Текст книги "Травма. Невидимая эпидемия"

Глава 3
Стыд и его помощники

Травма не действует в одиночку. Ей сопутствуют многочисленные помощники, и стыд – главный из них. Можно даже сказать, что стыд – приспешник травмы, некий разбойник, который делает всю самую грязную работу и руководит остальными.

Вспомни четыре истории, приведенные в конце первой главы. В каждой из них были сложные эмоции и ощущение изменившегося мира. А ведь это очень благоприятная почва для стыда. Со стороны очевидно, что людям (мне в том числе) в этих ситуациях нечего стыдиться. Однако человек, переживающий травму, воспринимает события совсем иначе. В таких случаях может помочь только целенаправленная борьба со стыдом.

Сколько раз люди при мне обвиняли себя в чем-то, что они не могли ни предвидеть, ни изменить? Сколько раз я делал то же самое? Конечно, есть моменты, когда нам следовало быть внимательнее. Только вот обычно мы виним себя именно за те ситуации, в которых от нас ничего не зависело. Как ни странно, иногда легче обвинить себя, чем признать истину. И именно здесь возникает стыд со всеми своими должен и не следовало: «Я должен был знать, что это опасно», «Мне следовало чаще говорить ей, что я люблю ее, пока она еще была жива», «Мне не следовало этого делать», «Я не должен испытывать такие эмоции» и так далее.

Я думаю, что эти мысли, основанные на стыде, происходят от чувства безнадежности и беспомощности, которые порождаются травмой. Мы хотим изменить себя и окружающий мир, но стыд сбивает нас с пути и погружает в пучину самоистязания. Мы хотим сделать мир более безопасным, но не можем понять как. К счастью, эти чувства – всего лишь иллюзия, созданная травмой. В этой главе я хочу описать несколько верных способов, которые могут помочь тебе бороться против таких иллюзий. С ними ты сможешь помочь себе и позволишь другим помогать тебе.

ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК, ЗДОРОВОЕ ОБЩЕСТВО

Травма и стыд мешают нам принимать рациональные и взвешенные решения. Например, стоит ли начать поиск новой, лучшей работы или можно остаться на старой? Можно ли прекратить насильственные отношения? Бросить ли курить? Перейти ли к более здоровому питанию? Во всех этих случаях стыд заставляет нас делать неправильный выбор. Стыд подрывает нашу веру в собственные силы, уверенность и любовь к себе. Мы забываем, что достойны хорошей жизни. Терпение и дисциплина правильных решений сложны сами по себе, а тут еще и стыд подливает масла в огонь, мешает нам и не дает увидеть целостную картину.

А еще наш стыд влияет на других людей, особенно на наших близких. Он разрывает наши отношения. Потому что наша внутренняя боль часто переходит в злость и обиду на других. Бывает даже так, что мы не ограничиваемся наказанием самих себя и срываемся на других, чтобы чувствовать себя сильнее. Поговорка «Насилие порождает насилие» именно про это. Конечно, на самом деле люди, страдающие от насильственной травмы (физической или эмоциональной), редко на кого-то нападают. Однако понятно и то, насколько сложно им иногда справляться со своим гневом и чувством уязвимости. Вот почему мы должны сделать все возможное, чтобы помочь жертвам насилия. Мы должны оказывать им поддержку и относиться с эмпатией, поставить себя на их место, чтобы понять, какие чувства и эмоции они испытывают сейчас, а что могли переживать в тот переломный момент.

Однажды в Андах я видел, как женщина плела яркий ковер, соединяя толстые разноцветные нити. Они как будто переходили друг в друга, терялись в полотне, а потом снова проявлялись в причудливых узорах. Мы, люди, такие же сложные, как этот ковер. Только вот в нашем случае ткачом своего ковра выступаем мы сами. Мы создаем собственную картину своей жизни с неповторимым узором и мир, в котором живем.

Что я хочу этим сказать? Что чем здоровее я (человек), тем здоровее мы (общество), а более здоровое общество – залог здоровья каждого человека в отдельности. Поэтому я предлагаю действенные способы борьбы с каждым из помощников травмы. Они помогут всем нам преодолеть последствия травм и вернуться к нормальной жизни.

ПОМОЩНИК: стыд

СПОСОБ БОРЬБЫ: провести анализ внутренней речи

Обрати внимание на то, как ты мысленно говоришь о себе. Ты бы удивилась, узнав, как часто люди, сами не зная почему и безо всякой причины, плохо думают о себе. Когда пациенты по моей просьбе начинают обращать внимание на свой внутренний диалог, они часто замечают за собой привычку повторять одни и те же негативные фразы: «Я неудачница», «Я никому не нравлюсь». Осознание такой внутренней речи – хороший первый шаг к ее изменению.

СПОСОБ БОРЬБЫ: перенаправить вину

Если тебе стыдно за травматическое событие, спроси для начала, есть ли в этом твоя вина. Вполне возможно – особенно в ситуации, где имело место насилие, – что кое-кому должно быть стыдно. Только вот совсем не тебе. Но стыд убеждает нас принять вину на себя. И чтобы справиться с этим, хорошо помогает перенаправление этой вины. Если в данный момент у тебя не получается это сделать, то хотя бы отнесись с сомнением к тому, что внушает тебе чувство стыда.

ПОМОЩНИК: недостаточная забота о себе

СПОСОБ БОРЬБЫ: понять, чего достоин человек

Попробуй составить список того, на что человек имеет право рассчитывать в жизни, – не лично ты, а вообще человек. Например: «Здоровая еда три раза в день», «Нормальная машина», «Не испытывать страх, просто находясь у себя дома». Составив список, ты поймешь, каких базовых вещей тебе не хватает и что ты можешь для себя сделать.

СПОСОБ БОРЬБЫ: сформулировать желания

Если бы ты могла взмахом волшебной палочки изменить свою жизнь, какой бы она стала? Что бы ты могла начать делать сейчас, в реальности, чтобы сделать ближе такую жизнь?

ПОМОЩНИК: опасное поведение

СПОСОБ БОРЬБЫ: изменить мотивацию

Остановись и подумай, зачем ты подвергаешь себя опасности? Чтобы пораниться или убить себя? Чтобы наказать кого-то, кто ранил тебя? Чтобы наказать себя? Опасность помогает отвлечься от чего-то болезненного?

СПОСОБ БОРЬБЫ: провести анализ побуждений

Подумай, возможно, ты хочешь что-то доказать своими действиями? Задайся вопросом об этом желании и о том, кому оно адресовано – тебе или, может быть, другому человеку (например, тому, с кем ты больше не общаешься).

ПОМОЩНИК: проблемы со сном

СПОСОБ БОРЬБЫ: расслабить тело и разум

Прогрессивная мышечная релаксация – это прием, который задействует мышцы всего тела, от стоп до головы. Нужно напрягать, а потом расслаблять отдельные мышцы. Проработай последовательно снизу вверх все свое тело в таком режиме. Эта техника освобождает напряженные мышцы от стресса и позволяет почувствовать, какие части твоего тела зажаты. Ты можешь даже не знать о существовании этих спазмов, поэтому научиться расслабляться действительно очень важно.

СПОСОБ БОРЬБЫ: включить воображение

Чтобы преодолеть проблемы со сном, я предлагаю задействовать воображение. Надо использовать все пять чувств. Отличный вариант – представить пляж. Смотри на воду, слушай волны, чувствуй запах и вкус соленого воздуха, ощущай песок – это задействует все твои чувства и может помочь погрузиться в более спокойное, сонное состояние.

ПОМОЩНИК: плохое настроение

СПОСОБ БОРЬБЫ: взбодрить тело и разум

Продолжай активно использовать свое тело и мозг, если возможно, то увеличь свой уровень активности. Занятия спортом, тренировка мелкой моторики, чтение, решение головоломок (кроссворды, судоку и прочее) – отличные способы поднять себе настроение.

СПОСОБ БОРЬБЫ: определить факторы стресса

Часто бывает полезно составить список того, что сейчас происходит в твоей жизни и что из этого вызывает у тебя стресс. Второй список наверняка подскажет тебе, в каком направлении двигаться, чтобы достичь позитивных изменений.

ПОМОЩНИК: тревожность

СПОСОБ БОРЬБЫ: ограничить потребление информационного контента

Частой причиной повышенной тревожности является перенасыщение новостями. Новости часто похожи на непрерывный поток жутких историй, происходящих буквально прямо за углом твоего дома. Ограничение просмотра новостей или исключение определенных тем могут помочь снизить фоновую тревожность и напряжение.

СПОСОБ БОРЬБЫ: определить поводы для тревоги

Вспомни, когда тревожность начала выходить из-под контроля. Что происходило в твоей жизни в то время? Иногда даже самое незначительное событие может привести к серьезным последствиям, а часто случается, что какая-то мелочь является триггером и пробуждает негативные эмоции. Так, небольшая вмятина на капоте автомобиля может вызвать воспоминания о серьезной автокатастрофе в прошлом. И даже если ты спокойно пройдешь мимо этого ДТП, в твоем подсознании автоматически будет воспроизводиться травматическое событие и наполнять тебя тревогой.

ПОМОЩНИК: ослабление иммунитета

СПОСОБ БОРЬБЫ: проявить заботу о своем теле и разуме

Наша иммунная система ослабевает, если мы неправильно питаемся, мало двигаемся и плохо спим. Даже небольшие изменения в питании, новое упражнение и улучшение режима сна помогут укрепить иммунитет.

ПОМОЩНИК: кошмары и воспоминания о прошлом

СПОСОБ БОРЬБЫ: обратиться за помощью

Поддержка семьи, друзей и профессионалов всегда полезна. Но иногда без нее просто не обойтись. Так, в случае кошмаров и навязчивых воспоминаний я точно не советую действовать в одиночку. Хорошие психотерапевты окажут необходимую помощь, а психиатры порекомендуют безопасные медикаменты, которые помогут победить болезненные события и образы, преследующие нас и во сне и наяву.

Мне нужно у него поучиться

Когда я учился на психиатра, мне очень повезло – моими наставниками были выдающиеся врачи. Они выручали меня в сложных случаях и помогали освоить тонкости профессии – когда нужно провести МРТ, какие именно лекарства выписать, какие методы лечения применить.

В то время моим пациентом был молодой человек, который пытался побороть алкогольную зависимость. Раньше он мог хоть как-то контролировать количество выпитого алкоголя, но сейчас его зависимость стала угрожать жизни. Дело в том, что он вообще-то ненавидел алкоголь – раньше он лишь изредка выпивал пиво с парнями после тренировок по бейсболу. Да, и он очень любил бейсбол.

Он иммигрировал в США ребенком, жил с дядей и тетей, но никак не мог освоиться. Дядя и тетя помогали изо всех сил, но стеснительному мальчику все равно было трудно. Ближе всех ему была его тетя. Она гордилась каждым его достижением. А он помогал ей, потому что она не знала английский. Она говорила только на своем родном языке, хотя свою родину покинула двадцать пять лет назад.

Его жизнь преобразилась, когда подростком он узнал про бейсбол. Это было на уроке физкультуры, где всех заставляли играть на разных позициях. Мой пациент чувствовал себя неуверенно, не был спортивного телосложения и боялся, что будет выглядеть глупо. Каково же было его удивление, когда у него все получилось! Более того, он не только здорово играл на поле, но и умело выстраивал стратегию, так что быстро стал капитаном.

Он наконец-то добился уважения сверстников и внимания девочек, которые раньше его не замечали. И все это как дополнение к бейсболу, который сам по себе ему очень нравился! Его задор дарил команде победу за победой. Он заряжал энергией даже своих поклонников, в том числе тетю, которая часто приходила посмотреть на его тренировки и матчи.

Уверенность в своих силах, активная социальная жизнь и успешная карьера помогали ему чувствовать себя комфортно в этом мире. Все резко изменилось, когда его поразила очень опасная болезнь. Он больше не мог играть в бейсбол. Его жизнь была разрушена. Бейсбол был для него всем. К сожалению, он так и не понял, что бейсбол был всего лишь способом проявить свои качества, которые никуда не делись. Он не осознавал в полной мере присущих ему лидерских качеств, ума, чувства юмора и способности вдохновлять.

Он пил, чтобы наказать себя за провал. Он считал, что виноват в своей болезни, и намеренно приближал алкоголем свою смерть. Мне казалось, что я ничего не могу для него сделать. Но мне помог один очень хороший и умный старший коллега. Ему часто удавалось решать сложные проблемы, и он выдвинул гипотезу, которая позволила все изменить. Он просто сказал: «Позволь ему попробовать чему-нибудь тебя научить».

Я помню, как позже тем днем сидел у себя в кабинете, размышляя о более общей картине, которую я не заметил. Я не сумел посмотреть на происходящее со стороны. Мой пациент чувствовал стыд и считал себя неполноценным. А тут я – живой и здоровый, собрался ему помогать. Мой вид заставлял его чувствовать себя еще хуже. Именно поэтому мне действительно нужно было чему-нибудь у него поучиться. Это помогло бы ему почувствовать уверенность в собственных силах.

Через несколько недель он научил меня нескольким словам из языка, на котором говорила его тетя. Я научился неплохо их произносить и даже составлял какие-то предложения. Было нелегко, но мне помогал его энтузиазм и его умение увидеть, что именно у меня не получается, и дать нужную подсказку. Я бы не справился без его терпения, чувства юмора и умения радоваться моим успехам.

Примерно через восемь недель на наше занятие заглянула его тетя, и я смог поздороваться с ней. Мой пациент светился от гордости, даже когда я запинался и ему приходилось аккуратно мне помогать. Мы были похожи на двух мальчишек, которые красуются своими успехами перед взрослым, а тот искренне гордится обоими. Она была особенно рада тому, что ее племянник научил своего врача чему-то важному и полезному. После этого нам наконец удалось снизить его потребление алкоголя.

Мне нужно было у него поучиться. Мне нужно было позволить ему помочь мне. А он смог позволить мне помочь ему.

В каждом из нас есть огромный потенциал. Мы можем раскрывать себя, узнавать что-то новое и реализовать свои возможности. У нас у всех есть на это право. В то же время каждого из нас может захватить стыд. Мы можем отчаиваться, сдаваться, искать наказания вместо заслуженного сочувствия. Нам всем иногда нужна помощь. Каждый может попасть в ситуацию, в которой без помощи не обойтись. Но нам повезло, ведь самая сильная помощь – это живые человеческие взаимоотношения. Взаимоотношения, которые мы все способны выстраивать и которые творят чудеса.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Во-первых, вспомни момент, когда ты бросила какое-то приятное занятие из-за стыда или проблем с самооценкой. Каково это было – терять эту часть твоей жизни? Во-вторых, подумай о моменте, когда кто-то помог тебе вспомнить о своих сильных сторонах. Кто тебе помог? Как они это сделали?

СТЫД ЛЮБИТ СКРЫВАТЬСЯ

Стыд – это аффект. Я подробнее расскажу об аффектах в одиннадцатой главе, а пока отмечу вот что. У нас нет выбора – нам приходится проживать свои аффекты. Если бы кто-то вдруг набросился и толкнул тебя на землю, ты бы, наверное, испугалась и разозлилась. Ты бы почувствовала эти эмоции автоматически, без раздумий. Потому что неосознанные и телесные реакции намного быстрее сознательных. Сначала реакция, потом – осознание.

Аффекты и должны быть сильными. Они оттесняют размышления и решительно берут управление на себя. С точки зрения эволюции аффекты должны защищать нас. На деле они часто работают против нас, создавая удивительно много проблем. Стыд – яркий тому пример. Достаточно посмотреть на то, как стыд незаметно и скрытно искажает наши мысли и наши представления о себе и мире.

В первой главе я говорил о том, как сильно может отличаться поверхностное описание, например официальная причина смерти, и реальная причина – травма. Иногда зарегистрированная причина смерти сама была только следствием реальной причины. Иногда, если бы этой реальной причины не было, трагедия и вовсе не произошла бы. Если так, то без стыда и его помощников тут точно не обошлось. И тогда намного важнее то, почему умер человек, чем то, как именно он умер. Я уверен, что травма намного чаще, чем нам кажется, является ответом на этот вопрос. Травма, которую почти всегда сопровождает стыд.

ТАЙНЫЕ УРОКИ ТРАВМЫ

Дети постоянно учатся. Если жизненные уроки достаточно сильны, то они оставляют в нас неизгладимый след. Они создают и изменяют очки, через которые мы смотрим на мир. Чем мы моложе, тем глубже их воздействие и тем сильнее такие очки изменяют облик мира. Мы извлекаем уроки из того, чему нас научили. А еще из того, что мы видели, и из того, что мы пережили. Вот как это работает в случае травмы.

• Мальчик бежит к отцу и хочет чем-то похвастаться. Иногда отец улыбается и говорит: «Горжусь тобой, сын!» Он одобряет хорошую оценку или забитый гол. Иногда отец за ту же оценку толкает его или даже бьет. Мальчик снова и снова пытается понять, как добиться хорошей реакции и как избежать плохой. Однако он не осознает, что дело не в нем, а в алкоголизме отца. Вместо этого мальчик начинает думать, что недостаточно хорош для того, чтобы его регулярно хвалили. Мальчик верит, что, сам того не замечая, постоянно делает что-то не так.

• Девочку любят дома, о ней заботятся. Но со временем она замечает, что за пределами семьи к ней почему-то многие плохо относятся. Ее кожа какая-то не такая. Ей говорят, что она странно одевается и ест странную еду. Хуже всего, никто не хочет с ней играть, за ее спиной шепчутся, над ней смеются. Так она учится тому, что с ее семьей и с ней самой что-то не так. В конце концов, ведь все вокруг так говорят, значит, это правда.

В этих примерах дети убеждены, что с ними что-то не так. Им сложнее вести активную и полную жизнь, потому что их представление о себе и окружающих искажено. Чувство стыда затуманивает очки, которыми они смотрят на мир.

• Мальчик-подросток живет в бедной семье. Его родители постоянно жалуются, что всю хорошую работу разобрали другие люди. Этим другим людям вообще здесь не место, ведь они родились в другой стране. А еще у них неправильная вера. Так говорят его родители. Они уверены, что заслуживают большего и что купили бы мальчику новые кроссовки, велосипед и телефон, если бы могли. Сам мальчик крупнее других детей в школе. Ему нравится толкать их и бить, особенно если они из семей, которым вообще здесь не место. Он учится тому, что его хорошая и правильная семья просто страдает от несправедливого мира. Поэтому можно толкать других детей, особенно тех, которым здесь не место.

Некоторым детям постоянно говорят, что они лучше остальных. И они надевают очки, которые мешают увидеть чужие проблемы. Более того, им могут сказать, что они не получают того, что им причитается, в силу какого-то заговора или несправедливости. Тогда их очки покрываются налетом ярости и стыда. Им будет стыдно потому, что у них, скорее всего, будут проблемы с учебой и поведением в школе, так что их причислят к категории проблемных детей. А вера в заговор по отношению к ним отразится на их отношении к окружающим. Отсюда еще больше стыда и еще более острое чувство несправедливости.

• Девочка-подросток старается и получает высокие оценки в школе. Она волонтер и занимается спортом. Ее семья и товарищи всегда поддерживали ее и хвалили за успехи. Но недавно ее тело начало меняться, и все в школе стали обращать на это внимание. Девочки, с которыми она раньше общалась, теперь ее избегают и смеются над ней. Некоторые мальчики говорят какие-то непонятные вещи и иногда неприлично хватают ее, и их почему-то никто не останавливает. Девочка может сделать из этого разные выводы: что оценки, спорт и волонтерство не так уж важны, что не стоит верить людям, которых ты считал друзьями, что никто не защитит тебя, что ее тело неправильное, что с ней что-то не так.

Иногда детей начинают оценивать по критериям, которые от них не зависят, которые ничего о них на самом деле не говорят и которые не важны для них самих. У таких детей взгляд на мир может искажаться замешательством и разочарованием. Они погружаются в стыд и отчаяние, и им очень сложно оценить и признать свои качества и самих себя.

• Мальчик усердно учится, получает хорошие оценки, занимается спортом и т. д. Но вот появляется новый тренер, который трогает мальчика в интимных местах и угрожает выгнать из команды, если тот проболтается. Мальчику страшно, он в замешательстве. Он пытается порадовать тренера как-нибудь иначе – еще усерднее тренируется, набирает еще больше очков, – но прикосновения не прекращаются. Мальчик учится тому, что его усердие не имеет значения, а его страх и смущение – его же вина. Он верит тренеру, когда тот упрекает мальчика в неблагодарности за внимание, которое тренер ему уделяет.

Молодые люди иногда подвергаются насилию со стороны взрослого, которому они доверяют. Это порождает глубокое замешательство и разочарование в мире. Насилие также изменяет очки, которыми мы смотрим на мир. И из-за такого искаженного восприятия формируются пугающие и ложные образы себя – иллюзии, построенные на стыде и отчаянии.

• Девушка благодаря своей отличной учебе и усердию получила сразу после университета работу мечты. Она полностью погрузилась в карьеру, жертвуя сном и свободным временем ради успеха. И вот, на вечеринке после годового отчета она узнает, что несколько мужчин, которые меньше сделали для компании, получили большую прибавку к зарплате. Девушка говорит об этом с другими женщинами, которые уже давно здесь работают. А они уверяют, что мир просто так устроен и что ей не следует поднимать по этому поводу шум, если она не хочет навредить своей карьере. Она учится тому, что усердная работа не всегда окупается. Она теряет мотивацию, меньше наслаждается работой, ее амбиции и карьера рушатся.

Такое унижение и обесценивание покрывает очки, которыми человек смотрит на мир, трещинами уныния и разрушенных надежд. Особенно если очевидно, что справедливости здесь не добиться. Такие очки не пропускают свет, воодушевление и энергию, которые человек мог бы получать от мира. Человеку, разумеется, становится стыдно за то, как наивен он был, когда думал, что имеет какую-то ценность.

• Мужчина работает на заводе, где работали его дед и отец. Он дослужился до начальника цеха. Но доходы завода давно снижались. И вот мужчина узнает новость о том, чего он давно опасался, надеясь, что этого никогда не произойдет, – завод закрывается. Он должен работать, чтобы обеспечить семью, поэтому у него есть три варианта, один не лучше другого. Он мог бы переехать в другой город и попробовать найти там такую же работу, мог бы согласиться на более низкую должность на другой фабрике, расположенной дальше от дома, или мог бы пойти на программу профессиональной переподготовки в местном учебном заведении. Но из всего этого он выносит горький урок о том, что времена его отца и деда ушли и что миру не так уж и нужны его навыки и умения.

Приниженный и обесцененный таким образом человек ощущает полную безысходность. Он смотрит на мир через очки, мешающие увидеть светлые стороны жизни. Все хорошее в жизни начинает выглядеть безнадежно далеким, а чувство бесполезности заставляет человека вновь испытывать стыд.

Чем хуже травма – тем серьезней последствия.

В каждом из этих примеров человек, сам того не подозревая, выносит некий урок. И это порождает целый ряд негативных последствий. Когда мы сталкиваемся с такой травмой, наше восприятие себя и мира вокруг изменяется до неузнаваемости. Этот загадочный и пугающий образовательный процесс человек часто переживает в одиночестве. У него нет возможности обсудить эти выводы и проверить их истинность. Поэтому тайные уроки мы закапываем в себя как можно глубже. В попытке защитить себя мы прячем свои тайны от мира – и наносим себе еще больший вред. Мы сами невольно сеем и выращиваем в себе семена, которые не принесут нам ничего хорошего.

Стыд говорит нам, что не стоит показывать эти ростки. Мы верим ему и думаем, что от этого невозможно избавиться. А если мы попытаемся, то люди увидят, насколько мы ужасны. Мы будем разоблачены и унижены. Так стыд ухитряется посеять в нас семена этих ложных уроков. А еще он ухитряется привести за собой целую команду помощников, из-за которых мы собираем все новый и новый ядовитый урожай.

Травма и порожденный ее уроками стыд наносят вред каждому – буквально каждому из нас. В лучшем случае мы просто упускаем некоторые возможности. В худшем – разгорается пожар, разрушающий всю нашу жизнь. Обычно здесь действует следующий принцип: чем хуже травма – тем серьезней последствия.

Из негативных аффектов я чаще всего встречаюсь со стыдом. Но злость, замешательство и недовольство – тоже частые гости моего кабинета. Людям ведь свойственно держать эту боль внутри. Отсюда чрезмерное потребление алкоголя, наркотиков, игнорирование медицинских проблем. Люди плохо питаются, продолжают находиться в нездоровых отношениях, испытывают проблемы со сном. Список бесконечен. И обращение этой боли наружу нисколько не лучше – жестокое обращение с детьми, изнасилования, преступления на почве ненависти, драка за школой, потасовка в баре, автокатастрофы из-за неосторожного вождения. Список опять бесконечен.

ОПЫТ БОРЬБЫ МОЕЙ СЕМЬИ СО СТЫДОМ

После самоубийства моего брата моей семье пришлось выдержать три испытания. Первое и второе были связаны со скорбью, третье – с виной и стыдом. Мы скорбели о брате. О его жизни, возможностях и событиях, которые он потерял. Но мы скорбели и о себе. Мы очень скучали по нему и будем скучать всегда. Скорбь так и работает, это естественно.

Испытание виной и стыдом – это тоже, к сожалению, обычное дело. Но в отличие от скорби, оно совсем не естественно и не нормально. Травма заставляет нас допытываться у самих себя, что же мы могли сделать иначе. Она выносит нам жестокий приговор. И моя семья здесь не исключение. Отец всегда был более общительным, чем мама. Так что неудивительно, что ему удавалось поддерживать какие-то контакты с миром, получать поддержку, поэтому он легче пережил смерть Джонатана. Мама же чувствовала себя совершенно подавленной, ушла в себя и закрылась. Я думаю, дело было в несправедливой вине и стыде, которые она чувствовала из-за Джонатана. Я подозреваю, что из-за этого ей было сложнее потом бороться с раком.

Мы с братом попробовали двинуться дальше. Не могу говорить за него, но моя мотивация, по крайней мере частично, точно была ответом на мои же стыд и чувство неполноценности. Снаружи моя жизнь выглядела отлично, но мои успехи не могли скрыть недостаток заботы о себе. Изнутри я был разбит – ругал себя за любую ошибку или неудачу, принимал решения, о которых потом жалел. Я не понаслышке знаком с тем, насколько умело травма настраивает нас против себя, причем стыд здесь – ее лучшее орудие.

Сейчас мне намного лучше, однако, чтобы прийти к этому состоянию, мне пришлось много трудиться и постоянно быть настороже. И я вряд ли справился бы без поддержки.