Текст книги "Позвоночник – ключ к здоровью"

Хрящи поразительно упруги. Под нагрузкой они меняют форму, а затем восстанавливают ее, и при надлежащем уходе их можно восстановить. В хрящевой ткани содержится до 85 процентов воды, но остальное вещество включает широкий спектр важных серосодержащих соединений. Сера незаменима для восстановления хрящей и суставов. Она содержится во многих продуктах питания (бобовых, капусте, чесноке и т. д.) и пищевых добавках. Сера необходима для синтеза коллагена и обеспечения питательности синовиальной жидкости.

Растительные препараты и пищевые добавки доказали свою эффективность в предотвращении заболеваний суставов, ослаблении боли и восстановлении поврежденных или воспаленных суставов.

Пищевая добавка ДГЭА. Дегидроэпиандростерон – натуральное вещество, производимое надпочечными железами. С возрастом уровень его содержания в организме снижается, что вызывает дискомфорт в суставах, а также потерю подвижности и бессонницу.

Глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан (МСМ). Это незаменимые сульфаты, которые способствуют восстановлению костей и помогают при боли в суставах, артрите и остеоартрите. Эта комбинированная добавка способствует исцелению и восстановлению хрящей и костей (применяется в виде капсул, капель и инъекций).

Растительные средства для поддержания здоровья костей. Существует множество растительных добавок, позволяющих улучшать кровообращение в костях и их прочность. Они способствуют сращению костей после переломов и снимают боль в сухожилиях и суставах. В список растительных препаратов входят: корень дикого ямса, хвощ, овес, корень сарсапареля, кора белого дуба, окопник, алтей, люцерна, клопогон кистевидный, побеги ячменя, чеснок, подорожник, прополис, желтокорень канадский, растительный кремний, одуванчик, крапива, арника, морская капуста, морские водоросли. Они продаются в форме порошков, капсул, настоек и чаев.

Линда Пейдж, доктор натуропатии, доктор физиотерапии, автор бестселлера «Исцеление здоровыми методами»(«Healthy Healing»)

КОЛЛАГЕН СПОСОБСТВУЕТ ЗДОРОВЬЮ КОСТЕЙ, КОЖИ И СВЯЗОК

Главным компонентом органического вещества в составе наших костей является коллаген – своеобразный клей, обеспечивающий цельность нашей кожи, связок, сухожилий и костей. Выработке и поддержанию нормального уровня коллагена в организме способствуют цинк, медь, бета-каротин, сера, лизин, пролин и витамин С.

3. Физиотерапия. Многие виды физиотерапии, в частности массаж, улучшают кровообращение, способствуют питанию хрящей и соединительных тканей, помогают выводить из организма вызывающие боль отложения.

4. Физические упражнения и движения. Как правило, тем, кто уже испытывает боли, рекомендуют покой, и это кажется разумным, поскольку боль обычно воспринимается как сигнал «стоп!». Однако исследования показывают, что выполнение активных движений, несмотря на боль, помогает ослабить болевые ощущения благодаря высвобождению эндорфинов и способствует укреплению суставов. Для ослабления боли можно использовать лед, противовоспалительные кремы, диметилсульфоксид и другие натуральные препараты. Выполнять легкие, безболезненные, осторожные движения помогает гидротерапия (горячие и холодные водные процедуры). Регулярные занятия облегченной йогой, пилатесом, выполнение растягивающих упражнений Андерсона и Брэгга тоже помогают поддерживать гибкость и увеличивать диапазон движений. Следуйте заповеди древних греков: умеренность во всем! Последнее, что вам нужно, – это переусердствовать и усугубить проблему. Вот почему так важно поддерживать тесный контакт с хиропрактиком и другими специалистами натуральной медицины.

БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА ОБЛАДАЕТ ЧУДЕСНЫМИ ОЧИЩАЮЩИМИ И ЦЕЛИТЕЛЬНЫМИ СВОЙСТВАМИСЫРАЯ БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА ОБЛАДАЕТ ПОРАЗИТЕЛЬНЫМИ СВОЙСТВАМИ. ОНА СТИМУЛИРУЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ, УНИЧТОЖАЕТ БАКТЕРИИ И ВИРУСЫ, ИСЦЕЛЯЕТ ОТ МНОГИХ ВИДОВ РАКА. ДОКТОР ДЖЕЙМС БАЛЧ, АВТОР КНИГИ «РЕЦЕПТ ПИЩЕВОГО ИСЦЕЛЕНИЯ», СЧИТАЕТ, ЧТО, ЕЖЕНЕДЕЛЬНО УПОТРЕБЛЯЯ КАПУСТУ, МОЖНО НА 60 ПРОЦЕНТОВ СНИЗИТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ РАКОМ ТОЛСТОЙ КИШКИ. ДОКТОР САКСОН-ГРЭМ УТВЕРЖДАЕТ, ЧТО У ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ УПОТРЕБЛЯЛИ КАПУСТУ, ВЕРОЯТНОСТЬ РАЗВИТИЯ РАКА ТОЛСТОЙ КИШКИ БЫЛА В ТРИ РАЗА ВЫШЕ. РЕЗУЛЬТАТЫ ОДНОГО ЯПОНСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗЫВАЮТ, ЧТО У ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ЕДЯТ КАПУСТУ, САМЫЙ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ СМЕРТНОСТИ ОТ РАКА. КРОМЕ ТОГО, КАПУСТЕ ПРИПИСЫВАЮТ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ ПРИ ЦИНГЕ, ПОДАГРЕ, РЕВМАТИЗМЕ, АРТРИТЕ, ЗАБОЛЕВАНИЯХ ГЛАЗ, АСТМЕ, ПИОРЕЕ И ГАНГРЕНЕ. ТЕПЛОВАЯ ОБРАБОТКА УНИЧТОЖАЕТ ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА КАПУСТЫ. МЫ ЛЮБИМ КАПУСТУ И ГОТОВИМ РАЗНООБРАЗНЫЕ СЭНДВИЧИ, ЗАВОРАЧИВАЯ ИХ В ЛИСТЬЯ КАПУСТЫ ВМЕСТО ХЛЕБА. ПОПРОБУЙТЕ. ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!

По мнению доктора Джона Блэнда, профессора кафедры медицины в Вермонтском университете и одного из ведущих экспертов по артриту, самые распространенные формы артрита и остеоартрита развиваются вследствие дисфункции молекул соединительной ткани, выстилающей суставную поверхность. Эти молекулы коллагена могут подвергаться износу и раздражению вследствие чрезмерного напряжения, связанного с ожирением, недостаточной общей активностью или неравномерным давлением в результате травмы или смещения сустава. Тщательно составленная программа физических упражнений с умеренной нагрузкой и диета помогают сбросить вес, увеличить силу мышц, повысить гибкость и выносливость, чтобы защитить суставы от этого вредного давления.

Сохранение здоровья – наш моральный и религиозный долг, поскольку оно служит основой всех общественных добродетелей. Когда мы плохо себя чувствуем, то теряем способность приносить пользу.

Сэмюэл Джонсон

В РЕДКИХ СЛУЧАЯХ ЗАНИМАТЬСЯ ПРОФИЛАКТИКОЙ БЫВАЕТ ПОЗДНО

В исключительно запущенных случаях единственным вариантом может оказаться хирургическое вмешательство. Эти процедуры часто приносят успех, и исследования в данной области ведутся почти непрерывно.

Первый вид хирургических операций – остеотомия. Он заключается в удалении поврежденной ткани и возвращении сустава в правильное положение.

Второй вид – операция по замене суставов, которая может быть частичной либо полной, с цементной фиксацией или без. Квалифицированный ортопед поможет определить, что для вас лучше, и мы всегда рекомендуем выслушать как минимум три мнения, прежде чем решаться на какую-либо инвазивную процедуру. Далее следуют иллюстрации, показывающие, что происходит при полной замене суставов.

Новейшим достижением, которое значительно продвинуло хирургию замены тазобедренного сустава, стал компьютер Medmodeler, благодаря которому стало возможным изготовлять точные трехмерные пластиковые модели костной структуры пациента. Доктор медицины из Медицинского центра Вашингтонского университета Дуглас Робертсон (создатель Medmodeler) заявляет: «Когда держишь модели в руке, возникает особенное чувство. Они пробуждают необходимое хирургам сенсорное ощущение».

Туго ли двигается протез?

Не слишком ли он трет?

Какой размер подходит лучше всего?

Полная замена суставов

Состав костей

При полной замене коленного сустава удаляются поврежденные части бедренной кости, большеберцовой кости и хряща. Они заменяются металлическим и пластиковым (полиэтиленовым) протезом со специальными удерживающими вес поверхностями.

При полной замене тазобедренного сустава удаляются поврежденная головка бедренной кости и хрящ из шаровидного сустава. Они заменяются протезом тазобедренного сустава, сделанным из таких материалов, как металлические сплавы, пластик и керамика.

СОСТАВ КОСТЕЙ

Для здоровья хрящей и костей необходимо ежедневно включать в свой рацион органический кальций, фосфор, магний и марганец (натуральные источники этих минералов будут перечислены в разделе о питании).

Длинные кости (например, рук и ног) имеют цилиндрическую форму. Их длинная часть называется телом. Концы этих костей толще и по форме сочетаются с концами соседних костей, чтобы сформировать различные типы суставов. Короткие кости (например, запястий и лодыжек) состоят преимущественно из эластичного губчатого материала, заключенного внутри тонкого покрытия из твердого костного материала. Плоские кости (например, ребра) состоят из губчатого материала, расположенного между пластинками твердого костного материала.

Кость состоит из двух главных типов материала: твердого наружного и мягкого внутреннего. Твердый наружный материал, который придает ей форму и крепость, состоит главным образом из химических соединений кальция и фосфора. Девяносто процентов содержащегося в организме кальция входит в состав костей и зубов. Вот почему для восстановления тканей тела кальций необходим больше, чем любой другой минерал.

Мягкий внутренний материал кости называется костным мозгом. Бóльшая часть его имеет желтоватый цвет, состоит из жировых клеток и служит складом жира, который при необходимости можно превращать в энергию. Ближе к концам длинных костей и обычно на всем протяжении плоских костей (например, костей черепа и позвоночного столба) в костном мозге появляются точки и полоски красноватой ткани. Это важные центры производства красных кровяных телец, которые транспортируют по телу животворный кислород. Белые кровяные тельца, которые борются с инфекциями, тоже производятся в костном мозге.

НАСТАВЛЕНИЕ УЧИТЕЛЯ НА ОДИН ДЕНЬ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ НАПРАВЛЯЮЩИМ СВЕТОМ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!КНИГИ БРЭГГА ЯВЛЯЮТСЯ НЕМЫМИ ИНСТРУКТОРАМИ ЗДОРОВЬЯ – ОНИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ДНЯ И НОЧИ ГОТОВЫ ПОМОЧЬ ВАМ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ. ОНИ ВАШИ ДРУЗЬЯ НА ВСЮ ЖИЗНЬ! НАШИ КНИГИ НАПИСАНЫ С ЛЮБОВЬЮ И ИСКРЕННИМ ЖЕЛАНИЕМ НАСТАВИТЬ ВАС НА ПУТЬ ЗДОРОВЬЯ, ЧТОБЫ ВАША ЖИЗНЬ БЫЛА ДОЛГОЙ, СЧАСТЛИВОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ.

Патриция Брэгг

КОСТИ ПОМОГАЮТ ЗАЩИЩАТЬ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ ОРГАНЫ

Помимо прочего, кости защищают мягкие части тела, особенно жизненно важные органы. Череп образует прочный контейнер для мягкого серого вещества мозга. Две костные глазницы в передней части черепа защищают глаза. Позвоночный столб предохраняет нежный, жизненно важный спинной мозг.

Ребра образуют прочный эластичный каркас, защищающий сердце и легкие. Если бы у человека не было ребер и он на что-нибудь наткнулся бы, то даже легкий толчок мог бы смять легкие или повредить сердце. Грудная клетка защищает тело также сзади и с боков, предохраняя от повреждений почки и органы пищеварительной системы. Ребра поддерживаются позвоночным столбом.

Тазовые кости, крестец и копчик, защищают мочевой пузырь и репродуктивные органы.

СТРУКТУРА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА

Как сконструирован этот замечательный стержень человеческого скелета? Чтобы проиллюстрировать некоторые из его функций, мы сравнили его с центральным шестом шатра. Позвоночник – это не одна неподвижная кость. Если бы это было так, то движения человеческого тела были бы очень ограниченными. Позвоночников – это гибкая колонна, состоящая из 26 костей: 24 маленьких позвонков, тянущихся от основания черепа к тазовой области, крестца (который на самом деле является естественным сращением пяти эмбриональных позвонков в клинообразную кость, образующую заднюю часть таза) и копчика (или хвостовой кости – маленькой треугольной кости из четырех сросшихся эмбриональных позвонков в основании крестца). Во время роста внутри матки у человеческого эмбриона сначала развиваются 33 позвонка. Нижние девять срастаются в крестец и копчик перед рождением.

При появлении человека на свет его позвоночник образует один похожий на арку изгиб. Когда младенец начинает держать головку и сидеть прямо, семь верхних, шейных, позвонков между основанием черепа и плечами формируют так называемый шейный изгиб. В задней части груди ребра прикрепляются к следующим 12 позвонкам, которые называются грудными, превосходят по размеру шейные и служат для выполнения более тяжелой работы.

ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА И ПОЗВОНОЧНИК

Неорганические минералы и полученные из воды токсины могут откладываться между позвонками и становиться причиной болей в спине, выпадения дисков и многих других проблем с позвоночником. Это может значительно ослабить поток нервной энергии, поступающий к жизненно важным органам, и вызвать многие болезненные недомогания по всему телу.

Здоровый, гибкий позвоночник обеспечивает здоровую жизнь!

ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА И ПОЗВОНОЧНИК РАННИЙ ПЕРИОД РАЗВИТИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Когда ребенок начинает стоять прямо и ходить, из следующих пяти позвонков у него формируется направленный внутрь поясничный изгиб. Крестец разворачивается наружу, прикрепляясь с помощью крестцово-подвздошных суставов к тазовым костям, а копчик завершает структуру позвоночника изгибом внутрь.

Эти естественные S-образные изгибы позвоночного столба служат основой упругой прочности, которая делает его главной пружиной человеческого тела. Компонентами этой пружины являются позвонки, которые имеют сложное строение. Двумя основными частями позвонка являются тело и дуга.

Круглое тело позвонка выдается внутрь и представляет собой твердую губчатую кость, которая образует часть позвоночного столба. Верхняя и нижняя части тела каждого позвонка покрыты тонкой круглой пластинкой хряща. Между телами каждых двух соседних позвонков располагается прокладка межпозвоночного диска – уникального маленького механизма, состоящего из тонкого эластичного наружного покрытия из волокнистой хрящевой ткани и полужидкого ядра. Эти диски позволяют позвоночному столбу комфортно выполнять множество движений в разных направлениях – от наклонов и потягиваний до смягчения ударов. Если бы не эти диски, вы бы чувствовали удар в основании черепа каждый раз, когда садитесь или делаете шаг.

Человеческое тело наделено одной способностью, которой не обладает ни одна машина, – самостоятельно себя ремонтировать и исцелять.

Джордж Крайл-мл., доктор медицины

Дуги позвонков образуют канал для спинного нерва и его защиты. На задней стороне каждой дуги находится пять защитных костных отростков, к которым прикрепляется сложная система связок и мышц спины. Центральные отростки, именуемые остистыми, – это то, что при пальпации вы чувствуете как свой спинной хребет. Позвонки соединены плоскими суставами, которые отходят вертикально вверх от каждой дуги и заключены в капсулы с синовиальной жидкостью.

ПОЗВОНОЧНИК И МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА

Межпозвоночные суставы придают позвоночнику гибкость и прочность, но цельность и правильную форму позвоночного столба обеспечивают сильные, твердые связки, которые проходят, переплетаясь между отростками позвоночных дуг. Эти мощные эластичные связки, тянущиеся от черепа до крестца, сшивают вместе все позвонки и межпозвоночные диски. Еще одна система прочных связок проходит, переплетаясь, через подвздошно-крестцовые суставы, чтобы обеспечить мощную поддержку, необходимую для удержания суставов между тазовыми костями и основанием позвоночника (которые выдерживают основную часть веса тела, но часто не способны выдержать ожирение).

Ваши артерии – это живые структуры со своими жизненными функциями. В их внутренней оболочке располагается около 98 различных ферментных систем, назначение которых состоит не только в том, чтобы предотвращать поражения от блокировки, но и позволять кислороду и питательным элементам свободно проходить через них в сердечную мышцу и другие ткани.

Савелий Юрковский, кардиолог

МЫШЦЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА

ВИД СЗАДИ

ВИД СПЕРЕДИ

В теле человека более 640 мышц. Работа мышц обеспечивает осуществление практически всех функций тела, таких как движения конечностей, сокращения сердца, перистальтика кишечника и многие другие. За выполнение этих действий отвечают мышцы трех типов: скелетные, сердечные и гладкие. У всех этих мышц есть несколько общих характеристик.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА СПОСОБСТВУЕТ ЕГО ОЗДОРОВЛЕНИЮ

Замысловатая система мышц тоже прикрепляется к позвонкам сухожилиями, чтобы удерживать позвонки на месте, когда тело находится в покое, и позволять им двигаться, когда тело двигается. Эти мышцы и связки, переплетающиеся вокруг позвоночного столба, и призвана активировать гимнастика для позвоночника. Данный комплекс упражнений создан специально для достижения и поддержания полной длины и гибкости позвоночного столба.

Без мышц, управляющих костями и суставами, наш скелет остался бы простым набором статичных костей. Позвоночный столб является не только стержнем скелетной системы, но и якорной точкой всей мышечной системы! Слои мощных мышц спины и живота управляют главными движениями тела: наклонами вперед, назад и в стороны, вытягиванием рук вверх, подъемом, переноской, подтягиванием и толканием тяжестей. Движения головы и шеи выполняются мышцами, прикрепленными к верхним шейным позвонкам. Мышцы плечевого пояса и плечевой части руки прикрепляются к шейным, грудным и верхним поясничным позвонкам, в то время как мышцы бедра прикрепляются к крестцу и копчику. Мышцы, управляющие дыхательным аппаратом, прикрепляются к позвоночнику: диафрагма – к поясничным позвонкам, а мышцы ребер – к грудным и шейным позвонкам. Мышцы таза, поддерживающие внутренние органы и способствующие эффективному выведению экскрементов, прикреплены к поясничному отделу позвоночника.

ОТ НЕДОСТАТОЧНОЙ НАГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИК УКОРАЧИВАЕТСЯ И СТАРЕЕТ

Даже с учетом действия всех этих мышц повседневная активность среднего человека не дает позвоночнику необходимой физической нагрузки. В сегодняшнем нетренированном, неправильно питающемся обществе изобилия врожденные способности позвоночника используются в полной мере очень редко или вообще не используются. Мы стали цивилизацией, ведущей сидячий образ жизни, предпочитающей наблюдать за спортивными соревнованиями со стороны и набивать животы безжизненными, искусственными продуктами, не содержащими необходимых питательных элементов.

Неудивительно, что боли в спине являются второй по распространенности причиной нетрудоспособности в активном возрасте от 19 до 60 лет и самой частой причиной профессиональных травм. По оценкам ученых, у восьми из десяти человек в тот или иной момент жизни появляются проблемы со спиной. Вам вовсе не обязательно быть одним из них!

УПРАЖНЕНИЯ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЕЛАЮТ КОСТИ ЗДОРОВЫМИ

От общего состояния позвоночника может зависеть то, как быстро мы избавимся от боли и риска перехода данного состояния в хроническое. Недостаток регулярных физических упражнений делает мышцы вялыми, а нехватка нужных питательных элементов истощает ткани. Неиспользуемый или неправильно используемый позвоночник со временем сжимается, становится жестким и заметно деформируется. Межпозвоночные диски, питание которых зависит от упражнений и хорошего кровообращения в прилегающих тканях, начинают разрушаться. Позвоночный столб, который не подвергается регулярному растягиванию, укорачивается и стареет! Многие люди в возрасте старше 60–70 лет становятся ниже ростом на 7 или даже на 15 сантиметров. О таких часто говорят, что их согнула старость.

Однако вовсе не старость заставляет позвоночник становиться короче или приобретать анормальные изгибы. Неправильное питание и неправильное выполнение физических упражнений получили такое широкое распространение, что многим просто не хватает энергии, чтобы следить за своей осанкой и давать позвоночнику необходимую нагрузку. Чем дольше продолжается это состояние, тем более выраженным оно становится. Вот почему его приписывают возрасту.

Ни один человек не может нарушить законы природы и избежать ее наказания.

Джулиан Джонсон, киноактер

Если бы время было единственным определяющим фактором, то позвоночник моего папы – как человека, имеющего взрослых правнуков, – давно бы уже окаменел. Однако его позвоночник остается таким же длинным, гибким и сильным, как 60 лет назад, поскольку он знает, что упражнения для позвоночного столба жизненно важны для хорошего кровообращения и для того, чтобы держать в тонусе мышцы и связки, которые поддерживают позвоночник. Кроме того, мы с отцом знаем, какое огромное значение имеет питание натуральными продуктами, которые содержат важные минералы и витамины, необходимые для строительства крепких, здоровых костей и хрящей! Независимо от возраста ваш позвоночник не может быть крепче, чем материалы, из которых он создан, и не может выдерживать более сильных нагрузок, чем физические упражнения, которые вы заставляете его выполнять. Ничто не сказывается на всей вашей жизни, здоровье и энергии сильнее, чем состояние позвоночного столба.

Конфуций сказал: «Принимай пищу не ради удовольствия, которое ты можешь в ней найти, а ради увеличения своей силы, укрепления здоровья и сохранения жизни, которую ты получил от Небес!»

ПОЛЬ БРЭГГ ГОВОРИТ, ЧТО МОЛОДОЙ ПОЗВОНОЧНИК МОЖЕТ БЫТЬ У ВАС В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Бернар Макфадден, отец и основатель движения физической культуры, был моим наставником, и благодаря ему я начала принимать участие в крестовых походах за здоровьем и писать книги. Макфадден часто говорил: «Вы так же молоды, как ваш позвоночник. Любой может сбросить 20–30 лет, если будет выпрямлять и растягивать свой позвоночник, просто стараясь сохранять хорошую осанку. Это действительно так. С помощью гимнастики для позвоночника и правильного питания вы можете предотвратить процесс, называемый старением, или в значительной степени устранить последствия его посягательства на ваше здоровье. Ничто не дает таких быстрых и позитивных результатов, как осторожная растяжка и восстановление эластичности позвоночного столба».

Подумайте о том, что обычно люди чувствуют себя лучше всего по утрам, после пробуждения. Этим они обязаны не только освежающему сну, но и тому, что длительный отдых удлинил их позвоночник. Вы часто слышите, что по утрам люди выше ростом. Это на самом деле так (вы можете это проверить, если проведете сравнительные измерения своего роста). Увеличение длины, вызванное отдыхом, очень быстро исчезнет, потому что вертикальное положение и повседневная активность снова заставят позвоночник сжаться, если только вы не укрепите позвоночный столб и поддерживающие его связки и мышцы с помощью систематической программы упражнений, соблюдения правильной осанки и питания (как рекомендуется в данной книге). Лишь очень немногие люди обеспечивают своему позвоночнику необходимую нагрузку, поэтому межпозвоночные диски сжимаются. Постоянное трение между позвонками может привести к износу и истончению хрящей и вызвать болезненные осложнения. Диски подвергаются дегенеративным изменениям, таким как кальцификация. В результате костные поверхности позвонков не только трутся друг о друга, но и защемляют нервы, которые выходят из спинного мозга через отверстия в позвонках, и это вызывает неприятную, ноющую боль.

Мария Фиатароне из Бостонского университета доказала, что силовые тренировки улучшают общее состояние здоровья, особенно здоровье спины. Группе хрупких обитателей дома престарелых в возрасте 75–96 лет предложили выполнить программу интенсивных силовых упражнений. Через восемь недель они почувствовали, что их позвоночник стал более сильным и молодым. Поль и Патриция проводят силовые тренировки с отягощениями три раза в неделю.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПОМОГАЕТ ЕМУ ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДЫМ

Хрящ с готовностью реагирует на стимуляцию этими упражнениями для позвоночника, которые нацелены на растяжку позвоночного столба и раскрытие естественного пространства между позвонками. Хрящ растет с того момента, когда у него появляется пространство для развития. Именно это быстрое восстановление хряща (плюс питание) позволяет гимнастике для позвоночника с такой поразительной легкостью творить очевидные чудеса в любом возрасте. Собственно говоря, возраст оказывает на рост хряща незначительное воздействие. Ваш организм может производить достаточное количество хрящевой ткани, чтобы вы чувствовали себя обладателем биологически молодого позвоночника независимо от возраста!

ЧТО ТАКОЕ ВЫПАДЕНИЕ ДИСКА?

Главными амортизаторами ударов в позвоночном столбе и «подшипниками», которые придают ему гибкость и упругость, являются межпозвоночные диски. Внутреннюю их часть составляет эластичная ткань – студенистое ядро, имеющее консистенцию пудинга. Это ядро очень прочное и заключено в многослойную плотную и упругую оболочку – фиброзное кольцо. Сверху и снизу оно усиливается хрящевыми пластинками, которые предохраняют диск от контакта с костью.

Когда позвоночник сгибается (в любом направлении), диски сжимаются в том же направлении, толкая ядро в противоположную сторону, чтобы заполнить свободное пространство между позвонками. В сильном, здоровом позвоночнике эти диски, выполняющие функцию подшипников, могут выдержать очень большое давление. Однако если фиброзное кольцо становится слабым или если диск подвергается чрезмерному давлению при внезапном несчастном случае, ударе или перенапряжении, то давление на ядро проталкивает его через наружную оболочку в канал спинного мозга. В медицинской терминологии это называется грыжей межпозвоночного диска (в просторечии – выпадением диска). Когда это происходит, диск выталкивается (выпадает) в спинномозговой канал.

Физические упражнения важны для общего состояния здоровья, поэтому их следует регулярно выполнять. Упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, ходьба и езда на велосипеде (зимой можно использовать велотренажер), способны улучшить общую физическую форму, не подвергая спину чрезмерной нагрузке.

Выпавший диск блокирует проход и оказывает разрушающее давление на спинной мозг. В то же время соседние позвонки, лишенные прокладки, начинают давить друг на друга и на нервы, исходящие из спинного мозга. До тех пор пока во время Второй мировой войны эта травма, которая чаще всего становилась результатом тряски во время езды в машине по пересеченной местности, не стала слишком распространенной, вызываемая ею острая боль часто диагностировалась как ишиас (воспаление седалищного нерва) или другие известные виды боли в пояснице. Однако после того, как была выявлена истинная причина, стали разрабатываться техники ее хирургического лечения. На сегодняшний день они, а также методы диагностики достигли такого совершенства, что позволяют практически полностью восстановить функции позвоночника. Помимо осторожности, позволяющей избежать неожиданного или чрезмерного перенапряжения, предотвратить выпадение диска в будущем помогут удлинение и укрепление позвоночника с помощью гимнастики, здорового питания и соблюдения правильной осанки. Эти меры сделают ваши диски сильными, здоровыми, прочными и упругими.

У БОЛЕЗНЕННОЙ ХИРУРГИИ СПИНЫ ЕСТЬ АЛЬТЕРНАТИВЫ

Позвоночные диски помогают позвоночнику изгибаться в стороны (изогнутый позвоночник в 16 раз сильнее выпрямленного) и, кроме того, соединяют позвонки в единую структуру. Диски играют определенную роль в нашем росте – утром мы на 0,7–1,2 сантиметра выше, чем были накануне вечером, потому что днем диски становятся чуть тоньше, а пока мы спим, немного расширяются. Строго говоря, сами диски не выпадают, потому что буквально пришиты к позвонкам сверху и снизу. Во многих случаях выпадение дисков правильнее было бы называть выпадением позвонков, которые начинают сильно давить на диск, тем самым способствуя его повреждению. Для выявления каких бы то ни было проблем с дисками требуется магнитнорезонансная (МРТ) или компьютерная томография (КТ). В некоторых случаях целесообразно использовать электромиографию (ЭМГ), поскольку вместе с дисками она позволяет увидеть нервы и мышцы. Любопытно отметить, что нередко такое сканирование выявляет грыжу и даже разрыв дисков у людей, которые не испытывают боли, в то время как у тех, кого мучают сильные боли, не обнаруживается никаких проблем с дисками. Этот факт свидетельствует о сложности возникновения механизма боли в спине.

Хорошие результаты при хронической боли в спине дает тепловое лечение. Как сообщает журнал Spine, нехирургическая процедура так называемой внутридисковой электротермической аннулопластики позволяет добиться длительного улучшения состояния у пациентов с хронической, связанной с дисками болью в спине, которые не реагируют на традиционные методы лечения спины. Тепло укрепляет и запечатывает диск, попутно разрушая любые аномальные нервные окончания.

Консервативный медицинский подход к решению проблем с дисками часто включает использование обезболивающих препаратов, мышечных релаксантов и физиотерапию, а также горячее или холодное обертывание, ванны, скелетное вытяжение и электростимуляцию. В качестве крайнего средства предлагается хирургическое вмешательство.

Первые шаги при возникновении проблем, вызванных грыжей межпозвоночного диска, являются традиционными. Они включают покой, прием болеутоляющих, хиропрактику и физиотерапию. На этом этапе целесообразно сделать рентген в поисках косвенных свидетельств проблем с дисками и посмотреть, существуют ли какие-то дегенеративные изменения в позвоночнике. Если эти меры не помогают, тогда можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства, базируясь на результатах mPt или КТ, позволяющих увидеть повреждения диска, пространство позади него и прилегающие нервы. ЭМГ позволяет, помимо дисков, увидеть нервы и мышцы.

Если у вас обнаружили выпадение/грыжу/разрыв диска, то прежде, чем соглашаться на опасное хирургическое вмешательство, подумайте о более естественных альтернативах. В США каждый год проводится свыше 600 тысяч операций на позвоночнике со средним коэффициентом неудач 53 процента. Консервативные подходы приносят успех в 96 процентах случаев, и единственным абсолютным показанием к хирургической операции является синдром конского хвоста, включающий онемение ягодиц, слабость в ногах, нарушение функций мочевого пузыря и кишечника.

Не следует соглашаться на хирургию спины, прежде чем вы не обратитесь к хиропрактику.

Роберт Мендельсон, доктор медицины

Существует ряд получающих положительные отзывы эндоскопических процедур, проводимых квалифицированными нейрохирургами или хирургами-ортопедами. Само собой, что после любой операции необходимо провести полный курс реабилитации, включающий правильно подобранные физические упражнения, сбалансированную диету, достаточный отдых и другие меры по поддержанию здоровья всего тела.

Если вам необходима хирургическая операция, подумайте о микродисэктомии, которая занимает всего час времени и проводится амбулаторно. В отличие от более серьезных хирургических методов, в этой операции используется миниатюрный разрез кожи, позволяющий ввести микрохирургические инструменты и удалить миллиметр кости над или под грыжей или разрывом диска, практически не повреждая структуру позвоночника. Такую процедуру обычно проводят между 4-м и 5-м поясничными позвонками (L4-L5) или между 5-м поясничным и 1-м крестцовым позвонками (L5-S1). Выполнять ее должны только специально подготовленные хирурги-ортопеды или нейрохирурги.