Текст книги "«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей"

Глава 2. Двигаться, чтобы учиться: использование упражнений

Игра – это единственный способ высвободить высший интеллект человечества.

Джозеф Чилтон Пирс

Учителя, воспитатели и родители по всему миру признают, что академическая успеваемость и физическая активность взаимосвязаны. Доказательства этому можно найти в многочисленных школах, где используются стоячие парты или большие мячи вместо стульев, и где игры, пение и перерывы на движение являются обычной частью учебного процесса. Еще одно подтверждение этому – то, что упражнения «Гимнастики мозга» сейчас включены в повседневные учебные программы тысяч школ.

Когда мы говорим: «Двигаться, чтобы учиться», речь идет не о произвольном, раскованном поведении. Обучение на основе движения подразумевает в высшей степени структурированное, целенаправленное движение, и чаще всего порождает такое соответствие между мыслью и действием, что обучение происходит по собственной инициативе учащегося. Всего несколько минут упражнений «Гимнастики мозга» помогают ученикам подготовиться к тому, чтобы спокойно сидеть, внимательно слушать и сосредоточиваться на новых знаниях. Также упражнения помогают им объединять новые концепции с уже имеющимися знаниями и использовать их на практике.

Как вы вскоре увидите, 26 упражнений «Гимнастики мозга» не являются упражнениями в обычном смысле этого слова; например, они выполняются быстрее и легче. Хотя некоторые из них могут быть полезны с точки зрения аэробики, в целом – они больше ориентированы на достижение равновесия, уравновешенности и координации, чем на развитие мышц или повышение тонуса сердечно-сосудистой системы. И они работают более деликатно, чем традиционные упражнения; например, когда они задействуют навыки направленного действия, ловкость мелкой моторики или зрительное и слуховое внимание.

26 упражнений задают контекст для обучения посредством структурированной игры. Их применение в классе или на игровой площадке обеспечивает безопасную окружающую среду, благодаря которой дети развивают чувственные и двигательные навыки; навыки, относящиеся к восприятию; показывают достижения в различных сферах – эмоциональной, социальной, физической и в сфере познания; активно участвуют в собственном обучении через исследования состояний действия и равновесия. Воспитатели утверждают, что выполнение всего нескольких из 26 упражнений по нескольку минут каждый день увеличивает сосредоточенность и четкость работы в их группах, а также способствует хорошему настроению. А родители и учителя говорят, что благодаря программе «Гимнастика мозга» время, посвященное учебе, увеличилось, а время, затрачиваемое на поддержание дисциплины, заметно сократилось.

Из умелых учеников вырастают умелые учителя

Родители и учителя часто говорят, что больше всего они желают поддержать своих подопечных в смысле реализации их потенциала. Эффективное движение необходимо детям для реализации своих дарований, и уроки «Гимнастики мозга» предоставляют им такую возможность. Многие родители и учителя заявляют, что их цель – помочь детям в учебе, решить проблемы с координацией или (чаще всего) с поведением. Естественно, что родители хотят, чтобы их дети считались добрыми и способными молодыми людьми. Они посвящают много времени тому, чтобы воплотить это свое устремление в жизнь. А учителя, в свою очередь, хотят тратить свое время на плодотворную преподавательскую работу, а не заниматься урегулированием школьных конфликтов.

Однако и сами взрослые, которые начинают применение 26 упражнений по вышеперечисленным причинам, неожиданно также подмечают в себе происходящие с ними изменения к лучшему. Они варьируются от появления способности более эффективно действовать, расслабляться и справляться со стрессом до нормализации сна; от эффективного планировании своего дня до не менее виртуозного разрешения конфликтов. И все это является доступным и возможным для тех, кто познал радость обучения. А что касается детей, то таким взрослым – по их же утверждениям – стало гораздо легче находить общий язык с ребятами, поскольку теперь они начали понимать их сиюминутные потребности, замечать их таланты и потенциал, на которые раньше не обращали внимания.

Вне зависимости от того, планируете ли вы использование этих упражнений в групповых занятиях или в формате «один на один» – естественно, для начала следует попробовать выполнить их самостоятельно. Лучше всего ценность упражнений подтверждается личным опытом; и вот когда вы убедитесь в их пользе, вам будет легче поделиться изученным. Обучение – это не только наука, но и искусство. Умелый учитель, в первую очередь, сам является умелым учеником и, в конечном итоге, должен стать образцом выполнения 26 упражнений. Вероятно, вы хорошо знаете, что учащиеся всегда копируют своих наставников, поэтому даже если ваши ученики не станут делать эти упражнения, им все равно пойдут на пользу непринужденность, спокойствие и уравновешенность, которые вы проецируете на них. Когда вы сможете убедить своих учеников в том, что обучение может происходить в раскованной и игровой манере, они с радостью последуют за вами.

Использование «Страниц упражнений» в главе 3

Для того чтобы полноценно понимать смысл 26 упражнений, а впоследствии – правильно обучать им детей, вам нужно прочитать раздел «Упражнения», где даются их описания, а также полезную информацию:

Советы по (название упражнения)

Развитие учебных навыков при помощи упражнений

Варианты преподавания

Поведенческие/позиционные соотношения

Функции мышления/восприятия, на которые оказывает влияние данное упражнение

Связанные движения

Информация о соотношениях поведения, осанки и учебных навыков основана на наблюдениях за тысячами учащихся с целью выявить взаимосвязи между движением и познанием. Имейте в виду, что появление функций и соответствий, перечисленных в этих категориях, не обязательно; в основном они предназначены для использования в качестве руководства при сопоставлении навыков, а также для привлечения, признания и подтверждения новых знаний.

Страницы упражнений включают в себя описание процесса ТЭМП (специальная последовательность упражнений), используемого учащимися во всем мире. Также вы прочитаете рассказы учителей и учеников о том, как они применяют 26 упражнений для развития навыков и преодоления кажущихся ограничений, влияющих на их самооценку, и тогда вы сможете разделить с ними их радость обнаружения ранее скрытых возможностей. Их личный опыт даст вам общее представление о работе различных сочетаний упражнений и покажет способы:

• Сопоставления требуемого навыка и соответствующего упражнения.

• Использования упражнений по одному, последовательного выполнения нескольких из них или включения их в соревнования и игры.

• Наблюдения поступательного хода процесса обучения и постановки более претенциозных целей.

В категории «Советы…». Первый совет – это всегда, своего рода, маленький обучающий эксперимент. И чем он конкретней, ограниченней – тем лучше. Начинайте экспериментировать, включая только одно упражнение в каждый набор движений, и отмечайте, каким образом те или иные движения влияют на вашу работу или чувство благополучия. После получения такого позитивного опыта вы будете относиться к обучению как к постепенному совершенствованию умений на протяжении всей своей жизни.

Выбирайте упражнения, которые вам больше всего нравятся. Каждое из 26 упражнений направлено на отработку как минимум одного из основных аспектов движения – например, на поворот головы. Поскольку тело и его мышцы функционируют как целостная система, вы скоро почувствуете, что появившаяся свобода движения в одной мышечной зоне нередко распространяется и на другие области тела. Если какое-то движение вызывает дискомфорт, остановитесь и займитесь другими упражнениями. Возможно, вам понадобится вначале развить иные мышечные связки, прежде чем выполнять его; вернитесь к нему позже и попробуйте снова.

Инструкция по способам использования «Страниц упражнений» приведена в рамке ниже. Когда вы выполняете упражнения, нужно сосредоточиваться не на теории, а на том, чтобы внимательно отслеживать и осознавать визуальные, слуховые, тактильные и кинестетические ощущения. Скорее всего, результаты последуют незамедлительно. Однако для того, чтобы добиться максимального эффекта, нужно выбрать несколько упражнений, которые вам нравятся, и делать их последовательно, несколько раз в день, на протяжении примерно шести недель. После того как вы приступите к использованию таких упражнений, вы заметите, что двигаться и общаться вам стало легче. Продолжайте следить за изменениями и радуйтесь даже малейшим переменам к лучшему.

Порядок, в котором предлагаются четыре категории «Гимнастики мозга», не случаен. Сначала даются «Осевые движения», направленные на чувственно-двигательную координацию. Навыки равновесия и передвижения обычно развиваются у младенца первыми и являются самыми важными с точки зрения безопасности и стабильности. Однако осевые движения помогают избавиться и от компенсаторных механизмов – визуальных, слуховых или мануальных, связанных с чтением и письмом, поэтому с практической точки зрения они поставлены первыми. Ученики, которые начинают именно с них, могут потом развить и другие навыки ориентации, добавляя «Энергетические упражнения», «Глубинные состояния» и «Растяжки».

Иногда лучше случайным образом выбирать что-то из 26 упражнений, не глядя на описание соответствующих навыков и действий. Элементы спонтанности и удовольствия очень важны для работы с «Гимнастикой мозга», и потому совсем не обязательно анализировать навыки и соответствия, чтобы получить пользу от упражнений.

Выбираем упражнение

Есть много способов использования «Страниц упражнений» в главе 3. По мере того как вы лучше ознакомитесь с движениями, можно:

• Начать с четырех упражнений ТЭМП, чтобы размяться перед другими физическими нагрузками или учебным процессом; когда вы испытываете затруднения или стресс, сделайте паузу и несколько минут выполняйте ТЭМП или другие успокаивающие упражнения.

• Попробовать выполнить все 26 упражнений подряд, изучая каждое отдельное упражнение в отдельности и определяя его категорию.

• Случайным образом открыть любую страницу и выполнить показанное там упражнение.

• Сделать упражнение, которое вам нравится или которое, как вам кажется, пойдет вам на пользу, а следом – упражнения, перечисленные в разделе «Аналогичные движения».

• В одной из четырех категорий упражнений выбрать упражнение, которое соответствует вашим личным целям, и делать его несколько раз в день на протяжении нескольких недель.

• Перейти к разделу «„Гимнастика мозга“ на работе… и в игре» и выбрать серию упражнений, соответствующую навыку, который вы хотели бы у себя развить.

• Перейти к разделу «Игры и музыка» в главе 4 и сочетать упражнения с песнями, стихами или играми.

• Просмотреть предметный указатель и выбрать упражнения в соответствии с интересующей вас тематикой.

• Во время выполнения упражнений дополнять их советами из области сенсоромоторики, приведенными в конце этой главы.

Поймайте свою волну

Для того чтобы обучение через движение стало действительно полезным занятием, следует отмечать, в каких случаях учеба дается с трудом, а когда – легко. Например, случалось ли вам при чтении настолько терять нить повествования, что приходилось перечитывать всю страницу заново, дабы уловить смысл написанного? Или же содержание казалось до такой степени чужеродным, что вы вообще были готовы отказаться от дальнейшего чтения? Тогда вы можете себе представить, как чувствуют себя дети, когда от них требуется усвоить большой объем информации. Для решения этой проблемы следите за мыслями, которые возникают на периферии вашего внимания. Соотнесите их со схемой «Цикла обучения», показанного на предыдущей странице, и проверьте, насколько впечатления от вашего читательского опыта совпадают с одной из фраз, представленных на периметре (замкнутой кривой) изображенной фигуры. Какие необходимы движения, о чем сигнализировало ваше тело, вы проигнорировали? (Чтобы разобраться, прочитайте советы в нижней части каждого круга.) Теперь несколько раз воспроизведите пальцем очертания «Ленивой восьмерки» и попытайтесь оценить, насколько облегчилось для вас восприятие прочитанного.

У вас наверняка был опыт нахождения внутри такого «потока» слов, образов и идей, когда создавалось ощущение, что они составляют единое целое по отношению к вам. На схеме показан процесс обучения с точки зрения подобного естественного «потока», или цикла. В идеале состояния «Понял!» и «Постигаю…» постоянно переходят друг в друга. Восторг от того, что вы чего-то не знаете, но можете узнать, возникает в фазе «Постигаю…», которая сменяется удовлетворенностью от узнавания привычного и легкости воспроизведения в фазе «Понял!», а она, в свою очередь, приглашает к дальнейшим открытиям.

Схема «Цикла обучения» отображает контекст, «общую картину» (слева) и «детали» на переднем плане (справа). Работа, основанная на этом «Цикле», помогает ученикам сохранять концентрацию вне зависимости от хода дальнейших событий. Конечно, они могут получать и воспринимать информацию и не используя подобный «Цикл», но это не принесет им такого удовлетворения. Если вы замечаете себя или ученика в одной из ситуаций, показанной на схеме и свидетельствующей о его нахождении вне «Цикла обучения», то можете сменить вектор движения для попадания обратно в «Цикл». Это можно сделать путем обращения к чему-то уже знакомому ученикам, значит – и безопасному.

Вы найдете много способов применения этого «Цикла обучения» в учебных обстоятельствах. Учеников, которые «застревают» в ситуациях вне «Цикла обучения», можно пригласить обратно (спросите, где они видят себя на схеме, или отметьте на стороне «Понял!», те аспекты изучаемого предмета, которые ими были уже освоены). Некоторые задерживаются на том или ином этапе всего несколько мгновений. Однако для многих из тех, кто начинает (и без движения может «застрять») на стороне «Постигаю…» или вообще находится вне «Цикла» – стрессовые издержки могут быть значительными.

Как найти себя на схеме «Цикл обучения»

Каждый постоянно находится на каком-то этапе процесса (или вне его), показанного на схеме «Цикла обучения». Когда оба круга «Цикла» доступны одновременно, то это, скорее всего, означает поведение, способствующее плодотворному сосредоточению внимания. Когда доступна только одна сторона, то «Цикл» прерывается, и ученик «застревает» в состоянии стресса, подобного тому, что описывается словами, расположенными за пределами периметра.

Фаза «Понял!» – чувственный опыт – создает атмосферу внимания и задает глобальный/пространственный контекст для обучения при переходе от целого к частному. Этот игровой/практический аспект обучения основывается на уже заведомо известном и тем самым обеспечивает безопасную, знакомую и непредумышленную среду для появления новых переживаний, которые имеют место быть в правой части схемы.

Фаза «Постигаю…» – интеллектуальное намерение – координирует осознание еще не изученного, определяя различия и линейные переходы от частного к целому, которые, став со временем привычными, – перейдут в левый круг. Этот детализированный аспект обучения включает в себя кодирование новой информации для символического оформления ее смысла.

Отмечаем физические навыки обучения

Давайте проведем эксперимент. Встаньте, сделайте шаг вперед, а потом назад. Обратите внимание, что в движении в разном направлении участвуют различные группы мышц. Что происходит, когда вы только думаете о том, чтобы сделать шаг вперед? Вы ощущаете стимул использовать эту же группу мышц?

Потенциально вам доступны все три направления движения, описанные в главе 1 – вверх/вниз, вперед/назад, влево/вправо – в зависимости от сиюминутных потребностей и личных ограничений. В любой момент ваши движения и поза могут позволить вам реализовать то или иное намерение или удержаться от этого.

После знакомства с 26 упражнениями вы обнаруживаете, что основной их заслугой являются испытываемые вами ныне мышечные и двигательные ощущения. Хотя новые навыки и другие преимущества сами по себе хороши и часто влияют на учебный процесс опосредованно, но именно эти тонкие кинестетические ощущения способствуют возникновению чувства физической непринужденности.

Всякое освоение нового происходит постепенно. Оно требует осознания физических перемен (тех самых мышечных и двигательных ощущений), которые делают обучение возможным. Вспомните, как вы учились ездить на велосипеде. В Edu-K такая осознанность известна под терминами «отметьте» или «обратите внимание» и рассматривается в качестве системы, основанной на телесной обратной связи, что дает возможность объединить мысли, чувства и ощущения, сделав их критерием обучения.

По мере использования упражнений вы сможете освоить и развивать в дальнейшем эту утонченную форму самонаблюдения, просто отмечая для себя моменты появления релаксации и комфортности движений.

Такое контролируемое уведомление позволяет воплотить намерения в действия и следить за своими потребностями, благополучием и развитием. Благодаря этому исходному чувственному критерию, вы сможете без проблем отождествлять новые знания со своими представлениями и ожиданиями или сравнивать их с другими. Если вы посчитаете свое мнение излишне субъективным, то для проверки можно использовать – в виде ответного отклика – внутренние самоощущения, например:

– О, сейчас повернуть голову было легче вправо, чем влево.

– В этот раз движения глаз были очень интенсивными, но усталости не чувствуется.

– Теперь моя ходьба кажется более ритмичной.

– Теперь цвета (или формы, текстуры, контрасты) различаются явственнее.

Самообразование должно культивировать доброту, а не критику по отношению к самому себе, и кроме того, развивать самодисциплину. Лучшим способом освоения этой формы уведомления являются практические наблюдения за своим движением во время пребывания в спокойном, расслабленном состоянии. Пусть этот процесс восприятия будет продиктован любопытством, а не самоосуждением; пусть к вам придет осознание того факта, что обучение совершается всякий раз, когда вы практикуете свои навыки и потому уже в следующее мгновение вы будете в лучшую сторону отличаться от себя предыдущего.

Можете использовать советы справа, чтобы развить навык подобного уведомления.

Чувственно-двигательные советы для выполнения упражнений

Выполняя упражнения «Гимнастики мозга», люди учатся использовать свое тело в трех изменениях. Лучше всего – перерывы в занятиях посвящать играм, которые также воздействуют на чувственно-двигательное восприятие. Когда вы совершаете движения, можете держать в голове одну или несколько из следующих рекомендаций:

Срединная область

• Стойка: ноги прямые и расставлены на ширине плеч, вес перенесен на пятки, наружные стороны стоп параллельны друг другу (носки получатся немного обращенными внутрь).

• Ощутите центр равновесия (для этого стоит положить ладонь на пупок). При выполнении симметричных движений обратите внимание, как одна сторона тела уравновешивается другой, или как движения головы взаимосвязаны с движениями копчика. Наблюдайте за собой, позволяя весу тела постепенно смещаться из стороны в сторону, находите и теряйте равновесие.

• Слегка сдвиньте плечи/плечо и противостоящие бедра/бедро навстречу, сгибая и распрямляя торс, чтобы ощутить, как они взаимосвязаны (вариация упражнения «Подумай об „Х“»).

• Стартовый цикл «Дыхания животом» может придать вашим движениям непринужденность и сделать их выполнение комфортным. Поэтому позвольте своим движениям следовать ритму вашего дыхания. В таком случае делайте все восходящие движения на вдохе, а нисходящие или с приложением усилий – на выдохе.

Игра и стабилизация

• Когда сидите, держите плечи развернутыми, расслабленными и отведенными вниз; руки разверните большими пальцами или ладонями вверх.

• Не выпячивайте ребра вперед, но используйте грудину как точку отсчета для выбора направления (и для выравнивания тела при использовании инструментов для решения различных задач, например, для письма; об этом напоминает упражнение «Кнопки мозга»).

• Проведите эксперимент с «приостановкой времени», когда вы минуту или около того внимательно следите за распределением своего веса или же замедленным перемещением тела в пространстве.

• Для того чтобы получить максимум пользы от упражнений, которые выполняются стоя, по возможности делайте их босиком на податливой поверхности – например, на деревянном полу, ковре, траве; или надевайте на время упражнений обувь на гибкой подошве.

Поддержание устойчивого внимания

• Начинайте каждое движение с ощущением вертикального подъема, словно вас тянут вверх, как марионетку за ниточки. Это микродвижение приподнимает затылок (в то время как подбородок опущен, словно он опирается на горизонтальную поверхность), вытягивает заднюю часть шеи и позволяет ребрам сдвинуться вниз и назад, расширяясь перпендикулярно позвоночнику.

• Движение мышц – это система, в которой одни мускулы поддерживают другие. Почувствуйте целостность движения всех вовлеченных в него мускулов – от головы до пят и кончиков пальцев, – используя ощущения всего вашего тела, но сосредоточив внимание на какой-то конкретной области.

• Стоя прямо, представьте себе отвесную линию вдоль каждой из сторон вашего тела, соединяющую кончики ушей с краем плеча, бедра, колена и косточкой на наружной стороне щиколотки. В положении сидя зафиксируйте тело в прямолинейной позе, опорой будут служить седалищные кости, затем поставьте стопы на пол и выровняйте плечи по отношению к бедрам.

После освоения 26 упражнений можно попробовать их выполнять с закрытыми глазами для стимуляции проприоцепторной системы (например, при выполнении «Ленивых восьмерок» глаза, даже будучи закрытыми, могут следовать за движением руки).

Два примера использования упражнений на заре нашей деятельности

Пол: Применение упражнений для моих собственных выступлений на публике

В начале 1980-х меня пригласили преподавать в Германию. Ученики приезжали ко мне со всей Европы на пять дней, желая узнать о замечательных упражнениях, которые помогают стольким детям и взрослым в учебе. Поскольку все они говорили также и по-английски, я работал без переводчика. Но когда я начал свое выступление, то увидел на лицах многих из них беспокойство. Спросив, в чем дело, я узнал, что хотя они и понимают английский, но из-за моего сильного бостонского акцента не смогли разобрать ни слова. Не мог бы я говорить медленнее и более выразительно? Я остановил занятие, прослушал запись первых нескольких минут своей лекции и был вынужден согласиться: мой голос звучал монотонно и безжизненно, а слова часто трудно было разобрать.

С помощью своего немецкого спонсора я выразил уверенность в том, что упражнения «Гимнастики мозга» помогут и мне самому улучшить манеру подачи информации и произношение. Я объявил, что моя цель – выражать свои мысли четко, чувствуя себя при этом спокойно и уверенно.

Вместе с группой я начал с упражнения «Дыхание животом», поскольку осознал, что во время выступления дышал недостаточно глубоко. В «Энергичном зевке» я производил громкие зевающие звуки, чтобы активировать свой голосовой аппарат и расслабить челюсть. Следующим шагом стало упражнение «Массаж ушей», которое позволило мне расслабить мышцы шеи и горла. Затем я выполнил упражнение «Энерджайзер», дабы избавиться от скованности и от привычки смотреть под ноги во время выступления. «Слон» помог мне научиться прислушиваться к себе во время разговора и соответствующим образом модулировать произносимое. Закончил я активирующим мозг «Перекрещиванием» и после этого почувствовал себя не только готовым, а просто жаждущим продолжить преподавание.

Когда я возобновил свою лекцию, класс спонтанно взорвался аплодисментами: теперь я смотрел им в глаза, говорил ритмично и подкреплял важные места жестами и артикуляцией. Привыкнув обучать других людей этим упражнениям, я не ожидал, что мне самому придется воспользоваться ими в подобной ситуации. Однако когда такое произошло, я не только заново убедился в их эффективности, но и получил возможность реализовать новую и важную личную цель.

Гейл: Как я заново открыла для себя умение писать

Когда мы с Полом только начинали работать вместе, мы преподавали курс для тридцати новичков. Ему был нужен доброволец, который хотел бы улучшить почерк, и когда никто не откликнулся, то вызвалась я. Хотя мне нравилось писать сочинения, но почерк у меня был очень нестабильным, и мне зачастую было трудно закончить начатую мысль, что ужасно раздражало.

Я записала на доске предложение, отмечая свои ощущения в процессе его написания. Пол попросил меня посмотреть налево, направо, вверх, вниз и прямо перед собой, отмечая любое напряжение. Затем я выбрала для выполнения четыре из 26 упражнений. Делая «Двойной рисунок», я заметила странное чувство, которое иногда отмечала и раньше – меня удивило, что движения моей левой руки зеркально повторяют движения правой, а мои глаза – сосредоточиваются то на одной руке, то на другой. Внезапно я поняла, что если не фиксировать взгляд в ходе упражнения, то можно получить совершенно иную четкость восприятия. И вслед за тем, напряжение, сковывающее мышцы лица, рук и плеч как будто истаяло.

Отчет по результатам долгосрочного использования 26 упражнений в одной школе

Все 150 учеников школы «Сан Гроув» каждый день занимаются «Гимнастикой мозга». Утро у них начинается с ТЭМП, затем один человек устанавливает для себя личную цель (а все остальные его поддерживают), а потом все вместе выполняют несколько упражнений, направленных на достижение этой цели.

В течение дня каждый учащийся имеет возможность сделать перерыв для того, чтобы заняться упражнениями «Гимнастики мозга». Мы считаем, что «Гимнастика мозга» служит ученикам своего рода «внутренней опорой» и становится неотъемлемой частью их процесса обучения. Также она помогает им брать на себя ответственность за свои действия. Да, кстати, я не упомянула, что мы пользуемся ей уже двадцать четыре года?

Нам всем – преподавателям и школьникам – упражнения принесли невероятно много пользы. Я могла бы рассказать сотни историй об этом. Например: одна девочка в начальных классах не справлялась с письменным заданием. Тогда она решила изобразить «Ленивые восьмерки» на доске. После минутного выполнения она вернулась к прерванной работе и идеально закончила ее.

Барбара Скотт, администратор школы «Сан-Гроув-Монтессори», Форт Пирс, Флорида, США

Затем Пол попросил меня исполнить несколько «Ленивых восьмерок» – это было поначалу тяжело, поскольку я сопровождала взглядом свои руки, описывающие каждый круг, и параллельно отслеживала среднюю линию. Потом были «Алфавитные восьмерки», после чего я начала по-новому видеть и ощущать сходство графических форм всех букв. Формы оказались даже слишком простыми по сравнению с моим прежним представлением о буквах и их различиях. Теперь же я переменила свою точку зрения на сей счет.

Далее, когда мы делали упражнение «Позитивные точки», я вспомнила себя в третьем классе и словно бы услышала голос любимой учительницы во время урока чистописания. На мгновение я вспомнила напряжение в своей руке и как она дрожала, двигаясь вверх-вниз, чтобы соединять буквы друг с другом; я снова, почти воочию, «увидела» следы от ластика, которые моими усилиями постепенно превращались в пятна, а потом и в дыры на странице. Вспомнила, как у меня закружилась голова вследствие этих несчетных попыток связать все ж таки буквы между собой. В конечном итоге мне тогда пришлось пойти прилечь в медкабинете.

А затем пришло другое воспоминание: я в четвертом классе, в самом начале учебного года. Нам выдали новые учебники по обществоведению – первые большие учебники. Обычно я читала быстро, но тут к своем удивлению увидела, что пока остальные листают страницы, я снова и снова читаю один и тот же обширный абзац, но ничего не понимаю. У меня стала кружиться голова, когда я попыталась сосредоточиваться на каждом слове по отдельности. Когда зазвенел звонок, я едва успела прочесть только начало главы. На улице я отказалась от своих любимых игр – в мяч или в баскетбол – в пользу игры в классики, поскольку хотела продолжать смотреть вниз, как во время чтения.

Из того же ряда воспоминаний – мое тогдашнее стремление избегать движений, требующих включения крупной моторики. Я выбирала классики или камешки, то есть игры, позволявшие сохранять равновесие на фоне моего упорного стремления переключать фокус своего внимания вниз, себе под ноги. К тому времени, как мы с Полом завершили «Позитивные точки», я отметила, насколько расслабленными стали мои глаза. Теперь было легко переводить взгляд вверх, вниз, влево, вправо или смотреть прямо перед собой. Снова взявшись писать на доске, я поначалу никаких изменений почерка не обнаружила (это произошло позже), но слова теперь как будто текли сами, а не пробивались, как обычно, сквозь ментальные шумы. Меня охватило легкое мирное чувство – ведь я, наконец, освоила навыки почерка!

В следующие пятнадцать минут после этого первого опыта использования обучающих упражнений я чувствовала себя посвежевшей, расслабленной душой и телом, поскольку избавилась от тревоги, которая у меня ассоциировалась именно с письменными занятиями (с тех пор я написала, одна или в соавторстве, более десятка книг и руководств). А главное – я снова убедилась в том, что обучение является чем-то бóльшим, чем простое усвоение информации.