Текст книги "Семь дней с чакрами. Работа с энергиями для сбалансированной жизни. План на неделю"

5. Вторник – день радости: задействуем сакральную чакру

В самой нижней точке живота на уровне лобковой кости, чуть выше гениталий, находится сакральная чакра (Свадхистана). Тантрические писания говорят о ней как о хранилище нашей дремлющей жизненной силы, мощном источнике всех страстей[32]32
  Satyananda S. Kundalini Tantra. P. 146–155.


[Закрыть]. И хотя в традиционном мировоззрении она считается духовным барьером, способным вызвать привязанность (иногда порочную) к чувственным искушениям и желаниям, ее позитивная сторона определяет нашу способность полностью наслаждаться и ценить все вкусы, соки и удовольствия жизни. А вторник – это возможность отпраздновать чувственную сторону жизни и расцветить всю неделю яркими красками сакральной чакры.

Прочувствуйте день радости

Доброе утро. Вы только что проснулись, и сегодня вас просят раскрыть все пять чувств и впустить все возможные радости жизни. Прежде всего улыбнитесь. Даже если в голове у вас еще некоторый туман или полно мыслей, не обращайте внимания. Широко улыбнувшись, вы соединитесь с частотой вторника, сообщив своей сакральной чакре, что готовы.

Обратите внимание, как прекрасно расположен этот День Радости. Удачно разместившись «начинкой» между Днем Заземления и Днем Силы, он помогает обуздать любое избыточное ощущение линейности развития и дальнейшего прогресса. В то время как все три дня относятся к одной фазе, полностью посвященной совершенствованию ваших базовых отношений с материальным миром, вторник действует как бесцеремонный разрушитель, следя за тем, чтобы вы не застряли в привычной колее сосредоточенности на одних лишь обязанностях, деталях и решении проблем, как это «положено» любому взрослому человеку.

Вторник – праздник самой жизни. Во многих отношениях вселенная – это такая «тусовка» вулканических энергий плоти и страстей. Эти элементы сочетаются и взаимодействуют самым причудливым образом, предлагая нам бесконечное множество захватывающих и восхитительных переживаний. Вторник манит оставить позади надоевшую рутину и присоединиться к этой вечеринке. Ежедневные обязательства и долги, ориентированные в основном на будущее, показывают вам осмысленность тщательно выстраиваемой жизни. Но вторник – это все о жизни здесь и сейчас, о смысле жизни в данный момент, который щедро разбрасывает свои краски в разные стороны.

Перестаньте опасаться, будто, следуя за Днем Радости, вы потеряете драгоценное время, предназначенное, чтобы добиться на этой неделе должного прогресса. Во-первых, для серьезной работы в мире неделя чакр предлагает вам целых три полных дня: понедельник, среду и пятницу. Во-вторых, прогресс бесконечен, и если вы подавите ноющее ощущение в низу живота, которое твердит, что нельзя жить только этим, то в конечном счете все жизненные соки и страсти в вас попросту иссякнут. В детстве в вас жило и бурлило знание, что жизнь сама по себе – уже чистая радость, не требующая никаких обоснований. Совершенно незачем вкалывать как проклятому, чтобы ее заслужить. И вы от рождения наделены правом наслаждаться этим даром сегодня, здесь и сейчас.

По возможности не спешите сегодня: у вас достаточно времени, чтобы остановиться и осознать красоту жизни и сам факт того, что вы живете. Вдохните это простое осознание. А затем спросите себя, что доставляет вам настоящую и глубокую радость. Пусть сегодня вашим путеводным компасом будет удовольствие; оно соединит вас с этой стороной вашей жизни.

Вы все еще в постели?

Примите благословения дня

Начиная день, откройтесь, чтобы принять его сияющую мудрость, дары и силы. Сакральная чакра – это центр внутри вас, который определяет, насколько сильно вы восхищаетесь жизнью. Сколько страсти в вас горит, чтобы начать новый день? Новый день – отнюдь не эквивалент другого дня, а ощущение, что в нем заключен неисследованный потенциал переживаний, открытий и творчества, а не повторение уже сложившегося порядка, привычной рутины. Вторник – это о вернувшемся ощущении захватывающей свежести. Это ваша драгоценная возможность соприкоснуться с пламенем жизни, горящим в вас.

Дайте шанс стихийности. Следуйте импульсам и чувствам, а не мыслям и принципам. Удивите себя. По крайней мере сегодня жизнь не должна двигаться по прямой. Когда вы в последний раз считали свой день непредсказуемым приключением? Часто нарушение заведенного порядка открывает дверь к блестящим, нестандартным идеям или к решениям затяжных проблем, которые линейное мышление упустило из виду в результате узкого и негибкого восприятия.

Стихийность – один из способов подпитать сакральную чакру. И в самом деле, ведь она страшно проголодалась внутри вас, и чем больше способов ее насытить вы найдете, тем щедрее она будет возвращать вам восстановленную энергию, снабжая переполняющей жизненной силой и убирая малейший след истощения или депрессии. Это наполнит вас давно утраченным детским чувством, ощущением, что жизнь – игровая площадка, а вы на ней играете, шалите и веселитесь.

Но чем любят питаться оголодавшие сакральные чакры? Приятными впечатлениями и чувственным участием в наслаждениях жизни, от услаждающих взор красот и эстетического удовольствия до телесного наслаждения от интимных прикосновений, опьяняющего ощущения от лакомой еды и искусной кухни до беззаботного смеха, который целительными волнами распространяется по всему телу. Сегодня нет необходимости в осторожной умеренности. Есть достаточно чакровых дней, чтобы ограничивать страсти и направлять их по более «утонченным» руслам. Сегодняшний урок состоит в том, чтобы чувствовать сильнее и переживать полнее. Порой обуздать, подавить некоторые саморазрушительные импульсы даже и неплохо, но убедитесь, что вместе с водой вы не выплескиваете ребенка: не становитесь нравственно «хорошими» за счет ярких, пусть даже диковатых сторон своей личности. Ведь нередко многие вредные пристрастия и навязчивые идеи являются извращенными формами такого подавления. Но стоит вам подпитать эту чакру, и радость вновь захлестнет вас в своей первоначальной и первозданной форме.

Послание вторника к вам состоит в том, чтобы вы разбудили тело и его чувства как продолжение взрывных энергий природы. Подумайте о бабочках, радугах и весенних цветах: все это вспышки радости творить собственную жизнь, щедро окрашивающие наше видение мира яркими красками. Ведь тело – не просто средство перемещения вашей души из офиса к дивану, это яркая часть природы, неотделимая от нее, и у него есть силы и возможности через органы чувств исследовать эту жизнь, полную зрелищ, звуков, вкусов, запахов и ощущений. Следуйте же стихийной мощи своих чувств, чтобы буквально соприкасаться с тем, что в таком разнообразии предлагает вам жизнь.

Приобщитесь к радостям дня

Есть два основных типа смысла и счастья. Один заключается в том, что мы неуклонно строим стабильную жизнь, которая продолжает развиваться. При этом мы ощущаем, как раскрывается данный нам от природы потенциал, и это ощущение тесно связано с чувством, что есть будущее, к которому нужно стремиться. Но это только половина картины. Другой тип счастья не может проистекать из будущего. На самом деле его можно познать, только полностью отказавшись от малейшего ожидания и промедления. Это счастье – быть и жить здесь и сейчас.

Счастье настоящего проявляется, когда вы не спешите участвовать в грандиозном проекте будущего. Вместо этого притормозите и оглянитесь. Обратите внимание на более простые, как правило, забываемые реалии жизни. Например, что вы живы и дышите, что по бездонному и бескрайнему голубому небу плывут такие причудливые облака, от красоты которых захватывает дух, что в ваш офис с улицы доносятся счастливые звонкие голоса играющих детей. Действительно, если вы глубоко вглядитесь в суть момента, то поймете, что в нем нет проблем. Он выходит за пределы подсознательной одержимости, с которой мы сначала ищем на свою голову проблем, а потом отчаянно ищем решение, за которое еще и боремся. В сердцевине настоящего есть бурлящее, фонтанирующее чувство радости, и от него во все стороны разлетается целый космос разнообразнейших, искуснейших проявлений. Признав это, вы осознаете, что все богатство этого момента и без того не вмещается в вас, так зачем же стремиться к чему-то большему?

Ищите же этот тип счастья сегодня. А для этого отважно и как можно чаще бросайтесь в занятия, которые диктуются страстью и удовольствие от которых не измеряется результатом. Делайте что-то без всякой причины: рисуйте, пишите стихи, гуляйте в парке или фотографируйте, запечатлевая незначительные детали собственной жизни и мира. Не все действия должны быть целенаправленными или обоснованными; некоторые вещи происходят просто под воздействием порыва и исчезают без следа.

Удовольствия – вот хороший пример деятельности, которая возникает из счастья здесь и сейчас. Но они появляются и исчезают, и охватить и сохранить все не получится. Вы не сможете удержать этот экстаз, так в чем же смысл? А нет никакого особого смысла. Удовольствие значимо только в настоящий момент. Поэтому наслаждайтесь приятными переживаниями и помните, что удержать их вы не сможете. Познайте глубины неизведанных чувств и ощущений, которые в них содержатся. В царстве чувств так много можно открыть, но войти в это царство вам позволит только глубокая преданность моменту здесь и сейчас.

Повторяйте аффирмации

«Сегодня…

…я следую своему инстинкту наслаждения;

…я высвобождаю прячущегося во мне радостного внутреннего ребенка, который хочет только испытывать и исследовать;

…я позволяю силе стихийности вести меня;

…я признаю красоту жизни здесь и сейчас;

…я начинаю осознавать торжество природы и космоса;

…я замечаю яркие краски жизни;

…я открываю все пять чувств;

…я чувствую, как внутри моего тела течет целая река жизненной силы;

…я протанцовываю свой жизненный путь;

…я сохраняю внутреннюю улыбку, что бы ни случилось».

Задействуйте сакральную чакру

Создайте комфортные условия для отдыха и даже позвольте себе полениться. Такая «деятельность» может показаться вам странной, поскольку во многих отношениях деятельностью и не является. Тем не менее ощущение передышки в середине недели нарушает непрерывность и монотонность и питает сакральную чакру.

Будьте игривы, и не только в душе. Можно даже некоторое время полностью посвятить встречам с любимыми родственниками или друзьями и совместным играм. Любые игры соблазняют вашего внутреннего ребенка выйти наружу. Еще одним способом быстро добраться до собственной игривости является общение с детьми и животными.

Творите, не ища на то веской причины. (Творчество, ставящее перед собой ясную цель проявления и самореализации, относится к пятнице, Дню Высказывания.) Сегодня же – день, когда можно написать стихотворение или рассказ, нарисовать, спеть или переделать свой дом, и все это по одной простой причине: чистого, беспримесного восторга. Творчество сакральной чакры – это радостное проявление жизни и возбуждения от переполняющих ее чувств.

Найдите способы насладиться искусством. Можно сходить в музей, или в театр, или на концерт. Омойте глаза и уши красотой, которая вызывает у вас эстетический восторг. Слейтесь с музыкой, которую нежно любите. Побудьте на природе: время, проведенное там, время слияния с нею тоже наполнит вас чудом творчества.

Устройте себе приключение. Приключение – это вовсе не обязательно грандиозное или экстремальное путешествие. Это может быть совершенно не запланированное переживание, ломающее какую-нибудь из повседневных привычек. Например, сесть в машину и поехать по незнакомому маршруту, перевернуть с ног на голову порядок запланированных событий или отправиться на удивительные мероприятия, скажем, необычное потрясающее шоу в планетарии. Это покажет вам, что в жизни еще полным-полно нового. Вдохновить может даже планирование отпуска или какого-то увлекательного проекта: вторая чакра – это место, где пламя жизни сперва разжигает все волнующие идеи и мечты.

Рискуйте. Не все риски так уж опасны. На самом деле многие просто требуют от вас лишь сколько-нибудь смелости: пойти на свидание; поработать совместно над каким-то творческим начинанием; начать разговор на тему, которой вы обычно избегаете; или вложить время, энергию и, возможно, немного денег в проект, который не обязательно будет успешным. Даже когда жизнь подкидывает трудности, пробуйте откликаться по-иному, по-разному, не так, как было бы свойственно вам от природы. В общем, тренируйтесь плыть по течению. Что бы ни принесла вам жизнь, принимайте это беззаботно и с радостью и старайтесь реагировать более творчески.

Приготовьте или испеките что-нибудь. Отыщите интересные, непростые и вкусные рецепты. Ведь вкусовые рецепторы доставляют нам множество приятных минут, составляющих неотъемлемую часть жизненных радостей. Особенно сакральная чакра любит насыщенно пряные приправы и десерты с алкоголем. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы побаловать себя приятным ужином с друзьями или испытать новые вкусы в необычном ресторане. И кстати, доказано, что есть руками – не только вполне здоровая привычка, помогающая насытиться быстрее, но и удовольствие[33]33
  Rana S. Here’s Why Eating Food with Hands Is a Healthy Habit // NDTV Food. Updated April 3, 2018. URL: https://food.ndtv.com/health/heres-why-eating-food-with-hands-is-a-healthy-habit-1831872.


[Закрыть].

Будьте чувственны. Чувственный контакт тела с миром – источник многих удовольствий. Сходите на массаж или получите наслаждение от секса. Кроме того, испытывать чувственное удовольствие можно, культивируя собственную физическую красоту и посещая танцевальные вечера.

Старайтесь как можно больше смеяться, словно смотрите замечательную комедию. Смех – это здоровый подход сакральной чакры к жизни.

Практики (упражнения) для расширения возможностей этого дня

Активируем. Улыбнитесь своей сакральной чакре или используйте медитацию расцветания чакры из главы 3, чтобы открыть ее, как цветок, навстречу миру. Кроме того, вы можете отпраздновать начало своего Дня Радости динамической медитацией, танцем под музыку, которая поднимает вам настроение, или энергичной прогулкой по улице, когда вы, погружаясь в здесь и сейчас, приветствуете просыпающийся мир.

Вдохновляемся. Смотрите или читайте материалы об энергетике улыбки и смеха, о детях и концепции внутреннего (милого) ребенка, о силе воображения, о том, как оставаться молодым(-ой) в душе, об искусстве, красоте и эстетике, поэзии и творчестве, о могущественном влиянии цвета, природы и животных, о здоровой сексуальности, об экстатических танцах, о нестандартной кулинарии и выпечке и так далее.

Представляем. Подумайте, как вам глубже и теснее соединиться со вторничной радостью жизни. Представьте, что вокруг – изобилие всего, что только возможно, а вы преисполнены удовольствия. На что это похоже? Проанализируйте, не мешает ли вам что-то всецело наслаждаться своей жизнью и телесностью. Не заставляет ли что-то чувствовать себя неспособным(-ой) улыбаться и смеяться, бессильным(-ой) разрешить все проблемы? Какие мысли погружают вас сегодня утром в тяжелое состояние? Наконец выберите одно занятие и одну практику, которые окрасят ваш день.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА

Доказано, что смех снижает беспокойство, стресс и депрессию, поэтому вполне логично, что его превратили в медитацию реализации намерения[34]34
  Eisler M. Laughter Meditation: 5 Healing Benefits and a 10-Minute Practice // Chopra. March 10, 2017. URL: https://chopra.com/articles/laughter-meditation-5-healing-benefits-and-a-10-minute-practice.


[Закрыть], получившую широкое распространение. Медитация смеха – это способ получить доступ к радости, которая окрасит другие стороны вашей жизни и поможет сохранить убеждение, что вам еще есть за что благодарить жизнь и праздновать. Поскольку медитация смеха не связана с чем-то действительно смешным, вы устанавливаете связь с беспричинной радостью, соединяетесь со своим подлинным смехом, у которого нет ни причины, ни рационального объяснения. Медитация смеха призывает вас отложить в сторону серьезное взрослое «я»: ведь трудно смеяться и думать одновременно. Медитация смеха – это также возможность творчески добраться до своих эмоций. Сосредоточиваясь на смехе, вы концентрируетесь на высвобождении основной эмоции, которая может открыть дверь другим основным эмоциям, таким как печаль, гнев и страх. Смех выпускает на свободу энергию, оказавшуюся в ловушке, тем самым позволяя ей беспрепятственно течь. Иногда это может обернуться слезами, и это прекрасно! Если такое случится, поплачьте минутку-другую, пока слезы снова не станут смехом.

Основное направление этой медитации, конечно, смех. Нет никаких объектов, на которых можно было бы сосредоточиться, или представлений, которые могли бы вас отвлечь. Начните с расслабления тела с помощью некоторых движений. Вытяните руки высоко над головой, покачайтесь телом из стороны в сторону, помассируйте челюсть и зевните не менее двух раз, чтобы расслабить рот и челюстные мышцы. Затем встаньте или сядьте удобно. Некоторым лежа удается лучше расслабить мышцы живота, и тогда смех идет легче. Слушайте интуицию.

Закройте глаза и обратитесь к внутреннему смеху, который затаился в глубине вашего существа, или подумайте о чем-нибудь смешном. Начните с легкой улыбки, а затем начинайте смеяться, не прилагая особых усилий. От хихиканья постепенно переходите к глубокому утробному смеху. Попробуйте разные типы смеха, чтобы извлечь наружу свой настоящий смех. Даже будучи поначалу принужденным, он мгновенно активизирует подлинный – вот и следуйте за ним, пока он не станет естественным.

По мере того как вы продвигаетесь вперед, погружайтесь в смех все глубже и глубже. Потеряйтесь в нем. Станьте одержимы им. Пусть он поглотит все – все мысли, все эмоции. Пусть исчезнут все границы между вами и вашей сущностью. Позвольте ему растопить все напряжения. Катайтесь от смеха по полу в легкой, игривой манере. Вы можете сталкиваться с такими блоками, как гнев, недовольство, растерянность, – смейтесь над ними. Пусть смех затопит все, что мешает вашему экстазу. Продолжайте не менее пятнадцати минут.

Затем сядьте или лягте на пол в тишине. Соберите всю внутреннюю энергию и будьте внимательны к тому, что к вам приходит. Вы можете соединиться с нижней частью живота, где находится сакральная чакра, дыша в нее и удерживая ее. Очистившись от смеха и безмолвия, откройтесь дню смеха. По возможности хихикайте или даже смейтесь, словно над шуткой. Смейтесь, когда чувствуете, что становитесь слишком серьезны или забываетесь в какой-то бессознательной мысли либо эмоции. Помните: если вы можете посмеяться сейчас, без причины, вы свободны.

ДРУГИЕ ПРАКТИКИ

• Добавьте в одежду, убранство дома или на рабочее место яркого оранжевого цвета – цвета радости сакральной чакры.

• Выбирая подходящее для Дня Радости физическое упражнение, отдайте предпочтение тому, которое просто доставляет вам удовольствие, а не ставит целью чего-то добиться. Такие дыхательные упражнения, как различные йогические пранаямы и полное йогическое дыхание, могут способствовать более полному дыханию, а более полное дыхание подразумевает и увеличение жизненной силы.

• Для Дня Радости подходит любой тип динамической медитации. Основополагающим принципом таких медитаций является то, что физическое освобождение ведет к духовному возвышению. Кроме того, они освобождают тело от ментальных запретов и позволяют жизненной силе течь более свободно. Попробуйте одну из активных медитаций Ошо, например его динамическую медитацию, медитацию Кундалини, Натарадж или Гуришанкар. Ошо был индийским мистиком ХХ века, который считал, что перед тихой, бездеятельной сидячей медитацией необходимо сначала заняться катарсическими (очищающими) практиками[35]35
  Osho. Meditation: The First and Last Freedom. New York: St. Martin’s Griffin, 2004.


[Закрыть]

• Существуют восточные практики, которые увеличивают жизненную силу и пробуждают дремлющий потенциал сакральной чакры. Несколько примеров: китайское тайцзи, даосская тантра и внутренняя улыбка Мантека Чиа, тибетская медитация туммо (внутренний огонь) и любая йогическая практика Кундалини. Следуйте им в меру – помните: на целенаправленные действия сакральная чакра не реагирует.

• «Лесные купания», или синрин-йоку (прогулка в лесу), – это японская практика, в которой для исцеления применяют силу лесов и деревьев. Практика заключается в соединении с лесом через органы чувств, она довольно проста, но ее польза для здоровья и духовности доказана и огромна[36]36
  Li Q. “Forest Bathing’ Is Great for Your Health. Here’s How to Do It // Time. May 1, 2018. URL: https://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/.


[Закрыть].

• Не бойтесь участвовать в шаманских или религиозных мероприятиях, задача которых ввести участников в состояние транса. Часто это делается с помощью манипуляций с дыханием или воздействия музыкой.

• Каждый вторник как можно больше удивляйте себя различными практиками. Сакральная чакра не любит повторений и однообразия!

Подмечайте проблемы

Подумайте, не пора ли взглянуть прямо в лицо определенным проблемам, которые возникают после того, как во вторник вы повстречались с чувственной сутью вашего существа.

Вам трудно позволить себе день, полный радости? Вы считаете это пустой тратой времени или что не заслуживаете каких-то ощущений и эмоций? Посмотрите, столкнется ли этот день с моральными проблемами или жесткими представлениями о «правильном» образе жизни, которые гнездятся глубоко внутри вас. Подумайте, не мешает ли вашему наслаждению чрезмерный страх разочароваться, получив от жизни очередной удар. Ищите в себе склонность подавлять побуждения и импульсы, которые душат вашу жизненную силу. Осознавайте любое ощущение подавленности – темную сторону сакральной чакры, которая скрывается на заднем плане вашего существа, не давая вам по-настоящему увлечься радостью. Обратите внимание, не пробуждает ли этот день в вас осложненную или противоречивую сексуальность. Проанализируйте, не склонны ли вы к определенным зависимостям и навязчивым идеям, этим извращенным формам радости, которые могли развиться у вас с течением времени.

Вы можете либо вести дневник, где будете письменно обдумывать эти проблемы, либо искать методы обучения, которые укажут путь к их решению.