Текст книги "Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика"

Со временем он стал одним из самых популярных мужских мастеров, именно в его костюме я стал вице-чемпионом Европы. В таких случаях говорят: не знаю, потеряли ли бальные танцы что-то с его уходом, но то, что костюмы и мода в бальных танцах выиграли, – это точно.

Невозможно все время жить на пике. Жизнь состоит из спадов и подъемов, хорошее настроение чередуется с периодами упадка и депрессии. Однако сорваться в пике плохого настроения просто, а вот выйти оттуда довольно тяжело. Случившееся плохое событие переживается во всех подробностях снова и снова, и последующие события, не имеющие к происшедшему никакого отношения, воспринимаются как продолжение, как череда неудач.

Очень сложно общаться с людьми, которые находятся в такой затянувшейся депрессии. Как правило, у них есть проблемы и с лишним весом. Помните, нужно всегда концентрироваться на позитиве, стараться замечать и создавать такие ситуации, которые будут вас радовать потом еще некоторое время. Если вы раз и навсегда махнули на свою фигуру рукой, то вернуться в прежнюю форму будет так же сложно, как остановить лавину, сходящую с гор. Срыв в отрицательные эмоции, в «пищевой загул» происходит по нарастающей, быстро и беспрепятственно. Вспомните ускорение свободного падения: вас увлекает вниз не только вес собственного тела, но и набранная до этого высота. А вот подъем осуществляется пошагово, как по ступенькам. Перепрыгнуть через одну-две можно, но для этого необходимо приложить изрядную долю старания. И вот этот жизненный закон многих отпугивает и останавливает. Падение происходит стремительно, а рост – постепенно. Как говорится, се est la vie!

Чтобы чему-то научиться, над этим нужно постоянно и упорно работать. Возьмем, к примеру, пение. Разумеется, есть люди, хорошо поющие от природы. Однако если природные данные не столь хороши, как хотелось бы, существуют специальные упражнения, которые позволяют поставить дыхание, увеличить диапазон, улучшить тембр. Есть разные техники: эстрадная школа, народная, классическая и джазовая. Но все они приводят к тому, что человек начинает петь лучше. То же самое касается и фигуры. Поэтому на пути обретения идеальных форм главное – выбрать путь и следовать ему.

Вот почему надо обязательно развивать свою интуицию, необходимо каждой клеточкой своего тела чувствовать жизнь – ее вкус, ее течение в данный конкретный момент времени. Однако самая главная ошибка, которую совершают люди, пытающиеся что-то менять, – это крайности. Начал «режимить», выдержал диету неделю-две, не увидел ожидаемого результата и бросил. Набрал уроков у дорогих преподавателей по танцам, не пропустил их через себя как следует, вышел на конкурс и не выиграл. Одним словом, начал идти правильным путем, но не прошел и части его. Виновата в этом не диета, не преподаватели, а наша с вами психика. Она просто оказалась не готовой к таким испытаниям и сломалась, не выдержав напряжения. И вот именно это очень важно понимать. Не надо впадать в крайности – они хороши в экстренных ситуациях: во время острого периода болезни или такого же периода в жизни. Но за периодом напряжения всегда должен следовать период расслабления, как покачивание на волнах. Сначала вверх, потом вниз. А для того чтобы развиваться по жизни, каждая последующая волна должна быть чуть выше предыдущей. Смотрите.

Если представить это как график синусоиды, то одинаковый период подъема и спада позволит вам двигаться спокойно и равномерно по прямой жизни, что тоже неплохо, так как это все равно движение. Но если мы хотим, чтобы кривая развития неуклонно двигалась вверх, нужно делать два шага вперед, один назад, потом три шага вперед и опять два назад. В спорте и танцах такой принцип называется периодизация нагрузки и служит для повышения спортивных результатов. Даже в спорте высоких достижений прогресс невозможен без отдыха. Музыканты, играющие на струнных инструментах, всегда настраивают их и подкручивают колки, натягивая струны. Играть на провисших струнах невозможно. Однако когда инструмент стоит, струны обычно расслабляют, чтобы он отдыхал и дольше сохранял свои музыкальные качества. Да что там говорить, даже чтобы продлить срок службы галстука, мы его храним в шкафу, каждый раз развязывая узел и давая таким образом отдых материалу.

Отдых – компонент нагрузки. Но всегда надо чувствовать ту грань, когда уже хватит отдыхать и вновь пора начинать себя нагружать. Так, когда выполняешь сложное аэробное упражнение, дыхание сбивается. Как бы ты ни был тренирован, начинаешь дышать чаще: мышцы работают активнее – им нужен кислород. Сердце начинает перегонять большие объемы крови, пульс повышается, и частота сердечных сокращений в минуту увеличивается. Проходит несколько секунд, дыхание восстанавливается, пульс выравнивается и все приходит в норму. Так вот отдых можно сравнить с тем периодом, когда вам необходимо отдышаться. Чем вы тренированнее, тем легче вы восстанавливаете дыхание и можете снова активно действовать по жизни.

Нужно постараться понять, что не следует загонять себя изнурительными тренировками и диетами до изнеможения, если только вы не готовитесь к каким-то очень важным соревнованиям. Однако в то же время, если все время лежать на диване или выполнять только привычные действия, то деградация неизбежна. Даже если у вас изначально набран некий багаж знаний и умений со школы и института, необходимо развиваться и совершенствовать себя или больше, или в чем-то другом, потому что отсутствие постоянного прогресса – это регресс и деградация. В танцах об этом очень хорошо сказал Донни Бернс – легендарная личность, 14-кратный чемпион мира по бальным танцам:

– Если я не тренируюсь 1 день – это чувствую я. Если не тренируюсь 2 дня – это видят мои друзья-танцоры. Если не тренируюсь 3 дня – это замечают все зрители вокруг!

Начните планировать свою жизнь: дела и отдых, тренировки и режим питания. Найдите интерес в жизни и не забывайте, что жизнь только на 10 % состоит из фактов и событий, и на 90 % – из нашего к ней отношения. Заряжайте себя позитивом, старайтесь не ныть по пустякам, а к сложным и трудным вещам относитесь, как к игре. Сегодня проиграл – почему? Не учел это и это. Повод подумать, развить в себе что-то новое и подготовиться к новому раунду. И в следующий раз настроиться и обязательно выиграть. Подведем итог: что же нужно делать для увеличения количества жизненной энергии?

1. Начните планировать свою жизнь, причем планирование может быть как долгосрочным – на полгода, год вперед, так и краткосрочным – на день, неделю, месяц. Мне очень нравится такая система плана на день.

A) Главная цель дня. Выполнение ее обязательно.

Б) Часть длительного дела, которое решается постепенно.

B) То, что давно нужно сделать, но не делалось, так как не срочно.

Г) Личностный рост – то, что сделает вас лучше уже сегодня. И это могут быть просто физические упражнения.

Если вы не успеваете выполнить все по плану, у вас будет возможность перенести это на завтра, но так ваши цели и планы будут у вас перед глазами.

2. Записывайте приятные моменты. Одно-два приятных события каждый день. Учитесь их находить, подмечать. Так вы постепенно научитесь позитивно смотреть на жизнь, и мыслить.

3. Подберите себе занятие по душе, которое бы вас заряжало, занимало и наполняло. Вспомните детей, когда они увлеченно во что-то играют, они не устают и не вспоминают про еду, какой бы вкусный торт ни купила мама.

4. Скорректируйте питание. Помните, что тот, кто переедает, сам себе зубами роет могилу. Это жестко, но правдиво.

5. Подберите адекватную физическую нагрузку, это могут быть и танцы, и длительные прогулки и плавание. Пробуйте, и ваша интуиция подскажет вам правильный выбор.

6. Развивайте свою интуицию. Раз в месяц совершайте непривычные для себя поступки. Со временем вы научитесь тому, о чем в народе говорят «нутром чую». Развитие интуиции поможет чувствовать, куда дует «жизненный ветер», ловить его своими парусами и легче скользить по течению.

Не забывайте про основной закон природы – закон сохранения энергии. Как мы помним из школьного курса физики, энергия не может возникнуть из ничего и не может никуда исчезнуть, она может только переходить из одной формы в другую. Говоря иными словами, чтобы получить жизненную энергию необходимо ее потратить. Мы не можем замкнуть определенное количество энергии внутри себя, нам приходится двигаться, совершать какую-то работу, тратить свои эмоции. Однако это вынужденные траты, которые восполняются дыханием, потреблением пищи и воды и сном. А вот сознательная отдача энергии с позитивным посылом обладает более проникающим эффектом, так как в жизненном зеркале двойственности она отражается и возвращается обратно.

История из жизни

Знаю я одного танцора, спортсмена, руководителя большого танцевального клуба. Начинал он давно, еще во времена Советского Союза. Народа у него было много, так как хастл тогда был еще не так популярен. Однако этого ему было мало, и информацию о других школах танца, семинарах или вечеринках он старательно обходил вниманием и даже пытался сделать так, чтобы о ней не знали ученики. Во время занятий он старался не столько обучить фигурам и связкам пришедших к нему людей, сколько сам потанцевать с красивыми девочками. Ассистентам, помогавшим ему с обучением, не платил зарплату, принимая и увольняя их как «гастарбайтеров». Но однажды за одним из преподавателей, с которым он «не сработался», ушел почти весь его клуб, увидев новые перспективы и другое отношение к людям и процессу обучения.

Другой же знакомый – преподаватель аргентинского танго. Он влюбился в танго более 15 лет назад и с тех пор вся его жизнь, его дела и окружение неразрывно связаны с этой музыкой, с этими чувствами и движениями. Нужно ухаживать за тем, что ты любишь, холить и лелеять, добиваясь взаимности, тратить как моральные, так и материальные ресурсы. Собственно именно это он и делает, вкладывая средства в поездки в Буэнос-Айрес, в уроки с другими преподавателями танго, посещая семинары и мастер-классы, постоянно танцуя и совершенствуя свое мастерство. Причем он не просто пересказывает полученный материал на уроках, а пропускает его через себя, находя в нем новые грани, интересные краски и оттенки. Постоянно говорит об этике и культуре социального танго, воспитывая своих учеников для удобного, понятного и корректного танца на милонгах. Он никогда не ограничивает танцоров в выборе материала, хотите, пожалуйста, идите в другие школы, на другие семинары. Однако многие из тех, кто пропадает с его занятий, почему-то со временем возвращаются.

«Танго – это моя жизнь», – сказал он мне однажды в приватной беседе.

У него одна из самых больших школ в Москве, его любят ученики, и особенно ученицы. У него много уроков и семинаров в разных городах, и мне кажется, он заслужил это. Разработав свою методику, преподавая танго понятно и доступно, он, помимо всего прочего вкладывает частичку своей любви, своей души в каждый урок, в каждое индивидуальное занятие, и мир возвращает ему эту энергию. Собственно и моя история о нем – это возврат той энергии, которую он вложил в меня, в наши совместные встречи и уроки. Спасибо тебе, Сережа!

Глава 2. Синдром хронической усталости: как распознать и победить

Синдром хронической усталости – весьма распространенная патология пока точно не установленной природы. Он не зависит от каких-либо географических и социально-демографических параметров. Причем в Международной классификации болезней такого диагноза нет в принципе. Синдром есть, а диагноза нет – парадокс! Удивительно, но при самом тщательном клиническом обследовании не удается выявить объективных изменений в состоянии организма. Биохимический анализ крови не показывает отклонений от нормы, а томографическое исследование мозга может выявить лишь снижение активности одной из височных долей, что можно объяснить ухудшением концентрации внимания и памяти. Однако все больше людей в современном мире жалуются на участившиеся депрессии и хроническую усталость. Давайте попробуем разобраться в этом феномене более подробно.

На появление синдрома хронической усталости, возможно, влияют следующие причины:

1. Тип жизни в развитых странах, особенность жизни населения крупных городов.

2. Ускорившийся темп жизни, большая эмоционально-психическая нагрузка.

3. Вирусные инфекции, плохая санитарно-экологическая обстановка.

4. Завышенные притязания, чрезмерная ответственность, стремление быть незаменимым.

Каковы предпосылки синдрома хронической усталости, как вовремя его распознать и принять меры его предупреждения? Вам стоит задуматься, если вы ответите утвердительно хотя бы на один вопрос этого теста.

(1) Ваш рабочий день длится более 8-10 часов, вы часто работаете по ночам и выходным, а в отпуск ездите реже одного раза в год?

(2)Ваш сон тревожный, прерывистый; сколько бы вы ни спали, просыпаетесь разбитым и невыспавшимся? Мысли о работе преследуют вас и во сне?

(3)У вас есть нарушения гормонального фона, эндокринные заболевания?

(4)Вы забыли о том, что доставляет вам удовольствие, вас преследуют продолжительные стрессы, требующие мобилизации физических и душевных сил?

Усталость – это защитная реакция организма, сигнал о том, что ему необходимо прекратить свою активность и восстановить силы с помощью отдыха или переключения на другой вид деятельности. Однако все чаще и чаще в современном обществе учеба или работа не оставляют времени человеку на передышку. Усталость накапливается, а когда организм не получает возможности регулярно восстанавливаться, человек испытывает постоянное чувство переутомления. Что же делать в ситуации, когда вы диагностируете у себя один или несколько признаков синдрома хронической усталости? Обращаться к врачу или психологу или попытаться сначала самостоятельно разобраться в своей жизни?

Термин «синдром хронической усталости» (СХУ) появился в обиходе не так давно, каких-то 30–40 лет назад. Почему же заговорили об этом только сейчас? Разве наши бабушки уставали меньше? Просто время было другое. Шла война, было голодно, и уставали люди, возможно, даже больше, просто думать об этом было некогда, все мысли были направлены на то, чтобы выжить. Тяжелые времена мобилизуют людей: у сознания есть глобальная цель, достижению которой подчинены все ресурсы. Шло время, жить становилось легче, это и послужило отправной точкой. Знаете ли вы, что в развивающихся странах с низким уровнем жизни и наличием множества бытовых проблем нет жалоб на «хроническую усталость»? А наибольший процент самоубийств зафиксирован в последние десятилетия именно в развитых странах, живущих сытой, размеренной жизнью?

Часто синдром хронической усталости (СХУ) говорит о том, что ваш организм подвергся нападению вирусной инфекции. Начало СХУ иногда связано с острым гриппоподобным заболеванием. Этому так же могут сопутствовать вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, вирусы простого герпеса I, II и VI типов, гепатит С, вирус Коксаки, энтеровирус и т. д. Эти отклонения возможно выявить и устранить только медицинским путем. В здоровом организме наблюдается определенный баланс бактерий, населяющих кишечник. Иногда этот баланс нарушается, и безвредные доселе бактерии начинают вредить организму. Называется это состояние дисбактериозом, по мнению ученых, 90 % населения страдает этим недугом. Проведенные исследования больных СХУ выявили у них в кишечнике большое количество дрожжевых бактерий, которые при своей гибели вырабатывают нейротоксин, а он в свою очередь действует на центральную нервную систему. Дисбаланс кишечной микрофлоры приводит к иммунодефициту, нарушению обмена веществ, всасыванию в кровь продуктов неполного метаболизма, эндогенной интоксикации организма. Поэтому необходимы медицинское обследование, сдача анализов и обязательно изменение своего рациона питания.

В последние несколько десятков лет мир захлестнула всеобщая компьютеризация: современную жизнь невозможно представить без электронных гаджетов – планшетов, телефонов, электронных книг и компьютеров. Работа с ними и проведение досуга требуют сидячего образа жизни. Увлекаясь, человек не в состоянии контролировать положение своей осанки, поэтому подавляющее большинство людей страдает от различных проблем с позвоночником и как следствие – с внутренними органами. Слишком напряженные мышцы, постоянные боли в спине и шее, защемления нервных окончаний и как следствие протрузии или грыжи – бич нашего времени. Все эти диагнозы очень сильно помолодели в последнее время – самое время бить тревогу! Еще пару десятков лет назад было невозможно представить 30-летнего парня с двумя, а то и тремя протрузиями, однако сегодня даже среди моих учеников такие случаи – не редкость. Искривление позвоночника и нарушение осанки конечно напрямую не влияют на подавленное состояние организма и не провоцируют депрессию. Однако как капля камень точит, так и сидячий образ жизни и проблемы с позвоночником незаметно могут привести к очень печальным последствиям. Даже здоровым людям (хотя врачи шутят, что таких не бывает, есть просто недообследованные пациенты) рекомендуют пару курсов массажа в год для профилактики. Это 7-10 сеансов. А уж тем, у кого есть проблемы…

Все вышеназванное плюс нехватка солнца, недостаток сна, отсутствие регулярной физической нагрузки, большое количество работы, негативные эмоции влияют на нашу жизнь, но если взять термин «синдром хронической усталости» и начать с конца, с самого важного, то мы увидим, что усталость у каждого своя. Таким образом, нужно понять, что именно блокирует течение вашей собственной жизненной энергии. Только честно оценив свою жизнь – то, что хотелось, и то, что получилось – можно начинать двигаться в сторону большей гармонии. А отдых, здоровое питание, упражнения и витамины – лишь важное, но второстепенное дополнение.

История из жизни

Слово же хроническое означает что-то непроходящее, вялотекущее. Смотрите, как интересно – вялотекущее! Есть у меня одна знакомая, которой 13 лет назад врачи сказали, что жить ей осталось от силы год-два. И она стала жить каждый день как последний. Она боролась за жизнь как могла. Нет-нет, она не стала объедаться пирожными и кутить изо всех сил.

Она продолжала много работать, как и раньше, но стала чаще ездить по миру, 3–4 раза в год: пыталась набраться впечатлений на «всю оставшуюся жизнь». Но вот прошло 13 лет, она ухаживает за больной мамой, растит ребенка, помогает другим людям и не собирается менять темп жизни. «Пока я так бегу, я живу», – говорит она.

СХУ – это состояние, когда не хочется ничего: ни действовать, ни думать, ни чувствовать. Но что-то из вышеперечисленного предпринять все-таки придется либо самому, либо, заручившись чьей-то помощью, иначе получается замкнутый круг: если нет сил – их надо найти, но на это нет сил. И здесь важно проявить свою волю, то есть отодвинуть чувства, эмоции на задний план.

История из жизни

Была у меня знакомая, которая очень не любила мыть посуду, причем до такой степени, что, засыпая вечером с этой мыслью, она утром не хотела просыпаться, ведь на кухне ее ожидало очередное мучение. Кажется, такая мелочь, но этот внутренний конфликт очень отравлял ей жизнь. Она долго не знала, что с этим делать, а потом однажды в разговоре сказала:

– Знаешь, я поняла, что нужно приложить силу воли, тогда можно найти несколько вариантов решения проблемы: покупка посудомоечной машины или наем домработницы, еда в общественных местах или использование одноразовой посуды. В конце концов поиск мужчины, умеющего готовить и любящего мыть посуду и меня такую, которая мыть не любит. Либо самый простой путь: встать, отложив свое нежелание куда подальше, и помыть самой!

Однако на поиск решений, на обдумывание и действия нужна воля, и это ваш выбор, сумеете вы ее проявить или нет. Осознанность – ключ к пониманию и решению проблемы. Разум в отличие от эмоций дает выбор, это и есть путь к выходу из синдрома хронической усталости.

Наши бабушки не ездили в Египет, и витаминов комплексных тогда не было, а вот работы по дому и с внуками было много, причем бо́льшая ее часть была на свежем воздухе. А как от любимых внуков можно устать? Все вокруг твердят об одном и том же: надо высыпаться, отдыхать, нужно наладить свое питание. Это физический уровень проблемы. Конечно, он важен, но есть еще душевный и духовный. В последнее время мы все больше и больше переходим на физический план и все дальше и дальше удаляемся от плана духовного. Мы стали очень мобильны, но перестали чувствовать себя и своих близких. Кто из вас может похвастать тем, что он позвонил своему другу или родителям, и в ответ услышал: а мы как раз про тебя вспоминали? Или по легкому недомоганию чувствует приближение простуды или другой болезни и может предупредить ее в начале развития? Это те зачатки интуиции, которые закладывались в нас изначально. Но в силу того, что волшебников и колдунов в свое время регулярно сжигали на кострах, наш мир пошел по механистическому пути развития. Мы сами стали жить подобно бездушным механизмам и вот результат.

Как это ни прискорбно, но жизнь в текущем XXI веке идет по пути упрощения. Большинство людей выполняют определенные автоматические действия, не требующие размышления: включить кофеварку, потом компьютер, завести машину, выполнить привычную работу, заказать ужин в кафе и т. д. Мы перестали развиваться, многих захлестнул круг дом-работа-дом. Даже объем головного мозга начинает уменьшаться! А ведь именно на решение новых, нетипичных задач мозг тратит около 25 % энергии, что достаточно много. В обычной жизни мы используем возможности мозга на 3–5 %, так как живем на «автомате». Если мы хотим выжить как биологический вид и как минимум улучшить собственную жизнь, необходимо направлять энергию в нужное русло: она постоянно должна течь. Что для этого нужно сделать?

Во-первых, попробуйте спокойно и адекватно оценить себя со стороны. Все люди разные, идеальных и совершенных людей не бывает. Однако ваша оценка себя – это как отправная точка, некая точка равновесия, от которой вы можете отталкиваться, приобретая каждый день, неделю определенные навыки и избавляясь от имеющихся вредных привычек.

Любопытно, что на протяжении веков людей неизменно интересовали две вещи: философский камень, способный превращать свинец в золото, и вечный двигатель. Если задуматься, то вечный двигатель – это мы сами, просто нужно посмотреть на это немного под другим углом. Когда я жил в Кирове, отец познакомил меня с бабкой-травницей, знахаркой. Она лечила людей сборами трав, настоями, укусами пчел, а ее мать многие в деревне вообще считали ведьмой. Она тоже всю жизнь занималась травами и помогала людям, тем, кто не боялся принимать ее помощь. Однако никто не понимал, каким именно образом ей это удается. Придет к ней человек, которому ничего не помогает, кланяется в ноги, умоляет. Она поглядит на него и уйдет в лес на пару дней. По возвращении в деревню позовет больного, посмотрит на него, пошепчет что-то, даст ему щепочку и наказ носить ее все время с собой – и вот недуг, который не могли вылечить врачи, проходит. По ее мнению, наш видимый мир устроен так: это некий радиус – линия, соединяющая центр круга и одну из точек окружности. А все остальное в этом круге – то, что мы не видим, не ощущаем, но реально существующее. Вот почему объяснить методы воздействия на болезнь она не в состоянии. Разумеется, и силу она имела, доставшуюся ей по наследству.

Из книг, фильмов и мультиков мы воспринимаем ведьму как злобную страшную женщину, летающую на метле и творящую зло. Произошла подмена ценностей. В старославянском языке ведьма – это Ведающая Мать. Ведьмак, Ведун, Ведьма имеют одни корень «вед», который означает ведать, то есть знать! Знающие, думающие люди понимают, что сейчас происходит подмена понятий и предложение готовых решений вместо побуждения самостоятельных размышлений. За нас уже все решили. Ты поправился? Вот чаи для похудения, пояса и жиросжигающие капсулы. Заболел? Пожалуйста – россыпь таблеток вплоть до антибиотиков, у которых всегда есть хотя бы один побочный эффект. Одинок? Приходи на пикаперские курсы или курсы по соблазнению. И тем не менее правда жизни заключается в том, что свои проблемы каждый должен решать сам. Не то чтобы никто тебе не поможет, однако людей, кто подтолкнет к собственным размышлениям и действиям, очень немного. Осознание проблемы и поиски ее решения подобны лечению травами и антибиотиками. В первом случае эффект будет не сразу, долгий накопительный, а во втором – сразу, но возможные последствия неизвестны. Разумеется, антибиотики нужны, они помогают в экстренных случаях, однако профилактика и неторопливое движение эффектны ничуть не меньше, а иногда и больше. Они никого не ломают внутренне, дают возможность осознать правильность пути и если нужно поменять направление.

Подмена понятий и ценностей происходит не только на уровне каких-то слов и их значений. Мы глобально отходим от программы, которую нам задала природа. По умолчанию мужчина больше ориентирован на взаимоотношения с внешним миром – охота в широком смысле этого слова, добывание средств к существованию, решение разного рода проблем и конфликтов. В свою очередь женщина более ориентирована на взаимоотношения в паре, в семье – ее энергия направлена внутрь, а не вовне, поскольку мужчина более рационален и разумен от природы, а женщина эмоциональна. Более ста лет назад женщины начали борьбу за равные права с мужчинами. Безусловно, есть женщины предприимчивые, с мужским складом характера, которые занимаются крупным бизнесом и получают от этого удовольствие. Но это скорее исключение из правил. Большинство женщин ориентированы на семью и детей, депрессия и усталость сопровождают их по жизни, если они долго не получают именно того, для чего они предназначены. Это заложено природой, и бороться с этим неразумно. Человеческий детеныш очень долгое время беспомощен и нуждается в защите и опеке. И когда женщина-мать чувствует свою нужность, что это маленькое существо без нее не проживет, ее сердце наполняется любовью, а душа – покоем. Разумеется, предприятие с 10 000 сотрудников тоже зависит от тебя, если ты генеральный директор. Но ничего страшного не случится, если вдруг поменяется руководство, и старый директор уйдет в другую компанию. Вот почему эмансипация, выполнение женщиной мужских обязанностей и функций сыграла отрицательную роль. Мужчины стали менее мужественны, а женщины как следствие – самостоятельнее, но и несчастнее. Ведь термин синдром хронической усталости присущ больше женщинам, а не мужчинам.

Есть такой старый хороший анекдот. Женщину-писателя спрашивают:

– Скажите, а у вас есть муза?

– Муза нет, и это зопа!

В продолжение к этому анекдоту хочется добавить: у каждого должна быть своя муза, а у музы – музык!

Даже если вы не писатель, должно быть то, ради чего вы живете, откуда черпаете вдохновение! А если ваша жизнь наполнена смыслом: делами, заботами, радостями и печалями, она становится как хороший борщ – наваристой и густой, наполненный разными травами, где и перец с горчинкой присутствует, но придает общей картине пикантность и остроту.

Как понять и почувствовать вкус жизни? Если с утра вам хочется петь или танцевать хотя бы пять минут пару дней в неделю, скорее всего вы на правильном пути. Танец и песня – это откровенное выражение эмоций, причем, как правило, положительных. Даже я, профессиональный танцор, танцующий по много часов в неделю в «рабочем порядке», иногда начинаю кружиться с чашкой кофе утром по кухне. Те счастливые мгновения надо запоминать и смаковать, переживать снова и снова, возвращаясь вечером домой.

Вы никогда не задумывались что такое вдохновение? Вдохновение – это проживание каждого момента своей жизни со вдохом, с вкладыванием энергии. Дыхание – это энергия. Именно без дыхания, а не без еды, воды и сна человек может прожить минимальное количество времени. Именно дыхание – настолько автоматический и инстинктивный процесс, что его истинную ценность мы осознаем лишь тогда, когда доступ воздуха прекращается по той или иной причине. Вдохновение – это способность оживлять действие, вкладывать в процесс часть себя. Не просто механически выполнять заученные движения, ну там намазать бутерброд маслом, положить сверху кусок сыра, а творчески подходить к приготовлению бутербродов для себя любимого или дорогого тебе человека. Положить листик салата, украсить половинкой помидорки черри, а еще можно в бутерброд воткнуть зубочистку, а на ней поместить кусок бумаги, как парус, чтобы из куска хлеба с сыром получился кораблик. Мы должны использовать свою энергию, свое вдохновение для того, чтобы на место потраченной приходила новая, ведь расход провоцирует приход. Тот, кто много отдает, много и получает, – это закон жизни. Кто все время копит деньги и не покупает ни себе какие-то вещи, ни делает подарки близким людям, рано или поздно потеряет накопленное. В природе существует круговорот денег, энергий и чувств. Так вот отсутствие вдохновения, творческого подхода к простым бытовым делам и вообще творчества в жизни делают ее скучной рутиной, механическими действиями, выполняемыми автоматически.

Воображение и внимание – это те качества, которые отличают нас от животного, помогают сделать жизнь более интересной и осознанной. У обычного человека происходит постоянное рассеивание внимания, ведется постоянный внутренний диалог с самим собой, это происходит непроизвольно, но очень мешает концентрации на деле, теле, процессе. Рассеивание внимания не дает тех деталей, тех красок, которые начинают появляться при внимательном сосредоточенном подходе. Скажем, например, вы каждый день спускаетесь по ступенькам в подъезде, но если вас спросить, сколько их, какого цвета окантовка, есть ли где-то сколы или выщерблины, вряд ли вы ответите точно на эти вопросы. Так мы и пробегаем по этой жизни, не имея возможности оценить вкус, цвет, ощущения. Ведь когда человек хочет почувствовать всю глубину и гамму переживаний, полностью насладиться процессом, он неосознанно концентрируется только на этом. Когда мы целуемся, то закрываем глаза, чтобы ощутить вкус любимых губ, максимально отдаться этому действу. К слову, мы вообще часто закрываем глаза, когда делаем что-то для себя: слушаем любимую музыку, вдыхаем любимый аромат, пытаемся отключиться от других «второстепенных» ощущений и информации и сконцентрироваться на одном. Жизнь – величайшая ценность, данная нам с рождением, и глупо не сделать ее любимым занятием, а проживать просто так.