Текст книги "Богатство, которое не купишь за деньги. 8 секретных привычек для богатой жизни"

36. Дышите как самурай

Только представьте: много веков назад в Японии готовность самурая к битве проверяли при помощи перышка. Под нос воина подставляли перо, и только в том случае, если оно не трепетало, воину разрешали сражаться. Спокойное, размеренное дыхание говорило о том, что самурай сосредоточен, уверен в себе и полон отваги.

«Правильно дышать – значит правильно жить», – учил один из величайших мудрецов. (Сколько бы времени ни проходило, мы снова и снова возвращаемся к мудрости этих поистине великих людей!)

В наш быстрый век люди позабыли, что такое правильное дыхание: мы дышим слишком часто и поверхностно, а не глубоко, животом. При поверхностном дыхании активируется симпатическая нервная система – та часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «бей, беги, замри» во время стресса, физического или эмоционального напряжения, – в результате чего беспокойство и тревога возрастают еще сильнее.

Глубокое – или диафрагмальное – дыхание не только расслабляет в моменты стресса, положительно воздействует на психическое и эмоциональное состояние, но и повышает концентрацию внимания, что крайне важно в век цифровых технологий.

Давайте же учиться у могучих самураев, которые использовали правильное дыхание, чтобы жить богатой, достойной жизнью и совершать героические поступки.

37. Распевайте как монах

Искренне восхищаюсь монастырями и преклоняюсь перед духовной и физической силой монахов – силой, достигнутой благодаря древним как мир ритуалам: медитации, молитвам, голоданию и чтению мантр. Еще задолго до написания книги «Монах, который продал свой „феррари“» я пытался понять, как эти удивительные люди делают совершенно невероятные вещи: некоторые из них научились силой воли поднимать температуру тела, претерпевать сильную боль и неделями обходиться без воды.

Среди самых захватывающих монастырских практик – песнопения в пять утра. Благодаря этому ритуалу монахи укрепляют не только тело и разум, но и дух. Относительно недавно этим заинтересовалась и наука: исследования указывают, что звуковые вибрации при музыкотерапии, а также медитации с повторением мантр воздействуют на блуждающий нерв, благодаря чему повышается устойчивость к стрессу и человек испытывает чувство счастья.

Мантры стали частью моего утреннего ритуала. Слово «ман» переводится с санскрита как «разум», а «тра» – как «освобождать»; и мантры действительно освобождают разум. Я читаю их при первых лучах восходящего солнца, и это помогает настроиться на восхитительный день.

Вот несколько моих любимых фраз.

– Каждый день я становлюсь все сильнее и сильнее, все здоровее и счастливее, все добрее и добрее (по сути, это измененная формула, которую Эмиль Куэ популяризировал в своей книге «Сознательное самовнушение как путь господства над собой»).

– Этот день – божественный дар, и я проживу его достойно, воспользуюсь каждой возможностью для роста и сделаю мир вокруг себя лучше и богаче.

– Я легко и радостно справляюсь со сложными задачами, становлюсь сильнее и мужественнее, мой профессионализм постоянно растет.

– Помогать нуждающимся, быть полезным обществу и творить добро – мой путь к содержательной и богатой жизни.

Помните: вы сильнее и талантливее, чем вам кажется, а в будущем вас ожидают невероятные чудеса. Верьте в себя, особенно когда не верят другие, и смело идите вперед.

38. Одиночество как путь к оздоровлению

С самого раннего детства нас учат большую часть времени проводить в обществе других людей. Тех, кто предпочитает компании одиночество, неодобрительно называют отшельниками и даже отщепенцами.

«Будь в стаде. Приспосабливайся. Думай как все. Не смей высовываться», – учат нас.

Подчиняясь, мы настолько отдаляемся от мудрой, здоровой, талантливой и умиротворенной части своего «Я», что даже не в силах осознать, чего нас лишили. И действительно, как можно осознать то, о чем даже не подозреваешь?

В те редкие моменты, когда мы все же обретаем себя в одиночестве, мы тут же бросаемся к своим любимым наркотикам: гаджетам, завлекающим лентам соцсетей, громкой музыке, онлайн-знакомствам, просмотру коротких видео, интернет-серфингу или пропадаем в работе. Словом, делаем все, лишь бы не оставаться в самом естественном для нас состоянии – просто быть. А ведь именно в единении со своей подлинной сущностью мы способны почувствовать себя живыми и наполненными.

Более того, глубина вашей связи с истинным «Я» определяет ваши отношения с окружающими: вы не сможете комфортно ощущать себя в обществе, пока не научитесь чувствовать умиротворение наедине с собой.

Предлагаю мощный метод, который я называю «фокус на трех состояниях». Почаще пребывайте в тишине, приветствуйте неподвижность – что особенно важно в наш чрезвычайно активный век – и наслаждайтесь невероятными дарами уединения. Благодаря этим трем состояниям вы познаете поистине безграничное благополучие и богатство, которое невозможно купить ни за какие деньги.

«На мой взгляд, крайне полезно большую часть времени проводить в одиночестве. Длительное общество даже лучшего в мире человека утомляет. Обожаю уединение. Никогда я не встречал спутника лучше, чем одиночество», – писал один из моих любимых философов Генри Дэвид Торо. А поэтесса Мэй Сартон отмечала: «Неприкаянность говорит о бедности личности; одиночество же – о богатстве».

Неплохо сказано, правда?

39. Вознесите благодарность до небес

Эту главу я пишу во время поездки. К сожалению, в стране, в которой я сейчас нахожусь, много нищеты.

Утром поинтересовался у мужчины, работавшего в спортзале, как у него дела, и он с широкой улыбкой ответил:

– Очень хорошо.

Разговорились. Оказалось, что мужчина живет в «цинковом доме» – так он называет крошечный сарайчик из металлических облицовочных панелей. Чтобы помыться, он идет к общественной колонке за водой, которую затем греет на старенькой плитке и поливает себя из надтреснутого ведерка. В его «доме» нет никакого туалета, и у самого мужчины нет практически никаких вещей, да и еды не особо много.

Он также рассказал, что его жена и дети, чтобы накопить денег, переехали в другую страну, где жизнь еще дешевле, и, чтобы их навещать, он по четыре дня трясется в автобусе.

– Из автобуса практически не выходим, едем днем и ночью. Но только так я могу повидаться с семьей. Привыкли уже.

А потом мужчина с достоинством и воодушевлением (подозреваю, что на самом деле он какой-нибудь король, решивший примерить жизнь простолюдина) добавил:

– Я благодарен – о, как благодарен! – за то, что жив.

Понимаете? Он испытывает благодарность за то, что живет. Каждому стоит поучиться у этого несгибаемого человека.

В «Манифесте героя нашего времени» я рассказал о встрече с парнем из страны, в которой тоже живется несладко. При виде любого другого человека этот поразительный парень улыбался и радовался как ребенок. Когда же я спросил, в чем причина такой радости, он ответил: «Я видел слишком много мертвых людей, поэтому встреча с живыми наполняет меня счастьем».

Какое замечательное, исполненное достоинства отношение к жизни! Как это не похоже на нас, ворчащих из-за длинной очереди в продуктовом магазине или задержки рейса!

Я считаю, что по-настоящему богат лишь тот, чье сердце полно благодарности и щедрости.

Быть благодарным, казалось бы, так просто, но приверженцы этой практики встречаются нечасто. Об этом удивительно верно говорит персидская поговорка: «Я клял судьбу за то, что не имею обуви, пока не увидел безногого».

Поверьте мне, именно от вас зависит, какой вы видите жизнь. Именно вы выбираете, замечать ли лотос на болоте, видеть ли восхитительный бутон розы поверх шипов, смотреть на прекрасные звезды или на булыжники. Думаю, вы поняли, что я хочу сказать.

Сегодня я самый счастливый человек в мире. Почему? Потому что буду ужинать со своей любимой дочерью. С нами не будет никаких родственников, друзей, маленьких собачек – только отец и дочь. Будем говорить о ее теннисном матче и предстоящей поездке в Индию, о местах, которые посетил я, обо всем, что удивляло, восхищало и интересовало нас в последнее время. От всего сердца благодарю судьбу за это.

Из предыдущей поездки в Индию она привезла мне аккуратно упакованный подарок, перевязанный простенькой, но очень изящной ленточкой. Подала мне его с широкой улыбкой и сказала: «Вот, пап, это тебе. Надеюсь, понравится».

Тот деревянный, вырезанный вручную слоник до сих пор стоит в моем кабинете на видном месте. Я улыбаюсь и радуюсь каждый раз, когда гляжу на него. Знаете, для меня эта фигурка дороже любого «феррари» (не то чтобы он у меня когда-либо был), скоростного катера (который мне не особо-то и нужен) или дорогущего дизайнерского костюма (который я вряд ли бы когда-либо стану носить). Потому что это дар от дочери.

Вы уже знаете, что на осознанную благодарность способны только люди, обладающие крепким духом и любящим сердцем. Ценить и благодарить – это не стандартное «спасибо за все» в Новый год, а регулярная осознанная практика.

Пусть благодарность станет и вашей ежедневной практикой, ведь это бесплатно и легко. Каждый день найдите немного времени, чтобы поблагодарить за все, чем наградила вас жизнь. Намеренно замечайте все то, что обычно воспринимаете как данность: будьте благодарны за зрение, за то, что у вас две ноги и две руки, за еду на столе, за работу, которая дает вам возможность приносить пользу обществу и кормить семью. Поверьте, без этих чудесных даров ваша жизнь была бы намного труднее.

Начните благодарить прямо сейчас. Как и в случае с другими навыками, чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет выражать благодарность. Со временем вы станете мастером благодарности, корифеем счастливой жизни, ведь будете подмечать и ценить все, что наполняет ваши дни, даже если порой это будут не самые приятные вещи.

Да будет так!

40. Обливайтесь холодной водой и ходите к врачам реже

Научные исследования подтверждают, что закаливание – в холодном озере, ванне или под душем – повышает настроение, улучшает работу мозга, усиливает иммунный ответ организма, ускоряет период восстановления после физической нагрузки и даже укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Опубликованное в журнале European Journal of Psychology исследование подтвердило, что при погружении в воду температурой 14 °C (57F) в двести пятьдесят раз повышается выработка дофамина – это тот самый нейромедиатор хорошего настроения, который повышает внимание и мотивацию.

Подчеркну, что в этой книге я не даю никаких медицинских советов. Однако исследования показывают, что относительно короткий холодный душ также приносит пользу здоровью – от улучшения работы мозга, благодаря выбросу белков холодового шока, которые предотвращают гибель нейронов, до увеличения продолжительности жизни, так как ледяная вода активизирует протеасомы, разрушающие дефектные белки.

В чем секрет? Ответ кроется в слове, которое вы встречали в одной из предыдущих глав, – гормезис. Напомню, этим термином называют целый ряд молекулярных процессов, которые запускаются в организме при воздействии внешних стрессоров. Гормезис делает организм сильнее, здоровее и устойчивее. В разумных дозах внешние стрессоры – низкие температуры, интервальное голодание или интенсивные физические нагрузки – заставляют организм приспосабливаться к новым условиям, в результате чего образуются новые митохондрии, повышается иммунитет, улучшается регуляция сахара в крови. Таким образом, запускается процесс, который Элисса Эпел, директор центра по изучению старения, метаболизма и эмоций в Калифорнийском университете в Сан-Франциско называет «молекулярной уборкой, замедляющей старение».

Так что чаще принимайте холодный душ и, возможно, будете реже видеться с врачами.

41. Укрепляйте дух

Как же я счастлив, что современное общество наконец-то начало осознавать ценность психического и духовного здоровья! Все больше и больше людей понимают, что подтянутое тело без цепкого ума и здоровой психики – ничто. Осталось лишь снять завесу таинственности с понятия «духовное благополучие».

Одна из моделей, с которой я начинаю индивидуальную работу с титанами финансовой сферы, гениями бизнеса и звездами спорта, называется «Четыре внутренних царства». Суть ее заключается в следующем: чтобы покорить вершины успеха и быть здоровым, необходимо преуспеть в четырех областях – царстве мысли (психика), царстве сердца (эмоции), царстве здоровья (физическое тело) и царстве духа. Не овладев всеми четырьмя царствами, вы никогда не сделаете жизнь по-настоящему наполненной.

При этом надо понимать, что царство духа не имеет никакого отношения к религии. Чтобы покорить эту сферу, нужно всего лишь соединиться с истинным «Я» – мудрой частью вас, которая знает, как лучше, которая с честью проходит испытания. Эта часть осознает, что не реализовать свои таланты – значит обделить мир, ведь в этом случае ваш гений так и не явится миру. Эта часть вас любит отдавать, а не брать, это герой, а не жертва.

Чтобы укрепить дух, как можно чаще оставайтесь наедине с собой. Находите время, чтобы посидеть в одиночестве там, где вас никто не потревожит, и постарайтесь делать это каждый день. Гуляйте в лесу, чтобы оздоровить тело, освежить разум и наполнить душу красотой. Если хотите, молитесь и читайте духовную литературу. И никогда не оставляйте без помощи нуждающегося: чем большему числу людей вы поможете, тем шире станет ваша душа.

Вот и конец раздела о второй форме богатства. Пожалуйста, заботьтесь о здоровье тела и духа. Помните: богатый дух – богатая жизнь!

Третья форма богатства. Семья

Привычка выстраивать крепкие связи с близкими

Счастливая семья – репетиция рая.

Джордж Бернард Шоу

Семья. Краткий обзор

Любовь дружной (но совсем не обязательно идеальной) семьи – один из самых ценных даров, с которым не могут сравниться все сокровища мира. Даже если у вас много денег, но при этом нет крепких связей с самыми важными в мире людьми, вы не можете считаться по-настоящему богатым человеком.

Крепкая и счастливая семья – краеугольный камень, основа творческой, счастливой, успешной, богатой и осмысленной жизни, к которой вы так стремитесь. Воистину благословен тот, кто познал любовь и заботу, дружбу и поддержку близких людей. Однако многие почему-то принимают этот божественный дар как должное – до тех пор, пока не утратят его. И лишь тогда понимают, насколько важна и необходима крепкая семья. «Любви не увидишь границ, пока ее не потеряешь», – писал ливанский поэт Халиль Джебран в своей книге «Пророк».

Давайте же перейдем к третьему виду богатства, ведь без теплых, любящих отношений с близкими трудно представить богатую жизнь.

42. Как моя мама байкеров приручила

Я расскажу вам историю из своей жизни.

Однажды дом по соседству с моими родителями сняла группа байкеров, и вскоре по когда-то тихой улочке, обсаженной деревьями, стали носиться мотоциклисты. От рева моторов мощных машин в домиках дрожали стекла.

Тогда моя бесстрашная мама – сейчас ей уже за восемьдесят – купила набор ядовито-оранжевых конусов, какими огораживают зоны дорожных работ, и аккуратненько расставила их по улочке, чтобы байкеры притормаживали. Она сделала это не из вредности. Просто мои дети, которые в то время были еще маленькими, частенько играли на дороге перед их с папой домом, вот их-то моя отважная мама-медведица и хотела защитить.

Идея сработала, однако не до конца: байкеры стали ездить медленнее, но, на мамин взгляд, все еще недостаточно.

И вот однажды, когда парни, сидя на своих мотоциклах, отдыхали под сорок первую симфонию Моцарта (ну подумаешь, приукрасил, ведь остальное-то правда), мама сказала соседке:

– Пойду поговорю с ними. Попрошу, чтобы не гоняли. Не хочу, чтобы дети под колеса попали.

Соседка ответила:

– Нет, ты что, не надо! Они опасные ребята, еще учудят чего.

Но мама-медведица была непреклонна. Она действительно подошла к мотоциклистам и попросила их не гонять, ездить как можно аккуратнее и вообще не безобразничать.

И чем же закончилось это смелое предприятие? Байкеры были чрезвычайно учтивы. У суровых с виду парней оказались по-настоящему добрые сердца. Главарь ответил (пишу, аж слезы на глаза наворачиваются):

– Мэм, ваша внучка – наша внучка. Мы будем очень осторожны. Спасибо вам.

Мама вернулась домой, испекла целую гору печенья с шоколадной крошкой и отнесла его байкерам. Только представьте суровых мужиков на мотоциклах, жадно поедающих печеньки! В заключение предводитель сказал маме, что, если ей когда-нибудь понадобится помощь, она может на них рассчитывать.

Моя храбрая мама вернулась домой улыбаясь.

О чем эта история, спросите вы? Все просто: в жизни мало что так важно, как любящая семья и добрые соседи.

43. Обзаведитесь счетом в банке любви

Спросите себя: как вы можете сегодня, вот прямо сейчас, сделать жизнь дорогих вам людей хоть немного добрее и лучше? Какие поступки, пусть даже самые простые, можете вы совершить ради благополучия других? Поверьте, отдавая, вы становитесь счастливее сами. Чем больше вы будете отдавать, тем крепче будут становиться ваши отношения с близкими. А это, в свою очередь, поспособствует росту третьей формы богатства, которой посвящен этот раздел.

Откройте счет в банке любви и пополняйте его каждый день – делайте для любимых маленькие, но приятные вещи. Например, без повода подарите любимой букет свежесрезанных цветов. Пошлите лучшему другу свою любимую книгу (очень советую «Клуб „Пять часов утра“»). Скажите детям, как вы их любите (я вот всегда при встрече и на прощание обнимаю своих детей – кто знает, что случится завтра?).

Такие регулярные крошечные «взносы» привнесут в вашу жизнь больше богатства и счастья, чем даже сейф с драгоценностями. Кроме того, вы всегда будете уверены в том, что вас ценят больше, чем ваши денежные накопления (хотя, разумеется, финансовое благополучие важно, и в следующем разделе я обязательно познакомлю вас с мощными инструментами, которые помогут вам в его достижении).

Ральф Уолдо Эмерсон очень верно подметил: «Богатство без одухотворенного сердца подобно уродливому нищему».

44. Мир глазами любимого человека

Хочу открыть вам чудесное правило, способное значительно улучшить и обогатить ваши отношения с партнером, семьей, родственниками и друзьями: пусть для вас станет важным то, что важно для любимых вами людей.

Другими словами, постарайтесь взглянуть на мир глазами дорогого вашему сердцу человека. Попытайтесь ощутить, что чувствует его сердце, когда он делится с вами своими идеями, занятиями и переживаниями. Практика, которую я предлагаю, намного глубже обычной эмпатии. Ее суть в том, чтобы заметить, чему придает значение любимый вами человек, восхититься тем, что для него важно, и тем самым показать ему свою любовь.

Эта практика по-настоящему сближает и роднит. Когда вы в полной мере освоите ее в отношениях с близкими, начните применять ее и в отношении других людей. Так вы значительно улучшите отношения с окружающими и станете вдохновляющим примером для многих.

45. Наслаждайтесь маленькими сюрпризами семейной жизни

Знаю, мысль очень простая, но она кажется мне настолько важной, что я решил посвятить ей отдельную главку.

Расскажу вам еще одну историю про маму.

Вчера вечером мы устраивали большой семейный ужин. Как обычно, накануне мама спросила:

– Что принести?

И, как обычно, я ответил:

– Себя и папу. Об остальном мы уже позаботились.

Когда родители прибыли на ужин, мама была грациозна и изящна как всегда. В руках она держала маленький мешочек.

– Возьми, Робин, это для тебя. Свежая мята для твоего утреннего чая. Я только сегодня выбрала ее на рынке. Тебе понравится.

В жизни мы так легко увлекаемся погоней за вещами, которые современное общество считает важными, и, к сожалению, слишком поздно понимаем, что в действительности они не имеют никакого значения.

Мы часто забываем, что по-настоящему важны простые, казалось бы, незначительные вещи, – например такие, как с любовью к сыну выбранная на фермерском рынке мята от моей любимой мамы.

46. Не держите обиды

Жизнь слишком коротка, чтобы хранить обиды. В автобиографии «Жизнь» гитарист Rolling Stones Кит Ричардс рассказал о случае, когда один из близких друзей украл у него деньги. Вместо того чтобы затаить обиду и разорвать отношения, музыкант простил парня, подумав, что, вероятно, друг в тот момент нуждался в деньгах больше его. Он вернулся в студию и стал сочинять новую музыку.

А ведь это сильный поступок! Как я считаю, поступок просветленного человека. Так отреагировать на непорядочность другого способен только тот, чье сердце полно любви, смелости и сострадания.

Но некоторые люди рассуждают совершенно иначе. Кто-то скажет: «Такие заслуживают, чтобы им преподали урок», или «Уж со мной-то никто так не поступит», или «Нельзя оставлять подобное безнаказанным». И я очень хорошо их понимаю. Более того, признаюсь, порой и сам так думаю.

Недавно мой клиент рассказал, что у его отца обнаружили рак желудка в терминальной стадии, и жить ему оставалось около месяца. За последние пятьдесят лет отец ни словом не перекинулся с братом, после того как они серьезно рассорились в молодости. Только представьте: отец даже не мог припомнить, в чем была причина раздора!

Время шло, однако каждый из братьев оставался при своем мнении, и ни один не желал уступать. И вот за полвека братья, когда-то неимоверно близкие, не перекинулись друг с другом ни словом.

Посчитайте, сколько раз за эти годы они могли бы порыбачить вместе.

Представьте, сколько раз могли бы чудесно провести время за большим столом в теплом семейном кругу.

Подумайте, как много они могли бы смеяться вместе, сколько теплых и светлых воспоминаний могли бы создать, сколько любви могли бы подарить друг другу за все эти годы.

Клиент рассказал, что на прошлой неделе брат отца навестил его в больнице. Просто вдруг вошел в палату с букетиком цветов, открыткой и аккуратно упакованной коробочкой конфет, перевязанной большим голубым бантом.

Отец сказал:

– Я так злюсь на тебя. Сколько лет мы потеряли.

Он закашлялся и начал плакать.

Брат отца тоже заплакал.

– Я очень по тебе скучал, – сказал он и, смахнув слезы, шепнул на ухо умирающему брату: – Я тебя люблю.

На следующий день отец моего клиента скончался.

Давайте не будем хранить обиды. Ни к чему хорошему это не приведет.