Текст книги "Хватит быть скромным парнем! Базовый курс по свиданиям"

Глава 5
Преодолейте тревогу, которую у вас вызывают темы, связанные с женщинами

Мышление – источник беспокойства, действие – лекарство от него.

Когда я начал обучать мужчин навыкам знакомств с женщинами, я заметил, что, хотя многие из тех, кто посещал мои занятия и тренинги, с большим успехом применяли полученные навыки, другие мужчины, присутствовавшие на тех же тренингах, сопротивлялись применению этих навыков и продолжали ожидать от личной жизни негатива и разочарований. Я не мог этого понять.

Почему одни мужчины применяли мои установки с большим успехом, а другие – нет?

Поразмыслив некоторое время над этим вопросом, я осознал, что проблема не в том, в чем я думал. Этим мужчинам мешало не отсутствие знаний или навыков. Их поведение невозможно было объяснить их неспособностью применить полученные знания.

Они просто боялись успеха.

Мужчины, отказывавшиеся применять новые навыки и знания на практике, поняли, что они действительно будут работать, и это напугало их до смерти.

Сейчас объясню.

Ваш мозг чем-то похож на комнату, где проходят заседания совета директоров крупной корпорации. В составе совета много членов с правом голоса. Некоторые из них обладают бóльшим влиянием, чем другие. А самые влиятельные преследуют единственную цель – избежать ощущения тревоги, которую порождает неизвестность.

Цель этих могущественных директоров, живущих в вашей голове, – заставить вас продолжать делать то, что вы делали всегда. Да, ваше прежнее поведение усиливает чувство разочарования и одиночества, – зато оно привычно и с ним спокойно.

Предположим, я дам вам задание в течение дня поздороваться с тремя незнакомыми людьми. Ваш мозг немедленно переключится в режим паники. Это вызвано тем, что вам придется иметь дело с новым поведением, результаты которого неизвестны.

Как будут действовать ваши влиятельные директора, если я дам вам такое задание? Обратятся к другим членам совета и сообщат, что в данный момент у вас много работы и просто нет времени, чтобы подойти к трем незнакомым людям и заговорить с ними. Вступят в переговоры с коллегами и напомнят им, как вы устали и что лучше всего было бы сегодня остаться дома, посидеть в интернете и расслабиться.

Остальные члены совета директоров быстро согласятся и проголосуют за эти предложения, не понимая, что реальная повестка дня выглядит совершенно иначе. Настоящая, негласная цель – не допустить приближения нового и неизвестного, что могло бы вызвать дискомфорт, страх и беспокойство.

Поэтому вместо того, чтобы поговорить с тремя незнакомыми людьми (это же вызовет чувство тревоги!), вы решаете расслабиться или еще немного поработать (неважно, над чем, главное – избежать неизвестности и связанного с ней беспокойства).

Страх успеха

Успех пугает. Вашему сознанию гораздо комфортнее бродить по давно освоенным нейронным путям, чем отправиться на встречу с неизвестностью. Ваш мозг будет делать все возможное, чтобы вы снова и снова делали то, к чему привыкли, даже если это причиняет вам боль, вызывает разочарование и приводит совершенно не туда, где вы хотели бы оказаться.

Зачем предпринимать действия, которые могут привести к успеху и позволят вам вырваться из давно знакомого района (даже если это гетто) на новые неизведанные территории? И пусть этот знакомый район – полный отстой, зато в нем вы точно не заблудитесь.

Применение принципов, которым я обучаю в этой книге, значительно повысит вероятность вашего успеха при встречах с женщинами. Вроде бы хорошая новость – но сопровождающаяся десятикратным ростом неопределенности и потенциальной тревоги.

Чудаки-теоретики

Изучая мужчин, испытывающих неудачи в отношениях с женщинами, я сделал интересное открытие. Эти мужчины обожают всяческие технические приемы.

Если вы похожи на большинство из них, то вы верите, что существует какой-то универсальный ключ, какой-то отработанный «подкат», какой-то волшебный трюк, который чудесным образом сделает вас привлекательным для женщин (особенно тех, которые нравятся вам больше всего). Возможно, в поисках такой тайной отмычки вы и купили эту книгу (и заказали огромное количество другого контента на тему знакомств и пикапа).

Этот феномен является результатом непонимания истинной причины вашей неудовлетворенности знакомствами и свиданиями. Вероятно, вы уже многие годы пытаетесь разобраться, почему вы не нравитесь женщинам. Вы объясняли это себе разными причинами: тем, что вы недостаточно привлекательны внешне, неинтересный собеседник или просто прирожденный неудачник. Либо же, наоборот, вы во всем винили женщин – их корысть и стремление заводить знакомства только с успешными мужчинами.

Ваш мозг выбрал одно или несколько подобных объяснений, чтобы обосновать, почему вам не везет с женщинами. Затем для вашего мозга не составило труда найти множество доказательств в поддержку ваших представлений. Именно поэтому вы верите, что стоит найти некую суперэффективную технику пикапа – и все предполагаемые ограничения с вашей способности привлекать женщин будут сняты. Самое смешное, что, сколько бы крутых подходов или пикап-сценариев вы бы ни услышали или ни прочитали, в пятницу вы все равно останетесь дома, посвятив вечер изучению всякой ерунды в интернете, которую, скорее всего, все равно никогда не купите.

Так в чем же проблема?

Проблема в том, что вы неправильно диагностировали болезнь. Это как если бы вы пришли к врачу с синуситом, а он дал вам порошок от чесотки. Независимо от того, насколько регулярно вы будете его принимать, избавиться от синусита вам не удастся. Улавливаете суть?

Поставив неверный диагноз своим проблемам с женщинами, вы продолжаете искать неправильное лекарство. Но даже если вы овладеете массой технических приемов, вы превратитесь в чудака-теоретика, не более того.

Неважно, сколько сценариев пикапа, способов завязать разговор или двусмысленных комплиментов вы выучите: вы все равно не сдвинетесь с места и снова будете разочарованы. И продолжите думать, что просто еще не нашли ту самую волшебную палочку, которая разом все изменит в вашу пользу.

В этом и состоит реальная проблема. Сама мысль о том, чтобы подойти к женщине, заговорить с ней, взять номер телефона, довести дело до постели, – вызывает у вас тревогу. Настоящая причина того, почему вы сейчас не на свидании и не в преддверии отличного секса, состоит совершенно не в том, в чем вы себя пытаетесь убедить. Реальные причины – это СТРАХ и ТРЕВОГА.

Вот и все. Ваша неудовлетворенность общением с женщинами вызвана вовсе не тем, что вы недостаточно хорошо выглядите или что у всех женщин семь пятниц на неделе. Это результат ваших страхов.

Действительно, а что, если вы вдруг выйдете из дома и начнете на практике применять изученные вами приемы? Вам же придется взаимодействовать с женщинами и разговаривать с ними? Вполне вероятно, что в итоге вы начнете встречаться и спать с ними. Даже если ваш мозг утверждает, что в этом и заключаются ваши желания, на самом деле вы этого не хотите.

Успех пугает. Поскольку знакомство с привлекательной девушкой или обилие отличного секса выходят за рамки вашего прошлого опыта, подобные вещи вызывают у вас тревогу. Возможность получить желаемое заставляет ваши ладони потеть, а колени – ходить ходуном. А поскольку вам не нравится испытывать тревогу, вы так никогда и не примените навыки знакомств и техники пикапа, на которые потратили время и деньги.

Управлять своим тревожным состоянием или преодолевать его?

Мужчины-неудачники тратят кучу времени на «управление тревогой» – постоянные и зачастую неосознанные попытки предотвратить неприятные ощущения.

Обычно оно принимает следующие формы:

● избегание;

● уход в себя;

● прокрастинация;

● перестраховка;

● нежелание рисковать;

● повторение одних и тех же привычных действий.

Как и большинство мужчин-неудачников, скорее всего, вы тратите массу времени и энергии на управление тревогой, уклоняясь от любых действий, в результате которых можете оказаться на неизведанной территории. Вашему мозгу легче справляться с давно знакомыми тревогами, чем иметь дело с новизной и неизвестностью.

Необходимость управлять тревогой вынуждает вас надолго застревать в самых разных неудачных, тупиковых и даже болезненных ситуациях – но, как говорится, дьявол, которого вы знаете, лучше, чем дьявол, которого вы не знаете.

При управлении тревогой вы фокусируетесь на попытках контролировать людей, ситуации и вещи вне вас.

Напротив, преодоление собственных тревог – это внутренний процесс. Вы фокусируетесь на своем внутреннем мире, вместо того чтобы пытаться управлять внешними событиями. Вы сознательно идете на то, чтобы испытывать беспокойство, одновременно контролируя его изнутри.

Пытаясь управлять тревогой, вы застрянете на одном месте. Преодолев и успокоив ее, вы обретете свободу.

Открою вам секрет. Абсолютно все мужчины испытывают некоторую степень беспокойства при общении с женщинами – особенно с женщинами, которых они считают привлекательными. Это нормально. Наша цель не в том, чтобы заставить вашу тревогу полностью исчезнуть.

Если вы похожи на большинство неудачников, то начиная с подросткового возраста вы уже потратили много времени и энергии, пытаясь найти способ подходить к интересным женщинам и не испытывать при этом никакого волнения. В результате вы, скорее всего, пытались справиться со своей тревожностью несколькими способами.

Первый – это полное избегание женщин. Возможно, при этом вы встречаетесь с женщинами, которые подошли к вам первыми или которые не полностью вас устраивают. Однако ваша общая тревожность мешает вам общаться с женщинами, которые вас привлекают.

Второй способ, которым вы, возможно, пытались привлечь женщин, которые вам нравятся, – стать для женщины «подружкой мужского пола» и таким способом справиться с тревогой.

Подружка мужского пола – это мужчина, который становится для женщины другом, потому что характерное для него тревожное состояние не позволяет ему проявлять свой мужской интерес слишком выраженно или делать что-то, что может ее отпугнуть.

Подружка мужского пола проводит много времени, выслушивая жалобы женщины на то, что ее парень – «полный придурок». Такой мужчина готов добровольно помогать ее сестре с переездом. Он на связи 24 часа в сутки 7 дней в неделю, чтобы решать ее проблемы. Все это время он надеется, что однажды она вдруг поймет, какой он замечательный, и захочет встречаться и/или спать с ним.

К сожалению, стать подружкой мужского пола – это ужасная прелюдия к отношениям, которая не способна возбудить женщину или заставить ее задуматься о свидании с мужчиной, который так стремится сделать ее счастливой.

Подобные стратегии не только не способствуют снижению тревожности, но и мешают вам получить то, чего вы хотите.

Для того чтобы успешно ходить на свидания и получать желаемое в любви и сексе, вы должны научиться успокаивать свою тревогу. Это единственный и самый эффективный способ улучшить свои навыки знакомств и получить желаемые любовь и секс.

Беспокойство реально. Но оно вас не убьет. Вместо того чтобы ждать, пока тревожное состояние уйдет само собой, эта глава научит вас контролировать его изнутри во время прыжка в неизвестность.

Измените свое мышление

Один из самых эффективных способов снизить степень испытываемого вами беспокойства – это изменить основную идею о ваших страхах, которую вам посылает ваш мозг. В книге «Бойся… но действуй!»[6]6
  Джефферс С. Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника. – М.: Альпина Паблишер, 2023.


[Закрыть] Сьюзен Джефферс утверждает, что любой страх – это результат того, что ваше сознание говорит вам: «Я не могу с этим справиться». Ваш мозг уверен, что вы не перенесете, если вам откажут, вы будете выглядеть глупо, о вас узнают нечто ужасное, вас бросят, с вами расстанутся.

Поскольку ваш мозг верит в то, что сам говорит, вы убеждены, что действительно не сможете справиться с подобными вещами. Доктор Джефферс утверждает, что один из самых эффективных способов успокоить свою психику – осознанно заменить эту ложь правдой: «Вы можете справиться с этим!»

Подумайте вот о чем: до сих пор вы справлялись со всеми вызовами в своей жизни (даже когда не верили, что сможете). Вы справитесь и со всем остальным, что встретится на вашем пути. «Я справлюсь» – это одна из самых мощных техник самоуспокоения, которой вы можете воспользоваться.

Даже когда ваши негативные самоограничивающие убеждения кричат вам:

● «Я слишком толстый»,

● «Она подумает, что я к ней пристаю»,

● «Она узнает, что я неудачник»,

● «Такие женщины не ведутся на парней вроде меня»,

● «Я не могу просто подойти и заговорить с ней, я буду выглядеть глупо», – вы можете успокоить свою тревожность, повторяя про себя: «Я справлюсь», «Что бы ни случилось, я справлюсь».

Например, когда вы будете общаться с женщиной, которая кажется вам привлекательной, ваше беспокойство начнет стремительно нарастать. Влиятельные члены совета директоров у вас в голове немедленно примутся за дело, чтобы снизить уровень вашей тревоги. Они начнут нашептывать другим членам совета: «Она тебе не по зубам», «Не приставай к ней» или «У нее наверняка есть парень».

Вашему мозгу не нравится испытывать беспокойство, и вы верите всему, что он вам говорит. Действительно, если вы пригласите женщину на свидание, это может привести к самым неожиданным последствиям. В результате вы либо вообще не приглашаете ее, либо приглашаете в таких туманных выражениях, что ничего не происходит (с точки зрения директоров в вашей голове, это успех!).

Вот что можно сделать, чтобы снизить чувство беспокойства настолько, чтобы все же подойти к этой женщине. Скажите своему совету директоров: «Возможно, все это так, но я справлюсь».

Когда вы общаетесь с женщиной, которая вас заинтересовала, повторяйте про себя: «Я справлюсь с этим». Повторяйте столько раз, сколько необходимо, чтобы двигаться вперед.

Помните, ваша цель не в том, чтобы беспокойство исчезло. Ваша цель – двигаться вперед, НЕСМОТРЯ на него.

Удивительно, насколько эффективно повторение формулы «Я справлюсь» помогает действовать в ситуациях, которые раньше заставляли вас замереть на месте.

Перестаньте думать и начните действовать

Поскольку ваш мозг – машина для решения проблем, вы много размышляете и анализируете. К сожалению, чем больше вы думаете о чем-либо, тем больше это парализует ваш мозг. Он погружается в раздумья типа «а что, если», которые и провоцируют беспокойство. Вам не приходилось замечать, что чем больше вы думаете о конкретной ситуации или конкретной женщине, тем сильнее ваша тревога и тем больше вы избегаете что-либо делать?

Но есть и хорошая новость. Мышление – источник беспокойства, действие – лекарство от него.

Один из самых мощных способов снизить уровень тревоги – это не позволять своему мозгу слишком много раздумывать. Если вам нужно что-то сделать, сделайте это сейчас! Это самый эффективный способ победить свое тревожное состояние. Действуйте!

Допустим, вы стоите в очереди в кафе и рядом с вами оказывается привлекательная женщина. Или вы находитесь в клубе, а женщина смотрит в вашу сторону и улыбается. Не ждите. Не раздумывайте слишком долго.

Следуйте правилу трех секунд. Если вы собираетесь подойти к женщине, ваши раздумья на эту тему не должны занимать более 3 с. Если вы будете раздумывать дольше, то успеете вспомнить обо всем, что может пойти не так. В результате вы зажметесь и ничего не сделаете.

Еще одно правило – не стоит тратить на размышления о женщине больше времени, чем вы в реальности провели с ней.

Многие мужчины-неудачники зацикливаются на мыслях о женщине, с которой они никогда не общались и не ходили на свидание. Иногда эта женщина даже не знает о существовании такого мужчины или о том, что он ею интересуется. Это пустая трата времени и причина совершенно ненужного беспокойства.

Если, прежде чем подойти к женщине, вы собираетесь ждать, пока беспокойство полностью исчезнет, – имейте в виду: это никогда не произойдет. Единственный способ избавиться от тревоги – это частое общение с женщинами. Еще раз: привлекательные женщины заставляют нервничать всех мужчин. Удивительно, но как только вы перестанете слишком много раздумывать и начнете действовать, ваша тревога начнет ослабевать.

Именно поэтому все инструменты и задания в книге направлены на то, чтобы побудить вас к действию. Чем больше вы будете действовать, тем увереннее и комфортнее станете себя чувствовать, выходя за пределы зоны комфорта. Так что прекращайте раздумывать и начинайте действовать!

Относитесь к свиданиям как к научному эксперименту

Когда вы общаетесь с женщиной, которую считаете привлекательной, вы сразу наделяете ее определенной властью «принять» или «отвергнуть» вас. Вот почему вы испытываете тревогу. Отличный способ успокоить себя – считать свидания научным экспериментом.

Вместо того чтобы общаться с женщинами в надежде, что вас не отвергнут, попробуйте взаимодействовать с ними в порядке эксперимента, цель которого – выяснить, что привлекает их внимание, а что нет. Не беспокойтесь о результатах. Будьте хорошим ученым. Просто наблюдайте за реакцией.

Ведите подсчет, в каком числе случаев к вам проявили интерес и в каком – нет. Не принимайте ничего из того, что делает женщина, близко к сердцу. Она всего лишь объект вашего исследования.

Такое отношение помогает снизить тревожность и повышает вероятность, что вы начнете общаться с женщинами более естественно, раскованно и эффективно.

Например, задавайте всем женщинам один и тот же вопрос и смотрите, как они отвечают. Попробуйте подшучивать над женщинами и понаблюдайте за их реакцией. Поцелуйте женщину в щеку и посмотрите, повысит ли это ее интерес. Сделайте это ради науки.

Если в процессе выяснения, испытывают ли к вам интерес, вы не будете беспокоиться о результате, то сможете больше рисковать, выглядеть увереннее и общаться с гораздо бóльшим количеством женщин. Итак, наденьте белый халат, возьмите блокнот для записей и приступайте.

Преодолевайте свое беспокойство, не пытаясь управлять им

Беспокойство – это часть жизни. Оно вас не убьет!

Пока вы продвигаетесь вперед по жизни и рискуете, вы будете испытывать тревогу. Ее испытывают все. Если вы ощущаете азарт и испуг одновременно, воспринимайте это как признак, что вы живы, развиваетесь и выходите за рамки обыденного.

Чтобы избавиться от страха перед свиданиями, ежедневно практикуйтесь в основных социальных навыках.

● Сознательно отклоняйтесь каждый день от привычного маршрута. Ходите туда, куда обычно не ходите. Выходите к людям.

● Спрашивайте незнакомых людей, как проходит их день (мужчин, женщин, детей и т. д.). Делайте это ежедневно.

● Устанавливайте зрительный контакт и улыбайтесь людям (мужчинам, женщинам, детям и т. д.) каждый день.

● Каждый день заводите разговор с незнакомым человеком (мужчиной или женщиной).

● Быстро получайте отказ.

И одновременно с этим…

● Учитесь утихомиривать тревогу, но не пытайтесь избавиться от нее.

● Прислушивайтесь к своим страхам, но все равно действуйте.

● Признавайте свое беспокойство.

● Радуйтесь возможности отбросить свои самоограничивающие убеждения.

● Не сдавайтесь.

● Не позволяйте одному неудачному опыту или одному отказу остановить вас.

● Не воспринимайте отказ одной женщины как доказательство, что вы неудачник, которому не суждено найти свою любовь.

● Продолжайте в том же духе, пока это не станет вашей второй натурой.

● И самое главное – получайте удовольствие от процесса.

В главе 6 представлены дополнительные рекомендации, которые помогут вам воспользоваться описанными выше техниками.

Глава 6
Сделайте глубокий вдох и успокойтесь

Попробуйте дышать через анус.

Если тревога поднимет голову, в этой главе найдется ряд технических приемов, с помощью которых вы в любое время сможете привести себя в спокойное состояние. Ведь испытывать определенное беспокойство вы будете при каждом выходе из зоны комфорта. Это нормально. Такова жизнь.

Пока вы развиваетесь и бросаете себе вызов, беспокойство неизбежно будет сопровождать вас. Помните, мы не пытаемся устранить его, наша цель – научиться эффективно контролировать беспокойство в ситуациях, когда вы предпринимаете какие-либо непривычные для вас действия.

Дышите животом

Диафрагмальное дыхание – это самый здоровый способ дыхания и первый шаг к успокоению нервной системы, позволяющий снять симптомы тревоги или паники.

Диафрагмальное дыхание – это самый естественный способ дыхания. Понаблюдайте, как дышит маленький ребенок: при каждом вдохе он использует диафрагму/живот.

Годы неправильной осанки, тревожных мыслей, напряжения и стресса делают наш процесс дыхания неоптимальным.

Учащенное дыхание грудью приводит к гипервентиляции, а та к снижению концентрации углекислого газа в крови.

Вновь научиться использовать для дыхания диафрагму и снизить его частоту – важный первый шаг, помогающий снять симптомы тревоги, гнева, паники и т. д.

Учащенное дыхание грудной клеткой приводит к дефициту углекислого газа, вызывая возбуждение и одышку. Это заставляет нашу нервную систему работать в форсированном режиме.

Чтобы проверить, как вы дышите:

● Положите одну руку на грудь, а другую – на область пупка.

● Дышите как обычно примерно в течение минуты.

● Обратите внимание, какая рука при вдохе поднимается первой.

Если первой поднимается верхняя рука, вы используете грудное дыхание. Если первой поднимается нижняя рука, вы дышите диафрагмой. Если обе руки поднимаются одновременно, вы используете сочетание обоих вариантов.

Как использовать диафрагму

Потратьте пару раз в день по несколько минут на тренировку диафрагмы.

● Сядьте, выпрямите спину и смотрите прямо перед собой. Можете закрыть глаза, если это поможет вам сконцентрироваться на процессе.

● Положите одну ладонь на грудь, а другую – на пупок. (Ваша цель – чтобы при вдохе первой поднималась нижняя рука.)

● Выдохните плавно и без усилий. Теперь подождите секунду или две, пока тело спонтанно не начнет вдох – это произойдет естественно и самопроизвольно.

● Позвольте воздуху естественным образом поступать в легкие, пока вдох не прекратится, опять же самопроизвольно. Не прилагайте никаких усилий, чтобы сделать глубокий вдох. Позвольте организму найти свой естественный темп дыхания. Постепенно расслабляясь, дайте своему дыханию возможность замедлиться и стать более поверхностным.

● Повторяйте в течение 4–5 мин.

● Подсказка: представьте, что дышите через анус!

Всякий раз, когда вы испытываете стресс (или когда вспоминаете о существовании диафрагмального дыхания), найдите время и медленно сделайте несколько глубоких вдохов при помощи диафрагмы. Обратите внимание – вы сразу же почувствуете себя спокойнее, а поток мыслей замедлится.

Визуализируйте положительные результаты

Ваш мозг – это машина для решения проблем. Когда возникает какая-либо проблема или появляется необходимость решить определенную задачу, он постарается проанализировать и предвидеть все возможные исходы – как положительные, так и отрицательные. В большинстве социальных ситуаций мозг справляется с этим за доли секунды.

К сожалению, мозг не в состоянии отличить реальное развитие событий от ожидаемого. Он относится к ним одинаково и считает, что любое развитие событий возможно в равной степени.

Ваше сознание создает свою собственную реальность исходя из того, чтó оно в состоянии себе представить. Часто на эти воображаемые результаты влияют самоограничивающие убеждения и прошлый опыт.

Кроме того, ваш мозг плохо различает прошлое, настоящее и будущее. Воображаемые будущие результаты ощущаются им точно так же и имеют тот же вес, что и опыт прошлого и настоящего. Ваш разум не может отличить яркую воображаемую мысль от реальности.

Чем вы интеллектуальнее и/или креативнее, тем больше возможных исходов любой ситуации ваш мозг в состоянии предложить. И поскольку вы с легкостью представляете себе всевозможные негативные последствия любого начинания, ваша психика испытывает перегрузку и в результате, как правило, вы отказываетесь что-либо предпринимать.

Ваше мышление весьма изобретательно и обладает талантом представлять себе кошмарные сценарии и негативные последствия практически в любой новой или незнакомой жизненной ситуации. Я называю все эти возможные негативные последствия дверьми-ловушками.

● «А что, если у нее есть парень и он меня изобьет?»

● «Если я подойду к женщине, то, скорее всего, не смогу придумать ничего интересного – и она уйдет».

● «Что, если она подумает, что я вторгаюсь на ее территорию? Я ненавижу, когда люди лезут в мою жизнь».

● «Что, если мы начнем встречаться, а потом я ее брошу и у нее случится припадок ярости?»

● «Что, если я не смогу удовлетворить ее в постели и она уйдет от меня к другому мужчине?»

Осознаете вы это или нет, скорее всего, ваш мозг чрезвычайно эффективно расставляет подобные ловушки. Говоря вам, что подобное может произойти, он верит, что это действительно произойдет. Ваш мозг представляет себе так много возможных негативных сценариев, что в какую сторону вы бы ни двинулись, вы начинаете видеть потенциальные ловушки, поджидающие вас на каждом шагу.

Но почему бы не визуализировать положительные результаты? Ведь если мозг верит всему, что вы ему говорите, то что вы ему скажете, то он и будет принимать за реальность.

Вот пример силы визуализации положительных результатов. Исследователи разделили баскетбольные команды на две группы. Одна группа в конце каждой тренировки практиковалась в выполнении 100 штрафных бросков. Вторая группа игроков просто представляла себе в красках эти 100 штрафных бросков. И разумеется, у группы визуализации все воображаемые штрафные броски попадали точно в корзину, в то время как группа, выполнявшая реальные штрафные броски, регулярно промахивалась.

Когда дело дошло до реальных игровых ситуаций, группа визуализации забила больше штрафных бросков, чем группа, которая в конце каждой тренировки выполняла реальные броски. Такова сила визуализации!

Визуализируйте успех вместо того, чтобы каждый раз, когда думаете об общении с женщинами, повторять старые сценарии, в которых вас постигает неудача и вам отказывают. Создайте в своем воображении картину, как женщины улыбаются и положительно реагируют на ваше общение с ними. Продолжайте визуализировать эту картину до тех пор, пока ваше сознание не привыкнет к идее, что результаты знакомства могут быть положительными.

В рабочей тетради к этой книге содержится задание, которое поможет вам попрактиковаться в позитивных визуализациях.

Представьте себе женщину, которая вам нравится, но с которой вы никогда не общались напрямую. Представьте, как вы говорите с ней и приглашаете выпить кофе. Представьте, как она улыбается и отвечает: «С удовольствием». Повторяйте до тех, пока ваше сознание не перестанет сопротивляться (помните, что даже в фантазиях оно будет цепляться за свои привычные способы защиты от тревоги). Я рекомендую вам визуализировать эту сцену по несколько раз в день, пока данный сценарий не станет выглядеть правдоподобным для совета директоров, заседающего в вашем сознании.

Перестаньте пытаться понять, почему женщины делают то, что они делают

Когда моему приемному сыну было лет 12–13, он как-то смотрел по телевизору подростковый сериал. Одна из героинь постоянно все драматизировала и устраивала окружающим эмоциональные качели. Мой сын в недоумении повернулся к своей 14-летней сестре и спросил: «Почему девочки так поступают?» Его сестра со всей подростковой женской мудростью ответила: «Да откуда мне знать? В 50 % случаев я и сама не знаю, почему делаю то, что делаю!»

Большинство людей не знают, почему они делают то, что делают. Поведение контролируется преимущественно бессознательными факторами. Пытаться выяснить, почему люди поступают так или иначе, – пустая трата времени. Мужчины-неудачники тратят слишком много времени, пытаясь понять женщин. Они часто спрашивают: «Почему она так поступила?» Обычно я отвечаю: «Да черт ее знает. А почему тебя это волнует?»

Не анализируйте женское поведение. Не пытайтесь понять его. Вы понятия не имеете, что происходит в их жизни или сознании. Женское поведение не имеет к вам никакого отношения. Как говорит Дэвид Дейда, автор книги «Путь супермужчины»[7]7
  Дейда Д. Путь супермужчины. – М.: Эксмо, 2012.


[Закрыть]: «Женщины – как погода».

Женщина либо интересуется вами, либо не интересуется. В любом случае в этом нет ничего личного. Не пытайтесь выяснить причину.

Например, недавно я с компанией друзей выходил из ресторана. Несколько человек стояли снаружи, собираясь войти. Я подошел к одной из женщин и дружелюбно заговорил с ней. Она резко отвернулась. Я уже был готов уйти, когда она вновь повернулась ко мне и сказала: «Извините, у нас тут проблема. Моя подруга только что потеряла кошелек». В итоге мы проговорили с ней несколько минут, и она представила меня своим друзьям. Если бы я принял ее первоначальное поведение на свой счет или попытался додумать его причину, то понял бы все совершенно неправильно.

Когда вы перестанете пытаться понять, почему люди делают то, что делают, ваш уровень тревожности снизится. Если вы перестанете принимать все близко к сердцу и поймете, что женские поступки имеют к вам гораздо меньше отношения, чем вам представляется, вы сможете общаться с женщинами с большей уверенностью и испытывать меньше беспокойства. Это само по себе повысит вероятность вашего успеха.

Быстро получать отказ

Большинство неудачников знакомится с женщинами в надежде не получить отказ. Это все равно что играть в бейсбол, надеясь, что мяч не вылетит за пределы поля. Вы будете робеть, осторожничать и переживать. Лучше встать в позицию бэттера и дождаться подачи, которую сможете хорошо отбить. Вы перестанете нервничать и покажете, на что способны.

Общение с женщинами с сознательным намерением получить отказ – один из самых эффективных способов снизить градус ваших переживаний. Если вы хотели найти один-единственный прием, который произведет революцию в вашей практике знакомств, – то вот он. Эта атомная бомба сведет ваше беспокойство на нет и превратит вас в настоящую машину для знакомств!

Поскольку вы в буквальном смысле пытаетесь получить отказ, то при общении с женщиной вам нечего бояться. А если вам нечего бояться, то вы будете и выглядеть, и вести себя более раскованно. Вы сможете идти на больший риск. Чем больше вы будете рисковать, тем больше дверей откроется перед вами. Этот цикл будет повторяться вновь и вновь.

Всякий раз, когда вы испытываете беспокойство по поводу общения с женщинами в целом или с какой-либо конкретной женщиной, скажите себе: «Ладно, посмотрим, смогу ли я заставить ее сказать мне "нет"».

Затем – принимая свое беспокойство как норму – выясните, как быстро вы сможете получить отказ. Такой подход не только снизит накал ваших переживаний, но и будет иметь своим результатом неожиданно высокий интерес к вам со стороны женщин!