Текст книги "Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов"

Петр Векслер
Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов

Те, кто читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.

Фелиция Жанлис

– Привет, Светлана.

– Здравствуйте. Ой, Петр, не узнала, долго жить будешь. Ты так изменился, похудел, помолодел. Вроде недавно видела, совсем другим был.

– Да я уже привык, что меня не узнают за последнее время. Совсем другим – это каким?

– Более крупным таким. Занимаешься чем-то?

– Ну, есть немного, у меня теперь свой секрет молодости.

– Вот моему мужу бы не помешал. А то уже больше ста килограмм весит. А ты действительно очень классно выглядишь. Молодец.

– Всегда буду рад помочь. Звони, телефон мой знаешь…

Неспешно прогуливаясь по родному городу на своем двухколесном друге, я принимал такие комплименты от каждой моей знакомой и знакомого. И никто не мог скрыть своего удивления по поводу того, как быстро мне пришлось поменяться внешне и преобразиться в лучшую сторону. Черт возьми, признаться, это было очень приятно. Ведь буквально месяц назад я сбросил двадцать два килограмма всего за пару с лишним месяцев. И все это произошло перед началом пляжного сезона. А сейчас я в шортах и в майке, с загорелым, как шоколад телом, принимаю ту самую награду в виде восхищения, которую, собственно, и заслужил.

А, главное, мне нравилось заниматься этим. Еще больше мне нравилось видеть, как с самого начала исчезали на глазах лишние килограммы, как рыхлое тело приобретало сухой и мускулистый вид, да еще и в сочетании со смуглой кожей.

Конечно же, моих знакомых и друзей очень интересовало, как мне удалось добиться за столь короткое время таких приятных результатов?

В принципе, я и не скрывал всего того, что со мной происходило, и что я делал для этого, поэтому помог немалому количеству людей из моих знакомых, а также знакомым моих знакомых и друзей, которые имели проблемы с лишним весом, как мужчинам, так и женщинам.

Теперь же я желаю рассказать и поделиться своей историей, чтобы помочь большей аудитории, испытывающей дискомфорт со своими нынешними килограммами, которая желает убрать эти лишние килограммы, получая взамен красивое и подтянутое тело, испытывая при этом радость и удовлетворение во время самого процесса.

Данная методика позволит в самое кратчайшее время избавиться от ненужного веса. К тому же, создать свое тело красивым и упругим, несмотря на потерянные килограммы. Как я и говорил, мне на собственном примере удалось убрать двадцать два килограмма лишнего веса всего за каких-то пару месяцев. Те люди, которым я рассказал о своей методике, начинали ощущать видимый результат уже в течение первого месяца, тем самым их мотивировало достигать еще более лучших результатов.

А, самое главное, впоследствии не придется заново набирать лишний вес, а то и больший чем был, как это получается у людей после различных диет и прочих методов похудения. Вам не нужно будет садиться на все эти радикальные диеты, как гречневая, ячневая, кремлевская, не есть после шести вечера и т. п., которые так упорно рекламируют и которые только вредят для организма и тела в частности, так как организм и тело должны получать весь набор жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов, которые ему необходимы.

Поэтому, вы сможете контролировать свой вес и придерживаться таких килограммов, которых только захотите, что придаст вам отличное настроение, хорошее самочувствие, и успех во всем.

Побочные эффекты от лишнего веса – мотивация к похудению.

Ни для кого не секрет, что лишний вес многим мешает не только ходить, передвигаться, мучаясь отдышкой и создавая проблемы со здоровьем в виде сердечно – сосудистых и прочих заболеваний, а также раздеваться на пляже или перед партнером, испытывая неловкость и формируя комплекс неполноценности. Многим людям лишний вес определяет успех в жизни: как в карьере, так и в личной жизни. Все-таки в наш век дикой конкуренции красивые и здоровые люди выглядят более презентабельно и успешно, чем те, кто имеет проблемы со здоровьем и внешним видом, в том числе и с избытком веса.

Вполне очевидно, что внешне красивому, подтянутому и ухоженному человеку с равными интеллектуальными способностями намного проще устроиться на желанную работу, чем некрасивому и неухоженному. А лишние килограммы в виде жировых отложений далеко не красят человека, нужно признаться в этом самому без всякого лукавства.

А что стоит устроить свою личную жизнь? Хоть и есть люди, которые предпочитают полных людей, но это не такой уж и большой процент, я бы сказал. В большинстве своем сейчас многим подавай стройных фигуристых девушек и подтянутых красивых мужчин. Оно и понятно, так как такие люди выглядят более сексуально не только внешне, но и в постели, потому как у них больший уровень тестостерона и выше либидо, чем у тех, кто имеет проблемы с лишним весом. Да и о каком либидо может идти речь у людей, которым жировые отложения создают массу проблем со здоровьем, начиная от гипертонии, позвоночника и диабета, заканчивая сердечно – сосудистыми заболеваниями и инсультами?

Достаточно посмотреть какой процент людей с ожирением преобладает в Соединенных Штатах Америки и очень удивиться, почти 60 %. И это в стране с высокой экономикой и уровнем жизни. Печально, что в России этот процент людей с ожирением также очень быстро растет, и уже достигает 30 %. Поэтому данная книга будет незаменимым помощником для тех людей, которые хотят не только как можно скорее избавиться от лишнего веса, но и молодо выглядеть. Приобрести не просто отличное самочувствие, но и обрести более успешный образ жизни.

Данная методика великолепно подойдет тем людям, которые ведут пассивный и сидячий образ жизни, в результате которого быстро нарастают лишние килограммы в виде жировых отложений.

Это офисные работники, не слезающие со стула с утра до вечера, работники транспорта, проводящие весь день за рулем, учителя, педагоги, программисты и прочие люди, страдающие от лишнего веса. То есть всем тем людям, которые в максимально короткие сроки хотят сбросить вес и получить от этого удовольствие, как во время процесса, так и в виде отличного самочувствия и своего внешнего вида, стоит изучить эту методику.

Очень хорошим бонусом от данной методики будет то, что она позволяет сэкономить немало денег на различных препаратах от похудения, включая дорогостоящие чаи, таблетки, пилюли, обещающие похудеть раз и навсегда. Также она поможет сэкономить на дорогостоящих массажах. Не придется тратиться на личных фитнесс-инструкторов, которые также стоят недешево, и большинство из которых пытаются «впарить» людям дорогие жиросжигатели и прочую фармакологию, которой пользуются профессиональные спортсмены – бодибилдеры перед соревнованиями. Все это будет ни к чему. Тем более что основная задача инструктора – это показать, как правильно выполнять упражнения и составить план питания с необходимой программой тренировок в зависимости от цели.

Ну и, конечно же, основным достоинством данной методики будет время, с помощью которого удастся похудеть как можно скорее. А данные знания останутся у вас на всю жизнь, и вы личным примером можете также помочь своим близким или знакомым, которые страдают от лишних килограммов и плохой фигуры, но никак не могут исправить свое положение в лучшую сторону.

В дополнение в своей книге я расскажу о нескольких способах похудения, которые использует большинство людей: об их плюсах и минусах и почему мне пришлось от них отказаться.

С чего все начиналось

Никогда не думал, что у меня возникнет в жизни проблема с лишним весом. В детстве я был всегда очень худеньким мальчиком при достаточно высоком росте.

Всю жизнь был чем-то увлечен и всегда занимался спортом, причем разными его видами.

Так сложилось, что у меня была узкая кость и вес как-то не «прилипал» на мое тело.

Кто-то называл мое сложение тела «гончей породой». Отец вообще всегда говорил, что мне повезло и толстым я уж точно никогда не стану. Впоследствии я вспомнил ему эти слова.

Но все в жизни течет, все изменяется и вот уже к моим двадцати пяти годам я перестал заниматься спортом, появилось немало других забот, связанных с семьей. К этому времени появилась и более спокойная работа. Даже в свободное от работы время я стал много просиживать за компьютером, тратя свое время на поиск нужной и интересной мне информации.

Соответственно, тем самым я изменил свой привычный подвижный образ жизни на самый что ни на есть неподвижный.

Мало того, что я сменил образ жизни на более неподвижный, я еще и поменял систему питания. Причем как-то даже не специально, а неожиданно для себя. Если раньше я всегда по утрам питался кашами, в обед у меня постоянно был суп, а вечерами фрукты и овощи, то теперь обычный мой рацион состоял практически из одних булок, тортиков, пряников и прочих мучных и сладких изделий, которые создавали больше перекусы, чем полноценный обед, завтрак или ужин. При всем при этом весь этот рацион запивался несколькими стаканами очень сладкого чая или кофе.

Сначала всему этому способствовали коллеги на работе, принося к чаю всякие сладости. И каждое утро перед работой у нас начиналось с чаепития. А кончалось это орешками со сгущенкой, запитыми литром Пепси перед сном. А вы представляете, сколько в литре Пепси сахара? Я об этом узнал, когда всерьез занялся изучением того, чем я питаюсь. В литре Пепси порядка тридцати ложек сахара!!! Конечно же, сахар неплох для организма, если его употреблять в меру и вести активный образ жизни. В этом случае сахар обеспечивает организм энергией. В противном случае он откладывается и превращается как раз в жир, который мы имеем в самых неподходящих местах нашего организма и тела в частности.

А теперь представьте литр Пепси, где тридцать ложек сахара, и добавьте к нему грамм 300 орешек со сгущенкой или другого десерта из выпечки. И все это перед сном. Это просто удар по организму быстрыми углеводами, а особенно по поджелудочной железе.

А представляете, как повышается при этом вязкость крови?

Про все это я дальше расскажу подробно. И к чему приводит повышенная вязкость крови наряду с обильным потреблением быстрых углеводов.

Когда я приезжал к родителям в гости, мама начинала качать головой, и каждый раз говорила, что я прилично поправился. Еще бы, при росте метр восемьдесят я весил сто два килограмма. А когда развязывал и завязывал обувь, то мне было тяжело это делать, и меня одолевала отдышка. Мама это видела, и каждый раз настойчиво советовала сходить и сдать кровь на сахар. И постоянно говорила, чтобы я обратил внимание на свой живот. Я как обычно отмахивался и отвечал, что все это ерунда. Но сам я видел, что от ранее подтянутого и мускулистого тела не осталось практически ничего.

Мой живот просто свисал там, где заканчивалась пряжка на ремне, при этом саму пряжку мне уже было не видно. Я пытался не придавать этому значения и считал, что скоро лето, и я все равно похудею, как у меня обычно получалось раньше. Ведь все-таки более подвижный образ жизни летом и отдых на природе делали свое дело. А где-то там, в глубине души меня это очень задевало. Ведь как-никак я всегда относился к своей внешности очень трепетно с самого детства. Может поэтому никогда и не испытывал недостатка внимания от женского пола. А теперь этот женский пол среди моих знакомых при каждой встрече пытался мне показать, что животик давно пора убирать.

Конечно же, это происходило в очень дружественной атмосфере с шутками-прибаутками, и никто не хотел меня обидеть. А вот это, наверное, зря. Может быть, если бы мне сказали прямо в лицо «Эй, жирная скотина, посмотри на себя в зеркало. Кем ты был и кем ты стал. Фу, смотреть противно», то я бы как-то сразу обратил внимание на свою фигуру, а не ждал и не тянул до последнего, хоть мне и было бы очень обидно. Ведь это хороший удар по самолюбию. Кстати, на подсознание такая встряска очень хорошо влияет и заставляет выбираться из зоны комфорта, чтобы принять какое-то адекватное решение. Не зря такими методами пользуются тренера, которые воспитали немало профессиональных спортсменов.

Но так как со мной все сюсюкались и деликатничали, я и не предпринимал никаких решений в сторону того, как бы преобразить свое тело в более красивый и в более сексуальный вид.

Все произошло само собой. Я начал замечать, что стал очень сильно уставать, даже толком ничего не делая днем. Появилась постоянная хроническая усталость. Мне все время хотелось спать днем, и я регулярно спасал себя сладким кофе. Причем спать мне от этого хотелось также, а заснуть от кофе никак не получалось. Хроническая усталость также сопровождалась упадком сил. Если раньше я почти всех борол на руках в своей компании и не только, то теперь начал проигрывать даже относительно слабым соперникам.

Нет, я не занимался армрестлингом, просто очень часто встречался с друзьями, с которыми иногда боролись на руках ради развлечения. Друзья тоже стали удивляться и спрашивали, куда подевалась моя сила. Эх, если бы я сам тогда знал ответ на этот вопрос.

Но, как оказалось, хроническая усталость и упадок сил это вершина айсберга. Затем начались периодические головокружения, которые перешли почти в постоянные. Ну а потом начались частые перепады давления. Причем дальше оно стало регулярно нестабильным.

Итак, мне все это надоело, и я решил что-то начать предпринимать. Иначе такое состояние моего организма просто мешало мне жить полноценной жизнью. Иногда вообще меня посещали разные мысли и, казалось, что я реально чем-то болен и болен чем-то таким, от чего нет лекарства.

Начал я с обычного посещения своего участкового терапевта. Сдал на анализ кровь: сделал общий анализ и анализ на сахар. Выяснилось, что у меня изрядно повышен холестерин и повышен сахар. Причем из-за повышенного сахара я, даже, слегка испугался. «Неужели у меня сахарный диабет?» – подумал я. Успокоения обычного терапевта что-то мне не внушили доверия. Мне сразу вспомнилась моя знакомая, которая регулярно колола инсулин, так как уже давно страдала данным недугом, то есть сахарным диабетом. Уж в этих делах она была точно не дилетант. Я позвонил ей и спросил:

– Марина, добрый день. Я сегодня получил результаты анализа на кровь, где у меня повышен сахар до шести с половиной.

– Привет. Значит, что-то сладкое съел вечером.

– Точно, я же накануне съел торт.

– Как? Целый торт???

– Да, мне очень захотелось торт, и я купил торт. За просмотром телепередач так и не заметил, как съел его полностью.

– Ну и какой ты анализ по сахару желаешь получить после такого приема пищи?

– Согласен.

Когда я пришел домой, то все равно меня не покидали опасения того, что я могу заболеть сахарным диабетом. И, конечно же, меня мучил голод. Причем мне не хотелось обычной пищи вроде полноценного первого или второго блюда, а хотелось именно сладкого. Я открыл холодильник, достал дежурную бутылку Пепси и глотнул. Взял со стола орешки со сгущенкой, которые я так любил, и съел с десяток. Безусловно, все это я запил тем самым Пепси. В это время я позабыл, что такое ожирение, сахарный диабет и прочие недуги, которые есть на этом белом свете. После такого сытного «обеда» я лег на кровать и заснул.

Разбудил меня звонок по телефону. Позвонил мой терапевт и сказал, что у меня также повышен гемоглобин и повышена вязкость крови. А еще он меня попросил сходить и проверить щитовидную железу и сделать УЗИ сердца, потому как моя слабость, вялость и нестабильное артериальное давление не внушали доверия. Для этого он мне выписал направление.

Я съездил на анализ, где мне сделали УЗИ щитовидной железы и сердца. Опасения не подтвердились, моя щитовидная железа была в порядке, а сердце было как новенький мотор.

Мой терапевт мне выписал препараты для разжижения крови и для нормализации артериального давления, и отправил меня домой. Он предупредил меня, что препараты нужно принимать регулярно.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих

Я в очередной раз понял, что при нашей так называемой бесплатной медицине в стране я никому не нужен. Да и как-то не сторонник я всяких лекарств, которые принимал только в крайнем случае.

В общем, я начал изучать причины моего такого состояния. Ведь мне не хотелось принимать лекарства всю жизнь и бороться со следствием, а не с причинами. Тем более, откуда могли взяться такие недомогания, когда весь организм был абсолютно здоров и ни один из органов меня ни разу не беспокоил? Мало того, я даже не употреблял никаких наркотиков, алкоголя и сигарет. Для этого мне пришлось перечитать много всякой литературы.

Ну отчего-то ведь я испытывал недомогание. Причины оказались просты и банальны: густая кровь, вернее повышенная вязкость.

Из-за густой крови нарушается транспортировка всех полезных веществ организма в различные органы и клетки. Это может привести даже к развитию атеросклероза и закупорке сосудов. Мало того, сердце получает большую нагрузку для того, чтобы протолкнуть густую как масло кровь по сосудам. Отсюда и повышение артериального давления.

Здесь я приведу основные симптомы, по которым можно определить повышенную вязкость крови и которые беспокоили меня последнее время:

– сонливость;

– общая слабость;

– повышенная утомляемость;

– рассеянность;

– сухость во рту;

– депрессии;

– головокружения;

– головная боль;

– повышение артериального давления…

Этот список можно дополнить, но в моем случае этого было достаточно. Тем более что общий анализ крови был сделан и все результаты были передо мной. Причин, по которым можно получить густую кровь, немало. В моем же случае это было только неправильное питание в сочетании с малоподвижным образом жизни. Да-да, именно потребление быстрых углеводов и сладостей в виде пирожных, тортиков и прочих мучных изделий в купе со всякими лимонадами привело меня к такому состоянию. Стоит ли говорить о том, куда откладывались все эти ненужные жиры в моем теле?

Мне очень повезло, что я вовремя взял себя в руки, обратился к врачу и сдал анализы. В противном случае могло произойти самое страшное – это инсульт или инфаркт.

Способы похудения

Для того чтобы похудеть в самые кратчайшие сроки, мне пришлось перечитать немало необходимой литературы и пообщаться со многими людьми, которые перепробовали достаточно различных способов сбросить вес. Я узнал о некоторых способах похудения, которые перечислю и разберу ниже. Все они обещали быстрые результаты. Но если хорошо подумать, включить здравый смысл и посмотреть на эти результаты, то они предлагали либо кратковременный эффект, либо действительно помогали сбросить вес, но тело было некрасивым и дряблым. А потом люди снова входили в свой привычный образ жизни и набирали вес еще больше. К тому же, предложенным способом похудения мне удалось добиться более лучших результатов и намного быстрее.

• Медикаменты, таблетки, уколы.

• Антицеллюлитный массаж.

• Различные диеты.

• Различные диеты и кардионагрузки.

• Сбалансированное питание, кардионагрузки и силовые нагрузки.

Давайте сначала разберем, что же на самом деле такое ожирение?

Ожирение – это заболевание, при котором увеличивается масса тела за счет жировой прослойки. Эта жировая прослойка может быть как в любом видимом у человека месте (живот, бедра), так и в невидимом (внутренние органы). Основная причина ожирения современного человека – это сбой энергетической системы организма. А именно, когда поглощенная энергия превышает расходуемую энергию. Конечно же, если не брать во внимание эндокринные заболевания человека.

Этот сбой энергетической системы зачастую вызван гиподинамией вкупе с быстрыми углеводами, что и было в моем случае. Да что уж говорить? В большинстве случаев это основная причина ожирения современных людей, которые проводят свою жизнь за компьютером, за стулом, за автомобилем, питаясь в корне неправильно, отделываясь быстрыми перекусами, поедая всякую дрянь. Дело все в том, что организм человека устроен так, что в состоянии покоя и отдыха он накапливает калории, чтобы расходовать их в дальнейшем, то есть делает запасы на будущее. А когда человек ведет пассивный и сидячий образ жизни, то переизбыток калорий начинает откладываться в самых различных местах его тела и на внутренних органах, доставляя впоследствии массу неудобств и побочных эффектов. Также очень часто способствуют ожирению различные стрессы, недосыпания, из-за которых многие люди заедают свои проблемы. Тем самым они не заботятся о последствиях переедания. К сожалению, мне этого тоже не удалось избежать. А последствия они могут быть разные: от большого живота до гипертонии, атеросклероза и инсульта, который может привести к смерти.

К данным недугам приводит так называемый висцеральный жир. Висцеральный жир – это жир, который обволакивает внутренние органы, приводя к ожирению. Опасность такого жира состоит в том, что он изменяет работу внутренних органов и приводит к нарушению обменных процессов в организме. В первую очередь страдает поджелудочная железа, а также сердце и печень. Именно поэтому возникают такие ужасные недуги как инсульты, инфаркты, сахарный диабет и панкреатит.

Вы никогда не задумывались, почему люди, прошедшие голод во второй мировой войне и блокаде Ленинграда, доживают до восьмидесяти и девяноста лет, а современное поколение при всем изобилии продуктов умирает в пятьдесят и шестьдесят? Достаточно посмотреть на рацион питания и образ жизни. Правильный рацион питания – это 30 % залога здоровья и долголетия не говоря уже про красивое тело. Если к этому еще добавить правильно подобранный подвижный образ жизни, что в современной жизни большинству людей очень сильно не хватает, то красивое тело, прекрасное самочувствие и долголетие просто гарантировано.

Вот поэтому для того, чтобы привести энергетическую систему организма в норму, и нужно привести поглощенную энергию в равновесие с расходуемой. А чтобы быстро снизить вес, нужно поглощенную энергию уменьшить, а расходуемую увеличить. И сделать это не во вред собственному здоровью и телу. Для этого необходимо понизить аппетит и повысить (разогнать) метаболизм, т. е. обмен веществ. А теперь рассмотрим, как же с этим справляются предложенные способы похудения.

1. Медикаменты: таблетки, уколы.

Большинство медикаментов против ожирения основано на принципе подавлять аппетит, что, собственно, и приводит к уменьшению лишних килограммов. Правда, уменьшение лишних килограммов проходит за счет каловых масс и воды, ушедших из организма, а никак не за счет жира. Но любой препарат не проходит бесследно для организма. Мало того, что эти препараты дают побочные действия, такие как головные боли, бессонница, нервозность, депрессии, недержание стула и т. д., но и положительный эффект в похудении они оказывают только на время их приема. А именно, как только вы их прекратите принимать, то вы снова будете набирать лишние килограммы. Эти препараты не ускоряют обмен веществ и не приводят к сбалансированному питанию, с помощью которого можно контролировать свой вес. Ну и цена этих препаратов, которые дают только временный результат, далеко не самая низкая.

Поэтому, сколько бы ни пришлось себя тешить иллюзиями, но придется признать тот факт, что таблетки от похудения не существует. И придется бороться с причинами, а не со следствием. Нет такой пилюли, принимая которую, можно есть булки, сладости, жирную пищу, подвергая себя гиподинамии, и при этом худеть. С этим нужно смириться и начать вести борьбу с лишним весом абсолютно здоровыми для своего организма методами. И не только здоровыми, а еще и очень полезными методами. Соответственно, чтобы убрать лишний вес и создать красивое тело как можно скорее, все должно быть в комплексе.

Конечно же, можно со мной не согласиться, и попробовать проверить на себе всю ту химию, которая обещает стать стройным в самое кратчайшее время, но, уверяю вас, вы только потеряете время и средства на кратковременный результат с побочными эффектами. Хотя, это личный выбор каждого.

2. Антицеллюлитный массаж.

Как я уже рассказывал, в результате сидячего образа жизни за компьютером я заработал не только лишние килограммы, но и стал иметь проблемы со спиной. Приобрел себе остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника. По советам знакомых и врачей решил посетить массажный салон, где работали квалифицированные массажисты. Проходя курс массажа, познакомился с администратором массажного салона Викой, которая по совместительству являлась квалифицированным массажистом.

Вика была просто огромных размеров при своем достаточно маленьком росте. По сравнению с ней я казался какой-то соломинкой.

В салоне предлагали услуги не только массажа спины, но и услуги антицеллюлитного массажа с различными обертываниями. Курс включал в себя 10 сеансов массажа и столько же обертываний. Принцип антицеллюлитного массажа заключался в том, что места скопления жира человека очень сильно сдавливали, скручивали, оттягивали, где жировые клетки просто лопали. Причем, это было очень больно, и в первое время у многих пациентов появлялись очень сильные синяки и кровоподтеки.

Так как я приезжал на курс своего массажа спины постоянно раньше времени, то мне приходилось ждать своего сеанса в коридоре. И регулярно из кабинетов, где проводились сеансы антицеллюлитного массажа, раздавались душераздирающие крики. Причем, крики были как женскими, так и мужскими. Да-да, мужчины в наше время тоже стали следить за своей фигурой и приходят убирать обвисший живот в массажные салоны. Сначала меня разбирал смех от этих криков, но потом понял, что боль при таком сеансе невыносимо серьезная. За время своего посещения массажа я не раз видел, как многие женщины просто выбегали из кабинета, так и не дождавшись окончания сеанса. По общению с администратором понял, что немало пациенток так и не приходят на второй сеанс после первого, оплатив полный курс массажа сразу.

Я не удержался и спросил свою массажистку Наталью, почему Вика сама не пользуется антицеллюлитным массажем? Наталья мне рассказала, что Вика испытала дикую боль в начале массажа, не стала ее терпеть и как многие посетители тоже выбежала из кабинета. После этого она решила никогда не пользоваться антицеллюлитным массажем, какая бы фигура у нее не была.

Плюсом антицеллюлитного массажа является то, что специалист как бы вылепляет тело из того, что есть. С помощью этого массажа убирается «апельсиновая корка» в разных частях тела, особенно у женщин, улучшается кровообращение и разгоняется метаболизм.

К недостаткам этого массажа можно отнести:

– сильная боль, которую далеко не каждый человек может терпеть;

– относительно долго приходится ждать результата, если масса человека достаточно велика;

– дороговизна;

– синяки и кровоподтеки во время курса;

– временный результат, если не менять образ жизни и не сбалансировать питание (приходится проводить курс раз в полгода).

3. Различные диеты.

По моим наблюдениям основная масса диет на уменьшение веса тела основана на исключении жирной, калорийной и углеводной пищи. Особенно вошли в моду сейчас безуглеводные или так называемые низкоуглеводные диеты. Но, так или иначе, невозможно без последствий для организма исключить из рациона питания либо жиры, либо углеводы. Все эти компоненты являются незаменимыми в организме и очень сильно дополняют друг друга. Как жиры, так и углеводы это источники энергии тела и организма в целом. Недостаток одних вызовет дисбаланс в системе других. Например, углеводы являются незаменимыми компонентами в обмене жиров и белков. Их недостаток может вызывать такие симптомы как:

– сонливость;

– рассеянность;

– слабость;

– тошноту;

– головокружения;

– головные боли;

– дрожь в конечностях и прочие симптомы.

Особенно недостаток углеводов сказывается на работе головного мозга, который постоянно требует глюкозы, и печени, где образуется гликоген. Стоит ли говорить о том, когда во время безуглеводных диет начинают открываться различные болезни желудка типа язвы или гастрита, а также почек или печени? Поэтому такие диеты далеко небезопасны для организма. Это уж не беря во внимание снижение работоспособности, апатию и прочие симптомы, о которых я писал выше. После таких диет организм также испытывает дефицит в минералах и витаминах, из-за чего появляются проблемы с состоянием волос, кожей, ногтей и прочее…

Аналогичная ситуация обстоит и с жирами. Поэтому полное исключение как одних, так и вторых не только невозможно, но и пагубно отразится на всем организме.

Основным недостатком диет является временный результат. Большинство людей, как только соскакивают с какой-либо диеты, то сразу же начинают набирать килограммы. Многие набирают еще больше, чем потеряли. Большим минусом диет является то, что вес теряется в основном не за счет жира, а за счет мышц. Так устроен наш организм, который при недостатке калорий будет цепляться за жир, «поедая» при этом наши мышцы. Мало того, во время этого процесса замедляется обмен веществ, наш метаболизм. А при замедленном метаболизме, когда человек бросает диету, то опять начинает ползти вес уже за счет жира, а не за счет мышц.

Я же преследовал такую цель в процессе похудения – снизить свой вес за счет жировых отложений, в особенности на животе, но при этом не потерять мышцы, а наоборот привести их в порядок.

4. Различные диеты и кардионагрузки.

Кардионагрузки очень хороши в борьбе с лишним весом. В процессе выполнения любых кардионагрузок теряются калории, с исчезновением которых мы и теряем лишние килограммы. Но здесь есть один нюанс. Килограммы будут уходить, только если вы будете потреблять меньшее количество калорий, чем затрачивать. От этого никуда не уйти. Поэтому любые кардионагрузки с целью потери лишних килограммов будут бесполезны, если не прекращать потреблять высококалорийную пищу, а особенно мучные продукты с высоким гликемическим индексом и не сбалансировать свое питание. При этом лишние килограммы будут появляться именно в качестве жировых отложений, а не мышц. Я видел немало людей, которые изнуряли себя бегом по утрам каждый день, чтобы сбросить лишний вес. Но многим так и не удавалось скинуть лишние килограммы очень долго (наверняка, как я и писал выше, не был создан дефицит потребляемых калорий).

Одним из таких примеров мне вспоминается одна девочка, которая каждое утро примерно в 6.30 утра попадалась мне навстречу, когда я шел на работу. Никто не вспоминает себя, когда дает обещание начать бегать с понедельника в 6 утра?

Я наблюдал за ней несколько месяцев, а потом подошел к ней и спросил «А зачем Вы бегаете?»