Текст книги "Позвоночник – ключ к здоровью"

Глава 1
Фитнес-программа Брэгга для спины и гимнастика для позвоночника избавят вас от боли

Ох! Моя больная спина! Этот крик эхом отзывается в коридорах времени на протяжении бесчисленных веков, с тех пор как люди научились ходить на двух ногах. Это уникальное достижение – из всех многочисленных видов млекопитающих доступное только человеческим существам – обеспечило нам необходимую мобильность и ловкость. Оно позволило нам править всеми другими существами, завоевать Землю, а теперь даже вырваться в космос и исследовать его.

Однако так же, как почти везде в природе и жизни, за эти достижения приходится платить. Люди до сих поручатся стоять прямо! С младенческого возраста каждый человек повторяет медленный процесс обучения: ползать, ходить и бегать – и в течение всей жизни должен обращать внимание на свою осанку и поддерживать ее, иначе будет страдать от боли в спине и многих других заболеваний.

ПОЗВОНОЧНИК – ВАШ КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ

В народном фольклоре спинной хребет олицетворяет мужество. Позвоночник отождествляется с прямой осанкой и считается ключевым фактором физической формы. Однако физическая форма – это не просто мышечная сила. Это превосходное состояние всего человеческого тела.

Когда ваше тело находится в хорошей форме, а все мышцы и органы функционируют правильно, оно становится генератором, вырабатывающим жизненную энергию. Физическая форма – это не просто здоровье и отсутствие болезней. Это означает отсутствие предрасположенности к ним и незаметных, безболезненных заболеваний, которые, словно термиты, подрывают органическую структуру вашего человеческого дома. Помните, что позвоночник – это несущая балка вашего тела, которое является вашим домом и вашим храмом.

Практикуйте здоровый образ жизни по Брэггу, выполняйте эти упражнения для позвоночника и следите за осанкой. Грамм профилактики стоит тонны лекарств!

РОЛЬ ПОЗВОНОЧНИКА В ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ТЕЛЕ

Давайте вкратце обсудим ключевую роль позвоночника в функционировании человеческого тела. Это стержень скелета – костной структуры, придающей телу форму. К позвоночнику крепятся слои крупных и мелких мышц, связки спины и живота, удерживающие тело в вертикальном положении и жизненно важные органы на своих местах (даже сами эти органы поддерживаются позвоночником). У четвероногих существ жизненно важные органы свисают вниз с изогнутого позвоночного столба. Однако у двуногих людей они должны удерживаться от воздействия силы тяжести прямым и сильным позвоночным столбом.

В середине этого столба, прямо от основания черепа, спускается вниз защищенный позвонками спинной мозг – чудесный центр управления обширными сложными сетями моторных и сенсорных нервов, которые расходятся ко всем частям тела.

В силу этих базовых анатомических и физиологических причин, которые подробно будут рассмотрены далее, мы убеждены, что многие болезни можно связать с патологией позвоночника. Например, несоблюдение осанки в течение длительного времени (а также несчастные случаи, резкие движения, тряска или перенапряжение) может заставить позвонки слегка сместиться и надавить на нерв, выходящий из спинного мозга через отверстие на этом уровне. Такое нарушение является непосредственной причиной проблем с органом или частью тела, которую обслуживает этот частично защемленный нерв.

По аналогичным причинам часто нарушается правильное положение самого позвоночника, и они скривляется в стороны, вперед или назад. Это может отрицательно повлиять на другие кости скелета, сократить или растянуть мышцы и связки, привести к пролапсу (выпадению) органов и/или вызвать взаимосвязанные нарушения функций во всем теле.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТЕЛУ СО ВРЕМЕНЕМ ПРИВОДИТ К ТРАВМАМ

Согласно доктору медицины Томасу Гутейлу, адъюнкт-профессору кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы, существует множество причин болей в спине, ряд которых связан с изменением образа жизни, физической формой и окружающей средой. Спине приходится не только нести тело, но и накапливать психологическое напряжение. За годы психиатрической практики я научился видеть в осанке и положении тела ключевые причины ментального состояния человека, например сутулая спина показывает, что ее владелец согнулся под грузом депрессии, опущенные и напряженные плечи и втянутая, как у черепахи, голова указывают на ожидание удара, который нанесет воображение боязливого пациента. Кроме того, осанка выдает много других явных признаков существования проблем.

Шейла Рейд, координатор реабилитационных услуг в Институте по лечению заболеваний позвоночника в Новой Англии, отмечает, что единичное событие, которому люди приписывают повреждение спины, часто не является источником проблемы. Травма почти всегда становится накопительным результатом длительных процессов. Мы годами неправильно используем спину, а затем однажды какое-то падение или тяжелый ящик, который вы поднимаете, ломает пресловутую спину верблюда.

Количество нервов, посылающих послания о состоянии нашего позвоночника, более чем в сто раз меньше количества нервов на кончиках наших пальцев! Поэтому мы получаем от спины намного меньше предупреждающих сигналов боли. Печальные факты: большинство людей склонны игнорировать свой позвоночник до тех пор, пока боль и дискомфорт не заставят его начать отчаянно взывать о помощи!

По оценкам исследователей, от боли в спине в какой-то момент жизни страдают четверо из каждых пяти американцев. Собственно говоря, по количеству обращений к врачам боль в спине уступает только простуде. Каждый год боль в спине испытывает почти 31 миллион американцев, и на оплату медицинского лечения, пособий по нетрудоспособности, включая пожизненные пособия по инвалидности, стране приходится тратить 20 миллиардов долларов!

Согласно данным New England Journal of Medicine, в то время как некоторые пациенты вполне довольны методами, которые используют сторонники традиционного подхода к лечению позвоночника, многие другие сообщают о хороших результатах методов альтернативной терапии, таких как хиропрактика, которая меньше стоит, требует меньше дорогих анализов и часто решает проблемы со спиной путем простого выправления позвоночника.

Современные машины выполняют за нас все бóльшую часть физического труда, и за последние 60 лет это привело к значительному ухудшению состояния людей. Вот почему необходимо делать гимнастику для позвоночника, которая сможет облегчить почти любую боль в спине и помешать ей ухудшить качество вашей жизни.

БРЭГГ – СОЗДАТЕЛЬ КОМПЛЕКСА ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Для того чтобы устранить проблемы со спиной, возникающие из-за структурных проблем с позвоночником, мой отец Поль Брэгг разработал комплекс упражнений для развития его подвижности, представленный в этой книге.

Впервые эти упражнения были представлены более 70 лет назад. Отзывы людей и прессы оказались настолько восторженными, что заявления тех, кто выполнял эти упражнения, представлялись сильно преувеличенными. Однако даже небольшого количества достоверных сообщений о поразительных результатах оказалось достаточно, чтобы признать гимнастику для позвоночника эффективным средством оздоровления, каковым она на самом деле и является.

Запомните: никогда не поздно стать такими, какими вы хотите быть! Поэтому начинайте составлять планы и неукоснительно им следуйте.

Патриция Брэгг

Какими бы замечательными ни были результаты, полученные вами и другими людьми, использующими гимнастику для позвоночника, мы не хотим, чтобы кто-то считал их свидетельством того, что она может заменить все прочие меры сохранения здоровья. Она этого сделать не может, поскольку не предназначена для данной цели. Помимо нее, вам необходимо следовать тщательно разработанной программе здорового образа жизни, включая правильное питание, достаточный отдых и другие виды упражнений, которые мы обсуждаем в данной книге.

Кроме того, гимнастику для позвоночника нельзя считать лекарством от каких-либо заболеваний или недомоганий. Собственно говоря, у природы нет никаких лекарств в обычном понимании этого слова. Человеческое тело само исцеляет себя, когда мы работаем заодно с матерью-природой, а не против нее. Если человек чувствует себя больным и несчастным, то это обычно вызвано нежеланием подчиняться законам природы, ниспосланным Всевышним.

ПОЛЬ БРЭГГ О ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТАХ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Созданный Брэггом комплекс гимнастических упражнений для позвоночника основан на естественном, безлекарственном подходе к оздоровлению. Он направлен на восстановление естественных функций позвоночника методом устранения причин многих явных заболеваний спины и других частей тела, вызванных в основном дефектами структуры позвоночника. Причинами этих дефектов становятся неправильная осанка, вялость мышц, неправильный образ жизни, вредные привычки, несчастные случаи и травмы.

Природа, время и терпение – три великих целителя.

Ирландская пословица

Если вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь со своим врачом по поводу представленных в этой книге упражнений и системы здорового образа жизни. Многие ортопеды, неврологи, остеопаты, специалисты по оздоровлению, физиотерапевты и хиропрактики находят эту программу полезной для своих пациентов.

Мне приходилось видеть, каким замечательным образом реагирует на эти упражнения поврежденная спина (травмы и смещения, вызванные падением, кашлем, чиханием или другими внезапными движениями). Производственные травмы, такие как растяжения или перенапряжение, вызванные неправильным подъемом, перетаскиванием, переноской тяжестей или наклонами, часто вызывают такой тип боли и недомоганий, который можно снять только с помощью гимнастики для позвоночника.

Однажды, вернувшись домой из очередного крестового похода за здоровьем, я обнаружил, что один из моих родственников надорвал спину. Он готовил участок земли для посадки овощей и наткнулся на камень. Не зная, насколько тяжелым был валун, родственник попытался поднять его и растянул спину. Будучи не в силах продолжать работу от сильной, обездвиживающей боли, он принимал всевозможные лекарства, но состояние не улучшалось. Я посоветовал ему каждый день принимать горячие ванны (добавляя чашку (240 мл) уксуса) и сразу после ванн начать очень осторожно заниматься моей гимнастикой для позвоночника. Он последовал совету, выполняя вначале самые легкие упражнения и постепенно переходя к более серьезным нагрузкам. К концу недели боли исчезли, а еще через неделю он уже снова работал в своем органическом саду.

Мне известны случаи тяжелых травм спины, такие как хлыстовая травма при дорожных происшествиях, при которых осторожное выполнение облегченных гимнастических упражнений для позвоночника приносило большое облегчение. Кроме того, я помогал многим спортсменам вернуться в норму после повреждения спины, особенно в травмоопасных видах спорта, таких как рестлинг или хоккей с шайбой.

Я сам всю жизнь занимаюсь разными видами спорта, и ежедневное выполнение этих упражнений так укрепило мой позвоночник, что у меня никогда не было никаких серьезных травм спины, несмотря на несколько опасных падений.

Мы с Патрицией получаем сообщения от людей из всех уголков мира, которые следовали инструкциям, изложенным в этой книге, и почувствовали облегчение от таких состояний, как люмбаго, крестцово-подвздошные боли и нарушение осанки. Кроме того, гимнастика помогала улучшать самочувствие людей, страдавших бурситом (воспалением синовиальной сумки, особенно плечевого, локтевого и коленного суставов), ишиасом, артритом и продолжительными головными болями.

ОТ ДЕФЕКТОВ ПОЗВОНОЧНИКА СТРАДАЮТ МИЛЛИОНЫ

Исследователи отмечают, что у каждого пятого человека, страдающего от боли в спине, одна нога короче другой. Этот дисбаланс может оказывать чрезмерное давление на спину, тазобедренные суставы и колени. (В данном случае можно попробовать восстановить баланс с помощью ортопедической обуви.) В сегодняшнем обществе обладателем достаточно гибкого позвоночника является лишь один из 150 человек. У большинства позвоночник искривлен, потому что люди ведут сидячий образ жизни, не следят за осанкой, не занимаются физическими упражнениями и неправильно питаются. Это относится не только ко взрослым, но и к большинству школьников – поколению телевизоров и компьютеров, которые учатся в школах, где не проводятся базовые занятия физкультурой.

Недавнее исследование выявило сколиоз (искривление позвоночника) у 11 процентов подростков 7-х и 8-х классов. Исследованием был охвачен 841 ученик, и его проводил в Дауни, штат Калифорния, хирург-ортопед доктор Леон Брукс из отделения деформации позвоночника в больнице «Ранчо Лос-Амигос». Доктор Брукс отметил, что нелеченый сколиоз может в будущем стать причиной болей в спине и проблем с дыханием. В качестве эффективного базового лечения он рекомендовал специальные гимнастические упражнения, за исключением тяжелых случаев, требующих ношения временных бандажей и корсетов для спины или, в крайних случаях, хирургического вмешательства.

Нервная система страдает и дает сбои, когда мы не заботимся о своем теле.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРОСТЫ И ЭФФЕКТИВНЫ

Нерегулярное или неправильное выполнение упражнений может сказаться на позвоночнике так же негативно, как непомерно большие нагрузки, которым подвергаются строители и некоторые спортсмены. Из тысяч случаев болезней позвоночника и спины можно выделить три иллюстративных примера:

Первый пример. У мужчины был так сильно поврежден позвоночник, что у него нарушились рефлексы. Он не мог принимать участие даже в самых простых молодежных играх. Всего после четырех недель занятий гимнастикой Брэгга для позвоночника у мужчины почти полностью восстановилась нормальная активность. Впоследствии он стал замечательным пловцом.

Второй пример. Лесорубу из Северной Калифорнии в возрасте 55 лет пришлось оставить тяжелую работу на свежем воздухе из-за подвывиха (частичного смещения) позвонков. Он был вынужден выполнять случайную работу по хозяйству в лагере, пока не начал заниматься гимнастикой для позвоночника. Менее чем за месяц мужчина смог вернуться к прежней работе. Он всю жизнь махал топором, а это явно было большой физической нагрузкой! Но, несмотря на это, проблемы с позвоночником появились у него потому, что он неправильно выпрямлялся. Для того чтобы снова выровнять позвоночник и восстановить его гибкость во всех отделах, лесорубу потребовались специально разработанные, научно обоснованные упражнения на развитие анатомической подвижности позвоночника.

При реабилитации после несчастных случаев, переломов и т. д. полезно принимать дополнительные травяные, минеральные и витаминные добавки, которые помогают телу быстрее исцелиться.

Третий пример. Сорокатрехлетней женщине явно грозила инвалидность из-за смещения внутренних органов, и это состояние не поддавалось обычным методам лечения. Через несколько дней занятий гимнастикой для позвоночника она испытала полное облегчение.

Только что описанные примеры сильно отличаются друг от друга, но во всех трех случаях пациенты положительно отреагировали на одни и те же упражнения. Почему? Как вы помните, позвоночный столб – это главная часть нервномышечной и скелетно-мышечной систем. Даже незначительное смещение или нарушение функций позвоночника может повлиять на другие части тела и вызвать серьезные проблемы.

Жизнь – это в основном вопрос химии.

Уильям Мейо, доктор медицины, один из основателей клиники Мейо

КОСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА

Для здоровья и роста костной ткани так же, как и всех живых тканей, требуется адекватное питание. Костям необходимы достаточные уровни минералов, особенно кальция, фосфора, магния, марганца, цинка, меди и кремния, а также витаминов А, С и К. Витамин D и бор нужны для обеспечения надлежащей абсорбции и усвоения кальция через кишечник. Следуйте принципам здорового образа жизни по Брэггу, чтобы сохранять кости сильными и здоровыми!

ПОЗВОНОЧНИК РАБОТАЕТ КАК ЧУДЕСНАЯ МАШИНА

Научное исследование структуры позвоночника позволило разработать простые движения, которые обеспечивают ему растяжку, необходимую для восстановления естественного баланса и гибкости. Эффекты таких движений тщательно задокументированы и сопоставлены. Было установлено, что эти простые манипуляции благодаря осторожному, активному использованию мышц заставляют все крошечные кости, составляющие позвоночный столб, нормально функционировать и позволяют природе строить хрящевые прокладки между каждой парой позвонков.

Жизнь предлагает множество примеров, иллюстрирующих понятие упругости. Представьте автомобиль без амортизаторов, батут без пружин или пианино без молоточков.

Думая о чем-то механическом, просто вспомните, что каждая когда-либо созданная машина строилась по образцу главного механизма, каковым является человеческое тело. Чем совершеннее машина, тем ближе дизайнеры подбираются к принципам движения человеческого тела.

Позвольте объяснить вам значение позвоночника (главной пружины тела), его структуру и функцию, а также то, как вы можете обеспечить его любящей заботой и вниманием, которые нужны ему, чтобы выполнять заложенную в нем потенциальную возможность хорошо служить как минимум 120 лет.

Каждый из нас является строителем храма, имя которому – тело… Все мы – скульпторы и художники, а материалом нам служат собственное тело, кровь и кости.

Генри Дэвид Торо, философ, писатель

ПОЗВОНОЧНИК СТАНОВИТСЯ СИЛЬНЫМ, ЕСЛИ О НЕМ ЗАБОТЯТСЯ

К счастью для человечества, наш позвоночник развит настолько хорошо, что может выдерживать стрессы и нагрузки лучше, чем многие другие части тела. Кое-кто утверждает, что позвоночник – это самая слабая часть тела. На самом деле он является одной из самых сильных частей тела. Если направить на него столько же заботы и внимания, сколько мы регулярно уделяем зубам, коже и другим частям тела, то позвоночник и тело были бы более эффективным механизмом и держались бы намного дольше, не ломаясь.

Моррис Фишбейн, главный редактор Journal of the American Medical Association (1924–1951)

КОНРАД ХИЛТОН БЛАГОДАРИТ БРЭГГОВ ЗА ДОЛГУЮ ЖИЗНЬ

Когда крупнейшему гостиничному магнату Конраду Хилтону было 80 лет и он лежал при смерти на больничной койке, мы подарили ему еще один шанс, познакомив с созданной Брэггом системой здорового образа жизни. Конрад Хилтон добросовестно следовал нашим инструкциям и открыл совершенно свежий, новый, здоровый, лучезарный образ жизни! Вскоре к нему снова вернулись здоровье, счастье, физическая форма и возможность наслаждаться жизнью. Он продолжил активно заниматься бизнесом (полдня проводил в своем офисе) и дожил почти до 100 лет, оставаясь энергичным и молодым! В 88-летнем возрасте мистер Хилтон дал журналу People интервью, в котором сказал: «Меня бы сегодня не было на этом свете, если бы не система здорового образа жизни Брэгга!» В статье был помещен снимок благодарного основателя гостиничной сети с его инструктором здорового образа жизни.

Пусть будут дни их сто двадцать лет.

Бытие 6:3

Тысяча счастливых учеников Центра здоровья Брэгга наслаждаются прогулкой, физическими упражнениями и свежим воздухом на Голливудских холмах летом 1932 года. На переднем плане: Бернар Макфадден (слева), основатель движения физической культуры и издатель популярного журнала Physical Culture, Поль Брэгг (справа), крестоносец здоровья, специалист по продлению жизни и создатель сети розничной торговли товарами для здоровья. Эти пионеры оздоровительного движения с удовольствием проводили крестовые походы за здоровьем и физическим совершенством по всей Америке.

Глава 2
Чудесная механика вашего тела

ПОЗВОНОЧНИК И СКЕЛЕТНАЯ СИСТЕМА

Если вы внезапно уберете шесты из циркового шатра, он рухнет. Типичный скелет взрослого человека состоит из 206 костей, которые поддерживают тело и придают ему общую форму. Если позвоночник, подобный главному шесту шатра, и другие поддерживающие кости внезапно удалить, тело упадет на землю бесформенной массой.

Позвоночный столб – главная опора человеческого тела – состоит из 26 полых костных цилиндров, именуемых позвонками. Если вы навесите 26 катушек ниток на жесткую проволоку в форме чуть изогнутой буквы S, у вас получится нечто напоминающее позвоночный столб.

Череп, который поддерживается позвоночным столбом, состоит из 29 плоских костей. Мозговой отдел черепа (черепная коробка), в котором заключен головной мозг, состоит из восьми костей. Лицевой отдел, включая нижнюю челюсть, состоит из 14 костей. В каждом ухе имеется три крошечные косточки. Еще одна кость, подъязычная, находится в горле.

Грудная клетка состоит из 25 костей: грудины и 24 ребер. Все ребра прикрепляются к позвоночному столбу. Верхние семь пар ребер (14 костей) сзади прикрепляются к позвоночнику, а спереди – к грудине. Следующие три пары ребер (6 костей) прикреплены только к позвоночнику, изгибаются к передней части груди, но до грудины не доходят. Две самые нижние пары ребер (4 кости) называются плавающими и тянутся от позвоночника вперед, не достигая передней части груди. Еще есть две ключичные кости, которые прикрепляются к грудине спереди, и две лопаточные кости.

СИЛЬНЫЕ, ТРУДОЛЮБИВЫЕ КОСТИ ВАШЕГО ТЕЛА

Каждая рука состоит из плечевой кости и двух костей предплечья – локтевой и лучевой. В каждом запястье восемь костей, каждая с разным анатомическим названием и функцией. Пять костей, называемых пястными, соединяют запястье с пальцами, которые состоят из 14 костей, называемых фалангами (по две – в больших пальцах и по три – в остальных).

С нижней частью позвоночного столба (крестцом и копчиком) соединяются две тазовые кости – самые широкие кости скелета. Каждая из них соединяется с бедренной костью. Бедренная кость – самая длинная, крепкая и тяжелая кость. Коленная чашечка прикрывает сустав, где сходятся две кости нижней части ноги – большеберцовая и малоберцовая.

В каждой лодыжке – семь костей предплюсны (более крупных, чем в запястье). Пять костей плюсны формируют свод стопы, соединяя лодыжку и пальцы ног. Так же как в пальцах рук, в них 14 костей (тоже называемых фалангами) – по две в больших пальцах и по три в остальных.

Исследователи установили, что чем больше у человека полезных привычек, тем дольше он живет и тем лучше его здоровье и физическая форма.

Элизабет Вирк, автор книг на тему оздоровления

СОХРАНЯЙТЕ СВОИ КОСТИ ЗДОРОВЫМИ И МОЛОДЫМИ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Всегда помните, что у вас есть жизненно важные причины следовать здоровому образу жизни по Брэггу:

Непреложные законы матери-природы и Всевышнего.

Ваш здравый смысл, который говорит, что вы поступаете правильно.

Желание улучшить свое здоровье и продлить жизнь.

Решительное намерение предотвращать болезни, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью.

Вы будете бодрыми, общительными и активными дольше обычного срока жизни.

В придачу ко всему вы станете обладателем невероятной ментальной и физической силы!

Если вы превратите здоровый образ жизни в искусство, то будете молодыми в любом возрасте.

Вы есть то, что вы едите, пьете, вдыхаете, думаете, говорите и делаете.

Патриция Брэгг

ЧУДЕСНО РАБОТАЮЩИЕ СУСТАВЫ ТЕЛА

За исключением U-образной подъязычной кости, каждая кость в теле чудесным образом соединяется с другой. Позвоночный столб – главный стержень всей скелетной системы тела.

Место соединения двух костей называется суставом. Суставы той части черепа, где содержится мозг, неподвижны. Суставы, соединяющие ребра с позвоночником, подвижны лишь частично. Еще больше ограничены движения в крестцово-подвздошном суставе, соединяющем крестец с подвздошными костями, которые поддерживают весь вес туловища. Боль в крестцово-подвздошной области (основная проблема со спиной) возникает, когда твердые прочные связки, которые удерживают эти суставы вместе, слабеют под действием продолжительной или необычной нагрузки, такой как подъем тяжелых вещей, внезапный поворот, напряжение при попытке поднять заклинившее окно и т. д. (гимнастика для позвоночника помогает укрепить эти важные связки).

Успех зависит от хребта, а не от «косточки желаний».

ПОДВИЖНЫЕ СУСТАВЫ ТЕЛА – ВАШИ ВЕРНЫЕ СЛУГИ

Существует четыре основных типа подвижных суставов, которые, как видно из их названий, служили моделями для созданных людьми механических приспособлений. Шаровидные суставы (плечевой и тазобедренный) обеспечивают самую большую амплитуду движений. Блоковидные суставы коленей, пальцев рук и ног позволяют костям двигаться только назад и вперед. Цилиндрические суставы запястий, лодыжек и оснований пальцев позволяют костям вращаться, как ключ в замке.

Это верные, работящие суставы вашего тела. Внутри подвижных суставов находится светло-янтарная смазка, называемая синовиальной жидкостью, которая облегчает движение. Когда неорганические минералы из солей токсичных кислот или жесткой питьевой воды начинают заменять эту жидкость, суставы становятся тугоподвижными, артритными и болезненными, что крайне негативно сказывается на состоянии всего тела.

Локтевой сустав – это комбинация цилиндрического и блоковидного суставов, которая позволяет одной кости предплечья вращаться относительно другой и обеспечивает сгибательные движения. Седловидные суставы, такие как в позвоночнике, позволяют позвонкам двигаться во всех направлениях, но с меньшей амплитудой, чем шаровидные суставы. Седловидные суставы обеспечивают ограниченное движение вперед, назад и в стороны. Несмотря на то что друг относительно друга позвонки двигаются лишь незначительно, суммарные движения 26 костей делают весь позвоночник в целом довольно гибким.

Природа смазывает ваши суставы драгоценной синовиальной жидкостью, которая выделяется синовиальной мембраной. Предусмотренного природой количества этой жидкости хватает на всю жизнь, но для поддержания ее консистенции необходим правильный рацион питания, особенно отказ от жесткой питьевой воды и других веществ, содержащих неорганические минералы, о которых мы поговорим далее.

ХРЯЩИ – АМОРТИЗАТОРЫ СУСТАВОВ

Суставную поверхность костей выстилает твердая пружинистая ткань, называемая хрящевой, которая не только предотвращает трение костей друг о друга, но и действует в качестве амортизатора. Это особенно необходимо в позво-

Всегда нужно меняться, обновляться и омолаживаться, чтобы не закоснеть.

Гёте

ночнике, где хрящевые пластинки и межпозвоночные диски поглощают удары при ходьбе, сидении и ударах по позвоночнику.

Хрящ – предшественник костей в формировании скелета эмбриона, и небольшое его количество остается частью скелетной системы. При рождении мягкие части черепа младенца являются хрящевидными, чтобы предоставить место для роста мозга, и превращаются в твердую кость (такую же, как остальной череп) после того, как мозг достигает полного размера. Поскольку хрящ более эластичен, чем твердая кость, часть его остается в местах соединения ребер с грудиной, чтобы позволить легким расширяться. Кроме того, хрящ является частью скелета взрослого человека в полужестких трубках, которые должны быть постоянно открытыми (таких как гортань, трахея, бронхи, нос и уши).

Хрящи часто путают с сухожилиями и связками. Все они состоят из похожих плотных тканей белого цвета с разной степенью эластичности, с различной структурой и функциями. Хрящ – это эмбриональная кость, в которую кровь доставляется не напрямую, поэтому он полужесткий, но все же немного эластичный. Сухожилия – это белые блестящие волокнистые ленты, которые прикрепляют мышцы к костям. У них высокая прочность, но они не эластичны. В них есть немного кровеносных сосудов и сенсорных нервов. Связки имеют примерно такую же структуру, но содержат эластичные волокна, которые соединяют две или более костей либо хрящей и поддерживают определенные органы, мышцы и фасции (волокнистую обертывающую ткань).

Сухожилия и связки – это составляющие мышечной системы, в то время как хрящи относятся к скелетной системе. Однако все три элемента объединяются скелетно-мышечной системой.

БЕЗ ДОЛЖНОГО УХОДА СУСТАВЫ ДЕГРАДИРУЮТ

Если ваши суставы (особенно хрящи, которые служат им подушками) не сохраняются в здоровом состоянии, это чревато многими неприятными последствиями. Помимо травм, запущенные суставы подвержены артриту (воспалению суставов). Тугоподвижность, боли, опухание, нестабильность, деформация и смещение суставов выявлены у 81 миллиона 750 тысяч американцев. У 46 с лишним миллионов американцев есть проблемы с суставами, вызванные повреждениями хрящей, которые могут быть результатом травм, возраста, наследственности и/или нездорового образа жизни. Если у вас наблюдаются острые симптомы, то прежде, чем применять программу исцеления, обязательно обратитесь к профессиональному специалисту в области натуральной медицины, чтобы выявить причину проблемы и поставить точный диагноз. Вы можете многое сделать для защиты и сохранения здоровья своих суставов, чтобы в них не развивались проблемы. Но если проблемы у вас уже есть, то существует много способов справиться с ними естественным путем.

Люди, которые страдают заболеваниями суставов, имеют самые большие проблемы со здоровьем. Многие из них принимают выписанные лекарства с опасными побочными эффектами, которые скорее усиливают, чем устраняют их дискомфорт. Вот несколько советов для улучшения их ситуации.

Корешки нервов часто становятся виновниками боли в пояснице – второй самой распространенной причины пропусков работы. Проблемы с позвоночником являются главной причиной нетрудоспособности людей в возрасте от 19 до 60 лет. Кроме того, это самая частая причина производственных травм. В какой-то момент жизни проблемы со спиной появляются у восьми из десяти человек.

Меdical Multimedia Group

ЧЕТЫРЕ ГЛАВНЫХ ИЗМЕНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

сбалансированная диета;

регулярное осторожное использование растительных препаратов и пищевых добавок;

использование массажа и физиотерапии;

физические упражнения и умеренные движения.

1. Сбалансированная диета. Простой принцип заключается в том, что чем больше у вас лишних килограммов, тем выше нагрузка на суставы, которым приходится трудиться на пределе возможностей. Это приводит к их преждевременному износу и, в конце концов, к боли! Часто существует прямая связь между избыточным весом и артритом. Натуральная, здоровая, свободная от токсинов диета не только помогает держать под контролем вес, но и усиливает способность тела к самоисцелению. Далее мы подробнее расскажем о том, как соблюдать такую животворную диету.

2. Растительные добавки – природные целители. Вы можете помочь себе не просто контролировать боль, но и естественным образом исцелить свои суставы. Поскольку основным симптомом проблем с суставами является боль, вызванная воспалением, в традиционных методах лечения используются препараты, обладающие противовоспалительным действием. Чаще всего с этой целью применяются аспирин, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, и стероидные препараты, такие как преднизолон. Иногда при тяжелых воспалениях прописывают опасные инъекции кортизона. Возможно, лекарственное лечение и помогает контролировать боль в суставах, но в то же время аспирин и НПВП плохо воздействуют на желудок, кишечник, почки, печень и фактически препятствуют росту новой хрящевой ткани!