Текст книги "Slow Beauty. Повседневные ритуалы и рецепты для осознанной красоты"

28 основных человеческих потребностей по Монтегю

По мере изучения этого списка человеческих потребностей читайте вслух как само слово, так и данное ему определение. Не торопитесь и не спешите. Читайте медленно. И главное, прислушивайтесь к тому, что это слово пробуждает внутри вас: физические ощущения, чувства, воспоминания или что-то иное.

Запишите собственное определение, а также любые другие мысли и идеи, которые ассоциируются у вас с прочитанным. Ничего не редактируйте. Не давайте никаких оценок. Просто позвольте чувствам выйти наружу. Другой способ, как проработать данный список потребностей, усилить их воздействие и постичь их истинную мудрость, заключается в том, чтобы уделить каждой из них по одной неделе на протяжении 28-недельного периода (как вы увидите чуть позже, к 27 базовым потребностям Монтегю я добавила одну свою) и погрузиться в их смысл. Начните с написания собственного определения, записывайте свои размышления и идеи, а затем попробуйте оценить, что означает для вас данная потребность на практике, обсудите ее с друзьями и близкими, возможно, даже организуйте девчачьи посиделки, чтобы выслушать мнение со стороны и проработать ту или иную конкретную потребность. Загляните внутрь каждой потребности и позвольте ей найти внутри вас свое отражение, стать частью вас.

1. ЛЮБОВЬ

Монтегю определяет любовь как самую выдающуюся естественную потребность, которая должна занимать центральное место в жизни человека. Мы должны находить способы, чтобы проявлять и делиться своей любовью в том виде, в котором мы ее понимаем. Мы также должны получать любовь в той форме, в которой мы нуждаемся. Любовь в своей истинной и безусловной форме является наилучшим и наимощнейшим лекарством. Читая данную книгу и размышляя о любви, подумайте над тем, в какой форме вы бы хотели выражать и получать свою любовь. «Из познания любви произрастает любовь к познанию. Именно непрерывная способность к проявлению любви пробуждает в нас человечность, делает нас людьми».

2. ДРУЖБА

Другая форма любви – дружба – важна для развития «добрых человеческих отношений». Подумайте, какой вы друг или каким другом вы хотели бы стать, а также каких друзей хотели бы найти в жизни. Перечислите список своих друзей и оцените, как вы поддерживаете данные дружеские отношения. Дружба – это то, что нужно обязательно беречь и подпитывать; мы должны вместе со своими друзьями сплетать нити доверия между нами. Возможно, вы очень общительный человек, у которого много друзей. А может, вы один из тех, кто предпочитает очень узкий личный круг общения. Возможно, у вас есть всего один лучший друг, а может, таковым для себя выступаете вы сами. Возможно, как в случае с поэтами Мэри Оливер и Уолтом Уитменом, вашим лучшим другом является природа. Какую бы форму дружба ни принимала для вас, сама по себе она прекрасна.

3. ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Мы живем в мире, где нам часто пеняют на то, что мы слишком чувствительны. Но чувствительность является ключом к переживанию глубины жизни. Современный мир, поглощенный мечтами о прибыли и ориентированный исключительно на результат, ставит под сомнение данную потребность, делая это в ущерб здоровью и счастью людей. Мы должны углубляться в ощущения себя, других и жизни. «Чувствительность помогает нам получить более широкую картину того, что готова предложить нам жизнь, и делает наш опыт и понимание окружающего мира намного глубже». Когда в следующий раз вам кто-то поставит в укор вашу чувствительность, искренне поблагодарите человека за этот комплимент, потому что чувствительность – это именно то, что нужно миру прямо сейчас, в этот самый момент.

4. ЗДРАВОМЫСЛИЕ

Мы движемся по жизни столь стремительными темпами, что давно забыли о важности наблюдений, анализа и экспериментального мышления. Мы чрезмерно сосредоточены на мгновенных результатах, сиюминутных решениях и молниеносных ответах. Как быстро и бездумно вы отвечаете на сообщения, электронные письма, комментарии в Instagram? Мы должны хоть немного сбавить темп и погрузиться в размышления. Нам просто необходимо установить элементарные границы, которые отсекали бы все отвлекающие факторы, не позволяющие нам мыслить здраво.

5. ЗНАНИЕ

Глубокая и страстная увлеченность чем-то приводит вас к получению знаний. Знания имеют огромное значение для вашего сознания, тела и души. Они дают вам основу, на которой можно выстраивать понимание своего истинного Я.

6. ОБУЧЕНИЕ

Учитесь играючи и настраивайте себя на то, чтобы постоянно чему-то учиться. Вы можете узнавать что-то новое каждый день, в каждой, даже самой обыденной ситуации. Если каждое утро вы будете просыпаться с одной и той же мыслью: «Что я узнаю сегодня?», вы будете физически и психологически всегда готовы к тому, чтобы расширить круг своих познаний. Когда мы живем с ложным убеждением в том, что мы уже и так все знаем, мы впадаем в состояние застоя. Обучение – это жизнь. Любовь к обучению на протяжении всей жизни сохраняет разум гибким, молодым и просвещенным.

7. РАБОТА

Мы многое узнаем о себе из работы, которую выполняем. Мы должны думать о нашей работе как о произведении искусства, а не просто источнике для оплаты счетов. Отыщите искусство в своей работе. И если вы его в ней не нашли, то отыщите для себя ту работу, которая будет служить для вас источником вдохновения. Удовлетворенность от собственной работы озаряет нашу жизнь и нас самих. Ищите для себя ту работу, которая поможет вам раскрыть себя и понять, из чего вы сделаны по-настоящему.

8. ОРГАНИЗОВАННОСТЬ

Организация дарит нашему сознанию ясность, сосредоточенность и чувство намерения. Организованный разум – это разум просвещенный. Когда сознание погружается в смятение и оказывается на распутье множества решений, это говорит нам о том, что пора замедлиться и навести в своем сознании порядок.

9. ЛЮБОПЫТСТВО

Эта черта говорит о силе разума и неутолимой потребности в исследовании. Любопытство – это то, что надо принимать с радостью и всячески поощрять. Задавайте вопросы, погружайтесь, переворачивайте камни и заглядывайте под них. Будьте неутомимы в своем любопытстве.

10. ИНТЕРЕС

Интерес сродни самой жизни. Это предвосхищение, трепет, который таит в себе элементы волнения и неизвестных возможностей. Интерес – это черта, которая объединяет в себе ожидание и «участие в чем-то известном и неизвестном одновременно». Интерес открывает дверь в тайны жизни, в ее невидимые, вечные и бесконечные лабиринты чудес.

11. ИГРИВОСТЬ

Игривость – это то место, где живет радость. Игра ведет к инновациям, она выводит нас за рамки наших привычек и зон комфорта. В игре всегда присутствует элемент неожиданности, спонтанности, воображения. Эта концепция «внутреннего ребенка» – вовсе не клише, а реальная потребность быть эмоционально, умственно и физически здоровым. Играйте с вашими мыслями, вашими идеями, вашими словами, вашими движениями и взаимодействием с другими людьми. Смотрите на жизнь через призму игры. Играйте с вашими друзьями и вашими любимыми. Играйте с самим собой. Играйте, чтобы навсегда остаться молодым. Играйте, чтобы ваша жизнь всегда была наполнена свежими идеями и радостью.

12. ТВОРЧЕСТВО

Творчество – это причина, по которой мы должны выражать себя. Когда мы удовлетворяем данную потребность, мы здоровы. Когда мы созидаем и поощряем в себе творческое начало, мы находимся в процессе личностного становления – мы гибки, подвижны, увлечены и обогащены изнутри. Когда мы творим, мы принимаем изменения. Мы течем по потоку жизни, а не против него.

13. ШИРОТА ВЗГЛЯДОВ

Нам нужна эта черта для поддержания здоровых отношений со всем человечеством. Когда мы непредвзяты, мы освобождаемся от предрассудков и закостенелости сознания, начинаем с уважением относиться к идеям и тревогам других людей. Когда наше сознание открыто, мы можем воссоединиться со своим собственным Я и другими людьми в более значимой и глубокой манере.

14. ГИБКОСТЬ

Гибкий ум – это сознание, развивающееся сразу во всех направлениях. Это сознание, которое всегда стремится к росту и которое растет, слушая и анализируя мнения других. Когда на его пороге появляются новые факты и данные, разум начинает приспосабливаться, переосмысливать и пересматривать. Такое сознание уважает традиции и одновременно открыто для нового. Гибкость требует, чтобы мы бросали вызов всем предрассудкам и следовали за красотой и истиной во имя собственного Я и самой жизни.

15. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Что представляет собой ваш процесс мышления? Когда ваше сознание открыто для экспериментального исследования мира, вы становитесь наблюдателем, выдвигаете гипотезы, а затем проверяете на практике их состоятельность и истинность. Когда вы наблюдаете, вы расширяете свой жизненный опыт, придаете ему больше долготы и ширины, больше текстуры, больше чувственности.

16. ИССЛЕДОВАНИЕ

Быть исследователем жизни значит быть живым. Когда мы исследуем что-то, мы вовлекаемся в данный процесс, мы проявляем интерес, вкладываем в него душу, чувствуем себя заинтригованными. Исследования не имеют границ. Мы можем исследовать природу, книги, архитектуру, любые формы и проявления искусства и многое-многое другое.

17. ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ

Как быстро вы пасуете перед сложностями или пугаетесь чего-то? Данные временные рамки позволяют нам судить о вашей жизнестойкости. Устойчивость к внешним проявлениям оставляет нам как можно больше времени на то, чтобы совершить этот «отскок назад». Все мы хотим справляться со стрессами повседневной жизни как можно быстрее, чтобы у нас было больше свободы и времени насладиться полнотой жизни.

18. ЭНТУЗИАЗМ

Французы называют это «joie de vivre», то есть буквально «радость жизни». Энтузиазм – это нечто волнительное и волнующее. Он заразен. Это та волшебная палочка, при помощи которой дела делаются сами собой, которая мотивирует других на маленькие достижения и заряжает позитивом и энергией. Энтузиазм – это нечто настоящее, подлинное и искреннее.

19. ЧУВСТВО ЮМОРА

Найдите возможность посмеяться над собой. Чувство юмора ослабляет и освобождает нас от суровых реалий, страданий и банальностей. Оно придает текстуру, цвет, форму и вкус тому, что в противном случае было бы скучно и уныло. Оно облегчает нашу ношу и окрашивает в цвета радуги все, что было серым и простым. Юмор – это искра, рожденная в столкновении неожиданного с несовместимым.

20. ЖИЗНЕРАДОСТНОСТЬ

Радость – это одна из основных потребностей, наиболее связанных с духовной сферой. Она придает нам гибкость, раскрывает наш творческий потенциал, помогает возродиться, а также вынести и стерпеть многие вещи. Радость жизненно важна. Она молода по своей природе и всегда является точкой возврата к молодости. Радость стирает границы хронологического старения, она не имеет возрастных рамок и ограничений. Радость – это жизнь в ее чистом виде.

21. 22. СМЕХ И СЛЕЗЫ

Смех – самое настоящее из всего настоящего. Это величественная вспышка подлинности и искренности. Улыбка, сопровождающая смех, является олицетворением дружелюбия и тепла. Смех исцеляет. Как и слезы. Слезы очищают, возвращают равновесие и четкость восприятия, возрождают, смягчают и открывают почерствевшее сердце. Смех и слезы – это синонимы благости, целостности и обновления. Мы должны радоваться тому, что можем свободно плакать и смеяться, поскольку это дарует нам психическое, физическое и душевное здоровье.

23. ОПТИМИЗМ

Вечный оптимизм – это сбывшееся пророчество нескончаемого успеха. Когда мы настроены оптимистически, для нас нет ничего невозможного. Оптимизм – это свобода действий и доброта не только на индивидуальном, но и на общечеловеческом уровне.

24. ЧЕСТНОСТЬ И ДОВЕРИЕ

Мы должны быть честными, мы должны доверять и внушать доверие к себе. Зачастую мы не бываем честными с самими собой или с другими из-за собственных страхов. Мы должны перестать бояться и научиться доверять себе, чтобы начать честно выражать собственные потребности. Когда мы доверяем себе в выражении своих потребностей и выходим из ситуаций, в которых не находим им поддержки, нам становится легче доверять другим людям и миру в целом.

25. СОСТРАДАТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Мы должны заботиться, лелеять, оказывать помощь и поддерживать других через это внутреннее сочетание силы и любящей доброты. Сострадательное мышление видит в окружающих потенциал и помогает людям подняться. Когда оно сталкивается со слабостью, оно не затаптывает ее, а протягивает руку помощи. Для него не существует ненависти, есть только сопереживание. Оно не признает страха и не боится признать, что то, что мы наблюдаем в других, живет и в нас тоже, чем бы оно ни было. Данная потребность выходит за черты и преграды, за линии и ограничения. Она говорит нам: «Я понимаю тебя, я слышу тебя, я здесь, чтобы помочь». Эта потребность улыбается тебе, воссоздает тебя и воссоединяет с самим собой.

26. ТАНЕЦ

Отпустить от себя все и просто потанцевать – самое удивительное чувство. Танцевать – значит пребывать в гармонии, говорить на языке тела, на языке вечного. Когда мы обучаемся различным танцам разных мировых культур, мы лучше понимаем их, потому что именно в тонкостях и нюансах танца живет истина. Танец также открывает нам дверь к свободе, к возможности полностью отказаться от контроля, страхов, строгости, суждений и предубеждений. Танец раскрепощает и освобождает нас. Когда мы даем своему телу по-настоящему затанцевать, мы танцуем с космосом, с вечностью, с бесконечностью, с незримым источником. Танец – это терапия, обновление и восполнение. «Существует освобождение и восполнение душевной энергии, оставляющей нас наедине с океаническим ощущением свободы, которая не знает границ и в которой игра эмоций в ответ на музыку находит свой путь. Это преисполнено лирической радости».

27. ПЕНИЕ

Пение – единственный возможный способ ощутить силу нашего голоса. Когда мы поем, но поем по-настоящему, мы постигаем и раскрываем свой диапазон. Когда это происходит, пение становится неотъемлемой частью нашего существования, позволяющей нам четко и ясно заявить о своих потребностях и о том, что должно быть выражено нами или посредством нас. Мы должны петь и слышать собственный голос. Мы должны знать свой голос и любить его.

И двадцать восьмая потребность, которую я просто не могла не добавить…

28. ПОНИМАНИЕ

Понять – значит постигнуть смысл. Понимание – это озарение мудрости.

Вы – это история любви

Давайте уделим немного внимания любви. В конце концов, что может быть важнее этого? Но давайте поговорим о ней в несколько ином контексте, чем мы привыкли это делать. Подумайте вот о чем: каждый из нас представляет собой собственную историю любви.

Будучи неотъемлемой частью общества, мы уделяем слишком большое внимание внешним проявлениям зачастую в ущерб собственной личностной, внутренней целостности. Мы уже упоминали об этом, когда говорили о красоте. И вот то же самое мы делаем, говоря о любви. Поэтому я просто заклинаю вас: любите себя. Это все, что от вас требуется. Неуловимый секрет красоты, который все неустанно ищут, в действительности настолько прост. Любите себя и все, что есть в вас, – в особенности те милые и уязвимые места, которые с такой легкостью вы готовы списать как «уродливые». Любите те части себя, которые пробуждают в вас чувство стыда, неуверенности в себе или даже вины. Любите те части себя, которые вы вытеснили на обочину своего существования и постарались скрыть в тени. Пусть ваша любовь к самой себе распространяется свободно, открыто, без условий, препятствий или ограничений по всей ширине и долготе, на все части вашей сущности, будь то север или юг, запад или восток. Пусть любовь течет свободно по всем каналам и руслам ваших внутренних рек, проходя через пороги и горные хребты и оседая в долинах и дельтах.

Замедлите свой бег, чтобы заставить стихнуть всю ненужную болтовню, устранить все сдерживающие факторы и вернуться наконец домой. В ваш настоящий дом – к самой себе. Вы можете расценивать это как форму самоинициации. В иудаизме эта традиция носит название тшувы, или возвращения к себе, и к ней обращаются каждый год в Дни покаяния. В терминологии юнговской психологии это называется индивидуацией, или слиянием анимы и анимуса. В китайской философии даосизма это больше известно как симбиотический баланс между инь и ян. Если мы хотим получить всеобъемлющий жизненный опыт, а не прожить свою жизнь так, как предписано, – а кто же этого не хочет? – то нам предстоит пройти нелегкий путь, полный тайн и загадок. И этот путь мы должны проделать в одиночку, хотя и не без помощи, любви и поддержки. Это путешествие внутрь самого себя, пронизанное самоотверженностью, дисциплиной и радостью. Это процесс построения отношений с самим собой и собственной трансформации. Это проявление заботы о себе, как некоей социальной справедливости. Вы станете активистом, который будет поддерживать самого себя в этом поиске. И начнете использовать свой голос, дабы построить жизнь в том виде, в каком вы хотите ее прожить, и в том темпе, который гарантирует ваше благополучие.

Независимо от того, знаем мы об этом или нет, но каждый из нас представляет свою собственную историю любви. Несмотря на то какое место любовь занимает в вашей жизни в данный момент, именно вы являетесь тем самым человеком, которого вы так долго ждали. Вы можете перестать искать свою половинку вовне. Лучшая ваша часть давно живет с вами, внутри вас. Вам только надо уделить внимание, проявить настойчивость в своем поиске. Обретя эту целостность, вы расцветете. Но это потребует от вас выполнения некой работы – вы должны будете придерживаться определенной практики и делать это медленно. И именно по той причине, что этот процесс потребует от вас времени, дисциплины и приверженности, он принесет вам результаты, которые сохранятся до конца ваших дней. Разве вам не кажется, что давно настало время вернуться домой – к себе самому?

Любовь к самому себе – это не просто какая-то старая и избитая история любви. Это величайшая история любви всех времен. Любовь к самому себе – это общение с самим собой, приводящее к созданию целостного пространства. Речь идет не о том, чтобы перейти под контроль чего-то извне, что вы воспринимаете как нечто большее и более значимое, нежели вы сами. Речь идет о ваших собственных энергетических возможностях и о том, как работать с вашей энергией, чтобы вы смогли функционировать на оптимальном для вас уровне. Речь идет о воссоединении с вашим высшим, возвышенным, просветленным Я, которое существует над суматохой этого мира и вне ее. Мы говорим о том, чтобы стать свидетелем собственного существования и существования других, а не просто нестись сквозь хаос и драмы окружающего мира. Речь идет о том, чтобы идти уверенно по главной дороге жизни, а не толкаться где-то на ее обочинах. Мы говорим о возвращении к истокам. Здоровье, благополучие и красота доступны каждому из нас, независимо от возраста или социально-экономического статуса. Это наше первородное право. Окружающий мир не живет категориями моды, ими не живет и наша природа. Капуста по-прежнему будет капустой, даже если вы замените ее на более крутой ингредиент в виде грибов. И независимо от того, есть ли мода на капусту или нет, она все равно останется одним из самых питательных продуктов, приносящих огромную пользу нашим костям, волосам и коже. Подобно этому, мы остаемся теми, кем являемся в действительности, даже когда наша энергия находится на самом низком уровне, когда мы чувствуем себя подавленными, раздражительными, истощенными и слабыми. Даже несмотря на это, у нас по-прежнему есть сильное и радостное внутреннее Я, полное жизненных сил. Мы по-прежнему заслуживаем любви к самим себе.

Чтобы оптимально раскрыть свое внутреннее Я, вам просто необходимо изменить одни вещи, убрать другие и добавить чуть-чуть третьих. С помощью регулярной практики медленной красоты вы сможете определить свои потенциальные слабые места и, сосредоточив свое внимание на них, направить усилия на их укрепление. С этой точки зрения можно сказать, что практика медленной красоты носит профилактический характер.

НОВЫЙ ТИП ИСТОРИИ ЛЮБВИ

Говоря о любви, возможно, настало время взглянуть по-новому на любовные истории, которые насаждались в наше сознание с самого детства. Как и многие из сказок, что мы слушали и пересказывали на протяжении веков, история Золушки не просто увековечивает слишком ограниченное понимание нашего Я, но и не позволяет нам выйти за устаревшие рамки гендерных ролей. Она учит женщин проявлять пассивность и ждать, пока принц на белом коне не прискачет за нами и не спасет своим поцелуем, гарантируя тем самым счастливое окончание истории в целом. Но женщин стоило всегда учить тому, что они сами могут стать своими спасительницами и героинями собственных историй.

Именно по этой причине мне всегда импонировала более правильная и более вдохновляющая история любви девушки по имени Василиса, что в переводе означает «Властительница» (что тоже выступает разительным контрастом Золушки, чье имя происходит от слова «зола»).

В своей книге «Бегущая с волками» Кларисса Пинкола Эстес подчеркивает, что главным лейтмотивом истории о Василисе является интуиция. Единственный способ установить взаимосвязь с нашей интуицией, утверждает она, заключается в том, чтобы просто прислушиваться к этому тихому и слабому голоску внутри нас. Признать его важность, заботиться о нем, следовать за ним.

По своему сюжету история Василисы Премудрой перекликается с Золушкой – до определенной степени. Мать Василисы, как и мать Золушки, умирает очень рано. Но перед смертью она дает дочери куклу и говорит Василисе, что та всегда должна носить ее с собой в кармане. Кукла – это символ, при помощи которого мать хочет научить Василису прислушиваться к своему внутреннему голосу. Вскоре после смерти матери Василисы ее отец женится на другой женщине, у которой уже есть две своих дочери. Мачеха и сводные сестры невзлюбили Василису. Они завистливы, ревнивы и стараются всячески изжить ее.

Вместо того чтобы устраивать балы и приглашать в дом принцев, мачеха со своими дочерьми придумывают коварный план. Они решают затушить все огни в доме, а затем послать Василису в лес, чтобы попросить огня у старой Бабы Яги. По дороге в лес кукла Василисы то и дело выпрыгивает из ее кармана, указывая ей нужную дорогу к избушке колдуньи. Когда Василиса приходит к старой и страшной Бабе Яге, та говорит девушке, что даст ей огня только в том случае, если она успешно пройдет некоторые испытания. И если Василиса не справится с заданиями, то Баба Яга грозится ее съесть.

Поскольку феи-крестной поблизости не оказалось, Василисе пришлось пройти все испытания, полагаясь только на собственную интуицию. По ходу этого процесса она все больше и больше убеждается в том, что ее внутренний голос всегда укажет ей верный путь и защитит ее. В действительности так и происходит. Наконец Василиса проходит последнее испытание, данное Бабой Ягой. Хотя старухе очень хотелось ее съесть, она была справедливой ведьмой, поэтому у нее не было другого выхода, как отпустить Василису домой, дав ей с собою огня. Она помещает огонь в череп, нанизанный на палку, и отдает его девушке. Снова опираясь на свою интуицию, Василиса возвращается домой, чтобы разжечь огонь в каминах и вернуть тепло. Когда она подходит к дому с пылающим черепом, мачеха и сестры выбегают из дома в восторге и удивлении. Хотя они полагали и изначально надеялись, что Баба Яга съест Василису, они благодарны девушке за то, что та вернулась домой, поскольку так и не смогли заново разжечь в доме камины, пока она была далеко. Но когда мачеха и дочери попадают в поле зрения черепа, огонь внутри него вспыхивает с огромной силой и превращает всех троих в кучку пепла.

В этом и скрыт смысл сказки! Зависть и ревность других людей вынуждают Василису покинуть родной дом и отправиться на верную погибель. Но вместо этого она находит общий язык с природой и побеждает зло, потому что доверяет своей интуиции – величайшему дару, который ей передала ее мать. Она проходит целый ряд испытаний, из которых выходит еще рассудительнее. Василиса возвращается домой, обретя мудрость и собственный внутренний свет, который служит ей руководством, поддержкой и защитой, испепеляя все плохое рядом.

История Василисы учит нас тому, что, пройдя даже самую глубокую и темную чащу, можно найти внутренний свет внутри себя и вернуться домой. Эта сказка говорит нам о том, что то, что нам действительно необходимо, мы должны искать внутри себя, чтобы стать собственным спасителем. Данная история – прекрасный пример любви к самому себе и того, что чуткость к собственной интуиции может привести нас не только к избавлению от страхов и одиночества, но и к триумфальному возрождению.