Текст книги "Успокойся, чёрт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого"

Доложите обстановку. Удаленные, надвигающиеся и тотальные бури дерьма

После того как вы логически, рационально определили, что «а вдруг?» является вполне вероятной бурей дерьма, не лишним будет задать вопрос «как скоро она обрушится на меня?».

Существует три уровня срочности.

УДАЛЕННАЯ

Удаленная буря дерьма не только еще не воплотилась в жизнь – вы даже не знаете наверняка, случится ли это когда-нибудь. Теоретически, о таких бурях легче всего перестать беспокоиться, потому что они и маловероятны, и далеки – низкое давление и малая значимость. Иронично, поскольку ситуации с низким уровнем давления порождают настоящие ливни, но опять же, метафоры и антигуру, которые их используют, не идеальны.

Примеры удаленных бурь дерьма

Вы можете проиграть выборы в следующем году.

Вы можете получить повышение не так быстро, как вам хотелось бы.

Вы можете навредить себе, готовясь к марафону.

Та девушка, которую вы встретили в баре, может вам не перезвонить.

Вы можете не успеть похудеть к встрече выпускников.

Вы можете пойти по стопам своих родителей, и вам когда-нибудь понадобится хирургическая операция по удалению катаракты.

Другой изобретатель может раньше вас получить патент.

НАДВИГАЮЩАЯСЯ

Надвигающиеся бури дерьма также еще не разразились, но имеют под собой более солидный фундамент, и вы, скорее всего, узнаете, когда (и если) они на вас обрушатся. У вас все еще есть шанс предотвратить надвигающуюся бурю, но если это не выйдет, то, по крайней мере, вы можете подготовиться к столкновению и минимизировать последствия.

Примеры надвигающихся бурь дерьма

Завтра вы можете проиграть выборы.

Вы можете не успеть сделать работу в срок до 17:00.

Вы можете не сдать экзамен по истории в понедельник.

Вы можете по-крупному влипнуть из-за неуместной шутки, сказанной вами на заседании.

Вы можете не удовлетворять критериям получения ипотеки.

Вы можете пропустить пересадочный рейс в аэропорту Филадельфии.

Если ваша сестра увидит, как вы выходите из здания, то она может понять, что вы переспали с ее парнем.

ТОТАЛЬНАЯ

Тотальная буря дерьма – та, что уже перед вами. Вы, возможно, предвидели ее, пока она еще была надвигающейся, или она возникла из ниоткуда, словно какой-то двенадцатилетний ютубер, у которого подписчиков больше, чем последователей ислама и христианства вместе взятых. Не важно, будут ли последствия бури считаться умеренными или серьезными (вами или кем-либо еще) – она уже здесь, и вам придется разбираться с ней.

Независимо от того, относится ли буря дерьма к категории 1 (крайне маловероятно) или 5 (неизбежно), – если она еще не обрушилась вам на голову, вы можете начинать беспокоиться о ней не так срочно, как если бы она только надвигалась или уже была у вас под носом.

Все ясно?

Примеры тотальных бурь дерьма

Вы пролили красное вино на свое свадебное платье.

Вы пролили красное вино на чужое свадебное платье.

Вы получили страшный диагноз.

Вы попали под сокращение на работе.

Вашу машину эвакуировали.

Вы поспорили и проиграли ставку. Крупную ставку.

Ваш ребенок сломал ногу.

Ваша жена сказала, что она беременна… чужим ребенком.

Хорошо, но как быть, если на радаре появится несколько бурь и вы уверены, что нужно будет потратить время, силы и/или деньги, разбираясь с ними со всеми?

Есть основания говорить «больше денег – больше проблем», а не «больше проблем – больше денег». Вам на счет не поступит, как по волшебству, огромное количество ресурсов истерики лишь из-за того, что на колени плюхнулась куча дерьма. Продолжайте использовать сроки как критерий приоритетности снятия средств.

Вот вам небольшая викторина:

1. Вы облажались на работе, но ваша начальница еще не знает об этом, потому что она в отпуске еще две недели.

Категория: ________

Статус: ___________

2. Ваша жена беременна со сроком 9,2 месяца.

Категория: _______

Статус: __________

3. А этот состоит из двух частей:

а. Ваш автомобиль – относительно новая и надежная модель. А вдруг он сломается?

Категория: _______

Статус: __________

б. Сюрприз! Он только что сломался.

Категория: _______

Статус: ___________

ОТВЕТЫ:

1. Категория 4 (весьма вероятно)/Удаленная буря дерьма (также возможно: Категория 3 (вероятно)/Удаленная)

Вы почти уверены, что ваша начальница устроит вам разнос, когда вернется. Однако это произойдет лишь через две недели, что никоим образом не «неизбежно». За две недели может случиться еще много всякого дерьма. Вполне вероятно, что начальнице придется разбираться с более срочными проблемами, а не ругать вас или увольнять. (Я не предлагаю вам войти в «Режим страуса» – просто обращаю внимание на то, что разбираться с сердитой начальницей нужно лишь в том случае, когда вы знаете, что она действительно на вас сердится. Может, она будет так счастлива после прохождения курса перуанских церемоний аяуаски, что даже не заметит вашу оплошность.)

Пока что приберегите ваши ресурсы истерики. Тем более что (а) уже ничего не поделать с тем фактом, что вы облажались, и (б) вам могут потребоваться это время и энергия позже, чтобы попросить прощения или обновить резюме.

2. Категория 5 (неизбежно)/Надвигающаяся буря дерьма

Ребенок скоро родится, и вы это знаете. На срок рождения и его процесс вы никак не повлияете, однако можете немного подготовиться, чтобы облегчить себе жизнь к тому моменту, когда он появится на свет.

Списание средств в разумных пределах вполне уместно. Приготовьтесь к выходу бури на берег, потратив какое-то время, силы и деньги на сбор дежурного чемоданчика с предметами первой необходимости, складирование готовых к употреблению продуктов в морозильник и здоровый сон. Потому что, как только этот ребенок появится у вас на пороге, все будет кончено между вами и Песочным человеком[19]19
  Песочный человек – персонаж западного и северноевропейского фольклора, который заставляет людей погружаться в сон, сыпля им в глаза волшебный песок по ночам (прим. пер.).


[Закрыть].

3а. категория 1 (крайне маловероятно)/Удаленная буря дерьма

3б. категория 1 (крайне маловероятно)/Тотальная буря дерьма

Исходя из информации, содержащейся в первой части вопроса, можно было бы без проблем отнести эту ситуацию к первой категории. Но, как мы знаем, ДЕРЬМО СЛУЧАЕТСЯ (иногда даже весьма маловероятное дерьмо), и если его статус переходит от удаленного к тотальному, то вам сначала придется разобраться с этой бурей дерьма и лишь потом – с оставшимися двумя.

Расстановка приоритетов в зависимости от срочности. БУМ.

Вам понадобится машина, чтобы ездить на работу в течение следующих двух недель (пока у вас еще будет работа) и чтобы рано или поздно отвезти Маргарет в больницу.

Немедленно снимите ресурсы истерики с депозита. Позвоните механику и проследите за тем, чтобы ваш Volvo отбуксировали в гараж, а затем позвоните в компанию Hertz, чтобы арендовать автомобиль.

Ой, подождите, что это было? У Маргарет только что отошли воды? Черт. Еще одна тотальная буря дерьма! В этом конкретном случае не нужно быть гением, чтобы понять, что человек, льющий околоплодную жидкость на вас и ваш диван, – это тот, о ком вам нужно беспокоиться в первую очередь. Комфорт Маргарет имеет первостепенное значение, а ситуация с автомобилем подождет до тех пор, пока не выдастся свободная минутка[20]20
  Ха-ха-ха, у вас будет ребенок. Никакой свободной минутки в ближайшие восемнадцать лет.


[Закрыть].

Время пересмотреть приоритеты. Вместо механика вы наберете Uber. И службу уборки.

Выбирай, или слетишь с катушек

Когда несколько бурь дерьма соперничают за первое место по важности, выберите одну и сосредоточьтесь пока что только на ней. Вы всегда можете переключаться с одной на другую, но если вы попытаетесь выполнять две работы одновременно, то растранжирите все свои ресурсы истерики быстрее, чем Джонни Депп прожег дыру в своем бюджете на гору колумбийского кокаина. И рехнетесь в процессе. Я прямо представляю себе эту картину – вы пытаетесь починить вентилятор Маргарет и просите у механика эпидуральную анестезию с абсурдным пиратским акцентом «кокни». Если хотите остаться в здравом уме, выберите одну цель из тысячи.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ВОПРОС: Вы заблудились во время похода по Сьерра-Мадре (тотальная буря дерьма), а затем сломали себе палец на ноге о гребаный здоровенный камень (тотальная буря дерьма нумеро дос), как только поисково-спасательный вертолет закружил у вас над головой. Вы потратите свое время и силы на то, чтобы забинтовать сломанный палец, или будете прыгать на нем, размахивая единственной сигнальной ракетой в надежде привлечь внимание пилота, который доставит вас до ближайшего приемного отделения?

Ответ: Расставляйте П-Р-И-О-Р-И-Т-Е-Т-Ы. Прыгайте, чтобы выжить! Сигнальте вертолету! (И носите с собой больше одной сигнальной ракеты, детишки. Безопасность прежде всего.)

В итоге: как вы будете готовиться к удаленным, надвигающимся или тотальным бурям дерьма?

• Притворитесь метеорологом и прогнозируйте результаты на основе всех доступных данных.

• Спрашивайте себя не только о том, насколько велика вероятность того, что это произойдет, но и как скоро.

• Прежде чем тратить ресурсы истерики, задайте себе один вопрос, чтоб управлять всеми: могу ли я что-то с этим поделать?

Включайте свою манию контроля

В этом разделе мы с вами потренируемся в игре «Могу ли я что-то с этим поделать?». Но сначала я хочу изучить различные виды контроля, при помощи которых вы сможете (или не сможете) контролировать исход различных ситуаций. Представим все это в виде скользящей шкалы, чтобы вам были хорошо понятны нюансы.

Вне вашей власти: это ситуации, которые вам не подконтрольны, например, погода, действия других людей, количество часов в сутках, а также количество шансов, которые ваш парень даст вам, прежде чем вы его окончательно достанете со своей ахинеей про «а вдруг он мне изменяет?», после чего он все равно бросит вас из-за вашей приставучести и недоверчивости.[21]21
  К подобному случаю четвертой категории относится мой читатель в Twitter, который, кажется, прекрасно знает свои сильные и слабые стороны, но все равно обречен на вечное одиночество.


[Закрыть]

Внесите свой вклад: вы ничего не сделаете с основной проблемой, но внесете свою лепту в минимизацию последствий. Например, если говорить о погоде, то вы никак не сможете повлиять на дождь, однако увеличите степень вашей защищенности от дождя, если возьмете зонтик. Вы не способны регулировать количество часов в сутках, но можете удостовериться, что не тратите лишнее время на просмотр онлайн-уроков по контурингу, вместо того чтобы стирать вручную деликатные ткани. И вы не повлияете на уровень терпимости Рэнди в отношении ваших комментариев типа «А ЭТО ЕЩЕ КТО ТАКАЯ???» на его странице в Facebook, но можете перестать выстукивать на клавиатуре эти пять заветных слов. (А еще можно просто порвать с Рэнди, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, нет дыма без огня.)

Попадают под ваше влияние: на эти ситуации вы способны существенно повлиять, если не контролировать целиком и полностью. К примеру, вы не проспите, если поставите будильник. Может ли что-то предотвратить срабатывание будильника (например, отключение электричества или перегрызшая провод мышь)? Может ли что-то помешать вам услышать его сладкозвучную песнь (например, если вы случайно отключите его, а не поставите на режим «дремать»)? Конечно, но это буря дерьма первой категории, то есть крайне маловероятная, и вы это знаете. Или же… Из того, какие вопросы вы задаете, я должна сделать вывод, что вы не хотите успокаиваться на фиг?

Угу. Поехали дальше.

Полный контроль: это дерьмо, которое вы всегда можете контролировать на все 100 %, например, произносимые вами слова или решение носить (или не носить) штаны.

Я уже озвучивала эту мысль и буду продолжать вдалбливать вам ее в черепушку, словно старомодный лоботомист. Заключается она в том, что беспокойство – это пустая трата вашего драгоценного времени, энергии и денег. А беспокойство о вещах, с которыми вы НИЧЕГО НЕ МОЖЕТЕ ПОДЕЛАТЬ, – самая бездарная трата ваших ресурсов из всех возможных. Это относится как к небольшому беспокойству, так и к весьма вероятным бурям дерьма, от экзистенциальной тревоги до тотальных катастроф. Будь то проблемы с вашими друзьями, семьей, начальником, коллегами, автомобилем, банковским счетом, парнем, девушкой или тарантулами. Проблемы, которые вы можете разрешить, волнения, на которые ВЫ можете забить, и ответные меры, которые ВЫ можете предпринять – на всем этом нужно сфокусироваться.

• А вдруг я выскажу своей подруге Рейчел честное мнение о ее новой челке и она на меня обидится на всю оставшуюся жизнь?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Еще как. Держите рот на замке, и не потеряете дружбу.

Или же:

• А вдруг я случайно выкрикну имя другой женщины в постели со своей новой девушкой?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Бога ради, Рэнди, возьми себя в руки. Неудивительно, что твоя новая пассия тебе не доверяет.

Как насчет:

• А вдруг слухи о конфликте в профсоюзе окажутся правдой и приведут к отмене заезда монстр-траков, который все так ждали?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Разве что вы президент профсоюза водителей монстр-траков, в ином случае однозначно нет. Из этого следует, что беспокойство по этому поводу вы в идеале должны ОТБРОСИТЬ. (К вопросу «Хорошо, но как мне его отбросить?» я скоро перейду. Потерпите, на заезд монстр-траков торопиться все равно уже смысла нет.)

Или же:

• А вдруг что-то плохое случится с людьми, которым я неправильно покажу дорогу?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да, если скажете следующей подошедшей к вам милой молодой паре из Бисмарка, что с вашим топографическим кретинизмом вы для них не полезнее пожарного гидранта. Это одно из тех «а вдруг?», которое легко убить в зародыше, – уж поверьте на слово тому, кто думает, что поворот направо автоматически означает движение «на восток».

Иногда вам, возможно, придется разбивать большое беспокойство на более мелкие компоненты. Некоторые из них вы можете контролировать, а некоторые – нет.

• А вдруг я так сильно буду смеяться на стендапе моего друга, что описаюсь?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Прежде всего, вам повезло, если ваш друг-комик действительно так смешно шутит. Если вы склонны давать течь со смеху, то у вас проблемы с контролем мочевого пузыря, однако вы можете подготовиться. На полках с предметами личной гигиены есть много вариантов, которые были созданы как раз для того, чтобы помочь вам решить эту проблему.

Все это настолько увлекательно, что, пожалуй, нам стоит рассмотреть еще парочку ситуаций – на этот раз на примере «а вдруг?», порожденных сознанием моих читателей в Twitter.

• Я счастлива в нашей совместной жизни, но вдруг мы будем откладывать брак слишком долго и в результате у нас никогда не будет детей?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Еще как. Вы не можете выбрать момент начала беременности, но относительно конкретно этого «а вдруг?» – повлиять на «слишком долгое откладывание» и начать пытаться пораньше. Сами знаете, как устроено старение плаценты и все такое, и, если получится, объясните это Дэну. Хотя, если Дэну нужно объяснять такое… Возможно, Дэну следовало уделять больше внимания школьной программе по биологии за десятый класс.

• А вдруг мне никогда не подвернется удобный предлог для увольнения с моей выматывающей душу основной работы?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Вы никогда не найдете то, что перестали искать. Кажется, так говорил Йода. Антигуру своего рода чувак этот является.

• А вдруг я не справляюсь со взрослой жизнью?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Взрослые платят налоги, берут на себя ответственность за свои действия, готовят себе ужин и вовремя приходят на проверку простаты. Делайте все эти вещи, и вы справитесь со взрослой жизнью. Если ваше «а вдруг?» носит более экзистенциальный характер, возможно, вам стоит найти себе хобби. У взрослых они тоже есть.

• А вдруг я не съезжу домой навестить мою семью на выходных, с ними случится что-то плохое, а я буду сожалеть об этом до конца своих дней?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Если ваша цель – перестать беспокоиться, то навестите их. Если на самом деле вы просите разрешения не продираться через пробки в выходной шесть часов подряд по дороге в Вашингтон и не хотите переживать о последствиях этого решения, то расчехляйте ваш верный вероятнометр. Какова вероятность того, что что-то плохое случится с вашей семьей именно в эти выходные? Первая категория, не так ли? Вы знаете, что делать.

• А вдруг у моего сына нет проблем с развитием, которые ему диагностируют врачи, и он просто начинающий социопат?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Ух. Мне жаль, но вы никак не можете проконтролировать, является ли ребенок социопатом. Вы даже не в силах особо на это влиять, если мы говорим о буре дерьма на уровне ДНК. Но вы внесете свой вклад, продолжая обращаться за помощью к специалистам.

(И, может быть, было бы разумно получить еще одно мнение со стороны.)

• А вдруг все мои друзья втайне терпеть меня не могут, а я не в курсе?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Обратитесь к вашему внутреннему синоптику для определения вероятности такого развития событий. Соберите все доступные данные. Если ваши друзья всегда с вами дружелюбны, не избегают ваших звонков и не поливают вас помоями в групповых чатах, которые, по их мнению, вы не увидите (вот только они не знают, что Сондра всегда оставляет свой телефон на столе разблокированным, когда идет в туалет), они вряд ли вас терпеть не могут. Если они делают все это, то не похоже, что они особенно скрывают свою неприязнь. Я не очень понимаю вопрос.

• А вдруг мой ребенок родится уродом?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Нет. Да и вообще, на всех маленьких детей без слез не взглянешь. Представление о том, насколько красивым (или не очень) получился ваш ребенок, у вас появится спустя много лет, да и то не полностью (половая зрелость делает с людьми ужасные вещи).

• А вдруг демократия под угрозой и мои дети находятся в смертельной опасности по этой причине?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Едва ли. Но, пожалуйста, проголосуйте. Или баллотируйтесь. Вы нужны всем нам.

• А вдруг я лишусь работы без предупреждения?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Лишитесь работы? В смысле, вас не уволят, а скорее сократят без причины и, как вы сказали, «без предупреждения»? Нет. (Да ладно вам, ответ был прямо в вопросе!) С другой стороны, раз вы спрашиваете об этом, я готова поспорить, что если ваш босс планирует уволить вас, он или она на самом деле много раз предупреждали вас – вы просто не слушали.

• А вдруг мои стареющие родители резко начнут сдавать?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? В конечном итоге нет. Вы можете призывать их проходить осмотры, получать лекарства по рецепту и, возможно, записаться на занятия по аквааэробике, чтобы оставаться гибкими, но вы не контролируете здоровье других людей или принятие связанных с ним решений. Когда они все же начнут разваливаться, тогда и начинайте беспокоиться.

• А вдруг меня укусит енот?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Да. Не тусуйтесь с енотами. Вы что, Дэви Крокетт?

Последний, но не менее важный вопрос, который мне запомнился по странной личной причине:

• А вдруг у меня выпадут зубы?

Могу ли я что-нибудь с этим поделать? Вы можете серьезно повлиять на сохранение ваших зубов, если будете регулярно чистить их, полоскать рот, использовать зубную нить (тьфу), посещать стоматолога, надевать ночную каппу, избегать хоккея и парней по имени Вонка. Тем не менее этот конкретный твит заставил меня задуматься не потому, что я беспокоюсь о судьбе своих передних коренных, а потому что мне каждые несколько месяцев снится сон, в котором у меня выпадают зубы. Я поискала информацию в одной из книг по толкованию снов и узнала, что потерянные или разрушающиеся зубы во сне указывают на чувство бессилия в реальной жизни. Другими словами, потерю контроля. Видимо, мое беспокойство имеет настолько глубокие корни, что мои «а вдруг?» настигают меня даже во сне. Как у Нолана в «Начале»!

Если ответ был «нет», как это беспокойство отбросить?

Если ответ был «нет», как на это забить: ловите совет

После прочтения предыдущего раздела вас удивит то, ЧТО НИЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕ ДОЛЖНО ВАС УДИВЛЯТЬ.

Можете ли вы что-нибудь с этим (или его составляющими) поделать – да или нет? У вас уже есть ответы, друзья.

Мы установили, что вы не можете, например, повлиять на внезапное увольнение. Но если вы беспокоитесь об этом, я вас понимаю. Пока я проживала свой второй десяток, моя способность хорошо выполнять работу не подвергалась сомнению. Меня бы не уволили без уважительных причин. Тем не менее, я очень боялась потерять работу из-за сокращений или других факторов на корпоративном уровне, которые точно были мне неподвластны.

Я помню, что волновалась из-за этого. Я помню, как люди говорили мне, что все будет хорошо и что я все равно не могу повлиять на ситуацию, поэтому мне стоит забить на нее и перестать паниковать по этому поводу.

И я помню, что думала: «ТЕБЕ ЛЕГКО ГОВОРИТЬ, СКОТИНА ТЫ ЭТАКАЯ».

Один из моих последователей в Twitter более вежливо сформулировал мысль: «Как перейти от понимания бессмысленности беспокойства к тому, чтобы реально перестать беспокоиться?»

Отличный вопрос. Как только вы ОСОЗНАЕТЕ проблему, вы начинаете переставать беспокоиться из-за нее, ПРИНИМАЯ то, на что вы никак не можете повлиять, – навык, которым еще предстоит овладеть более 60 % моих анонимных участников опроса.

Я надеюсь, что эти 60 % сейчас читают меня, потому что на самом деле сделать это проще, чем они (или вы) могли бы подумать.