Текст книги "Когда мозг спит: Сновидения с точки зрения науки"

Глава 4
Рождение новой науки о сновидениях

Открывая окно в разум спящего

Представления ученых о снах начали меняться с того момента, как одной холодной декабрьской ночью 1951 г. Юджин Асерински решил, что его сын Армонд проснулся. Асерински, классический вечно голодный аспирант, учился в Чикагском университете. Жизнь с беременной женой и маленьким сыном была нелегкой. Его дочь позже вспоминала: «Мы были так бедны, что отец однажды украл картошку, чтобы нам было что поесть». Но 30-летний Асерински, который сумел поступить в аспирантуру, хотя у него не было степени бакалавра, был полон решимости получить докторскую степень. И в ту декабрьскую ночь он в очередной раз с помощью полиграфа пытался записывать слабые электрические сигналы, возникавшие при движении глаз его спящего восьмилетнего сына.

Асерински повезло, потому что незадолго до этого Фрэнк Оффнер, работавший в том же Чикагском университете, изобрел прибор, который стали называть динографом Оффнера. Это устройство (прототип энцефалографа) записывало на длинный лист бумаги электрические сигналы, например, производимые движением глаз. Динограф позволял Асерински определять, когда Армонд моргает, то есть не спит. Именно такие всплески электрических сигналов, запечатленные в виде линий на бумаге через некоторое время после того, как Армонд заснул, – «динограммы» – заставили Асерински предположить, что его сын проснулся. Отец пошел в спальню, чтобы посмотреть, как у того дела.

Но Армонд по-прежнему крепко спал. Очевидно, динограф дал сбой. Вот только никакого сбоя не было, просто Асерински неправильно понимал, что такое сон.

Менее чем через два года Асерински и его научный руководитель Натаниэль Клейтман опубликовали двухстраничную статью в авторитетном журнале Science. В статье под названием «Регулярно возникающие периоды подвижности глаз и сопутствующие им явления во время сна»{33}33
  E. Aserinsky and N. Kleitman, «Regularly Occurring Periods of Eye Motility, and Concomitant Phenomena, during Sleep», Science 118 (1953): 273–74.


[Закрыть] сообщалось о периодах быстрых, отрывистых движений глаз, которые время от времени повторяются в течение ночи. Так Асерински и Клейтман ненароком открыли фазу быстрого (или парадоксального) сна (она же фаза быстрого движения глаз), которая повторяется ночью примерно каждые 90 минут.

Четыре года спустя, в 1957 г., Клейтман опубликовал еще одну работу, на сей раз вместе с другим своим учеником, Уильямом Дементом, которому Асерински рассказал об очевидной связи между фазой быстрого сна и сновидениями. Заинтересовавшись этой темой, Демент записал данные о сновидениях девяти взрослых за 61 ночь, будя их в среднем шесть раз за ночь, и таким образом собрал в общей сложности 351 отчет о сновидениях. Сравнив отчеты, полученные при пробуждении в фазе быстрого сна, с отчетами тех, кого будили в другое время, он получил ошеломляющие результаты{34}34
  W. Dement and N. Kleitman, «The Relation of Eye Movements during Sleep to Dream Activity: An Objective Method for the Study of Dreaming», Journal of Experimental Psychology 53 (1957): 339–46.


[Закрыть]. Выяснилось, что когда участников будили не в фазе быстрого сна, то они давали «связное, довольно подробное описание содержания сновидения» только в 7 % случаев. Напротив, после пробуждения во время фазы быстрого сна они предоставляли такие описания в 80 % случаев, то есть более чем в десять раз чаще. Сновидения перестали быть всего лишь мистическим психическим феноменом, который, казалось бы, возникает непонятно откуда, разве что из каких-то тайников нашей психики. Внезапно сновидения стали рассматриваться как явление биологическое.

Обнаруженные периоды «быстрых, отрывистых движений глаз», как их назвали Асерински и Клейтман, были связаны не только со сновидениями. Теперь мы знаем, что мозг обычно тщательно регулирует множество функций организма, но, похоже, перестает это делать в фазе быстрого сна. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание во время фазы быстрого сна сильно колеблются. Кроме того, у мужчин в фазе быстрого сна возникает длительная эрекция, а у женщин набухает клитор. К тому же в фазе быстрого сна возникают заметные изменения в деятельности мозга: электрическая активность в мозге становится неотличимой от активности у бодрствующего человека. Кроме того, в этой фазе мы становимся практически парализованными, почти полностью теряя мышечный тонус. Даже химические вещества, высвобождающиеся в мозге и регулирующие его деятельность, в фазе быстрого сна меняются. Короче говоря, фаза быстрого сна – это уникальное состояние мозга и тела, которое не наблюдается ни в какое другое время дня или ночи.

Асерински совершил это открытие всего через 22 года после того, как Ганс Бергер, профессор неврологии и психиатрии Йенского университета в Германии, сделал первую запись электроэнцефалограммы (ЭЭГ) человека. Электроэнцефалограмма – это запись электрической активности мозга[3]3
  Электроэнцефалограмма – «электро» + «энцефало» (греч. εγκέφαλο – головной мозг) + «грамма» (греч. γράμμα – черта, буква, написание).


[Закрыть]. На самом деле Бергера интересовали физиологические основы психической энергии{35}35
  D. Millett, «Hans Berger: From Psychic Energy to the EEG», Perspectives in Biology and Medicine 44 (2001): 522–42.


[Закрыть], но, когда его исследования ни к чему не привели, он обратился к изучению электрической активности мозга. И подоспел как раз вовремя, чтобы подготовить почву для открытия уникальной картины мозговой активности в фазе быстрого сна.

Однако циклическое повторение других характеристик фазы быстрого сна могло быть обнаружено и гораздо раньше, практически в любое время человеческой истории. Каждый мальчик-подросток знает об эрекции, возникающей во время сна, а римский врач Гален (который был личным врачом императора Марка Аврелия) описал эрекцию во время сна еще в I в.{36}36
  M. F. van Driel, «Sleep-Related Erections throughout the Ages», Journal of Sexual Medicine 11 (2014): 1867–75.


[Закрыть] Если бы кто-нибудь потрудился составить график возникновения этих явлений на протяжении всей ночи, периодичность фазы быстрого сна и ее связь со сновидениями были бы обнаружены еще 2000 лет назад. Сегодня молодые родители часто замечают быстрые движения глаз, видимые сквозь тонкие веки спящих детей. Фазу быстрого сна легко было бы открыть, если бы только кто-то догадался внимательнее посмотреть.

Фаза быстрого сна

Хотя ученые каждый год узнают все больше о различных фазах сна, основные закономерности уже ясны. Фаза быстрого сна (ФБС) наступает примерно каждые 90 минут, и так происходит всю ночь. Между этими периодами наблюдаются три стадии медленного сна (N1, N2 и N3), причем с каждой следующей стадией человек постепенно погружается во все более глубокий сон. Нормальный график ночного сна выглядит как гипнограмма на рис. 4.1.

Рис. 4.1. Нормальный график ночного сна. Показаны стадии N1, N2 и N3 медленного сна и фаза быстрого сна (ФБС)

Фаза быстрого сна, представленная более толстыми линиями, регулярно возникает каждые полтора часа, и первый период этой фазы начинается сразу после полуночи. Этот 90-минутный перерыв остается относительно постоянным в течение ночи, но длина ФБС увеличивается с каждым циклом. Количество времени, проведенного в стадии глубокого сна N3, уменьшается, и к середине ночи эта стадия может полностью исчезнуть. Эти фазы и стадии сна впервые были названы и описаны в специальном руководстве, составленном Аланом Рехтшаффеном и Энтони Кейлзом в 1968 г. Они собрали группу экспертов и якобы не позволяли им покинуть заключительное заседание до тех пор, пока те не придут к единодушному мнению. В конце концов группа определила пять стадий: фазу быстрого сна и стадии 1–4 фазы медленного сна{37}37
  A. Rechtschaffen and A. A. Kales, Manual of Standardized Terminology, Techniques, and Scoring System for Sleep Stages of Human Participants (Washington, DC: U.S. Government Printing Office, 1968).


[Закрыть]. Примерно через 40 лет стадии 3 и 4 фазы медленного сна объединили (вместе они известны как медленноволновой сон), в результате в настоящее время выделяют фазу быстрого сна и стадии N1–N3 фазы медленного сна.

Когда исследователи оценивают запись сна, они смотрят не только на ЭЭГ, но и на показатели движений глаз и мышечного тонуса, которые носят названия «электроокулограмма» (ЭОГ) и «электромиограмма» (ЭМГ). Обратите внимание на их сходство с названием «электроэнцефалограмма» (ЭЭГ). Электроэнцефалограмма, электроокулограмма и электромиограмма – это просто записи электрической активности мозга, глаз и мышц соответственно. Как упоминалось ранее, в фазе быстрого сна все эти показатели меняются. Но они также различаются и в трех стадиях медленного сна. На рис. 4.2 вы видите ЭЭГ деятельности мозга в состоянии бодрствования, в стадиях N2, N3 и в фазе быстрого сна. Различия весьма существенны.

Когда вы находитесь в состоянии бодрствования, на вашей электроэнцефалограмме мало примечательного. Конечно, это не значит, что ничего не происходит. Просто нет четких паттернов в поведении различных нервных клеток (нейронов) в мозге. При регистрации электрической активности мозга с помощью ЭЭГ мы прикрепляем два электрода к коже головы и просто записываем, как меняется электрическое напряжение между ними. Вы можете сделать это самостоятельно, взяв простой вольтметр и прижав два его щупа к коже головы точно так же, как прижимаете их к положительному и отрицательному полюсам аккумулятора, чтобы проверить его напряжение. Держа щупы у головы, вы заметили бы, как стрелка движется туда-сюда. Это и есть ЭЭГ – запись электрической активности вашего мозга.

Впрочем, не совсем так, поскольку вольтметр, который вы нашли в подвале, используется при напряжениях от 1 до 6 вольт, а максимальный сигнал вашей ЭЭГ – около 100 миллионных долей вольта, то есть 100 микровольт. Тем не менее принцип тот же.

Так что же измеряется на самом деле? Представьте, что перед началом футбольного матча вы стоите возле стадиона, прижав стетоскоп к его бетонной стене. Вы услышите постоянный низкий гул, в который сплетаются разговоры тысяч или десятков тысяч человек. Если бы вы записали интенсивность звука, это выглядело бы как ЭЭГ в состоянии бодрствования на нашем рисунке – много мелких колебаний, поскольку число разговаривающих людей увеличивается и уменьшается случайным образом. Теперь представьте, что началась игра. Игроки перемещаются, и интенсивность звука будет выглядеть как на записи сна в стадии N2. В интенсивности звука наблюдается много больших всплесков, потому что болельщики реагируют на выходящих игроков, которые занимают свои позиции. В один из моментов записи вы увидите реакцию болельщиков, когда судья вбрасывает мяч в центр поля и все разом принимаются кричать. Запись сна в стадии N3 – это именно то, что вы увидите, если все болельщики начнут хлопать в унисон. Вы никогда не услышали бы хлопки одного человека, находясь снаружи стадиона, но когда тысячи людей хлопают одновременно, вы услышите это даже без стетоскопа.

Рис. 4.2. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ), электромиограмма (ЭМГ) и электроокулограмма (ЭОГ) различных стадий сна

Боб живет примерно в миле от футбольного стадиона Гарвардского университета и, когда дует западный ветер, любит сидеть на заднем дворе и слушать рев болельщиков в ответ на гол, забитый командой Гарварда. Точно так же, когда на ЭЭГ мы видим паттерны, подобные тем, которые отражают на рис. 4.2 стадию сна N3, это означает, что большое число нейронов – не тысячи или десятки тысяч, а миллионы или десятки миллионов – ритмично и одновременно передают нервные импульсы один или два раза в секунду. По мере того как мы переходим от бодрствования к более глубокой стадии сна, сигнал ЭЭГ становится сильнее и все больше и больше клеток входят в определенный ритм – начинают синхронно генерировать импульсы с перерывом в десятые доли секунды в то время, как весь мозг фокусируется на просмотре и воспроизведении воспоминаний прошедшего дня. Из-за больших и медленных волн, характерных для стадии N3, ее стали называть медленноволновым сном.

Но что происходит во время фазы быстрого сна? ЭЭГ выглядит почти как во время бодрствования. Отчасти поэтому Асерински решил, что его сын Армонд не спит. Вообще-то, многие годы фаза быстрого сна была также известна как парадоксальный сон, потому что, судя по ЭЭГ, человек бодрствовал, хотя на самом деле спал. Вот почему при изучении сна необходимы еще ЭМГ и ЭОГ. Можно легко отличить фазу быстрого сна от бодрствования, если посмотреть на показатели мышечного тонуса на ЭМГ (рис. 4.2). Как и следовало ожидать, когда вы засыпаете, тело расслабляется, причем все больше и больше по мере того, как вы погружаетесь в более глубокие стадии медленного сна, при этом мозговые волны становятся более медленными, а их амплитуда увеличивается. Но во время фазы быстрого сна наблюдается странное явление. Мозговые волны снова ускоряются, как будто вы проснулись, в то же время мышечный тонус падает почти до нуля. Вообще-то, если бы вы сидели на стуле, то, скорее всего, упали бы с него. Вы находитесь в состоянии атонии, то есть у вас отсутствует мышечный тонус и вы не способны контролировать свои мышцы. Показатели ЭЭГ как при бодрствовании в сочетании с плоским типом ЭМГ свидетельствуют о том, что вы находитесь в фазе быстрого сна.

Иногда подобная атония появляется, когда человек бодрствует, и это приводит к поразительным результатам. Мы упоминали о нарколепсии еще в главе 1, когда говорили о людях, которые не могут отличить воспоминания о реальной жизни от воспоминаний о снах. Нарколепсией называется расстройство сна, при котором нарушаются нейронные цепи в мозге, контролирующие цикл бодрствования и сна, и это приводит к тому, что фаза быстрого сна начинается сразу после засыпания, а не через час или два. Кроме того, паралич, обычно наблюдаемый только в фазе быстрого сна, может возникать и в состоянии бодрствования, приводя к приступам катаплексии[4]4
  Термин «катаплексия» происходит от греческих слов κατά (вниз) и πληξις (удар).


[Закрыть], во время которых человек падает на землю как будто сраженный невидимой рукой. Интересно, что такие атаки чаще всего провоцируются сильными эмоциями, особенно смехом. Несмотря на то что человек бодрствует, он перестает контролировать мышцы и может пребывать в таком состоянии до минуты, а потом мышечный тонус восстанавливается. В интернете можно найти видеозаписи катаплексических приступов у людей с нарколепсией. Если не знать, что они страдают нарколепсией, трудно понять, что с ними происходит.

Более распространенным примером атонии в фазе быстрого сна, переходящей в состояние бодрствования, является состояние, которое называется «сонный паралич». Он может возникнуть, когда вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, обычно утром. Когда мозг резко пробуждается, возникающая в фазе быстрого сна атония не сразу проходит и вы просыпаетесь еще «парализованными». В довершение всего мозг продолжает видеть сны, даже если вы не спите, а глаза открыты. В результате возникает зрительная галлюцинация, которая совмещается с видом спальни перед вашими глазами. Людям кажется, что в комнату приходят незнакомцы или даже чудовища. Одному нашему знакомому привиделся гигантский паук, висящий в углу спальни. Примерно четверть взрослых людей хотя бы однажды переживали такой опыт, обычно после того, как несколько ночей подряд не высыпались.

Отличительная черта фазы быстрого сна – быстрые движения глаз, благодаря которым она получила свое второе название: фаза быстрого движения глаз (БДГ), или REM (rapid eye movements). Кстати, в честь этой фазы сна даже названа американская рок-группа R.E.M. Всплески быстрых движений глаз проявляются на ЭОГ, как показано на рис. 4.2. Во время таких всплесков глаза быстро дергаются слева направо, как будто человек резко перемещает взгляд, чтобы уловить внезапное движение то с одной, то с другой стороны. Глаза дергаются подобным образом пару секунд, а затем останавливаются, но спустя несколько секунд (как в данном примере) или пару минут все начинается снова, пока фаза быстрого сна не закончится.

Фаза быстрого сна запускается глубоко в стволе головного мозга, в одном из отделов мозга, который отвечает за ее контроль. Причину быстрых движений глаз объясняет пока еще спорная, но господствующая на данный момент гипотеза сканирования. Впервые она была предложена Говардом Роффваргом в 1962 г.{38}38
  H. P. Roffwarg, W. Dement, J. Muzio, and C. Fisher, «Dream Imagery: Relationship to Rapid Eye Movements of Sleep», Archives of General Psychiatry 7 (1962): 235–38.


[Закрыть], вскоре после открытия ФБС. Согласно гипотезе сканирования, быстрые движения глаз происходят из-за того, что мозг отслеживает происходящее в сновидении, направляя взгляд в ту или иную сторону. Другая гипотеза утверждает противоположное, а именно что движения глаз во сне вызваны попыткой мозга создать повествование, соответствующее движению глаз спящего человека.

Фаза быстрого сна – уникальное состояние мозга, при котором в течение примерно 30 секунд один за другим появляются все три ее отличительных признака: резкие движения глаз, атония и ЭЭГ как при бодрствовании, а приблизительно через полчаса незаметно исчезают так же быстро, как и появились.

Хотя фаза быстрого сна резко отличается от фазы медленного сна, различия между тремя стадиями медленного сна в большей степени касаются его глубины. Стадию N3 характеризуют гораздо более медленные волны (маркеры глубокого сна), как показано на рис. 4.2, но в остальном она похожа на стадию N2. Стадия сна N1 обычно длится всего минуту или две сразу после засыпания, но имеет одну уникальную особенность, а именно медленные вращательные движения глаз, что видно на рисунке. При этом глаза двигаются из стороны в сторону со скоростью в десять раз меньшей, чем в фазе быстрых движений глаз{39}39
  H. S. Porte, «Slow Horizontal Eye Movement at Human Sleep Onset», Journal of Sleep Research 13 (2004): 239–49.


[Закрыть], так что одно полное движение занимает 2–4 секунды. Мозговые механизмы, отвечающие за стадию N1 медленного сна, и ее возможные функции остаются неизвестными, но ее начало тесно связано с тем моментом, когда человек перестает осознавать реальный мир. Действительно, галлюцинаторные образы, которые часто сопровождают начало сна, обычно появляются в течение нескольких секунд после наступления первой стадии фазы медленного сна{40}40
  D. R. Goodenough, H. A. Witkin, D. Koulack, and H. Cohen, «The Effects of Stress Films on Dream Affect and on Respiration and Eye-Movement Activity during Rapid-Eye-Movement Sleep», Psychophysiology 12 (1975): 313–20.


[Закрыть]. Исследователи сновидений пока не знают, есть ли существенная связь между этими двумя явлениями, но мы уверены, что и для стадии N1, и для фазы быстрого сна характерно сочетание стереотипных движений глаз и галлюцинаторных образов.

Сновидения в разное время ночи

Когда именно людям снятся сны? Мы видим сны сразу после засыпания и в фазе быстрого сна, но видим ли мы их и в стадиях N2 и N3? Узнав, в какое время нам снятся сны, мы лучше поймем, какие механизмы мозга задействованы в этом процессе. А еще интересно: сколько времени в течение ночи человеку снятся сны? Фрейд считал, что мы редко видим сны, возможно только при неврозах. Если же нам снятся сны всю ночь напролет, его гипотеза едва ли близка к истине. И различаются ли наши сны в зависимости от стадии сна или времени суток? Самый краткий и упрощенный ответ будет следующим: сновидения возникают на всех стадиях сна; вероятно, мы видим сны бóльшую часть ночи, но более регулярно они возникают на определенных стадиях в определенное время. В среднем наши сны различаются в зависимости от стадий сна, а также в начале и в конце ночи.

Более полные ответы, очевидно, будут сложнее. Для начала нужно вернуться к главе 1, а именно к обсуждению того, что же считать сновидением. Как мы узнали из этой главы, общепринятого определения сновидения не существует, а значит, наша оценка продолжительности и частоты сновидений на протяжении ночи будет зависеть от того, какое определение мы предпочтем. Согласно одному определению, к сновидениям следует относить легкие грезы, а согласно другому – только более сложные формы психической активности в фазе быстрого сна. Чтобы избежать этих споров, мы будем использовать простое определение. Назовем сновидением любое психическое переживание, происходящее во время сна: любые мысли, чувства или образы, которые возникают в сознании спящего человека. При этом мы имеем в виду не только визуальные образы, а любые ощущения: внутренние, такие как боль в мышцах или желудке, и возникающие при контакте с внешним миром, включая собственно образы, звуки и запахи, вкусы, прикосновения, температуру, положение тела и равновесие. Ощущения могут быть подлинными (например, от полного мочевого пузыря) или галлюцинаторными, в том числе зрительными (образ лица) или слуховыми (звук трубы). Сновидение может быть сложной, причудливой историей с детальным ландшафтом и звуками, людьми, животными, дорожным движением, ссорами, проблемами, радостями и страхами. При таком подходе человеческие сновидения охватывают целый спектр элементов – от отдельных ощущений или мыслей до эпических путешествий по таинственным потусторонним мирам. Все эти переживания являются примерами сложной психической деятельности во время сна и подпадают под наше определение сновидений, приведенное в главе 1.

Исходя из этого рабочего определения, можно ли сказать, что мы видим сновидения не только в фазе быстрого сна? Безусловно, это так. В то время как в течение многих лет наши представления о снах менялись, число случаев, когда испытуемые после пробуждения в фазе быстрого сна сообщали о сновидениях, неизменно держалось примерно на уровне 80 %. Однако для пробуждений в стадии N2 показатель числа сообщений о снах медленно вырос с 7 %, указанных в изначальной работе Демента и Клейтмана, до 50–60 % в других работах{41}41
  T. A. Nielsen, «A Review of Mentation in REM and NREM Sleep: „Covert“ REM Sleep as a Possible Reconciliation of Two Opposing Models», Behavioral and Brain Sciences 23 (2000): 851–66; discussion 904–1121.


[Закрыть], а в некоторых исследованиях сообщалось о показателях, превышающих 70 %. Еще выше процент сообщений о гипнагогических сновидениях во время стадии N1, в первые минуты сна. Слово «гипнагогический» происходит от греческих слов «сон» (ὕπνος) и «ведущий» (ἀγωγός) и относится к периоду засыпания. Люди, разбуженные в этот период, сообщают о сновидениях примерно в 75 % случаев, что практически не отличается от 80 % в фазе быстрого сна. Даже в исследованиях стадии глубокого сна N3 испытуемые сообщают о сновидениях почти в 50 % случаев. То есть во всех стадиях фазы медленного сна в большинстве случаев люди утверждают, что видели сны.

Некоторые ученые даже предположили, что сновидения могут длиться всю ночь напролет, независимо от того, помним ли мы что-нибудь после пробуждения или нет. Такая возможность подтверждается многочисленными сообщениями об отложенных воспоминаниях. Например, можно проснуться и не помнить, что вам приснилось, но потом в результате какого-то последующего события – мытья в душе или встречи с кошкой, перебегающей вам дорогу, – в памяти вдруг возникают подробности сна, связанного с душем или кошкой. Очевидно, что отсутствие воспоминаний о сновидениях не является достоверным доказательством того, что их не было.

Конечно, это не значит, что сновидения одинаковы на всех стадиях сна. Например, если посчитать количество слов в отчетах о сновидениях, то отчеты о снах в стадии N1 короче, чем отчеты о снах в стадии N2, которые, в свою очередь, короче, чем отчеты о сновидениях в ФБС. Выводы, которые из этого следуют, не так очевидны, как можно было бы подумать. Более длинные отчеты о снах в ФБС могут указывать на то, что сны в этой фазе на самом деле длятся дольше или что для их описания требуется больше слов, потому что они более яркие или более причудливые. Но это также может означать, что мы просто помним бóльшую часть сновидения, когда просыпаемся во время ФБС. Скорее всего, верны все три объяснения.

Поговорим о содержании снов

Дебби пришла в лабораторию сна на первые три ночи в качестве участника нашего исследования. Она принесла пижаму и зубную щетку. Переодевшись, она полчаса терпеливо сидела, пока мы прикрепляли электроды к ее голове для записи ЭЭГ, а затем у глаз для ЭОГ и на подбородке для ЭМГ. Электроды должны были постоянно отслеживать ее мозговые волны, движения глаз и мышечный тонус в течение ночи, а нам предстояло записывать все показания на жесткий диск компьютера – в 1990-е для этого бы потребовались тысячи страниц сложенной гармошкой бумаги. Подключая электроды, мы объяснили ей, что именно надеемся обнаружить.

«В этом исследовании нас интересуют мысли, которые возникают у вас во сне. Обычно люди не сообщают, что о чем-то думали. Похоже, визуальные образы, действия и эмоции во сне настолько интенсивны, что их описание преобладает в отчете. Поэтому, когда мы разбудим вас ночью и попросим рассказать о сновидении, вы должны подождать несколько секунд и постараться вспомнить как можно больше подробностей из сна, который вы видели прямо перед тем, как вас разбудили. Затем начните рассказ с любых мыслей, которые возникали во сне. Если вы не сможете вспомнить никаких мыслей, ничего страшного. А если вы не вспомните сон или вам будет неловко рассказывать о его содержании, просто так и скажите. Мы будем записывать все, что вы говорите, чтобы проанализировать ваш рассказ позже». После того как мы подключили Дебби к приборам, она легла в постель, и через десять минут приборы показали, что она заснула. Полтора часа спустя ее разбудили с помощью голосового сообщения с просьбой рассказать о любом сне, который она помнит, «из периода, предшествующего пробуждению».

Описанный выше метод – один из многих, с помощью которых современные ученые собирают отчеты о сновидениях. Иногда эти рассказы записывают сами испытуемые, иногда это делаем мы. Иногда этот метод испытуемые используют в домашних условиях, а иногда, как в случае с Дебби, в лаборатории сна. Когда участники исследования находятся дома, мы просим их рассказывать о своих снах каждый раз, когда они просыпаются, или утром, или же в любое время, когда им захочется. В лаборатории мы ждем от них отчета при каждом пробуждении – в некоторых исследованиях до десяти раз за ночь, а затем еще раз утром, когда они просыпаются сами. Иногда участники даже описывают любые сны, которые могут вспомнить, – за последнюю неделю, месяц, год или за всю жизнь. Иногда нам нужны только самые запоминающиеся, самые яркие сны, а иногда только самые недавние. Все зависит от проблемы, над которой мы работаем.

В рассказах участников эксперимента нас интересуют ответы на определенные вопросы. Это может быть всего лишь выбор между тремя вариантами: они не помнят свой сон; помнят, что видели сон, но не помнят его содержания (это называется «белый сон»); или помнят и то и другое. Чаще всего мы просим участников сообщать обо всем, что происходило в их сознании до пробуждения: что они видели, слышали, обоняли, что делали, думали и чувствовали. Мы просим их не включать в рассказ то, что, по их мнению, это значило и откуда взялось, а просто описать свой сон. Или, перефразируя детектива Джо Фрайди из телесериала «Сети зла»: «Просто сон, мэм, просто сон».

Иногда для получения информации по интересующему нас вопросу мы используем метод оценки утверждений[5]5
  Метод оценки утверждений заключается в том, что участникам эксперимента для оценки содержания сновидений предлагаются опросники с различными утверждениями, рейтинговыми шкалами или некий перечень объектов. Этот метод может помочь выявить детали сновидений, которые в ином случае остались бы незамеченными. – Прим. ред.


[Закрыть]. Например, люди очень редко сообщают о том, что ощущают запахи или вкусы в сновидении, так что, возможно, они нам снятся нечасто. Однако Боб провел исследование, в котором с помощью пейджера (это было еще до эпохи мобильных телефонов) подавал испытуемым сигналы в течение дня и просил их сообщать обо всем, что они испытывали непосредственно перед этим. В общей сложности он собрал пару сотен отчетов за то время, когда участники эксперимента что-либо ели. Хотя многие люди описывали то, что они делали, видели и слышали во время еды, почти никто не рассказывал о вкусах или запахах. Оказывается, люди просто не сообщают такие сведения. Таким образом, при изучении сновидений стоило бы добавить в инструкцию пункт: «Уделите особое внимание запахам или вкусам, которые вы ощущали во сне».

В своей книге «Мозг видит сны» (The Dreaming Brain, 1988){42}42
  J. A. Hobson, The Dreaming Brain (New York: Basic Books, 1988).


[Закрыть] Алан Хобсон, который в то время занимался исследованиями сна и сновидений в Гарвардском университете, назвал неопределенность одним из проявлений причудливого характера сновидений. Так, например, участница исследования рассказала о своем сне следующее: «Я сидела на берегу моря, или, может, это был бассейн». Что это значит? Неужели она не могла вспомнить точно? Для ответа на этот вопрос несколько лет спустя Боб вместе с Хобсоном провели исследование с использованием метода оценки утверждений. Испытуемых попросили о следующем: «Подчеркните любую часть своего рассказа о сновидении, в которой вы сомневаетесь. Затем укажите, вызваны ли сомнения тем, что вы забыли детали сна, или же во сне действительно присутствовала неопределенность. В последнем случае укажите, осознавали ли вы эту неопределенность во время сна или осознали только после пробуждения». Этот метод помог исследователям ответить на многие вопросы, например, как в данном случае, о детальной структуре сновидений.

Мы также иногда просим участников исследования заполнить опросники после каждого сновидения (как это делала Мэри Калкинс еще в XIX в.). Или даем им перечень эмоций и просим отметить все те, которые они испытали во время сна, или перечислить всех персонажей сна и указать, были ли они знаменитостями, личными знакомыми или совершенно неизвестными людьми. А иногда мы просим испытуемых определить преобладающую во сне эмоцию и указать, сколько времени, по их мнению, она длилась. То, о чем мы просим рассказать, зависит от проблемы, которую мы пытаемся решить.

Собранные отчеты о сновидениях мы анализируем в соответствии со стоящей перед нами задачей. В любых исследованиях всегда есть основной вопрос, на который мы пытаемся ответить. Примеры использования метода оценки утверждений, которые мы только что описали, были направлены на получение ответов на конкретные интересующие нас вопросы.

В одном исследовании Боб хотел выяснить, действительно ли во сне воспроизводятся воспоминания о событиях дня, как это было бы, если бы мы вспоминали об этом событии на следующий день. Он попросил участников эксперимента записать свои сны, а затем отметить в отчете те вещи, источник которых в реальной жизни они знают. Затем для каждого отмеченного элемента сна участники описывали соответствующее событие в реальной жизни и указывали на сходство между сном и этим событием. При этом задавались уточняющие вопросы, такие как: присутствовали ли там одни и те же люди, предметы, места или действия? испытывали ли участники те же эмоции? Эксперимент с использованием этого метода оказался чрезвычайно сложным, однако отчеты участников убедительно показали, что сны почти никогда не бывают точным воспроизведением дневных событий. Конечно, есть исключения, и мы вернемся к ним в последующих главах.

В некоторых исследованиях мы стараемся не использовать подобную формулировку задания, чтобы испытуемые не знали, что именно мы пытаемся выяснить. Или у нас могут отсутствовать конкретные вопросы и мы всего лишь хотим выяснить, что представляют собой сновидения у определенной группы испытуемых. Например, мы пытаемся узнать, чем сны недавно разведенных женщин отличаются от снов женщин одиноких или счастливо живущих в браке. В таких случаях нас не интересует какая-то определенная характеристика сновидений, поэтому мы просто собираем о них самые подробные отчеты.

За многие годы мы собрали тысячи отчетов о сновидениях, используя методы, описанные в этой главе. Нам нравится этим заниматься. Есть нечто волшебное в том, чтобы сидеть и читать сотни отчетов о снах. Может показаться, что мы теряем нечто важное для самих себя, изучая сновидения. Тем не менее мы хотим знать, что такое сновидения и как их создает мозг. И еще мы хотим знать, почему мозг видит сны. Так что давайте перейдем к этим вопросам.