый из нас ценил окружающую природу, то мы не закрывали бы глаза на горы мусора на свалках.

Сегодня сбавьте обороты и найдите какие-нибудь следы. Узнайте, чьи они и оцените удовольствие, которое получили от своих новых навыков. Открыв для себя представление о новом мире, теперь вы часто будете обнаруживать и другие отпечатки. Прекрасно, ведь эта информация заложена в генетической памяти, ее можно извлечь из себя самого. Гены здравого смысла напоминают, что можно наслаждаться простыми радостями жизни.

Как слушать
ШУМ

Мы живем в мире, который бомбардирует нас звуками. Такое происходит повсюду, но нас с детства приучили к шумовым загрязнениям. В древности мы слушали голоса животных и птиц. Существовал обширный канал связи, который сообщал нам о приближении хищника и где можно добыть пищу. А сейчас шум несет мало полезной информации, кроме визга шин автомобилей и воя сирен скорой помощи. Тем не менее он продолжает на нас влиять. Мозг регистрирует его, и в глубине себя мы вынуждены задаваться вопросом, а не сигнализирует ли он об опасности? Со временем это утомляет. Почему? Звук распространяется в разных средах с различной скоростью, его волны бьются о нас и оказывают определенное воздействие, хотим мы этого или нет. Мы ведь на 60 % состоим из воды – представьте себе, как звуки резонируют в каждой клетке нашего тела.

У времени также есть частота, оно ритмично. Как постоянная бомбардировка акустическими волнами отразится на вашем восприятии времени? Вы придете в возбуждение? Ускоритесь? Или замедлите шаг? Все зависит от симфонии звуков, которую вы слушаете, и от ее распознавания. Это своего рода «туман времени». Когда вы в очередной раз окажетесь в общественном месте, то просто остановитесь и прислушайтесь к окружающей вас трескотне. Она вас успокаивает или ваше тело пытается сказать: «Уведи меня отсюда»? Дети не умеют отфильтровывать звуки, и вы можете заметить, как маленький ребенок возбуждается в шумном и людном месте. Гвалт вызывает тревогу.

А как обстоит дело с нами, взрослыми? Мы укутаны слоями психологической защиты – боремся и сдерживаем себя, но зачем? Каким образом шум возбуждает разум и меняет нашу способность расслабляться?

Перестаньте чувствовать это прямо сегодня. За несколько секунд вберите в себя все окружающие звуки. Сделайте это несколько раз и почувствуйте, что происходит у вас внутри.

Если вы решите, что какой-то шум для вас разрушителен, то можете просто уйти оттуда, попросить людей замолчать или надеть наушники. Можно включить свою музыку, которая подменит внешние звуки. Смысл в том, чтобы не сидеть сложа руки и испытывать свое терпение. Даже сильные люди страдают от шумового загрязнения. Вопрос лишь в том, когда произойдет надлом.

Зачем наказывать себя? Чтобы приобрести опыт и управлять своим временем сегодня, где бы вы ни были, прислушайтесь к звукам и задайте себе вопросы:

• Хорошие или плохие чувства я испытываю?

• Тревожит меня это или успокаивает?

• Могу я здесь расслабиться или мне здесь неспокойно?

Иногда вы не можете встать и убежать, но с помощью практики вы получите более глубокие представления о месте, в котором находитесь, а также об особенности времени именно здесь. Сориентировавшись во времени и пространстве, вы будете знать, куда попали, и сделаете шаг в правильном направлении. А также поймете, как шум воздействует на ваше настроение.

Остановитесь и прислушайтесь.