Текст книги "Азбука здоровья: от диагноза к исцелению. Восстановление организма без больниц и поликлиник"

Боли адаптивные, боли в спине и суставах, головные боли

Боль – физиологическое состояние организма, сообщающее нам о внешних или внутренних вредных воздействиях, повреждающих или представляющих потенциальную опасность для организма. Другими словами, боль – это и предупредительная, и защитная реакция.

Боли адоптивные

Как понятнее объяснить появление таких болей? Например, если здоровый человек, не игравший в футбол (волейбол) больше года, вдруг поиграл и у него на следующий день болит все тело, он понимает, что у него болят мышцы, и ругает себя за то, что играет очень редко. Но если у этого же человека до игры в футбол (волейбол) имеется ишемическая болезнь сердца, которая проявляется периодически в виде приступов стенокардии, то он подобные боли будет интерпретировать по-другому, мол, перегрузилось и заболело сердце. Если бы этот человек действительно перегрузил сердце, то боли в сердце появились бы сразу во время игры или после игры, а не на следующий день.

Адаптивные боли прекрасно снимаются холодной водой при кратковременном ее воздействии как на все тело, так и непосредственно на зону боли. Это важно знать в тех случаях, когда человек хочет продолжить выполнять упражнения, но из-за боли не может, а чаще – боится, т. к. любой врач объяснит эти боли перегрузкой. В таком случае «скорой помощью» будут процедуры с применением холодной воды. Будь то ванна или душ, будь то компрессы и обертывания участков боли холодными мокрыми простынями (полотенцами) по С. Кнейпу или обливания из ведра холодной водой по Порфирию Иванову. Кроме того, ванна с холодной водой, принимаемая ежедневно в профилактических целях, укрепляет иммунитет и препятствует развитию других болезней, которые порой мешают выполнению оздоровительной программы.

Следует понимать, что любое выздоровление лежит через обострение, то есть очищение – мышц, сосудов, суставов от углекислоты. Даже после «невинных» упражнений могут болеть мышцы живота, спины, ног, межреберные. Эти адаптивные (то есть нормальные) боли большинством больных ошибочно воспринимаются как обострение основного заболевания – остеохондроза, гипертонии и т. д. Испугавшись адаптивных болей, люди бросают занятия гимнастикой, тем самым лишая себя возможности справиться с причиной болезни и уже подсаживаются на НПВС на постоянной основе. Обычно организм адаптируется к новым нагрузкам через

3-6 занятий, надо просто перетерпеть эти боли, продолжая выполнять упражнения с меньшим количеством повторений и килограммов, но ни в коем случае не прекращать занятия, иначе страх перед физическими упражнениями останется навсегда.

Боли в спине

При объяснении болей в спине врачи приводят в качестве основной причины грыжу межпозвонкового диска, которая, с их точки зрения, ущемляет нервный корешок и поэтому ее необходимо удалить. Подобная аргументация исходит от нейрохирургов. Что поделаешь, надо зарабатывать на хлеб, а оторванных конечностей, которые надо пришивать именно нейрохирургам, на всех не хватает.

Грыжи межпозвонковых дисков при определенной интерпретации снимков МРТ можно «обнаружить» практически у всех взрослых людей после 30 лет, а то и раньше, даже если они не жалуются ни на какие боли. А если еще и боли есть, то убедить человека в том, что, убрав хирургически грыжу, можно убрать боли, становится, к сожалению, достаточно просто… Вот только боли не просто не уходят, а возвращаясь после некоторой ремиссии, становятся постепенно сильнее, так как причина не устранена.

Применение лекарственных препаратов для «лечения» грыжи позвоночника и суставов в целом можно считать не только бессмысленным, но и вредным, хотя и применяется в подавляющем числе случаев. Лекарственная терапия отвлекает от болезни, купируя болевые ощущения, но не избавляет от причин болезни, тем самым способствуя накоплению химических и балластных веществ в организме, что ведет в конце концов не только к рецидивам болей, но и осложнениям – аллергии, астме, падению иммунитета, кожным болезням, а также «прорастанию» хондроза в кости. Далее только остеопороз.

Необходимо понять, что болеть могут только ткани, имеющие болевые рецепторы (ноцицепторы), которые находятся не в костях и не в хрящах, не в нервах и нервных окончаниях, а в мышцах, связках и сухожилиях. Об этом в подавляющем числе случаев врачи не говорят. Просто не знают. Не изучали мышечную ткань. Отсюда и следует вывод, что причину болей можно вылечить, воздействуя на глубокие мышцы, то есть с помощью упражнений.

Хочется напомнить историю развития остеохондроза с грыжами межпозвонковых дисков. Многие страдающие от болей в спине в первое время не придают серьезного значения их появлению. Человек склонен придумывать в оправдание болей в спине самые разнообразные причины недомогания, но, как правило, они не имеют ничего общего с действительностью. Как правило, боли в спине связывают с бытовыми травмами: не так наклонился, не так повернулся, не так поднял тяжесть. И если есть спортивная составляющая, например, падение на горных лыжах, футбол, большой теннис, то торжеству хирургов нет предела. Во всем виновато, с их точки зрения, движение, а не запущенные или забитые глубокие мышцы позвоночника. «Поздно, голубчик, теперь только операция, так как в любой момент может случиться парализация. В карман мочиться будете…»

С подобными вещами приходится сталкиваться ежедневно. Больных месяцами, порой годами, лечат обезболивающими средствами (внутривенно, внутримышечно, перорально). И никто не собирается менять этот «основной» метод лечения «дискогенного радикулита»[10]10
  Радикулит – старое название болей в спине. В настоящее время заменено на «остеохондроз».


[Закрыть], или, как это модно сегодня называть, грыжи позвоночника. Лечат лазером, магнитом, ультразвуком и покоем. Ничего удивительного, что даже у молодых людей в результате такого лечения исчезают мышцы. И тогда врачам «на помощь» приходит корсет – «протез» от мышц. По сути это жгут на тело со всеми вытекающими последствиями – различные дискинезии и опущения внутренних органов.

Обращаясь к врачу, например, с болями в спине, пациент все-таки надеется получить не горсть таблеток и корсет, а восстановление трудоспособности. Корсет же ускоряет потерю трудоспособности.

С точки зрения специалистов Международной ассоциации по изучению боли, боль играет роль сигнала опасности и мобилизует защитные силы организма на преодоление тех изменений в тканях, которые вызвали боль. «Боль всегда субъективна». Если при любой боли, которая вызывает прежде всего эмоциональное переживание, мы будем принимать обезболивающие таблетки и одевать тело в корсет, то повреждение, вызвавшее боль, останется внутри тела, ожидая условий для очередного обострения.

Попробуем разобраться, как избавиться от боли в спине без лекарств? Как отказаться от медикаментов? Как ни парадоксально, но избавиться от боли в спине мешают разного рода страхи, воспитанные в человеке медицинской пропагандой.

Можно называть эти страхи бытовыми, так как они не лежат в области психиатрии, поэтому не относятся к фобиям. К наиболее часто встречаемым причинам страхов этой категории относятся: страх боли, страх нагрузки и боязнь холодной воды. Это страхи поведенческие, воспитанные окружением, родителями, медициной. Современная кинезитерапия в основе своей обучает пациентов преодолевать эти страхи, используя методы естественного оздоровления – МТБ, криотерапия, саунотерапия, массаж и т. д., а не таблетки и уколы.

Проблема в том, что противовоспалительные и обезболивающие препараты настолько широко представлены фарминдустрией, что трудно представить себе домашнюю аптечку без них. Порой можно насчитать в рекомендациях врачей до 12–15 наименований препаратов (в этом списке можно, к сожалению, увидеть антидепрессанты, миорелаксанты, гормональные средства), так или иначе относящихся к обезболивающим средствам. Все вместе они вряд ли слабее наркотиков, так как вызывают своеобразное лекарственное привыкание и рано или поздно разрушают систему саморегуляции организма, делая людей беззащитными, дезадаптированными к жизни без лекарств. В настоящее время доказано[11]11
  Международный центр по контролю за качеством пищевых и лекарственных продуктов (США).


[Закрыть], что избыточное потребление НПВС может в 50 % случаев привести к инфаркту миокарда или инсульту мозга. Кроме того, обезболивающие препараты способствуют миорелаксации и опущению органов, особенно у женщин климактерического возраста.

Да, человек труслив, он очень боится боли, а зря!

Боль – это друг, защита, сигнал об опасности. Не надо ее травить таблетками! Надо понять, найти причину и вывести из организма!

Этому учат специалисты по современной кинезитерапии[12]12
  Подробнее в книге «Скорая помощь при болях в спине и суставах».


[Закрыть] (метод Бубновского). Ведь если проанализировать состояние здоровья населения, то выяснится, что, например, головные боли, снимаемые анальгетиками, приводят в итоге к сенильной деменции (слабоумию). Поясничные боли, снимаемые анальгетиками, вызывают рост опухолей в тазовом дне (миомы, аденомы) и опущение внутренних органов и т. д. и т. п.

Выбирайте: лечиться до самоуничтожения или восстанавливать свое здоровье!

Главная трудность на этом пути – преодолеть страх перед болью и пройти через нее без обезболивающих лекарств. К тому же есть очень эффективные немедикаментозные способы снятия боли. Далее об естественных методах обезболивания.

1 метод – Криотерапия

Криокапсула или кратковременный (5-10 секунд) прием холодной ванны или душа (растирание, криокомпрессы и прочее).

Боль в спине при диагнозе «грыжа позвоночника» возникает не из-за компрессии спинномозгового нерва или его корешка, как принято считать, а из-за спазма околопозвоночных мышц в зоне грыжи. С этим могут спорить разве что нейрохирурги, заинтересованные в операциях по удалению грыж позвоночника, и врачи, «заточенные», как сейчас говорят, на лекарственную терапию болей в спине. Большая часть людей, страдающих от болей в спине, хотели бы соскочить с иглы обезболивающих средств и, естественно, избежать операции на позвоночнике. Вот для этих, последних, и расскажем о методах снятия боли без лекарственных инъекций, которые имеют к тому же массу нежелательных побочных эффектов. Что делает человек, получивший синяк под глазом или просто ушиб? Прикладывает ледяной компресс, но ни в коем случае не горячий или разогревающую мазь.

Но под глаз – понятно, а вот на поясницу? Здесь и возникает чехарда мифов о простудах, воспалениях придатков, простатитах, пиелонефритах, циститах, которые, со слов недостаточно компетентных толкователей, возникают в результате подобных воздействий холодом. Поэтому, если человек связывает боли в спине с переохлаждением, его начинают разными способами греть – это страшная ошибка! Усиливается отек глубоких мышечных тканей и теряется полноценная трудоспособность.

Еще раз хочется повторить: боли в спине при диагнозе «грыжа позвоночника» возникают из-за спазма околопозвоночных мышц в этой зоне, приводящего к отеку, так как в мышцах проходят все кровеносные сосуды, и кровоток в зоне спазма нарушается. Синоним спазма – мышечная блокада и судороги. Спазмы эти снимаются упражнениями через болевую доминанту.

Разве можно греть отек, синяк, гематому? Все эти три слова также являются синонимами боли. Тепло, конечно, успокаивает и отвлекает – на этом и стоит «согревающая» терапия. Но такой подход, к сожалению, ухудшает структуру соединительной ткани, способствуя расползанию отека по соседним с местом поражения тканям и органам, и приводит к тяжелым последствиям – вплоть до паралича нижних конечностей.

Сколько людей было извлечено врачами из горячих ванн, которые те принимали при болях в спине? У скольких людей отнялись ноги или была потеряна чувствительность при длительном применении тепловых компрессов или процедур? Статистика об этом умалчивает. Но нет ни одного пострадавшего от криотерапии, то есть лечения дозированным охлаждением.

2 метод обезболивания без лекарств – комплекс обезболивающих упражнений

Известно из физиологии, что мышечная ткань обладает собственными механизмами обезболивания. Необходимо лишь научиться их включать.

1-е упражнение (фото 28 а, б)

При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело. Главное – не быть пассивным. Одно из лучших упражнений в домашних условиях – ходьба на четвереньках. Каждое движение делать на выдохе «Хаа», при этом стараться максимально растягивать шаг – рука – нога!

Кроме того, если при острых болях в спине вы примете исходное положение, встав на колени и подставив под живот табурет или пуфик, вы сможете выполнять дела домашние – готовить салаты, стирать вручную мелкие вещи в тазике, стоящем на полу, и т. д. Кстати, это и психологически важный момент, так как вы не чувствуете себя беспомощным. Есть, правда, категория людей, которую психотерапевты называют ипохондриками, то есть теми, кто живет болезнью. К сожалению, лечить таких пациентов очень трудно.

Фото 28 а

Фото 28 б

2-е упражнение (фото 29 а, б)

Отжимания от пола. Это одно из отвлекающих упражнений, помогающее «выйти из тела больной энергии» (можно отжиматься от стула, от кровати, от стола).

При острой боли в спине необходимо делать любые движения, которые позволяет тело.

Фото 29 а

Фото 29 б

Комментарий Бубновского С. М.:

Любая болезнь – это тоже энергия. Но со знаком «минус». Чем тяжелее болезнь, тем плотнее ее энергия. Эта энергия похожа на вихри, нарушающие микроциркуляцию, которые селятся в пораженных областях организма – как правило, вокруг суставов. Недаром пожилые люди чувствуют скованность и боли в суставах при изменении погоды или атмосферного давления. Таким образом, помимо восстановления мышц и связок с помощью соответствующих упражнений необходимо выпустить «черную энергию». Для этой цели и служат отвлекающие упражнения, то есть те, которые больной может выполнять даже в остром периоде. При выполнении отвлекающих упражнений работают и периферийные по отношению к основному центру боли суставы, и «больная» энергия выходит через эти суставы. Так называемое «правило форточки». То есть, выполняя такие упражнения, мы как бы «включаем вихревую отдушину» суставов или открываем «форточки» организма для проветривания суставных капсул.

«Энергия болезни» тоже борется за право существования в том теле, в котором она поселилась. И ее надо изгнать из тела, выпустить… Но сделать это можно только через здоровые суставы, заставив их работать при болях в теле или спине. Но на любое действие, направленное на изгнание болезни движением, организм может реагировать болью в других участках тела, даже не затронутых движениями. Надо терпеть и продолжать выполнять обезболивающие упражнения! Боль пройдет! Кстати, лекарства, в отличие от ходьбы на четвереньках, питают энергию болезни. И когда организм не справляется с токсинами лекарств, он мстит человеку аллергиями и прочими явлениями, описанными в аннотации к лекарствам в графе «Побочное действие».

Можете посчитать это за аллегорию. Но человек – часть природы! Значит, он тоже живет ее законами. Если ты общаешься с природой как с другом, она помогает тебе. Ведь если человек нездоров, то любые колебания в энергетике земли и неба он ощущает всем своим телом (метеопатия). Просто надо уметь понимать эту информацию. Боль – это один из видов такой информации.

Помните, как написано у Ричарда Баха: «Тело – это мысль»[13]13
  «Чайка Джонатан Левинсон», Р. Бах.


[Закрыть]? Не надо бояться своего тела. Чем больше с ним общаешься как с помощником и другом, тем больше информации тело дает о себе. Если не заниматься им, не следить за ним, тело рано или поздно задавит все хорошее, что было в жизни человека, так как во время болезни человек ни о чем, кроме болезни, думать не может. Посетите дом для престарелых… Найдите там хоть одного физически сохранного пациента.

Трудно лечиться естественными методами, но после выздоровления человек, прошедший подобный курс, ощущает поистине целую гамму чувств радости и самоуважения.

Для начала выздоровления (если речь идет о болезнях, связанных с позвоночником) необходимо включить в данный процесс те суставы, которые еще могут работать.

Ходьба на четвереньках (см. фото) – это один из множества подобных приемов. Главное, не бойтесь боли, не бойтесь своего тела, «общайтесь» с ним, как с больным другом. Нельзя делать только неестественные при этом заболевании движения – прыгать, ударять по спине руками (мануальная терапия) и разного рода приспособлениями (некоторые целители пускают в ход молоточки и прочие «ударные» инструменты).

Ходьба на четвереньках

«ХОДЬБА НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ» (фото 30 о, б)

И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках по принципу: правая нога – левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет – работают только руки и ноги.

Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.

Фото 30 а

Фото 30 б

Любое естественное и, главное, простое движение помогает восстановить связь между центром и периферией человеческого тела (центральная и периферическая нервные системы), которая частично, конечно, нарушается при острых болях в спине. Восстанавливая данную связь, человек словно уподобляется ребенку – заново учится ходить. В общем, так и есть, своего рода – мышечная амнезия. Дети же вначале лучше передвигаются на четвереньках. Здесь действует принцип «от простого к сложному».

Может быть, эти доводы покажутся кому-то ненаучными, но, как уже было сказано, лечение хронических заболеваний протекает по другим законам, нежели принятое ортодоксальной медициной лечение лекарственными препаратами. Лучший судья – результат. Да и как можно вылечить кости, мышцы, связки, сухожилия лекарствами?

Да! Неотложная медицина есть и будет. Она необходима, и ее задача – вывести человека из критического состояния, когда он не способен управлять собой. Но что касается лечения хронических болезней, то здесь действует другой принцип.

К. Джеффри, один из сильнейших теоретиков в понимании естественного выздоровления, в своем труде «Диалектика и здоровье» так сформулировал основные принципы естественного лечения:

1. «…исцеление есть естественное явление, которое происходит автоматически, когда условия являются благоприятными».

Благоприятные условия надо создать, и только тогда исцеление происходит автоматически. Кинезитерапия создает основные естественные условия существования суставам, связкам, мышцам, восполняя дефицит вращений и напряжений, возникающий у взрослого человека в условиях города, с помощью специальных тренажеров (МТБ).

2. «Исцеление осуществляется независимо от того, понимаем мы этот процесс или нет и осознаем или не осознаем».

Очень важная мысль для тех, кто лечит. Их основная задача – создать условия лечения и проследить на первом этапе правила их выполнения. Чаще всего больной не сразу понимает суть лечения, поэтому для него важен сам процесс участия в собственном выздоровлении (с помощью специалиста, конечно).

3. «Исцеление происходит без вмешательства любого внешнего вещества, внешней силы или воздействия».

Как не вспомнить здесь о лекарствах и лучевой физиотерапии! Хотелось бы добавить: внешнее «неестественное» воздействие на организм не прогнозируемо, оно может стать разрушительным. Его трудно предугадать и просчитать. Так, электрические и магнитные воздействия могут разрушать капиллярную систему поперечнополосатой мускулатуры и отрицательно влиять на соединительную ткань, в то время как русская баня оказывает естественное контролируемое воздействие, как раз и восстанавливающее капиллярное русло этих тканей при чередовании температур.

Передозировка исключена, так как сердечно-сосудистая система активно реагирует на тепловые воздействия и воздействия холодом.

4. «Вне человеческого организма нет никакой целительной силы». Ни лекарства, ни колдуны и экстрасенсы с амулетами не помогут человеку, так как мышечная система подчиняется только сознанию. Назначение оперативного лечения при грыже МПД человеку 60 лет, имеющему хронические заболевания позвоночника, если не преступление, то не лечение это уж точно, и связано это с тем, что любое хроническое заболевание затрагивает целую систему тканей и органов, прилегающих к очагу болезни.

Природу можно лечить только с помощью самой природы. Другого пути нет.

Вернемся к упражнениям, помогающим бороться с острыми болями в спине силами собственного организма, не прибегая даже к специальным тренажерам, используемым для этих целей в современной кинезитерапии.

3-е упражнение (фото 31 а, б, в, г)

И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу, руки за головой сцеплены в замок, локти направлены в стороны. Голени можно положить на диван (стул). На выдохе (опять же «Хаа», но порезче) стараться локтями коснуться коленей, но не обязательно, главное – оторвать лопатки от пола и локтями направлять к коленям. Желательно добиться общего числа повторений 100 раз, но не подряд, а сериями (5 раз по 20 или 10 раз по 10). Общее число повторений можно увеличивать до 50-100 повторений в серии движений, до жжения в мышцах. Подбородок постоянно прижат к груди. Это упражнение можно выполнять поочередно с предыдущим. Основная задача – разблокировать мышцы грудного отдела позвоночника. Когда боль станет менее интенсивной, можно усилить эффект обезболивания за счет растягивания дополнительных мышечных групп спины, выполняя более длинные, растягивающие упражнения. Для этого необходимо лечь на компресс со льдом и стараться достать правым локтем левое колено, левым – правое, не менее 15–20 повторений.

Фото 31 а

Фото 31 б

Фото 31 в

Фото 31 г

4-е упражнение (фото 32 а, б)

И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Стараться на выдохе максимально поднять таз, выгибая тело, и опускать в исходное положение.

Разного рода вращения и скрутки при грыже позвоночника с болевым синдромом в острой стадии не рекомендуются. Возможны лишь упражнения по осевой линии тела. В дальнейшем, естественно, их арсенал будет расширяться.

Фото 32а

Фото 32б

Бывают ситуации, когда и эти, простые на первый взгляд упражнения невозможны из-за низкого болевого порога. В таких случаях можно рекомендовать использовать мокрую холодную простыню узкой полосой (лучше проложить ее кусочками льда, измельченными в крошку), лечь позвоночником на нее, согнув ноги в коленях, и выполнять так упражнение. Не ждите мгновенных результатов полного обезболивания, но снижение интенсивности болей и восстановление даже незначительной подвижности позвоночника говорят о том, что вы на правильном пути.

Лучше медленно, но качественно избавляться от боли естественными способами, восстанавливая полноценную функцию опорнодвигательного аппарата, чем создавать иллюзию выздоровления после обезболивания вследствие химической блокады проводящих нервных путей.