Текст книги "Японская система стройности «Похудей-дом»"

Риэ Симидзу
Японская система стройности «Похудей-дом»

© YASERU HEYA

Copyright © Rie Shimizu 2017 Russian translation rights arranged with ASUKA SHINSHA INC. through Japan UNI Agency, Inc., Tokyo

© Издание на русском языке, оформление ООО «Издательство „Питер“», 2019.

© Перевод с японского языка, Кобзарь Екатерина, 2019.

Когда вы находитесь в чистом доме, вы стройнеете.

Это закон.

Я поняла это, поработав с двадцатью тысячами женщин.

Я долгое время работала консультантом по питанию в центре эстетической косметологии. За это время я проконсультировала более двадцати тысяч женщин. Но, несмотря на то что я веду людей к успешному похудению, в прошлом у меня были времена, когда я сама страдала на диете.

Когда мне было 20, я начала работать в сфере косметологии. В погоне за красотой я изучала дерматологию, диетологию, нейропсихологию, эндокринологию и лимфатический массаж.

Затем я заняла место управляющего и стала изучать коучинг В те времена я была счастливой обладательницей прекрасной фигуры и весила 47 кг Но в 28 лет я подорвала здоровье и в результате поправилась аж на 13 кг Я стала весить целых 60 кг[1]1
  Для миниатюрных, тонкокостных японок это довольно большой вес. – Примеч. ред.


[Закрыть]!

Мои клиенты надо мной подшучивали. Я составляла им планы питания, но они не торопились заключать со мной договор. Да и кого мог убедить толстый диетолог?

Я все время была раздражена, могла вспылить по пустякам, в общем, в то время у меня все валилось из рук.

В глубине души я мечтала повернуть время вспять и снова стать здоровой и стройной. Методом проб и ошибок я нашла способ, благодаря которому смогла сбросить лишний вес и вернуть заветные 47 кг

Добившись этого, я уволилась из центра и стала работать частным консультантом по питанию.

С тех пор в моей жизни было много невероятных встреч. Я очень счастлива видеть улыбки на лицах моих похорошевших и постройневших клиентов!

Я получаю письма с благодарностями от более 150 женщин, которых я консультировала лично, а также от людей, которые читают мою рассылку и блог, где я подробно рассказываю о моем методе.

Они пишут, что впервые диета оказалась успешной, что вес не возвращается и что похудение было легким и приятным.

Для книги «Японская система стройности» я выбрала самые эффективные и простые советы из своей методики похудения.

Я хочу рассказать о своей системе и тем людям, которые перепробовали все: питание и спорт, вправление тазовых костей и массаж, но все равно не смогли похудеть. Надеюсь, после прочтения этой книги они добьются желаемых результатов и перестанут экспериментировать!

То, как выглядит ваш дом и какие вещи вас окружают, через органы зрения оказывает влияние на мозг и сознание. А они, в свою очередь, влияют на ваше тело. На этом убеждении и основан мой метод.

Бóльшую часть жизни мы проводим у себя дома.

Как выглядит это важное место, где вы проводите так много времени?

Внешний вид комнаты, в которой вы находитесь, влияет на ваше сознание. Ваше сознание влияет на ваш мозг. А ваш мозг оказывает влияние на ваше тело.

Когда я работала в центре эстетической косметологии, клиенты говорили с улыбкой: «Когда я прихожу сюда, у меня сразу и осанка появляется, и хочется бросить вредные привычки».

Косметологические клиники уделяют большое внимание созданию атмосферы, отличающейся от того, что окружает людей в повседневной жизни. Чистые и опрятные помещения, украшенные цветами, помогают клиентам расслабиться и снять накопившуюся за день усталость.

А что, если создавать атмосферу, помогающую похудеть, не только в клиниках и салонах красоты, но и дома?

В этой книге я расскажу о простых правилах, которым может следовать каждый.

Ваше тело приблизится к идеалу и изменится не только внешне, но и внутренне.

Я уверена, вы почувствуете эффект уже во время чтения этой книги.

Японская система стройности помогает поддерживать здоровье, дарит отличное самочувствие и делает жизнь прекрасной!

Хотите похудеть – измените свой дом!

Почему диеты не помогают?

Почему вы держите в руках эту книгу? Вас привлекло необычное название метода «Похудей-дом»? Или вы снова в поисках новой диеты, так как из прошлых попыток сбросить вес ничего не вышло?

В мире существует огромное множество диет, так почему же большинство из них не работает? Перед тем как перейти к основному вопросу, давайте поразмышляем, почему мы срываемся с диеты. Главные причины – повторный набор веса и стресс.

Женщины, которые приходят ко мне, бросали вызов разным диетам, они дисциплинированны и информационно подкованы. Каждая из них выбрала свой стиль питания, и каждая хочет похудеть на определенное количество килограмм.

Самый большой страх этих женщин – набрать вес обратно. Почему же сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются?

Причина повторного набора веса – стремление организма сохранить ресурсы для поддержания его нормального функционирования. Например, вы вдвое сокращаете количество калорий, которые употребляли ежедневно. В таком случае за месяц ваше тело изыщет недостающее количество энергии из жировых запасов и мышц. В результате, вы похудеете.

Но ведь нельзя придерживаться таких ограничений в питании бесконечно. Когда запасы организма истощатся, вас настигнет физическая слабость, вы станете меньше двигаться. Мышцы ослабнут, пищеварение ухудшится, начнутся запоры, нарушится кровообращение, вы начнете мерзнуть и отекать. Из-за ослабления иммунитета заболеть станет легче легкого.

Чтобы вернуть силы, придется увеличить количество потребляемой еды. «Наконец-то кормят!» – обрадуется ваше тело и включит режим пополнения запасов. Из-за суровых ограничений в питании метаболизм замедляется, и похудеть становится очень трудно. Суровая диета – это стресс для организма.

Стресс накапливается, вы теряете контроль над собой и начинаете объедаться. Образуется порочный круг. Так что диеты тесно связаны с работой мозга. Например, вырабатываемый мозгом гормон серотонин, который еще называют «гормоном диеты», в определенной степени регулирует аппетит. Другими словами, если увеличить его выработку, ваше тело сбросит вес естественным образом.

Но если вы испытываете стресс, количество серотонина уменьшается, вас начинает сводить с ума чувство голода, и все это приводит к компульсивному перееданию.

В чистом доме работает любая диета

Теперь, когда мы разобрались в причинах неэффективности диет, вернемся к разговору о том, что дом и похудение связаны друг с другом.

Когда я работала управляющей центром эстетической косметологии, я часто слышала от клиентов, что они терпеть не могут уборку и что дома у них бардак. Как будто подтверждая их слова, в их кошельках и сумках валялись старые чеки из магазинов и старые скидочные карты.

Оглядываясь на собственное прошлое, когда я набрала 13 кг и сидела на диетах, я вспоминаю, что и сама делала генеральную уборку всего раз году.

Когда я выдвигала ящики шкафа, оттуда начинали вываливаться вещи. Из дальних углов выпадали то старые фотографии, то накопительные карты магазинов, которыми я уже не пользовалась.

Тогда же я начала смутно догадываться, что уборка и похудение как-то связаны. В том, что между жилым пространством и телом есть прочная связь, меня убедил случай одной моей клиентки. Тогда я уже работала частным консультантом по питанию.

57-летняя Н. строго следовала всем моим указаниям по питанию и физической активности, она старалась изо всех сил, но каким-то загадочным образом никак не могла похудеть. Вес не снижался. Такого случая в моей практике еще не было.

Я смотрела на таблицу замеров, которая за целый месяц нашей совместной работы совсем не изменилась, и не могла с этим смириться.

Я хотела докопаться до истинной причины и во что бы то ни стало найти способ похудения, поэтому я решила подробно расспросить свою клиентку о ее жизни.

Оказалось, что в ее жизни произошло трагическое событие. С тех пор она хранила одежду, которую носила в то время, и вещи, которые ей об этом напоминали, – она даже не меняла обстановку. Короче говоря, она не худела, потому что не могла навести порядок в мыслях, а значит, и дома.

Похоже, то печальное событие в прошлом мешало ей смотреть в будущее с оптимизмом.

Я предложила провести в доме генеральную уборку и настоящий переучет. Мы разобрали шкафы и комоды, собрали десять мешков с одеждой и обувью и избавились от ненужной теперь мебели.

После этого ее вес начал снижаться. Она очень быстро сбросила целых четыре килограмма!

Похожий случай произошел с моей другой клиенткой. 43-летняя О. перепробовала множество способов похудеть, от диет до массажей, но ничего не помогало, и она совершенно измучилась.

С того момента, как мы начали с ней работать, прошел один месяц, но вес не снижался. Несмотря на это, я не считала, что нужно еще больше увеличить физическую нагрузку и ограничить питание.

Проблема оказалась не в самом похудении, а в негативном отношении к диете, на которое моя клиентка бессознательно себя настраивала. В итоге именно это препятствовало потере веса.

Мне пришлось поработать с ней и помочь ей взглянуть на жизнь позитивно, чтобы ее отношение к похудению наконец поменялось.

В случае с О. я тоже попросила сначала сделать уборку, а конкретно – почистить кошелек и помыть полы в гостиной.

На первый взгляд, это вообще никак не связано с потерей веса, но спустя некоторое время после уборки ей стали говорить, что она похудела. Она целый месяц не могла сбросить вес, несмотря ни на что, а в итоге постройнела, просто сделав уборку.

В итоге О. удалось похудеть с 60 до 49 кг. 4 кг просто растаяли!

Еще один пример – И., ей чуть больше 20 лет. Она тоже похудела, просто сделав уборку. Изначально она весила 52 кг, и порядок в доме не был ее коньком.

Первое, что она сделала – почистила кошелек от старых чеков и квитанций. Затем она один за другим постепенно привела в порядок гардеробную и шкафы. Через четыре недели ее вес уменьшился на 6 кг, она стала весить ровно 46 кг.

И таких случаев, когда человек перепробовал множество способов похудения, но стройного тела добился с помощью уборки, очень много.

Вот почему я думаю, что нужно менять свое сознание с помощью уборки окружающего пространства, как это сделали мои клиенты, о которых я вам рассказала.

Таким образом, чтобы создать настрой, при котором похудение будет эффективным, я разработала метод под названием «Японская система стройности». Если кратко, то этот метод основан на пяти чувствах, которые меняют ваше сознание.

В прибранном доме сокрыто много маленьких дорожек, ведущих к стройности. Если вы будете жить в чистоте, ваше мышление и подсознание естественным образом приведут вас к стройности!

Вслед за этим улучшится работа кишечника, наладится система потоотделения, вы начнете легко засыпать – все эти изменения на физическом уровне приведут к хорошему настроению в душе.

Возможно, именно поэтому я часто получаю отзывы о том, что моя система не просто помогает похудеть, а меняет жизнь к лучшему.

Карьерный рост, новые отношения, свадьба – это далеко не полный список радостных событий, о которых мне пишут. Конечно, и в моей собственной жизни произошло много счастливых моментов после того, как я стала соблюдать правила чистого дома.

«Японская система стройности» не только вызывает изменения в теле и меняет мировоззрение через уборку дома, но и приносит удивительные изменения во всю вашу жизнь.

Взаимосвязь тела и дома

В телевизионных сериалах у главной героини часто бывает красивый, аккуратный дом, обставленный с хорошим вкусом и украшенный живыми цветами и картинами.

Есть один японский сериал, где главная героиня – неряха. В ее доме вещи лежат как попало, обувь в прихожей вечно разбросана, на кухне валяются пустые банки из-под пива. В сериале через такую домашнюю обстановку постарались выразить внутренний мир героини, но ведь и в жизни бывает точно так же!

Считается, что аккуратные люди обладают приятным характером и легки в общении.

Все это не может не наводить на мысль, что дом и внутренний мир человека неразрывно связаны, не так ли?

Дом – барометр вашего тела

Ну что же, а теперь давайте взглянем на ваш дом.

– Убраны ли постиранные и высушенные вещи в шкафы и ящики?

– Прочитанные книги возвращены на книжные полки?

– Не лежат ли на полу и на столе ненужные предметы? Вытерта ли пыль?

Если у вас неряшливый, запущенный дом, то и в голове у вас хаос.

А если в голове хаос, то вы не понимаете, за что хвататься. Такой разброд и шатание лишают вас сил и энергии.

В похудении очень важно, чтобы в голове был порядок. Голова – это мозг. Он управляет всеми системами вашего тела. В том числе пищеварением и гормонами, которые очень важны для похудения.

Если в голове у вас бардак, то и мозг не может грамотно руководить организмом. То, как вы живете, оказывает влияние на сигналы, которые мозг посылает вашему телу.

Состояние вашего дома влияет и на качество жизни. У вас не получается навести порядок в доме, если в мыслях полная неразбериха. В свою очередь, в захламленном доме очень трудно найти какую-либо вещь, и вам приходится тратить на это кучу времени – тратить впустую, и день проходит как-то неэффективно и незаметно.

Посмотрите на свой дом и скажите себе: «Все это отражает мое внутреннее состояние! Мой дом влияет на мою жизнь». Примите и осознайте это.

Уборка стала одной из моих привычек. Но даже несмотря на это, когда я хочу сконцентрироваться на написании статьи в газету или работаю над рукописью, я снимаю номер в гостинице. В идеально чистом пространстве с минимумом вещей моя эффективность вырастает в три раза по сравнению с домом. Так что знайте: состояние вашего дома влияет и на вашу работу.

Вам должно стать неприятно видеть грязь – это первая цель японской системы стройности. Если в вашем жилище всегда чисто, вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, попадая в неприбранное помещение. Вот как раз это чувство и ведет к подсознательному похудению.

Тот, кто любит уборку, не толстеет!

И предметы, и люди, и места – у всего есть своя энергия.

Если в доме много вещей, то от энергии он тяжелеет, и ваше тело тоже становится тяжелым и вялым.

Говорят, что работящим людям, обладающим трезвым взглядом на вещи, прекрасно удается содержать все в порядке.

Я тоже пришла к этому выводу.

Раньше у нас на работе был очень способный сотрудник, у которого все хорошо получалось. Стоило попросить его сделать документы или подготовить бумаги – и вот они уже у тебя на столе, стоило задать ему вопрос – и ты получаешь четкий, ясный ответ.

Внешне он выглядел очень презентабельно. Его стильный костюм сидел точно по фигуре.

Его рабочий стол всегда был в идеальном порядке.

У него было мало вещей, его энергия текла чистой рекой, и поэтому ему удавалось работать эффективно, и как следствие, он обладал высокими организационными навыками.

С уборкой дома то же самое. Если дом всегда в чистоте и порядке, у вас ясная голова и вы со всем легко справляетесь.

Эффект уборки не только в этом.

Когда вы наводите порядок, вы думаете, куда бы убрать вещи, пробуете передвинуть или переставить их – таким образом, вы заставляете работать и ум, и тело.

Вы понимаете, к чему я клоню? Заставляя себя двигаться, вы расходуете калории.

А еще, прибравшись, вы получаете более просторное помещение. В просторном помещении человек становится более активным.

И напротив, если у вас дома бардак и вам практически некуда поставить ногу, вы весь день валяетесь в постели или на диване, и ваш внутренний лентяй торжествует.

А ведь в день, когда нет физической нагрузки, ваши мышцы теряют 1 грамм веса. Мышцы жизненно необходимы для похудения, об этом я уже упоминала в главе 1.

Даже если вы будете просто передвигаться по дому, это уже поможет их сохранить. Вот почему те, кто любят уборку, не толстеют.

Секрет избавления от лишнего жира – оставлять только нужные вещи

Я часто слышу жалобы, что когда начинаешь убираться, очень трудно понять, что нужно выбросить, а что оставить.

«Когда-нибудь пригодятся», «Надену, когда похудею», «Возможно это снова войдет в моду», – я сама когда-то мысленно произносила эти фразы и не могла расстаться с некоторыми вещами.

Однако проходило несколько лет, а «когда-нибудь» так и не наступало. «Ну, теперь уж точно никогда не надену», – думала я, и ко мне наконец приходила решимость выбросить ненужное. Но долгое время одежда скапливалась в комодах и шкафах. Она захватывала территорию, а шкафы запасали ее, будто подкожный жир. И на самом деле, чем больше вещей появлялось в моем шкафу и комоде, тем больше веса я набирала.

Я поняла, что вещи, которыми я не пользуюсь и которые я похоронила в шкафах, высасывают из меня энергию и вызывают упадок сил.

Грязный дом, мысли, которые не собрать в кучу, постоянно растущий вес… Все это отбивает желание двигаться, и дом становится еще грязнее. Получается какой-то замкнутый круг.

Одна из ключевых целей моего метода стройности – разорвать этот порочный круг. Для начала давайте решим, какие вещи нам нужны.

1. Вещи, которые поднимают настроение.

Это вещи, которые радуют вас, включают в работу все ваши пять чувств.

Если говорить об осязании, то это комфортное постельное белье. Например, простыни, которые приятно холодят тело, или пушистые полотенца для рук.

Держите дома то, что радует глаз: комнатные растения, фотографии близких, любимых актеров или питомцев, ведь при взгляде на эти вещи ваше сердце начинает биться чаще.

Выбирайте предметы, обостряющие чувства и радующие вас.

2. Вещи, которые кто-то похвалил.

Люди радуются, когда их хвалят за любую мелочь, будь это сережки, кольцо или подвеска, сумка, кошелек, туфли или стрижка.

Даже если вещь лично вам не очень нравится, но вызывает у окружающих восхищение, то, надевая ее, вы чувствуете себя увереннее и обворожительнее. Когда вы чувствуете себя уверенно, у вас становится лучше осанка, а это в свою очередь увеличивает количество вдыхаемого кислорода. Именно кислород играет большую роль в сжигании жира.

3. Чистые вещи, не требующие починки.

Вы думаете, что еще можно пользоваться тарелкой с отколотым краем, надеть украшение с выпавшим камешком или рубашку с оторванной пуговицей? Все эти вещи в глазах других людей выглядят неряшливо! Но хуже всего то, что эти предметы портят вам настроение.

Ради своего похудения выбросьте все испорченные вещи!

4. Вещи, вызывающие приятные воспоминания.

Держите на виду вещи, которые приносят вам радость. Это могут быть подарки семьи и друзей, открытки с поздравлениями от коллег, сувениры, купленные в путешествии, или эксклюзивные предметы интерьера – в общем, все те вещи, при виде которых у вас поднимается настроение. Дорожите ими!

Я сама до сих пор бережно храню ботинки и пиджак, которые мне когда-то подарил папа. Пусть я их давно не ношу и они очень старые, но само обладание ими напоминает, как сильно папа меня любит.

Такие предметы, как правило, имеют ценность лично для вас. Даже если вы ими уже не пользуетесь, они вызывают приятные воспоминания и чувства. Берегите их!

Всем остальным предметам, не попавшим ни в одну из этих четырех категорий, пришла пора сказать «прощай».

Что же это за вещи?

1. Вещи, напоминающие о неприятных событиях.

Нет ничего хорошего в том, чтобы держать у себя дома предметы, которые напоминают вам о чем-то плохом.

Нет ли у вас вещей, которые вам подарил бывший молодой человек и которые вы до сих пор храните лишь потому, что они хорошего качества и стоили дорого?

Люди часто погружаются в воспоминания, когда видят тот или иной предмет. У вещей есть способность пробуждать в человеке эмоции. Если это хорошие чувства – отлично, но если плохие – от вещи пора избавиться.

Например, брендовая вещь, подаренная человеком, с которым вы какое-то время встречались, но который предал вас. Вы храните ее, потому что выбрасывать жалко, ведь она стоила больших денег.

Критерием принятия решения должно быть ваше настоящее, а не прошлое. Я понимаю, что дорогие вещи выбрасывать жалко, и вам может казаться, что это расточительство, но от них пора избавиться. Сделайте это не только ради похудения, но и ради себя!

2. Вещи, вызывающие чувство вины.

Есть люди, которые испытывают чувство вины, когда выбрасывают вещь, которой еще можно пользоваться. Как насчет того, чтобы сдать ее на переработку, продать или подарить другому человеку?

Сейчас существует множество бесплатных мобильных приложений, где можно продать или купить что угодно. К примеру, попробуйте «Авито» или «Юла».

Для людей, которые не любят продавать напрямую, хороший вариант – пройтись по ближайшим комиссионным магазинам и пунктам приема вещей на переработку. Неважно, сетевые это точки или частные маленькие лавочки, главное, что они есть повсюду. Есть магазины, которые принимают товары на реализацию, а есть те, которые принимают вещь в дар, если она ничего не стоит.

Последнее время стал популярен самовывоз. Вам даже не придется выходить из дома – просто опубликуйте объявление в Интернете.

Выберите способ, который подходит лично вам.

Когда вы бесплатно отдаете или недорого продаете вещь, которой вы не пользуетесь, человеку, который в ней нуждается и будет бережно с ней обращаться, вместо чувства вины появляется радость.

Благодаря этому вы стройнеете и становитесь красивее. Лучше и не придумать, верно?

Я думаю, что любая вещь несет в себе энергию, и чем она старше, тем эта энергия сильнее. В учении фэншуй поток невидимой энергии называют «ци». Положительная ци приносит счастье, вредоносная ци оказывает плохое влияние. Ци – очень подвижная энергия. Считается, что отдавая другому человеку свою вещь, вы обмениваетесь своей ци. Чтобы этого не происходило и вы ненароком не получили в обмен на свою хорошую ци чужую плохую энергию, лучше промойте вещь в соленой воде. Так вы «обнулите» ци.