Текст книги "Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты"

Часть первая
Архетипы страха

Когда дело доходит до столкновения с препятствиями, которые сдерживают нас или мешают осуществлять наши цели и мечты, надо понимать: не все страхи проявляются одинаково. Семь архетипов страха представляют собой уникальные способы проявления страха в нашей жизни.

Есть и хорошая новость: как только мы определяем тип страха, негативно влияющий на нашу жизнь, сдерживающий нас или приводящий в тупик, мы действительно можем что-то с этим сделать.

Конечно, противостояние самым большим страхам, держащим вас в тупике, начинается с оценки страха «Бойтесь и делайте». Читайте книгу дальше, и очень скоро, уверяю вас, вы узнаете свой архетип. Напоминаю, что вы также можете пройти тест на определение своего архетипа на doitscared.com/assessment.

Глава 1
Прокрастинатор
Когда вы больше всего боитесь совершить ошибку

Перфекционизм – это прежде всего не стремление к совершенству, а страх неудачи, находящий выражение в прокрастинации.

Дэн Миллер

«48 дней, чтобы найти работу своей мечты»

Алиса всегда любила, чтобы все было «по ее». Девушка была невероятно разборчива в одежде, уходе за волосами и украшении своего дома. Для Алисы важно, чтобы все было правильно, даже если она не всегда может объяснить, что в реальности это означает. Иногда девушка тратит часы на доработку мелочей – меняет топ, обувь или аксессуары, перемещает вазы или фоторамки по комнате, просто ставя их на нужные, «правильные» места.

«Делать правильно» – эта тема значит для Алисы невероятно много. Ведь возможность совершить ошибку пугает ее иногда так сильно, что она вообще боится начинать новое дело. Чтобы компенсировать этот страх, она часто начинает работать над новым проектом чересчур рано. Таким образом Алиса пытается дать себе как можно больше времени, чтобы достичь «правильного» эффекта.

Будучи студенткой, она часто пыталась преуспеть в учебе, и поэтому иногда начинала работать еще до того, как преподаватель раздавал задание. Тем не менее Алиса никогда не сдавала выполненное задание раньше крайнего срока сдачи. Бывало, она даже тянула время, проверяя и перепроверяя все еще раз, доводя задания до идеального состояния. Когда появлялось задание, которого девушка действительно боялась, она откладывала его выполнение почти до бесконечности.

 Возможность совершить ошибку пугает ее иногда так сильно, что она вообще боится начинать новое дело.

Сейчас Алиса работает графическим дизайнером в новой, быстрорастущей кофейной компании. Ей в целом нравится работа (и кофе), хотя она и кажется девушке очень напряженной. Компания растет быстро, все постоянно меняется, кажется, что почти каждый проект, который ей поручают, необходимо выполнить молниеносно. Такая скорость не дает Алисе опережать события. Ее начальник понятия не имеет, что девушка часто не спит по полночи, бесконечно дорабатывая проекты, чтобы сделать их вовремя. Недостаток сна, постоянные изменения в работе и сильный прессинг, который Алиса в стремлении к идеалу оказывает сама на себя, начинают утомлять девушку.

В режиме быстро сменяющих друг друга задач Алиса чувствует себя неуютно. Она предпочитает придерживаться рутины и заниматься работой, которую знает очень хорошо. Друзья и муж иногда поддразнивают девушку, называя ее «строгой», но сама она предпочитает определение «последовательная». Тем не менее эта потребность в последовательности может иногда сдерживать ее буквально во всем. Она не хочет говорить «да» тому, что находится слишком далеко от ее зоны комфорта, даже если иногда ей приходят в голову мысли вырваться на свободу. Когда недавно церковь, чьей прихожанкой она является, попросила Алису принять участие в миссионерской поездке в Кению, та побоялась брать на себя столь серьезные обязательства.

– Это кажется таким далеким, – сказала она. – Там столько неизвестного.

Из-за работы на пределе собственных возможностей Алиса много думает о переходе на фриланс. Девушке кажутся привлекательными и работа из дома, и возможность самой управлять своей занятостью. Но, с другой стороны, Алиса боится совершить ошибку или оплошность, когда речь заходит об открытии собственного бизнеса. В реальности она так боится провала, что просто не может сделать решительный шаг к работе внештатным графическим дизайнером. Иногда она чувствует себя буквально парализованной.

Алиса чрезвычайно требовательна к себе и к окружающим. Когда они с мужем ссорятся, он обвиняет ее в перфекционизме. Алиса не видит в этом ничего плохого. Она всего лишь мечтает видеть все вокруг идеальным. По ее мнению, лучше вообще ничего не делать, чем делать неправильно. Алиса – типичный Прокрастинатор.

АРХЕТИП ПРОКРАСТИНАТОРА

Архетип Прокрастинатора, также известный как Перфекционист, больше всего борется со страхом совершить ошибку, который, в свою очередь, проявляется как страх обязательств или страх начать работу. Боясь сделать неправильный шаг, Прокрастинатор ищет и часто находит любое количество законных причин не начинать или вообще даже не пытаться делать что-то. Как это ни странно на первый взгляд, но Прокрастинатор ведет себя противоположно прокрастинации. Например, планирует что-то заранее или пытается работать с запасом.

Важно понимать, что для Прокрастинатора сама прокрастинация не обязательно происходит в традиционном смысле «просто отложить все до последней минуты». Вместо этого Прокрастинатор хочет избежать каких-либо ошибок и поэтому попытается дать себе как можно больше времени для выполнения самой задачи.

Как правило, когда доходит до дела, Прокрастинатор боится действовать. Он оказывается человеком крайне нерешительным, особенно когда действия должны быть предприняты быстро. Прокрастинатор предпочитает тратить очень много времени на исследования, планирование или организацию. Хотя столь высокий уровень подготовки и может быть оправданным, он также способен препятствовать прогрессу, когда исследования, планирование и организация становятся заменой конкретных действий.

Иными словами, Прокрастинаторы боятся испортить дело или совершить огромную ошибку, особенно ту, которую нельзя исправить, и этот сильный страх может помешать им двигаться вперед, к их личным целям и мечтам. Им требуются четко прописанные сроки исполнения задач, чтобы заставить их действовать. Предоставленные сами себе, такие люди зачастую откладывают порученное на неопределенный срок. По данным нашего опроса, Прокрастинатор является наиболее распространенным среди всех архетипов страха, причем 41 % людей демонстрирует его как главный архетип, а 74 % имеют этот архетип в своей тройке лидеров.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

Жажда совершенства во всех аспектах жизни, свойственная Прокрастинатору, подпитывает стремление к высоким достижениям. Такая жажда рождает мастерство и держит на очень высоком уровне качество работы человека. Прокрастинатор отлично справляется с задачами, требующими фанатичного внимания к деталям или предельного усердия в подготовке. Кроме того, Прокрастинаторы педантичны на этапе подготовки, что помогает им совершать меньше ошибок, и в итоге достигают лучшего конечного результата.

Прокрастинаторы предпочитают порядок и организацию и, как правило, хороши в систематизировании данных. Они часто сосредоточенны, целеустремлены и прилежны, придерживаются правил трудовой этики. Прокрастинаторы часто выбирают профессии, которые требуют фанатичного внимания к деталям, и способны в них преуспеть. К таким профессиям относятся научные исследования, инженерия, редактирование, дизайн интерьера, графический дизайн, администрирование и работа в сфере образования.

ПРИВЫЧКИ И ПОВЕДЕНИЕ

• Прокрастинаторы любят планировать все заранее, чтобы освободить себе как можно больше времени;

• часто планируют отпуска и крупные проекты на месяцы или даже годы вперед;

• внимательны к деталям;

• откладывают или избегают выполнять те дела, в которых не чувствуют себя компетентными;

• склонны тщательно систематизировать рабочий процесс;

• часто проверяют и перепроверяют результаты, ведь им необходимо убедиться, что все идеально;

• всегда следят за сроками выполнения работ, но никогда не чувствуют, что все «готово»;

• любят исследовать и всегда чувствуют потребность узнать больше;

• могут быть чрезвычайно самокритичными;

• сильно расстраиваются из-за ошибок, склонны к депрессии.

ГОЛОС ПРОКРАСТИНАТОРА

Одной из самых интересных сторон опроса были комментарии. С их помощью люди описывали свои страхи. Каждый архетип имеет собственный голос и уникальный способ выражения того, как выглядит страх и как он ощущается. Все приведенные ниже утверждения являются цитатами респондентов, получивших высокие баллы Прокрастинатора.

• «Я чувствую себя крайне неловко из-за того, что не достигла совершенства, и это ощущение мешает мне даже приступить к делу».

• «Я всегда беспокоюсь, что у меня нет полной достоверной информации, необходимой для движения вперед».

• «Я ненавижу испытывать неудобство в неизвестных и неоднозначных ситуациях. Я нервничаю из-за перемен и всегда боюсь неудачи в чем-то для меня незнакомом».

• «Я просто боюсь потерпеть неудачу. Я не знаю, как я справлюсь с ней на пути к своей собственной “большой цели”, и именно это удерживает меня от первых шагов в новом направлении. Я не хочу подводить мужа и сына, если потерплю неудачу, и не хочу, чтобы другие из-за этого меня разглядывали и не видели, чего я достигаю каждый день в рамках моей текущей работы».

• «Я боюсь не только провала, но иногда и успеха. В принципе, я думаю, что боюсь перемен, поэтому мой внутренний ум удерживает меня от всего нового. То, чем я занимаюсь сейчас, “безопасно”».

• «Я боюсь потерпеть неудачу. Я также боюсь выставить себя в неприглядном свете в случае, если потерплю неудачу. Любая новая ситуация вызывает у меня дискомфорт».

НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД

Прокрастинатор:

 перфекционист, любящий, чтобы все было «правильно»;

 боится ошибиться, поэтому не может начать;

 может потратить слишком много времени на исследования и планирование;

 его работа, как правило, отличается высоким качеством;

 все планирует заранее;

 уделяет большое внимание деталям.

КАК ЭТОТ АРХЕТИП СТРАХА МОЖЕТ СДЕРЖИВАТЬ ВАС

Хотя внимание Прокрастинатора к деталям и почти фанатичная приверженность совершенству восхищают, непреодолимый страх совершить ошибку или непоправимый поступок может помешать его готовности идти на риск, пробовать что-то новое или стремиться к более амбициозным целям.

Вот несколько способов, которыми Прокрастинатор может негативно повлиять на вас:

• Вы планируете все так далеко вперед, что пренебрегаете возможностями, расположенными прямо перед вами.

• Вы слишком часто говорите «нет».

• Вас парализует мысль о том, что вы совершаете ошибку. Вы даже не можете сделать первый шаг.

• Вы никогда не чувствуете себя полностью готовым, чтобы начать, и поэтому вы вообще этого не делаете.

• Вы тратите столько времени на исследования, планирование и организацию, что никогда не начинаете новое дело.

• У вас явные проблемы с выполнением работы в срок.

• Вы изо всех сил пытаетесь оправдать свои высокие ожидания и редко чувствуете себя полностью удовлетворенным работой.

• Вам тяжело завершать важные проекты, поскольку вы испытываете потребность переделывать и доделывать работу снова и снова, добиваясь совершенства.

• Вы испытываете беспокойство и страх, когда у вас мало времени на то, чтобы что-либо исследовать или планировать.

СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭТОГО СТРАХА

Если вы Прокрастинатор, вот несколько стратегий, с помощью которых вы сможете преодолеть свой страх совершить ошибку.

Переосмысливайте

Страх совершить ошибку или оплошность парализует Прокрастинатора, и он оказывается не в состоянии предпринять какие-либо действия на пути к своей мечте. Ваша главная цель – научиться переосмысливать и ваш взгляд на ошибки, и ваше восприятие всех несовершенств и дел, которые идут не так. Когда вы начнете смотреть на жизнь как на серию уроков, а не ошибок, вы получите свободу экспериментировать, а не только стремиться к совершенству.

Принимайте меры

Одно простое, но невероятно эффективное изменение, которое вы можете сделать немедленно, – это поставить себе более жесткие сроки по выполнению текущих и ближайших задач. За несоблюдение сроков вы можете сами назначить себе некий штраф или вызвать подкрепление – например, попросите супруга, надежного друга или даже вашего босса установить дату и определить штраф. Просто имейте в виду – чем короче сроки, тем больше вероятность, что вы будете их придерживаться. Вы часто можете оставлять больше времени перед дедлайном. Это свойственно Прокрастинатору. Иногда это означает слишком далеко идущее планирование, а следовательно, оттягивание до последней минуты демонстрации результата своего труда. В любом случае это означает, что больше всего на свете вам нужна финишная прямая!

Возьмите за правило практиковать несовершенное действие – делайте определенные дела каждый день просто так, а не по причине, что это должно быть «правильно». Например, вы можете регулярно превращать рабочие задания в черновики, а не в конечные продукты, чтобы просто посмотреть, каково это. В конце концов, действие является единственным противоядием от страха, а это означает, что чем больше вы что-то делаете, хотя бы маленькими шагами двигаясь в правильном направлении, тем легче будет справляться с более значительными свершениями.

Создавайте ответственность

Найдите партнера по ответственности – того, кто бросит вам вызов, поддержит и поощрит, чтобы сохранить обязательства. (Мы еще поговорим о том, как работать с партнером по ответственности, в главах 11 и 18.) Главное для Прокрастинатора – найти партнера, который не является Прокрастинатором. Только тот, кто имеет другие сильные стороны и другой архетип страха, может обеспечить альтернативную и нужную лично вам перспективу. Ищите кого-то, кто побуждает вас действовать и продолжать двигаться вперед, даже когда все идет не совсем идеально. Если вы что-либо откладываете или боитесь брать на себя обязательства, партнер должен указать вам на это.

ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕМЛЕНИЯ К СОВЕРШЕНСТВУ

Алиса активно начала предпринимать шаги для преодоления страха неудач и совершения ошибок, который держал ее в тупике.

Девушка поставила на стол табличку: «Ошибок не существует – есть только уроки». Она пока не уверена, насколько искренне верит в эти слова, но ей нравится, когда напоминание находится в центре ее внимания. За последнюю пару недель Алиса заметила, что тревога и паника, которые она всегда ощущала перед тем, как начать новый проект, значительно ослабли.

Алиса также начала применять таймер для выполнения определенных задач в дополнение к установлению жестких сроков для каждого большого проекта. Это помогло ей остановить бесконечную донастройку проектов, и теперь Алиса понимает, что результат ее работы может быть даже лучше. Ее руководитель, казалось, не заметил никаких изменений в качестве работы, но Алиса чувствует себя гораздо спокойнее благодаря переменам в ее рабочем графике.

 «Ошибок не существует – есть только уроки».

Девушка поймала себя на мысли, что получает большее удовольствие от своей работы, однако новообретенная свобода от страха совершать ошибки побудила ее серьезнее задуматься о возможной работе в режиме фриланса. Чтобы подбодрить и поддержать себя, Алиса присоединилась к группе независимых графических дизайнеров в Facebook. Здесь она смогла наладить новые полезные контакты и получить ответы на многие свои вопросы о стиле жизни внештатного дизайнера. Когда несколько дизайнеров посоветовали ей задать вопрос своему боссу, согласен ли он нанять Алису по договору на неполный рабочий день, пока она осваивается в мире работы на условиях фриланса, девушка послушалась их и обратилась к начальнику. Ее босс сказал: «Да!»

Алиса раньше не понимала, что перфекционизм оказывал большое влияние на все стороны ее жизни, но теперь видит, как сильно страх перед ошибками сдерживал ее. Более того, Алису поразило, насколько удовлетвореннее и счастливее она себя чувствует сейчас, когда активно работает и хочет преодолеть страх, пусть даже иногда подобное поведение и означает «совершить ошибку».

Нужно больше советов для борьбы с прокрастинацией и перфекционизмом? Тогда внимательно просмотрите уроки в главах 8, 12, 17 и 21.

Глава 2
Приверженец Правил
Когда вы больше всего боитесь нарушить правила

Изучите правила как профессионал, чтобы потом иметь возможность нарушать их как художник.

Иногда приписывают Пабло Пикассо

Трейси всегда была правильной. В детстве она отличалась ответственностью и надежностью, никогда не выходила за рамки дозволенного и не огорчала учителей. Она много работала, соблюдала все правила – вплоть до последней буквы. С самого раннего возраста она знала, что хочет сделать карьеру в правоохранительных органах.

После четырех лет службы в армии Трейси стала офицером полиции в городе, находящемся всего в 20 милях от того места, где она выросла. Трейси любила свою работу. Закон был ясен и однозначен, и ей нравилось четко понимать, чего от нее ждут. Женщина играла по правилам и продвигалась по карьерной лестнице. В свободное время Трейси работала волонтером в общине и была активным членом местной церкви. Они с мужем купили несколько акров земли за городом и, после того как у них родились трое детей, начали выращивать овощи. Огород вскоре стал для Трейси навязчивой идеей. Ей нравилось видеть, что чем больше усилий она прилагает, чем больше заботится о нужном количестве воды и удобрений, тем больших результатов достигает.

Она любила консервировать, мариновать и радовала своими домашними соусами и пряными солеными огурцами семью и друзей.

Для Трейси жизнь была стабильной и предсказуемой. Ей это определенно нравилось.

А потом она получила травму.

К несчастью для Трейси, ее травма произошла не на работе. Иначе это гарантировало бы ей ранний выход на пенсию и пособие по инвалидности. На самом деле речь шла о бытовой травме. Помогая подруге идти, Трейси поскользнулась на ступеньке и порвала связку в коленном суставе. Ее перевели на временную работу в конторе, но эта работа через некоторое время стала постоянной, потому что ее колено зажило неудачно. Эта работа означала понижение в должности и значительное сокращение зарплаты.

 Для Трейси жизнь была стабильной и предсказуемой. Ей это определенно нравилось. А потом она получила травму.

Жизнь для Трейси перестала быть такой же стабильной и предсказуемой, как раньше.

Оставалось еще целых три года, прежде чем женщина могла уйти на пенсию. Трейси знала, что ей нужно найти какой-то способ пополнить свой доход, поэтому она начала продавать свои домашние приправы и соусы на местном фермерском рынке. Трейси нравилось изучать самые необычные вкусовые комбинации и использовать их в своих блюдах. Они были восхитительны и вскоре стали невероятно популярны. У женщины даже начали появляться последователи.

Теперь несколько самых лояльных клиентов стали убеждать ее наладить бизнес – создать бренд своей продукции и, возможно, даже начать продавать ее через интернет. Однако Трейси одновременно и стремится заработать больше денег, и не решается двигаться вперед. Женщина знает о существовании множества требований, связанных с продажей продуктов питания, и не уверена, что способна все их соблюсти. Продавать продукты на фермерском рынке – это одна история. В этом случае законы довольно лояльны. Построение серьезного бизнеса, продажа через интернет и, возможно, даже доставка в другой штат – совсем другое. Все эти правовые нюансы находятся вне ее компетенции. Где можно найти список всех требований? А если она что-то пропустит? Мысль о нарушении правил или о том, что она может попасть в беду, пугает ее. Каждый раз, когда Трейси обдумывает эту идею, она чувствует себя словно парализованной.

Ей кажется, что она зашла в тупик.

Трейси – Приверженец Правил.

АРХЕТИП ПРИВЕРЖЕНЦА ПРАВИЛ

Страх этого архетипа проявляется в иррациональном отвращении к нарушению законов и правил или к совершению чего-либо «недопустимого». Даже малая вероятность попасть в беду и понести «наказание» за нарушение требований лишает Приверженца Правил сил двигаться вперед к своим целям.

Если вы ощущаете беспокойство всякий раз, когда игнорируете правила и инструкции, видите мир черно-белым с четкой границей между правильным и неправильным, вы Приверженец Правил.

Люди, относящиеся к этому архетипу, мыслят следующим образом: многие вещи в жизни такие, какие они есть, и их не следует подвергать сомнению или изменять. Приверженец Правил чувствует настоящий прилив энергии, когда доказано, что он прав, или когда для большинства очевидно, что принятое им решение правильное.

Приверженцы Правил часто отказываются от своих собственных суждений в пользу следования правилам, потому что иррациональный страх выйти за пределы зоны своего комфорта перекрывает все остальное. Эта боязнь также может помешать Приверженцу Правил принять меры для достижения собственных целей или мечтаний. Такие люди часто боятся доверять интуиции, следовать за своими импульсами.

Одна лишь мысль принять нестандартное решение вызывает у представителя этого архетипа дискомфорт. Он также может осуждать людей, не придерживающихся традиционной линии поведения.

Приверженец Правил – второй по распространенности архетип страха. 14 % людей считают его своим главным архетипом, а у 64 % – он в верхней тройке по результатам тестирования.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

Приверженец Правил – ответственный, заслуживающий доверия, очень лояльный друг и сотрудник. Представитель этого архетипа, как правило, добросовестный, аккуратный, надежный, а также вдумчивый и внимательный. Кроме выполнения своей работы, он способен грамотно контролировать чужую.

Приверженец Правил имеет четкое представление о том, что такое хорошо и что такое плохо, имеет высокие моральные и нравственные качества. Это чувство долга и обязанности по отношению к другим и к обществу в целом часто проявляется в любви к волонтерской работе или государственной службе.

Приверженец Правил также склонен быть дотошным в деталях, всегда заботится о том, чтобы расставить точки над i. Такой человек находит время прочитать мелкий шрифт и убедиться, что проявил должную осмотрительность. Он часто тянется к профессиональным областям, имеющим очень четкие принципы и инструкции и устоявшийся, прямой путь, которому можно следовать, таким как служба в правоохранительных органах, машиностроение, математика, программирование, государственная служба, право и медицина.

ПРИВЫЧКИ И ПОВЕДЕНИЕ

• Приверженец Правил предпочитает, чтобы все было сделано «правильным» способом, в «правильном» порядке;

• хочет иметь установленный план или протокол, чтобы следовать им;

• следит за деятельностью других, желая убедиться, что они принимают правильные решения;

• склонен видеть мир в черно-белом цвете;

• неохотно выходит за рамки допустимого, беспокоится, как бы не попасть «в беду»;

• любит порядок и рутину;

• упорно трудится, чтобы сохранить стабильность и предсказуемость в своей жизни;

• любит быть правым;

• избегает неопределенности и хаоса.

ГОЛОС ПРИВЕРЖЕНЦА ПРАВИЛ

В нашем исследовании страха были некоторые мысли и убеждения, выраженные респондентами, получившими высокий балл архетипа Приверженца Правил.

• «Я больше всего боюсь оказаться в ситуации, к которой не прописаны инструкции, а значит, я не буду иметь поддержки».

• «Мне нравится, когда кто-то показывает мне, что именно делать, или предоставляет план действий. Я буду следовать плану, пока знаю, что это работает».

• «Я расстраиваюсь, когда другие не следуют правилам или поступают неправильно».

• «Я всегда должна быть уверена, что знаю все, что мне нужно, и что я соблюдаю правила».

• «Всю свою взрослую жизнь я испытываю тревогу: а что если я захочу сделать нечто, что является запрещенным?»

• «Я борюсь за то, чтобы точно знать, что делать, и делать это “правильным” путем, без ошибок».

• «Мне на самом деле не нравится ошибаться».

• «Я больше всего беспокоюсь, приму ли я “правильное” решение. И часто думаю, что если я выберу именно этот вариант, то не упущу ли другой».

НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД

Приверженец Правил:

 часто ощущает чрезмерный страх перед властью;

 нервничает, когда при нем нарушают правила или не делают что-то так, как «положено»;

 может быть предвзятым, исходит из собственного оценочного суждения;

 зачастую чрезвычайно надежен и ответственен;

 верен, заботлив и внимателен;

 обладает сильным чувством долга и пониманием, что правильно, а что – нет.

КАК ЭТОТ АРХЕТИП СТРАХА МОЖЕТ СДЕРЖИВАТЬ ВАС

Несмотря на то, что у Приверженца Правил есть много положительных, замечательных качеств, иррациональный страх нарушить правила, сделать что-то неправильно или попасть в беду может стать огромной помехой, когда приходит время экспериментировать с чем-то новым, устанавливать большие цели и достигать их. На самом деле Приверженец Правил часто сразу исключает те варианты развития событий, в которых, как ему кажется, невозможно идти по «правильному» пути.

Вот несколько способов, какими Приверженец Правил может влиять на вас и сдерживать:

• Вы могли бы иногда помечтать сделать что-то новое, но вместо этого часто избегаете потенциальных рисков, таких как смена специальности, открытие бизнеса или переезд в другой город.

• Вы можете быть чересчур восприимчивы к давлению со стороны окружающих или соглашаться с некоей идеей просто потому, что она популярна, а не потому, что она вам нравится.

• У вас могут возникнуть трудности с поддержанием хороших отношений с людьми, которые совершали ошибки или были осуждены в какой-то период своей жизни. Ваша склонность видеть вещи в черно-белом цвете может заставить вас быть жестким и неумолимым.

• Ваш нездоровый страх перед авторитетом может заставить подчиниться требованиям кого-то, кто находится у власти, вместо того, чтобы попытаться донести собственное суждение, тем самым обозначив и сохранив свою позицию.

• Вы можете испытывать беспокойство и страх, когда у вас нет плана действий на пути к поставленной цели.

• Вы можете позволить предубеждениям о вашем поле, расе, религии, социальном статусе или уровне образования влиять на оценку ваших способностей.

СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭТОГО СТРАХА

Вот несколько стратегий, которые помогут вам преодолеть свой страх делать то, что запрещено.

Переосмысливайте

Не всегда легко написать собственные правила, особенно когда вам наиболее комфортно соблюдать чужие. Попробуйте найти время, чтобы создать и принять собственный набор принципов, которым вы хотите следовать в жизни. Они облегчат постоянное давление, которое вы ощущаете, когда придерживаетесь чужих норм. Ваши принципы не должны быть сложными или полностью оригинальными, но они должны звучать для вас правдиво и вписываться в набор ваших основных убеждений.

Подходите к этому как проактивно, так и реактивно. Во-первых, заранее напишите черновик своих принципов. Во-вторых, возьмите конкретную ситуацию, бросающую вам вызов, и определите правило, которое вы чувствуете себя обязанным соблюдать. В-третьих, перепишите правило так, чтобы оно подтверждало ваши собственные принципы и правила жизни. Например, неписаное (и недостижимое!) «правило» во многих организациях: «Выкладывайтесь по полной, иначе у вас ничего не получится, и вы будете чувствовать себя виноватым». Перепишите это правило: «Я дам X и не более. Я никому не позволю заставить меня чувствовать себя виноватым в том, что я отдал X. Я могу добиться успеха на своих условиях».

Принимайте меры

Выходите за пределы своей зоны комфорта не слишком рискованными способами. Попробуйте отвечать, когда кто-то вам грубит, осмельтесь переставить по-своему мебель в квартире или начните игнорировать инструкции просто для того, чтобы ощутить пределы своих возможностей. Начните с мелочей! И постепенно вы сможете с максимальным комфортом принимать решения, брать на себя ответственность и всевозможные риски и осмеливаться смотреть в лицо страху.

Создавайте ответственность

Вам, как Приверженцу Правил, нужно будет найти партнера по ответственности, не относящегося к этому архетипу. Так что ищите человека, у которого другие сильные стороны, другие взгляды и другой архетип страха. Он сможет дать вам альтернативный взгляд на те правила, которым вы чувствуете себя обязанным следовать. Попробуйте найти кого-то, кто поможет отделить чужие установки «так должно быть» от ваших собственных суждений, используя навыки критического мышления. Кого-то, кто напомнит о значимости ответственности за собственное мнение, когда вы вновь увидите мир в черно-белом цвете.

ОСТАВЬТЕ ПОЗАДИ СТРАХ НАРУШИТЬ ПРАВИЛА

Как-то субботним утром на фермерском рынке одна из постоянных покупательниц снова заявила, что хотела бы поднять бизнес Трейси на новый уровень, и предложила ей начать продажи через интернет.

– Трейси, у вашей продукции замечательный вкус! Миру нужна ваша сальса!

Трейси, как обычно, улыбнулась, вздохнула и задумчиво ответила:

– Я даже и не знаю, смогу ли я соответствовать всем этим правилам и предписаниям либо обойти их. Я так боюсь сделать что-то не так, что даже не знаю, с чего начать.

– Но почему вы не хотите пройти обучение и получить помощь, чтобы соблюсти все правила? Возможно, существуют курсы или конференции по онлайн-торговле. Вы обязательно должны в этом разобраться!

Трейси ошеломили слова покупательницы. Почему она никогда об этом не думала? Как только женщина вернулась домой, она стала изучать этот вопрос и выяснила, что конференция по электронной коммерции состоится в следующем месяце в городе, находящемся от нее всего в трех часах езды. Она немедленно зарегистрировалась и скрестила пальцы в знак того, что поступает правильно.

Оказалось, что это лучшее решение из всех, какие только принимала Трейси.

На конференции она вошла в секцию для продавцов еды и посетила занятие, которое было посвящено правилам безопасности пищевых продуктов и регламентам торговли. Женщина получила ответы на ключевые вопросы и ушла с четким планом дальнейших действий. И это еще не все. Трейси также связалась с другими розничными продавцами, уже торгующими в интернете, и узнала массу полезного в других аспектах электронной торговли, которые давно ее пугали: как создать сайт, как обрабатывать заказы, как продвигать свои товары… На конференции Трейси также подписалась на тренинг-группу, которая будет оказывать ей онлайн-поддержку на этапе стартапа и обучать.

Получив набор «инструкций», Трейси осмелела и стала двигаться вперед, к своей мечте. Она составила план, четко следовала ему, и уже через несколько месяцев ее интернет-магазин заработал.