Текст книги "Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты"

Впервые в жизни Трейси волнуется о неизвестном, а не боится его. Встреча лицом к лицу с ее страхами дала женщине больше уверенности. Она с воодушевлением смотрит в будущее и ждет результатов от проделанной работы.

Нужно больше советов для преодоления вашего страха нарушить правила, так, чтобы вы могли смело выйти за его пределы? Обязательно прочитайте главы 9, 12 и 19.

Глава 3
Людской Угодник
Когда вы больше всего боитесь, что подумают другие

Вы наверняка не стали бы волноваться о том, что думают о вас другие люди, если бы знали, как редко они это делают.

Олин Миллер

Все любят Мэнди. Она такая… милая. Заботливая, щедрая, всегда готовая помочь. На самом деле она редко говорит «нет», потому что не любит огорчать людей или подводить их.

К сожалению, эта черта делает ее человеком, над которым легко взять верх. На работе, в церкви или даже в родительском комитете все знают, что именно к Мэнди всегда можно обратиться, когда нужна помощь. Она стремится все выполнить безукоризненно, не жалея времени и сил. Иногда ее друзья удивляются, как Мэнди вообще находит время для сна.

Мэнди работает офис-менеджером в крупной строительной компании, и босс ее просто обожает. И как ее можно не любить? Она образцовый работник, приходит раньше и остается позже, всегда делает самую сложную работу, а иногда и работу коллег, которые не совсем соответствуют занимаемым должностям.

Мэнди ненавидит недопонимания, разногласия и конфликты, поэтому всегда пытается сгладить ситуацию и убедиться, что никто не остался в расстроенных чувствах или разозленным.

Иногда босс дразнит ее и называет Поллианной, потому что женщина всегда старается увидеть светлую сторону вещей и сделать счастливыми всех вокруг.

Мэнди была такой с самого детства. Она выросла в благополучной, даже почти идеальной семье – мама и папа с двумя детьми (девочкой и мальчиком), живущие за городом в комфортабельном двухэтажном доме. Старший брат Мэнди начал бунтовать, когда перешел в среднюю школу, да и в старших классах у него всегда были неприятности. Домашние ссоры отличались размахом, и Мэнди проводила большую часть своего времени, пытаясь быть идеальной дочерью и сдерживать бурлящее напряжение в семье.

 Стараясь сделать всех счастливыми, Мэнди тратит уйму времени, которого в итоге совсем не остается на ее собственные мечты и цели.

Мэнди заботится о том, как она выглядит и что она носит, поскольку всегда беспокоится о том, что могут о ней подумать другие люди. Женщина любит идти в ногу с модными тенденциями, но не ультрасовременна. Она также гордится своим вниманием к украшению дома, заботой о нем и не хочет, чтобы кто-то думал, что она плохая хозяйка.

Мэнди всегда была занята общественной жизнью, у нее было много друзей. В комнате становится светлее от ее искренней улыбки. Мэнди и ее муж хорошо ладят, потому что Мэнди ненавидит споры и просто во всем соглашается со своим супругом, а не борется за право поступить по-своему.

Мэнди мечтает открыть собственный бизнес. Она хотела бы иметь небольшое кафе в центре города, но понятия не имеет, где найдет на это время. Кроме того, Мэнди с трудом выносит критику: если вдруг бизнес провалится, она будет чувствовать себя униженной.

Иногда она находит свою жизнь утомительной. Стараясь сделать всех счастливыми, Мэнди тратит уйму времени, которого в итоге совсем не остается на ее собственные мечты и цели.

Мэнди – Людской Угодник.

АРХЕТИП ЛЮДСКОГО УГОДНИКА

Людские Угодники всегда ищут одобрения других. Этот архетип больше всего борется со страхом подвести кого-то или быть осужденным за свои действия. Они живут с оглядкой на весь свет: кто как отреагирует и что скажут люди.

Вместо уверенного движения к собственным целям Людской Угодник колеблется и находится в постоянном напряжении, ожидая реакции людей на свои поступки и слова, боясь, что его будут высмеивать, выставят дураком. Люди этого архетипа чувствуют себя измученными собственной нерешительностью и неспособными что-либо предпринять.

Хотя Людские Угодники и не могут считать себя экстравертами, они часто популярны и любимы. Эти люди постоянно следят за тем, как могут быть восприняты, и, как правило, тщательно подбирают слова, часто соглашаются, скрывают свою точку зрения по какому-то вопросу, если это противоречит общему консенсусу.

Людским Угодникам сложно говорить «нет» и устанавливать здоровые границы, потому что они панически боятся подвести других людей. А люди, в свою очередь, рады иметь рядом такого друга или коллегу, который всегда готов прийти на помощь, услужить, угодить. Доброго и щедрого на время и энергию. Для Людских Угодников важно быть со всеми в хороших отношениях, они не позволяют себе совершить то, что может вызвать гнев, разочарование или обиду. Людской Угодник дружелюбен со всеми, можно назвать его душой компании. Для него это способ завоевать одобрение других и быть любимым. Он прикладывает массу усилий для улучшения своего внешнего вида и заботится о статусных вещах, например, о хорошем автомобиле, отлично оборудованном доме и дизайнерских марках одежды.

 Нет сомнений в том, что, задвинув личные цели и мечты на задний план, мы неизбежно будем испытывать горечь и обиду, неудовлетворенность жизнью.

Пусть подобные характеристики на первый взгляд не кажутся такими уж плохими, однако они заставляют человека пренебречь своими желаниями в угоду чужим потребностям, неверно расставлять жизненные приоритеты. Иногда подобное всплывает на поверхность самым неожиданным образом.

Нет сомнений в том, что, задвинув личные цели и мечты на задний план, мы неизбежно будем испытывать горечь и обиду, неудовлетворенность жизнью.

Людской Угодник – третий по распространенности архетип страха. Главным для себя его обнаружил 21 % респондентов, а у 63 % этот архетип в тройке лидеров.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

Людские Угодники – это самые приятные, самым вдумчивые и щедрые люди. Они заботливы, внимательны, стараются помочь изо всех сил. Они, как правило, популярны, любимы, дружелюбны и привлекательны, обладают хорошим чувством юмора.

Люди этого архетипа – отличные друзья, фантастические сотрудники и надежные коллеги. Людские Угодники могут достичь высот в различных отраслях, но особенно они хороши в роли помощников.

Более всего им подходит работа с людьми: администрация, уход за больными и пожилыми, преподавание, социальная работа, обслуживание клиентов и розничная торговля.

ПРИВЫЧКИ И ПОВЕДЕНИЕ

• Людской Угодник чрезмерно обеспокоен тем, чтобы не выглядеть безрассудно, глупо или смешно;

• панически боится подвести людей;

• тратит огромное количество времени, беспокоясь о том, что могут подумать или сказать другие люди;

• хочет быть популярным и любимым;

• может быть излишне обеспокоен своим внешним видом и статусными атрибутами;

• не любит идти против общественного мнения или консенсуса; скрывает или меняет личные взгляды, чтобы вписаться в коллектив;

• боится потерять дружбу или быть осужденным; избегает всего того, что способно поставить отношения под угрозу;

• говорит «да» слишком часто;

• обычно воспринимается окружающими как веселый, щедрый и добрый человек.

ГОЛОС ЛЮДСКОГО УГОДНИКА

Вот некоторые из мыслей и убеждений, выраженных нашими респондентами, получившими высокий балл архетипа Людской Угодник.

• «Я боюсь неудачи, быть осмеянной или смеяться над кем-то. Я боюсь потерять друзей».

• «Я знаю, что так не должно быть, но я боюсь, что подумают обо мне другие, например, о том, что я делаю. Я беспокоюсь, что они не одобрят этого».

• «Я боюсь выглядеть глупо или что люди подумают, будто я сорю деньгами, а также боюсь разочаровать или рассердить тех, кого люблю».

• «Я боюсь быть перегруженной и подвести людей. Раньше я подводила людей из-за нехватки времени, недостатка выносливости или отсутствия силы воли».

• «Я заказала несколько семинаров, чтобы поговорить о здоровье, сосредоточиться на любви к себе и преодолеть самоедство, а потом отменила все. Я позволила страху, что меня увидят и осудят как слабого человека, остановить меня».

• «Я боюсь потерять лицо перед другими людьми или казаться обманщиком. Меня беспокоит чувство, что я хуже, чем мои ровесники, которые становятся “профи”».

• «Меня беспокоят ошибки, я боюсь разочаровать людей. Я не хочу опозориться».

НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД

Людской Угодник:

 черпает самоуважение из одобрения других;

 ему сложно говорить «нет» и устанавливать границы;

 боится действовать и переживает о том, что подумают другие;

 как правило, с ним хорошо и весело;

 он вдумчив, внимателен, щедр;

 ответственный сотрудник и отличный командный игрок.

КАК ЭТОТ АРХЕТИП СТРАХА МОЖЕТ ВАС СДЕРЖИВАТЬ

В качестве Людского Угодника вы сталкиваетесь с опасностью позволить мыслям, мнениям и потребностям других помешать вам следовать за собственными мечтами, страстями и целями.

Вот несколько способов, которыми этот архетип страха может отрицательно влиять на вас:

• Вы можете игнорировать собственные желания, потому что беспокоитесь и боитесь того, что другие могут подумать или сказать о вас.

• Вы можете следовать популярной идее или точке зрения, просто чтобы вписаться в коллектив, потому что все остальные ее поддерживают.

• Вы можете бороться с желанием отказать кому-либо в помощи, так как осознаете, что у вас остается мало времени, чтобы следовать собственным целям и мечтам.

• Вы можете позволять людям пользоваться вашей добротой и щедростью, «садиться на шею».

• Иррациональный страх подвести людей может заставлять вас уступать требованиям других, а не отстаивать свою позицию или использовать собственное суждение.

• Вас может больше интересовать желание понравиться и получить одобрение других, чем стремление к достижению собственных целей.

СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭТОГО СТРАХА

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть свой страх быть осужденным.

Переосмысливайте

Большая часть вашего страха быть осужденным или подвести людей исходит из сценария, который находится в вашей голове. Этот сценарий сообщает: другие могут не любить или не принимать меня, если я иду не тем путем, которого от меня ждут. Если вы хотите освободиться от этого страха, то должны начать менять эту установку. Создайте несколько новых утверждений, которые вы можете повторять ежедневно, и в итоге они изменят тот старый, неправильный посыл.

Если в глубине души вы уверены, что люди осудят вас, когда вы скажете им «нет», то новое утверждение должно звучать как: «Это нормально иметь свое собственное мнение, с которым не все согласны. Несогласие не означает, что я им не нравлюсь». Аналогично, если боитесь, что люди будут разочарованы в ваших поступках, то попробуйте сказать себе что-то вроде: «Люди, для которых я что-то значу, которые искренне желают мне счастья, не изменят ко мне отношения, если я поставлю на первое место собственные интересы».

Вы же не станете другим человеком для окружающих, если сместите внимание с второстепенного на главное. Вероятнее всего, близкие порадуются за вас.

Принимайте меры

Самая важная вещь, которую должен практиковать Людской Угодник, – учиться говорить слово «нет». В конце концов, если вы откажетесь произносить «нет», игнорируя свои потребности и желания, то скоро доведете себя до невроза, а в этом состоянии невозможно никому ничего дать – ни себе, ни окружающим. Хуже того, вы начнете тяготиться обязательствами, которые взяли на себя. Хотите этого избежать? Просто научитесь говорить «нет». Конечно, для Людского Угодника это легче сказать, чем сделать! Однако, чем больше вы практикуете отказ, тем легче и естественнее вам будет это даваться. Возьмите время на размышление, прежде чем дать ответ, делегируйте часть задач, оценивая собственные возможности и желания, анализируйте приоритетность текущих дел. Скажите «нет». Снова, снова и снова.

Обязательно выделите в своем расписании время, которое вы сможете тратить только на себя. Начните с малого, и через некоторое время люди приспособятся к новому порядку в вашей жизни. Не забывайте: когда вы заботитесь прежде всего о своих нуждах, вы делаете себя лучше и для других.

В качестве Людского Угодника вы какое-то время ставили потребности других людей выше ваших собственных и пренебрегали заботой о себе. Такое положение дел могло утомить вас, накопить внутреннее раздражение. Однако это как с воздушными масками в самолете: по регламенту нужно сначала надеть маску самому, а потом уже помогать другим. Поэтому так важно заботиться о себе, ежедневно находить время на реализацию личных целей. Сначала я. Потом все остальные.

Создавайте ответственность

Чтобы преодолеть любой тип страха, нужно найти учителя или наставника, имеющего качества и навыки, которые вы надеетесь в себе развить, и позволить ему помочь вам. Желательно подключить кого-то с другим архетипом страха, cкажем, Изгоя, чтобы он помог сбалансировать ваши личные интересы и ваше огромное желание всем помочь.

 Обязательно выделите в своем расписании время, которое вы сможете тратить только на себя.

В идеале вы найдете кого-то, кто готов вытолкнуть вас за пределы зоны комфорта; кого-то, кто также поможет вам практиковаться говорить «нет» и беречь себя. Сначала вам может быть неудобно и не по себе, но в конце концов, особенно если вы верите этому человеку и восхищаетесь им, вы сможете добиться успеха.

БОРИТЕСЬ С ЖЕЛАНИЕМ УГОДИТЬ

Мэнди была на грани нервного срыва, она боялась, что кто-нибудь узнает об этом, но все еще продолжала переживать за то, что подведет людей. Поскольку она пыталась сохранить все свои обязательства перед другими, то сама слишком уставала и не высыпалась.

Вскоре Мэнди тяжело заболела гриппом. Не в состоянии встать с постели, она прослушала подкаст, посвященный заботе о себе, и наконец поняла, что пришло время кое-что поменять.

Мэнди начала с откровенного разговора с мужем. Он был рад услышать, что она хочет уделять себе больше времени. Сказал, что будет любить свою жену всегда, даже если она выскажет отличную от его точку зрения и не станет с ним соглашаться.

Женщина была потрясена.

Потом она начала говорить «нет», изящно выходя из ситуаций, в которых бы раньше говорила «да». Мэнди была ошеломлена, когда все, с кем она общалась, казалось, понимали ее, и никто не злился. В итоге женщина сделала вывод, что все напряжение находилось в ее голове.

На работе Мэнди перестала пытаться сгладить любой конфликт и брать на себя чужую работу, а вместо этого начала поощрять инициативу коллег работать самостоятельно, а также стала строже относиться к собственным границам, когда дело касалось ее расписания.

Мэнди поставила на первое место свою жизнь и свои желания, это стало для нее самым большим изменением. Женщина все еще не набралась смелости открыть кафе, но ее мечта стала реальнее и ближе.

Нужно больше советов по преодолению страха быть осужденным и подвести людей, а также как именно ставить свои потребности выше нужд других людей? Читайте главы 8, 13 и 19!

Глава 4
Изгой
Когда вы больше всего боитесь отказа

Я тоже умею уходить хорошо. Отвержение вас учит отвергать.

Джанет Уинтерсон, «Бремя»

Вивиан не совсем тот человек, которого можно описать словом «запуганный». На самом деле большую часть времени она выглядит довольно бесстрашной, сама создает правила и живет как хочет. Она откровенная, уверенная в себе и смелая. Вивиан марширует под бой собственного барабана и, кажется, не особенно заботится о том, что думают все остальные. Она всегда готова к приключениям, любит путешествовать и не может долго оставаться на одном месте.

Вивиан работает удаленно в сфере информационных технологий в качестве независимого подрядчика. Такой формат работы очень ей нравится, поскольку позволяет вести несколько проектов одновременно. Когда женщина пробовала работать в штате одной компании больше года, все шло не так хорошо.

У Вивиан есть уникальная способность получать проекты от самых известных компаний, даже если иногда она действовала там кому-то на нервы. Она никогда не боится говорить или высказывать спорные вещи, которые другие не осмеливаются произносить вслух, но иногда ее грубоватый стиль общения доставляет неприятности ей самой.

Все дело в том, что Вивиан довольно скептически относится к большинству людей. Она признается, что с трудом доверяет другим. Лишь нескольким людям в своей жизни она доверяет настолько, чтобы считать их настоящими друзьями.

 Вивиан всегда старалась вести себя так, будто ей все равно, когда на самом деле было очень больно.

Тем не менее Вивиан всегда неприятно, когда ее коллеги идут выпить после работы или строят планы на выходные, а ее не приглашают. Женщина притворяется, что ее это не волнует, но на самом деле очень из-за этого переживает.

Вивиан росла средней из трех сестер и всегда чувствовала себя паршивой овцой в семье. Две ее сестры были спортивными и популярными, обожаемыми всеми, включая ее родителей, в то время как Вивиан всегда чувствовала себя не принадлежащей к их кругу. Ее больше интересовали театральный клуб, компьютеры и арт-мероприятия, а семье Вивиан все это было чуждо.

Хотя Вивиан знала, что ее семья заботилась о ней, она никогда не чувствовала себя до конца любимой или признанной ими. Казалось, они были слишком заняты, идя на каждую футбольную, волейбольную и баскетбольную игру, чтобы беспокоиться о художественных шоу или соревнованиях по робототехнике. Вивиан всегда старалась вести себя так, будто ей все равно, когда на самом деле было очень больно.

В средней школе Вивиан приобрела репутацию белой вороны. Она прикинула, что если люди сочтут ее бунтаркой, то она вполне сможет оправдать свое реноме. Вивиан нарушала многие границы и правила и производила впечатление человека, постоянно имеющего проблемы по тем или иным причинам.

После школы она решила год попутешествовать, прежде чем идти в колледж, и даже сейчас, спустя годы, женщина осознает, что это было одно из лучших решений, какие она когда-либо принимала. Первый раз в жизни она не жила в тени своих сестер.

Сейчас, когда сестры стали старше и имеют собственные семьи, Вивиан неплохо ладит с ними. Учитывая ее респектабельную работу и внушительный доход, Вивиан больше не считают нарушителем спокойствия, но она, как и прежде, чувствует, что не вписывается в семью, и поэтому все еще не подпускает сестер слишком близко.

Вивиан – Изгой.

АРХЕТИП ИЗГОЯ

Архетип Изгоя – это квинтэссенция грубого индивидуалиста. Такой человек больше всего борется со страхом отвержения, или страхом доверять другим людям. Этот страх выражается в позиции «отвергай других раньше, чем они отвергнут тебя».

Как ни странно, окружающим часто кажется, что Изгой – бесстрашный человек, который не заботится о том, что думают другие, не боится идти собственным путем, высказывать свое мнение, думать нестандартно и делать все по-своему.

В глубине души представители этого архетипа верят в то, что людям нельзя доверять, и во всем находят этому подтверждение. Даже если человек пренебрег им по рассеянности, Изгой очень болезненно отнесется к этому, сделает вывод, не изменит своего мнения и отвергнет человека навсегда. Даже в ситуациях, которые не относятся к ним лично, и когда люди в реальности их не отвергают, Изгои будут предполагать худшее.

Считая себя недостойными любви и признания, Изгои часто отчаянно пытаются что-то «доказать» миру, будь то заметные достижения, финансовые успехи, высокий социальный статус или экстремальное поведение.

Изгои – нонконформисты, отвергающие правила и ограничения. Со стороны Изгой кажется бесстрашным, хотя на деле это отношение в стиле «мне все равно» – лишь способ отвергнуть других, прежде чем его самого отвергнут.

Доведенный до крайности Изгой иногда способен на саморазрушительное или преступное поведение, поскольку люди с этим типом страха склонны видеть мир в сговоре против них и не чувствуют себя обязанными различать полутона, а также отличаются эгоизмом и самовлюбленностью.

 В глубине души представители этого архетипа верят в то, что людям нельзя доверять, и во всем находят этому подтверждение.

Изгоям сложно работать в команде, сложно просить помощи, содействия. Иногда этим людям не хватает такта, и они хотят делать все по-своему, без вмешательства других. Изгои предпочитают работать самостоятельно.

У Изгоев в основном твердые убеждения и взгляды. Иногда люди этого архетипа могут использовать заведомо спорные утверждения, чтобы отталкивать других людей.

Изгои – четвертый по распространенности архетип страха. У 15 % людей он проявляется как главный, и еще у 38 % этот архетип идет в тройке основных.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

Изгои, как правило, мобильны, мотивированны и полны решимости преуспеть в конкретном деле. Даже если награда не предполагается, они с удовольствием таким образом проявят себя. Изгои часто успешны. Там, где большинство людей давно бы бросили дело или оставили надежду что-то изменить, Изгой настойчив и готов рискнуть.

Пусть Изгой далеко не всегда замечательный командный игрок, но он способен быть отличным лидером. Изгой в принципе не боится ошибок, использует любые возможности и умеет брать на себя ответственность.

Изгой – индивидуалист, он мыслит критически и часто имеет неординарное мнение. Этих людей, как правило, привлекает карьера, которая позволяет им думать нестандартно, учитывает их индивидуальные достижения и способствует признанию. Они предпочитают делать все самостоятельно, руководить, а не следовать чужим предписаниям. Поэтому Изгоев влечет к предпринимательству, бизнесу, актерскому мастерству, писательству, искусству или подрядной работе.

ПРИВЫЧКИ И ПОВЕДЕНИЕ

• Изгой склонен полагать, что люди всегда будут его подавлять;

• часто боится подпускать людей слишком близко;

• предпочитает «углубляться» в разговор, а не отшучиваться;

• высказывает свое мнение, не боясь показаться глупым или хвастливым;

• часто ощущает, что не вписывается в общество, до конца не принадлежит ему;

• может быть чувствительным к любому отказу, реальному или воображаемому, часто чрезмерно или необоснованно обижается на кого-то, кто изменяет планы или не включает в них Изгоя;

• иногда такому человеку не хватает такта или сочувствия;

• Изгой может быть эгоистичным и самовлюбленным, все должно быть так, как хочет он;

• ему трудно сотрудничать с другими людьми и вести совместные проекты;

• не боится рисковать, пробовать что-то новое.

ГОЛОС ИЗГОЯ

Вот некоторые мысли и убеждения, выраженные в опросе респондентами, получившими высокий балл данного архетипа:

• «Я беспокоюсь, что мой бизнес не будет достаточно успешен и что никто не купит мои фотографии».

• «Я ненавижу работать на других людей – вот почему я начала собственный бизнес».

• «Я пошла в новое место, чтобы познакомиться с новыми людьми. Сначала все было нормально, но потом мне стало очень не по себе, я встревожилась, что не понравилась людям, и поэтому ушла с вечеринки. Мне стало обидно, поскольку я планировала посетить это мероприятие, пришла туда, а в итоге просто сбежала. Мой страх не понравиться оказался сильнее».

• «Я не хочу выставлять себя напоказ только для того, чтобы дверь ударила меня по лицу».

• «Я чувствую, что никогда не буду принята или признана за то, чего я достигла».

• «Я боюсь сближения с другими людьми. Я могу завести новых друзей, но я излишне робкая, в том числе и из-за своего прошлого, поэтому не могу преодолеть страх и по-настоящему довериться кому-то».

• «Я узнала, что не могу ни на кого положиться, и если я хочу получить какой-то результат, то должна сделать это сама».

• «Мой муж умер год назад. Недавно я хотела попробовать познакомиться с кем-то в интернете, но потом струсила. Мне только 40 лет, я не хочу провести всю жизнь в одиночестве, но боюсь создать на сайте знакомств профиль из страха быть отвергнутой. Я огорчена, но недостаточно, чтобы начать хоть что-то менять».

• «Мне не нужно быть частью толпы. Я хотела бы делать то, чего хочется мне».

НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД

Изгой:

 боится отказа, часто отталкивает людей во избежание быть отвергнутым первым;

 производит впечатление бесстрашного человека, равнодушного к чужим мнениям;

 работая в команде, может самоуничтожаться;

 мотивирован и стремится к успеху;

 может быть очень эффективным лидером;

 настойчив и готов рисковать; его нелегко обескуражить неудачей.

КАК ЭТОТ АРХЕТИП СТРАХА МОЖЕТ ВАС СДЕРЖИВАТЬ

Изгои часто кажутся бесстрашными, ведь они свободно высказывают свое мнение, пробуют все новое, выбирают независимость и осмеливаются идти на риски. Однако страх отказа, присущий представителям этого архетипа, может сдерживать их. Просто это не всегда сразу видно.

Вот несколько способов, которыми этот архетип может отрицательно повлиять на вас:

• Вы убеждены, что никому нельзя доверять. Открываясь людям, вы становитесь уязвимым. Это мешает вам приобретать глубокие и значимые отношения, укреплять полезные деловые связи.

• Вы можете быть чрезвычайно чувствительны к любому отказу, даже если вас на самом деле не отвергают.

• У вас часто возникают проблемы при совместной работе с кем бы то ни было.

• Вы можете рисковать или принимать опасные, нездоровые или незаконные решения.

• Вы можете отталкивать людей, которые пытаются вам помочь.

• Вы испытываете беспокойство и страх, когда чувствуете, что вас не замечают.

• Иногда вам может не хватать внимания или сочувствия по отношению к людям. Их отталкивает подобное поведение, отчего ваше чувство отверженности только усиливается.

• Вы можете быть упрямым и эгоистичным человеком и слишком часто хотеть, чтобы все происходило именно по-вашему.

• Вы интроверт и просто не получаете удовольствия от общества других людей.

СТРАТЕГИИ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ЭТОГО СТРАХА

Если вы Изгой, то вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть страх быть отвергнутым.

Переосмысливайте

Как и у большинства других архетипов, значительная часть вашего страха происходит от сценария, находящегося в вашей голове. В данном случае это убеждение, что людям нельзя доверять, и лучше отвергнуть других, прежде чем они отвергнут вас.

Если вы хотите преодолеть этот страх, то должны переформулировать установку, создать в своей голове новый сценарий с иными утверждениями, которые вы можете повторять себе ежедневно. Постепенно новая установка вытеснит старую.

Например, если в глубине души вы верите, что людям нельзя доверять, начните говорить себе: «Если кто-то в прошлом меня обижал, то это не означает, что все люди ненадежны. В моей жизни много людей, которым можно доверять». Если же вы боитесь, что люди отвергнут вас или подведут, вы сможете переделать этот сценарий, сказав себе: «Если кто-то говорит мне, что он не согласен с моим мнением, это не означает, что он отвергает меня как личность».

Принимайте меры

В дополнение к переписыванию сценария, который в настоящее время звучит в вашей голове, вы также должны принять некоторые меры, чтобы доверять другим людям и сотрудничать с ними в реальных жизненных ситуациях. Это поможет вам подтвердить и закрепить новые убеждения.

Постарайтесь быть более активным в ситуациях, от которых вы обычно уклоняетесь. Например, если обычно вы предпочитаете действовать в одиночку и вроде бы справляетесь сами, то попросите помощи или присоединитесь к группе людей. Если ваши проблемы с доверием серьезны, то лучше пойти к специалисту, чтобы изучить возможные корни вашего страха.

Главное, постарайтесь относиться к «отказу» расслабленно и не думайте, что вас отвергают всякий раз, когда кто-то говорит «нет». В большинстве случаев люди даже не думают так поступать!

Создавайте ответственность

Будучи Изгоем, вы не хотите позволять себе быть уязвимым. Поэтому так важно активно стараться раскрывать себя – пусть даже одному или двум доверенным людям, с которыми вы разделите ответственность. Скорее всего, сначала вы почувствуете себя совершенно неестественно. Несмотря на это, поиски ответственности и честной обратной связи имеют решающее значение для преодоления страха. Ваш партнер по ответственности поможет определить моменты, когда ваш внутренний Изгой выставляет защиту, и окажет поддержку в преодолении страха быть отвергнутым.

Вам необходимо максимально довериться партнеру и позволить ему направлять вас. Поскольку вы не привыкли искать помощи у других, такое доверие именно для вашего архетипа может быть особенно сложным. Но, выйдя из своей зоны комфорта, вы получите возможность оценить преимущества совместной работы.

Перестаньте отталкивать людей

Первый намек на то, что Вивиан неверно оценивает отношение семьи к ней, пришелся на ее 37-й день рождения. Сестры и родители пришли на праздник, и после нескольких бокалов вина Вивиан пошутила, что родители больше любят ее сестер, потому что она никогда не вписывалась в рамки семьи.

 Однажды мне пришлось прокрасться в твою комнату, найти там театральное расписание, а затем проскользнуть в заднюю часть зрительного зала, чтобы ты не заметила, как я за тобой наблюдаю.

Ответ матери ошеломил Вивиан.

– Виви, мы всегда любили тебя и восхищались твоей независимостью, – сказала она, – и мы хотели поддерживать тебя, но, казалось, ты всегда закрывалась от нас. Однажды мне пришлось прокрасться в твою комнату, найти там театральное расписание, а затем проскользнуть в заднюю часть зрительного зала, чтобы ты не заметила, как я за тобой наблюдаю, потому что я боялась, что ты не захочешь меня там видеть.

Тут вмешались ее сестры.

– Да, Ви, ты всегда прохладно к нам относилась. Мы думали, ты нас ненавидишь.

Внезапно все, что Вивиан думала о себе и о своей семье, предстало в ином свете, и женщина поняла: возможно, пришло время изменить собственные жизненные установки.

Она обратилась за советом к одной из своих близких подруг и поняла, что всю жизнь отталкивала людей, потому что сама боялась быть отвергнутой.

Изменения Вивиан решила начать со своей семьи. Она распланировала регулярные «сестринские вечера», когда все трое могут пойти на ужин и поболтать, тем самым постепенно восстанавливая разрушенные между ними связи. Им было весело вместе, и Вивиан не могла поверить, что все эти годы держала сестер на расстоянии.

Вивиан стала чуть больше времени уделять работе, чтобы коллеги могли с ней общаться, и даже набралась смелости спросить, не могла бы она присоединиться к ним в свободное время. Женщина была поражена, когда коллеги ответили ей что-то вроде: «Мы думали, ты нас ненавидишь, поэтому и не спрашивали, хочешь ли ты куда-то сходить с нами». Благодаря этому неформальному общению она узнала и о новых профессиональных возможностях, которые иначе могла бы упустить.