Текст книги "Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса"

Без мощной нервной силы человек не может быть ментально здоровым

Самые авторитетные специалисты в области ментального здоровья говорят, что если количество ментальных заболеваний будет расти нынешними темпами, то менее чем через сто лет не останется никого, кто сможет позаботиться о ментально больных людях, потому что каждый станет жертвой какого-либо ментального расстройства! Звучит пугающе, не так ли? Медицинская статистика подтверждает реальность такой перспективы. Уже сегодня не хватает психиатров и психологов для лечения ментальных недугов.

Кого можно назвать сильным? Того, кто способен искоренить в себе вредные привычки.

Бенджамин Франклин

Вследствие дефицита нервной силы миллионы людей страдают от нескончаемых проблем с физическим состоянием, которые делают их жизнь жалкой и несчастной. Что происходит, когда людям не хватает нервной силы или жизнестойкости, чтобы противостоять давлению, которому подвергает их жизнь? Давайте посмотрим. Первое, к чему прибегает большинство людей, чтобы справиться со своими стрессами, – это легкие стимуляторы, такие как табак, кофе, чай, сладости или энергетические напитки. Чем ниже падает уровень их нервной силы, тем чаще они используют более сильные стимуляторы – алкоголь и сильнодействующие препараты наркотического действия. Следующим этапом этого пути слишком часто становится зависимость от какого-нибудь тяжелого наркотика.

Многие люди считают себя нормальными, хотя не могут прожить ни дня, не принимая каких-нибудь таблеток. К вечеру их нервы измучены до такой степени, что они не могут получить желанный отдых без снотворного! Попробуйте посмотреть телевизор и подсчитать, как много в нем рекламируется снотворных и успокаивающих средств!

Даже в Австралии общая сумма ежегодных затрат на возмещение вреда, причиненного вызванными стрессом заболеваниями, превышает 200 миллионов долларов.

Почему существуют проблемы с алкоголем и наркотиками?

Газеты полны сообщениями об учащихся средних школ и колледжей, злоупотребляющих алкоголем, кокаином и т. д. Органы здравоохранения неустанно предупреждают, что кокаин, крэк и экстази разрушают мозг, тело и здоровье! Тем не менее миллионы страдающих от нервного истощения молодых людей принимают их регулярно! То же самое касается марихуаны. Каждый день американцы выкуривают тысячи килограммов травки. Эта привычка получила такое широкое распространение, что уже целые группы населения выступают за легализацию данного сильнодействующего наркотика, разрушающего нервную систему. Отчаянные наркоманы используют все, что способно подстегнуть обессиленные нервы. Доходит до того, что люди, желающие привести себя в невменяемое состояние, нюхают бензин или клей. Всем известно, как трагично заканчивается жизнь миллионов людей, употребляющих легальные наркотики – табак и алкоголь. Очень часто пристрастие к ним формируется в раннем возрасте. Согласно статистике, в Америке 55 миллионов курильщиков и более 76 миллионов человек, у которых кто-то из членов семьи является или был алкоголиком.

Что мы подразумеваем под словом «нервы»?

Причиной распространенных жалоб на нервы обычно становится нервное истощение, или нехватка нервной силы. Спросить «Что такое нервная сила?» – это все равно что спросить «Что такое электричество?». И то и другое одинаково недоступно нашему пониманию. Нам известно, что нервная сила – это некая движущая сила, таинственная энергия, поток которой исходит от нервной системы, чтобы дать жизнь и энергию каждому органу. Перережьте нерв, который ведет к какому-нибудь органу, – и этот орган перестанет функционировать.

Вчерашний день – это прошлое. Завтрашний – будущее. Но сегодняшний – это подарок… Вот почему его называют настоящим.

Замечательная структура, которую мы называем нервной системой, состоит из миллионов клеток, выступающих в качестве резервуаров нервной силы. Хранящаяся в них энергия составляет наш «нервный капитал». Каждый орган неустанно трудится ради того, чтобы эти клетки всегда получали достаточное количество нервной силы. Сама жизнь зависит от нервной силы больше, чем от пищи, которую мы едим, и даже от воздуха, которым дышим. Без нервной силы, которая приводит в действие наше тело, мы не сможем ни дышать, ни есть!

Почему пустеет резервуар нервной силы

Мы используем множество способов неоправданно сурового обращения с нервами: плохое питание, недостаток свежего воздуха, нерегулярный и недостаточный сон, стресс, работа на износ, гнев, беспокойство, ревность, ненависть, зависть, алчность, жалость к себе, чувство вины и скорби. Когда мы подвергаем чрезмерному перенапряжению свою мышечную систему и потребляем больше нервной силы, чем могут производить органы, то естественным результатом этого становится «нервное банкротство»: полное нервное истощение или даже нервный срыв!

Злоупотребление алкоголем занимает третье место в списке предотвратимых причин смертности в Соединенных Штатах.

Страшнее нервного истощения может быть только один недуг – его близкий родственник, умопомешательство! Те, кому довелось перенести нервное истощение, знают, какие ужасные мучения оно причиняет. Оно может погрузить в пучину страданий всю вашу жизнь.

Сигналы ослабления нервной силы

Когда уровень нервной силы низок, вы можете жить под гнетом страха и даже не подозревать о его присутствии. Раскрыть присутствие этого врага позволит только смелый самоанализ. Исследуйте свой характер как можно глубже и будьте безжалостно честны с самими собой! Как вам предстоит убедиться, симптомы страха и низкого уровня нервной силы будут всячески препятствовать проявлению такой честности, поэтому вам нужно собрать имеющуюся у вас нервную силу и направить ее на принятие срочных мер по ликвидации опасности! Это станет вашим первым шагом по пути к здоровью. Вот на какие симптомы следует обратить внимание:

1. Безразличие. Вы безропотно принимаете все, что предлагает вам жизнь? Вам не хватает инициативности, воображения, энтузиазма и самообладания? Упадок нервной силы лишает вас честолюбия, делая ленивыми в ментальном и физическом плане, готовыми терпеть бедность и низкие жизненные стандарты. Кроме того, вы теряете способность выбираться из ситуаций, унижающих ваше достоинство.

Возлюбленный! молюсь, чтобы ты здравствовал и преуспевал во всем, как преуспевает душа твоя.

3-e Иоанна 1:2

2. Нерешительность. Вы склонны позволять другим думать за вас? Вам больше нравится следовать за другими, чем самостоятельно принимать решения? Человек с низким уровнем нервной силы легко поддается промыванию мозгов, потому что другие могут контролировать его разум. Он может стать живым роботом, который не ставит под вопрос ничего, даже собственные действия!

3. Сомнения. Вы втайне сомневаетесь в своей способности что-то сделать и в искренности тех, кто хочет вам помочь? Низкий уровень нервной силы часто проявляется в поисках оправданий, призванных что-то скрыть или объяснить либо получить прощение за личные неудачи. Иногда это выражается в форме отрицательного отношения или зависти к тем, кто обладает пышущим здоровьем или добился успеха в жизни.

4. Беспокойство. Вы страдаете хроническим беспокойством? Это один из главных сигналов, предупреждающих об опасном ослаблении нервной силы, которое может привести к нервному срыву. Беспокойные люди влачат жалкое существование в густом тумане страхов. Беспокойство высасывает из человека жизненные соки и приводит к преждевременному старению. Достоверно установлено, что беспокойство может привести человека на больничную койку и безвременно свести в могилу!

Ищите лучшее – лучшее в других, в себе, во всех жизненных ситуациях. Тот, кто ищет лучшее, знает, что там же находится худшее, но не позволяет ему приводить себя в отчаяние. Тогда жизнь станет более приятной для вас и для всех, кто вас окружает.

Преподобный Пол Осуми, Гавайи

Если уровень вашей нервной силы упал так низко, что у вас развилось хроническое беспокойство, тогда вы, скорее всего, подумаете: «Вам бы мои заботы, вы тоже беспокоились бы». Это не всегда так. В жизни каждого человека возникают проблемы – часто более серьезные, чем ваши. Однако тех, кто обладает мощной нервной силой, проблемы не беспокоят. Они оценивают их объективно и используют спокойный, логический и практический подход, чтобы найти решение! Если после тщательного рассмотрения проблемы им не удается найти решение, они обращаются за помощью к Высшей силе и возносят молитву с просьбой дать им ответ. Мы своими глазами видели, какие чудеса совершает молитва!

Беспокойство о проблеме не поможет ее решить! Оно лишь расстроит ваше здоровье и ускорит преждевременное старение. Беспокойство – это убийца! Создайте мощную нервную силу, и решения придут к вам сами.

5. Чрезмерная осторожность. Вы ждете подходящего момента, чтобы начать воплощать идеи и планы в жизнь, пока ожидание не становится постоянной привычкой? Низкому уровню нервной силы всегда сопутствует высокая степень пессимизма. Человек привыкает искать в каждой ситуации негативную сторону – думать и говорить о возможной неудаче, вместо того чтобы сосредоточиться на способах достижения успеха. В результате он замечает все, что может привести к катастрофе, но никогда не ищет способы и средства избежать неудачи. Привычка тянуть время и неуверенность в себе часто становятся причинами напряженного состояния, плохого кровообращения, несварения желудка, запоров, нервозности, неправильного дыхания и склочного поведения.

Ни один человек не может нарушить законы природы и избежать ее наказания.

Джулиан Джонсон

Сильные сердца, нервы и умы

Опубликованные в интернет-версии журнала Time результаты нового исследования показывают, что у людей, чьи сердца слабо качают кровь, уменьшается объем мозга, что считается явным признаком его старения. Даже небольшое уменьшение притока крови к мозгу может ускорить старение и ослабить когнитивную функцию.

Здоровый образ жизни – самое лучшее средство от нервных расстройств

Сразу следует подчеркнуть, что мы не можем предложить никаких лекарств от нервных расстройств. Мы не выписываем рецепты, не ставим диагнозы и не занимаемся лечением болезней. Это прерогатива врачей. Мы просто учим людей сохранять тело в хорошем физическом состоянии, используя программу естественной жизни, в число компонентов которой входят питание, физические упражнения, сон, дыхание, голодание, водные процедуры, осанка, релаксация и медитация. Цель программы здорового образа жизни по системе Брэгга заключается в развитии способности контролировать состояние тела и разума путем формирования правильных ежедневных привычек, что необходимо каждому, кто желает избавиться от хронической усталости и создать мощную нервную силу.

Живите так, как предписано матерью-природой!

Одной из главных тем данной книги является постепенное возвращение к естественному образу жизни. Для достижения этой цели вы должны использовать свое мышление и питание, изменив все привычки. Попытайтесь сблизиться с матерью-природой, чтобы она стала для вас родным домом. Когда вы почувствуете, что те же самые чистые силы, которые создали красивую, стройную сосну, создали и вас, это будет означать, что вы сделали гигантский шаг в направлении к идеальной жизни.

Начните жить так, как предписано вам матерью-природой и Богом. Старайтесь повсюду находить и чувствовать их любовь и знайте, что способны быть частью их здоровой всемирной семьи. В ходе ежедневных медитаций снова и снова повторяйте: «Я становлюсь совершенным детищем Бога и матери-природы!» Когда вы приучите себя вести здоровый образ жизни по системе Брэгга, то сможете слиться с матерью-природой. А когда ваши тело, разум и дух станут частью матери-природы, у вас появится возможность достичь максимально возможного уровня нервной силы!

Многие люди обращаются со своим телом так, словно это взятая напрокат автомашина, которую используют лишь для того, чтобы куда-то добраться, и им нет нужды понимать, как они устроены.

Чунлян Ал Хуан

Ключ к счастью и любви – простота

Все мы стремимся найти счастье и любовь, а когда находим, то жизнь становится похожей на рай на земле. Давайте вести себя как дети – радоваться простым вещам. Чем больше мы усложняем жизнь, тем сильнее истощаем свою нервную силу. Давайте будем жить в тишине и довольстве, наслаждаясь безупречным здоровьем и безмятежностью разума; находить чистую радость жизни; любить мать-природу, которая открывается нам во всей своей простоте и красоте! Если мы будем вести полезную, скромную и добродетельную жизнь, руководствуясь ее справедливыми законами (культивируя счастье и разделяя его с теми, кто нам близок и дорог), то наши дела будут идти как нельзя лучше. Самую лучшую из всех религий исповедует тот, кто проявляет доброту и понимание, отдает и делится. Истинным мерилом излучаемого нами солнечного света является яркость искр, которые мы можем зажечь в глазах других людей.

Любовь и выживание

Всемирно известный специалист в области оздоровления доктор Дин Орниш утверждает, что эмоциональное самочувствие человека может сказываться на его физическом здоровье.

За последние 30 лет работы с пациентами-сердечниками я убедился в том, что корни здоровья кроются в области любви и интимных отношений. Целительная сила любви действительно существует!

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли проводили обследование пациентов, которым была назначена коронарная ангиография. У тех, кого больше всего любили и поддерживали родственники и друзья, степень закупорки сердечных артерий была значительно меньше средних показателей. За шесть лет было обследовано больше 1700 мужчин и женщин в возрасте от 29 до 74 лет. У одиноких людей, получавших недостаточную эмоциональную поддержку, риск преждевременной смерти оказался в четыре раза выше среднего. Эти результаты можно считать научным доказательством того, что способность заботиться и получать заботу является необходимым условием долгой и здоровой жизни!

Мать-природа всегда готова нас утешить и принести радость. Нужно лишь позволить ей это сделать. Чтобы ее понимать, надо иметь разум слуги, а чтобы ею наслаждаться, необходимо открытое и радостное сердце ребенка. Если мы хотим стать обладателями действительно мощной нервной силы, нам следует изучить великие законы матери-природы и соблюдать их в своей жизни. В этом суть всей книги. Она должна показать вам, как жить по законам матери-природы и Бога, получая в награду здоровье и счастье. Царство небесное находится внутри вас! Создайте свой собственный рай здесь и сейчас!

Вы не сможете добиться здоровой релаксации в истинном смысле этого слова, если будете использовать токсичные стимуляторы и препараты наркотического действия, разрушающие нервную систему.

Доверяя матери-природе, повинуясь ее законам, понимая принципы работы своего физического механизма и зная, как нужно о нем заботиться, вы сможете создать мощную нервную силу, которая принесет вам невероятное счастье. Независимо от того, насколько плохо вы чувствуете себя в ментальном, физическом, духовном и эмоциональном плане, помните, что тело – это инструмент, который сам себя очищает, ремонтирует и исцеляет. Дайте ему шанс – и его восстановительные жизненные силы смогут сделать вас здоровым, счастливым и довольным жизнью человеком!

Вы не сможете добиться здоровой релаксации в истинном смысле этого слова, если будете использовать токсичные стимуляторы и препараты наркотического действия, разрушающие нервную систему.

Искусство долгой, здоровой и счастливой жизни

Один из самых лучших рецептов долгой, здоровой и счастливой жизни заключается в том, чтобы жить по законам Бога и матери-природы. Считайте каждый день маленькой жизнью и старайтесь сделать его настолько совершенным и гармоничным, насколько сможете.

Все, что вы посеете в один период вашей жизни, вам предстоит пожать в другой. Живите хорошо сегодня, чтобы улучшить свое завтра! Дайте себе слово к следующему дню рождения улучшить свое физическое и ментальное состояние по сравнению с сегодняшним. Стараясь жить правильно в данный момент, вы делаете весомый вклад в превосходную жизнь в будущем. Однако, пожалуйста, постоянно следите за собой! Стоит только ослабить бдительность – и враг ринется в атаку, поражая вас в самое уязвимое место. Лишь немногим удается жить долго и счастливо, не пытаясь вести добродетельную и здоровую жизнь, но, приложив к этому сознательные усилия, каждый может сделать свою жизнь более долгой, здоровой и счастливой. Умение жить ради здоровья, долголетия и счастья – это искусство. Если вы решительно намерены прожить долгую жизнь в здоровье и счастье, сделайте все, что для этого нужно!

В ходе недавнего исследования было установлено, что у людей, страдающих ожирением, чаще возникают проблемы с ментальным здоровьем. Плохое физическое здоровье может привести к снижению самооценки и ухудшению физического состояния, что способно вызывать беспокойство и депрессию.

Создайте свою нервную силу

Мы уже говорили, что не предлагаем никаких волшебных лекарств от проблем с нервами. Дело в том, что строительством мощной нервной силы должны заниматься вы сами! Главную роль в этом процессе играет ежедневный образ жизни и мышления. В этой книге мы предоставим вам общую информацию о здоровом образе жизни по системе Брэгга, но не сможем вести его за вас. Никто не сможет выполнять за вас физические упражнения, правильно питаться, голодать, дышать, заниматься медитацией. Чем больше стараний вы приложите к этой программе создания нервной силы, тем больше полезных результатов получите!

Цель нашей программы состоит в том, чтобы не только помочь вам обрести мощную нервную силу, но и сделать вас более сбалансированной личностью в физическом и ментальном плане. Она призвана привести вас к сознанию блаженства, то есть к способности больше получать от жизни – больше мира, безмятежности и счастья. Именно в этом заключается истинная радость жизни!

Дарованную вам жизнь нужно любить и защищать

Вы были посланы в этот мир, чтобы наслаждаться жизнью. И хотя мы твердо верим, что царство небесное находится внутри каждого человека, мы также убеждены в том, что для достижения этого высшего состояния радостной жизни вам придется потрудиться! Его нужно заработать! Вы сможете получить от жизни лишь то, что сами ей дадите. Результаты, которые принесет вам здоровый образ жизни по Брэггу, будут прямо пропорциональны усилиям, которые вы в него вложите.

Нервная сила – это самый драгоценный дар Бога и матери-природы, ключ ко всему: к счастью, здоровью и успеху. Вам необходимо получить как можно больше знаний о нервах, чтобы научиться их защищать, расслаблять и успокаивать. Используя эти знания, вы сможете заново создать свою нервную силу и обеспечить себе несокрушимое физическое и ментальное здоровье.

Журнал Archives of General Psychiatry опубликовал результаты недавних исследований, показывающие, в какой степени стресс замедляет процесс заживления ран. Ученые оценили взаимосвязь между психологическим стрессом и секрецией провоспалительных цитокинов, играющих главную роль в развитии иммунных ответов на ранних стадиях заживления ран. В ходе исследования с участием 36 женщин выяснилось, что у тех из них, кто имел более высокий уровень стресса, цитокинов вырабатывалось меньше и заживление шло медленнее.

Беспокойство и стресс – убийцы

Болезни, связанные с нервами и стрессом, встречаются во всем мире. Например, по прогнозам Всемирной организации здравоохранения, количество заболеваний сердца и инсультов в Китае вырастет к 2030 году или раньше на 73 процента! Эти связанные со стрессом болезни обойдутся стране в 558 миллиардов долларов. Во многих странах мира недостаточная физическая активность и неправильное питание приводят к ожирению, повышению уровня холестерина, кровяного давления, диабету и в конечном счете к развитию проблем с сердцем.

Большинство людей подвержены беспокойству. Иногда им кажется, что они никогда не смогут справиться со своими проблемами. Тревожась о своих трудностях, они каждый день впустую растрачивают свою нервную силу. Беспокойство – самый верный путь к нервному срыву. Волнение по поводу проблемы не поможет ее решить, а лишь усугубит ситуацию. Как мы уже говорили, беспокойство может в буквальном смысле свести вас в могилу. Это чуть не случилось с одной из наших соседок!