Текст книги "Роскошный бюст. Как сформировать, укрепить, уберечь"

Смешайте один банан, 100 г жирных сливок и нанесите маску на кожу груди и область декольте толстым слоем на 20 минут, а потом смойте.

Творог смешать с оливковым или растительным маслом, добавить один желток и столовую ложку меда. Нанести маску толстым слоем на 20 минут, затем смыть.

Взять половинку сваренного без соли картофеля, размять вилкой и добавить к массе 1 чайную ложку сливок, 1 чайную ложку меда, 50 мл растительного масла. Смесь нанести на грудь на 20 минут. Маска способствует устранению морщин.

Взять 1 чайную ложку обезжиренного творога, тщательно перемешать с 2 столовыми ложками молока. Нанести маску на грудь и дать впитаться. Остатки снять влажной губкой и ополоснуть прохладной водой. Маска делает кожу бархатистой.

Взять 2 столовые ложки сухих морских водорослей, размолотых в кофемолке. Разбавить зеленым чаем до кашеобразного состояния. Нанести на грудь и дать высохнуть, после чего ополоснуть прохладной водой. Маска подтягивает и разглаживает кожу.

Взять «Геркулес» и миндаль, измельчить с помощью кофемолки, по 1 столовой ложке компонентов тщательно смешать с половиной перезревшего банана. Маску нанести на грудь на 15–30 минут. Она сделает кожу более подтянутой и упругой.

Для повышения упругости и эластичности кожи груди полезно делать контрастные компрессы. В одну емкость налить горячую воду с добавлением соли (1 чайная ложка на 1 л воды), во вторую – холодную воду с винным уксусом или лимонным соком (1 чайная ложка на 1 л воды). Полотенце попеременно смачивать в воде и прикладывать к груди на 30 секунд. Начинать с горячей воды, заканчивать холодной, всего 10 раз для каждой температуры. Процедуру проводить ежедневно до получения необходимого результата.

Эти средства при правильном и умеренном применении, несомненно, могут принести значительную пользу. Но не следует питать иллюзии и придавать таким рецептам несвойственные, чудодейственные возможности. Посредством ухода невозможно увеличить или изменить форму груди – вы просто сделаете ее ухоженной. А ухоженность по праву считается средством подчас сильнее красоты.

Выбирая биодобавки, помните, что самый надежный советник – это не рекламный ролик по телевизору, а врач. Только врач может определить, какой элемент и в каком количестве нужен вашему организму. Ведь избыток витаминов может быть еще опаснее, чем их недостаток. Кроме того, помните, что витаминные комплексы «специально для груди» – есть не что иное, как маркетинговый ход. Ведь науке известно всего 13 витаминов и 10 минералов, каждый из которых влияет на организм в целом, в том числе и на молочную железу. Витаминов «только для груди» пока еще не открыли.

Основная цель авторов книги, которую вы сейчас читаете, была образовательной – помочь женщине, научить ее поддерживать и укреплять здоровье груди, ухаживать за нею так, чтобы подчеркнуть естественную красоту. Важным элементом ухода за молочной железой является гигиена одежды. Пациентки, не только молодые, но и в зрелом возрасте, нередко задают врачу-маммологу вопрос о бюстгальтере – правильно ли он подобран и как его выбрать, какой бюстгальтер использовать для купания и, наконец, носить его или не носить. Ниже попытаемся ответить на эти вопросы.

Слово «бюстгальтер» происходит от немецкого Büstenhalter, то есть поддерживающий грудь. В быту часто используется еще одно слово – «лифчик», оно, в свою очередь, происходит от названия элемента одежды – лифа – покрывающего туловище (lijf – фламандское слово, обозначающее туловище, корпус).

Бюстгальтеры появились, по самым скромным подсчетам, в Древнем Египте, однако редкие находки своеобразных лифчиков у полудиких племен Африки могут свидетельствовать о гораздо более древних корнях этого привычного элемента одежды. Интересно, что сразу же с развитием цивилизации бюстгальтер из чисто утилитарного приспособления – фиксация груди во время бега и наклонов, превратился в аксессуар, способный подчеркнуть красоту груди.

В Древнем Египте красивой считалась небольшая упругая грудь, поэтому в качестве бюстгальтера использовали широкую плотную ленту из мягкой ткани, причем уже тогда это был обязательный элемент одежды. Интересно отметить особенности моды Крита минойской эпохи, где платья женщин, занимавших высокое общественное положение, например жриц, подразумевали открытую грудь.

В античности мода и стереотипы красоты так же влияли на внешний вид и устройство бюстгальтера, как и сейчас. Первые бюстгальтеры, похожие на современные, появились в Древней Греции и подвязывались под грудью. У римлянок была возможность выбрать бюстгальтер себе по душе – одни приспособления сдерживали рост груди у молодых девушек (что, несмотря на вред, соответствовало моде тех веков), другие бюстгальтеры стягивали крупные груди зрелых женщин, были бюстгальтеры и для пожилых дам, поддерживающие молочные железы.

В Средние века знакомый нам аксессуар уже не встретить, зато появляется корсет, избавиться от которого удалось только в ХХ веке. Сохранились весьма интересные документы, согласно которым в некоторых средневековых городах, например в Страсбурге, власти обязывали женщин носить шнурованные платья, поддерживающие грудь. Лишь к концу XIХ века произошел постепенный переход от корсета к бюстгальтеру.

Первые бюстгальтеры современной формы были разработаны врачом Гош Саро. Последним крупным изменением внешнего вида бюстгальтера является изобретение в 1964 г. бюстгальтеров, приподнимающих грудь, так называемых «WonderBra».

Интересны суперсовременные высокотехнологичные модели, которые еще не распространены – бюстгальтеры, «запоминающие» форму груди и измеряющие частоту сокращений сердца.

Существует целый ряд специальных бюстгальтеров – для беременных и кормящих матерей, для женщин, перенесших те или иные оперативные вмешательства.

Создано множество различных моделей бюстгальтеров.

Классический бюстгальтер с закрытой мягкой чашкой, преимущественно без косточек. Верхние и нижние половинки чашки одинаковы по высоте. Этот тип бюстгальтеров актуален для любой полноты и размера груди, хотя молодым поколением зачастую игнорируется, но он незаменим для женщин с отвисшей или очень большой грудью. Эта модель наиболее удачна с точки зрения врача-маммолога.

Корбей – бюстгальтер с открытой чашкой. Верхняя половина намного меньше нижней, поэтому бюстгальтер едва придерживает грудь – его обычно носят под платьем с большим декольте.

В бюстгальтере балконет грудь наполовину погружена в чашечки, которые по форме напоминают балкончики. Чашки бывают формованные и на косточках. Эти бюстгальтеры носят под платьем с большим вырезом или открытым верхом. На бюстгальтере могут быть съемные бретельки.

Бюстгальтер расьер едва прикрывает соски, поэтому такой лифчик подходит для платья с глубоким декольте.

Бра, пуш-ап – бюстгальтеры, придающие груди дополнительный объем. Такой эффект достигается с помощью поролоновых или силиконовых вставок в чашки лифчика. Существует несколько типов таких бюстгальтеров – первый незначительно приподнимает грудь за счет покроя, другой увеличивает объем груди на размер с помощью добавления мягкого материала в чашки, а третий значительно изменяет бюст, поскольку чашечки полностью наполнены мягким материалом.

Бюстье. Бюстгальтер на косточках со съемными бретельками или без них, совмещенный с коротким корсетом из плотной ткани, которая прошита косточками, называется бюстье. Он придает форму не только груди, но и всей верхней части тела. Поддерживает грудь, корректирует ее и слегка стягивает талию. Бюстье шьется с минимальным количеством швов.

Бесшовный бюстгальтер – характеризуется отсутствием швов на чашечке. Шьют его из тонкого эластичного материала. Его можно надевать под тонкую стретчевую ткань, обтягивающие платья и блузки. Бюстгальтер на косточках имеет упругие и жесткие дужки. Грудь в нем четко фиксируется. Этот лифчик подходит под любую модель платья, кроме декольте. Бюстгальтер с мягкими чашками – состоящими только из ткани, без формопридающих элементов из поролона, полимерных материалов, китового уса и т.п. Они могут быть как на косточках, так и без них.

Бюстгальтер со съемными бретельками – достаточно жесткой конструкции для поддержки груди без лямочек. Он подходит для маленькой груди. Женщины с крупной грудью могут подобрать такой лифчик с прозрачными бретельками.

Спортивные бюстгальтеры – с мягкой чашкой и без косточек, изготавливаются из хлопковой «дышащей» ткани. Такие бюстгальтеры не предназначены для повседневного ношения.

Купальный бюстгальтер – естественно, что для купания необходимо использовать специальный купальный бюстгальтер.

Каждый бюстгальтер маркирован двумя обозначениями – цифра в начале означает обхват под грудью в сантиметрах, а далее буква обозначает полноту чашечки (А, В, С …). Так определяется размер бюстгальтера.

Правильный выбор бюстгальтера поможет сохранить и поддержать здоровье молочной железы, тогда как неправильно подобранный бюстгальтер может не только доставить целую гамму неприятных ощущений, но и навредить. Разберем базовые правила выбора бюстгальтера.

Для того чтобы грудь «чувствовала» себя хорошо, очень важно правильно подобрать размер и фасон бюстгальтера. Вариант для ежедневной носки должен быть из дышащего материала, плотно облегать и поддерживать грудь, но ни в коем случае не сдавливать ее. Если вы страдаете аллергией, следует очень аккуратно обращаться с синтетическими моделями.

Сперва обратите внимание на свое нынешнее белье – если после него у вас остаются следы на коже от лямок, чашечек или ленты, значит такой размер бюстгальтера вам не подходит. К такому же выводу вы придете в случае, если обнаружите, что в тонком свитере или в облегающей майке у вас по бокам или на спине образуются складки. Всех этих явлений нужно избегать. Когда вы выбрали понравившуюся модель, обязательно примерьте ее – нередко при совпадении размера бюстгальтер может сидеть не так, как вы ожидаете, например открытый бюстгальтер с косточками может сидеть превосходно, а закрытая модель с мягкими чашечками, напротив, быть явно большой. Это связано с покроем чашечек.

Оптимальный бюстгальтер с точки зрения маммолога

Если задирается лента, то это значит, что бюстгальтер велик в размере под грудью. Лента должна располагаться на одном уровне как спереди, так и сзади, и быть параллельна полу. При примерке рекомендуется застегивать бюстгальтер на крайнюю застежку. Дело в том, что в процессе носки лента бюстгальтера постепенно растянется, но у вас останется «запас», чтобы откорректировать размер.

Для большой груди хороши модели с широкими лямками и на косточках. Но ни те, ни другие ни в коем случае не должны оставлять после себя «следов».

Девушки с небольшой грудью часто в летнее время предпочитают так называемые силиконовые бюстгальтеры, которые крепятся прямо на грудь. Конечно, с ними можно надеть любую одежду, они незаметны, к тому же придают объем, но весьма вредны для груди. Дело в том, что они совершенно не пропускают воздух, и грудь в них может перегреться, а этого допускать нельзя. А если на улице действительно жарко и имеет место сильное потоотделение, то бюстгальтер может просто расплавиться и стечь. Под облегающей одеждой он может «вырасти» у вас пузырями на животе, а если на вас свободная кофта, то вообще свалится на ноги. Поэтому лучше выбрать модель с прозрачными лямками.

Вне зависимости от размера груди многие женщины любят красивое кружевное белье. Одно «но»: такие кружева нередко вызывают раздражение на коже. Поэтому для повседневной носки выбирайте модели со вставкой из индифферентной для кожи ткани.

Не надевайте бюстгальтер задом-наперед!

Следует обратить внимание на то, что нельзя сначала надевать бюстгальтер задом-наперед, застегивать, а потом переворачивать застежкой назад, от этого лента теряет форму и вы не сможете подобрать оптимальную плотность прилегания ленты к телу.

Правильность посадки бюстгальтера можно легко проверить. Для этого нужно измерить расстояние от верха плеча до локтя и найти середину. Если соски в бюстгальтере расположены строго на этой линии, значит бюстгальтер сидит правильно и грудь поднята на нужную высоту.

Обязательно обратите внимание на ткань бюстгальтера, она должна быть гигроскопичной, то есть впитывать влагу, поскольку парниковый эффект противопоказан для груди. Следует ограничить носку бюстгальтеров из синтетических тканей. Идеально использование хлопчатобумажных или атласных бюстгальтеров.

Для полных женщин с большой грудью подойдут модели из плотного материала с широкими лямками и с широкой лентой, которая не дает образовываться складкам кожи под застегнутым бюстгальтером и дополнительно поддерживает чашечки. Тугие и стягивающие бюстгальтеры особенно вредны при больших размерах груди.

При покупке бюстгальтера с косточками последние ни в коем случае не должны упираться в кожу. Модели без бретелек и лямок удобны, когда вы надеваете вечернее платье с открытой спиной или похожий наряд, но для ежедневной носки они не подходят, поскольку создают дополнительное давление на молочную железу.

Тугой бюстгальтер станет причиной потертостей и повреждения кожных покровов. Слишком просторные бюстгальтеры также ведут к ряду нежелательных осложнений. Таким образом ношение правильно подобранного бюстгальтера не только улучшит отток от молочной железы крови и лимфы, снизив риск и тяжесть развития ряда грозных заболеваний груди, в том числе рака молочной железы, но и позволит сохранить подтянутую крепкую грудь.

Отсутствие бюстгальтера нежелательно, особенно у пожилых женщин. Да и молодым это небезразлично. Это чревато более ранним ослаблением, вытяжением связок Купера (которые мы обсуждали в главе об анатомии человека) и ведет к провисанию грудей. Все это подтверждает необходимость ношения бюстгальтера. Причем если женщина с небольшой грудью может иногда пренебречь этим предметом белья, то для полной женщины или обладательницы груди крупных размеров бюстгальтер обязателен. Это особенно актуально для беременных и кормящих женщин, для которых разработаны специальные медицинские модели бюстгальтеров.

Современная женщина ведет активный образ жизни не только на работе, но и дома. Поэтому адекватный отток крови и поддержание упругости структур, поддерживающих грудь, остается актуальным и в нерабочее время. Врачи-маммологи рекомендуют ношение бюстгальтера и дома.

Домашний бюстгальтер должен отличаться от основного. Весьма желательно, чтобы он был из натуральных тканей – хлопка или шелка, в крайнем случае, атласа. Домашний бюстгальтер в идеале – это хлопчатобумажный «дышащий» бюстгальтер с мягкими закрытыми чашечками без косточек, точно подобранный по вашему размеру. Только на время сна грудь должна быть «свободна» от любой прилегающей одежды.

Важно помнить – переохлаждение груди недопустимо!

Таким образом можно прийти к интересному выводу: бюстгальтер – это удивительный предмет белья, при правильном ношении способный выполнить сразу две важнейшие функции – сохранить здоровье женщины и подчеркнуть ее естественную, уникальную, достойную восхищения красоту.

Принимая душ, можно сделать массаж холодной водой: сначала обливайте одну грудь с помощью душа круговыми движениями в течение 30 секунд, затем переходите ко второй. Всего по 2 минуты на каждую грудь. Так же можно протирать грудь кубиками льда, лучше, если это будет замороженный травяной отвар (из хмеля, ромашки, мяты, липы, шалфея).

После душа можно нанести специальный крем и помассировать, даже погладить грудь аккуратными круговыми движениями.

Как мы писали выше, внешний вид женской груди крайне разнообразен – форма, размер, личные особенности каждой женщины. Надо помнить, что каждая вариация наполнена красотой. Но и не следует забывать о том, чтобы сохранить эту красоту, грудь, как впрочем и весь организм, необходимо поддерживать в тонусе. Для этих целей разработана специальная система упражнений.

Давайте вспомним несколько фактов из нормальной анатомии молочных желез. Женская грудь опирается на различные грудные мышцы. Чем лучше они развиты, тем больше шансов вернуть груди былую форму. Бюст поддерживает и кожа, но со временем возникает тенденция опускания его под собственным весом. Мышечную основу в целом можно назвать естественным бюстгальтером. Следовательно, «целевыми» в таком случае будут большая грудная мышца, малая грудная мышца, наружный край дельтовидной мышцы, трехглавая мышца и передняя зубчатая мышца.

Однако до начала упражнений следует проверить состояние своих молочных желез с эстетической точки зрения. Для этого существует два простых теста, позволяющих установить, оптимально ли положение вашей груди?

Он даст возможность самостоятельно оценить, оптимально ли положение вашей груди. Для этого сделайте из нитки равнобедренный треугольник. Пусть основание треугольника соединяет ваши соски, а боковые стороны соединяются в ямке над грудиной. Если треугольник получается равносторонним – сложение у вас оптимальное.

Оценка состояния груди

Второй тест является, по сути, продолжением первого – оставив основание треугольника тем же, сделайте его вершиной пупок, то есть просто переверните его. В случае оптимального, классического строения, треугольник останется равносторонним или несколько сместится в сторону равнобедренного. Однако следует обратить внимание на то, что возможна естественная асимметрия молочных желез, встречающаяся у 30% женщин. Поэтому треугольник может быть немного неровным, как на нашем рисунке.

Гимнастика для укрепления грудной мускулатуры «Роскошный бюст»

Создан специальный комплекс гимнастических упражнений для грудной мускулатуры. Целью занятий является следующее:

1. Укрепление и восстановление мышц, поддерживающих грудь, а также улучшение осанки.

2. Моделирование гармоничной формы груди.

3. Развитие изящества движений. Укрепление всей мускулатуры тела.

Упражнения разделены на три большие группы в зависимости от натренированности женщины – первая группа упражнений разработана для неподготовленных физически женщин. Для тренированных женщин дополнительно созданы вторая и третья группы упражнений. Мы не рекомендуем сразу приступать к упражнениям второй группы физически неподготовленным людям. Количество упражнений изменяется стандартно – первые 10 дней следует делать каждое упражнение от 10 до 20 повторов, постепенно наращивая их число, через 10 дней снова по 10 повторов. Такая интенсивность поможет вам сохранить достигнутый результат.

С этого упражнения следует начинать гимнастику для бюста, оно разминочное.

Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак.

Это упражнение распрямит вас и будет способствовать формированию осанки. Вы ощутите свободу и легкость. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укрепляет спинную мускулатуру. Оно вполне подходит для разминки.

Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число его повторений до двадцати. Первые десять дней: от 10 до 20 повторений в день при постепенном наращивании числа. Через десять дней: вернуться к 10 повторениям в день. Это стадия последующего восстановления – упражнение надо повторять лишь 10 раз в день.

Сначала вытяните руки в стороны и, согнув их в локтях, свободно «бросьте» предплечья. Старайтесь грациозно, как храмовые танцовщицы острова Бали, поднимать кисти вверх. Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает очень красивую осанку верхней части тела.