Текст книги "Исцеляющая дыхательная гимнастика «Пневмобаланс»"

Глава 2
Дыхание для всех и для каждого

Между рождением и смертью лежит жизнь, полностью зависящая от дыхания.

Поль Брэгг. «Чудо голодания»

Современный дыхательный тренажер – ИТИ

Уже с первых лет работы в области дыхательных гимнастик я обратил внимание на то, насколько отличаются у разных людей возможности приспособления, адаптации организма к изменению условий дыхания, особенно при дыхании на различных аппаратах. Как известно, в дыхательный тренажер ИТИ заливается определенный объем воды и дыхание выполняется через воду, с сопротивлением на вдохе и на выдохе. Поэтому при разработке программы дыхания на тренажере я всегда рекомендовал плавное, постепенное увеличение тренирующих нагрузок и обращал внимание пациентов и врачей на необходимость адаптационного этапа, когда вдох выполняется через нос, а выдох – в тренажер. И только после освоения этого легкого режима тренировок, после адаптации организма я советовал переходить к основному режиму – вдох и выдох ртом через тренажер. Но во время тренировок на первой модели тренажера (ТДИ-01) при переходе на основной режим и в процессе дыхания в основном режиме (вдох и выдох ртом через воду в тренажере) очень часто возникали проблемы, особенно у детей и ослабленных больных. По мнению различных специалистов и по наблюдениям пациентов, это было связано с тем, что из-за конструкции аппарата ТДИ-01 и донной сетки этого тренажера трудно было плавно регулировать сопротивление на вдохе.

Поэтому в новой современной модели «Дыхательного тренажера Фролова» – в конструкции аппарата ИТИ я рекомендовал принципиально иной тип сетки внутреннего стакана.

Как видно из рис. 1, в ИТИ отверстия на дне размещены равномерно по всей площади стакана, что в отличие от ТДИ-01 (рис. 2) обеспечивает равномерное движение потока воздуха и при вдохе и при выдохе.

Рис. 1. Размещение отверстий на дне ИТИ

Рис. 2. Размещение отверстий на дне ТДИ-1

Также обратите внимание (рис. 3), что в современной модели дыхательного тренажера (ИТИ) донная сетка не плоская, а имеет несколько уровней. Такая модель в отличие от старой, ТДИ-01 (рис. 4), дает возможность плавно увеличивать сопротивление дыханию в соответствии с объемом заливаемой воды.

Рис. 3. Донная сетка ИТИ

Рис. 4. Донная сетка ТДИ-1

Конструктивные особенности аппарата ИТИ позволяют легко подбирать режимы дыхания для людей разного возраста и состояния здоровья: от 3–4-летних детей до пенсионеров, от инвалидов до спортсменов. Кратко напомню основные правила дыхания на тренажере ИТИ (подробно они изложены в моей инструкции к тренажеру), затем мы с вами обсудим вопросы его применения при различных заболеваниях, а также я дам дополнительные рекомендации по методике сбалансированного дыхания на тренажере.

1. Дыхание – диафрагмальное (животом), на вдохе передняя стенка живота выходит вперед (рис. 5), на выдохе медленно поджимается внутрь (рис. 6).

Рис. 5. Вдох

Рис. 6. Выдох на тренажере ИТИ на тренажере ИТИ

2. Вдох обычный, спокойный, 2–3 секунды (в начале тренировок через нос, потом через рот).

3. Выдох через рот, в тренажер, медленный, непрерывный, плавный, спокойный, удлиненный (рис. 7).

Рис. 7. Вдох (2–3 секунды) и медленный выдох

Время выдоха постепенно увеличивается до 30–40 секунд и более.

Отзыв на работу тренажера ИТИ («Динамика», 2010 г.), сравнение с ТДИ-01 («Динамика», 2002 г.)

«Дыхательный тренажер ТДИ-01 („Динамика“, г. Новосибирск) мною был куплен в 2002 г. Стаж дыхательных тренировок приближается к 10 годам. ПДА в пределах 45–50 секунд. Недавно (ноябрь 2011 г.) купил тренажер новой модификации – Ингалятор-тренажер индивидуальный („Дыхательный тренажер Фролова“). Произведен 07.2010 в Новосибирске. Дыхание провожу через слой воды 30 мл (ПДА также в пределах 45–50 секунд).

Первое же знакомство и тренировки выявили существенные различия, являющиеся следствием конструктивных отличий. У ТДИ-01 во внутренней воздушной камере плоское дырчатое донышко, у Ингалятора-тренажера индивидуального (ИТИ) – дырчатое донышко многоэтажное (три уровня дырочек). Проведены сравнительные испытания двух тренажеров. Выявлено:

1. На тренажере ИТИ в процессе дыхания создаются мягкие переходы между „пробулькиваниями“. Из-за этого у тренажера возникает свойство певучести. Фиксация звука сочетается с меньшими усилиями выдоха в отличие от дыхания на ТДИ-01. На ТДИ-01, где плоское донышко, воздух прорывается одновременно через все отверстия, если тренажер закреплен на штативе. При этом создается эффект монотонного жужжания.

Однако если тренажер во время тренировки держать в руках (возникают перекосы донышка и разные уровни воды по краям), тогда в нем создаются условия комфортного „пробулькивания“. Таким образом, тренажер ТДИ-01 нельзя устанавливать на штативе. Это его большой конструктивный недостаток. Соответственно возможность фиксация ИТИ повышает эффективность тренировок и поэтому является большой конструктивной находкой его авторов. Все конструкции тренажеров таковы, что во время тренировки аппарат нужно держать в руках. Руки немеют, затекают, спина становится похожей на вопросительный знак. О какой эффективности можно говорить? Штатив тренажеру необходим.

2. Второе преимущество тренажера ИТИ – в его певчем звучании. Тренажер благодаря новой трехуровневой конструкции донышка и возможности мягко пропускать воздух создает не только комфортность, но и возможность на одном дыхании беззвучно читать певчие стихи. Это является косвенным критерием соответствия (комплиментарности) тренажера с природным настроем человека на определенный оздоровительный ритм поэзии.

Конструкция ИТИ является удачной разработкой, результатом дальнейшего принципиального развития предшествующего прибора ТДИ-01. Ее эксплуатационные характеристики существенно превышают возможности ТДИ-01, а сам прибор должен быть рекомендован к широкому использованию.

С уважением,

Мельницкий Валентин Николаевич (http://melni-vn.ya.ru/index_blog.xml)».

Легкое дыхание здоровой жизни

Хороший лечебный эффект дыхательных упражнений отмечается при хроническом бронхите, эмфиземе легких, пневмосклерозе, бронхиальной астме, даже при тяжелом течении заболевания и многолетнем приеме гормональных препаратов. Регулярное применение тренажера ИТИ значительно улучшает состояние больных и облегчает течение таких страшнейших болезней, как туберкулез, бронхоэктатическая болезнь.

Эти эффекты объясняются непосредственным влиянием аппаратных тренировок дыхания на состояние легких и газообмен, а также положительным воздействием на иммунную и нервную системы. В результате применения тренажера улучшается функция мерцательного эпителия бронхов и очищение легких от слизи и мокроты. Этому особенно способствует методика удлиненного диафрагмального выдоха с поджатием живота. При таком выдохе в условиях сопротивления дыханию лучше раскрываются бронхиолы, легче происходит очищение легких и бронхов даже при бронхоспазме (сужении бронхов) или при бронхоэктазах (расширении бронхов). А при эмфиземе легких или пневмосклерозе эта методика улучшает альвеолярную вентиляцию, кровообращение в легких. Вследствие положительного влияния дыхательных упражнений на головной мозг улучшается психоэмоциональное состояние больных, функции вегетативной нервной и иммунной систем. В результате регулярных занятий значительно уменьшаются (и даже исчезают) спазмы гладкой мускулатуры бронхов, а также проходит одышка – этот серьезный, опасный и необратимый признак снижения резервов дыхания.

За долгие годы практики я убедился, что лекарствами одышка не устраняется. Это связано с тем, что из-за болезни человек начинает дышать чаще, дыхательный центр переходит на новую частоту дыхания. Лекарствами мы уменьшаем проявления болезни, а в нейронах дыхательного центра уже «записана» другая частота дыхания, и они по-прежнему ее поддерживают. Только после специальных занятий удается восстановить нормальную частоту дыхания и навсегда забыть про одышку. Для этого очень важно научиться правильно дышать диафрагмой. Диафрагмальное дыхание значительно улучшает результаты упражнений на тренажере, позволяет успешно справляться с одышкой и даже с приступами удушья.

• Больным с бронхолегочными заболеваниями занятия на тренажере следует начинать с тренировки в легком режиме: вдох через нос, выдох в аппарат. Занятия в этом режиме продолжаются в зависимости от состояния больного от 1 до 3–4 месяцев. Желательно выполнять дыхание на тренажере 2 раза в день. Основное занятие на аппарате ИТИ – вечером перед сном для того, чтобы улучшить вентиляцию, очистить, «продуть» легкие. Дополнительное занятие – утром после сна, для того чтобы восстановить нормальную вентиляцию легких, улучшить отхождение мокроты и слизи, которая накопилась в бронхах за ночь. Днем можно выполнять дыхательные упражнения без аппарата, а также при необходимости 1–2 раза в день проводить ингаляции с отварами трав или сеансы ароматерапии.

• Прием лекарств обязателен, лучше под контролем ПИК-флоуметра. Ингаляторы принимайте, как обычно, можно за 10–15 минут до занятия на тренажере. По мере улучшения функции внешнего дыхания постепенно уменьшайте частоту приема ингаляций и медикаментов. Не спешите полностью отменять гормоны – только после консультации с пульмонологом, при условии хорошей ремиссии в течение 5–6 месяцев.

• Положение для занятий: лучше полулежа, лежа на боку. Помните: если человек лежит на боку – лучше вентилируется и снабжается кровью то легкое, которое находится внизу. Поэтому, если вам нужно улучшить вентиляцию и кровообращение в одном легком – выполняйте дыхательные упражнения, лежа на больном боку. Для улучшения отхождения мокроты удобнее лечь так, чтобы больное легкое было «наверху». При занятиях в положении лежа на боку полезно сделать так: для удобства повернуть мундштук, чтобы легче было держать губами, или вообще убрать его и взять в рот трубку. А тренажер можно поставить в пустую пол-литровую банку, тогда он будет стоять устойчиво (его не нужно придерживать рукой).

У людей с бронхолегочными заболеваниями несколько изменена вентиляционная функция легких, особенно при выраженном бронхоспазме, эмфиземе легких, пневмосклерозе. Поэтому и появляются некоторые индивидуальные особенности в дыхательных тренировках. Как правило, при этих заболеваниях вдох делают медленно, спокойно. Возможно выполнение медленного вдоха за 4–5 секунд или порционно, за 2 раза по 2–3 секунды с паузой в 1–2 секунды между порциями вдоха. Нередко таким больным полезно после вдоха или выдоха сделать небольшую паузу, перерыв в дыхании на 1–3 секунды.

• Полезно запомнить. Если во время упражнений появляется кашель, нужно сделать перерыв, откашляться и продолжить занятие на тренажере. Кашлять тоже нужно уметь. Лучше, если сухой кашель вы сдерживаете, подавляете, делаете паузы в дыхании, глотательные движения. Во время кашля нужно постараться сделать медленный вдох через нос, диафрагмой (в живот), и выдох – медленный, в несколько порций, по частям. Во время кашлевых толчков поджимайте живот, рот желательно держать закрытым, сжимая губы. Можно также вложить носовой платок в ладонь и плотно прикрывать рот, чтобы не раскашляться.

Тренировка дыхания с сопротивлением на выдохе (экспираторное сопротивление), улучшая вентиляцию легких, значительно повышает эффективность лекарственной терапии.

Проверено наукой. Минздрав рекомендует

«Курс дыхательной гимнастики с экспираторным сопротивлением оказался эффективным у 76 % больных с бронхиальной астмой средней степени тяжести, имевших альвеолярную гипервентиляцию, после каждого занятия уменьшение МОД на 50–60 %, улучшение распределения вентиляции и кровотока. После окончания курса дыхательной гимнастики с экспираторным сопротивлением отмечено более чем в 2 раза уменьшение приступов и потребления бронхолитиков».

Стручков П. В. и др. Институт повышения квалификации РМАПО, см.: Восстановительная медицина и реабилитация. 2006. Материалы конгресса.

Внимание. В процессе дыхательных тренировок отмечается хорошее очищение легких, отходит много мокроты, но она отделяется легче. Это особенно характерно для людей, работавших на шахте, в запыленных помещениях, для курильщиков. Также для лучшего очищения легких можно использовать сироп из лука. Для его приготовления нужно мелко нашинковать головку лука, посыпать ее сахаром, поставить в теплое место на 2 часа. Принимайте по столовой ложке 3–4 раза в день после еды 1–2 раза в неделю. В очищении легких от смол и пыли полезен фиточай с фиалкой. Для приготовления фиточая нужно 1 столовую ложку фиалки трехцветной залить ¹/₂ литра кипятка, настивать 1 час. Можно его пить, как обычный чай, 2–3 раза в день без сахара, с сухофруктами. Также курильщикам полезно включить в свой рацион брокколи и цветную капусту. «Сульфорафан, который попадает в организм человека вместе с цветной капустой и капустой брокколи, укрепляет иммунитет и способствует очищению легких от болезнетворных бактерий», – заявляет автор открытия Кристофер Харви.

Исландский мох (цетрария) оказывает сильное очищающее действие на легкие курильщиков, очень полезен тем, кто бросает курить. Он также оказывает антибактериальное, отхаркивающие, противокашлевое действие.

Андрей К-в, Москва. «Я болел хроническим обструктивным бронхитом и астмой. Приступы начались в 11 лет, а в 13 лет уже поставили диагноз астма. Я стал активно заниматься физкультурой, мне удалось победить болезнь. Я серьезно увлекся спортом и даже попал в сборную ЦСКА по лыжам, выполнил разряд кандидата в мастера спорта. На фоне колоссальных нагрузок через 3 года астма вернулась, и в очень тяжелой форме. Врачи залечили, принимал кучу ингаляторов и таблеток, был весь обвешан медикаментами, но становилось хуже, даже не мог на метро нормально проехать. Я пошел учиться на массажиста и стал читать литературу, изучал различные методики дыхания.

Как спортсмен я, конечно, обратил внимание на тренажер дыхания – ИТИ. Уже через месяц регулярных тренировок дыхания приступы кашля, одышки и удушья закончились. Я полностью отказался от ингаляторов, таблеток и пр. В результате занятий лечебным дыханием на ИТИ самочувствие очень хорошее, спина стала болеть намного меньше, стал лучше высыпаться и переносить физическую нагрузку! Я теперь свободно ежедневно выполняю глубокие приседания по 400 раз без остановки. Через год применения методики дыхания на ИТИ полностью восстановил здоровье, вернулся в большой спорт. В 2008 году я в течение нескольких недель участвовал в международных соревнованиях, показал очень хорошие результаты. Даже во время соревнований я постоянно проводил вечерние занятия на дыхательном тренажере ИТИ, что помогало мне быстро восстанавливать силы».

От автора: о своем опыте победы над астмой Андрей рассказывал в программе «Малахов+» 6 ноября 2007 года.

Нина Тарасовна Р-на, г. Миасс. «Мне 69 лет. Диагноз у меня – астма – уже 26 лет, гипертония 2-й степени, варикозное расширение вен и гастрит уже 7-й год. В этом году сильно заболела, лежала в больнице, после рентгена врач сказала, что у меня еще и эмфизема легких. Сейчас дышу на тренажере третий месяц, уже хорошо себя чувствую. Гормоны принимаю только раз в день (1 вдох – и все), от давления таблетки наполовину уменьшила. Приступов у меня уже нет астматических, чувствую себя нормально, по утрам делаю зарядку, хожу пешком каждый день по 3 км. Сейчас вены на ноге вроде спрятались и ноги не отекают».

Павел Константинович Ч-в, г. Ржев. «Мне 79 лет, у меня хронический бронхит каждый год обострялся по несколько раз, о других болезнях и говорить не хочу. Я не мог подняться даже на второй этаж, обязательно останавливался, чтобы отдышаться. Сейчас могу без остановки, медленно, конечно, но без одышки подниматься на четвертый этаж. Врач послушала легкие и сказала, что хрипы только в отдельных точках, а все время хрипы были по всем легким. Проверил еще и давление, оказалось в норме – 120 на 80. Дышу каждый вечер 30–34 минут, ПДА 22 секунды».

Анна Григорьевна М-к, г. Приозерск, Ленинградская обл. «Мне 74 года, давно болею астмой и зобом, очень мучительно было так жить. 3 января 2006 года получила прибор ИТИ и сразу же начала им пользоваться два раз в день – утром и вечером. Продышала 2 месяца – не было приступов астмы, пошла к лечащему врачу, сдала анализы и по ее согласию избавилась от гормонов. Сейчас ничего не принимаю, никаких таблеток, но на ночь дышу вашим волшебным аппаратом. Чувствую себя хорошо, мечта моя: „Господи, дай мне передышку. Ну хотя бы два дня пожить без приступов“ – сбылась!!! Сегодня уже 28 марта – и за все это время не было ни одного приступа астмы! Спасибо вам! Прошу выслать мне еще один аппарат – я подарю его одному такому же страждущему человеку».

Екатерина Алексеевна Х-ва, Мичуринск. «4 февраля 2006 года я купила ваш прибор и сразу начала на нем заниматься. Вот уже год прошел, а у меня ни разу не было спазмов бронхов. Каждый день по 8–10 часов работаю на свежем воздухе: летом на даче, зимой во дворе (завела козу). Сплю крепко по 10 часов. Нормализовалась работа кишечника, прошла изжога. Когда раньше обострялся бронхит, то ощущалась и аритмия сердца. Теперь я забыла об этом. АД было 145 на 90, теперь – 130 на 70. Нормализовался вес. Дышу по 35 минут, ПДА – до 35 секунд. У меня был целый „букет“ болезней, а самая тяжелая – хронический бронхит с астматическим компонентом (20 лет). Таблетки, ингаляции, электрофорез сбивали рецидив, но как только слезала с больничного листа и выходила на работу – все повторялось. А сейчас и хрипы полностью исчезли, и даже грипп в этом году обошел меня стороной».

Римма Григорьевна А-ко, Пермь. «Мне 62 года, медицинская сестра с 40-летним стажем. Дышу 6 месяцев, утром и вечером по 25 минут, дыхание строго диафрагмальное. Положительные результаты от дыхания на тренажере – легче стало дышать. Из легких отошло очень много густой мокроты темного цвета, я курильщица с большим стажем, но сейчас курю значительно меньше, АД было 180 на 110 мм рт. ст., теперь – не более 150 на 90 мм рт. ст., практически прекратились боли в сердце».

Рудик Леванович Б-н, г. Кривой Рог. «Мне 78 лет. Вы не представляете, с какой радостью я пишу Вам письмо. Только благодаря Вашей методике я начал улыбаться, нормально ходить, беседовать, спать. Сегодня я был на приеме у врача, которая 2 года назад, прослушав мои легкие, сказала, что болезнь запущена, придется всю жизнь лечиться. Тогда положение было мучительное, несмотря на то что я уже бросил курить, дыхание было тяжелое. Я вынужден был спать, сидя в кресле, – легкие и бронхи забивало мокротой. Начал дышать на аппарате с ПДА в 5 секунд, лежа на боку. Сейчас ПДА 30–40 секунд, одышка и кашель давно забыты, нет мокроты, спокойно сплю по 8–10 часов. Я еще регулярно провожу ингаляции с отварами трав и эфирными маслами».

Рамзия, Казань. «Здравствуйте! Мои результаты на сегодняшний день: 18 мл воды, утром 10 минут – 25 секунд ПДА, вечером 12 минут (увеличиваю по 1 минуте через 2 дня), ПДА – 30 секунд. Обследовалась: объем легких всего 1,5 литра. Мокрота отхаркивается только после занятий дыхательной гимнастикой – цвет зеленый и иногда идет чуть-чуть с ржавчиной. Спасибо. Жду ответа».

Лев Ш-в, С-Петербург. «Здравствуйте! Пользуясь случаем, хочу поблагодарить автора дыхательного тренажера и всех людей, причастных к созданию и продвижению тренажера и дыхательных методик. Я использовал тренажер для лечения саркоидоза легких. В первый год лечения использовал тренажер в течение 6 месяцев непрерывно, потом с перерывами. Затем несколько лет очень редко, только как ингалятор при кашле, бронхите и других простудных заболеваниях.

Сначала болезнь (саркоидоз) обострялась осенью и весной в сильной форме, а затем практически ничем себя не проявляла, и я перестал думать о ней. Хотя считается, что болезнь в 50 % случаев может сама уйти, думаю, во многом помог тренажер. По ощущениям и как-то интуитивно чувствую, что упражнения с тренажером могут помочь многим людям избавиться от многих легочных (и не только) болезней. Действительно, цвет лица заметно меняется уже через несколько занятий, много и других проявлений в лучшую сторону».

«Здравствуйте Сергей Накифович. Я – Нина Петровна К-ко, 1932 г. р., проживаю в Канаде, Ванкувер. Мои болезни – бронхиальная астма, эмфизема. По вашим рекомендациям дышу на тренажере 3 года, регулярно утром каждый день, кроме субботы и воскресенья. Вода 25 мл, вдох 2–3 секунд, выдох 40–45 секунд. Время – 20–25 минут. Самочувствие хорошее. Я с дочкой неделю была в морском круизе Ванкувер – Аляска. Путешествие перенесла нормально».

Пример из Италии. «Мне 32 года; начал заниматься на тренажере Фролова примерно год с половиной назад. Сейчас моя астма в очень хорошем состоянии, чем я доволен. У меня имеется несколько вопросов: я бегаю (каждый день, а также участвую в забегах на 5, 10 км и полумарафоне). У Вас есть какие-либо специальные рекомендации по дыхательным упражнениям для бегунов? Перед сложным забегом рекомендуете ли Вы дышать на тренажере и если да – сколько раз? Надеюсь на Ваши советы. Спасибо большое заранее. С уважением, Никола».