Текст книги "Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты"

Вивиан все меньше верит в то, что людям нельзя доверять, и позволяет себе быть более открытой и контактной. Иногда ей по-прежнему бывает больно, но в целом женщина чувствует себя гораздо более счастливой и вовлеченной в жизнь, чем когда-либо прежде.

Нужно больше советов для избавления от страха отторжения и для сопротивления привычке отталкивать других людей? Прочитайте главы 11, 18 и 21!

Глава 5
Сомневающийся в себе
Когда вы больше всего боитесь, что вы недостаточно хороши

В момент, когда вы начинаете сомневаться, что умеете летать, вы навсегда лишаетесь способности делать это.

Дж. М. Барри, «Питер Пэн»

Сандра всегда задавалась вопросом, что значит «чувствовать себя уверенно».

Иногда она смотрит на своих трех братьев и сестер, которые кажутся ей чрезвычайно уверенными, и хочет быть хотя бы немного на них похожей. У родственников успешные карьеры, полноценная жизнь, складывается ощущение, что они все время путешествуют. Сандре же кажется, что жизнь проходит стороной.

Трудно не испытать обиду.

Так было не всегда. По крайней мере, не в такой степени. В старшей школе Сандра была спортсменкой – звездой волейбольной команды. Она была очень ценным игроком и многократно приводила свою команду к участию в международных чемпионатах.

Однако в глубине души девушка самой себе никогда до конца не нравилась. Сандра боялась, что в какой-то момент люди начнут замечать, что она не так хороша, как все думают. На самом деле настоящая причина, по которой она почти безостановочно тренировалась, состояла в том, что Сандра всегда беспокоилась, что не дотянет и не будет соответствовать ожиданиям других людей.

Сандре предложили полную стипендию, чтобы она могла уехать и играть в волейбол в школе I дивизиона, но девушка отказалась, выбрав свою школу, и в итоге решила вообще не играть в команде. Она больше не могла выдержать столь мощное напряжение.

Впрочем, даже годы спустя Сандра все еще задается вопросом: «Что, если?..»

После окончания колледжа девушка устроилась работать в стартап в качестве помощника топ-менеджера по продажам. Сначала было сложно, и Сандра весь первый год боялась допустить ошибку и быть уволенной, но потом она полюбила свою работу. Девушка всегда точно знала, что делать в каждом конкретном случае, как справиться с любой ситуацией, и получала от этих знаний удовольствие.

 Сандра боялась, что в какой-то момент люди начнут замечать, что она не так хороша, как все думают.

Она вышла замуж и вскоре забеременела. По настоянию мужа Сандра бросила любимую работу и стала домохозяйкой. Несмотря на то, что сейчас ее дети повзрослели и стали более независимыми, и она больше всего на свете любит их, женщина ощущает легкую горечь из-за отказа от карьеры.

Сандра любит своего мужа, но иногда посмеивается над его прической и манерой одеваться, а также периодически выражает неудовольствие из-за его рвения на работе и лишнего веса, набранного за последние несколько лет. Муж чувствует, что она слишком критична, и, когда супруги ссорятся, прямо об этом ей говорит.

Сандра знает, что ей нужно меньше критиковать, но ничего не может с собой поделать. Иногда ей кажется, что внутри все просто кипит, но она знает, что это больше относится к ее собственным проблемам. В реальности не только муж Сандры, но и она сама набрала лишние килограммы и совершенно не знает, как с этим справиться.

У Сандры не так уж много близких подруг, и она часто задумывается о других, более общительных женщинах. Сандра не умеет раскрываться так, как они. Не так давно ее муж подружился с коллегой. Жена нового друга, Дарси, попыталась завязать общение с Сандрой. Они один раз поужинали вчетвером, после чего Сандра каждый раз искала повод уклониться от встречи, когда Дарси протягивала ей руку дружбы.

По правде говоря, Дарси прямо-таки запугала Сандру. Она была яркой, красивой, в хорошей физической форме, управляла своим личным бизнесом, готовила не хуже шеф-повара, который обслуживает гурманов, и создавалось впечатление, что Дарси заводит друзей везде, где бы она ни оказалась. Именно такой хотела бы быть Сандра.

Поэтому Сандра не только не стала открываться перед Дарси, а напротив – все больше и больше ее критиковала. Женщина часто язвительно комментировала привычки мужа Дарси: его манеру одеваться, воспитание и все, что только приходило ей в голову. Когда же Дарси и ее муж решили переехать, и обе пары встретились в последний раз в ресторане, Сандра наконец-то расслабилась и насладилась искренним разговором по душам с Дарси. Только тогда Сандра поняла: из-за неуверенности в себе она упустила возможность обрести замечательную подругу.

Сандра – Сомневающаяся в себе.

АРХЕТИП СОМНЕВАЮЩЕГОСЯ В СЕБЕ

Такой человек часто страдает от глубокого чувства незащищенности. Сомневающийся в себе часто борется со страхом быть неспособным к чему-либо или быть недостаточно хорошим, и неважно – недостаточно умным, талантливым, образованным, красивым, сильным, крутым или каким-либо еще.

Таких людей до такой степени может покалечить неуверенность в себе, что они не смогут или не захотят предпринимать вообще никаких действий.

Представитель этого архетипа постоянно слышит голос в своем сознании: «Ты не сможешь этого сделать», «Ты на это не способен» или «Что заставляет тебя думать, что ты сможешь сделать нечто подобное?» Этот голос заставляет Сомневающегося в себе постоянно подвергать сомнению свою самооценку и подавлять себя.

Интересно, что Сомневающиеся в себе иногда пытаются скрыть или скомпенсировать эту неуверенность, будучи придирчивыми и осуждая других. Они проецируют неуверенность в себе на других людей, чаще на самых близких. Люди вокруг рискуют, стремятся обрести желаемое, достигают целей, ставят новые задачи, а Сомневающийся лишь комментирует все это язвительно и саркастично.

 Представитель этого архетипа постоянно слышит голос в своем сознании: «Ты не сможешь этого сделать», «Ты на это не способен».

Люди этого архетипа могут также бороться с чувством сильной ревности к людям, которые занимаются тем, чем хотели бы заниматься они, если бы не сомневались в своих способностях. Эта ревность также может проявляться в виде сарказма, сплетен или критики.

Склонность к ревности и критике, которая рождается от отсутствия чувства собственного достоинства, может оказать неблагоприятное влияние на отношения. Как ни странно, окружающим, близко общающимся с Сомневающимися в себе, может показаться, что они никогда не смогут оправдать ожидания, исходящие от людей этого архетипа, и такой расклад заставляет их отдаляться. В итоге возникающая дистанция укрепляет уверенность Сомневающегося в себе, что он недостаточно хорош.

Получается порочный круг.

Так как Сомневающегося в себе питает глубокое чувство неуверенности, он часто жаждет похвалы и утешения. Такой человек ждет подтверждения собственной значимости и хочет часто слышать слова, поддерживающие его чувство собственного достоинства.

Сомневающийся в себе – пятый по распространенности архетип страха. Около 3 % людей показывают его как главный архетип и 24 % имеют этот архетип в своей тройке лидеров.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

Сомневающийся в себе может быть покорным, скромным и непритязательным. Этот человек обычно не хвастлив и не горд, у него нет раздутого эго. Часто он исключительно трудолюбив и готов приложить дополнительные усилия, лишь бы компенсировать любые внутренние слабости.

В работе ему комфортнее выполнять четко сформулированные задачи с подробными инструкциями.

Сомневающийся в себе чуток, добр и очень заботится о том, как чувствуют себя другие.

ПРИВЫЧКИ И ПОВЕДЕНИЕ

• Боится не справиться с новой работой. Борется с негативным голосом в своей голове, который заставляет сомневаться в себе. Мечтает обрести уверенность;

• чувствует себя недостойным похвалы;

• часто чувствует себя неквалифицированным и «недостаточным»: недостаточно умным, недостаточно образованным, недостаточно красивым, недостаточно организованным и так далее;

• склонен критиковать себя и других;

• по натуре скромный и покорный, не обладает раздутым эго, но может проявлять негатив или сарказм;

• иногда Сомневающемуся в себе сложно устанавливать и поддерживать дружеские отношения;

• чрезвычайно трудолюбив;

• чувствует, что другие люди больше заслуживают успеха;

• желает чего-то лучшего, но не верит, что способен принять необходимые меры для изменения своей жизни.

ГОЛОС СОМНЕВАЮЩЕГОСЯ В СЕБЕ

Вот некоторые из мыслей и убеждений, выраженные в опросе респондентами, получившими высокий балл по архетипу Сомневающийся в себе:

• «Я не ставлю целей, потому что понятия не имею, чего хочу на самом деле, так как всю жизнь училась сливаться с толпой. Слова моей матери и бывшего мужа: “Ты недостаточно хороша и никогда ни в чем не будешь хороша” снова и снова звучат в моей голове».

• «Я позволила страху удержать меня от того, чтобы стать лидером в местной церковной общине. Я отчетливо слышала в своей голове слова: “Ты плохо подходишь на роль лидера, у тебя недостаточно времени для этой работы, ты недостаточно знаешь о религии, а значит, не можешь учить других следовать божественным законам; люди не увидят в тебе лидера”». Я отступила».

• «Я боюсь, что потерплю неудачу, потому что всегда так и происходит. Я просто ухожу еще до того, как станет слишком тяжело. Так зачем вообще пытаться?»

• «Я ненавижу публичные выступления или внимание любого рода. Были моменты, когда меня просили высказаться, но я чувствовала себя неквалифицированным, а порой и не совсем адекватным человеком. Каждый раз я принимала решение не выходить из своей зоны комфорта, мне было стыдно, и я неизменно разочаровывалась в себе».

• «Я не сомневаюсь, что другие люди будут удивляться, зачем я пытаюсь что-то сделать, ведь очевидно, что у меня ничего не получится».

• «Я боюсь осознать, что ни с чем не справляюсь и что никто не будет принимать меня всерьез или интересоваться тем, что я могу предложить».

• «Внутри я сильная, но действовать в соответствии с этой установкой я не могу. Это очень огорчает меня. Я мечтаю просто выйти из подобного состояния и сделать то, что хочу, но я не способна прорваться сквозь эту непреодолимую стену».

• «Все в моей семье очень умные, а я чувствую себя глупым человеком, который всегда совершает ошибки и не учится на них».

• «Я чрезвычайно боюсь выглядеть глупой или некомпетентной и всегда чувствую, что не заслуживаю успеха или положения, которое занимаю, и что меня могут разоблачить как самозванку».

• «В течение нескольких лет я боялась оставить работу, которая просто-таки опустошала меня. Я не чувствовала себя успешной, но была убеждена, что не способна на что-то еще. Вместо того, чтобы просто признать, что эта работа не так уж хороша, я думала, что это со мной что-то не так. Именно поэтому я очень долго не увольнялась».

НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД

Сомневающийся в себе:

 страдает от чувства, что недостаточно хорош;

 часто парализован неуверенностью в себе, что приводит к чувству «застревания»;

 критично относится к другим, таким образом маскируя свою неуверенность;

 отличается трудолюбием, может прикладывать много усилий, чтобы хорошо делать свою работу;

 добрый, чуткий, хороший слушатель;

 зачастую скромен и неприхотлив.

КАК ЭТОТ АРХЕТИП СТРАХА МОЖЕТ ВАС СДЕРЖИВАТЬ

Вот некоторые способы, которые могут негативно на вас повлиять, если вы Сомневающийся в себе:

• Вместо того чтобы радоваться за других, вы часто чувствуете себя подавленным или ревнуете, когда видите, что другие люди успешны. Особенно если они успешны в том, что вы хотели бы сделать, но не решались попробовать.

• Вы можете испортить отношения с близкими, став придирчивым, и это заставит их чувствовать, что они никогда не оправдают ваших ожиданий.

• Вы можете быть восприимчивы к давлению со стороны окружающих или соглашаться с какой-то популярной идеей только потому, что не чувствуете себя достойным или способным говорить.

• Вы можете быть немилосердным к себе или к другим, и вам очень трудно разрешить себе пробовать новые вещи и совершать ошибки.

• Вы можете испытывать беспокойство и страх, когда вам нужно рискнуть или выйти за пределы своей зоны комфорта, и вы не верите, что обладаете достаточным количеством необходимых для этого навыков.

СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА

Существует несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть страх, что вы недостаточно хороши.

Переосмысление

В качестве Сомневающегося в себе вы можете чувствовать себя подавленным, когда что-то идет не совсем так, как вы задумывали, когда вы совершаете ошибку или когда у вас недостаточно опыта. Но важно помнить, что ошибки и неудачи – естественная часть жизни. Кроме того, как ни парадоксально это звучит, зачастую именно ошибки помогают нам двигаться вперед.

Означает ли это, что ошибки непременно должны приносить нам удовольствие? Конечно, нет! Но и удерживать от рискованных шагов на пути к целям и мечтам они нас не могут. Вы не должны позволить неудаче удержать вас от того, чтобы попробовать что-то новое, поскольку неудачи и ошибки – это другой вид победы.

Когда вы берете себя в руки, перестаете беспокоиться о том, что можете что-то испортить, и сосредотачиваетесь только на том, какую пользу принесет этот опыт, вы даете себе возможность пробовать, независимо от того, каков будет результат. Такая установка снимает напряжение и позволяет в полной мере насладиться процессом.

Принимайте меры

Действие – это противоядие от страха и единственный способ для Сомневающегося в себе по-настоящему преодолеть свою неуверенность. Начинайте доказывать самому себе, что вы действительно способны.

Хорошей новостью является то, что, беря на себя небольшой риск и выходя из зоны комфорта, вы постепенно сможете набраться смелости и увеличить степень риска. Только действие способно победить страх, поэтому бойтесь и делайте!

Создавайте ответственность

Для Сомневающегося в себе тихий голос в голове, говорящий о неспособности что-либо сделать, может стать настолько громким, что заглушит любое противоположное мнение. Когда это происходит, легко заблудиться в своем собственном мире неуверенности и неполноценности, даже когда подобные мысли не имеют ничего общего с реальностью. Если вы изо всех сил пытаетесь бороться с этими разрушающими мыслями и чувством, что вы недостаточно хороши, то пришло время выбрать наставника. Позовите на помощь надежного друга.

Если вы найдете подходящего человека, и он согласится помочь вам игнорировать негативные мысли и контролировать ваше состояние, то вы сможете преодолеть свой страх.

ПРЕОДОЛЕЙТЕ БЕЗЗАЩИТНОСТЬ

Глубокое сожаление Сандры о несложившихся отношениях с Дарси окончательно убедило женщину в том, что ей нужно найти способ преодолеть так долго бурлившую внутри нее неуверенность в себе, прежде чем эта неуверенность ее уничтожит. Сандра начала с чтения книг по самопомощи и прослушивания мотивационных подкастов, и, хотя это было полезно и воодушевило ее, женщина поняла: возможно, ей понадобится помощь.

Сандре было неудобно говорить на эту тему с теми, кого она знала лично, и ей пришло в голову записаться на прием к лайф-консультанту, которого она нашла в интернете. Он ободрил Сандру, сказав, что ей нужно больше заботиться о себе, делать какие-то вещи исключительно для себя: заниматься в тренажерном зале, работать с личным тренером и присоединиться к лиге любительского волейбола.

Сандра была поражена тем, что ей вновь доставляет удовольствие игра в волейбол, особенно теперь, когда она больше не хочет быть самой лучшей. По мере того как женщина становилась активнее и вновь приобретала хорошую физическую форму, она все больше убеждалась в том, что у нее привлекательная внешность, и это, в свою очередь, сделало ее намного счастливее.

Произошедшие в ней изменения были очень заметны. Особенно для мужа Сандры и ее детей.

Кроме того, лайф-консультант призвал Сандру выйти из своей зоны комфорта и подумать о том, чтобы вернуться к работе. Женщине понадобилось почти шесть месяцев, чтобы набраться смелости отправить резюме. В итоге Сандра нашла отличную работу администратором на неполный рабочий день – ответственную, но с гибким графиком. То, что нужно!

Впрочем, наибольшее значение для нее имела вновь обретенная способность дружить. Вместо того чтобы чувствовать себя ревнивой и недостойной других женщин, она начала видеть их хорошие качества и перестала ощущать себя неполноценной.

Это был огромный сдвиг, который изменил жизнь Сандры.

Нужно больше советов, как бороться с ощущением неуверенности? Читайте главы 10, 12, 14 и 19!

Глава 6
Творец Оправданий
Когда вы больше всего боитесь брать на себя ответственность

Лучше двигаться от неудачи к успеху, чем от оправданий к успеху.

Джон К. Максвелл, «Успех 101»

Кэролайн из тех людей, которые производят потрясающее первое впечатление.

Умная, эрудированная, уверенная в себе, красноречивая… Таких, как она, люди действительно слушают и уважают.

Она настолько хорошо объясняет идеи других людей, ученых, философов, политических деятелей, заметных исторических фигур, что обычно никто не замечает, что Кэролайн предельно осторожна, не хочет делиться своими собственными мыслями и мнением или сказать что-нибудь, что потом может быть использовано против нее.

Кэролайн уяснила, что безопаснее прятаться за чужими идеями, чем делиться своими и подвергаться риску быть обвиненной, если они окажутся ошибочными.

Родители Кэролайн когда-то возлагали на нее очень большие надежды и сильно давили на дочь, чтобы она получала хорошие оценки и преуспевала в музыке и спорте. А также они всякий раз находили отговорки, когда их дочь не оправдывала родительские ожидания. Несколько раз они даже назначали учителю Кэролайн встречу, чтобы изменить оценку за плохо выполненный тест, хотя причина, по которой она плохо сделала работу, заключалась в том, что девочка толком и не училась. Родители были убеждены, что дочь не попала в оркестр округа из-за нехватки средств на частные уроки с дирижером, а не потому, что девушка не очень хорошо выглядела на прослушивании.

Кэролайн поняла – пока у нее будет хоть одно оправдание, почему она с чем-либо не справилась, родители в ней не разочаруются.

 Кэролайн уяснила, что безопаснее прятаться за чужими идеями, чем делиться своими и подвергаться риску, если они окажутся ошибочными.

В колледже девушка быстро сообразила, что умение отражать точку зрения преподавателей гарантирует хорошие оценки. Она отлично научилась повторять точные слова и фразы, которые те использовали во время лекций. В результате преподаватели всегда любили Кэролайн, и она получала высшие баллы.

Время от времени профессора выявляли эту стратегию и просили ее высказать собственную точку зрения. Именно этого Кэролайн всячески избегала, поэтому иногда ей приходилось просто выходить из аудитории, лишь бы не находиться под таким давлением.

После учебы Кэролайн наняли в качестве менеджера проектов в корпоративный офис крупной производственной компании. Всегда безошибочно понимая, что, кому и когда нужно сказать, женщина быстро закрепилась в своем отделе, стала продвигаться по службе и наконец дослужилась до руководителя.

Однако именно в этой роли Кэролайн начала испытывать трудности. До этого момента ее просили принять решение, но почти всегда кто-то другой говорил последнее слово. Кэролайн не приходилось беспокоиться о том, что именно ее будут обвинять в ошибочных действиях или призовут сделать неправильный выбор.

Она терпеть не могла нести ответственность.

Поэтому в итоге Кэролайн решила уйти с корпоративной работы и стать консультантом. Ей нравилось быть в курсе того, что происходит в индустрии. Она хорошо определяла нюансы, которые следует учитывать, пока не принято окончательное решение. Ей удавалось продумывать возможные сценарии развития событий. Но не принимать сами решения.

Эта тенденция распространилась и на ее личную жизнь. В браке и в отношениях с друзьями Кэролайн никогда не хочет быть тем, кто принимает решения – например, какой дом купить или какой фильм посмотреть. Когда они с мужем ссорятся, Кэролайн, боясь оказаться виноватой, находит оправдания для всего на свете.

Кэролайн – Творец Оправданий.

АРХЕТИП ТВОРЦА ОПРАВДАНИЙ

Архетип Творца Оправданий, также известный как Перевертыш вины, больше всего борется со страхом взять на себя ответственность, который может проявляться как страх быть уличенным в ошибке.

Этот архетип часто ищет оправдания, боясь обвинений в чем-либо. Творец Оправданий сам винит кого-то или что-то в своем бездействии или в том, что обстоятельства сложились определенным образом.

Зачастую эти причины кажутся полностью обоснованными, что иногда может затруднить понимание следующего факта: Творец Оправданий перекладывает вину и избегает ответственности.

Представители этого архетипа чрезвычайно умело отвлекают от себя внимание, перекладывая вину на других людей или обстоятельства. Когда мы слушаем их, складывается ощущение, что у них действительно есть причина или объяснение, почему они не могут чего-то добиться.

Творцу Оправданий может быть неудобно в роли лидера, и он часто нервничает при мысли о том, что ему придется рисковать или «ставить себя на линию огня». Вместо этого он предпочитает перекладывать принятие ответственных решений на других. Когда же дело доходит до достижения целей, Творец Оправданий обычно предпочитает копировать чужой опыт. Он уделяет пристальное внимание успешным людям и пытается следовать их примеру.

 Представители этого архетипа чрезвычайно умело отвлекают от себя внимание, перекладывая вину на других людей или обстоятельства.

Такой человек испытывает настоящий дискомфорт, когда его просят поделиться своим мнением, мыслями, опасаясь, что следование за его идеями может привести к неблагоприятному исходу дела. Творец Оправданий зачастую ждет, когда другие изложат свою позицию, и будет полагаться на чье-то суждение, а не отстаивать свое.

По иронии судьбы, сама природа архетипа Творца Оправданий, то есть тенденция избегать ответственности или оправдываться, делает его одним из самых трудных архетипов для выявления. Такие люди полностью отрицают свою вину.

Архетип Творца Оправданий является шестым по частоте распространения, причем 3 % людей демонстрируют его как свой главный архетип, а 20 % имеют его в своей тройке лидеров.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

Творцы Оправданий могут быть отличными командными игроками и прекрасно находят общий язык с коллегами. Поскольку по жизни они являются отличными учениками, то искусны в извлечении уроков из успехов и ошибок других.

Представители этого архетипа являются хорошей группой поддержки и очень часто оказывают положительное влияние на окружающих. У них есть способность заставлять других людей верить в себя, в способность совершать великие дела. Творец Оправданий всегда внимателен, хорошо анализирует происходящее, даже если неохотно высказывает свое мнение. Он чувствует себя успешнее и счастливее скорее в роли помощника или консультанта, а не на прямых руководящих должностях. Представители этого архетипа процветают на позициях, которые позволяют им полагаться на суждение или мнение кого-то выше их.

ПРИВЫЧКИ И ПОВЕДЕНИЕ

• Творец Оправданий испытывает дискомфорт, когда ему приходится взваливать на себя ответственность за ошибку или оплошность;

• часто считает собственные неудачи и провалы результатом обстоятельств, находящихся вне зоны его личного контроля;

• обычно как-то оправдывается или объясняется всякий раз, когда что-либо идет не так. Это оправдание или объяснение часто кажется обоснованным и рациональным, поэтому его и трудно идентифицировать как оправдание;

• иногда Творец Оправданий связывает текущие проблемы с событиями, которые произошли давно или даже в его детстве;

• часто хочет, чтобы учитель или руководитель дал ему подсказку;

• предпочитает работать в коллективе, а не трудиться самостоятельно.

ГОЛОС ТВОРЦА ОПРАВДАНИЙ

Вот некоторые из мыслей и убеждений, выраженные участниками опроса, получившими высокий балл Творца Оправданий.

• «Я нервничаю, если что-то идет не так. Все будут на меня злиться, я буду виновата».

• «Я всегда мечтала иметь свой бизнес – маленькую пекарню, но у меня нет на это финансов. Студенческие кредиты являются огромной частью нашего долга, и моей мечте никогда не сбыться».

• «Я не хочу одна нести ответственность за всех остальных».

• «У меня на самом деле нет времени и ресурсов, чтобы сделать это хорошо, поэтому я не думаю, что должна вообще это делать».

• «Моя самая большая мечта в жизни – быть тренером по верховой езде. Впрочем, хотя я и имею небольшой опыт в конном спорте, который получила в 22 года, сейчас я уже слишком стара, чтобы начать свою карьеру в этой области. Такое ощущение, что все успешные тренеры начинали строить карьеру еще до того, как научились ходить. Перспектива быть тренером пугает меня и кажется мне нереальной».

• «Я хотела бы начать свой собственный бизнес, но такое чувство, что кто-то или что-то всегда меня останавливает. У меня нет времени. У меня нет денег. Нет никого, кто подсказал бы мне, что делать».

• «Я действительно хочу написать книгу. Всегда мечтала быть писателем, и все же я никогда ничего не пишу. У меня всегда есть оправдания. Просто я боюсь, а куда деть страх, как от него избавиться, я не знаю».

• «Я боюсь, что мне придется делать это в одиночку. Мне не на кого опереться».

НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД

Творец Оправданий:

 боится брать на себя ответственность за возможную неудачу;

 оправдывается вместо того, чтобы демонстрировать свои достижения;

 предпочитает, чтобы другие принимали решения;

 часто является хорошим командным игроком;

 учится на чужих ошибках;

 часто является отличной поддержкой другим людям.

КАК ЭТОТ АРХЕТИП СТРАХА МОЖЕТ ВАС СДЕРЖИВАТЬ

Самая большая опасность, с которой сталкивается представитель архетипа Творец Оправданий, – нежелание полностью владеть своей жизнью и всем, что в ней происходит. Стремление избежать обвинений или ответственности и вместо этого оправдываться – это способ отказаться от контроля над своей жизнью, потому что даже хорошее оправдание – всего лишь оправдание.

Вот несколько вариантов того, как именно принадлежность к архетипу Творец Оправданий может негативно влиять на вас и сдерживать:

• Вам трудно высказывать свое мнение из-за страха, что окружающие поддержат его, а в итоге оно окажется ошибочным.

• Вы искусно придумываете оправдания, логически обосновывая, почему именно вы не должны пытаться чего-то достичь или почему у вас это не получилось.

• Ваша склонность оправдываться или перекладывать ответственность может расстраивать других. Им может казаться, что вы не хотите признавать свои ошибки, и это может негативно повлиять на ваши отношения.

• Вы можете испытывать беспокойство, гнев или страх, когда чувствуете, что вас прижимают, обвиняют или просят взять на себя ответственность за решения.

• Вы способны приписывать текущие трудности или неудачи событиям, которые произошли в прошлом, таким как трудное детство или отсутствие поддержки. Это мешает вам взять на себя полную ответственность в настоящем.

СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭТОГО СТРАХА

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для преодоления страха брать на себя ответственность.

Переосмысливайте

Большая часть вашего страха исходит из сценария, который проигрывается в вашей голове, – некое сообщение, говорящее вам, что вы не хотите брать вину на себя. Переосмысление границ личной ответственности и причастности к тому, чем вы занимаетесь, поможет вам двигаться вперед.

Если в глубине души вы верите, что оправдания не позволят вам когда-либо быть обвиненным, попробуйте сказать себе: «Никто не любит слушать оправдания. Люди гораздо чаще уважают мою работу, когда я беру на себя ответственность за нее». Точно так же, если вы боретесь с обстоятельствами, на которые не можете повлиять, попробуйте сказать себе: «Я не могу контролировать все, но я могу взять на себя ответственность за выбор, который делаю здесь и сейчас».

Принимайте меры

Вы совершите очень смелый поступок, когда примете решение брать на себя ответственность за каждый свой выбор и каждое свое решение.

Это означает конец всем оправданиям и отказ возлагать вину на кого-то, кто причинил вам боль, на обстоятельства, в которых вы оказались, или на ужасные вещи, которые с вами случились.

В психологии есть понятие сдвига в очаге контроля. Человек верит, что сам контролирует свою жизнь. Как видите, эта позиция прямо противоположна вере в то, что жизнь определяется внешними силами. Неудивительно, что люди, имеющие внутренний очаг контроля, более продуктивны и мотивированы на успех. Повысить мотивацию можно только через принятие ответственности за свой выбор.

Сначала смещение внутреннего контроля может пугать, но в скором времени жизнь без оправданий и принятие полной ответственности за себя подарят чувство невероятной свободы. Вам не нужно беспокоиться о том, как другие люди могут относиться к вам или какие препятствия могут возникнуть на вашем пути, потому что именно вы контролируете ситуацию и несете ответственность за результат.

Создавайте ответственность

Это неприятно, когда кто-то указывает на вашу привычку оправдываться, но нет лучшего способа преодолеть этот страх, чем найти человека с набором качеств или навыков, которые вы надеетесь в себе развить.

Ваш партнер по ответственности или наставник должен говорить вам правду, удерживать от оправданий, а также указывать на моменты, когда вы позволяете страху сдерживать вас. В идеале вам нужен тот, кто не боится вас обидеть и кто поможет вам научиться радоваться возможности принимать решения без оглядки, менять что-то в своей жизни, опираясь на собственную интуицию, а не на мнение других, и нести за все это ответственность. Вам сначала будет казаться это неестественным, но в конечном счете, особенно с помощью человека, которым вы восхищаетесь и которому доверяете, вы сможете добиться успеха.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ОПРАВДАНИЙ

Когда Кэролайн в полной мере осознала, что привычка оправдываться и нежелание брать на себя ответственность негативно влияют на ее профессиональную сферу и на личные отношения, она приняла решение немедленно начать менять свою жизнь.

Кэролайн наняла бизнес-тренера, и постепенно он помог ей увидеть способы, с помощью которых она избегала ответственности или оправдывалась. Сначала Кэролайн было трудно принять такую обратную связь и взять на себя больше ответственности за решения, но по мере того, как она постепенно стала избегать оправданий – сначала по отношению к небольшим решениям, а потом и к большим, – девушка почувствовала свободу и весь спектр открывшихся возможностей.