Текст книги "Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса"

Некоторым требуется профессиональная помощь

Если вы часто испытываете раздражение, гнев, беспокойство, тяжелую депрессию, горечь или смертельную усталость и не можете решить свои проблемы, то вам, возможно, следует обратиться за помощью к компетентному специалисту. Для этого вам лучше всего поговорить с несколькими. Позвоните каждому из них и скажите, что ищете врача, хотите приехать и познакомиться, а затем посмотрите, послушайте и почувствуйте, подходит он вам или нет. Даже у голливудских кинозвезд есть мудрые консультанты, с которыми они обсуждают свои проблемы и находят пути их решения.

Я каждый день возношу благодарность за все чудесные блага, которые получаю.

Патриция Брэгг

Невероятная мощь нервной силы

Нервное напряжение, стресс и перегрузка могут стать причиной чрезмерного расхода нервной силы. Поэтому после испуга, огорчения или вспышки гнева мы чувствуем себя слабыми и опустошенными. В таких ситуациях даже те, чей резервуар нервной силы истощен до самого дна, могут на короткое время выплеснуть невероятное количество нервной энергии, которая обеспечивает мощный выброс адреналина и наделяет их необыкновенной силой. Примером может служить поведение людей во время несчастных случаев и чрезвычайных ситуаций. Особенно ярко это проявляется у чрезмерно взвинченных эмоциональных людей (как у террористов 11 сентября 2001 года) и буйнопомешанных.

Однажды мы прочитали в газете сообщение о двух четырнадцатилетних пареньках, которые гуляли по лесу, когда внезапно разразилась гроза. Молния ударила в дерево, которое упало на одного из ребят и придавило его. Он закричал от боли и страха. Другой парнишка – проявив нечеловеческую физическую мощь, созданную его нервной силой, – сбросил тяжелое дерево со своего друга, взвалил его себе на спину и пробежал восемь километров до ближайшего жилья, где тому оказали помощь. На следующий день родители пострадавшего паренька и еще несколько человек отправились на место происшествия. Четверо взрослых мужчин не смогли сдвинуть упавшее дерево с места. Вот оно – настоящее чудо!

Формируйте здоровую самооценку, чтобы сформировать позитивные привычки, которые принесут в вашу жизнь больше безмятежности, спокойствия и любви.

Патриция Брэгг

Мы не хотим дожидаться таких экстренных ситуаций, чтобы вычерпывать остатки жизненно важной нервной силы из своих резервуаров или доказывать, что мы можем привести ее в действие. Мы хотим развить мощную нервную силу, чтобы держать свои резервуары полными и всегда осознавать, что она у нас есть.

Физическая и ментальная деградация

Когда ваша нервная сила на исходе, вы чувствуете ментальную и физическую усталость. Вы силой заставляете себя что-то делать. Действуя таким образом, вы подвергаете себя изнурительному стрессу, перегрузке и напряжению. Затем пытаетесь одолеть усталость с помощью вредных для здоровья стимуляторов, таких как чай, кофе, алкоголь, энергетические таблетки или наркотики, которые еще больше истощают ваши нервы и подталкивают к полному нервному расстройству.

Не жалейте времени, чтобы сделать что-нибудь для своего оздоровления. Улучшение вашего отношения к жизни имеет большое значение для улучшения здоровья. Заботьтесь о себе, используя естественные средства и позитивное мышление.

Доктор Боб Мартин, автор книги «Секретные лекарства для нервной системы» (Secret Nerve Cures)

Вот почему мы начинаем чувствовать, что стареем, хотя по возрасту все еще остаемся молодыми. По мере истощения нервной силы появляются явно выраженные признаки упадка ментальных и физических сил. У нас пропадает половое влечение, гаснет блеск в глазах, походка перестает быть упругой, а кожа и мышцы теряют тонус. Из-за вялости жизненно важных органов мы начинаем стремительно набирать или терять вес. И тогда становится ясно, что мы становимся никуда не годными развалинами!

Замедленный метаболизм нарушает сбалансированность тела

Нервное возбуждение нарушает одну из основных функций тела – метаболизм, или обмен веществ. Это совокупность биохимических процессов, в ходе которых питательные вещества превращаются в живую ткань (ассимиляция, или анаболизм), а живая ткань и питательные элементы расщепляются и используются для производства энергии (диссимиляция, или катаболизм). Каждая клетка тела постоянно участвует либо в процессах ассимиляции, либо в процессах диссимиляции, а каждый жизненно важный орган является частью сложной схемы метаболических процессов. Метаболизм – основа нашего здоровья и жизнеспособности.

Когда нервы находятся в нормальном состоянии, между процессами ассимиляции и диссимиляции поддерживается равновесие. Когда нервная сила истощена или ослаблена, естественное равновесие нарушается и самыми заметными результатами этого становятся чрезмерный набор или потеря веса и нехватка энергии!

Вот почему полезность диеты для здоровья нельзя измерить одними калориями. Мы должны питаться теми продуктами, которые будут помогать создавать нашу нервную силу! Только в этом случае у нас будет достаточно нервной энергии, чтобы превращать пищу в ткань, а затем в энергию и поддерживать здоровый, сбалансированный метаболизм.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

По данным Национального института психического здоровья, в каждый конкретный момент времени признаки ПТСР присутствуют почти у 7,7 миллиона американцев. Несмотря на то что травмирующие события мужчины переживают чаще, чем женщины, ПТСР чаще развивается у женщин. Симптомы этого расстройства могут варьироваться от слабых до смертельно опасных, от мелких до серьезных депрессивных или панических расстройств, способных разрушить здоровье человека. Это может привести к сильным фобиям, парализующему страху, ощущениям беспомощности и ужаса. Поддержание хорошего физического здоровья – ключ к выздоровлению.

Нервные расстройства нарушают работу желудка

Как мы уже говорили, симпатическая нервная система управляет жизненно важными органами. Ее главным стволом является блуждающий нерв, а центром – солнечное сплетение, которое иногда называют брюшным мозгом. Йоги считают солнечное сплетение нашим вторым мыслящим мозгом. Блуждающий нерв управляет дыханием и пищеварением, отсюда его второе название – легочно-желудочный нерв. Он тесно связан с функционированием всех органов.

Негативное воздействие на блуждающий нерв может оказать даже небольшое нервное потрясение. Всем нам знакомо неприятное ощущение в желудке, возникающее, когда мы беспокоимся. Иногда это воздействие может распространяться на солнечное сплетение и спину. В случаях серьезного нервного перенапряжения желудок может отказаться принимать съеденную пищу и извергнуть ее наружу. Вот почему, когда вы расстроены, лучше воздержаться от еды.

Миллионы людей страдают от нервной диспепсии

Почти все виды нарушений пищеварения можно проследить до нервного расстройства или патологии блуждающего нерва. Это особенно очевидно в случаях различных расстройств пищеварения, получивших общее название «нервная диспепсия». Большинство людей часто относятся к ним слишком беспечно, считая, что от этого временного дискомфорта можно быстро избавиться с помощью аптечных средств, которые на самом деле лишь оттягивают неизбежное.

К группе диспепсионных расстройств относятся ферментация, метеоризм, изжога и повышенная кислотность желудка, которые часто приводят к одышке и увеличению нагрузки на сердце, что в свою очередь может вызвать аритмию, учащенное сердцебиение и даже сердечную недостаточность.

Изжога повышает риск рака

Журнал New England Journal of Medicine опубликовал данные, согласно которым ежедневная изжога или несварение желудка повышают риск развития рака пищевода, особенно у тех, кто курит, употребляет спиртное, кофе, жирную пищу и шоколад. Уровень кислоты в желудке стремительно растет, и это становится причиной перерождения клеток пищевода, которые могут стать злокачественными.

Исследователь из Университета штата Теннесси, Гленн Эйзен, привел данные недавних исследований, указывающие на то, что изжогу или несварение желудка, которые в клинической практике принято обозначать термином «гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь» (обратное затекание кислого желудочного сока в пищевод), можно вылечить посредством изменения диеты и образа жизни. «Если потребность в препаратах, снижающих кислотность желудочного сока, возникает у вас чаще, чем один раз в неделю, необходимо обратиться к врачу».

Частое увеличение и вздутие живота вследствие формирования газов нередко приводят к образованию карманов, из которых невозможно удалить пищу. В этих карманах может начаться очень неприятный процесс – образование язв. Один известный хирург рассказал нам, что изъязвление желудка становится причиной многих серьезных заболеваний.

Очевидно, что мы должны бороться с первыми признаками нервной диспепсии, используя все имеющиеся средства, и не стремиться получить мгновенное, временное облегчение. Нам необходимо докопаться до причины. Легких путей к здоровью не существует. Здоровье и нервную силу нужно заработать.

Уксусный напиток Брэгга

Восхитительное, идеальное тонизирующее средство для использования дома, на работе, на стадионе и в спортзале. Лучше всего принимать три раза в день: после пробуждения, в полдень и вечером.

Рецепт: 1–2 чайные ложки органического уксуса Брэгга и (по желанию) 1–2 чайные ложки сырого меда, 100-процентного кленового сиропа, нектара агавы (диабетики могут использовать 4 капли или щепотку стевии) на стакан дистиллированной/очищенной воды.

Созданный Полем Брэггом органический нефильтрованный уксус из сырых яблок с уксусной маткой – это самое лучшее средство, рекомендуемое при изжоге, желудочно-пищеводном рефлюксе, вздутии и несварении, а также для поддержания жизненно важного кислотно-щелочного баланса и нормального пищеварения.

Доктор Габриэль Казенс, автор бестселлера «Осознанное питание»

Делайте, как я: каждый день выпивайте по три стакана напитка с органическим яблочным уксусом Брэгга.

Джулиан Уитакер, доктор медицины и редактор информационного бюллетеня The Wellness Newsletter

Депрессия и стресс ухудшают состояние больных диабетом и могут вызывать сердечные приступы

Согласно сообщению информационного агентства Reuters, специалисты установили, что у больных инсулинозависимым диабетом, которые жаловались на депрессию, беспокойство или стресс, было меньше всего шансов значительно снизить кровяное давление. В ходе исследования выяснилось, что для больных диабетом могут оказаться полезными методы терапии, нацеленные на расширение осознания, такие как биологическая обратная связь, медитация и молитва.

Проведенное Национальным институтом по проблемам старения в Бетесде шестилетнее исследование, в котором участвовал 3701 человек старше 70 лет, показало, что депрессия у мужчин старшего возраста приводит к сердечному приступу. Было установлено, что у женщин депрессия не повышает риск сердечного приступа или стенокардии. Тем не менее у мужчин вероятность сердечного приступа или стенокардии возрастала почти вдвое. Вот почему мужчинам, у которых диагностируют депрессию, необходимо пройти тщательное обследование на предмет сердечно-сосудистых заболеваний.

Диабет стал бичом всего современного мира. Им страдает свыше 25,8 миллиона американцев – 8,3 процента населения. По мере того как западные продукты занимают все больше места в рационе, диабет становится проблемой даже в Китае, Азии и Австралии. Он является одним из главных факторов развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек. Ведущую роль в распространении этого всемирного бедствия играет неправильное питание. Самую надежную защиту от него обеспечивает правильное питание в сочетании с физическими упражнениями.

Исследования показывают, что у женщин клиническая депрессия встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Исследователи пришли к выводу, что ежедневные нагрузки, связанные с работой по дому и профессиональной деятельностью, в сочетании с осознанием того, что партнеры и члены семьи их недооценивают, заставляют женщин регулярно задумываться о своих чувствах. Эти мысли вызывают у них стресс. Женщины смогут помочь себе, если станут брать под контроль и решать свои жизненные проблемы, а не зацикливаться на них. Кроме того, рекомендуется продолжать образование, добиваться повышения по службе, улучшать отношение к работе и семейной жизни, чтобы получать от них удовольствие.

Нервное истощение вызывает запор

Нервное истощение крадет у человека здоровье и энергию, что способствует появлению запоров. Опорожнение кишечника зависит от нервной стимуляции в такой же степени, как работа сердца и легких. У человека, страдающего хроническим запором, стул может возобновиться в случае серьезного нервного потрясения, такого как испуг, плохая новость или сильное эмоциональное расстройство.

Рафинированные и другие вредные продукты усиливают запор. Чтобы навсегда решить проблему вялости кишечника, употребляйте пищу, содержащую клетчатку и жидкость. Эти важные элементы входят в состав органических сырых фруктов и грубых овощей, таких как сельдерей, свекла, брокколи, белокочанная капуста, морковь и т. д.

Многие говорят, что не могут есть сырые фрукты и овощи. Это связано с тем, что нервная сила в их желудке и кишечнике находится на очень низком уровне и им не хватает энергии, чтобы переваривать такие продукты. Людям, которые неправильно питаются, часто не хватает нервной энергии, чтобы переваривать даже самую мягкую пищу. Вот почему так много людей доходит до полного нервного истощения! Их организм не в состоянии переваривать никакую пищу, в результате чего их нервная система и все остальное тело страдают от нехватки полезных веществ (см. «Здоровые привычки укрепляют сердце»).

Упражнение для облегчения стула

Естественной позой для дефекации является положение на корточках. В такой позе лучше распрямляется и раскрывается анальная область. Если вы садитесь на унитаз, поставьте ноги на скамеечку, чтобы создать тот же эффект позы на корточках. А теперь вытяните руки над головой, чтобы поперечная ободочная кишка могла освободиться от всего содержимого. Кроме того, обязательно каждый день выпивайте восемь стаканов дистиллированной воды!

Питайте свои нервы – не разрушайте их!

Возникающие у чрезвычайно нервных людей проблемы с желудком и пищеварением запускают зловещий цикл опасных для здоровья последствий. Прежде всего нервное истощение резко снижает эффективность работы пищеварительной системы. В организме начинают накапливаться токсины, которые опустошают резервы нервной энергии. Когда отравленная этими ядами нервная ткань погибает, нервная система не может функционировать как следует. Каждый, у кого есть проблемы с пищеварением, особенно на нервной почве, по собственному опыту знает, что чем тяжелее приступ расстройства пищеварения, тем сильнее страдают нервы и здоровье. Но лишь немногие осознают, что первопричиной проблемы является слабость их нервов (нервное истощение).

Упражнение на устранение последней капли. Чтобы поддерживать тонус мышц сфинктера мочеиспускательного канала, во время мочеиспускания шесть раз останавливайте струю, напрягая, а затем расслабляя сфинктер. Выполняйте два раза в день, особенно после 40 лет. Это простое упражнение творит чудеса как для мужчин, так и для женщин!

Избегайте суррогатных продуктов и вредных стимуляторов, которые сжигают нервы и вызывают проблемы со здоровьем

Людям со слабыми нервами нужно проявлять особую осторожность в выборе пищи. Продукты, которые постоянно вызывают расстройство пищеварения, следует полностью исключить. Например, после употребления кофе у многих людей расстраивается желудок. Такие же последствия часто вызывают мороженое, конфеты, пирожные, торты, печенье, картофельные чипсы, хот-доги, жирные продукты, гамбургеры, ветчина, бекон, вареная колбаса, горчица, кетчуп, соленья и многие другие безжизненные продукты. Кроме того, у многих людей острые расстройства желудка возникают после употребления спиртного.

Алкоголь, табак и напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай и кола, по сути, играют роль жестоких надсмотрщиков, которые ударами плети заставляют нервы работать. К сожалению, у нервов не хватает энергии, чтобы повиноваться им в течение долгого времени. Наркотическое вещество кофеин стимулирует центральную нервную систему, и когда кофеин активизирует нервную энергию из резервных запасов, человек ощущает прилив сил. Но со временем это приводит к нервному истощению и становится причиной серьезных проблем в работе нервной системы.

Согласно результатам анализа, проведенного Советом по фармакологии при Американской медицинской ассоциации, стандартная чашка кофе содержит в среднем 150 мг кофеина. Когда вы выпиваете шесть чашек кофе за день, ваш организм ассимилирует почти 1 г токсичного кофеина.

Шокирующая таблица фактов о процентном содержании кофеина

Посмотрев на цифры, представленные Национальной ассоциацией безалкогольных напитков и журналом Journal of American Diet, вы можете сравнить количество кофеина (вызывающего зависимость), содержащегося в банке содовой емкостью 355 мл и в других знакомых завариваемых напитках, таких как кофе или чай:

Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и хорошего питания

Всегда помните, что у вас есть следующие важные причины следовать здоровому образу жизни по системе Брэгга:

• Непреложные законы матери-природы и Всевышнего.

• Здравый смысл, который говорит, что вы поступаете правильно.

• Желание улучшить здоровье и продлить свою жизнь.

• Непреклонное намерение предотвращать болезни, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью.

• Стремление превратить здоровый образ жизни в искусство, чтобы быть молодым в любом возрасте.

• Желание восстановить свои природные способности и оставаться крепким, бодрым и активным намного дольше, чем обычные люди.

• Стремление стать обладателем невероятной ментальной и физической силы.

РАЗЫСКИВАЮТСЯ

ЗА КРАЖУ ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ

Насыщенные жиры

Гидрогенизированные жиры

Соль

Лишенные жизни продукты

Кофеин

Неорганические минералы

Сковорода

Бурные эмоции

Лекарства

Алкоголь

Избыточный вес

Табак

Переедание

Лень

ЧТО ГОВОРЯТ УМНЫЕ ЛЮДИ

Мудрость человека заключается, скорее, не в тех умных мыслях, которые он высказывает, а в том, как он живет в повседневной жизни, а здесь важны твердость ума и властвование над собственным аппетитом.

Сенека

Обуздай свои желания, да не завладеет тобою Грех и черный спутник – Смерть.

Джон Мильтон

Мы должны молиться, чтобы наше тело было здоровым, а разум – бодрым.

Ювенал

Я вижу, что от голода умирают лишь немногие, а от переедания – сотни тысяч.

Бенджамин Франклин

Здоровье – ваше главное богатство.

Поль Брэгг

Здоровье – это благо, которое нельзя купить ни за какие деньги.

Исаак Уолтон

Ментальные расстройства

Физические боли и болезни, которые становятся результатом нервного истощения, какими бы серьезными они ни были, кажутся незначительными в сравнении с муками жертв большинства ментальных расстройств. Первым симптомом ментальной неустойчивости чаще всего становится ухудшение способности сосредоточиваться. За этим следуют потеря памяти, головокружения, меланхолия, чрезмерная раздражительность, гиперчувствительность, суицидальные настроения и, в конце концов, то, чего боится большинство неврастеников, – безумие.

Развитие неврастении

Неврастения – это невротическое состояние, которое характеризуется беспокойством, нарушением пищеварения и кровообращения. Она развивается незаметно и без предупреждения поражает миллионы людей. Неврастения представляет собой зловещую угрозу для здоровья и счастья, причиняя невыносимые страдания. Процесс развития этой болезни проходит по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей человека, но обычно включает следующие стадии:

Первая стадия

Все начинается с нехватки энергии и выносливости – «чувства усталости» или «ощущения, что тело налилось свинцом», – в результате чего каждое движение дается с трудом. Развиваются постоянная сонливость, затуманенность мышления и вялость всех систем организма, часто сопровождаемые ощущением сильного нервного напряжения, стресса и перегрузки.

Природная целительная сила, заключенная внутри каждого из нас, – это лучший врачеватель болезни.

Гиппократ

Вторая стадия

Появляются предупреждающие признаки нервной диспепсии: отрыжка, метеоризм, повышенная кислотность желудка, изжога, запор, частые мочеиспускания, аутоинтоксикация (сильное отравление организма токсинами), желтушность. Дыхание становится поверхностным и затрудненным, учащается сердцебиение, возникает аритмия, слабеет зрение, снижается половое влечение, падает уровень ментальной устойчивости и концентрации. Больной страдает от головокружений, гиперчувствительности, раздражительности, невритов, болей различного происхождения и сонливости. Наблюдаются заметное увеличение или снижение веса (вследствие ослабленного метаболизма) и десятки других симптомов.

Третья стадия

Крайняя нервозность часто приводит к прострации, ментальным расстройствам и временным потерям сознания. Следствием этого становится несбалансированное эмоциональное состояние, часто характеризующееся постоянным беспокойством и меланхолией. Развиваются серьезные расстройства функций организма и нарушения сознания. Появляются галлюцинации, за которыми следуют суицидальные настроения и, наконец, безумие.

По некоторым оценкам, у 95 процентов всего человечества нервная сила в большей или меньшей степени истощена. Взгляните, к примеру, на огромную армию курильщиков. Курение – разрушительная привычка, связанная с нервами. Большинство курильщиков постоянно испытывают нервозность и должны что-то сделать, чтобы успокоить свои истерзанные стрессами нервы. Никотин дает им ложное ощущение воодушевления, и они игнорируют предупреждения о том, что никотин – яд и что курение может вызывать рак легких. Курильщики настолько пристрастились к своему смертельному яду, что им очень трудно избавиться от этой привычки (см. «Смертельные факты о курении»). Такая же ситуация наблюдается с другими ядами, которые используются, чтобы подстегивать истощенные нервы, такими как чай, кофе, энергетические напитки, сахар, алкоголь и более сильные наркотические средства. Однако этим людям приходится столкнуться с действием закона компенсации. Ничего нельзя получить даром. Большинство зависимых людей в конце концов станут жертвами серьезного нервного расстройства. Как уже упоминалось, 50 процентов коек во всех больницах США заполнены людьми с нервными и ментальными расстройствами, которые сегодня вышли на первое место в списке проблем со здоровьем во всем мире.