Текст книги "Что говорить, когда разговариваешь с собой. Запрограммируй свой мозг на успех!"

Глава 8
Методика управления собой

Существует некий естественный процесс, от которого зависит успех в управлении нашими судьбами. Этот процесс включает в себя целый ряд шагов. Если мы распознаем их, то можем повысить свои шансы и ускорить наши достижения. Если же не различаем, что является причиной нашего успеха, или мешаем этому, то в конце концов полагаемся на волю случая. Ведь жизнь на самом деле не зависит от удачи или счастливой судьбы. Мы не играем в нее за карточным столом. Если мы будем полагаться только на удачу, нам, скорее всего, не повезет. Поэтому успех – это всегда результат какого-то действия и четкого плана, ведущего к нему. Теперь мы знаем, что бывают времена, когда нам кажется, будто все хорошее, что происходит с нами, – всего лишь «случайность». Но кое-кто возразит, что в мире ничего не бывает просто так и все происходящее в нашей жизни случается именно так, а не иначе потому, что мы мысленно «моделируем» заранее все эти ситуации. Многое из того, что кажется случившимся с вами, на самом деле происходит благодаря вам – ведь в конечном счете именно вы придумываете, оформляете и режиссируете все эти события.

Давайте возьмем средний показатель ваших успехов и неудач. Независимо от того, берем мы сейчас мелкие ежедневные заслуги или более крупные жизненные достижения, – так или иначе, все эти победы неслучайны. Они являются результатом вашего труда.

Точно такая же ситуация складывается и с тем, что получалось у вас не очень хорошо. Ведь ваши провалы в большинстве случаев – тоже результат ваших собственных неправильных действий. То есть все ваши успехи и неудачи вызваны в итоге вашим правильным или неправильным поведением. Теперь давайте поговорим об этом более подробно.

Пять факторов, управляющих нашими успехами или неудачами

Поведение

Фактор, который напрямую управляет нашими достижениями, – это наше поведение, то есть совокупность наших действий. Как мы ведем себя, как реагируем на различные ситуации – все это в любой момент нашей жизни влияет на конечный результат того, что мы делаем в этот самый момент. Правильная последовательность правильных действий всегда приводит к тому, что проблемы благополучно решаются, в отличие от неправильной последовательности неправильных действий. Поступая конструктивно вы сможете достичь нужных результатов в большинстве случаев.

Эти правила применимы к любой сфере нашей жизни. Например, если вам нравится ваша работа, просто выполняйте ее хорошо и в срок и старайтесь поступать так всегда. В итоге ваш шанс добиться профессиональных успехов будет значительно выше. Если же вы, наоборот, ненавидите свою работу и никак не проявляете в ней усердия, все это не даст вам никакого результата.

Приведем другой пример. Если школьник отказывается учиться, невнимателен на уроках и прогуливает занятия (все это, несомненно, относится к его поведению), – получит ли он хорошие оценки? Сомневаюсь. Если он будет таким образом демонстрировать всем, что ему не нравится школа, это приведет к серьезным проблемам. Хорошие оценки не появятся, и пока поведение такого ребенка не изменится, он не сможет рассчитывать на прогресс в учебе.

С вашей семейной жизнью все обстоит точно так же. Если вам не нравится дом, в котором вы живете, как вы будете вести себя? Как и большинство из нас, вы начнете всем своим видом показывать окружающим, что испытываете недовольство. Итогом этого станет разлад в семье или, по крайней мере, частые разногласия и конфликты в том или ином проявлении.

С другой стороны, если дома вы все делаете правильно, то ваша семейная жизнь наверняка окажется счастливой.

Эта закономерность имеет гораздо более широкое распространение, чем перечисленные примеры. То, как вы управляете собой, как вы действуете и реагируете в различных жизненных ситуациях, ваши слова, жесты и поступки – все это определяет уровень вашей успешности и эффективности. Не нужно быть волшебником, чтобы понять: когда мы поступаем правильно, вероятность благополучного исхода событий всегда выше, чем когда мы делаем что-то не то.

Так что же заставляет нас поступать тем или иным образом? Почему мы не делаем то, что должны, и, наоборот, часто говорим и поступаем так, как не надо? Что на самом деле управляет нашим поведением и нашими действиями? Почему иногда мы делаем то, что идет вразрез с нашими интересами, вместо того чтобы последовательно двигаться навстречу своей цели?

Может быть, мы не понимаем, что делаем? Нет. Обычно мы всегда знаем, что к чему.

Причина того, что мы не обращаем внимания даже на собственный внутренний голос, заключается в чем-то другом, что влияет на нас и управляет всеми нашими действиями. И это что-то, заставляющее нас поступать тем или иным образом, называется…

Чувства

Каждое наше решение прежде всего проходит через чувства. То, что мы чувствуем в той или иной связи, всегда влияет на то, что мы делаем и насколько успешно это у нас получается.

Если мы настроены позитивно по отношению к чему-то, то будем вести себя соответствующим образом. Наши чувства напрямую влияют на наши действия. Вы когда-нибудь видели детей, которых заставляют есть то, что они не хотят? Как они ведут себя? Мне доводилось наблюдать, как дети буквально были готовы умереть прямо за обеденным столом. А если, наоборот, поставить перед ними их любимый десерт, что они сделают? Они немедленно набросятся на него.

В чем разница между двумя этими блюдами? Дело не в том, что одно из них вкуснее или полезнее, чем другое. Различие заключается в том, что дети чувствовали в связи с ними. Их ощущения управляли их действиями. В одном случае они сопротивлялись, в другом, напротив, наслаждались.

У меня есть подруга, которая жутко боится летать. Обычно она ведет себя спокойно и умеет держать себя в руках. Но из-за этого страха перелетов она скорее предпочтет ехать на машине через полстраны из своего дома на Среднем Западе, чтобы навестить родителей, живущих на Западном побережье. Ей проще потратить на это два или три дня, чем просто сесть в самолет и добраться до нужного места в течение двух-трех часов. Если перелета избежать невозможно, она тут же впадает в стрессовое состояние, теряя при этом и самообладание, и хорошие манеры. Ее тревога всецело овладевает ей, и ее начинает тошнить еще до того, как самолет взлетает.

Проблема в самолете? Нет. Это ее чувства заставляют ее вести себя таким образом. Вы вновь можете заметить, что в данном примере не стоит вопрос о том, являются ли наши чувства «рациональными». Они просто автоматически контролируют и направляют наши действия.

Ваши чувства по поводу всего, что вы делаете, всегда влияют на то, как вы это делаете. Это не обязательно должны быть сильные эмоции вроде симпатии или отвращения, радости или страха; любые ваши чувства постоянно управляют вашими действиями. Как вы воспринимаете свою вторую половину, семью, работу, финансовую ситуацию, физическую форму, наконец, самого себя и свои достижения – все это определяет то, как вы поведете себя в той или иной ситуации. Если ваши чувства позитивны и продуктивны, такими же будут и ваши действия.

Но что заставляет вас испытывать чувства, способные столь эффективно управлять вами? Возникают ли они случайно? Что создает причины, позволяющие вам испытывать те или иные эмоции? Прихоти судьбы? Вовсе нет. Вашими чувствами управляют ваши…

Взгляды

Ваши взгляды – это те точки обзора, которые позволяют вам видеть свое будущее. У кого-то преобладает позитивное отношение ко многим вещам. Кто-кто, наоборот, чаще демонстрирует пессимизм. Но при ближайшем рассмотрении вы обнаружите, что у большинства из нас есть как оптимистичные взгляды, так и не очень.

Наше отношение к тому или иному предмету будет влиять на наши чувства; те, в свою очередь, определяют, как мы будем вести себя в отношении этого предмета, а от этого в итоге зависит, насколько успешно будут идти наши дела. Получается, что наши взгляды играют весьма важную роль в достижении успеха.

На самом деле, как мы можем видеть, положительное отношение необходимо для успешного выполнения любого дела. Мы часто слышим, как люди признаются в своем «неприятии» по отношению к чему-то. Это особенно свойственно молодым людям, особенно подросткам, часто расстраивающимся из-за различных неприятностей, но нередко характерно и для взрослых. Следует понимать, что человек не сможет осуществить действие, если не поменяет своего отношения к нему с негативного на позитивное.

Лично я согласен с этим. Без положительного настроя, позволяющего нам видеть открывающиеся возможности и концентрироваться на их достижении, мы никогда не преуспеем. Тем не менее для обладания чувствами, работающими на нас, нам следует иметь правильное отношение к своему делу, чтобы прокладывать прямой путь к успеху.

Но откуда берутся наши взгляды? Мы уже рождаемся с ними? Или они возникают из ниоткуда?

Наши взгляды неслучайны. Они не просто существуют. Их создают и контролируют наши…

Убеждения

Наша убежденность по поводу того или иного предмета определяет наши взгляды на него, формирует наши чувства, направляет наши действия и на каждом этапе помогает нам добиваться своих целей, достигать успеха или терпеть поражение. Наши убеждения настолько сильны, что под их влиянием мы способны представить себе нечто вовсе не таким, как оно есть на самом деле. Это будет полностью противоречить реальности, но мы просто будем верить в это.

Наши убеждения основываются не на правде, а лишь на вере в то, что это является правдой. Вера – великая сила! Выходит, восприятие окружающей реальности у каждого из нас основано на том, во что мы верим, – и неважно, является это правдой или нет.

Возможно, завтра в какой-то школе в какой-то далекой стране будет сидеть ребенок, который поверит, что наша страна агрессивно настроена по отношению к другим. Также может быть, что в другой школе уже нашей страны другой ребенок будет считать, что какая-то другая нация враждебна к нашей. Неважно, правда это или нет. Но они в этом убеждены. И эти убеждения каждое мгновение влияют на их взгляды, чувства и действия. Когда-нибудь, когда они вырастут, вполне смогут стать солдатами и встретиться на войне. Тогда они будут врагами друг другу. И для каждого из них это будет правильно, ведь они убеждены в этом.

Когда я сам был ребенком, то сидел на скамье в церкви и пытался понять, о чем говорит тот человек на кафедре. Я запомнил, что он часто повторял слово «верьте». Мне было не понятно, что оно означает. Я думал, что кому-то просто повезло, а кому-то нет. Кто-то по самой своей природе может верить, а кому-то не дано такой возможности. Тогда я не знал, откуда берется эта вера, и, конечно, не предполагал, какую роль в будущем она сыграет в моей жизни. Вместе с тем я не подозревал и о волшебной силе веры, которая спасает множество жизней на протяжении всей истории человечества.

В качестве примера того, насколько важными могут быть наши убеждения, представьте себе, что вы верите, будто обладаете неким качеством, которое работает против вас, хотя в действительности вы им не обладаете.

Предположим, вы верите, что вам сложно заводить друзей или что вы с трудом сходитесь с незнакомыми людьми. Вам кажется, будто вы оказались на обочине жизни в отличие от тех, кто кажется вам более успешным. На общественных мероприятиях вы всегда стоите в стороне, стесняетесь и не знаете, что сказать. На работе вы часто упускаете благоприятные возможности, так как не решаетесь высказать свое мнение, – даже если ваши идеи явно лучше, чем те, что принимаются большинством. Представьте, что вы мечтаете быть веселым и остроумным, но продолжаете считать, что не можете достичь уровня всех этих успешных и счастливых людей.

Когда вы убеждаете себя в чем-то, это непременно приводит к тому, что вы начинаете вести себя соответствующим образом. Если вам кажется, что вы никогда не станете душой компании, можете быть уверены, что эти убеждения станут для вас единственно верными – независимо от того, являются они таковыми или нет. Все мы вынуждены с чего-то начинать наш путь в обществе. Один человек проявляет себя активно, а другой – застенчиво, – но никто не рождается популярным и социально приспособленным. То, как мы позиционируем себя перед окружающими, как ведем себя в обществе, насколько комфортно себя при этом ощущаем, – все это основано на наших убеждениях по поводу самих себя. Если вы постоянно говорите себе, что ни на что не способны, как вы сможете добиться каких-то профессиональных успехов?

У каждого из нас есть целый набор самых разных убеждений по поводу самих себя. Возможно, некоторые из них соответствуют действительности. Однако подозреваю, что подавляющее большинство из них мы придумали себе сами. Тем не менее, если вы будете верить в эти убеждения, ваш разум станет вести себя так, словно все это является правдой.

Что же заставляет нас верить? Разве наши убеждения просто появляются из ниоткуда? Или они передаются нам при рождении, как родимые пятна от наших родителей, чтобы остаться с нами навсегда? Сами ли мы создаем их? Где мы вообще их берем? Наши убеждения неслучайны. Их создают и ими полностью управляют наши…

Программы

Мы верим в то, на что мы запрограммированы. Установки, полученные нами в течение жизни, с самого рождения создают, усиливают и постоянно закрепляют бо́льшую часть наших убеждений о самих себе и о том, что происходит вокруг нас. Неважно, позитивны они или негативны, соответствуют они действительности или нет. Результатом все равно будет то, в чем мы убеждены, во что мы верим.

А убеждения начинаются с наших программ. Информация, которую мы получаем из внешнего мира, запускает естественную причинно-следственную цепную реакцию, которая ведет нас либо к успешному развитию, либо к ошибкам и, как следствие, к упущенным возможностям и неразумному использованию наших сил и времени.

Когда программы, заложенные в нас, формируют наши убеждения, начинается цепная реакция. Следуя логическому развитию, убеждения влияют на наши взгляды, те определяют наши чувства, а чувства направляют наше поведение, которое в конечном итоге отвечает за наши успехи или неудачи.

Программы создают убеждения.

Убеждения формируют взгляды.

Взгляды определяют чувства.

Чувства влияют на действия.

Действия создают результаты.

Именно таким образом работает наш мозг. Если вы хотите наиболее эффективно раскрыть свой потенциал и улучшить результаты, то теперь вам будет гораздо легче осуществить задуманное. Для этого начните с самого первого звена в этой цепи – измените свои программы.

Глава 9
Пять уровней внутреннего диалога

Что такое внутренний диалог и как он работает? Определение этого понятия в том смысле, в котором мы используем его на страницах этой книги, может быть сформулировано следующим образом.

Внутренний диалог – это способ переписывания старых негативных программ через стирание или замену их новыми позитивными осознанными решениями. Это разговор с самим собой, практический метод, помогающий нам жить, ставя конкретные цели, а не просто плывя по течению.

С помощью внутреннего диалога мы можем задать новые направления своему подсознанию, разговаривая с собой тем или иным образом. При этом мы сознательно заменяем старые программы, влияющие на работу наших внутренних управляющих центров, на более полезные и эффективные утверждения, связанные с той сферой жизни, которую мы хотим развить. Новые установки, полученные с помощью внутреннего диалога, создают наш новый, более позитивный и успешный внутренний образ.

Диалог с самим собой позволяет каждому из нас изменить то, что мы хотим, даже если мы были не способны сделать это раньше. Он дает нам возможность распрощаться с прежней жизнью и начать новую, независимо от чужого мнения, руководствуясь при этом исключительно собственными желаниями.

На самом деле, существует несколько видов внутреннего диалога. Каждый из нас может в любое время использовать один из пяти его уровней. Каждый уровень – особенный, он отличается от других. Некоторые из них работают на нас, а некоторые – против. Чем больше вы знаете об этих уровнях, тем легче вам достигать своих целей, ведь вы будете действовать на правильном уровне в каждой конкретной ситуации.

Первый уровень внутреннего диалога
Негативное высказывание («Я не способен…»)

Пять уровней внутреннего диалога начинаются с нижней и наименее полезной ступени. В самом низу списка находится наиболее деструктивный – Первый уровень, который можно назвать Уровнем негативных высказываний. С помощью такого внутреннего диалога вы подтверждаете пессимистичные утверждения о самом себе.

Ранее я приводил примеры некоторых распространенных фраз и тезисов, которые часто звучат в подобном негативном внутреннем диалоге. Все они относятся к Первому уровню. Определить его очень легко по частому использованию таких слов, как: «Я не способен…», «Если бы я только…», «Как бы мне хотелось…» и так далее. Все эти высказывания направлены против нас. К сожалению, это самый распространенный вид внутреннего диалога.

«Во мне уже нет былой энергии», «У меня это никогда не получится», «Я не смогу похудеть», «Я просто не разбираюсь в этом», «Сегодня просто не мой день» и, наконец, «Я просто не могу» – вот типичные сомнения, страхи и опасения, на которые мы настраиваемся, когда произносим подобные слова из внутреннего диалога Первого уровня. Мы можем делать это вслух, про себя или в разговоре с кем-то. Помните, что наше подсознание постоянно слушает и всегда выполняет наши инструкции, и ему совершенно неважно, что именно мы говорим. Оно просто делает то, о чем мы его просим!

Внутренний диалог Первого уровня превращает наши малейшие сомнения в собственных силах в ужаснейшие страхи. Таким способом мы проявляем опасения, начинаем сомневаться в наших способностях и принижаем свои достоинства, как будто тайно надеемся на второй шанс. Мы стыдливо прячемся в тень, вместо того чтобы смело цвести под солнцем.

Невозможно переоценить то разрушающее действие, которое внутренний диалог Первого уровня оказывает на нашу жизнь. Он мешает, ставит преграды, создает путаницу и превращает уверенность в сомнение. Он губит наши самые добрые намерения и склоняет нас к тому, чтобы удовлетворяться посредственным результатом. Именно от него идет наша привычка приговаривать «и так сойдет». Его тихий шепот заставляет нас пассивно соглашаться с куда менее приятными жизненными обстоятельствами, чем те, о которых мы мечтали. Словно мифическая сирена, зазывающая доверчивых моряков сладкоголосым пением, он разбивает наши надежды о скалы разочарований и безнадежности.

Представьте себе, что вся ваша жизнь проходит под гнетом такого негативного внутреннего диалога! Теперь вы наверняка задумаетесь, стоит ли вести его в таком ключе. Очевидно, что многие из нас (иногда даже не подозревая об этом) постоянно настраивают себя на неудачу и неверие в свои силы. Тем не менее именно так и мы поступаем чаще всего.

Даже если эти слова кажутся вам безобидными в тот момент, когда вы их произносите, они все равно становятся основой для всего, что работает против вас и мешает на вашем пути. Освободитесь от негативных установок, повторяемых во внутреннем диалоге Первого уровня, – и тем самым вы избавитесь от своего самого страшного врага.

Второй уровень внутреннего диалога
Уровень согласия и желания перемен («Мне нужно…», «Я должен…»)

Это обманчивый уровень. На первый взгляд он выглядит так, как будто работает на нас, но вместо этого на самом деле он вредит нам. На втором уровне внутреннего диалога мы заявляем себе и окружающим, что видим возникшую проблему и готовы что-то менять.

Высказывания, характерные для второго уровня, подразумевают такие слова, как «Мне нужно…», «Мне следует…», «Я должен…».

Почему же эти фразы работают против нас? Потому что, с одной стороны, мы признаем проблему, но, с другой, не знаем, как ее решить. Когда вы утверждаете сами себе (или кому-то другому), что вам следует быть более организованным, что вы при этом имеете в виду? У вас есть потребность быть таким, но эта потребность все равно остается неудовлетворенной. Когда вы произносите подобное утверждение, на подсознательном уровне оно всегда заканчивается негативной фразой, характерной для внутреннего диалога Первого уровня, – даже несмотря на то, что эта фраза не проговаривается, а лишь подразумевается.

«Я должен постараться прийти на работу вовремя», «Мне обязательно нужно сбросить вес», «Мне необходимо что-то с этим сделать», «Я должен проводить больше времени с детьми», «Мне следует лучше заниматься». Каждый раз, когда вы слышите, что произносите слова внутреннего диалога Второго уровня, попробуйте остановиться на миг и закончить вслух ту программу, которая в данный момент направляет ваше подсознание.

Тогда все становится очевидным: «Мне действительно необходимо зарабатывать больше… но я этого не делаю. Мне бы очень этого хотелось, но у меня не получается. Я знаю, что мне нужно подумать об этом, но я думаю о чем-то другом. Мне следует почаще звонить родителям, но я не звоню. Мне бы хотелось, чтобы мои проблемы решились, но они не решаются».

Именно такие команды мы неосознанно отдаем сами себе. Они кажутся всего лишь безобидными словами, но на самом деле являются исключительно эффективными программами от самого мощного центра управления в нашем мире. Вместо исполнения желаний и достижения целей внутренний диалог Второго уровня создает чувство вины, разочарования и согласия с нашими выдуманными недостатками.

И нужно ли нам такое программирование? Конечно нет. Поможет ли оно решить наши проблемы? Тоже нет.