Текст книги "Внутренняя алхимия"

Карма – это действия, а действия – это карма. В наши дни слово «карма» слышится отовсюду и часто используется неверно. Многие люди ассоциируют карму только с прошлыми поступками, считая ее чем-то вроде суммы добрых дел, подсчет которых ведется в течение всей жизни. На самом деле любые ваши действия – это карма, которая либо находится в гармонии с Сущим, либо нет. Действия либо способствуют поддержанию порядка во Вселенной, либо усугубляют хаос. Если вы сопротивляетесь какому-то чувству и компенсируете его противоположной энергией, вы создаете полярность, дисбаланс и отрицательную карму. Это означает, что в будущем вам предстоит приложить еще больше усилий: вам придется очистить карму, или отработать пропущенный урок. Вы не живете в настоящем – вы отложили предложенный вам урок на потом, законсервировав его во времени. Вы создали вокруг проблемы, неприятной мысли или воспоминания энергетический заряд с противоположным знаком. Вы говорите себе: «Сейчас у меня нет сил с этим разбираться, поэтому я отложу это на потом, когда стану сильнее, богаче, красивей, бодрее…» Как вы уже догадываетесь, новый день принесет с собой набор новых сложностей, с которыми вы тоже не сможете справиться. То есть у вас никогда не появится время на решение проблемы, которую вы отложили. Вы просто день за днем будете откладывать все больше дел, создавая вокруг них энергетический заряд, с которым рано или поздно придется разбираться.

Неудивительно, что к тридцати годам многие из нас жалуются на хроническую усталость. Мы по самые брови наполнены вчерашними отбросами, но упорно продолжаем валить в эту кучу все новые проблемы. Никакими отжиманиями или пробежками этого не исправить. Спорт лишь успокаивает нас, вызывая выброс эндорфинов и временно стабилизируя наше состояние. Закон кармы – это не какой-то эзотерический принцип, существующий в заоблачных далях; мы имеем с ним дело ежедневно. Все, что мы делаем, создает карму.

Я коротко рассказал об отрицательной стороне кармы, но у нее есть и положительная сторона. Как она создается? Очень просто. Первое и самое главное, что для этого нужно, – научиться просто быть. Будьте чашкой. Мы считаем, что вносим вклад в мир своими добрыми делами, полными любви и милосердия. Мы стараемся делать их почаще, и это прекрасно. Добрые дела очень важны. Но спросите себя: «Почему я это делаю? Потому что Бог мне велел? Или потому что это улучшает мою самооценку?» Может быть, вы жертвуете деньги на благотворительность, потому что когда-то обманули своих инвесторов и чувствуете себя виноватыми. А может быть, вы росли в бедности, добились успеха и теперь хотите помочь другим.

Самое главное – чтобы ваши действия возникали из состояния равновесия. Высвободитесь из порочного круга отвращения и желаний. Не превращайте благотворительность в очередной матч по пинг-понгу. Расслабьтесь в своем естественном состоянии и позвольте Дао течь сквозь вас, выполняя свою работу. Тогда все ваши действия полны любви и милосердия: всю работу выполняет божественная благодать, а вы просто ей не мешаете.

Закон кармы гласит, что вы в ответе за свои действия. Перестаньте непрерывно бороться с шумом у себя в голове и позвольте всем чувствам и мыслям возникать и проходить своим чередом. Как только у вас начнет получаться, вы быстро поймете, что раньше этот изнурительный хаос отнимал у вас львиную долю сил и энергии. Большинство ваших действий, а значит, и кармы, возникали в результате этого безобразного шума. Чем меньше в вашей жизни порочных кругов страдания, тем прочнее ваша связь со вселенской энергией и тем проще ей действовать через вас, превращая вас в инструмент любви и милосердия.

Один из учителей рассказывал мне притчу о Люцифере, самом талантливом ангеле Бога, который решил, что может претендовать на большее[7]7
  Melchizedek D. The Ancient Secret of the Flower of Life. Flagstaff, AZ: Light Technology Publishing, 1999, 411–19.


[Закрыть]. Он захотел создать свою собственную реальность внутри той, что сотворил Бог (как вы помните, все в мире едино, поэтому новая реальность могла возникнуть только внутри уже существующей), но лучше и интересней. Люцифер обладал свободой воли, и Бог не стал его останавливать. Так вот, притча, рассказанная моим учителем, гласит, что мы все живем внутри Люциферова эксперимента. У нас есть выбор: либо увидеть реальность такой, какая она есть, уже совершенной, и перестать пытаться ее изменить, или продолжать считать, что мы можем переплюнуть Бога. Эта история занятно перекликается с тем, что я говорил чуть раньше о возникновении страданий. Давайте вспомним, как мы порождаем «чудовищ» или «демонов» в теневой области своего энергетического поля. В тень по определению никогда не проникает свет сознания. Здесь-то мы и прячем то, что не хотим видеть, непреднамеренно снабжая спрятанное энергетическим зарядом. Мы накачиваем тень энергией, пока она не станет сильнее нашего сознательного поля. Так, я думаю, люди и начинают насиловать детей и совершать прочие мерзости, о которых нормальный человек не может даже помыслить. Сами того не зная, они кормят свою тень энергией, пока та не обретет собственную жизнь и не начнет управлять их действиями. Как Люциферу было позволено делать с божьим творением что угодно, так и мы по собственной воле покидаем поток энергии всего Сущего. Мы запираемся в темных уголках своей тени, где эмоции и мысли, которых мы пытаемся избежать, заряжаются нашей же жизненной силой, пока не станут сильнее нас.

Будда пробудился ото сна, и окружающие это заметили. Первый шаг к решению проблемы – ее осознание. Оно останавливает поток страданий и хаоса и открывает каналы исцеления и восстановления. Осознанность открывает нам путь к свободе и трансцендентности.

Рассказывают, что знаменитого психиатра Милтона Эриксона, отца современной гипнотерапии, однажды спросили, каково это – постоянно погружать людей в состояние транса. Он ответил примерно следующее: «Вы, похоже, совсем не понимаете, чем я занимаюсь. Я как раз только и делаю, что вывожу людей из состояния транса». Мы – общество зомби. Мы живем в полусне, постоянно совершая неосознанные поступки себе же во вред. Разумеется, мы по определению не замечаем своих бессознательных шаблонов поведения. Они скрываются «в тени», в слепом пятне нашего сознания, и никогда не дремлют. Жить в настоящем означает быть с собой честными и примириться со своими эмоциями. Годами избегая этих эмоций, мы накачали кучу энергии в их противоположности. Благодаря этому они приобрели мощный заряд и теперь кажутся нам непреодолимыми преградами, за которые нам не хочется заглядывать. По мере того как все больше нашей энергии засасывает в тень подсознания, мы все меньше замечаем настоящий момент. Так проходят годы, и под завязку заряженные энергетические поля в нашем подсознании начинают управлять всей нашей жизнью. Каждое из них принимает форму конкретного поведения, привычки или объяснения, которые мы используем в качестве защитного механизма.

Когда свет сознания попадает на заряженную эмоцию или воспоминание, мы выбираем один или несколько из следующих вариантов действий.

• Мы на секунду ощущаем неприятное чувство или вспоминаем травматическое событие и скорее направляем энергию на создание противоположного чувства (что увеличивает заряд этого энергетического поля в нашей тени). Например, мы делаем вид, что радуемся, когда на самом деле грустим, или тратим последние деньги на то, чтобы выглядеть или чувствовать себя богатыми.

• Ощутив неприятное чувство, мы сочиняем историю, чтобы его оправдать, и через какое-то время сами начинаем в эту историю верить. При этом мы создаем вокруг своей выдумки энергетическое поле, и оно служит буфером между нами и травматическим событием. Например, мы боимся заговорить с привлекательной женщиной и оправдываем это тем, что мы слишком заняты, или тем, что у нее волосы не того цвета. Или неуважительно разговариваем с официантом в ресторане, потому что он «не нашего круга». А можно еще взять в рабство американских индейцев или африканцев и утверждать, что это для их же спасения.

• Ощутив неприятное чувство, мы пытаемся отвлечься от него какой-то деятельностью. Так поступают люди, которые зависимы от бега или склонны к эмоциональному перееданию – это две противоположные крайности одного и того же поведения. Людям, склонным к «позитивной» крайности, часто даже хуже, потому что они считают, что у них проблем нет (если только бегать каждый день по 40 км). Люди, страдающие ожирением, обычно хотя бы в курсе, что у них проблемы, просто не могут их решить.

• Ощутив неприятное чувство, мы прощаем его и позволяем ему исцелиться, растворяя накопившийся вокруг него заряд и направляя на него свет своей осознанности. Впитав эту энергию обратно в свое поле, мы вновь становимся цельными.

Вся наша культура основана на трансе. Телевидение вводит нас в транс, внушая нам идеи, которых мы даже не замечаем. Политики постоянно применяют транс, повторяя призывы и слоганы, которые взывают к нашим страхам, а затем используя эту энергию как рычаг влияния. Более того, все наше общество, похоже, построено вокруг манипуляций, которые позволяют сильным вести за собой слабых. Слабые же действуют под влиянием своей тени. Они оказались в ловушке неосознанных энергий, которые ослабляют их силу воли и ресурсы, заставляя в полусне брести в чужую реальность.

Как мы уже говорили, Будда пробудился. Это первый шаг, который нельзя пропустить и который к тому же все время придется повторять. Нам нужно постоянно пробуждаться и осознавать настоящий момент, потому что иначе мы немедленно снова заснем. Вчерашнее пробуждение ничего не стоит, если сегодня мы снова спим. Чтобы окончательно сбросить с себя транс, нужно понять, при помощи какого механизма мы в нем оказались, и больше ему не поддаваться. Этот механизм создали мы сами, и только мы можем исправить ситуацию – больше это никому не под силу.

Теперь, когда мы разобрались, как возникают наши страдания, мы понемногу начинаем понимать, что создаем их сами. Мы сами упорно направляем энергию на корм тени. Чтобы вернуть себе контроль за собственной жизнью, нужно отказаться от иллюзии, что это «внешний мир» нам мешает и создает все наши проблемы. Признав свою ответственность за происходящее, мы вновь встанем у руля – кстати говоря, мы от него и не отлучались; мы просто спали, а рулила в это время наша тень.

Спастись от страданий можно только через страдания. Они возникают из-за нашего неведения. Ежедневно мы тратим часы, барахтаясь между полюсами отвращения и желания, засыпая и просыпаясь. Проснувшись, мы досадуем на себя, что вновь пошли на поводу у подсознания и сделали то, чего обещали не делать: съели целую коробку печенья, сидели в интернете вместо работы, изменили жене или мужу, совершили что-то совсем уж чудовищное. Не важно, что именно мы сделали – мы сделали это, потому что утратили осознанность и пошли на поводу у своей тени.

Тот же механизм, который создает цикл страданий, лишает нас жизненных сил и постепенно затягивает в болото плохого самочувствия и разбитых надежд. Как в истории про доктора Джекила и мистера Хайда: преступления совершает наша окрепшая тень, а в беде оказываемся мы. Чем раньше мы перестанем кормить своей энергией темноту, тем быстрее проснемся и сбросим с себя морок. Чем быстрее мы проснемся, тем больше сил накопим, чтобы вновь погрузиться в свою тень и высвободить еще больше застрявшей энергии. Тогда мы начнем жить по-настоящему. Тогда мы приступим к тому, что мой учитель называет «единственной стоящей игрой». Я говорю о внутренней алхимии: о превращении «свинца» того опыта, который мы скрываем в тени, в «золото» освобождения, понимания и вдохновения.

Если у вас есть здоровое понимание того, откуда берутся страдания, вы готовы исправлять ситуацию. В следующих двух главах мы изучим теоретические основы даосизма, чтобы во второй части книги нам было на чем строить практику. Чрезвычайно важно понимать, что вы делаете и зачем, поэтому соберитесь и полностью сосредоточьтесь на этой теме. Будьте бесконечно бдительны, читая эту книгу (в идеале будьте бесконечно бдительны всегда, что бы вы ни делали). Помните, что все начинается и кончается у вас внутри. Чтобы получить доступ к тому бесконечному потенциалу и свободе, которые только и ждут, чтобы вырваться из заточения, вам просто нужно изменить свое понимание реальности. Нужно увидеть, что вы на самом деле являетесь центром всех тех как бы «случайных» событий, которые происходят вокруг вас.

Далее речь в книге пойдет о даосских практиках, созданных специально для исцеления вашего недуга. Однако чтобы правильно их понять, нужно погрузиться в даосскую философию. Чтобы практиковать, нам потребуются общие правила и термины; их-то мы и будем нарабатывать в следующих двух главах.

Глава 3
Сбалансированный образ жизни

Небесное Дао напоминает натягивание лука.

Когда понижается его верхняя часть, поднимается нижняя.

Оно отнимает лишнее и отдает отнятое тому, кто в нем нуждается.

Небесное Дао отнимает у богатых и отдает бедным то, что отнято.

Лао-цзы. «Дао дэ Цзин»

МУДРОСТЬ ДРЕВНИХ ПРОИСХОДИЛА из источника, который мы разучились ценить: матери-природы. Главная идея даосизма в том, что мы едины с природой, поэтому внимательное наблюдение за ритмом ее циклов поможет нам лучше понять себя. Более того, раз мы воплощаем собой стихии природы, то, гармонизируя эти силы внутри себя, мы совершаем акт единения со всем Сущим. Основной даосский принцип инь и ян гласит, что вся Вселенная состоит из дополняющих друг друга противоположностей, которые подкрепляют и усиливают друг друга. Что такое верх без низа или левое без правого? Друг без друга эти понятия не имеют никакого смысла. Та работа над собой, которая нам предстоит, основана на идее о полярности всего в мире и о взаимодействии полярных противоположностей друг с другом.

Мы часто не ценим простых вещей. Нам всегда и всего нужно побольше и побыстрее, лучше всего прямо сейчас. Но как только мы получаем желаемое, оно перестает нас интересовать, и мы начинаем хотеть чего-то нового. В том бурном и хаотичном мире, который мы для себя создали, не осталось места и времени для отдыха, спокойствия, расслабления и качественного общения с близкими. Куда делись ленивые воскресенья? Что случилось с простым и здоровым образом жизни?

В своей замечательной книге «Жизнь на полной мощности» Джим Лоэр и Тони Шварц объясняют, почему мы должны уравновешивать свои полные стресса дни отдыхом и восстановлением. Коротко говоря, наша производительность куда выше, если мы позволяем себе «выключиться» и перезарядить батарейки. Масштабные исследования спортсменов давно подтвердили, что для лучших результатов им необходимо отдыхать и восстанавливаться, но теперь ученые доказали, что то же самое касается и всех остальных людей[8]8
  Loehr J. and Schwartz T. The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal. New York: Free Press, 2003.


[Закрыть]. Вы должны отдыхать.

На одной чаше весов находится отдых, и это понятно. Но давайте не забывать и о второй чаше, на которой находится стресс. Когда в 1936 году Ханс Селье изобрел этот термин, он поделил его на две категории и назвал отрицательный стресс «дистрессом», а положительный «эустрессом». Но в обычной жизни, говоря о стрессе, мы всегда имеем в виду что-то плохое, несмотря на то что эустресс (например, приятное чувство эйфории) вообще-то бывает полезен нам и физически, и умственно[9]9
  Selye H. Stress Without Distress. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 1974.


[Закрыть]. В сущности, мы все существуем благодаря стрессу: именно он миллиарды лет вынуждает биологические системы адаптироваться и эволюционировать. Без стресса мы так и оставались бы одноклеточными. Так почему же он превратился в бич нашего времени?

Ответ очень прост, говорят даосы: все дело в отсутствии равновесия. Мы позволили дистрессу и своему восприятию событий взять над нами верх. Психический и физический стресс – разные вещи, а кроме них существует еще и духовный стресс. Давайте по очереди разберемся, что это все такое.

Физический стресс возникает, когда мы перегружаем свое тело, не давая ему достаточного отдыха и восстановления. Например, убиваемся в спортзале после того, как полгода валялись на диване, или всю ночь веселимся с друзьями, а потом отправляемся на работу, надеясь на отсутствие последствий. Это очевидные примеры. Но есть еще сидение за столом в офисе – по восемь часов в день, по пять дней в неделю, по пятьдесят недель в году, и так уже шестнадцать лет! Это мощный физический стресс для плеч и поясницы.

Большинству из нас понятен физический стресс, потому что нам всем случалось уставать или пережить физическую травму. А как насчет противоположной тенденции: недостатка физического стресса в нашей жизни, который в США приобретает масштабы эпидемии? Тип физического стресса, которого нам не хватает, называется физическими упражнениями, и он нам чрезвычайно полезен. Еще раз позвольте напомнить вам, что в нашей жизни все должно быть сбалансировано: у всего есть инь и ян. Недостаток физического стресса делает тело вялым, слабым и невосприимчивым. Исследования даже показывают, что упражнения с дополнительным весом помогают увеличить и регулировать производство гормона роста и сексуальных гормонов, а также укрепляют иммунную систему[10]10
  Mastorakos G., Pavlatou M., DiamantiKandarakis Е., and Chrousos G. P. «Exercise and the Stress System». Hormones. Athens, 4, 2, April/June 2005, 73–89.


[Закрыть].

Телу полезны эустресс и восстановление. Его нужно нагружать до правильного предела, а потом помогать ему пополнить силы, чтобы в следующий раз нагрузить его чуть-чуть сильнее. Это процесс роста и эволюции.

Как помочь телу восстановиться? Прежде всего, ему понадобится сон. Основная часть гормона роста производится во время фазы глубокого сна[11]11
  Kalus S., Kneib T., Steiger A., Holsboer F., and Yassouridis A. «A New Strategy to Analyze Possible Association Structures Between Dynamic Nocturnal Hormone Activities and Sleep Alterations in Humans». American Journal of Physiology, 296, 4, 2009, 1216–27.


[Закрыть]. В такой сон мы погружаемся, когда наши тело и ум расслабляются после прошедшего дня с его мыслями и тревогами. В глубокой фазе сна, которую также называют четвертой, все системы нашего организма начинают восстанавливаться: избавляться от мертвых тканей и строить новые, здоровые. Тело в буквальном смысле слова обновляется ночью, когда наше сознание отключается, отдав вожжи подсознанию и позволив ему заняться физиологическими процессами.

Представьте себе Диснейленд. Каждый день через него проходят тысячи счастливых туристов, оставляя за собой грязь и разруху. Несмотря на то что весь день в парке трудится небольшая армия сотрудников, собирая мусор и решая проблемы, настоящая работа начинается после закрытия. За дело берется ночная смена, чья задача – поправить и отчистить все, что было испорчено и испачкано за день. Она прочесывает все мелкой гребенкой, потому что наутро в парк придут новые люди, ожидая, что все будет «идеально».

Давайте теперь представим себе, что однажды ночная смена не выходит на работу. С утра вы приезжаете в парк и вдруг замечаете, что на стуле у входа лежит недоеденная сахарная вата. Войдя в ворота, вы наступаете на растаявшее мороженое. Повсюду мусор, все сотрудники усталые и нервные. Что случилось? Да просто ночная смена вчера прогуляла, и вот результат. А что, если ночная смена решит вообще не возвращаться на работу? Тогда наутро дневной смене придется работать в два раза больше, чтобы все убрать, и к концу дня все сотрудники будут без сил. А если руководители парка решат, что парк станет успешней или богаче, работая круглые сутки, и увеличат рабочие смены до 18 или 24 часов? Вероятно, очень скоро Диснейленд перестанет приносить людям радость.

Разве не так мы обращаемся со своим организмом? Весь день мы гоняем его в хвост и в гриву, нагружая тяжелой пищей, полной консервантов. Мы не выделяем времени на отдых в течение дня. А затем еще и отправляемся выпить с друзьями или в кино с подружкой, хотя прекрасно знаем, что в шесть нам вставать на работу.

То же самое касается физических упражнений. Нельзя сто раз отжаться или три часа крутить педали велотренажера, а потом просто ожидать результатов – нужно сначала дать телу восстановиться. Чтобы мышечная масса росла, во время занятий спортом ее нужно провоцировать и слегка травмировать. Тогда во время отдыха организм исцелит нанесенные ему микротравмы, построив вокруг них более сильные и плотные мышцы, потому что ему понятно, что эта область теперь получает больше нагрузки. Организм направит ресурсы туда, где они нужны, но для этого ему потребуются сигналы (нагрузка на определенные мышечные группы) и отдых, чтобы не терять равновесия. Другая критически важная составляющая этого процесса – строительные материалы в форме пищи (белков), и мы еще вернемся к этой теме.

Продолжая давать своему организму здоровую нагрузку и подвергая его правильному стрессу, мы наращиваем мышечную массу и улучшаем насосную функцию сердца. Так мы обеспечиваем себе здоровое кровоснабжение, здоровую работу мозга, хороший лимфодренаж и красивую кожу. Более того, стабильное постепенное улучшение нашей физической формы подает мозгу сигнал продолжать производство гормона роста: природного вещества, которое в буквальном смысле слова поворачивает процесс старения вспять[12]12
  Mastorakos G., et al. «Exercise and the Stress System». 73–89.


[Закрыть]. Мы становимся сильными, подтянутыми и здоровыми, и все это совершенно естественным способом: через постоянные тренировки.

Как я уже начал говорить, необходимый физический отдых и восстановление связаны с питанием. Важно узнать свою скорость метаболизма в состоянии покоя – это можно сделать при помощи стандартных уравнений или анализа метаболизма. Отталкиваясь от этих данных, вы сможете точно вычислить свой текущий расход калорий и понять, сколько калорий вам требуется в сутки, чтобы должным образом изменить питание. Если вы едите недостаточно, ваш метаболизм замедляется (включает аварийный режим) и велит организму запасать жир. Если вы переедаете, организм не может достаточно быстро сжигать лишние калории и запасает их в виде жира. Большинству людей нужно есть каждые два-четыре часа, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Важно также потреблять с каждой едой или перекусом достаточное количество белка.

Мы еще обсудим питание в подробностях, но я хочу воспользоваться возможностью и подчеркнуть одну особенность даосского стиля преподавания. В этой книге мы постоянно будем возвращаться к ряду тем, с каждым разом углубляясь в каждую немного сильнее. Эту круговую манеру преподавания я перенял у своих учителей-даосов; поддерживая традицию, именно так я буду рассказывать вам о важных темах в процессе чтения всей книги. Будьте терпеливы и дайте знаниям постепенно сложиться в стройную картину. Во Вселенной все взаимосвязано, и нередко мы обнаруживаем, что, пока мы внутренне не будем готовы перейти на новый уровень, наш ум продолжает выписывать круги вокруг какого-то ключевого знания. Древние даосы понимали, как действует связь между полушариями мозга, и я пользуюсь их методами.

Наше тело – самое ценное, что у нас есть. Это сосуд души и духа. Это алхимическое вещество, которое мы постепенно учимся очищать и преобразовывать. Самое главное – научиться контролировать физический стресс и найти идеальный баланс между положительным стрессом и достаточным отдыхом.